吃什麼能達到櫻兒肌膚

① 吃什麼對皮膚好嫩.

豌豆

豌豆是很普通的食物，但是豌豆對人的皮膚有很大好處。豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。現代研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜中含有豐富的維生素C，而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，幫助排除人體里的有害成分，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍

蘆筍是很多人都喜愛的食材之一，而且蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

黃瓜

黃瓜的美白效果，大家都知道，而且黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

能使皮膚更細膩的食物

1、富含維生素E的食物

維生素E對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。

日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老。

維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。

科學家們發現脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。

捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E。

2、含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。

應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

3、富含膠原蛋白和彈性蛋白食物

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。

富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

4、鹼性食物

日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。

結語：好皮膚不僅需要保養，還要通過健康的飲食來調理，吃得健康了，皮膚也會變得越來越好。今天給大家講解了關於女人吃什麼對皮膚好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能擁有一個好皮膚。

② 吃什麼可以讓皮膚變白皙光滑啊

經常食用茯苓可以使皮膚光滑，白皙。《經驗後方》記載，如果吃一百天茯苓的話，就能肌膚潤澤，延年耐老。茯苓能祛黑色素，使枯焦黝黑的膚色變白皙。

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一、茯苓的功效

1、白茯苓，自古被視為「中葯八珍」之一，也被稱之謂為「四時神葯」，因為它不分四季，將它與各種葯物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發揮其獨特功效。

2、白茯苓味甘、淡、性平，入葯具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。

3、白茯苓不但是一種保健葯物，它還具有祛斑，祛痘和美白滋潤肌膚等美容功效，並且具有瘦身作用。

加入了白茯苓和香蕉熬煮而成的米粥，味道香甜可口，不僅能夠緩解小便不利，泄瀉，還能鎮靜安神，是一道簡單又美味的養生粥，適宜春天這個乾燥的季節食用，經常食用還可以使皮膚更加的光滑，白皙。

【參考資料】

茯苓健脾、利水、美容及增強免疫力-新華網

③ 吃什麼可以滋潤皮膚

可以滋潤皮膚的食物有以下幾種：
1、柿子：果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺。
2、柑橘：柑橘溫和，單單是它清新的味道，就能夠消除秋燥，提神醒腦。
3、甘蔗：歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。
4、荸薺：清肺熱和解毒是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都非常不錯。
5、獼猴桃：獼猴桃又稱奇異果，果實肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。除鮮食以外，還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果乾、果脯等，這些產品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風味可口，營養價值不亞於鮮果。獼猴桃汁更成為國家運動員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素，還含有其他水果比較少見的營養成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養。它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。
6、石榴：性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養身體的好食材。
7、葡萄：補氣養血，健脾養胃，營養價值高。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一般。
8、白桃：又甜又水的大白桃補中益氣，養陰生津，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質，也讓它成為美容佳品。
9、蘋果：營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
10、香蕉：既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手。全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。
秋冬季節是補氣養血的好時期，應該多食用水果來滋潤身體，預防秋天肌膚乾燥。這些具有保濕功效的水果如果能每天適當補充的話，從內而外對抗乾燥，才能有效讓皮膚水潤。

④ 平時吃什麼對肌膚有好處啊！

多吃富含維生素C的食物 如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。多攝入富含維生素C的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。 注意攝入富含維生素E的食物。 維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。 吃零食也可養顏 有人怕吃零食會攝入過多的熱量，導致身體發胖，影響健美。其實，適量、適時、適己地吃點零食，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏之功。 花生、南瓜子：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及過氧化物等，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發。 芝麻糊、首烏糖、烏棗蜜餞：皆有烏發、潤發、養血之功，對症常吃可防治白發、脫發，令人頭發黑亮秀美。 葡萄乾、核桃仁、人參糖：均有益氣、補血滋腎、悅顏之益，兼有養膚健美功效。 柑桔、橙子、檸檬、番茄：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。 牛肉乾、炸魚片、豬肉脯：含蛋白質、鐵等，適量食用令人肌膚紅潤。 牛奶：晚間最好的助眠美膚佳品。可改善人體細胞活性，延緩衰老，有豐肌美顏等功效。 蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，可使皮膚紅潤有光澤，還能消除皮膚色素，增強肌膚彈性。 大棗：熱量很低，即使睡前吃也不會發胖。對雀斑、痤瘡、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等影響面部美容的疾病有一定治療作用。 松子：飽含油質，能夠養血、滋陰。其中的優質蛋白質以及多種維生素，可以抗疲勞，增強皮膚活力，消除皺紋。 蘋果：含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝體內多餘鹽分。「蘋果酸」 還能代謝熱量，防止下半身肥胖。 海苔：富含維生素A、維生素B 1、維生素B2及礦物質和纖維素，利於調整體液平衡。 香蕉：在加班或者需要熬夜又怕晚餐發胖的時候，可以用香蕉替代，它有特多的鉀、鈉，而脂肪的含量卻低得很，對美膚瘦身也很有好處。 曾經、請教過一位中醫師，她說養顏的關鍵是要補血，其次是健睥。根據她開給我的葯方，我自製了下面幾款湯水。 紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水。這款糖水補血又滋潤。一年四季都適合，最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會熱氣。喝了血色好，我一般煲三天分量，紅棗15-20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個，若是干貨，大約20片左右，枸杞40粒。煲25分鍾就可以了。這個可以直接煮，不用蒸,偶大約每星期煲一次，每次一大鍋，喝不完放冰箱，連續喝幾天。 秋天天氣乾燥，吃銀耳百合雪梨糖水就最適合了，喝了皮膚也會水水的。 前面說過健脾的重要。只要脾健康了，皮膚會很有光澤。用淮山，茨實煲豬骨，堅持喝，最好是新鮮的淮山，茨實，湯的味道會很鮮美。這款湯水也是那位醫師強烈推薦的。 有一種海產品叫「花膠」，也就是魚的肚子。他含豐富的膠原蛋白，是一種美容聖品。靠海居住的MM應該知道，價錢大約是百多元到一千多元一斤吧！建議買一百多元的就可以了。大約可以吃20次左右，非常劃算。有咸吃和甜吃兩種。 咸吃就是拿花膠煲雞，加幾顆紅棗。花膠要先用水泡半天，去腥味。煲兩小時就好了。 甜吃是加冰糖，紅棗，桂圓，枸杞，銀耳一起煮。 每次煲一鍋，（偶主要都是隔水燉的，原汁原味），剩下的放冰箱。第二天，取出，會發現全凝成膠狀物，這些都是去皺紋的良方，非常非常好用。