每層肌膚都吃什麼

㈠ 表皮層分別吃哪些營養

角質層吃霜，無霜就會飛起皮屑，產生干紋；

透明層吃水，無水就會死亡，使皮膚沒有保水能力和光澤；

顆粒層吃乳，缺乏就會使皮膚產生敏感；

基底層一般精華類缺乏就會影響新細胞產生，使黑色素細胞易生成色斑；

真皮層吃頂級精華類。

表皮層的主要功能就是屏障功能，如對機械損傷的防護、對物理性損傷的防護、對化學損傷的防護、對微生物的防禦功能、防止營養物質丟失功能等；

再者表皮層還有吸收作用、感覺作用、免疫功能，其中角質層是皮膚吸收重要的途徑，表皮層中角質形成細胞、朗格漢斯細胞等具有分泌細胞因子、抗原提呈、免疫監視等功能。

(1)每層肌膚都吃什麼擴展閱讀：

皮膚分為表皮和真皮。表皮是皮膚的淺層結構,由復層扁平上皮構成。從基底層到表面可分為五層,即基底層、棘層、顆粒層、透明層和角質層。

一、角質層

角質層（即死皮），是由5~15層角質細胞和細胞間質呈磚瓦狀構，故這一結構也被比喻成「磚牆結構」。角質層是人體最大防禦武器正常更新時間28天。磚頭和灰漿緊密的連接在一起，形成了一道堅固穩定的牆，這個結構在我們皮膚上，其中磚頭就是角質細胞，而灰漿就是細胞間質。

抵抗外界摩擦，防止水分電角質及微生物的通過。

二、透明層由2-3層扁平透明細胞組成，人體僅見於手掌和腳底的表皮。

主要功能：

1、比較好清洗和不容易藏污納垢的特點；

2、為防止水，電解質與化學物質通過的屏障作用。

三、顆粒層

顆粒層由1~3層扁平梭形細胞構成，這些細胞幾乎接近死亡，正要蛻變成角化細胞。作用：防止水分流失、預防水分的進入、折射紫外線具屏障功能。

有一種細胞叫晶樣角質，就像有各種反射能力的反射鏡，可以反射紫外線,將直接照到皮膚上的紫外線反射走,以防止皮膚受到紫外線的傷害。顆粒層越厚折射紫外線的能力越強。

四、棘層

棘層是表層最厚最有生命力的一層，棘層由4-8層有棘細胞不規則排列而形成，也有生殖和分裂的功能，但是僅限於深層接近基底層的細胞。 含豐富組織液（生物酶，水，神經醯胺等）。

可以給皮膚運輸營養物質，日常護理中不注重皮膚營養的的補給，強烈紫外線的傷害等因素都有可能導致棘層的損傷，損傷後可能會導致皮膚的「紅血絲」「敏感」「乾燥」等問題的發生。

五、基底層

基底層是表皮的最底層，唯一的可製造新細胞的一層，由柱狀的基底細胞和枝狀的黑色素母細胞組成。基底細胞可不斷分裂增殖新生細胞，是表皮各層細胞的生化之源。可自行修復表皮損傷。

六、真皮層

約1-5 mm厚，位於表皮之下，皮膚的第二層，與表皮緊密連接。手掌和腳掌地方較厚，眼部肌膚薄。是整個皮膚的支架結構，真皮由膠原纖維、網狀纖維、彈力纖維、基質以及組織細胞構成。營養物質代謝交換場所，含有毛細血管、淋巴管、神經和神經末梢、汗腺、毛囊、小肌肉和皮脂腺。

參考資料來源：網路-皮膚皮表細胞

㈡ 補充皮膚營養吃什麼

補充皮膚營養吃什麼

補充皮膚營養吃什麼，皮膚對於人體來說是很重要的，而且皮膚是人體抵禦細菌，是過敏原和其他病原體的第一道防線。維生素對於維持皮膚的健康至關重要，下面看看補充皮膚營養吃什麼。

補充皮膚營養吃什麼1

1、水分較多的食物：各種新鮮蔬菜水果裡面水分較多，可以給肌膚補充大量水分，避免肌膚出現乾燥脫皮的情況。而且蔬菜水果裡面各種營養元素很多，能夠為肌膚補充充足營養，讓肌膚維持年輕狀態。

2、膠原較多的食物：平日可多吃些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄、各種營養湯、魚膠等食物，都有助於膠原蛋白的補充，預防皺紋產生，可以起到抵抗肌膚衰老的作用。

