A. 如何擁有雪白透亮的皮膚
1 多喝水
其實最簡單方便的美白方式就是多喝水，很多人可能認為喝水對美白沒有太大效果。但是要美白就要注意水分的補充，適度的給細胞補充水分可以把體內的老舊廢物一並帶走。通常紫外線照射會使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生，通過適量補充水分促進新陳代謝可以使之較快移除，這種方法比保養品從表皮補充水分來的實在。
2 牛奶沐浴
將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時，加入幾滴玫瑰精油感覺會更好。如果用奶粉，應先將奶粉按飲用時的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產生奶粉結塊現象。另外，牛奶浴後應及時洗凈浴缸。推薦浸泡時間為15-20分鍾。牛奶中的乳脂、維他命及礦物質具有天然的保濕效果，不但能防止、修復肌膚乾燥，還能令肌膚更為光滑、細膩、白皙。其所含酵素還能起到消炎、消腫及舒緩的作用。
3 肌膚去角質
老舊角質堆積，會導致我們的皮膚粗糙、暗淡，不僅臉部皮膚會有角質堆積，身體也夫出現角質的堆積哦。所以一定要定期去角質，每周至少要一次去角質。可以選擇有去角質效果的沐浴精或去角質產品，全身使用，洗完後就會有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細孔張開，這樣很容易就排出污垢及身體的廢物。
4做好防曬鞏固成果
防曬是美白工程成敗與否的重要步驟，只有做好防曬，才能抵抗會讓黑色素沉積的紫外線。而且，有些美白成分，在紫外線照射下，會讓效果大打折扣，甚至是產生化學反應，不但起不到美白作用，還會傷害肌膚，這也就是很多美白產品都會在說明書中標明使用後要塗抹防曬或隔離產品的原因。所以，想要美白的女生們，隔離和防曬環節千萬不能放鬆。
5 保證充足的睡眠
如果想快點在曬後美白最好不要錯過，盡可能在晚上十一點之前睡。擁有充足的睡眠是對皮膚最好的保護，充足的睡眠有效緩解生活壓力，日常多聽聽音樂也是美白的好幫手，少抽煙少喝酒，刺激性的飲料少接觸，可保持肌膚柔嫩光澤。
B. 教你如何擁有雪白肌膚
教你如何擁有雪白肌膚
教你如何擁有雪白肌膚，俗話說「一白遮百丑」，美白是很多女性朋友們都追求的事情，但有的朋友使用了很多美白方法卻遲遲不見有效，那麼怎回事呢，下面我教你如何擁有雪白肌膚吧！
1、先保濕再美白
如本身屬敏感或乾性皮膚，使用美白產品前應先為皮膚保濕，這樣可提高皮膚角質層的水分，健康的皮膚細胞組織，能減少使用美白產品時所產生的敏感徵狀。使用美白產品前，可先塗保濕精華打底。
2、面膜不宜敷過夜
一般美白面膜，除非特別註明，否則通常只需敷15分鍾便足夠。不要以為面膜敷的時間愈長便愈有效。敷面膜時間過長，面部細胞很容易缺氧，影響肌膚的正常呼吸，面膜中的養分亦無法有效地滲透入皮膚，減低面膜的應有功效。
3、美白內外夾攻
皮膚能反映身體狀況，要肌膚白凈，除了外塗，良好的飲食習慣對阻止色素產生甚有幫助，加上星級化妝師教路，內外夾攻，更為全面。
4、認識色素種類與美白產品功能
市面上的美白產品繁多，每種產品都有不同的美白功效，例如某些專為均勻膚色而設，亦有些專為雀斑而設，購買前應先了解產品的成分和特性，對症下葯。
5、防曬不離身
大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如不養成搽防曬的習慣，就算塗幾多美白產品都無補於事。以每天平均接觸陽光八小時計，少要塗SPF24PA++或以上的防曬霜。但勿貪心搽度數過高的防曬霜，SPF度數愈高，愈容易阻塞毛孔，故度數高的防曬霜如SPF50PA+++只適宜暴曬和長期處於戶外時使用。此外，切勿忘記眼部比面部皮膚更薄，眼部防曬更為重要。
一、美白必備手段
1、明亮：去除角質
