肌膚斷食是什麼意思

㈠ 正確護膚的五個方法

30歲護膚的正確步驟 ，女人到了30歲要做好保養的工作，但是保養並不是隨隨便便就可以的，要有正確的保養步驟和使用適合自己的護膚品，才能達到你要的效果，因為只有正確的護膚步驟才能防止肌膚的衰老，才可以讓護膚真正起效。那麼什麼樣的護膚步驟才是正確的呢？下面我們就一起來分享一下正確的護膚步驟。

1、敷完面膜不要急著扔

在敷完紙面膜後，面膜中的營養成分並沒有被全部消耗掉。此時，可將面膜移到頸部，再敷上5分鍾，讓面膜發揮余熱做頸膜。這種基礎護膚法不僅可充分利用面膜中殘存的營養，還養護了頸部，使頸部和面部的`膚色保持一致。

2、用醋水去油光

在30℃的洗臉水中倒入一小勺白醋，可去除油分和表皮多餘的角質，還能避免傷害皮膚角質層，提高皮膚的抗病能力。而且，用醋水洗臉後，皮膚會變得更加光滑緊致，是種很好用的基礎護膚法。

3、肌斷食護膚法

很多MM可能都遇到過這樣的情況：肌膚在某段時間里呈現一種疲憊的狀態，無論用多少昂貴的護膚品都無法改善。出現此情況的原因是皮膚過度依賴保養品，自我調節功能減弱了。因此，不妨嘗試一下「肌斷食」基礎護膚方法。肌斷食是指每周選擇兩天，只在肌膚上塗抹爽膚水，不塗任何營養型的護膚品，讓皮膚充分自我調節的功能。

4、自製洗臉水

晚上洗臉的時候，不妨搜羅一下白天喝剩下的花茶、鮮榨豆漿、牛奶或檸檬水等飲品，將這些剩下的飲品倒進臉盆中，加入熱水，調到適宜的溫度再洗臉。白天經常使用電腦的MM尤其適合用這種洗臉水洗臉。

用這種水洗臉，不僅可抑制油脂的分泌，美白皮膚，而且這些飲料中富含的多種營養成分還可起到抗氧化、抗輻射等作用。

5、加熱後再塗抹護膚品

塗抹護膚品前，先將其放在手心裡，用手心的溫度使護膚品變得溫熱，然後再將其均勻地塗抹在臉上。

接下來再將手心搓熱，以手掌的熱度幫助面部皮膚吸收護膚品中的營養成分，護膚品產生的效果會大大增強，這是很多MM都忽略的一種基礎護膚法。

㈡ 什麼是肌斷食，肌斷食=換臉

肌斷食真的有用嗎？有哪些注意事項？

現在很多人非常熱衷於護膚，所以天天在臉上疊羅漢，實際上，皮膚需要在一個比較和平穩定的環境下，能夠 健康 的維持它的完整性，就很好了，這個基礎上，如果我們再避免一些外界因素對皮膚的損傷，這樣皮膚就可以維持一個比較好的狀態，這不是真正的讓肌膚「斷食」！而是「節食」！

就是在皮膚狀態不好的時候，餓一下皮膚， 讓皮膚休息一下，相當於是歸零後重新開始,

這樣之後的化妝品會更好的吸收。

那些肌斷食的誤區

誤區一：不用護膚品

肌斷食並不代錶停用護膚品，而是慢慢的減少用護膚品

誤區二：肌斷食的周期要7天

不是不是的，7天確實是一個比較完整的周期，但是如果期間覺得自己皮膚不適合就應該要停止了，而且也有適合上班族的懶人肌斷食方法

誤區三：肌斷食期間一道只用溫水洗臉

該用洗面奶還是得用啊，不然的話皮膚的油脂根本洗不掉

誤區四：肌斷食期間不塗眼霜

眼周的皮膚比較脆弱，不能肌斷食

勤勞版7天肌斷食

周一 水，乳，精華，面膜，洗面奶

周二 爽膚水，乳液，洗面奶

周三 爽膚水，洗面奶

周四 溫水洗臉，可用補水噴霧

周五 爽膚水

周六 洗面奶，爽膚水

周日 正常護膚

偷懶版2天肌斷食

周五晚 水，乳，精華，面膜，洗面奶

周六早 爽膚水，洗面奶

周六晚 爽膚水，洗面奶，面膜

周日早 補水噴霧

周日晚 洗面奶，爽膚水，乳液

周一早 洗面奶，水，乳，精華

肌斷食期間眼霜正常使用

肌斷食後續護膚

閉口

油脂分泌

角質堆積

毛孔堵塞

痘痘

飲食上火

作息不規律

內分秘失調

痘印

痘痘炎症後

色素沉澱

留下痕跡

痘痘這個小疙瘩

Oumuamua

一隻溫和的祛痘小葯膏，敏感肌都能駕馭，痘痘剛腫起來的時候，就趕緊薄薄的塗上，三四天就能癟下去，質地是很輕薄的那種，一點也不會覺得悶，紅腫的小痘痘一周差不多就會下去了。

痘印這個小印子

巴復平

用過好多去痘印的都沒有這一支好用，可是我的心頭愛啊。一天塗2、3次，它透明的啫喱狀也不會影響化妝，還能阻擋粉底帶來的2次傷害，裡面的殼聚糖具有很好的活化細胞，淺的印子一兩個月就看不太清了。

紅血絲這個小頑固

換季皮膚敏感還有紅血絲，真是太鬧心了。這么面膜就是來來拯救這些姐妹的，膜紙和臉特別貼合，精華也多，但是不厚重沒有負擔，一周敷2、3次就夠了，慢慢的你就會發現紅血絲沒了，皮膚也不敏感了。

