敏感肌膚可以多吃什麼保健品

『壹』 吃什麼保健品能讓皮膚變好

多吃水果、蔬菜，奶類和豆製品富含人體所需的元素，也是必不可少的食物，肉類和魚類也要吃，這樣營養才全面，才能幫助皮膚更健康；平時可以作到以下幾點，也會幫助利於皮膚。
一、保持良好的心情很關鍵，這樣不但對皮膚好，對身體各方面也好，工作壓力不能太大，可以適當自我減壓、自我調節，多聽聽放鬆的音樂，多出門走走；
二、保持充足的睡眠很重要，睡眠是最好的美容師，可以保養皮膚，讓皮膚有光澤，人也顯得有精神；
三、日常的面部清潔、保養也很重要。比如選用合適的潔面乳、面膜等。
四、保持適當的運動量，可以作瑜伽之類的有氧運動；
五、維持良好的家庭關系、朋友關系等社會交往，也有助於皮膚的改善。

『貳』 皮膚乾燥，吃什麼維生素可以改善

這種季節性的皮膚乾燥，可以通過口服維生素A以及外摸維生素E來改善。

皮膚乾燥一般是缺乏維生素A，慢性維生素A過多可表現為皮膚乾燥,粗糙,脫發,唇乾裂,皮膚瘙癢或低熱等。
指導意見：
建議您補充胡蘿卜素，胡蘿卜素是維生素A原,在人體肝臟與腸壁中胡蘿卜素酶的作用下，能轉變成維生素A，具有與維生素A同樣的生理作用。由於體內胡蘿卜素向維生素A的轉變受到多種因素的靈活調空，不會過多地生成維生素A。
因而，胡蘿卜素沒有維生素A醇的潛在毒性。相對維生素A而言，胡蘿卜素要安全得多。胡蘿卜素補充劑通常是以膠囊和膠壯物的形式出現，因為胡蘿卜素是脂溶性的，故應該與至少含3克脂肪的餐膳一起食用以確保它們能被吸收，也可補充適量魚肝油。
預後護理：
食補：動物肝臟含有豐富的維生素A,含β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉

『叄』 皮膚乾燥吃維生素幾

維生素A、維生素B2、維生素C。

皮膚乾燥適合的食物：

1、富含維生素A食物。維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜免疫功能也會下降。富含這類營養素的食物有橙黃的蔬菜，比如胡蘿卜、南瓜等，以及深綠色蔬菜，例如菠菜、芥藍、小油菜等。

2、富含維生素B2食物。維生素B2參與機體新陳代謝，對於維護皮膚黏膜等有輔助作用。維生素B2廣泛存在於奶類、蛋類、各種肉類、動物內臟、谷類、蔬菜和水果等食物中。由於糧谷類食物中的維生素B2主要分布在穀皮和胚芽中，因此加工不宜過於精細。

3、富含維生素C的果蔬。維生素C可以清除自由基，幫助人體更好地吸收食物中的鐵元素，並在體內參與膠原蛋白的合成，對於提升膚色和維護皮膚的嬌嫩有著不可或缺的作用。平時吃一些鮮棗、甜椒、獼猴桃和西蘭花等有利於維生素C的補充。

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皮膚乾燥的其他原因：

1、季節的更替。季節更替會引起肌膚的不適應，敏感型肌膚更容易在季節更替的時候出現，使皮膚產生過敏等一系列問題，比如皮膚乾燥。所以每當換季節更替的時候應該注意，選用抗過敏的護膚品擦拭，可能會改善肌膚乾燥問題。

2、皮膚缺水。在日常生活中，不注意護膚或者是喝水量少也可能會導致皮膚乾燥。還有可能是年齡增長，皮脂分泌減少，導致水分的保存能力下降。所以在平時的生活中應該注重護膚、飲水、選擇防衰老的護膚品使皮膚遠離乾燥。