㈠ 大腿粗怎麼減肥有效 先弄清肥大腿類型
第一脂肪型大腿，脂肪過多當然要先減脂肪嘍。第二浮腫型大腿，可以做些有氧運動。第三肌肉型大腿，想要瘦下來就要讓肌肉變得柔軟些。
大腿粗怎麼減肥有效
1、脂肪型大腿
這種腿型聚集了很多脂肪，大腿內側都沒有空隙，但卻是最有潛力變瘦的腿，因為不常運動，走路時雙腿會晃動，有鬆弛下垂感，且局部有橘皮。脂肪過多當然要先減脂肪嘍~要避免暴飲暴食，盡量少吃精緻澱粉、油炸食品。可多做鍛煉肌耐力的運動，沐浴完身體還熱熱的可擦瘦腿霜、精油以打圈方式按摩，要打造優美的腿部曲線，也可利用中醫的刮痧方法改善身體循環。最佳按摩方式為：雙手從腳踝處往大腿處，由下而上交替揉捏，要用力抓住腿部的贅肉捏，內側和外側各50次，最後再拍打贅肉，內側和外側各50次。
2、浮腫型大腿
這種腿型因為久坐不動，也很少運動，血液不循環就會導致下半身浮腫，忙碌的上班族因為晚睡，也常有水腫的狀況，或是手腳容易冰冷，消化也不太好，此外，常吃辛辣、甜食、重鹹食物也會讓身體累積不必要的水分，一整天下來，在下午就開始腫脹。針對這種類型的腿，可以做些有氧運動，像是慢跑，空中腳踏車，能加強腿部的新陳代謝，在辦公室久坐的女孩可以常起來走動，記住不要用同一種姿勢坐太久，以免不斷累積成皮下脂肪。每周至少按摩腿部四次，最好配合瘦身霜或精油，對消除下半身浮腫很有用。發神吳依霖老師在節目透露自己曾胖到快91公斤，現在瘦到51卻沒有什麼肥胖紋，因為整天幾乎都站著，每天洗澡完會花30~40分鍾按摩浮腫的雙腿，會用刮盤搭配生薑精油和按摩油促進循環，從腳脖子開始，內側由下往上，外側由上往下按到發熱，尤其小腿接膝蓋的部分不要放過。
3、肌肉型大腿
這種腿型除了出現在運動員，也可能是先天遺傳導致肌肉過多，全身的肉都很結實，尤其是小腿肚很發達，有明顯的蘿卜狀，捏起來硬硬的。肌肉型大腿看起來較粗壯，想要瘦下來就要讓肌肉變得柔軟些，沐浴後可以捶打大腿和小腿的肌肉，塑造好看的曲線並達到瘦腿效果。再來做重要的是，每次運動完記得多做伸展，目的是拉長肌肉線條，適合游泳和瑜珈。均勻抹開瘦腿霜吸收後，在容易長小腿肌的部位，用雙手的拇指、食指，由下而上用力搓揉小腿肌肉群，有感到微微發熱就停下來，長期按下來相信腿型會越來越苗條。
大腿粗怎麼穿衣好看
一、強調突出上半身
一般來說梨妹們的上半身相對來說會比較纖細，這時候我們就可以通過突出強調上半身來柔和下半身的線條，轉移視覺重點。在悶熱的夏天，大家完全可以選擇一件短款的針織小背心來搭配半身裙，通過改變腰線，也可以將自己的身高比例調整到一個完美的效果，下身搭配一條具有色彩對比性的半身裙就能夠很好的遮住自己的缺點。
二、從版型入手
剛才說了有關搭配的問題，那現在我們就真正的從挑選半身裙入手吧！首先幫主要跟大家說的是，半身裙的版型很重要，因為梨形身材的妹子們一般都是臀部比較寬，另外根據亞洲人的身形來說，經常是假性胯寬，這樣就會顯得我們整體的比例不協調，有一種上身長下身短的感覺。因此我們就要選擇一些版型比較蓬的半身裙比如a字裙或者傘裙，能夠很好的依託自己的本身的版型將胯寬完美的遮住。
三、從面料入手
剛說了如何從版型挑選，現在就要說的就是如何從面料入手，挑選一件合身的半身裙。首先大家要知道柔軟的面料比如雪紡，或者是有質感的面料都會讓裙子顯得更有垂感。尤其是那些走溫柔風的長裙，更是會使得裙子垂在自己的身上，這樣的裙子雖然溫柔大方十分的加分，但是對於梨形妹子們來說可是萬萬要不得的，因為垂在身上的裙子很輕松就可以勾勒出臀部的曲線，自己身材上的缺點也就一覽無余了，所以在挑選的時候要盡量挑選硬挺一點布料的裙裝。
大腿浮腫怎麼辦
1.少久坐，要多進行慢跑等有氧運動。
2.應避免快餐面、包裝食品、少吃咸和少喝可樂等會讓身體變冷的飲料。
大腿粗減肥技巧
1.運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？的確不同。運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來康復了。
2.運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3.不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
㈡ 我頭發很乾，很枯燥的那種，有頭皮屑，請問該用哪種洗發露