最近網路上很流行「斷食」，像什麼輕斷食，對於減肥的人和 養生 人士來說都不陌生，就是挑那麼一個星期或者一兩天制定熱量和卡路里低的食譜，簡而言之也就是少吃一些。

那麼何為肌斷食呢？也就是挑幾天讓皮膚挨挨餓，少「吃"一些護膚品，休息一段時間。這也屬於一種護膚療法，來源於日本，而且在日本很火。據說肌斷食幾天後皮膚的吸收能力會變得更好，而且可以減輕皮膚脆弱和敏感問題，尤其對於一些爛臉或者爆痘的人士來說效果顯著。

那麼肌斷食真的有用嗎？個人親測是有用的。就像很多人會有在家不怎麼護膚和洗臉皮膚反而變好的感覺。所以對於皮膚狀態不穩定，容易過敏長痘的人來說，肌斷食是相當有用的。平時我們都習慣在臉上 疊加各種水乳精華面霜，久而久之皮膚的吸收效果差，而且這些護膚品堆積在臉上，使皮膚處於封閉的狀態，容易導致閉口諷刺痘痘等問題。

如何肌斷食呢？首先應該選擇在換季或者皮膚狀態不穩定的時候，最好選擇空氣濕度比較高的時段，如果天氣乾燥，盡量用一些加濕器保證周邊的濕度，不如太過乾燥皮膚會受不了。

肌斷食一般可以進行7天，這是一個循序漸進的過程，不等於這幾天啥都不用，可以每個月都來一次肌斷食。肌斷食的前兩天可以徹底停用所有護膚品，只用溫水洗臉，不需要用洗面奶，臉油也要忍住。這兩天過去之後可以用一些補水噴霧，比如理膚泉或者雅漾等等，不宜用高營養的化妝水。在第三天或者第四天用一些溫和的去角質的產品，把皮膚堆積的角質去除，打開吸收通道。第五天可以使用一些有針對性的化妝水或者精華水濕敷，尤其是有閉口和痘痘的，可以敷抗炎的化妝水。第六天就可以使用精華進行按摩，但也盡量不要使用別的護膚品。第七天恢復正常的護膚流程，可以使用洗面奶了。

這一個星期下來，如果能配合作息和飲食效果更佳。所以大家不妨試一試。

我是裁縫方師傅，希望我的回答對您有幫助，謝謝。

這兩天我又完成了一輪肌斷食，扒著鏡子看自己的皮膚變得更白更好了些，剛長的那顆大痘也乖乖滾痘沒有留下痘印，因為熬夜爬在臉上的黃氣也退了，不由得大喊一句肌斷食真香！

作為一個已經完成好幾次的肌斷食老手，很明白肌斷食是每個人都能做到的0成本護膚方式，像臉上痘痘反反復復，痘印又消得慢的小可愛，你就可以肌斷食啦！

肌斷食前：油光滿面，皮膚暗黃，痘痘痘印

一次肌斷食後：痘痘少了，局部出油，還有痘印

三次肌斷食後：這個臉原相機彷彿開了美顏

不適合肌斷食的膚質

×特別敏感的膚質

×超級無敵大油皮（需要去醫院的那種）

×干敏皮（容易起紅疹的那種）

肌斷食最佳時間與頻率

√生理期開始的前三天，這時候皮膚狀態不太穩定哦，可以肌斷食！

√生理期結束干凈後的第一天，這個時間段使肌膚開始穩定恢復的時候哦！

√肌膚換季過敏時，這時肌斷食可以緩解肌膚敏感，維穩肌膚噠！

肌斷食前的准備

在准備肌斷食的前一晚，可以用清潔面膜給臉蛋做一次深層清潔，這樣你的皮膚可以很乾凈地去迎接肌斷食哦！

7天「肌斷食」步驟

第一天：√潔面 √爽膚水 √眼霜 √精華

第二天：√潔面 √爽膚水 √眼霜

第三天：√潔面 √爽膚水 √眼霜

第四天：√潔面 √眼霜

第五天：√潔面 √眼霜 √爽膚水

第六天：√潔面 √爽膚水 √補水面膜 √眼霜

第七天：√潔面 √正常護膚

Tips：

眼霜每天都要用

潔面可以用洗面奶

出門必須要用防曬

上班族「肌斷食」步驟

周五晚：√正常卸妝 √潔面 √爽膚水 √乳液

周六早：√潔面 √爽膚水 √眼霜

周六晚：√潔面 √爽膚水 √補水面膜 √眼霜

周日早：√潔面 √爽膚水 √眼霜

周日晚：√潔面 √補水面膜 √水乳 √眼霜

周一早：正常護膚流程

期間的注意事項：

肌斷食期間的所有護膚品都應該選擇最基礎的，那些功能性的產品就等到肌斷食之後再用吧

肌斷食與眼霜和防曬無關，該用用

肌斷食期間不要化妝

肌斷食常見誤區

×完全斷絕所有護膚化妝品

肌斷食只是適當地做「減法」，讓皮膚負擔小一些，要適當地使用爽膚水和噴霧補補水

×只用溫水洗臉

我們的皮膚會分泌油脂，沾染外界的臟東西，不清潔是要長痘的，夜間可用溫和的洗面奶潔面，早晨可只用溫水洗臉

×必須是7天，否則沒用

7天只是一個完整的肌斷食周期，但是我們這些社畜，更適合迷你肌斷食，周末兩天就可以

×眼霜也要斷掉

眼周皮膚很脆弱，堅決不可以斷食，眼霜每天都要擦，防止眼周乾燥起紋

肌斷食清潔篇

洗臉-meckiss洗面奶

肌斷食期一直在用這瓶洗面奶，沒想到用它洗著洗著臉上的大毛孔細了好多！最厲害的還是它的清潔力，直接卸淡妝就很適合我這樣的懶人，比棉花糖還綿密的泡泡，讓我也體驗了一把毛孔自由呼吸的感覺，臉蛋水潤潤好舒服~

深層清潔-dmcell果酸精華

這個果酸精華真的很厲害，用它擦臉不比敷幾百塊的貴婦面膜差，整個毛孔都清透了好嗎？別看帶了果酸的成分，但敲溫和敲保濕的，不愧是韓國院線19年度榜首，晚上護膚的時候擦臉就好，隔天起床毛孔細膩的感覺自己隱約在發光吶！

