『壹』 吃什麼能讓皮膚變好
多進食蔬菜水果及富含粗纖維的食物對皮膚較好。具體如下：
1. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有維生素及微量元素，可預防皮膚傷害，幫助製造膠原蛋白，使皮膚更有彈性。①檸檬：含有B族維生素（B₁、B₂），維生素C，有機酸及檸檬酸，具有很強抗氧化作用，可促進肌膚新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著。②奇異果、蘋果、番茄、白蘿卜等，含有大量維生素C，具有抗氧化作用，美容護膚抗衰老作用，其中白蘿卜可抑制黑色素形成，減輕皮膚色素沉積。③葡萄：含維生素、礦物質和類黃酮，可抗衰老。④櫻桃：含微量元素、鐵較多。
2.含有維察兆生素及粗纖維的敗吵租蔬菜。絲瓜含有豐富的維生素，可保護皮膚，消除斑塊，防止皮膚老化。香菇：含有微量元素和豐富的維生素及蛋白，可促進新陳代謝，延緩衰老，美容養顏，護發養發。芹菜：含有纖維素，可排毒美容養顏。
3.其他物質：如魚類含有膠原蛋白及黏蛋白，可保持皮膚光潔有彈性；蜂蜜可排毒美容養顏；牛奶可抑制膽固醇沉積血管及減碰州少形成，有助於皮膚；糙米、燕麥、玉米等可清潔大腸，排除腸道淤積物，通便養顏。豆漿、牛奶，能夠補充大豆異黃酮，減緩皮膚的鬆弛、衰老。長期喝牛奶的人，皮膚會變得更加奶白、滋潤、光滑。
『貳』 吃什麼保養皮膚最好
一般情況下，多吃富含維生素、富含膠原蛋白的食物以及維生素類葯物對皮膚好，但是要在醫生的指導下使用葯物。
1.富含維生素的食物：通常吃富含維生素的食物對皮膚好，可以使皮膚變得細膩、光滑。大部分新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如南瓜、生菜、菠菜、檸檬、獼猴桃、蘋果等。
2.富含膠原蛋白的食物：吃富含膠原蛋白的食物對皮膚好，可以補充身體所需的膠原蛋白，使皮膚變得有彈性。常見的富含膠原蛋白的食物有豬蹄、雞爪、花膠等。
3.維生素類葯物：吃維生素類葯物可以補充身體所需的維生素，可以使皮膚變得滋潤、清透。常見的維生素類葯物有復合維生素片、維生素A軟膠囊、維生素C片等。
另外，豆漿也是對皮膚比較好的食物，能夠迅速補充女性維持年輕的大豆異黃酮，減緩皮膚的鬆弛、衰老。
『叄』 女人吃什麼讓皮膚變好
女人想要皮膚好，與睡眠、飲食、胃腸功能密不可分，飲食上可以考慮以下幾點：
首先多吃新鮮的蔬菜水果。新鮮果蔬富含營養，能夠對抗體內的自由基，使皮膚白皙，減少皮膚的色素沉著。常見的蔬菜有菠菜、西蘭花、青椒、空心菜、生菜等。
吃富含維生素C、花青素的食物，比如橙子、橘子、藍莓等，都含有豐富的的抗氧化劑，具有美白、抗衰老、提高新陳代謝的作用，對皮膚年輕化，維持皮膚健康狀態很有益處。
可以吃一些堅果，尤其是素食者更應多攝入，因為堅果裡面含有大量的維生素E，學名生育酚。能夠起到抗氧化、抗衰老的作用，使皮膚滋潤、增加油脂代謝、分泌，例如花生，核桃，芝麻等。
此外合理膳食，適當的蛋白質攝入對維持人體的骨骼、肌肉功能以及皮膚滋潤度有很大價值，比如瘦肉、魚肉、蝦肉，蟹肉，避免暴飲暴食。
適當補充一些含有維生素的葯物也對皮膚有好處。維生素E可以抗衰老、抗氧化；維生素B可以調節皮膚脂質代謝，緩解皮膚乾燥；維生素A能夠調節皮膚的角質化；維生素C有美白、抗氧化的作用。
最後建議適度運動，不僅讓我們身體保持活力，而且對於身體的免疫功能有很好的維護作用。
所以，適度多樣性合理性飲食對皮膚會有非常好的作用。
『肆』 吃什麼能讓皮膚好
吃富含維生素豐富的水果或者蔬菜能讓皮膚變白，同時也可以多吃一些含
膠原蛋白比較豐富的食物，達到
美白的效果。有必要的情況下，則需要通過醫美的方式來美白，效果會比較好。
飲食上可以多吃一些富含維生素C豐富的番茄檸檬或者橙子以及葡萄，也可以多吃一些含譽孝膠原蛋白比較豐富的雞蛋鴨蛋以及鵝蛋，還可以吃一些豬皮，可以減少皮膚上的色素沉著，加快膠原蛋白的合察乎成，從而有助於美白程度的提升。但是每個人色素沉著的輕重程度不同，所以調理的效果有一定的偏差，有必要的情況下可以做
