講述肌膚結構的有什麼書

A. 有什麼專門寫護膚的書籍啊

1、《帶著我去化妝品櫃台》作者：培岡

主要講述了採用獨家五星評早虛定原則，對全球150餘個知名化妝品品牌、30000餘種化妝品進行評鑒，詳細列出了市面上大多數化妝品的優劣，還原每一個化妝品滾睜祥的使用功效。

2、《美容大王》作者：徐熙媛

《美容大王》是台灣女星徐熙媛（藝名：大S）的首本美容書，圖書以介紹大S個人的美容經驗為主，與讀者們分享各種身體的護理方以及個人保養的思想、心得體會等。

3、《美麗聖經》作者：培岡

《美麗聖經》內容包括：常用化妝保養品成分分析；如何分辨包裝華美的美容推銷術；如何正確而聰明地使用化妝品，變成保養彩妝專家；抗曬、抗皺、抗痘、護發、美白、除毛的保養方法；各種各樣的美容術解析；各種皮膚病的解決之道等。

4、《我就是化大搏妝品達人》作者：張麗卿

《我就是化妝品達人》主要介紹了化妝品的正確使用方法，內容包括美白、防曬、抗老、卸妝、保濕、改善油光等。

5、《護膚全書》作者：慶田朋子

《護膚全書》除了介紹乾燥、敏感、皺紋、色斑、粉刺、鬆弛等常見問題外，涵蓋頭發護理、多餘毛發修理、凍瘡、燙傷、皮膚疾病、半永久妝、微整形等有關肌膚問題的方方面面。

B. pose韓式皮膚管理培訓書籍需要了解什麼

第一階段

1. 韓國皮膚管理系統理論概念。

2. 韓國皮膚管理基本配件及必備物品。

3. 韓國皮膚管理師准備事項。

4. 韓國皮膚消毒與滅菌的重要性。

5. 肌膚基礎知識講解。

6. 分析皮膚類型。

7. 皮膚分析方法。

8. 根據皮膚類型制定皮膚管理計劃。

9. 基礎界面順序及技巧。

10. 毛巾和面撲的使用方法。

11. 面部按摩手法。

12. 淋巴按摩手法。

13. 教授演示&學員實習操作。

第二階段

1. 皮膚構造及皮膚理論知識。

2. 皮膚分析及制定計劃。

3. 皮膚診斷與檢測方法。

4. 皮膚檢測儀的應用。

5. 韓國皮膚管理標准流程。

6. (酵素、果酸)清潔療法 。

7. (超聲波、高周波)面部按摩手法。

8. 淋巴按摩目的與方法。

9. 敏感肌膚如何清潔。

10. 皮膚綜合儀、超聲波管理。

11. 軟膜功效搭配和調用使用方法。

12. LED光線(紅、黃、藍、綠)搭配療法。

C. 皮膚的內部調理的圖書目錄

第一部分 皮膚的基礎常識
第一章 認識皮膚
一、皮膚的結構
二、皮膚的六大作用
三、常見的幾種膚質
第二章 皮膚健康狀態識別
一、健康皮膚的標准
二、膚質的分類
三、常用的膚質測試方法
第三章 影響皮膚的因素分析
一、年齡和遺傳
二、環境因素
三、健康因素
四、內臟功能不暢或受陪喊損
五、其他因素
第四章 皮膚的平常調理和保健
一、膚色是健康的晴雨表
二、找回紅潤的肌膚
三、好氣色的調理
第二部分 皮膚常規保健和調理
第一章 四季皮膚調理
一、春季皮膚的調理
二、夏季皮膚的調理
三蘆擾野、秋季皮膚的調理
四、冬季皮膚的調理
第二章 飲食對皮膚的調理
一、生活習慣最重要
二、健康皮膚吃出來
三、食物的四性五昧
第三章 女人必須關注的飲食
一、滋養脾、胃、肺的家常食物
二、女人補血是關鍵
三、豆類食品不可小看
四、女人離不開黑白木耳
五、補陰就是去皺
第四章 情志調理對皮膚的影響
一、生氣對肝臟的影響
二、皮膚也需要減壓
第三部分 基礎皮膚的保健和調理
第一章 乾性皮膚的調理
一、乾性皮膚的形成原因
二、乾性皮膚的特徵及調理
三、皮膚粗糙的原因及護理
四、皮膚乾燥——缺水不容忽視
五、乾性皮膚秋季的調理
六、乾性皮膚冬季的調理
七、乾性皮膚的飲食調理
第二章 中性皮膚的調理
一、中性皮膚保養應注意的幾個方面
二、常用的經濟面膜
三、中性皮膚秋季調理
四、根據地域的氣候特徵選用護膚品
第三章 油性皮膚的調理
一、油性皮膚的形成及特徵
二、油性皮膚的調理
三、「大油田」肌膚的內部調理
四、油性皮膚的飲食調理
第四章 混合性皮膚的調理
一、造成混合性皮膚的主要原因
二、混合性皮膚的護理
第四部分 特殊皮膚的保健和調理
第一章 敏感性皮膚的調理
一、形成原因
二、敏感性皮膚的調理
三、敏感性皮膚的春季護理
四、敏感性皮膚的秋季呵護
五、男士敏感性皮膚護理
六、敏感性皮膚的飲食調理
第二章 痘痘皮膚的調理
一、痘痘的部位與五臟的關系
二、飲食調理原則——三多兩少
三、中醫調理方法
第三章 老化性皮膚的調理
一、促使皮膚老化的原因
二、減緩細胞被氧化的速度
三、男人如何對抗皮膚老化
四、愛護腸胃，保住面子
第四章 黯淡性皮膚的調理
一、黯淡皮膚如何調理
二、膚色黯黃的內部調理
三、皮膚發黑的內部調理
第五章 色斑性皮膚的調理
一、色斑產生的原因
二、色斑的常見類型
三、色斑的調理
四、預防色斑的措施
第六章 臉色的保健和調理
一、臉色蒼白的調理食譜
二、臉色潮紅的調理食譜
三、臉色青紫的調理食譜
四、臉色發黃的調理食譜
附錄 美容最佳時刻表李殲
……