肌斷食之補水篇

敷面膜-安美孕膠原蛋白面膜

我心中的片狀面膜top 1，完全不輸於前男友面膜，像做肌斷食完敷一張，皮膚那個舒爽感簡直就是爆裂，我覺得干皮補水保濕更好，夏天曬後用來舒緩皮膚太太太可了，它不僅是補水，更能長時間為皮膚的保濕保駕護航~

爽膚水-蘭蔻粉水

一瓶水=精華+保濕，還是蠻劃算的，主要是它營養卻不營養的過分，蠻適合肌斷食後期皮膚所需，拿它濕敷，只需要一點點就可以滋潤整張臉。而且我有試過拿它當二次清潔水用，也是很好用的~

肌斷食之護膚篇

防曬-roots base防曬霜

肌斷食期間的防曬工作一定要做好，尤其是夏天做肌斷食，選這種高倍數但不會給皮膚造成負擔的！超滋潤的乳液質地，擦在臉上一整天下來皮膚也不會油光光。強力防曬的同時還能溫和養膚，很適合肌斷食時期的肌膚！

眼霜-aleble眼霜

這個眼霜質地好輕薄的，所以很好推開，吸收了一會兒就覺得皮膚涼涼的，眼周就很滋潤的感覺。它是很清爽的所以不用擔心長脂肪粒，用了大概不到一個月，黑眼圈淡了好多不說，眼周的小細紋也沒了~

什麼是肌斷食，肌斷食=換臉？

肌斷食：字面翻譯 肌膚斷絕糧食 ，而肌膚的糧食不就是我們的護膚品，而想通過肌斷食而換臉幾乎不可能的。

不知道你有沒有重啟過電腦，電腦開始卡了，重啟一下電腦後，電腦就會快一點，要是你一直不對電腦硬體或軟體進行替換，最後你的電腦就會已經因為各種原因而不能開機。

為什麼需要肌斷食

不管是你的肌膚 有沒有問題， 也可以讓肌膚定期休息一段時間（3個月休息7-15天），畢竟我們每天都要給肌膚使用各種護膚、美妝品，肌膚的自身抵抗力被長時間壓抑。

如何進行肌斷食

現在大多數都常年處於辦公室內，也錯過夏天加強汗腺的季節，汗腺也都騙弱，而肌膚修復又需要水分的參與，因此還是需要早晚通過蒸餾水給肌膚補充水分的。

晨間護理

夜間護理

肌斷食可能出現的肌膚反應

這個階段我們也不能只往好的地方想，畢竟現實不會事事如意，你做了多少傷害肌膚，肌膚都會還給你的，而肌斷食時期就是讓你知道你的 肌膚到底有多糟糕。 肌斷食階段你只能相信肌膚的強大癒合，而不能慌張 。

狀況一：肌膚極度乾燥脫皮

首先，出現這種情況的大多是乾性、敏感、衰老的肌膚，而這一類的肌膚大多在選擇高保濕類的護膚品，而在這時候，肌膚在外界的保護下，肌膚自身的水油分泌功能被抑制，一旦停止了，就會出現肌膚不適應的情況了。

在這個階段修復 ：你要加強保濕，早晚除了需要蒸餾水補水，還要使用植物純露，輕拍肌膚以加強補水。

狀況二：以前的肌膚問題變得嚴重的了

如果你出現了上圖情況，請立刻停止使用你現有的護膚品，通常這些問題的出現只能證明你以前 用的產品有非常強的抑制功能，而一停，問題就全面爆發了，而長時間使用這些產品肌膚也會越來越暗淡、越來越不幹凈和通透、毛孔也會加劇粗大，黑頭也越來越多、皮膚越來越敏感。

在這個階段修復： 只要你停止使用或者替換護膚品，你就會得到修復。

狀況三：肌斷食前沒問題，但是一斷就有問題了

想想這個問題其實很奇怪的，如果你的肌膚要是沒有問題的話，一切正常，為什麼會出現這個問題？這個階段是肌膚深層一定出現了什麼問題。

在這個階段修復： 梳理一下護理習慣和使用的產品，通常情況都是曾經的錯誤導致的，修改這些問題就好了。

「肌斷食」是最早風靡於日本的美肌保養概念，對於皮膚過度保養、油性或敏感性肌膚的人有一定美膚效果，不少女明星都在身體力行。

下面詳細和大家說說什麼是肌斷食，真的有效果嗎？具體如何操作？

01 什麼是肌斷食？

現代女性大都早晚洗臉後都要搽護膚品，爽膚水、精華液、眼霜、日霜、晚霜眼花繚亂，皮膚就像吃一日三餐一樣都在進補。

簡單來說肌斷食，就是僅用溫水洗臉，暫時停掉使用任何護膚品和化妝品，讓皮膚恢復天然的自我防禦和修復功能。

日本美容教母佐伯千津、頂級整容醫生宇津木龍一都曾大力推薦過「肌斷食」。

這個美容概念的基本原理是：

人的肌膚天生擁有修復及再生機能，化妝品雖然有許多對皮膚有益的營養物質，同時也必不可少地添加了化學制劑，塗抹保養品日積月累的化學刺激，會讓肌膚表皮失去原有的防護功能。

通過小段時間暫時停用護膚品，相當於給皮膚來了一次清理和減負，讓皮膚恢復正常 健康 的狀態。

這種皮膚保養方式，要因人而異，並非每個人都適用。

02 肌斷食的效果，適合哪些人？

「肌斷食」能給肌膚帶來兩方面改變：

（1）讓皮膚減輕化學負擔，不依賴保養品，促進皮脂自然分泌，提高自我修復力，恢復皮膚自然狀態；

（2）清理以後，讓皮膚能更好地吸收化妝品，提高護膚效率。

「肌斷食」概念源於日本，基於日本女性對於保養品和繁瑣保養程序的偏執，導致美容專家們呼籲不是要更多，而是要適度減少，才更 健康 。

因此，如果日常本身就疏於護理保養，每天就大大咧咧洗一把臉、只塗個雪花膏的正常膚質者來說，直接可以忽略什麼是「肌斷食」，因為它相當於胖子減肥，對於一個瘦子來說，毫無意義。

