A. 多特瑞精油助眠篇
選擇合適自己的方式
臨睡前
各1-2滴塗抹在腳底、後頸、耳後、太陽穴均可
或者採用香熏機擴香、沐浴及直接嗅聞方式
當然 如果沒有找到合適的方式
任意選擇1-3款來塗抹 香熏即可
放鬆/助眠
1、無法平靜：
肉桂，快樂鼠尾草， 茉莉， 香蜂草， 羅馬洋甘菊，放鬆緊張的情緒。
2、心有雜念或者過度思考：
羅勒，雪松，迷迭香，安定情緒。
3、打鼾：
道格拉斯冷杉，尤加利，天竺葵，廣藿香，迷迭香，呼吸復方，保衛復方。
4、壓力比較大：
快樂鼠尾草，乳香，薰衣草，萊姆，岩蘭草，野菊，安定復方，柑橘清新，活力蘇醒。
5、作息不規律者：安定情緒。
6、夜間盜汗：、道格拉斯冷杉，尤加利，生薑，薄荷，完美修復，芳香復方。
7、神經緊張類：佛手柑，道格拉斯，冷杉，天竺葵，葡萄柚，茉莉，薰衣草，香蜂草，羅馬洋甘菊，檀香，岩蘭草，野菊，依蘭依蘭，柑橘類復方。
8、倒時差/過渡疲勞無法入睡：薰衣草，廣藿香，薄荷，野菊，側柏，葡萄柚，檸檬，迷迭香，全神貫注。
對失眠
有幫助的精油
噩夢型失眠
薰衣草+佛手柑+乳香
急躁型失眠
薰衣草+岩蘭草+檀香
焦慮型失眠
馬郁蘭+安定情緒+檀香
憂心型失眠
神氣復方+佛手柑+乳香
間歇型失眠
薰衣草+岩蘭草+安定情緒
薰衣草，對於70％的失眠患者有效，只需要我們將薰衣草塗抹在頭部，足底，或熏香、嗅聞即可。需要注意的是，千萬不要用多，1-3滴薰衣草足以緩解。
其他
失眠情況用油
1.女性內分泌失調引起的失眠：手腕塗抹仕女復方(whisper), 腹部塗抹溫柔呵護復方(clary平靜）或快樂鼠尾草精油（紫蘇）。
2.因為太興奮引起的失眠推薦熏香或擦頭部，足底塗抹：岩蘭草或神氣復方。
3.緊張焦慮引起的失眠，可以熏香並在足底塗抹：乳香或廣藿香。
4.因為血壓問題引起的失眠，高血壓可以選擇：伊蘭伊蘭（依蘭），馬郁蘭（majoriuim），薰衣草; 低血壓：迷迭香，百里香，熏香或塗抹。
5.因為情緒失落引起的失眠可以使用：柑橘清新復方和各種柑橘類精油。
B. 怎麼選助眠精油呢有什麼講究
香氛精油有助放鬆身心舒緩壓力，睡前使用有助入眠。怎麼根據不同的身體狀況選擇精油類型，使用精油時怎麼搭配按壓穴點增強功效？
安神助眠精油有哪些
助眠的精油分為果香、木質香和花香等3種，可單用或混搭其他精油使用。
果香：甜橙、檸檬、葡萄柚等精油，是具有甜味的果香香調，有助眠作用。果香香調揮發快，可搭配乳香、雪松等精油，讓香氣維持更久的時間。
木質香：苦橙葉、甜馬郁蘭、花梨木、絲柏等木質精油有助眠作用，不過絲柏精油不適合孕婦使用。此類香調屬百搭型味道，可單用或混搭其他助眠精油使用。
花香：橙花、天竺葵、依蘭等精油，有助眠作用，味道持久，可單用或混搭其他精油使用。
安神助眠精油配方
過度勞累、多慮和用腦過度等原因都可能導致睡不著，這3種狀況所適用的精油和搭配比例各有不同。
過度勞累：1滴純薰衣草精油+1滴天竺葵精油。
多慮：1滴花梨木精油+1滴乳香精油。
用腦過度：3滴快樂鼠尾草精油+3滴依蘭精油+1滴肉蔻精油。
精油按以上比例混合，用量為2滴。
精油搭配按壓助眠
1、取2滴精油於掌心，兩手抹勻後放於鼻前，深呼吸3次，有助放鬆神經和肌肉。
2、用指腹揉壓眉頭中央的印堂穴，維持1分鍾，有助舒緩眼周。按壓時力道要輕，避免扯出紋路。
3、用兩手的無名指指腹按壓眉頭下方的攢竹穴，5秒後放開，重復3次，有助緩解眼部疲勞。
4、用兩手的指腹分別輕揉按壓太陽穴1分鍾，以助舒緩頭脹不適。
5、把兩手的食指和中指指腹呈V狀分別放於兩邊的耳前耳後，再上下來回搓熱耳朵，幫助促進淋巴循環舒緩頭壓。
C. 天素兒安神助眠精油如何用法
可以用香薰燈也可以自然蒸發。
濃縮精油，加基礎油稀釋後使用。
單方精油，加基礎油稀釋後使用。
復方精油，可以直接使用。
不知道你那種是屬於哪一種，具體的可以問買的地方。
D. 精油助眠真的有用嗎
現代人的生活壓力越來越大，失眠人群也越來越多，所以在您睡眠狀況不好的時候，可以嘗試一些助眠物品。香薰精油就是目前比較流行的一種助眠單品。但是每個人情況不同，使用精油也要注意。
1、緊張和壓力造成的失眠：可以用有鎮定放鬆效果精油，如真正熏衣草、快樂鼠尾草（忌飲酒和混合酒精使用）、馬郁蘭等；
2、憂郁不快樂造成的失眠：可以使用抗憂郁效果的精油，如佛手柑、天竺葵、苦橙葉等；
