肌膚勞累怎麼緩解

❶ 每天吃可以補充能量，緩解疲勞，對肌膚很好的哪些食物

首選生番茄營養豐富，具有很好的保健養生的功效。生番茄含有豐富的胡蘿卜素，維生素A和維生素C，能有效的保護人體的皮膚，具有祛斑美容，延局游基緩衰老的功效，每天吃一個番茄最好，它有治療真菌和感染性皮膚病。

我們在選擇食物的時候不要選擇一些高糖高脂的食物，因為他們能量很高，人體不容易代謝掉，一直寄存在我們體內並不好，很容桐謹易生病，無論磨仔吃什麼都要適量，太多了身體也會受不了。

❷ 緩解疲勞的八個最佳方法

加鞭加快的節奏生活和工作，使人們很容易出現疲勞的現象，什麼事情也不想做，打不起精神來。那麼怎樣緩解疲勞呢?下面和我一起來看看緩解疲勞的最佳方法吧。

緩解疲勞的最佳方法

1、睡眠

睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。

2、放聲大笑

當你感覺非常疲勞的時候，可以放聲大笑，笑過之後就會感覺身體輕鬆了很多。因為放聲大笑可以帶動身體80多塊肌肉一起活動，並且會釋放感到幸福的激素。人只有在高興的時候才會發笑，而心情好的時候就會釋放好的技術，因此大笑是消除疲勞最廉價最簡單的方法。大笑一分鍾所產生的效果相當於45分鍾的放鬆鍛煉。

3、做眼保健操

容易疲勞的朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周圍肌膚，並經常眺望遠方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放鬆，可以有效緩解身心疲憊。

纖攔4、彈耳朵

沒事的時候用手多揉搓一下雙耳，或者是多聽一聽可以音樂，都可以幫助活動耳部神經，激活聽覺神經，有助於減少疲勞的狀態。

5、按摩足底

每天臨睡覺前，用熱水泡腳，再按摩一下腳心，可以很好的消濁通絡，幫助身體驅除疲勞倦乏。每日泡腳並按摩腳底，還有助於健康長壽哦。

6、摩擦手心

當你感覺疲勞的時候，可以做這樣的動作，將兩個手心對著，拚命的搓，直到手心發熱為止。因為在搓手心的時候，手心的經絡得到刺激，使得人會冊豎畝變得精神起來。

7、用冷水洗雙臂

當感覺很疲勞的時候，可以採用冷水來洗雙臂，將兩個胳膊放進比較冷的水中，人立刻會變得精神起來。因為冷水會刺激血管收縮，會刺激身體分泌應急的激素，調動身體的能量。

8、按摩頭皮

經常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭發，都可以很好的`擴張頭皮部位的毛細血管，促進頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。

五種食物輕松緩解疲勞

1、香蕉

香蕉極易被人體吸收並轉化成能量，很多運動員中場休息的時州森候都會吃香蕉及時補充能量，吃用香蕉能夠快速補充流失的體力。

2、麥片

燕麥片是一種富含纖維的食物，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量。因而不會使人感到飢餓且精神飽滿。

3、堅果

堅果含有豐富的亞麻酸和維生素E，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物，含有的不飽和脂肪酸比較多，容易被分解，在緊張的工作之餘進食少量堅果，可以為身體提供一定的能量。

4、草莓

草莓酸甜的口感能喚醒味蕾，可以使細胞受襲擊，並且草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，使人精力充沛。

5、菠菜

鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。

❸ 怎麼才能快速消除疲勞

怎麼才能快速消除疲勞

怎麼才能快速消除疲勞，現在人們的生活工作壓力比較大，很多人常常疲憊不堪，時間久了反過來又會影響到工作學習效率，另外人們的身體免疫力也會下降，那麼，以下分享怎麼才能快速消除疲勞

怎麼才能快速消除疲勞1

消除疲勞的常用方法介紹

1、別發脾氣

秋季，天氣乾燥，人的心情也特別容易煩躁，而一旦整個人充滿了怒氣，其實也就意味著你更加容易乏倦，建議女性朋友們要盡量少發脾氣，可以幫助緩解秋季的疲倦。

2、彈耳朵

沒事的時候用手多揉搓一下雙耳，或者是多聽一聽可以音樂，都可以幫助活動耳部神經，激活聽覺神經，有助於減少疲勞的狀態。

3、按摩腹部

用你的雙手疊加，放於腹部，順時針按摩，可有效幫助腸胃消化、健脾強身，幫助緩解疲勞的感覺。

4、按摩足底

女性朋友們的養生保健有一個非常重要的一點，重視每天用熱水泡泡腳，每天臨睡覺前，用熱水泡腳，再按摩一下腳心，可以很好的消濁通絡，幫助身體驅除疲勞倦乏。每日泡腳並按摩腳底，還有助於健康長壽哦!