對於油性肌膚、敏感性肌膚的人來說，「肌斷食」是調整肌膚狀態不錯的方法之一。

油管上有一位香港女生，由於中學開始就滿臉長痘痘，額頭、面頰、下巴都不斷爆痘，花錢費勁嘗試過很多方法都無效，後來乾脆什麼也不搽，只用溫水或者純天然皂洗面，半年後，皮膚慢慢好轉，滿臉暗瘡全部康復。

她意外看到《肌斷食》的書後，才發現原來這種做法暗合其中護膚原理，因此在油管上傳視頻分享自己肌斷食的經驗。

√適合人群：

· 油性皮膚或T區油兩頰乾的混合膚質

· 過度保養、營養過剩，具體表現是面部長脂肪粒、感覺皮膚對護膚品不太吸收等

· 肌膚容易過敏、發炎

×不適合人群：

· 超級乾性皮膚和老化肌膚

· 患有濕疹、皮炎、嚴重痤瘡的問題肌膚

超級乾性和老化的皮膚，本身就缺乏水分和營養，需要及時補充養分，而不是進行肌斷食。

盡管上述案例中的姑娘通過肌斷食治好了自己的嚴重痤瘡，但由於每個人患濕疹、皮炎、痤瘡等皮膚病的致病機理不同，請聽從專業醫生意見，不要貿然進行肌斷食。

03 肌斷食具體如何操作？

（1）最簡單易行的「2小時肌斷食」

在洗臉後2小時內不搽任何保養品和化妝品，讓皮膚得到短暫休息，再按照日常程序搽保養品和化妝品。

（2）一周抽出1天或2天肌斷食

每周選擇1天或2天早晚除了清水洗臉，臉上什麼也不搽，對於生活節奏快的上班女性來說，周末是不錯的時段。

實施「肌斷食」的次日，恢復正常的護膚程序，會發現皮膚的吸收能力更好。

由於陽光暴曬會對裸露的皮膚造成傷害，在肌斷食時，應該停留在家裡，避免陽光直射，以免造成皮膚傷害。

所謂「肌斷食」=換臉的說法言過其實，也無需迷信高價保養品吹噓的神奇功效。

皮膚的狀況和自身的 健康 、營養、休息都有關系，保持良好的作息習慣、合理適度地保養，就能擁有光澤美麗的肌膚狀況哦！

女神魅力研究所，不只是美麗、性感、優雅、愛情、內涵、有趣……

99.9%的人對「肌斷食」都有誤會，其實是這樣子的啊！

肌斷食對於皮膚狀態不穩定的人來說真的有用到爆，但如果肌斷食錯了可就變成肌絕食了，反而會傷害皮膚！肌斷食前一定要了解正確的肌斷食方法哦！

先介紹一下肌斷食

 肌斷食是在皮膚狀態不好的時候適當餓一下皮膚，讓皮膚歸零後重新啟動，才能更好的吸收護膚品。

什麼時候肌斷食

生理期開始前3天的時間到生理期期間的前兩天

因為這個時間段是皮膚最容易出現小情緒的時候，生理期結束後又是皮膚吸收的黃金期，所以選在這個時候是再合適不過的了。

一個月選7天時間進行肌斷食，如果是干皮的話最好選擇空氣濕度比較高的時候進行肌斷食，肌斷食也並不是不塗任何護膚品，那是肌絕食！

怎麼進行肌斷食

（為期一周，每天都是不同的護膚方式）

Day1：減少自己的保養品使用，停用面霜

Day2：停用功效性的產品，只保留最基礎的補水保濕

Day3：保證充足的睡眠，只拍水

Day4：停用所有的護膚產品

Day5：逐漸開始恢復護膚，拍水和乳

Day6：恢復正常的護膚步驟

Day7：日常的護膚步驟，加一張補水的面膜

我這種油痘肌長痘沒有淡季，熬夜姨媽上火都會爆~一直用菌菇水濕敷然後抹韓號oumuamua祛痘凝膠~這兩個都是消炎舒緩的小寶貝~隨機組合了下沒想到蜜汁好用~泛紅的痘痘菌菇水敷個5，6分鍾看著就沒那麼嚴重了~祛痘膏我是多次少量地用~剛長出來的時候我想起來就塗~像塗乳液抹開就吸進痘痘里了~等3，4天痘痘癟掉冒出白尖的時候就早晚塗薄薄一層~白尖沒兩天就自己消下去了~這樣的話一點痘印兒都沒留~

肌斷食期間注意事項

不要化妝~因為清潔也是很簡單的，化妝卸不幹凈更愛長痘長閉口

用干毛巾擦臉~浸濕的毛巾會藏細菌帶來更多皮膚問題~其實用那種洗臉巾更好~一次一張方便又衛生~用這個以後痘痘還少長了很多 ~

飲食要規律，多吃低GI的食物，少鹽少糖~可以嘗試吃燕窩會讓皮膚變白變飽滿~摸起來軟軟的

肌斷食完成後，不要一股腦用全部護膚品，慢慢增加，給皮膚一個溫柔的過渡

肌斷食是流傳於日本的一種皮膚護理方法，簡單來說是肌膚的節食。在皮膚狀態不好的時候，暫停一下復雜的護膚，讓皮膚休息一下，從零開始。但是這種護膚理念是否有依據呢，我們從醫學角度分析一下？

前段時間，權威雜志新英格蘭發表了一篇綜述：輕斷食（間歇性斷食）有益 健康 ，而且可以緩解很多疾病，比如說肥胖，，糖尿病、心腦血管疾病，腫瘤。那麼根據這個理論，我們猜測肌膚斷食可能也會產生類似效果，肌斷食從某種意義上是有一定的可行性，那麼這種護膚理念未嘗不可以嘗試。