3、補充氣血的食物：氣血足才會讓皮膚顏色看起來更好，因此在日常可吃些有助於補充氣血的食物，如瘦肉、豬肝、木耳等食物。

這8種食物讓你面若桃花

日常人們通過內服外敷的，雙管齊下的方式，可能讓肌膚質感更好。但是許多人經常面色看起來較為蒼白，沒有紅潤健康的感覺，此時可以通過食用以下8種食物來進行改善，能讓面色更紅潤，如桃花般引人注目：

1、紅棗：紅棗具有健脾利胃的作用，能夠補充氣血，改善血液循環，長期堅持食用，不僅能讓皮膚看起來更紅潤，還具有美白功效，讓肌膚白里透紅。

2、西紅柿：西紅柿維生素含量十分豐富，長期堅持食用，能夠美白潤澤肌膚，讓面色看起來更健康白皙。

3、黑米：黑米裡面鐵含量十分豐富，各種營養元素也較多，在食用之後能夠起到補血補氣的作用，讓面色更健康。

4、魚類：魚類食物裡面蛋白質較多，在食用之後能夠讓肌膚更飽滿，滋補肌膚，增加肌膚彈性。

5、桂圓：桂圓裡面煙酸、黃酮類營養元素十分豐富，有利於補充氣血，也能讓肌膚看起來更紅潤有光澤。

6、紅酒：若是在每日睡前能夠飲用一小杯紅酒，不僅有助於軟化血管，保護心腦血管健康，還能夠促進血液循環，讓面色白里透紅。

7、阿膠：阿膠具有良好的滋補作用，能夠補充氣血，若長期堅持服用，能夠避免貧血等情況發生，改善面色蒼白情況。

8、山葯：山葯在食用之後，能夠補腎益氣，促進代謝，有助於身體排毒，讓肌膚能夠更剔透白皙。

在日常若經常食用以上這些食物，不僅有助於面色改善，營養肌膚，更有益身體健康。若想保持肌膚始終光澤亮麗，紅潤健康，在日常除了通過飲食方面進行改善，還需注意休息，早睡早起，避免熬夜，經常鍛煉，注意肌膚衛生，保持肌膚始終處於年輕狀態。

補充皮膚營養吃什麼2

1、豆類

豆類是我們生活中常見的食材，能維持皮膚的良好狀態，保持體重，裡面含糖量非常少，並不會引起血糖快速升高。豆類性質比較溫和而且能夠防止皮膚乾燥晦暗，另外也能更好的抵抗皺紋，防止皮膚鬆弛。

2、魚類

在沙丁魚、鱒魚或者鮭魚等裡面含有優質蛋白質，尤其是冷水魚，蛋白質更加的豐富和優越，是生命基礎必不可少的營養元素，能讓受到損害的細胞得到修復和再生，因此若想要維持皮膚的健康離不開蛋白質的支撐。另外魚類裡面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠保持皮膚的緊致度以及光滑度，同時保持了好身材，不用擔心身體肥胖。

3、橄欖油

其實在蔬菜和水果裡面也有健康的脂肪，能維持皮膚細胞的活性，保持皮膚的光滑度。良好的脂肪也能幫助控制體重，幫助分解和燃燒脂肪。正好在橄欖油裡面含有大量的歐米伽3以及維生素，歐米伽3能夠強化細胞周圍的細胞膜。

能更好的滋養細胞，幫助排除細胞裡面的毒素和廢物。另外橄欖油也能夠讓真皮層分泌出一些彈性纖維和膠原纖維，幫助淡化細紋和皺紋，讓鬆弛的皮膚變得更加緊致。盡量以橄欖油代替食物油，不僅營養健康，同時也保持皮膚的嬌嫩。

4、綠色食物

綠色食物也就是剛剛發芽的大麥草或者小麥草等，裡面的營養價值很高，尤其是植物性的營養素比綠色蔬菜高層三倍以上，能夠幫助排除體內的毒素和垃圾，保持皮膚的白皙和光嫩。

5、綠茶

綠茶裡面含有大量的茶多酚，具有很強的抗氧化功效，能抑制癌細胞的生長。綠茶裡面含有的綠茶多酚也能夠讓乾燥的細胞恢復基本的活力，同時也適合於皮膚潰瘍有痤瘡以及銀屑病患者。

溫馨提示

女性朋友要均衡的攝入營養，避免吃辛辣刺激性的.食物，多吃綠葉蔬菜和水果，裡面含有的維生素c以及維生素e，能抑制黑色素的合成，保持皮膚的光嫩。

補充皮膚營養吃什麼3

1、黑莓和藍莓

黑莓，藍莓和草莓是具有高抗氧化劑含量的水果。皮膚每天都暴露於日光照射或環境污染中，很容易導致皮膚損傷和衰老。黑莓和藍莓中的抗氧化劑可以保護細胞免受進一步損害和皮膚過早老化。其他富含抗氧化劑的食物包括豆類食品，李子和山核桃。