5、按摩頭皮

女性朋友們經常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭發，都可以很好的擴張頭皮部位的毛細血管，促進頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。

6、泡熱水澡

秋天，已經有了些涼爽之意，況且，女性朋友常洗熱水澡對身體有益，在秋天如此乾燥的季節里，泡一泡熱水澡是對身體非常有好處的，可以令人精神煥發、益壽延年，緩解疲乏勞累的感覺。

7、飲食要有節制

秋天，女性朋友們在飲食上要有所節制，切忌暴飲暴食，飢一餐飽一餐，或者是暴飲暴食，很容易令腸胃產生很大的.負擔，同時，更不能吃過多具有刺激性的、辛辣的食物，例如像燒烤、火鍋、干鍋、鐵板燒等等，都容易令腸胃負擔過重，人也容易疲憊很多。

8、嗑一嗑牙齒

我們的牙齒也昌察需要多做運動，將上下牙齒對著嗑一嗑，可以有效保護牙齒的健康，令牙齒更加堅固，同時，還有很好的消除疲勞的功效哦!

9、做眼保健操

女性朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周圍肌膚，並經常眺望遠方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放鬆，可以有效緩解身心疲憊!

10、聽一首自己喜愛的音樂

音樂能夠讓人身心舒暢，一首舒緩的、好聽的輕音樂可以疏散你心中的陰霾，令你的心境更加豁然開朗，女人更是離不開音樂的，聽一首自己喜愛的音樂，不僅可以令女性朋友們心境舒暢，而且還能夠幫助女性朋友們消除疲憊的感覺，獲得輕松、愉快的感覺。

怎麼才能快速消除疲勞2

緩解大腦疲勞的方法(一)培養學習興趣

大腦疲勞產生的原因，有精神和體力兩個方面。我們身體疲勞時，只要讓機體有機會休息一下，即能恢復;而精神疲勞卻不是靠向它屈服和休息一下能清除的。切忌把精神疲勞當作體力疲勞，而應當棗衡努力探究產生精神疲勞的根源，努力培養自己的學習興趣，積極主動地探求知識。

興趣有助於大學生在認識事物過程中產生良好情緒。這種心理狀況會促使人積極尋求認識和了解事凳迅做物的途徑和方法。我們的學習好壞，很重要的條件之一是能否使大腦細胞處於興奮優勢，如果對學習不感興趣，進行強迫性的學習

大腦皮層的有關區域往往會呈現抑制狀態，出現視而不見、聽而不聞或像和尚念經，有口無心的情況，這是搞不好學習的。只有激起自己的求知慾，對探求學習內容的本質和規律有強烈的興趣，才能使大腦功能處於最佳狀態。

緩解大腦疲勞的方法(二)學習負擔適當

學習負擔過重，將使大學生經常在緊張狀態下學習，容易造成大腦疲勞。相反，如果學習沒有一定的難度，也容易造成大腦疲勞。適度的難度可以激發學習興趣，產生積極的情緒，能活躍大腦的高級部位，使它產生高度興奮。

大腦是思維的器官，只要不在疲勞狀態下積極思考，研究各種問題，不但沒有害處，相反會越用越靈。大腦生理學家指出，正常人的大腦具有140 ～160億個神經元，可儲存1000萬億信息單位，相當於美國國會圖書館所藏1000多萬冊圖書50倍的知識。這就是說，無論怎樣增加信息接受量，也不會導致大腦負擔過重，它具備了人們刻苦學習的物質基礎。

日本一些科學家通過一系列實驗認為，懶惰會引起早衰，而長期從事腦力勞動的人到60歲時仍能像20歲那樣思想敏捷。顯然，防止大腦疲勞與勤奮學習並不矛盾，只要正確處理學習和休息的關系，把科學用腦與勤奮學習結合起來，不但能逐步提高學習效率，而且對身體也有好處。

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如何快速緩解眼睛疲勞

眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鍾。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

看遠看近法

看遠方三分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧

按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鍾左右就停止。

按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右——上——左——下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼、閉眼、也能消除眼睛疲勞。