美白的基礎手段是去除角質，這一步常常被人們所忽略。因為美白過程其實也是皮膚清潔和細胞更新的過程，只有為肌膚掃除了淤積的污垢，才能保證毛孔暢通地呼吸、細胞健康地代謝，達到由里到外清透的質感，同時也為肌膚吸收更多的營養物質打通通道。除了每日的T區清潔，每周一到兩次的去角質程序絕不能省略。去角質需要注意的問題：按照不同的皮膚類型選擇不同的去角質產品。乾性肌膚的去角質產品最好選用啫喱質地，而混合肌膚和油性肌膚的最好選用磨砂質地的。去角質前要對肌膚卸妝。這樣可以把殘留在肌膚表面的東西清理干凈，也可以在肌膚上形成一層保護膜。
2、煥彩：鎮定肌膚
護膚行業有「美白季」，卻少有「保濕季」一說，可見補水、保濕是全年無休的功課，膚白不可無水，使用合適的.水、乳霜、面膜和補水噴霧讓肌膚時刻處於水分充足的狀態才是根本。尤其日曬和熬夜後，肌膚水分大量流失，不及時補充水分的話，暗沉、暗黃的狀態將由臨時性症狀轉為長期狀態，大大提高美白難度。
3、無瑕：去除色斑
要想達到穩定的白凈，要通過抑制黑色素、代謝黑色素、淡化黑色素等方式使得黑色素活動趨於穩定，這是一個長期的過程。我們可以通過美白面膜、美白乳霜來使整個皮膚的黑色素活動處於非激烈狀態，而美白淡斑精華則可以集中精力應對業已形成的色斑，掃除皮膚對抗紫外線時留下的戰斗痕跡。
二、美白步驟
1潔面產品按臉部劃分來用
對於任何肌膚來說最好我們能夠在臉部的不同區域選用不同的潔面產品。對於出油度相對比較高的T區，我們可以用泡沫比較豐富的潔面產品，而對於相對比較乾燥的臉頰可以用乳質地的來作為清潔。
2、使用含有美白成分的保濕化妝水
這樣可以減少黑色素的轉移和抑制黑色素的生長，而且在使用美白化妝水的時候一定要用化妝棉，按照毛孔的生長方向，迅速的讓肌膚吸收美白營養。長期使用保濕美白調理產品，可以提高肌膚的含水量，讓肌膚在凈白的同時，也讓肌膚更具透明感，而且在水脂平衡後，更容易讓保養品吸收。
3、美白精華液必不可少
精華液是在化妝水之後使用，目前大多以維他命C、曲酸、維他命B3等，它的功能不但能美白、修護、還可以滋養肌膚，如果選對了適合肌膚的精華液，通常在4-8周後，就可以看到美白的效果。
4、頸部的美白保養一定不可忽略
春季和秋季的時候，洗臉時多用水清洗幾遍，然後用平日里美白的產品拍打塗抹於頸部。（一定不要用油性的）。要保護好頸部，小心防曬。對於頸部要經常用清水拍打和按摩3分鍾，因為水裡面含有一種物質可以使肌膚變白，長此以往頸部會和臉部一樣的白哦。
5、隔離和防曬一個都不能少
做好了日常的美白功課，但是白天的保護也是非常重要的。所以隔離和防曬產品我們一個都不能少。在常規的美白護理後擦上防曬霜，減少紫外線對肌膚的曬傷作用，減少黑色素的聚集；而隔離擦在防曬之後，可以抵禦冷氣與風吹等外部的傷害。如果要長期待在冷氣房裡，記得還要多加上長效保濕的功能，免得肌膚過度乾燥。
C. 怎樣擁有雪白的肌膚
怎樣擁有雪白的肌膚？中國人以白為美，於是很多膚色黑的姑娘總受人調侃「黑妹黑妹」，這讓膚色偏黑的姑娘們十分煩惱，下面我來為大家介紹如何美白。
防曬：
首先，最重要的就是防曬，如果你大晴天出門，不做任何防護措施，即使是用再多的美白產品也是徒勞。
防曬用品：防曬霜（噴霧、乳等）、防曬衣、遮陽傘
夏日易出汗，防曬霜和防曬乳用起來可能很油膩，所以推薦清爽如水的防曬噴霧。
陽傘也很重要，愛美的姑娘請在自己的包包里隨時放著一把陽傘。
食用美白果蔬：
1.檸檬
檸檬的美白功效是眾所皆知的，但是不得不提醒，胃不好的姑娘不要喝檸檬汁。
推薦：檸檬蜂蜜薄荷水
2.西紅柿
西紅柿中含大量VC，有助於抵抗黑色素，從而達到美白的效果。
3.黃瓜
黃瓜可是每白必備品，不僅可以做面膜美白，也可以食用美白。
自製美白面膜：
1.山葯面膜
山葯去皮後搗成泥，加入牛奶攪成糊狀，洗臉後均勻塗抹在臉上，20分鍾後洗凈。
功效：山葯能促進肌膚新陳代謝，幫助抑制黑色素生成。
2.土豆面膜
土豆煮熟去皮搗成泥加入牛奶、甘油搗成糊狀，洗臉後塗抹在臉上，半小時候去掉。
功效：土豆含豐富的維生素，有美白嫩膚的功效。
自製美白爽膚水：
柳葉爽膚水：
新鮮柳葉洗凈切碎，用蘋果醋浸泡，然後放入冰箱中保存，每天攪拌一次，一周後將葉子過濾掉，液體用干凈的瓶子保存。
功效：柳葉中天然的楊酸能美白肌膚。
自製美白面霜：
黃瓜營養霜：黃瓜洗凈榨汁，菊花在白開水中浸泡。然後將黃瓜汁和牛奶混合，再加入菊花水和橄欖油，充分攪拌均勻。
功效：美白、保濕。
自製美白潔面水：