D. 皮膚結構與問題（上）

本篇我們將來了解肌膚，通過了解肌膚的結構和功能，可以很清楚的知道我們在保養的過程當中，可以將護膚的重點放到哪裡？我們如何更有效的來改善肌膚？讓我們的肌膚變得更好更美麗。

皮膚在我們的人體當中佔有的比重是非常的大，整個約占於我們人體的體重總重量 5% 到 16%。當然這個是根據每個人的胖瘦皮下組織有關的。皮下脂肪層的部分，它的總面積可以達到 1.5 到 2 平方米，這是跟每個人的身高骨骼都相關的。那再就是它的厚度，是 0.5 到 4 毫米。為什麼差距會非常的大，是因為不同的部位皮膚的保護不同。

人體當中最薄的皮膚部分在哪裡呢？ 眼睛周圍的皮膚最薄。最厚的部位則是手掌和腳掌。 那麼皮膚薄厚的不同在保養的時候我們就要分薄和厚去進行不同的針對性的保養。所以 保養品是不可以一瓶擦全身的，這個是非常重要的一個問題。 接下來看看皮膚的一些特點。

皮膚的顏色分很多種類，有白種人，黑種人，黃種人，實際上世界上還有一種是棕色人種的人。這些不同顏色的皮膚是根據我們所生活的地理環境所造成皮膚深層當中血紅素以及黑色素分泌的量而決定的。

比如說，我很白，那麼黑色素相對就少一些，對鏈物抗紫外線的能力就弱。紫外線可以說是影響我們皮膚很多問題的主要原因，接收紫外線多了，也會衰老的很快。所以換過來看，西方國家或白種人地區的人衰老的速度就會非常的快，這也是黑人的一個好處。

你會發現有很多黑人的模特、黑人明星都非常的緊綳。因為很黑，對抗紫外線的能力很強。所以得皮膚疾病的風險就非常的低，每個人種都有每個人種的好處。

那我們亞洲人種的黃色肌膚就比較尷尬一點。因為我們屬於溫熱帶，黑色素又比較適中，我們皮膚的問題產生的情況也就比較多了，所以說你就會發現亞洲人存在世界上各種各樣的肌膚問題。

比如說 乾性皮膚、中性皮膚、混合性皮膚、還有油性皮膚、還有油乾性肌膚、還有過敏性肌膚。 問題非常的多，所以亞洲人的皮膚解決起來就比較讓人頭疼了。

那麼我們在選擇護膚產品的時候就要著重於致力於亞洲人肌膚研發的這樣品牌去使用。

皮膚的薄厚它跟部位還有年齡有關，越年輕皮膚應該是越薄，然後隨著年齡的增長開始變厚，然後再增長又回歸到薄。所以說這就是我們在皮膚區分當中要很明確的一點。

那再來就是皮膚的褶皺，這個是伏如非常重要的部分，從下圖當中可以看到我們有 3 歲的，34 歲，還有 67 歲的肌膚，我們取了同樣直徑大小的一塊皮膚面頰。看裡面的突起皮丘和皮溝的分布。

越小的排列越多，年齡越大的皮丘皮溝越少。皮膚上的皮丘和皮溝也就是突起和凹陷的部分是定額的，你一出生就定好了量。隨著年齡的增長，皮膚鬆弛再加上你在長高它會拉撐開，這個撐開和收縮就需要它有一定的褶皺存在，所以說褶皺就是一個年齡的象徵，也是我們皮膚彈力的象徵。有的人天生彈力就非常的好，忽胖忽瘦，皮膚也不影響。就像懷了寶寶的，皮膚也沒有什麼變化。但是有的人天生彈力比較差，蛋白質的補充各方面的微量元素缺少，那麼皮膚還原能力相對就差一些。

再來就是部位，你會發現什麼地方的褶皺會很明顯呢？我們褶皺最多的地方就是在關節的回彎處，因為它的活動量是非常大的。范圍幅度很大，那麼這個位置的褶皺就需要很大，經常拉伸褶皺的部分需要多加保養它，因為你要經常運動，它要舒展、拉伸，每一個動作都是對這個組織的破壞性，所以你要經常的呵護它，不然它會容易起皮，顏色會變深，所以像膝蓋、手指關節也是需要平時在使用身體護膚的產品的時候需要去塗抹的。

從最小單位開始學起。 我們的皮膚是由成千上萬的細胞構成的，缺喚啟 也就是細胞堆積起的皮膚，一顆細胞最外面的部分是細胞膜，裡面會充滿著很多細胞液和細胞質，最裡面有一個細胞核，細胞核當中有脫氧核糖核酸，也就是我們所說的DNA。

在整個細胞的生活運動過程當中，我們的細胞膜是通過外界的血液循環和我們抹的保養品是一樣的，它需要傳遞性和滲透性，所以細胞膜是吸收養分的。那麼這些養分吸收進來之後以細胞液的形式存儲在這當中，然後供給細胞核，細胞核吸取了各種各樣的養分之後它會分裂，一顆細胞變成兩顆細胞，這就是我們皮膚新生的部分。

說到這個細胞當中最小的其實就是我們所說的線粒體了。它分內和外兩層膜。它的內膜，是另外一種物質叫做心磷脂的物質合成的。你會發現這個內膜當中它有很多的褶皺像個迷宮一樣，它的褶皺越多，面積就越大。