調整電腦亮度和對比度

進入電腦顯示設置，做些必要的調整。

適當休息一下

不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動，可以站起來走走、接杯水、和同事閑聊幾句什麼的。

給眼睛濺些水

如果覺得眼睛有灼燒感，那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水，水慢慢干後再回辦公室。

❹ 怎麼緩疲勞呢

緩解疲勞的保健方法
身體疲勞 適當有氧運動
睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。
腦疲勞 適量的做腦部運動
專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項：
①拍打力量一定要小，最好以無聲為度
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好
③時間是3分鍾。
常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。
多曬太陽
秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。
彈耳朵
秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，都有助於減輕疲勞。
多洗澡
秋季乾燥，應多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解除睏乏疲勞。
搓腳心
每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。
多多咬動牙齒
讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。
常梳發
經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助於消除疲勞。
緩解疲勞的飲食妙計
天門冬蘿卜湯
材料：天門冬15克，蘿卜300克，火腿150克，蔥花5克，精鹽3克，味精、胡椒粉各1克，雞湯500毫升。
做法：將天門冬切成2～3毫米的片，用水約2杯，以中火煎15分鍾，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿卜切絲。鍋內放雞湯500毫升，火腿下鍋，煮沸後將蘿卜絲放入，並將天門冬汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。
功效：止咳祛痰、消食輕身、抗疲勞，常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。
蓯蓉鮮魚湯
材料：鮮魚肉400克，肉蓯蓉15克，白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。
做法：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。鋁鍋內加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒或滾粉調味即成，食魚肉、飲湯。
功效：補腎強精、消除疲勞、唯埋調節人體功能，適用於腎精不足、性功能減退等症。
鮮蓮銀耳湯
材料：干銀耳10克，鮮蓮子30克，雞湯1500毫升，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
做法：銀耳發好，放大碗內，加雞湯1500毫升蒸1小時左右取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。
功效：滋陰潤肺、補脾安神，適用於心煩失眠、乾咳痰少、口乾咽干、食少乏力等症。健康人食之，能消除疲勞、促進食慾、增強體質。
刺五加五味茶
材料：刺五加15克，五味子6克。
做法：將刺五加、五味子同置茶杯內，沖入沸水，加蓋悶15分鍾即可。當茶飲，隨沖隨飲，每日1劑。
功效：補腎強志、養心安神，適用於指團螞腰膝酸痛、神疲乏力，失眠健忘，注意力難以集中等症。研究發現，刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖，可抗衰老、抗疲勞及強壯，能增強體力或智力，提高工作效率，並具有調節神經系統功用。此茶配以具有養心益智的五味子，有較好的益智強心、養心安神功效。
洗澡緩解疲倦的方法：
全身放鬆，浸入色彩斑斕，芬芳四溢的泡泡浴中，叫醒你所有的感受。
將等量的按摩油和無味的清洗液相同化，倒入手中，將這種同化物塗在你的胳膊上，做一次迷你芬芳療法按摩。
用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔滑，睡眠充沛。鹽會使水布滿芬芳，油會使肌膚連結潮濕。
把熱水倒入碗內，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感受體內的壓力全數釋放了。
用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋裡，一成天你都可以嗅到濃烈提神的噴香味。
隨時噴灑芬芳療法的噴香氣，使自己嚴重的神經鎮靜下來。

❺ 當你感到身體很累、皮膚也很累的時候，怎樣做可以緩解一天的疲勞

建議您適當運動：如果下班較早，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運動量根據自己的情況來調節。水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。澳大利亞人在忙了一天之後，很可能正在泳池裡盡情地游泳，以消除疲勞、健身和洗澡。游泳之後，他們會舒舒服服地躺在長椅子上，慢慢地品嘗鮮甜的果汁。運動時可以充分放鬆自己的心情，把一切都拋在鬧後面。運動結束回家沖一個熱水澡，可以有效緩解大腦勞累，趕走一天的工作和學習帶來的疲勞。

如果回來較晚，在外面已經吃過晚飯，可以回家稍事休息，洗一個熱水澡，然後喝杯可以一邊喝茶一邊看電視，或者看一些美好的文字，較晚的時候可以吃一點夜宵，或者美味銷肆的零食，例如花生，瓜子，餅乾等，再來一杯牛奶，這不但可以適當補充營養，同時也是分散壓力，享受生活的一個方面。但是不要吃得過多，以免影響睡眠。睡眠時，可以先閉目，自己用梳子岩旅慢慢梳理頭發，促進頭部血液循環，對於迅速進入睡眠不無好處。