綠茶潔面水：綠茶和一片柚子放入白酒中，密封，置於陰涼處，1個月後將柚子片取出，洗臉時，用綠茶潔面水清潔面部，然後將臉洗凈。
功效：綠茶有漂白肌膚的功效。
D. 1、為什麼我的身上皮膚雪白 臉卻暗黃（我平時很注意防曬以及保養） 2、但是 為什麼我剛洗完臉 臉
肌膚暗沉的原因之一，就是角質層的透明度降低。角質層儲水充分的肌膚能夠反射光線，給人清透明亮的感覺。反之，一旦角質層變得乾燥，反射光線的能力就會減弱，明亮度也隨之下降，肌膚自然顯得暗淡無光。 原因所在
1. 睡眠不足
晚上的睡眠時間時皮膚細胞更新的最活躍的時刻，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。要膚色均勻亮澤，還是乖乖的每晚12時前睡覺吧！
2. 壓力
我們受壓的時候，身體會處於緊張狀態，造成血管收縮，血液循環不良，臉色也暗沉下來。而當你過度疲累，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質積聚而變得更加暗沉。如果肌膚乾燥，角質層水分不足，膚色灰暗、欠缺透明感的情況會更加嚴重。
3. 吸煙
吸煙會使微血管收縮、使血液循環惡化，肌膚因而處於缺氧狀態，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命C，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，而維他命C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用，對皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會弄臟毛孔，令膚色更暗啞。
4. 潔面不徹底
當粉底在肌膚上一段時間後，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然後氧化變質。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當鼻上的毛孔附著污垢，問題就更嚴重。另一方面，當氧化了的粉底再繼續接觸紫外線，就會形成過氧化脂質，打亂肌膚新陳代謝的節奏，更要特別注意。
5. 紫外線
UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
解決辦法
您知道嗎？肌膚暗沉的原因之一，就是角質層的透明度降低。角質層儲水充分的肌膚能夠反射光線，給人清透明亮的感覺。反之，一旦角質層變得乾燥，反射光線的能力就會減弱，明亮度也隨之下降，肌膚自然顯得暗淡無光。不僅如此，在秋季乾燥加劇的日子裡，若肌膚缺水的狀態得不到及時改善，還會導致肌膚再生周期紊亂、老化角質堆積，肌膚越發粗硬、厚重等惡性循環。對於夢想擁有透明美肌的您來說，切實做好保溫護理，防止角質層乾燥是這個季節的當務之急。
Step 1鞏固0.02mm 超薄角質層
因為必須為各種外來的物理、化學刺激，冷熱、紫外線，提供防禦性的屏障，比一張紙還要再薄上10 倍的角質層也是肌膚老化表徵最顯而易見的一層，做好對皮膚基底層的養護，新生細胞才會一層層地上推到肌膚表層。角質層受季節影響很大，入秋後受到氣溫和水分降低的影響，會讓肌膚的角質代謝不正常，而造成暗沉、粗糙的膚況，因此，秋日的重點便是修復與促進角質代謝。夏日的美白產品依舊可以在這個時候派上用場，因為許多美白產品都有輕微去角質的作用，此外，可以溫和去除角質的按摩霜和帶有微粒的潔面產品都適合在這個時候加入到日常護膚程序中。
密集保養重點：不再單一的去角質工作
如果細胞代謝緩慢，無論怎樣去除角質都是在做表面的無用功。目前很多熟齡保養品中都添加了酵素成分，這是最新也是最安全的去角質成分之一，它可以溶解死皮和污垢成分，去除角質、清理肌膚的同時，讓後續的精華素和面霜中的有效營養成分更好地滲透，從而改善肌膚粗糙、黯啞的現象。
特別提醒：去角質不像美白或者補水工作，隨時隨地可以進行。所以，正確去角質的第一要素就是安全，在任何皮膚不穩定的狀態下，都不應該去角質。
Step 2 深度保濕是關鍵