這個內膜為什麼一定要面積很大呢？是因為我們的內膜當中它會分泌一種 ATP 的能量。這種能量是支撐著你每天生活、工作日常行為活動的，所以必須要有這種能量。你有沒有一種時候覺得，其實吃的也很飽，睡的也很好，但是這一整天你就沒什麼精神狀態，這就是 ATP 能量導致的。你要有這種能量的存在，細胞也是一樣，如果細胞它是充盈的，裡面液越多，裡面的 DNA 的鏈條也夠完整，細胞膜也可以，但是它需要工作，它需要從外界吸收養分，它需要分裂，這一切它都需要能量的，那這個就是內膜所帶來的。

就像剛才講，外膜它的成分和我們的細胞膜很像，所以它貼著這兒，那麼內膜是心磷脂，可以分泌很多ATP能量。這就是一個小小的細胞構成了我們整個的皮膚。

皮膚當中成千上萬顆細胞其實 70% 是水分。那麼我們平時就要多喝水，補充足夠的水分之後，皮膚才能夠通透才能夠健康，才可以去完成它該完成的工作。
還有就是人體每天的其它營養物質也必須要夠。剩下的有 27% 是蛋白質， 1% 的糖、礦物鹽，以及 2% 的脂類。這就是一顆細胞的組成。

那麼通過這些，就知道蛋白質的攝入，水分的攝入可以影響到一顆細胞的健康與否。

把細胞放大了看，這些細胞組成的皮膚結構是長什麼樣子的呢？

我們大體分三層。看下圖，從上往下最外面的是表皮層（表皮層又分為角質層、顆粒層、有棘層、和基底層）然後接下來是真皮層，最下面是皮下組織層。這個結構的存在讓它非常非常的穩定，皮膚有很強的支撐力。

我們大家可以把手拿出來看看虎口的位置，會發現這個位置的褶皺很多紋路，而且紋路也很明顯，還有很多縱橫交錯的溝，這些溝交錯的部分會包裹一個菱型的方塊。就像下圖顯示的，這些菱形的方塊我們叫它皮丘，凹陷的部分叫它皮溝，非常的形象。

那麼皮膚表面除了自然生長的以外，還有後天因為出汗出油和分泌角質形成的另一道層叫做皮脂膜。它可以鎖住皮膚當中的水分，保證外面的很多細菌不侵害進來，當皮膚極度乾燥的時候，你抹滋養成分很高的保養品的話，是無法被吸收的，那就是因為你的皮膚當中缺少了這一層膜，缺少了水分。

通過這樣的一段描述，我們應該了解到一點就是皮膚不能沒有角質層。所以角質去除的時候不能過量，如果少了角質的皮膚就少了這層膜，如果沒有這層膜，皮膚其實就是處在一個非常危險敏感的狀態下。

所以洗臉的時候也不要用力的去搓，這層膜沒有了，身體的感受就會很緊綳，越是搓，就會越干，越干越癢就越覺得角質厚就會越想搓，它就會成為一個惡性的循環，皮膚慢慢的就會變成敏感，容易過敏的皮膚狀態。

想到這我們要從下往上看看，因為它的生長過程是從下往上長的。

在表皮和真皮中間連接的部分（看紅色箭頭處），它是曲型的，很像拱橋，這種拱橋結構的形成來源於基底層，也叫表皮真皮的連接層，這一由有成千上萬結締母細胞排列構成的。母細胞，很明白，生小細胞的，所以這個表皮層上面所有的細胞都是由基底層分裂出來的。在基底層當中，它每隔一些結締母細胞就會出現一個黑色素細胞，所以黑色素就是由這個地方分泌而來的。

基底層為什麼要排列成這樣曲型的形狀，是因為它有很強的支撐力。舉個例子，小的時候經常拿紙去折小扇子，一正一反這樣的去折，從側面看就像是基底層的起伏。想像一下兩只手拖著一個小扇子，上面放一支筆它是不會容易掉下去的，因為它的支撐點非常的多。如果我們的基底層不是做成這種支撐點很多的，那麼在經常性的擠壓之後皮膚就會有塌陷，塌陷形成了之後就會有皺紋。

基底層是怎麼樣做到這個形狀的？就要靠著真皮層當中的膠原纖維和彈力纖維的支撐。所以膠原纖維和彈性纖維的流失就會導致基底層變平，然後再擠壓皮膚就會出現皺紋。

那麼我們再回頭看基底層，基底層剛分裂出來的細胞一定是健康的，有細胞核、細胞液和細胞膜。隨著下面的基底層再次分裂，它最近一排的就會往上推，越推越往外，離自己的媽媽越來越遠，接受的營養就越來越少，離外面的侵害越來越近的時候，它的養分就會逐漸流失，最先流失沒的就是細胞液，就只剩下外面的細胞膜，剩下裡面的細胞核那一層，我們叫它 顆粒層。

在它飽滿的狀態下叫有棘層，到了顆粒層往外了之後因為細胞核是要靠細胞液的營養供給才能存活的，那麼這些細胞液流失的時間太久細胞核就會消亡，最後就剩下細胞膜，這個細胞膜就是我們所說的死皮細胞，也就是角質層了。

那麼黑色素是如何形成的？

黑色素的形成很神奇，皮膚的智能，其實從黑色素上就能夠明顯的感覺到，當皮膚受到了外接的侵害，這些侵害一進來多半是紫外線，進來之後，真皮層當中有一個物質叫組織胺，就會發出一個信號，這個信號來了就說明這個皮膚要開始面臨著侵害了，然後黑色素就要提高警惕了，它把真皮層當中的信號傳遞給了我們的黑色素母細胞，黑色素母細胞接受指令之後開始形成各種各樣的小顆粒的黑色素小體。那麼在這個過程當中需要絡氨酸形成絡氨酸酶形成一點點的活躍度，然後形成黑色素，那麼黑色素就會從我們的黑色素母細胞的觸角出來。它碰到哪顆細胞，哪顆細胞就成了黑色素細胞。當這些色素細胞多了你也就開始變黑了，集中了，就是斑點。