但是現在大家對肌斷食的理解和具體實施方法有些過激。現在流行肌斷食的方法，有很多版本。呼聲最熱的是7天療法，一個月拿出7天來，對肌膚進行飢餓了。第一天對肌膚比較殘暴，直接停到所有的水乳，只用溫水洗臉，第二天、第三天可以用最簡單的爽膚水拍臉，第四天到第七天開始逐漸恢復正常的護膚流程。

其實肌斷食的真正意義是通過減少護膚步驟，減少皮膚對護膚品的依賴（也就是我們說的精簡護膚）精簡護膚不需要用強效的護膚品，比如說一些美白、祛斑的精華、面膜等可以暫時不用，但是清潔、補水、保濕、防曬這四步最最基本的護膚步驟就不能再精簡了。

為了證明這個七天殘暴肌斷食方法是否正確，我決定以身試法，在第一天、第二天殘暴地對待自己本來就比較乾燥的皮膚後，我毅然決然地選擇了放棄，每個人的肌膚狀態不盡相同，真的不能盲目追風。

並不是所有人都適合肌斷食，如果臉已經爛到不行了，勸你還是醒一醒，如果臉上長痤瘡、濕疹還是去醫院看看皮膚科最靠譜一些，如果盲目斷食，只會讓皮膚越來越糟糕。

肌斷食，大意是皮膚狀態不佳時，盲目地擦太多護膚品不但徒勞無功，還可能造成負擔。在特殊時期「餓」皮膚一下，讓皮膚得到適當的休息，歸零後再啟動，對護膚品的吸收會更加順暢。其實所謂的「肌斷食」並非真正的讓皮膚「斷食」，而更像是「節食」。將我們每日的卸妝、潔面、爽膚、精華、面膜、眼膜、補水、保濕、美白、抗衰老、面霜等等復雜耗時的程序盡量簡化，讓皮膚在簡單的護膚程序中得到喘息。

「肌斷食」的最佳時期是:

1、生理期開始前3天至生理期1、2天，肌膚最容鬧情緒，這正是肌膚開始斷食的好時機。

2、換季時，水油分泌容易失衡，肌膚也變得敏感粗糙，過多的保養品反而是負擔，選一周來進行肌膚斷食，有助於肌膚適應季節變化，找回自身水油平衡。

如果在斷食中途感覺不適，隨時可停止斷食，慢慢恢復正常保養。

注意事項

1.斷食期間不要化妝，可以選擇在較為濕潤的環境中進行，同時避免日曬。

2.盡管要「斷食」，但某些護膚程序必不可少，清潔一定要做好，盡量選不起泡的清潔品，避免用力揉搓。

3.肌斷食期間最好配合飲食，盡量清淡，多吃新鮮蔬果，多飲水。

4.根據皮膚選擇斷食的時間，同時觀察肌膚的真正需求，確定自己的皮膚類型。

5.護膚品只用保濕品，美白、抗皺等其他功能建議暫緩使用。盡量使用液態護膚品，建議僅使用清爽的精華素代替其他護膚品。

但是呢，注意！千萬不要去買那些所謂的肌斷食水，那個就有點騙人了，不要被騙哈！肌斷食就是精簡護膚的一種方式~但是也不要斷的太過哦！小心過猶不及！

什麼是肌斷食？

肌斷食類其實是在傳達一種精簡護膚的理念。

肌斷食並不是什麼都不擦，而是只進行最基礎的清潔、保濕、防曬，不要用過多功能型的護膚品，化妝也是要避免的。

這樣做的目的是盡量不給肌膚增加負擔，讓皮膚恢復自身的修護和調理模式。之後再擦保養品就更好吸收啦！

什麼時候適合肌斷食？

皮膚出油過剩，長痘痘，換季過敏期間都是可以的。另外，過度依賴保養品，每天瓶瓶罐罐很多護膚步驟的人群，也適合偶爾肌斷食，這樣可以避免皮膚自身的新陳代謝系統被破壞。

如何肌斷食？

逐步減少護膚步驟。

第一階段，2天左右，可以停用卸妝膏，只用清潔力足夠的洗面奶清潔面壁。

第二階段，三天左右，一天只用一次（晚間）洗面奶潔面，早晨選用清水清潔，其他時間停止洗臉。

第三階段，5天左右，停用精華和功能性面霜產品，只用基礎的保濕乳液。

三個階段加起來10-14天，就可以見證「換臉」時刻了。

至於效果真的那麼好嗎？

如果皮膚出現上述提到的問題，是可以採用肌斷食來調理的，具體效果還是因人而異。只能說它在大部分人身上是有顯著成效的。

終歸要自己試過之後才知道適不適合自己，對吧？

㈢ 為什麼要肌斷食對肌膚有用嗎

為什麼要肌斷食對肌膚有用嗎

為什麼要肌斷食對肌膚有用嗎，肌斷食是源自於日本專家的名詞說法，也是日系護膚法，有的時候並不是護膚品用得越多越好，皮膚狀態不好的時候要適當讓皮膚休息，少用或者不用護膚品，我們要關注皮膚的健康狀況，關於為什麼要肌斷食對肌膚有用嗎你都get了嗎？

為什麼要肌斷食對肌膚有用嗎1

到底有沒必要肌斷食？

學姐看過很多資料和文章，有看到過很多肌斷食後肌膚改善的案例，也有看到過極少數肌斷食後出現肌膚更加敏感現象（學姐覺得應該是肌斷食方法有誤，導致這個過程成了肌絕食，損傷肌膚）