3、焦慮思緒過多造成的失眠：可以使用澄清思緒安撫效果的精油，如乳香、安息香、橙花等。其中熏衣草是使用最廣泛的，因為它對情緒有平衡的效果。
使用方法：可以在睡前泡精油澡，熏香，或在枕邊放置滴了精油的手巾、棉球，或直接滴在枕邊。
E. 薰衣草精油對睡眠到底有沒有作用 薰衣草精油怎麼用助眠
薰衣草精油不僅可以用來護膚，聽說它對失眠源舉患者也是很有幫助的，這個薰衣草精油真的像傳聞說的那樣對睡眠有幫助嗎？薰衣草精油怎麼用是可以幫助睡眠的？
薰衣草精油對睡眠到底有沒有作用
將2滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內，令您帶笑睡眠。需要注意的是：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。
薰衣草精油怎麼用助眠
1.將2滴薰衣草精雹蘆碧油滴於枕邊。
2.在水杯或小碟中注入熱水，然後滴入1-2滴薰衣草精油。
3.在托盤內注入七八分水，然後滴入精油，點燃蠟燭。
這三種方法都可以安神助眠，緩解壓力
薰衣草精油的使用禁忌
1、懷孕期不可以應用熏衣草精油。因為熏衣草精油當中除開熏衣草精粹也有許多別的的成份，懷孕期的女士是不嘩改可以隨意應用的，用在臉部的護膚產品和護膚品最好孕婦專用型商品。
2、敏感肌膚者不必應用。若是皮膚太過度比較敏感了，最好是不能用單方精油商品，以防導致皮膚過敏。
3、應用熏衣草精油不必太陽底下曝曬。在擦抹熏衣草精油以後，請不要太陽底下開展曝曬，不然皮膚非常容易曬傷，而且單方精油不但不容易被皮膚所消化吸收，反倒會變成皮膚的壓力，產生油膩感污漬這些。
薰衣草精油的臉部用法
薰衣草精油可直接作用於肌膚，不會有不良影響。
1、點塗法祛痘把長於面部的痘痘擠凈後用棉簽，粘少許的薰衣草精油直接點塗於痘痘上可治療痘痘，並可快速的恢復紅腫現象，同時還可止血。
2、塗抹法美容把薰衣草精油和基礎油調配後，作為護膚品使用，一般10毫升的基礎油滴入5滴左右的薰衣草精油調配後，可以直接在潔面後使用，因為薰衣草精油本身具備溫和萬能的作用，適用於任何膚質，所以長期使用會持續改善膚質。
F. 睡眠質量特別差助眠精油效果如何
由於精油具有獨特的芳香，所以可以起到鎮靜安神，幫助睡眠的作用。目前市場上的精油種類很多，有助於睡眠的精油，主要是薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、佛手柑精油、安溪花精油、茉莉花精油等。以上精油可以調整緊張的情緒，抗焦慮、抑鬱，減輕心理壓力，具有控制情緒平穩的作用，從而改善睡眠的質量，薰衣草的精油療效最為顯著，所以針對失眠不足的人群，建議使用薰衣草精油。
G. 甜橙精油助眠用法
使用方式就是將甜橙精油均勻的塗抹在眼睛太圓陽穴周圍的皮膚行喊指檔配之上，然後輕輕的按摩幫助它的吸收以及滲透，因為太陽穴位只是極容易引起睡眠的情緒的，所以大家可以適當的塗抹一些。或者是大家將甜橙精油灌入一個小瓶噴霧當中，在自己的枕邊以及房間里適當的噴灑上一些，這種噴霧的密度不要太高，加入一些水進行調和就可以了。這就是關於甜橙精油助眠方用法有什麼的問題，它具體的使用方式就是塗抹在自己滲敏臉部太陽穴位置或者是噴灑在枕頭周邊的位置，都可以讓自己有一個良好的情緒去迅速進入睡眠狀態。
H. 助眠精油有哪些哪些精油具有助眠作用
導讀：失眠的解決辦法多種多樣，每個人適用的方法也不一樣，那麼今天就教你一招利用SPA精油巧妙解決失眠的困擾。 推薦使用精油：薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰幾滴精油，一條毛巾，一盆清水，可以產生意想不到的神奇效果。用滲透了精油的毛巾作為冷熱敷的工具，進行冷敷能舒緩痛症，進行熱敷則有助於血液循環和排解毒素。 針對長期伏案或劇烈運動所造成的肌肉疼痛和緊張，可以在溫水中加入幾滴帶有舒緩鎮定作用的精油，將毛巾浸入其中，取出擰干後敷在痛處。借著精油的特殊療效，痛症將會大大緩解。 此外，冷敷和熱敷還可作用於面部肌膚，將帶有精華油的濕毛巾敷在面部，雙手輕輕按壓，讓水分充分滲進皮膚，片刻後肌膚將變得光彩照人。 spa排毒助眠 推薦使用精油：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利浴室是能夠有效發揮精油作用的最佳環境之一。