❻ 身體疲勞怎樣恢復

很多上班族每次回到家後，都感覺到自己身心疲憊。沒有休息好第二天繼續拖著疲倦身體繼續工作。如此日復一日。肌肉會出現勞損情況。如今亞健康問題也困擾很多年輕人。身體是革命的本錢。不然很多都是白費。現在咱們就來具體介紹下。如何將身體疲勞恢復放鬆狀態？為健康生活助力。

第一、保持充足睡眠

工作之後，很多人都因為各種各樣的原因，經常熬夜。沒有好好休息。其實補充足夠睡眠時間是緩解疲勞較好的方法。在休息的時候，大腦得到放鬆。能夠養精積蓄。補充體力。建議每天要補充8個小時睡眠時間。睡前不要玩手機。

第二、適當熱敷

如果感覺到肌肉有些酸痛。那麼適當熱敷下酸痛部位。能夠有效緩解疼痛問題。促進血液循環。還可以刺激穴位。具有一定保健養生效果。

第三、泡熱水澡

晚上可以泡下熱水澡放鬆下身體。熱水能夠促進肌膚排出毒素。促進新陳代謝效率。有助緩解肌肉酸痛問題。在泡澡的時候注意不要著涼了哦。還有泡十幾分鍾就可以了。不要泡太久。以免適得其反。

第四、補充足夠營養

在飲食方面注意適當吃些綠色果蔬、乳製品等食品。它們含有豐富的優質蛋白質、鹼性成分。通過人體的消化。這些營養能夠調節血液酸鹼平衡。具有緩解疲勞效果。順便提醒下。盡量少喝碳酸飲料。多喝白開水。

除了以上所介紹的方法。還可以通過按摩來緩解疲勞狀態哦。可以按摩下太陽穴、腰部、背部、腿部等地方。能夠舒筋活絡以及促進血液循環。

❼ 女性必看 4種緩解肌膚勞累處方

「肌膚，是體內的鏡子」，當你早上睡醒起從鏡子中看到的仍是滿臉倦容，肌膚粗糙，鬆弛、暗沉，就是失調的症狀。而皮膚科醫師詹育彰補充，身體疲勞感受的到，但是皮膚並不會「感覺」疲勞，不過身體疲勞卻會反應在肌膚上，造成各種肌膚問題，我們稱為「疲勞肌」，通常身體、心理過勞和肌膚疲勞息息相關，有些因為年齡或本身造成的，或是外界刺激過量，壓力很大很忙，保養偷懶簡化，忽略掉改善問題的契機。身體的疲累也會造成內分泌不平衡，以下幾點肌膚疲勞會出現的症狀及改善保養方法，為你的肌膚解勞。

4種緩解肌膚勞累處方 紫外線負擔過重的疲勞 膚色不均
雖然肌膚本身具有一定的防禦力，但當紫外線和環境污染的負擔太重，傷害就會表現在肌膚上，會顯得讓膚色不均。白天最好要加強肌膚的防禦力，除了每天必擦的防曬品之外，搭配能預防氧化、對抗自由基的成分，就能幫助減少肌膚負擔，夜晚則可加強美白，利用維他命C來還原黑色素，或櫻花萃取還能兆扮提升肌膚對外界傷害的保護力，避免黑色素過度沈澱，改善膚色不均。

肌膚本身代謝遲緩的疲勞 粗糙、暗沉

因為生活壓力或是年齡增加，都會造成新陳代謝遲緩，當表皮老廢角質無法自行順利代謝，長期堆積在膚表，看起來不僅暗沉，摸起來粗糙，保養品也不容易吸收，表示代謝變慢了。此時可選用物理性去角質產品，也可用添加果酸、杏仁酸等保養品，將過度堆積的角質去除，就能讓膚色明亮，也能提升保養成分的吸收，使膚質平滑。

環境劇烈改變造成的疲勞 乾燥缺水
許多人在夏天忽略保濕，若頻繁進出室內外的情況，則會因溫差和濕度劇烈變化，容易造成皮膚外油內乾，你會感覺肌膚頻出油，又有小細紋、粗糙的乾燥情形，混合性肌膚感受會特別明顯。白天肌膚很油時，可用清水潑臉，但不建議以洗面乳洗太多次，會洗去必須皮脂，有上妝的人可先噴化妝水噴霧再用吸油麵紙，會比直接壓吸油麵紙吸取更多油脂。許多品牌在夏季會推出質感輕盈的保濕產品，使用感清爽，又能提供保濕滋潤，是不喜歡黏膩厚重感的人的好選擇。