肌膚輕斷食有什麼好處？

好處1、讓護膚品更好地吸收，適當幫皮膚「清理腸胃」

好處2、讓肌膚休息一下，提高護膚品吸收率

好處3、讓肌膚不養成依賴性，提高自愈能力

好處4、讓你了解自己真正的膚質，更明確皮膚的真正需求

所以為何一直那麼多人會嘗試肌斷食你知道原因了吧？

肌斷食更加合適哪些集美去做呢？

1、敏感肌及痘痘肌de集美

2、因換季或環境轉變而導致肌膚敏感不適de集美

3、使用去角質產品沒有效果de集美

4、長期使用過於營養的護膚品de集美

5、長期使用保濕產品但皮膚依舊水油不平衡de集美

6、長期保持單一的保養方式de集美

肌斷食有哪些是需要注意的呢？

1、期間不能使用任何的化妝品

2、前六天只能用清水潔面，不能使用任何潔面產品

3、眼周肌膚需要保持正常保養（眼霜正常使用）

4、洗臉的`水溫不宜過高

5、過程中如果肌膚出現極度不適，考慮終止

6、建議在肌膚不穩定的時候使用，條件允許最好一個月一次哦

到這里你應該對肌斷食有簡單的了解了吧？

想要嘗試肌斷食方法的集美們如果開始了就一定要堅持，不能偷懶哦！方法文字太多，記不住就多看幾遍保存下來吧，肌斷食方法長期堅持下去一定會有很大的收獲的哦

為什麼要肌斷食對肌膚有用嗎2

第一、提高吸收效率。

就像人吃多了會撐一樣，不間斷的使用功效多樣的護膚品也會造成肌膚不吸收的問題。這就是為什麼很多人無論使用多貴的護膚品都收效甚微，反而造成毛孔粗大，膚色暗沉。因為護膚品無法被吸收，就會在肌膚表面形成變成一層氧化膜，既阻擋有效成分的吸收，又因為老化皮脂未能及時代謝，阻塞毛孔，導致痘痘滋生和毛孔粗大。適時適當地減少護膚品的使用，反而會提高護膚的效率，既省錢又環保。

第二、恢復自愈力。

就和人體的腸胃有自愈力一樣，肌膚原本就有自我修復力，護膚品並非是肌膚正常運作的必要條件。長期使用功能繁多的護膚品很容易造成肌膚調適能力的紊亂，一旦遇到身體或環境的變化，就會出狀況，這也是很多人由不敏感變成敏感肌的原因之一。適時適當地減少護膚品的使用，反而能刺激肌膚自我調節功能的恢復，讓肌膚重回穩定狀態。

第三、認清膚質。

護膚品中的補水、控油等功能掩蓋了肌膚的真實狀況，讓我們無法認清自己的膚質。適時適當地減少護膚品的使用，減少了外界的干擾，讓肌膚得以恢復原本的狀態，更容易讓我們認清自己的膚質，觀察到肌膚真正的需求，以方便對症下葯。

第四、休養生息。

就像我們需要定期休息，從工作和生活中暫時解脫一樣，肌膚也需要定期的休養生息，以對抗日益嚴重的環境污染和亞健康的生活狀態帶來的負面影響。適時適當地減少護膚品的使用，既避免了肌膚的超負荷運轉，又能「愉悅」肌膚，最終達到提高肌膚工作效率的目的。

㈣ 網上有流行一種叫「肌斷食」的護膚方法，「肌斷食」是否真的科學可行

肌斷食，是一位日本護膚專家發明的針對皮膚狀況的專有名詞，其意指：皮膚在承受了大量的化妝品或護膚品後，呈現出的一種「負重」情形，化妝時皮膚狀態會比較差，擦護膚品也無用的皮膚情況，面對這樣的問題，專家在這樣順應的條件下讓皮膚處於一種空閑的狀態，不化妝，也不擦過多的護膚品的一種方法。

也許，現在社會的確有一些姑娘或者男士們在使用過量的化妝品與護膚品，在長期的護膚過程中，自己自然而然的知道哪一種護膚方式比較好，哪一種護膚產品效果比較好，所以，「肌斷食」這樣的方法因人而異，我的說法只代表了一部分的群體，如果你有更好的護膚方法，我一直在此等候聆聽。

㈤ 肌斷食水好用嗎_肌斷食水什麼好處

肌斷食水是日本比較流行的一種保養方法，它的意思其實是在告訴大家，當大家的皮膚狀況不太好的時候，亂使用護膚品很多時候並不是好的選擇，而讓皮膚得到好的休息再重啟會帶來更好的保養效果，下面我們就一起來看看肌斷食水效果好不好。
什麼是肌斷食
「肌斷食」是一位日本護膚專家發明的名詞，也是目前日本美容界流行的肌膚保養法。大概意思是在皮膚狀態不佳時，盲目地擦太多護膚品不但徒勞無功，還可能造成負擔。在特殊時期「餓」皮膚一下，讓皮膚得到適當的休息，歸零後再啟動，對護膚品的吸收會更加順暢，提高護膚的效率，讓護膚品更大地發揮作用，不但效果更明顯，還能節約護膚的開銷。

為什麼要進行肌斷食?
讓肌膚不依賴，養成自愈力：肌膚原本就有自我修復力，長期依賴過多的精緻護膚品，肌膚的調適能力會變差，一旦遇到身體、環境、溫度等內因外因的變化，非常容易出狀況。適時減量保養品，反而能刺激肌膚運作，狀態更加穩定。

讓你了解自己的真正膚質：很多人並不清楚自己的膚質，不知道究竟該補水還是控油，很大程度上是因為使用的護膚品「從中搗亂」，補水和調節作用掩蓋了肌膚本身的真實狀態。給肌膚「斷食」等於減少了外界的干擾，讓肌膚恢復原本狀態，更容易觀察到肌膚真正的需求哦!