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每個人都想要有自帶天使光圈般的發絲，但你知道嗎?當無法獲得或保持足夠的水分時，就會產生乾燥的頭發，看起來不但沒有生氣而且也無光澤。頭發由三層組成，如果頭皮是 健康 的，長出來的頭發自然也 健康 ，外層的天然油脂就能有助於保護內層，還能反射光線，使頭發看起來有光澤。
但是如果本來的頭發是 健康 的，卻因為沒有防護好頭發，例如外在環境、化學物質刺激影響，而讓頭發乾燥時，外層會破裂，導致頭發變得暗沉不 健康 。如果不及時治療或是找出問題來護理，頭發會變脆，導致頭發容易折斷或磨損。
還我光澤 健康 發- 【環境條件、頭發護理習慣造成的乾燥發原因】
1生活在乾燥炎熱的氣候國家中長時間待在陽光下或風中
2經常在含氯泳池水或海水中游泳
3過度清洗頭發
4使用刺激性洗發乳、護發素或造型產品
過度染發或其他使用化學葯劑過度處理頭發
5使用過熱風吹乾頭發,過度使用電棒卷、直發器
【護理方式】：
每次洗發完使用合適之潤發乳、保濕產品、護發素或油、甚至精油，來增加光澤和柔軟度，洗發溫度不要洗太熱的熱水。
選擇適合自己的溫和洗發精，或甚至選擇染燙發專用洗發乳，不過度清潔，珈珈油GAGA量身訂做安全洗發精發神吳依霖老師百選力推，史上第一支可以不同功效混合使用的安全洗護，溫和無添加。
減少燙染發，染深比染淺傷害小，選擇與原發色三個色階內的變化，減少傷害
尋求專業頭皮頭發專門老師，尤其處理染燙發，減少自行操作的頭皮發傷害
減少電棒卷、直發器使用
避免高溫與長時間吹乾頭發，將吹風機拿與頭發維持15公分距離，可大大減少傷害，溫度盡量不要超過37度C
跑步或騎車時，將頭發綁起，減少風吹傷害
在戶外時戴上帽子或撐陽傘，避免長時間暴露在乾燥或多風的空氣中，保護頭皮與頭發。
在游泳池或海中游泳時，戴上泳帽，保護頭發免受氯水和海水傷害，且進泳池前後都先用水沖發。
某些產品使用，長期導致頭發pH太高，會導致角質層打開並捲曲毛燥。稀釋蘋果醋沖洗有助於恢復頭發和頭皮pH平衡，適度清潔頭皮，並增加光澤。
按摩頭皮，促進新生頭發，促進血液循環。定期修剪發，保持頭發 健康 防止分叉。
還我光澤 健康 發 【體內 健康 問題造成的乾燥發原因】
健康 的頭發來自 健康 的頭皮、皮膚與身體的 健康 狀態。大多數乾燥發的病例，可以透過改變生活方式，就可產生有效改善。 如果乾發問題仍然存在，在某些情況下，是由潛在 健康 問題所導致，影響頭發保持水分的能力。如果自己覺得可能有潛在的病症，建議尋專業求醫師，如果再加上情緒壓力問題，則需要再配合心理諮詢師的幫助，穩定生理狀態，配合葯物或其他治療。一旦治療了潛在病症，你的頭發自然就會有所改善!
營養不良、厭食症：厭食症這種進食障礙會導致營養不良，導致乾燥和脆弱的皮膚、頭發、指甲。均衡攝取各種食物，攝取豐富水果、蔬菜、全穀物等全食物的飲食，能獲取最多生物素、維生素A、C、鐵，對強壯、柔美的頭皮頭發很重要。補充充足蛋白質與 健康 油脂，攝取一些深海魚類與海鮮，就是不錯的方法，例如鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、牡蠣、生蠔等。增加攝取omega-3脂肪酸 健康 油脂，刺激毛囊和皮脂腺，改善頭皮 健康 。攝取適量 健康 油脂（如橄欖油、酪梨、堅果），因此也都能幫助頭發維持光澤和柔軟喔!
水分不足：補充充足水分，避免身體缺水! 建議每日水分攝取量：體重公斤數X30~35倍=每日喝水量。
另外食用醋不只開胃，還能促進食物中礦物質吸收，進而增加毛發頭皮所需營養的吸收，不妨在用餐時，飲用水果醋或相關食品。
副甲狀腺功能減退：導致副甲狀腺激素分泌不足，降低血液中鈣的含量，鈣是 健康 頭發、骨骼、牙齒和其他組織的關鍵營養素。
甲狀腺功能減退：無法產生足夠的甲狀腺激素。乾燥和脆弱的頭發是這種疾病的早期症狀之一。
門克斯綜合症：在這種罕見的遺傳疾病中，細胞無法吸收足夠的銅，影響頭發 健康 ，導致頭發乾燥。
吸菸：也是導致乾燥發其一原因。
當吸煙時，血液中會攜帶滿滿有毒的一氧化碳氣體，劫持了紅血球攜帶新鮮氧氣的能力。
影響了身體細胞獲取氧氣與養分，沒有足夠營養與新鮮氧氣供應毛囊，最終也影響頭發生長，導致頭發稀疏甚至脫發。同時還會導致頭發乾燥，和油脂不平衡。
【頭皮小護理總整理】
避免高溫與長時間吹乾頭發，將吹風機拿與頭發維持距離，減少傷害，溫度盡量不要超過37度C，但記得一定要吹全乾。
頭皮與頭發做好防曬，使用適合的護發膜與護發油隔離，補充充足水分。
盡量減少染燙次數，或是盡量選擇較溫和天然的染燙劑，減低對頭皮以及頭發的傷害。
如果是頭皮油，頭發乾的話，我覺得魅惑挺適合的