荷爾蒙不平衡的疲勞 出油冒痘

當熬夜、出差、作息不正常，會造成雄性荷爾蒙增加，讓肌膚特別容易出油，這就是為何有些人一熬夜就容易長痘痘的原因。適當使用含水楊酸、控油和痘痘產品，嚴重的話要看醫生，但最重要是調整生活作息，才是治本之道。同時避免過油、甜膩的飲食都會帶給身體和肌膚負擔，運動、多吃蔬果都有助轎褲改善身體狀況。

多吃水果
蘋果
俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種「全方位的健康水果」，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄
葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。族帆灶此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

特別是女人熬夜，對

❽ 如何緩解肌膚疲勞

I級疲勞肌膚 困惑：僅僅是兩天沒睡好覺，皮膚莫名其妙地乾燥起來，膚色很差，沒有光澤。熊貓眼和大眼袋越來越明顯，想用粉底掩飾一臉的疲倦，卻發現上了粉底後的皮膚看起來更差勁。 分析：身體透支，肌膚無法得到相應的營養，各層面都出現不同程度的功能退化。乾燥的皮膚因為缺乏水分的吸附力，使粉底和彩妝無法正常附著在皮膚表層，導致無法上妝。 關鍵詞：保濕、去角質 配比方案： →口服VB：VB群是蛋白質合成的關鍵角色，負責細胞的修護與成長，去除皮膚上的死細胞，每天可以補充兩次，每次劑量為100毫克。VB的來源包括全麥製品、香蕉、蛋、核果、種子、雞肉、魚、貝類、香菇、馬鈴薯、豆類、乳酪、起司及酵母。 →去皮保養：將肌膚外層的老舊角質去掉，幫助肌膚脫一層厚重的外套。但切記要適度。過度去皮保養會阻礙角質層的再生，令皮膚再生節奏和皮膚分泌紊亂，導致肌膚狀態惡化。 II級疲勞肌膚 困惑：明明是用平時常用的洗面乳，卻感覺很不舒服，有點腫脹，臉頰有刺痛感，使勁地往臉上塗營養霜，卻一點也不吸收。雖然很累，但睡眠質量卻非常差。 分析：長時間過度疲勞，皮膚處於半睡眠狀態，吸收能力減弱，血液循環變慢，無法吸收護膚品中的保養成分。皮膚中的血紅蛋白變少，使膚色看起來慘白灰暗。同時，肌膚的抵抗能力減弱，變得脆弱而敏感，無法適應任何化學成分的刺激。 關鍵詞：舒緩、醒膚 配比方案： →外用維他命C：維他命C具有很強的抗氧化功能，可以保護細胞不受紫外線等有害物質的傷害，並可以中和皮膚中的游離自由基，達到還原黑色素、減少皮膚皺紋及鬆弛現象的效果。特別要提到一種叫「左旋維他命C」的物質，能很容易被皮膚吸收，在抗壓減壓上的作用很大。外用塗於皮膚表面，可以產生很好的美肌減壓作用。 →芳香精油沐浴：當面部和身體肌膚都處於疲勞狀態時，精油泡澡可快速緩解症狀。方法是：在浴缸中注入溫度適中的熱水，加入6滴左右的精油，攪拌至精油均勻散開，泡澡約15～20分鍾。洋甘菊可幫助睡眠和減輕皮膚過敏反應；玫瑰精油可滋潤皮膚減緩老化。 III級疲勞肌膚 困惑：明明是乾性肌膚，一夜之間卻在T字帶有出油和粉刺情況發生。眼周皮膚乾燥得厲害，在微笑的時候已經有細細的皺紋出現，皮膚變得脆弱不堪。「好朋友」來臨的時間比平日提前了好幾天，經期綜合症較平時更加明顯。 分析：肌膚與身體嚴重疲勞，以致體內正常新陳代謝被打亂，內分泌失調，細胞失去應有的生成和修復能力，皺紋和干紋陸續出現，以眼周皮膚的老化開始，繼續下去會導致肌膚迅速衰老。 抗疲勞關鍵語：修復、抗老 配比方案： →多吃不飽和脂肪酸：這是一種我們在日常生活中經常忽略的營養元素，除了具有光保護、抗氧化和增強皮膚免疫力的功能，還能抗發炎，預防粉刺。常見的來源有魚肝油、深海魚油及含油量多的魚類；植物油，如月見草籽油和琉璃苣籽油等。 →讓皮膚做靜止的體操：按摩最大的作用就是可以深度放鬆緊綳的肌肉，多數人在接受按摩後數小時內會感到渾身非常舒暢。如果能將按摩與芳香療法一起運用，效果會更加明顯，去專業的按摩美容院是最好的選擇。