其實黑色素是好的嗎？

黑色素是好的，它可以保護皮膚，但是它不好看。所有的護膚產品也好，美白產品也好，它都沒有辦法完全抑制黑色素的形成，人一定要有黑色素，如果完全沒有，有一種疾病叫白化病，它黑色素很少，就導致著它必須避開紫外線和強烈的陽關，就是因為太刺激的陽關會對皮膚造成很強的傷害，所以黑色素一定要有。

每一個人每天每一個階段分泌的黑色素是定量的，從你一出生就定好了，所以說我們之後的變黑是很多原因造成的，美白產品只能夠讓你回歸到你白的巔峰。但是沒有辦法幫助你逆反，白的比以前還白，日常的保養品是做不到這一點的。

通過這個過程你會發現這個黑色素是如何快速導出的，那就要靠著新的結締母細胞多分裂出一些細胞之後把它一點點捧在上面推出來，然後再加上一些角質的產品它就脫落了。這就是想要變白的一個基本原理。

你們有了解真皮層嗎？

真皮層當中含有了非常多的除細胞以外的東西。這就是皮膚的附屬器官，包括了毛發。這裡面最明顯的就是毛細血管了。

所以真皮層和表皮層之間的薄厚在日常生活當中感覺過的，比如破皮了，但是它沒有出血，只是單純的破皮了，這是表皮層，當滲血之後就會傷害到了真皮層。只是單純性的表面破皮就是表皮層，所以可想而知皮膚的表皮層有多薄，它幾乎是半透明狀態的。

那麼表皮層它恢復的速度快慢跟細胞分裂的速度有很直接的關系。表皮層會發現裡面有彈性。它撕下來的時候有一個很微妙的彈性。這就是年輕的象徵，因為裡面有 27% 的蛋白質，細胞之間都會有脂類的。

隨著年齡的增長，皮膚的彈性下滑之後，如果真的是磕破了，直接就出血了。這個過程非常的短，因為表皮層變薄了，活著的細胞少了，彈性少了，給予的抵禦少了，所以皮膚就很容易受到傷害。

那麼到了真皮層當中的膠原纖維和彈性纖維是怎麼樣的關系呢？

可以看一下上圖，它是有結構在的，箭頭所指的細線條，加上一些小圓點，很像是現在施工時候用的腳手架，腳手架就是很多鐵管在連接，中間有鉚栓拴住這個結構。鉚栓就是彈力纖維，鐵管就是膠原纖維。兩者為合作關系，缺一不可。

膠原纖維和彈性纖維在我們日常表現上來看，都起著什麼樣的作用？ 比如小時候我們去逛公園有很多人在那擺攤，剪影就是一張黑色的絨紙，給你剪出一個輪廓感，但是你會發現沒有五官，沒有服裝，沒有發色，怎麼區分它是年輕人還是老人呢？

其實就是靠輪廓，這個輪廓就是膠原纖維帶來的。輪廓塌陷就有年齡感了，彈性纖維是觸感，你碰一下自己的臉頰再松開它多久能彈回來？揪起手臂的皮膚，年輕的時候揪起來是很厚的一層，松開這時候是馬上彈了回去。但是隨著年齡的增長，你揪起的是薄薄的一層然後慢慢的滑回去，其實這就是彈性纖維缺乏帶來的一個改變。真皮層中充滿了這些彈性纖維和膠原纖維。

上圖中的藍色背景是什麼東西呈現的？我們叫透明質酸。

透明質酸是什麼？

透明質酸其實在很多醫美當中也會接觸到，玻尿酸。它是一個儲水的容器，可以儲存比自己大 500 倍的水分，它可以很膨脹。那也就是透明質酸它存在的要很多，皮膚儲水能力才強，如果它減少，你喝多少水都留不住，那你的皮膚就還是依然乾燥。

結締母細胞分裂細胞，多久會更新一批新的，多久會死，這是有規律可循的，回憶一下，基底層排列的非常緊密的結締母細胞，它每分每秒都在不停的分裂新的細胞。生到上面，變成了有棘層。

然後，再生一層，慢慢往上推，推個幾層，就變成了顆粒層。再推，最後變成角質層。

分裂出的一個新細胞，其實到了顆粒層的結束就死亡了。再往上的角質層，已經沒有生命了。

從一顆細胞分裂出來到變成顆粒層結束的時候，一般健康的成年女性需要月 14 天的時間，男性需要約 16 天的時間。

角化細胞也就是死皮，會在皮膚中停留約 14 天的時間，加在一起，就是女性約 28 天，男性約 32 天。這是一次新陳代謝周期的時間。所以新陳和代謝是兩個詞。新陳是指新生細胞的分裂，代謝是指角化細胞完全從皮膚上脫落。那是怎麼脫落的呢？是你搓下去的嗎？

不是。我們皮膚當中會分泌很多的酶，有一種代謝酶可以乳化角質層中的一個顆粒。很像 2 張紙巾，中間粘了一塊口香糖，兩張紙巾很難分開，但是它會分泌一種物質，來融化中間這塊口香糖，這個口香糖叫做角質連接橋粒，當它被溶化了之後，隨著摩擦，這層紙就脫落了。這個摩擦很輕，和枕頭、被子之間的摩擦，這些死皮就會脫落。

隨著年齡的增長，分泌酶的速度減慢，脫落的速度也減慢，新陳代謝周期就會加長，有人覺得長個一兩天沒什麼，長個三四天也沒什麼，其實要知道一兩天，三四天在皮膚下發生了翻天覆地的變化。