讓護膚品吸收更好：過多的保養成分就像太過精緻的美食，長久下來慣壞胃口、耗弱吸收力。 如果你總覺得護膚品用起來沒什麼效果，不見得是搽得太少，極有可能是用得太多。適時幫肌膚「清清腸胃」，之後對於護膚品的吸收力反而會更好，提高護膚的效率，讓護膚品更大地發揮作用，不但效果更明顯，還能節約護膚的開銷。

讓肌膚休息：我們生活的環境已經大不如以前，污染一天比一天嚴重，肌膚毛孔很容易受到污染物的侵襲，所以隔一段時間好好清理肌膚，讓它稍作休息，比起長期超負荷地「喂」保養品的方式好。這就好比一個人長期處於鴨梨山大的環境里工作，如果適時去旅行調整心情，回來後工作的效率也會變得更高。

最好的懶人護膚方法：「肌斷食」是很好的懶人護膚法，符合現在的廣大都市人的生活習慣，仔細想想吧!每天工作回家後已經累得不行，但是為了保持良好的形象，不得不花時間在維護面子工程上，「肌斷食」的出現剛好滿足大家偷懶的心理，讓自己和肌膚都能得到適當的休息。

什麼情況證明你需要肌斷食
1、肌膚突然間容易發炎、過敏;

2、換季或者旅行後肌膚會難以適應而常發敏感;

3、去角質後，肌膚對產品的吸收力沒有改觀;

4、每日都塗過於濃厚營養的護膚品;

5、做再多的保濕，水油依然嚴重不平衡;

6、長年使用一種保養模式。

請將以上情況和你目前的肌膚狀態對號入座，符合的情況越多，證明你的肌膚該到「減肥」的時候了，進行「肌斷食」刻不容緩。
進行肌斷食的重點時機
生理期進行肌斷食：生理期開始前3天至生理期1、2天，肌膚最容易鬧情緒，這正是肌膚開始斷食的好時機。等到生理期結束後，肌膚正好進入吸收力的巔峰，是進行密集保養的好時候，保養效果最佳。

換季時進行肌斷食：換季時，水油分泌容易失衡，肌膚也變得敏感粗糙，過多的保養品反而是負擔，選一周來進行肌膚斷食，有助於肌膚適應季節變化，找回自身水油平衡。

一周肌斷食護膚方法
DAY 1 減少自己的保養品，先停用濃稠的霜乳類產品。

DAY 2 只擦功能最簡單的保濕乳液。

DAY 3 保證睡眠充足，以溫和的方式清潔肌膚，盡量不要擦保養品。如果感覺太乾燥，可以用爽膚水或保濕噴霧為肌膚保濕。

DAY 4 雖然少了層層呵護，肌膚的狀況卻比你想像中的好得多。

DAY 5 逐步恢復日常保養，化妝水—精華液—乳液霜，一天加一瓶就好。

在肌斷食期間，好好地觀察自己皮膚的真實狀況。之後根據自己的真實膚質，進行有針對性的保養。
總結
說到肌斷食，其實就是利用肌膚自身的力量來自我修復。這是一種頗有禪意的美膚方法，暫時拋開復雜的護膚流程，讓肌膚休息，回歸平衡和諧的自然狀態。就像我喜歡的德國有機護膚品牌Dr. Hauschka(德國世家)的理念一樣，倡導「用自然的律動來護膚」，夜間只使用爽膚水而不使用晚霜，以及定期使用水劑的精華——甘露來進行周期性的調理，就可以提升皮膚的自我修復力，回歸嬰兒般的完美肌膚狀態。

肌斷食的相關理解
不太清楚「肌斷食」是什麼，但是如果僅僅是「停止功效性成份的使用」，那麼對於「敏感肌」而言，這個思路是對的。 因為大多數「功效性成份」(通常來說指美白、抗衰老、抗氧化)，對肌膚都有一定的刺激性，我們是因為這些功效性成份「利大於弊」而使用它，而對於敏感肌而言，它們的「弊」格外的大，那就不要作死了。那麼什麼樣的護膚行為是不需要，或者說不應當停止的呢?
潔面
對於油性皮膚而言，不必停止正常的清潔。正常的挑選潔面的原則，「拒絕皂基潔面，優選氨基酸系潔面」在這里也是適用的。至於乾性皮膚，「先把自然分泌的油脂洗干凈，再抹人造的油脂上去」，那是真的沒必要，所以可以考慮省略。
保濕
皮膚缺水那就要補水。這里不存在什麼依賴不依賴的問題。如果你不用護膚品它幹了，為了防止依賴你就繼續不用，所以時間久了你就自然變成中性皮膚了??這不是胡扯嘛╮(╯▽╰)╭如果不想「補水」，或者更嚴格地說，「使用吸水劑」，那麼，增加環境濕度也是可行的辦法，比如冬天拒絕空調，或者使用加濕器。而如果是缺「油」那就老老實實抹油吧 - -皮膚過干時角質層會變脆，此時就會容易出現小傷口。是「肌斷食」重要還是預防小傷口重要、你自己選咯~選擇保濕時敏感肌記得迴避易致敏的成份，如酒精、某些刺激性較強的防腐劑(自己上網查去，我也不懂，我不是敏感肌)、香精、某些號稱有舒緩作用的成份。
防曬
可能很多人平常就不做這個…但是好在要防曬的觀念還是在漸漸普及開來。因為紫外線對皮膚本身就有傷害作用，所以防曬，即使是對於敏感肌來說也是利大於弊的。當然，你可以積極地採用物理方法防曬，打傘、穿厚衣服、使用臉基尼，但是，如果你開始考慮「護膚」這件事，防曬是除保濕、潔面之後的第一步，是一切功效性護膚的基礎。大抵兩個理由：

1.皮膚的老化來自於兩方面的傷害(細胞端粒的問題不在護膚的考慮范圍內…- -)，光老化和氧化，前者確定可以通過防曬來減輕，而後者是否可以有效的防止或者減緩尚有爭議。