想讓秋日肌膚水當當，根本之道應從正確補充水分開始。補水只是第一步，還要想辦法留住這些水分，不讓它們流失掉，這就是保濕了。肌膚的保濕狀態是否OK，主要是由位於表皮角質層的細胞間脂質、皮脂膜等成分結構的平衡狀態來決定。一般肌膚細胞的含水量，在基底層高達70%，最外層的角質層卻只有15%，所以，讓水分滲透到肌膚深層才是補水保濕的最終目的。
密集保養重點：挑選最適合肌膚的保濕成分
簡單地從產品的質感來說，補水要選擇液狀稀薄的產品才好吸收，而保濕，則是相對濃稠、潤澤的產品才行。水性保濕成分包括透明質酸、膠原質、NMF和包括甘油在內的多元醇類，這些保濕因子能夠吸收空氣中的水分，或者與水結合使水分不易散失，這類成分更適合年輕偏油的肌膚或是生活在南方濕潤空氣中的人。而油性保濕成分則包括荷荷巴油、杏仁油以及凡士林等，能夠起到鎖水，減少水分蒸發的作用，非常適合乾性肌膚和成熟肌膚使用。
特別提醒：嗜辣或鹽分攝取過多也是造成肌膚乾燥的罪魁禍首，常吃麻辣火鍋的人，要特別注重保濕。
Step 3 強化肌膚防禦機能
肌膚本身具有一些非常有效的方式來保護自己，並對抗外來危險的攻擊，然而這種天生而自然的過程卻未必可以建立足夠的表皮防線。受到過多壓力，或是皮膚本身因為乾燥、老化、紫外線傷害等原
E. 如何可以讓皮膚變的雪白
1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
3、富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
除了以上飲食中的注意點，MM還可以按著下面的說法多注意些：
（1）最需要注意的是陽光。
我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
（2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
（3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
·針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
·針對面容黑黯：栗子白菜煲
養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
·針對皮膚粗糙：筍燒海參煲
養顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。
F. 怎麼護膚能使皮膚又白又亮
怎麼護膚能使皮膚又白又亮
怎麼護膚能使皮膚又白又亮，每個女孩都想擁有白白嫩嫩的皮膚，白白嫩嫩的肌膚，可以給我們帶來的自信，這是任何東西所代替不了的。下面來看看怎麼護膚能使皮膚又白又亮？
1、的一件事情就是從根本抓起，那就是多補水，如果你體內的水分少的話，那就會讓你皮膚里的黑色素沉積下來，讓你的臉部看起來又黑又黃。所以我們一定要一天喝夠八杯水。體內的水分通過排尿的方式排出去，從而也把過多的黑色素排出體外，所以記得一定不要憋尿。那你的皮膚可以看起來很白很亮。
2、第二件事情就是一定要記得做好保濕工作，每天洗完臉後，把保濕水倒在化妝棉上，然後輕拍到臉上，直到完全吸收。然後一定要記得擦保濕乳，因為它可以鎖住你臉部的水分不讓它揮發。還可以使空氣中的灰塵不易輕易進入你的毛孔。不讓過多的垃圾在你臉上堆積。還有就是要不定時的做面膜，補水的保濕的面膜一定要記得經常做。一周做個三四次也是非常好的。
3、然後就是出門的時候一定要記得塗防曬霜，因為紫外線是導致你皮膚變黑的主要原因。如果出門不記得塗防曬霜那麼不僅使你的皮膚變黑，而且還會灼傷你的皮膚。而且還會使你長斑長痘，皮膚暗沉，毫無光彩。
4、還有就是自己可以製作一些美白面膜或者是可以用牛奶洗臉再或者就可以用珍珠粉來敷面膜。
5、還有就是定期的給你的臉部做一次按摩,經常按摩按摩你得淋巴結讓達到排毒的效果。這樣不僅可以減輕長痘，還可以達到瘦臉的效果。那些愛漂亮的姑娘們，一定要記得看一看。