結締母細胞分裂不是今天分裂一個，明天再分裂一個，它是分分秒秒都在分裂，分裂了之後，上面的角化細胞又不脫落，皮膚不會因為角化細胞堆積越多，臉變得越來越大，空間范圍是固定的，如果角化細胞不脫落，就必須要佔取新生細胞的空間，活著的細胞層數慢慢擠壓減少，那皮膚就變得老化細胞多，新生細胞少，皮膚裡面含水細胞少，沒有水的細胞多，皮膚就不通透，暗啞，沒有光澤，而且乾燥。

所以新陳代謝的長短對皮膚影響非常非常大，我們要加快這個過程，所以肌膚的活化和肌膚的去角質工作非常非常重要。

E. 談談護膚：1.皮膚的結構

美女們除了控制體重，熱衷減肥以外，最有興趣的一件事恐怕就是護膚了。

護膚有很多重點，東方獨有的審美，所謂「一白遮百丑」，多數人喜歡美白。隨著年齡的增長，大家逐漸對抗皺產生關注。當然還有人會關注去痘，過敏等特殊問題。

要談護膚，首先要從皮膚的結構開始談起。搞清楚這裡面的原理，才能判斷哪些護膚品有效，哪些護膚方法靠譜。

皮膚覆蓋全身，是人體第一大器官。皮膚具有兩個方面的屏障作用：一方面防止體內水份、電解質、其他物質丟失；另一方面阻止外界有害物質的侵入。皮膚保持著人體內環境的穩定，同時皮膚也參與人體的代謝過程。皮膚有幾種顏色，如白、黃、紅、棕、黑色等，主要因人種、年齡及部位不同而異。

皮膚共分為3層：表皮、真皮及皮下組織。3層的總厚度為1.25mm，每一層對維持皮膚的健康都扮演著重要的角色。

表皮位於皮膚的最上層，厚度為0.1mm，主要的功能是更新細胞和細胞的新陳代謝的作用。表皮為復層鱗狀上皮，無血管分布，主要由角質形成細胞(角朊細胞)構成。表皮層猶如皮膚的外衣，是與化妝品關系最密切的部位；有新陳代謝及保護的作用；形態學上，將表皮由外至內分為五層，分別是：角質層、透明層、顆粒層、棘層和基底層。研究發現，基底層細胞中存在有表皮幹細胞，即角朊幹細胞，占基底層細胞的 1%-10%左右，它是組織特異性幹細胞，具有高度增殖能力和分化成全層表皮的潛能，在皮膚的自我更新、損傷修復中發揮關鍵作用。它是皮膚作為防線的主力。

皮膚的生長是一個漫長的過程，衍生在表皮的新生細胞漸漸向上浮送，逐漸失去水分，並成為扁平狀。這些扁平的表皮細胞的厚度為累積至20層左右的時候，就會形成了所謂的角質層。這個薄紅色的表面對人體非常重要，它可以防止皮膚的水分慎物流失，避免遭受環境因素的傷害，更保護人體內部的細胞和器官。而其所分泌的油脂及汁水密布表面，形成了另一層天然的保護膜。通常，我們就是對這部位的皮膚做補充水分、養分等各種護理、保養的工作的。

真皮位於皮膚的中央層，含有膠原蛋白：一種人體所需要的蛋白質，能使肌膚富於彈性，並增加其柔韌度及適應的能力。真皮層是皮膚行使各種調節功能的地方，如冷熱感應、觸覺感應等。皮下組織位於皮膚最下層，主要由脂肪構成，起緩沖及能量儲備等作用。

皮膚除了上面說的三層，另有附屬結構，包括：毛囊、皮脂腺、汗腺、水脂膜。這些附屬的腺體是皮膚進行新陳代謝的地方，非常重要。

皮脂腺附著於毛發上，會分泌脂肪物質及皮脂，皮脂在形成皮膚表面的保護膜上，扮演重要的角色呢，而皮脂分泌量的多少決定了皮膚的肌質。

汗腺分為小汗腺寬碧液和大汗腺，分泌汗水。小汗腺分泌汗量多，其中99%都是水慧攜分，沒有異味；大汗腺是從毛孔分泌出來的，汗水帶有一種特別的異味。

水脂膜是由皮脂，汗水及皮膚所蒸發的水分，一半水一半油脂所形成的酸性膜，存在於皮膚表面，可以保護皮膚免於外界環境的傷害。

皮膚表面的細胞會持續地剝落，並被新生細胞所替代。皮膚新陳代謝所需要的時間會隨年齡的不同而有所差異。較年輕的肌膚約需2至3個禮拜，而已成熟的肌膚需要的時間約是其2倍還多。新陳代謝的時間愈久，則愈容易失去水分。因此，平時大家做做面膜，去去角質等，都是幫助我們加快皮膚細胞的新陳代謝。

無戒365挑戰營19#2

F. 護膚小白的入門課——《皮膚的秘密》+《護膚全書》讀後感之十七

        做衡粗為一個奔四的女人，在過去的30多年裡，可以說從來沒有認真的對待過自己的皮膚（除了每天洗一次洗面奶，早晚摸兩次基礎護理，平均一個月咐碼鎮一次的面膜，額，說出來我都不好意思），果真這世界上沒有「醜女人，只有賴女人」，仗著自己皮膚的先天遺傳基因還不錯，幾乎每天「裸奔」上下班，三年用不完一隻防曬霜，兩年用不完一隻隔離霜，基本是要去海邊或是純戶外活動時才會想起來用。就這樣毫無「防護」奔走了三十多個年頭，直到19年的下半年，突然發現自己鼻頭上多了很多黑頭、臉頰皮膚毛孔變得粗大、乾燥，法令紋也越發明顯，更要命的是最近出現了印第安紋（眼睛下方出現的窩）。頓時擔憂、緊張，第一次感覺到歲月對皮膚的屠殺如此殘酷。