在沐浴的時候，熱水令肌膚毛孔充分張開，原本厚厚的角質變得柔軟起來，而浴室里的蒸汽和溫度更有助於精油的揮發，從而令精油的吸收率大大提高。睡前做一次這樣的香熏浸浴，將會得到一整夜的安適，對肌膚健康也十分有益。 浸浴的水溫可依個人喜好而定：溫水有助鬆弛，熱水有助治療及使細胞再生，但過熱的水則會令精油過早揮發。此外，若能在浸浴時點著香熏燈，再用柔和的背景音樂作襯托，那將更是一種情調和享受。 除了全身浸浴，還可以針對局部皮膚進行足浴。只要在溫水中加入幾滴精油，就可使辛苦了一天的雙腳得到放鬆，緩和腳底神經的同時，也能減少排汗。如果另外再加幾滴玫瑰精油，則可以讓乾裂的皮膚回復滋潤。 薰衣草治失眠 薰衣草精油具有良好的鎮靜作用，常被用來治療失眠調查顯示，人嗅覺的敏感程度比味覺高出一萬倍之多。吸入有益的香薰，能夠煥發人的思想、情緒和精神，同時也是治療呼吸系統疾病的有效方法。試著在臨睡前將幾滴具有安神作用的精油滴在面巾紙或手帕上，將其放在床邊，不僅能使人迅速進入夢鄉，還可以起到減輕疲勞、鬆弛神經的作用，睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益。
I. 助眠精油效果如何
茉莉花精油的助眠功效就非常不錯，可以穩定情緒，讓人有愉快的精神，而且還可以恢復精力，茉莉花精油可以起到很好的治療嚴重精神壓抑的作用，可以在泡腳水裡面滴上幾滴茉莉精油，這樣可以去除腳氣，活血經絡，而且對於呼吸系統方面的疾病也有著一定的治療作用。
還可以使用香檸檬精油，也叫佛手柑精油，能夠達到幫助睡眠的作用，可以調整好睡眠質量，而且對於女性婦科炎症也有很好的治療效果，每天晚上在睡覺之前在溫水裡面滴上兩滴佛手柑精油再坐浴，連續使用一個禮拜，就能夠達到很好的抗菌抑制瘙癢作用，還可以減輕食慾不振，消化不好的症狀。
薰衣草精油也能夠達到幫助睡眠的作用，還能夠調整呼吸，降低血壓，還可以治療燒傷燙傷，平衡皮膚油脂，薰衣草精油對於壓力過大或者情緒過於緊張的人群，也有著很好的舒緩作用。
J. 有沒有性價比高的助眠精油
有助於睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、檸檬精油、姜精油等。
1、薰衣草精油。薰衣草精油對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。使用方法：將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或將4滴薰衣草精油香薰，可治療失眠。
2、甜橙精油。甜橙是少數被證明有鎮靜作用的精油之一，有著甜甜橙香味的甜橙精油，平緩神經，減壓，保持身心愉悅，增進活力。可以驅離緊張情緒和壓力、改善焦慮所引起的失眠。
使用方法：將4滴甜橙精油+1滴薰衣草精油+1滴洋甘菊精油調和香薰或直接呼吸嗅聞，可舒緩情緒，放鬆心情沒改善失眠、反胃油膩感。
3、檸檬精油。檸檬精油能改善循環系統功能，包括促進血液循環，以降低血壓，同時還能撫慰和緩解頭疼和偏頭疼。
使用方法：將2滴精油滴入熏香器具以加熱散發，可凈化環境、舒緩、放鬆精神。
4、姜精油。姜精油能夠溫暖情緒，使人感覺敏銳並增強記憶，心情愉快。
使用方法：身體泡浴：生薑精油5-8滴，在冬季泡浴，促進血液循環、全身發熱，治療冷感症，對男性更有催情的作用。
泡手泡腳：生薑精油3-5滴滴於溫水中，泡手泡腳，可治療手腳冰冷。
芳香療法就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和治癒能力，以特殊的按摩手法，經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道，到達神經系統和血液循環，幫助人身心得到舒解。
除了用精油來幫助睡眠之外，失眠最好還是在日常生活中養成好習慣。
一、對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。
二、多多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。
三、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。