什麼可以增加肌膚代謝

1. 怎樣加速臉上皮膚新陳代謝急！

一：常喝綠茶。
綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。也就是說，每日要多消耗60千卡熱量，相當於每年減掉6磅體重。
這可能是由於綠茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學物質水平的成分，此物質對於加速新陳代謝具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心臟病與癌症，而且對於減肥也是作用斐然。
二：不要斷奶。
奶製品必須天天有。2003年1月美國
《營養雜志》刊載的一項研究指出：凡是每日飲（食）用3-4次牛奶、
酸奶及乳酪的女性與不食用奶製品者相比，其脂肪會多減少70%以上。
奶製品降脂，減肥的原因是：奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強了肌體的新陳代謝水平，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。女性每日在食用奶製品的同時，另外再補充1200毫克鈣質，能獲得最佳燃脂效果。
三：多吃蛋白質。
研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
當然，這並不意味著人們的飲食必須以高蛋白為主。不過，你應當保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質（如魚、雞肉、低脂乾酪、酸奶、豆類），這樣的飲食結構才算平衡。
四：增加力量運動。
五：多吃香蕉。
香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
拓展資料：
影響新陳代謝的因素：
新陳代謝是在無知覺情況下時刻不停的進行的體內活動，包括心臟的跳動、保持體溫和呼吸。新陳代謝受下列因素影響：
年齡
一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。這是由於身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。
身體表皮
身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體積不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。個高的人因為表皮面積大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產生熱量。
性別
男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認為這是由於男性身體里的肌組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時候也在活動，而脂肪組織卻不活動。
運動
劇烈的體育運動過程中和活動結束後的幾個小時內都會加速身體的新陳代謝。
參考資料：
增加新陳代謝速率的小妙招--網路

2. 提高臉部皮膚新陳代謝的方法

1、常喝涼白開：

多喝涼白開可加快新陳代謝速度，德國科研人員發現，每天喝6杯，就能多消耗50千卡熱量，一年可減重2.3公斤。這是因為身體要把常溫水加熱到體溫，需要消耗不少能量。

2、攝入咖啡因：

咖啡因是中樞神經系統的「興奮劑」，每天喝點含咖啡因飲料，可使新陳代謝提速5%—8%。日本科研人員發現，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，研究人員認為，這是茶葉中的抗氧化劑兒茶酚的功勞。

3、多吃肉和奶：

研究表明，蛋白質含量高的食物，比如瘦肉、堅果、低脂酸奶等，可使餐後新陳代謝速度提高35%。

4、補點維生素D：

維D在新陳代謝中的作用至關重要。100克的三文魚能滿足每天90%的維D需求量。此外，蝦、豆腐、麥片、雞蛋都富含維D。

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新陳代謝的錯誤說法：

1、年齡越大 代謝率越低 越容易變胖。

真相：許多人往往隨著年齡的增大，體重也。

慢慢增加，這通常是因為他們缺乏運動，或比以前更少時間運動，這意味著每天消耗的熱量更少。其結果是，損失的肌肉質量，從而導致新陳代謝速度慢。這一現象並非不可逆轉，傳言通過運動來消耗熱量和保持肌肉，是防止因年齡增大而變肥的好方法。

2、冰冷的食物飲料可以讓脂肪燃燒。

真相：在實驗室中，喝冰飲料的人只是非常輕微的增加卡路里的消耗。但是改變太小（總計大約10卡路里每一天）,沒有任何實質來促使體重減輕。

3、減少卡路里攝入，代謝率就會變慢

真相：這是事實，當減少卡路里的攝入時代謝率會變慢，身體會自然的保存熱量。但是，這樣做減少的的熱量很少，而且如果為減肥變得更積極運動的話，可以完全忽略這些小變化。飲食和運動相結合，可以幫助身體更多地燃燒熱量。

4、不吃晚餐，新陳代謝就會變慢，如果不吃晚餐，新陳代謝就會變慢，就會失去更多的重量。

真相：一段時間沒吃東西，可以減少體重，那隻是因為減少了總的熱量消耗，不是因為早些時候攝入的熱量。消耗的所有熱量在日落之前不會增加體重，除非攝入的熱量超過所需要的。

3. 促進皮膚新陳代謝的方法

1、限制脂肪性食物和甜食，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，多食蔬菜和水果。

2、堅持早晚潔面，盡量用氨基酸洗面奶，可每隔一周到兩周用一次強力清潔的產品。

3、吃富含維生素的食物，尤其是維生素A的食物要適量多吃，豬肝、胡蘿卜、蛋黃等，以糾正毛囊皮脂角化異常

4、多喝茶

茶其實也是我們加快人體新陳代謝的一種非常重要的手段，因為茶含有很豐富的咖啡因和茶素，這兩種物質都是加快我們身體代謝速度的重要物質，會事我們身體內累積著的脂肪得到燃燒，化為提供我們日常生活需要的熱量。特別是當我們的年齡進入四十歲以後，身體的新陳代謝速度會逐漸降低，這時，我們更加應該提高喝茶來提高自身的代謝速率，使自己的身體一直保持最佳的健康狀態。

5、多做有氧運動

運動，一直都是減肥的有效方法，因為在有氧運動的過程中，會讓身體的每一個部分都得到一定程度的鍛煉，這樣不會因為你過於專注於某一部分的鍛煉而讓某一部分的負擔過於沉重，在另一方面，有氧運動也加快了新陳代謝的速度，使許多的有毒物質通過汗水排出了體外，達到減肥的意義。所以，這里，推薦你，在秋季，MM們可以穿上球鞋出去外面跑跑步或者是穿上一身舒適的衣服在家裡做做減肥操。

參考鏈接：角質層多久清理一次合適-人民網

4. 怎麼樣提高皮膚的代謝能力

給肌膚補足水分和營養，同時要增強肌膚的吸收能力

5. 如何提高皮膚代謝

1、運動

運動能促進身體新陳代謝。我們在運動的過程中，一方面可以直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重；另一方面能直接提升身體的身體代謝，增加日常能量的消耗，同時還可以達到減輕體重的目的。