激光美白。
激光產生的高能熱量會形成一定的熱能光波，可以進入到皮膚的內部，對局部的色素產生一定的分解作用，通過人體代謝的方式逐漸的排出體外，從而能夠達到美白和光滑皮膚的效敗虛悉果。
『伍』 吃什麼食物可以滋養肌膚
1、石榴
紅潤剔透的石榴籽，尤如「紅寶石」般璀璨。不僅口感佳，且稱得上是肌膚的「營養品」。
石榴中所含的維生素十分豐富，其中維生素C具有較強的抗氧化性，能消除肌膚代謝產生的自由基，並能改善肌膚黯沉的狀態及粗糙的'現象，利於恢復肌膚細膩和彈性。
且石榴中的礦物質還能促進肌膚迅速被水分「喂飽」，令肌膚細胞更加水潤柔亮。
2、胡蘿卜
胡蘿卜味美質脆、營養價值高，是人們常吃的一道蔬菜。其中蘊含β-胡蘿卜素，被人體攝
取後可轉換成維生素A，從而在肌膚表層形成一層「保護膜」，從而改善肌膚粗糙的狀態，利於增強肌膚的彈性。
3、西紅柿
常吃點西紅柿是鎖住肌膚水分的食物佳選，在西紅柿中含有大量的維生素C、番茄紅素等營養物質。
其中維生素C能促進肌膚中膠原蛋白的生成，從而利於鎖住肌膚真層中的水分，另外番茄紅素還能增強肌膚的新陳代謝，改善肌膚粗糙的現象。
4、蓮藕
蓮藕脆嫩多汁，口感極佳，並且其中所含的維生素C、礦物質含量很高，能很好的利於人體的新陳代謝，從而改善肌膚粗糙。
『陸』 一般吃什麼可以改善皮膚
1， 西蘭花--增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素a，維生素c和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。 2， 胡蘿卜--保持皮膚潤澤細嫩，含有大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能，減少皮膚皺紋，增強皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。 3， 牛奶--增強皮膚張力。 牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋等功效。 4， 大豆--防止色素沉著於皮膚。大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著。 5， 獼猴桃--消除雀斑等斑點。獼猴桃含有豐富的維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。 6， 西紅柿--展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，一項實驗發現，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。 7， 蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 含有大量易被人體吸收的氨基酸，維生素及糖類，營養全面且豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩有光澤。 8， 肉皮--充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能是細胞變得豐滿，從而充盈皮膚，減少皺紋，彈性蛋白則可增強皮膚彈性。 9， 三文魚--防止皺紋產生。 三文魚中的omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 10，海帶--調節皮膚油脂分泌。 海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃可以調節血液酸鹼度，防止皮膚分泌過多油脂。