6、第六個就是從吃的方面來改善皮膚,牛奶是可以讓你的皮膚變白的,所以你晚上臨睡前記得要喝一杯牛奶，它還可以達到暖胃補鈣的效果。所以牛奶是一個非常好的亮白皮膚的最佳飲品。所以一定要記得要想擁有漂亮的皮膚，一定要睡前時喝一杯牛奶。還有就是多吃西紅柿，西紅柿也可以達到美白的效果，它可以讓你的皮膚看起來，水水嫩嫩的。
7、最後一個也是最重要的一個，愛美的姑娘們一定要記住千萬不能熬夜。熬夜是女人們的剋星，是女人的敵人。
攻略一、給肌膚補充充足的水分，要知道時刻保持肌膚的水分充足是肌膚的首要條件，需要用些補水保濕效果好的護膚品。比如補水噴霧，專業的補水噴霧含有豐富的維生素，礦物質、養分，是可以起到鎮靜肌膚，保濕肌膚。
攻略二、想要肌膚很白很亮的話，需盡量每7天~10天到美容院做一次常規肌膚護理。
攻略三、可以使用美白化妝水可以雙重呵護你的肌膚，選擇含有植物美白成分的化妝水可以起到二次清潔的作用，同時也可以通過水分的迅速滲透而達到收斂毛孔、美白肌膚的作用。
皮膚很白很亮的方法
1、每天在臉上塗點牛奶(酸奶更佳)，睡覺的時候在洗掉，第2天早上摸自己的臉就會覺得很光滑，長期使用還可以美白肌膚；
2、用切的很薄的黃瓜片泡在牛奶里十分鍾，然後取出來直接敷在面部，有極佳的美白效果；
3、用那種方便紙膜，浸泡在一小碟牛奶里，然後敷在臉上，30分鍾左右揭下，增白效果出奇的好。也可以加點珍珠粉，就是直接把牛奶與珍珠粉拌均勻就可往臉上敷，干後就可洗掉，這樣效果更加。
皮膚亮白的謹記要點如果允許的話盡量避免在夏季早上10點—下午2點外出，這段時間的陽光最強，紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大；在外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡等以保護肌膚；每次在外出時都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次；要多吃黃瓜、草莓、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白；要有充足睡眠，有效緩解生活壓力，如聽音樂也是皮膚亮白的好方法。每個女人都喜歡自己擁有雪白的肌膚，在日常生活中，很多女士們為了能夠擁有白皙透亮的好肌膚，就一定要從日常生活中做到一個很好的`肌膚護理。對於怎樣護膚可以讓皮膚很白很亮上文有跟大家詳細解答，希望可以幫助到你們，對你們的肌膚能夠起到作用。
如何內調美白
一：注意勞動保護：在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。
二：飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。
三：禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進黑色素形成。
四：常服大劑量維生素C：維生素C能清除皮膚細胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。
五;堅持適當的體育鍛煉：體育運動有助於加快人體新陳代謝，有助於人體黑色素的分解。
具有美白功效的食物
1、西紅柿
西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
2、白蘿卜
由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
3、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
4、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
5、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
6、魚
吃魚可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
8、番石榴
吃什麼食物美白呢?我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。