2、三文魚

三文魚是omega-3和omega-6脂肪酸的良好來源。omega-3和omega-6脂肪酸有助於保持細胞膜健康，健康的皮膚細胞可以更好地保持水分，從而使皮膚更水潤，更年輕。必需脂肪酸還可以防止炎症，這對心臟和動脈以及皮膚都有益。

3、綠茶

綠茶以其抗炎特性和幫助保護細胞膜的能力而聞名。綠茶富含對皮膚有益的抗氧化劑和多酚，可以幫助降低太陽紫外線對皮膚造成的傷害，從而在一定程度「打斷」皮膚腫瘤「侵害計劃」。喝綠茶效果很好，綠茶外敷也對皮膚有好處。

4、水

每天喝足夠的水對身體是非常有益的。水可以使皮膚細胞保持水分，讓皮膚看起來更加水潤，更加年輕。水還可以幫助細胞將營養物質移入體內並排出毒素，這有助於保持皮膚健康。此外，補充適當的水分有助於更有效地出汗，從而保持皮膚清潔。

5、骨湯

骨湯含有對皮膚健康有益的成分，包括膠原蛋白，透明質酸和礦物質。

6、富含維生素C的水果

皮膚需要維生素C來合成膠原蛋白。在許多含有維生素C的食物中，最好的選擇是含有生物類黃酮的食物，比如柑橘，獼猴桃和番石榴等。

7、西紅柿

西紅柿含有番茄紅素，這是一種強效抗氧化劑，可以修復皮膚所受的傷害，也可以起到延緩皮膚衰老的作用。吃西紅柿的時候，要注意煮熟了吃比生吃效果更好。

當人吃不健康的食品時，會反映在皮膚上，可能會發現自己看起來更老，皮膚更差。吃富含營養的食物，保持健康的飲食方式，可以延緩皮膚的衰老，保持健康的皮膚。

㈢ 角質層，透明層，顆粒層，有棘層，基底層各吃什麼化妝品

表皮又分角質層、顆粒層、棘層、基底層和透明層：

1、角質層富含角蛋白，能抵抗摩擦，防止體液外滲和化學物質內侵；

2、顆粒層、棘層內角化細胞保持皮膚對外來刺激的屏障作用，吸收部分小分子，限制水分自由流動，兼顧保濕；

3、基底層細胞不斷分裂，逐漸向上形成表皮其他各層。從分裂到脫落，一般是28日，也就是皮膚更替周期。
針對每一層機能不同，咱就得挨個兒伺候，肌膚每一層「吃」的可都不一樣，那就是為什麼水，乳液，精華素，保濕霜，都要擦！因為皮膚表皮分6層，保養有秘密：

1、角質層吃霜，無霜就會飛起皮屑，產生干紋！所以使用霜體，可以讓角質層皮膚水分不易蒸發，不易起皮屑。
2、「透明層」吃水，無水就會死亡，使皮膚沒有保水能力和光澤。
3、顆粒層吃乳，缺乏就會使皮膚屏障作用減低，容易導致皮膚水分外失，所以適當的補充乳液，有效保護皮膚水分不流失，還可以增強皮膚的屏障作用。缺乏就會使皮膚產生敏感。
4、有棘層吃露，缺乏就會影響細胞分裂的增長，使新陳代謝變慢 。
5、基底層吃精華，精華可以給基底層提供營養，有助於皮膚再生缺乏就會影響新細胞產生，使黑色素細胞產生色斑。6、真皮層吃頂級精華類，分子顆粒幾乎到納米級才有親膚性極易被皮膚吸收。如果缺乏皮膚就會松馳，形成皺紋

㈣ 日常吃什麼能讓皮膚變好

常吃這八種食物會讓皮膚越來越好的
想要皮膚好，除了做好日常肌膚護理，還可多吃對肌膚有益的食物。下面這8種食物是皮膚專家總結的對肌膚有益的食物，愛美的你還在等什麼？

1.蘋果

蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會乾燥、易裂、奇癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

2.西紅柿

西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白。西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿不易出現黑眼圈。

3.萵苣

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

4。大豆

大豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。此外，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

5.杏仁

杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

6.核桃

核桃美容效果非凡，其富含的α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質。

7.橄欖油

橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護膚護發和防治手足皴裂等功效。有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助於防止紫外線傷害皮膚，並有助於皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

8.黑巧克力

可可中的脂肪可促進血液循環。如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續喝12周以後，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環更加通暢。而每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達到美膚效果。