        帶著憂慮，病急亂投醫地在小區樓下的美容院辦了張卡，開啟了我的美容之旅。但進去之後更加焦慮，美容院的美眉們各種游說、洗腦，讓辦理更多更高端的卡，我就懵了，帶著不能被忽悠的心理，以及對自我皮膚認知的的慾望，決定先買書來看看腦補一下吧。

        通過網搜及咨詢朋友，買了兩本皮膚書，一本是皮膚醫學書《皮膚的秘密》（網評最高），以下簡稱《秘密》，一本是皮膚美容書《護膚全書》（開美容院的樂涵推薦）。

        先來總結一下：

        首先這兩本書的部分論點是相左的，大PK，比如說：

      《秘密》倡導少用潔面乳和沐浴露洗護，強調皮膚的自理循環系統 ——《護膚》倡導多洗，深度潔面，避免毛孔堵塞；

      《秘密》倡導不打肉毒桿菌，有毒有副作用——《護膚》倡導堅持打肉毒桿菌，保持美貌；

        什麼原因導致了不同的觀點了？

      《秘密》是德國皮膚科醫生寫的；

      《護膚》是日本銀座的美容院長寫的。

      看出來了嗎？這就是不同的職業導致的不同的立場和觀念。

      好吧，同時讀這兩本書真是件有意思的事，特別是看到不同的觀點時，首先會讓人產生困惑，然後帶著作者的基本信息，並且時刻辯證思考往下看，最終得出自己的結論。

        總體而言，要把《秘密》當作醫學理論知識來讀，把《護膚》當作護膚手冊來看和使用，就可以了。這樣把兩本書放在榨汁機里一起榨，榨完再提煉就得到以下的濃縮液，分享給大家：

一、皮膚的機構：

      由上圖可知，皮膚是由表皮、真皮、皮下組織構成的。

表皮結構：

      表皮是整個身體的屏障，因具有黑素細胞，形成不同膚色和色斑，吸收紫外線，使深層組織免受損害，我們的護膚最重要的就是保護表皮。（護膚產品的功效是很難到達真皮和皮下組織的）

      真皮位於表皮下大部分由蛋白質所構成，是同膠原蛋白和彈性蛋白組成，是人體自身空調調節器，維護皮膚彈性和張力，真皮層分布了大量的淋巴管網以及毛細血管管網，以及汗腺和皮脂腺，是循環系統的基地，同時還是神經感測器的所在地，是皮膚含水量最多的部位。

      皮下組織是皮膚以下的疏鬆締結組織和脂肪組織，連接皮膚與肌肉，常稱淺筋膜，介於皮膚與深部組織之間，使皮膚有一定可動性。作用是連接、緩沖機械壓力，儲存能量，存儲著脂肪，脂肪又分為有害脂肪、中性脂肪、有益脂肪。

      巴洛克畫家畫家魯本斯的《強劫留西帕斯的女兒》中身材圓潤肥美的女一號，可以非常直觀的讓人了解到脂肪的魅力。

      結論：皮膚和筋膜（即表皮和皮下組織）由膠原纖維連接著，所以如果含膠原纖維的真皮鬆弛，臉部線條就會崩塌，做好表皮的防護，以及保護好真皮層的水分和膠原蛋白才是護膚的正道，也就是說護膚要內外相結合。

     

二、認清現實：老化不可逆，只能減緩老化的速度。

不同年齡的皮膚會有不同的特徵，

嬰兒——（最嫩，最薄，最脆弱，未發育成熟）

青少年——（激素導致各種青春痘的高發）

成年——（25歲左右，皮膚開始老化，35歲左右模慶皮膚衰老開始顯現，老化主要發生在真皮層）

老年——（皮脂腺突然停止運作，猛然停機，缺水、乾燥、鬆弛、脆弱、走形）

皮膚老化是一個不可逆的過程，護膚的關鍵在於延緩衰老。

三、我們怎麼辦？

      六大招數齊上陣：

1、【防曬】——抗衰第一大法寶

      護膚的關鍵在於防曬和補水，尤其是防曬，紫外線是導致皮膚老化的關鍵所在，佔80%的成因，雀斑、老年斑、痣都是由於日曬所引起的，盡量避免10點——16點的陽光。

      防曬三準則：規避、穿衣、塗防曬霜，另外墨鏡能保護眼睛部位纖薄柔嫩的皮膚，所以出門長袖+帽子+防曬霜+墨鏡，可以有效抵擋紫外線對皮膚的傷害。

*紫外線的好壞

好：促進維生素D的合成（短波UVB可以促使維生素D的合成），促進人體釋放內啡肽（鎮痛，使人上癮）

壞：曬黑、長斑、加速老化、皮膚癌（短波UVB會在表皮層破壞細胞，對遺傳物質造成傷害，長波UVA會導致皮膚癌）

2、【補水】——抗衰第二大法寶

      早晚基礎護理+面膜，防止皮膚缺水乾燥，做好表皮的防護，才能保護好真皮，防止真皮水分的流失，如果第一屏障沒有保護好，導致真皮缺水，就會加速老化。

      小提示：用手塗抹保濕水，吸收最好。潔面後及時補水護膚，最好每天敷面膜，前提是潔面要清潔到位。

3、【飲食】——護膚還得練內功，健康飲食，從內而外，補水和膠原蛋白。

蔬菜：胡蘿卜、番茄、菠菜、西蘭花、洋蔥、蘆筍、羽衣甘藍、番薯、茼蒿、捲心菜、南瓜、青椒、甜椒、秋葵、芋頭、韭菜、蘑菇、

高級脂肪：油菜籽、椰子、亞麻子、堅果（核桃）、牛油果、高脂肪魚類。

肉類：三文魚、銀鱈魚、鰻魚、豬蹄

水果：柑橘類水果（柚子、檸檬、金橘等）、草莓、山楂、番石榴、石榴、葡萄

其他：綠茶、適量紅酒，每天有一餐含豆製品的食品，特別推薦蠶豆，腸胃不好的多喝酸奶，助於排毒。

注意：糖分攝取過多會令膚色暗沉，而且蛋白質一旦發生糖化，再也無法恢復，不可逆的過程。所以盡量不吃精製白面、糖，控製糖、油、大量牛奶的攝入量，避免反式脂肪（高溫加熱的油會產生反式脂肪）

4、【睡覺】——武林秘訣，最佳內功。

      多睡覺，每天保持7小時以上睡眠，減少壓力，保持愉快。休閑時能躺著就不坐著，減少地心引力對皮膚的作用。

      進了美容院才知道沒有你買不到，只有你想不到，各種美容產品及器材，顯示出了該產業的巨大市場，沒有貴的只有更貴的，怎麼辦？回家睡覺吧，能躺則躺。

5、【科學清潔】——好吸收先疏通毛孔，打通吸收的通道。

      關於清潔並非洗的越多越好，特別隱私部位，盡量只用清水清洗，沐浴露和洗面奶要使用酸性的，PH值為5.5左右，避免破壞皮膚本身的環境。

        至於洗面奶到底應該怎樣的頻率洗了，是我讀這兩本書一直心存的疑惑，因為不同的觀點，看完也沒找到最佳的答案，但還是總結得出自己的結論，就是根據自己的情況，如果每天都有化妝，那免不了每天都要清洗，而且還清洗干凈，防止毛孔堵塞。如果像我這樣不化妝的人士，每天晚上是必須要用洗面奶的，畢竟白天外出的灰塵粉塵太多，早上就根據天氣情況和自身的出油情況而定吧。

6、【性生活】——秘密武器

      性、情慾、皮膚三者密不可分。

      「性交或愛撫會刺激大腦分泌催產素，可以提高「性趣」，消除恐懼，緩解痛感，讓人平靜下來，也有利於人際交往。與此同時釋放出的「荷爾蒙雞尾酒」還包括多巴胺、內啡肽、血清素、催乳激素(Prolaktin)和抗利尿激素（Vasopressin),都會讓人感到快樂放鬆、平和滿足。不斷增強的刺激還會提高腎上腺素水平讓我們的意識敏銳,頭腦保持清醒。

      性生活提高女性雌激素水平,有助於消退痘痘,使秀發濃密,使皮膚變得光滑細膩。對男性來說,睾酮會鞏固他們陽剛的肌肉,促進胡須生長,但也會導致脫發,因此在一些年輕男性擁有穩定的女友後,脫發問題會愈加嚴重…

      性交可以降低心肌梗死和骨質疏鬆症的風險,減少抑鬱感,為身體塑性。」

      以上摘自《皮膚的秘密》P183頁。

      另：如果嘴巴乾燥，「接吻乃完美的唇部護膚術」。

      此處不做評論，但毋庸置疑是內部激發是一個好辦法，不僅安全還有利於夫妻關系。

7、【防止受寒】——沒想到的

        身體受寒發冷老得快，發冷影響血液循環和代謝。

        對策：改善體寒用艾灸、加上泡腳、運動，有氧和無氧運動相結合，效果更佳。

8、【保持良好的姿勢】——時刻提醒自己

        坐姿、站姿，避免低頭看手機導致手機臉，長時間保持低頭姿勢，會導致臉部皮膚在重力作用下下垂，加劇臉部鬆弛和雙下巴。避免上時間伏案讀書。

美容知識補充：

【肉毒桿菌】是一種強效毒物，是由肉毒桿菌細菌產生的神經毒素，有抗皺的作用，注射幾天後便會生效，統籌能保持5個月左右，失效後便會回歸「衰老」模式。

【透明酸質】是一種本身就存在與人體的物質，存於皮膚真皮層、胎盤、關節軟骨、眼睛中，是天然組織填充物的一部分，可以使皮膚水嫩有彈性，隨年齡的增長會逐漸減少。人工合成的透明酸質具有除皺的功效，需要針刺方式穿過表皮與基底膜帶送到真皮層，至於那些塗在皮膚上，宣稱抗衰老的昂貴透明質酸安瓶全部都是假太空。

【神經醯胺】對於乾性皮膚建議使用含有尿素成分的身體乳，尿素是肌膚擁有的天然保濕因子NMF之一，或者是含有神經醯胺的保濕霜。

對於想進行高端美容的小夥伴，只能說謹慎。

四、護理要拘小節

【擦塗的正確手法】相見下圖

【防曬霜的用量】不僅要塗防曬霜還要加大劑量塗抹，3個1元硬幣大小的量，外出時間長時，中途需要補塗。

【選購防曬霜】買SPF50的、PA+++以上的防曬霜，購買防曬霜時一定要有抗UVA的標識，防皮膚癌（UVB防曬傷）。

【防曬要從小做起】大部分（約80%）皮膚傷害往往集中在人生前20年，至於後果的顯現則要等到20——30年之後，原則上講，兩歲以下的兒童不應直接暴露於陽光下，所以嬰幼兒防曬必不可少，做一個合格的父母不容易，不當的養護是一種傷害，反思自己就是讓孩子從小暴露在紫外線下的。

【萬能的凡士林】：擦鼻涕後、皮膚過敏、跑馬拉松塗抹在腳上防摩擦、染發前塗抹在發際線和耳朵上避免過敏。

【化妝品的最佳使用期限】化妝品要在一個季度用完。

【遮陽傘】要選自「一級遮光」的

【吃柑橘類水果的時間】盡量避免早上吃，盡量晚上吃。

【正確的擦汗】要像「蓋章」一樣擦汗，避免用力摩擦皮膚

【加濕器】濕度在50%的時候就應該開加濕器，但頁不可高於75%，避免黴菌的繁殖。

      以上是根據兩本書提煉出來的濃縮品，如果沒有時間看完以上文字，那麼請牢記兩點：防曬防嗮防嗮、補水補水補水，重要的事情說三遍。

五、發願 ：

      從2020年起要要堅持護膚，即：多睡覺，只要外出就擦防曬霜或隔離霜，至少面膜3次/周、泡腳5次/周，運動3次/周（已經堅持兩年多了），目標：45歲時看起來像40歲，55歲時看起來像45歲，80歲時看起來像60多歲，我就成功了。

      願發的有點大，歡迎大家相互打擊和監督。

      最後想說：生命死於無知，衰老敗於無知。

G. 肌膚結構及作用

1、基底層：即基底細胞層，是表皮的最底層。基底層是表皮中分裂增生能力最強的一層細胞，每天30%~50%的基底細胞進行核分裂，分裂周期約為19天，產生的新細胞向上推移進入棘層，所以基底層也稱為生發層。基底層增生的細胞向表皮層不斷推移，逐漸分化為其他各層。在皮膚創傷癒合的過程中，基底層細胞有重要的再生修復作用。

2、棘層：位於基底層之上，由4-10層多邊形、體積較大的棘層細胞組成，也有分裂增生能力，但僅限於深層接近基底層的細胞。棘層深部細胞呈多邊形，愈向淺層愈扁平。

3、顆粒層：位於棘細胞層淺部，常見於掌、跖表皮內，細胞厚度可達10層。由於它在正常表皮細胞和死亡角化細胞之間過渡，因此也稱為過渡帶。顆粒層上部細胞內的「膜被顆粒」向細胞間隙釋放磷脂類物質，使鄰近細胞間不易分離，成為防水屏障，使體表水不易滲入，也阻止體內水外滲。

4、透明層：是角質層前期，由2~3層扁平細胞組成，無胞核，僅見於手掌和腳底的表皮。HE染色呈嗜酸性，切片上呈波形帶狀彎曲，有強折光性，故名透明層。具有防止水、電解質與化學物質通過的屏障作用。在靜電上，顆粒細胞層為荷陰電荷帶，透明層為荷陽電荷帶，構成表皮的重要防禦屏障。

5、角質層：是表皮的最外層，由多層角質細胞和角層脂質組成。角質層主要由 5 至10 層扁平、沒有細胞核的死亡細胞組成，而掌跖部可達40-50層。當這些細胞脫落時，底下位於基底層的細胞會被推上來，形成新的角質層。此層由於皮脂膜的形成，可防止水分流失。角質層正常含水量為20%—25%，皮膚干時角質層含水量低於10%會乾燥、脫屑，低於5%出現紅、腫、熱、痛、癢。

H. 美容師應該看哪些書籍

成為一名優秀美容師，除了在店裡跟前輩們學習外，自己也需要多看一下美容書籍充電，來了解最新美容手法和學習美容技巧。下面整理了想成為優秀美容師必看的幾本書籍，供參考！

1、《實現夢想的藝術》
《實現夢想的藝術》這是一本介紹的美容類工具書，這裡面介紹了很多先進的美容技法，還有一些案例分享，感興趣的話，你也看看；除了這邊書之前，美容師還可以多讀些故事類的雜志，這樣和顧客溝通時有點話題。

2、《尼可美膚寶典》
號稱「囊括所有品牌最佳產品」的護膚產品網路全書，最大的賣點是通過親身試驗之後推薦的產品。這本書護膚品牌按字母A到Z排列，並進行仔細分類講解，加入了多年以來自己用過的其中產品的心得，力圖達到每個價位、每個品牌都有一款「明星產品」推薦。

3、《美肌革神數命》
佐伯千津的《美肌革命》，這本是以美容手法與淋巴按摩為主，解決各類肌膚問題。加上美容大師的個人美膚竅門。此書不介紹產品，只介紹使用產品的手法，如何用有效的手法使產品發揮更大的功效。

4、《我就是化妝品達人》
作者是台灣知名的化妝品配方專家，曾為很多知名品牌做過培訓課，屬於「專家級」的人物。這本書講述了怎樣去商場買化妝品和護膚品，還指出了一些有害的、適得其反的護膚習慣。和其他書籍不同，這本書籍還講了一些特殊時期的護膚保養方法。

5、《自己是最好的美容師》
本書作者是八代中醫世家的美容專科醫生王超凡，她用中醫中最握沖傳統、也最安全有效的方法，告訴每一個愛美的女孩如何做自己的美容師，如何通過自己的雙手來調理身體，從而達到由內而外的美容效果。

本書針對女性日常生活中所遇到的痤瘡、色斑、脫發、白發、皺紋、黑頭等一系列的美容問題，給出了作者多年珍藏的食療方法和五臟調理法。此外，作者還為女性奉獻了塑造身材曲線，調理常見婦科等問題的方法，告訴女性朋友，美麗是女人一生的事業，只要我們自己動手，同樣可以做自己最好的美容段瞎殲師。

所謂活到老學到老，美容師不僅可以在店裡學習新的美容知識，還可以從書上學習，利用業余時間，多讀點書還是不錯的。

I. 求推薦幾本護膚美容的書籍

1、Liz Earle 《美肌之秘》

這本書的作者用追肢純悉求的是自然和健康的美容方法，在她的書里大都是關於如何利用植物學和健康療法來進行護膚的知識。她對護膚品的成分了如指掌，也對於植物學和健康療法很有研究，書裡面推薦的美容方法都是她自己親身試驗出來的。而且作者本人的皮膚特別的好，這一點是具有說服力的。

這本書沒有把重點放在護理皮膚上面，而是教會讀者如何正確的吃早飯，如何調整身體的亞健康狀態，如何通過身體健康的調節，而使得皮膚變得更加好。

J. 化妝品美容知識必看的書

大s還有伊能靜都出過這方面的書
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