2.如果你想美白，不防曬你肯定會黑回來;如果你想抗衰老，光老化是最容易防止的;如果你想抗氧化，紫外線可以促進氧化哦。

如果你說你的臉已經爛得防曬都不能抹了…額…那你還護個毛線的膚啊…去醫院啊…

最後。以上信息均來自於本人平時的閱讀，呈現的都是本人確定可靠的觀點，但不排除部分用詞不夠准確。

㈥ 30天不洗臉會怎樣

人幾乎天天要洗臉。不過近段時間，有人對這種日常習慣提出不同意見，宣稱最好每隔一段時間就要為肌膚「斷食」，理由是為了避免皮膚因為吸收太多營養而吃不消，讓被過度護理的皮膚恢復一陣子。這種理論中最具代表性的說法就是「30天不洗臉」。此言一出，立刻引來很多人的茫然或者追捧。 所謂洗臉，從廣義上講，就是用化學或者物理方法，清除臉上的粉塵、污垢、有害物質以及死皮屑和化妝品等。在日常生活中，洗臉就是用水和清潔品，讓臉皮變干凈的過程。現在正值夏季，臉上多油多汗，在這樣的季節討論「不洗臉」可謂逢時。 洗臉是人保持清潔不可缺少的方法。盡管很難追溯洗臉的歷史，也幾乎沒有文獻對洗臉有記載，但是，父母都會讓孩子每天洗臉，而且最好早晚各洗一次。除了人類，其實很多動物天生也知道要洗臉，比如貓和鼠。生活中，洗臉可以讓皮膚變得舒服、干凈、白皙還能去除異味，洗臉的習慣簡直成為現代人每天的儀式。 早在3000多年前的商周時期，中國人就知道要洗臉。考古學家在最近幾十年間，發現從西周開始，洗具變得重要起來。那時，銅質洗浴器皿上會刻有銘文以示庄嚴，也在不經意間透露出古時中國人的衛生習慣。考古發現，青銅洗具從取水、盛水、傾水、收集廢水和加熱等一應俱全，另外，這些洗具常與祭祀用品放在一起，說明祭祀時需要清潔。當時，青銅器洗具還被當成禮物，從父母傳給女兒，丈夫贈與夫人。 在歐洲，直到19世紀初，洗臉的衛生習慣才開始被越來越多人認同。那時的人多用橄欖油或者動物油脂和灰土混合作為洗臉的材料，但是後者讓皮膚感覺太粗糙，而橄欖油在當時又太貴。 皮膚每天會有大約5000萬個死皮細胞脫落，如果兩天不洗臉，死皮就會和著油脂污垢堆積起來，看起來很厚重，感覺不舒服。幾天不洗臉，臉上的皮膚會發出氣味，看上去很臟。如果一個多星期不洗臉，就會看到皮膚開始有明顯的脫屑產生。幾個星期不洗臉，皮膚就會變得如長時間沒有擦過的玻璃窗一樣，污濁無光，毛孔堵塞。如果有人懷疑這樣的結果，則建議親自嘗試一下。 還真就有人長時間不洗臉。據記載，中世紀基督教信徒為了證明他們在受洗後的聖潔而不洗臉，其結果就是這些修道士能夠彼此嗅到大約一里之外同伴身體發出的氣味。還有人為了錢不洗臉。在古羅馬，不洗臉可以用來賺錢，大量名人、運動員和角鬥士將自己的汗液、污垢和皮膚油脂刮下來，放在小瓶子里賣給他們的粉絲。 從「肌斷食」到「不洗臉」 若干年前，日本人發明了「肌斷食」一說，指的是當皮膚狀態不好時，減少護膚品用量，避免給皮膚額外壓力，讓皮膚恢復常態。「肌斷食」並不是什麼護膚品都不用，只是建議不要用任何彩妝產品。之後，不斷有專家達人為這一說法進行自我詮釋和斷章取義地發揮。例如，有人認為「肌斷食」可以對皮膚真實情況作出判斷；也有人認為停用一段時間護膚品後再使用，皮膚會有「小別勝新婚」的新鮮感。再往後，則更有達人把「肌斷食」解釋為皮膚要定期停用包括清潔產品在內的所有護膚品。於是，「不洗臉」的說法被「大膽」提出，至於「30天」，則可能源於皮膚生長周期。 對於護膚，我們要對每個帶引號的內容進行定義，才不至於望文生義，影響護膚效果，甚至損傷皮膚健康。目前，還沒有任何科學研究支持「30天不洗臉」會讓皮膚更健康的說法。從生理上講，不洗臉有悖本能。洗臉會讓皮膚變得白皙、光亮和有精神。與歐美人相比，中國人講究面子，滿臉污穢的人被認為不是痴呆就是癲傻，這種想像力把皮膚的干凈與否與人的個性、健康，甚至得失聯系在一起。

㈦ 正確的護膚步驟是什麼 正確的夜間護膚步驟

我們平時每天都會使用護膚產品進行肌膚護理工作，護膚是我們每天必不可少的事情，選擇適合自己的護膚產品和正確的護膚方法步驟都很重要，那麼正確的護膚步驟是什麼？正確的夜間護膚步驟。
正確的護膚步驟是什麼
第一步

潔面

潔面是第一步也是很 關 鍵 的一步哦，我們早起之後和晚睡之前都要潔面一次。其實我們的潔面產品最好准備兩支噢，一支用於晨間潔面，一支用於晚間潔面。晨間潔面的時候我們可以用溫和的氨基酸潔面品，氨基酸潔面溫和不刺激，洗干凈臉上油脂的同時，保濕力度也是很棒噠。晚間潔面的時候我們可以用溫和的皂基潔面或者是清潔力強的氨基酸潔面。因為晚上回家之後呢，臉上的臟東西其實挺多的，要用清潔力稍強的潔面產品，才可以確保面部徹底的清潔干凈了噢。

第二步

化妝水

化妝水是整個護膚步驟裡面用量最大，也是用的最快的護膚品了。化妝水的功能有很多，比如說緊膚水、爽膚水、精 華水、收斂水、高機能水、美白水、柔膚水等等等等。名字這么多，但其實它們都是護膚水，只不過它們的功能不同，所以名字不同而已。大家在選擇化妝水的時候，一定要根 據自己的膚質和需求來選擇噢。化妝水的塗抹的多種方式，用手拍(便捷、容易浪費)，用化妝棉擦拭(有二次清潔的作用)，濕敷(補水效果 最 好但是費水)

第三步

肌底液

想要後續的護膚品吸收的 更 好，那麼肌底 液 是必不可少的啦。肌底液一般就比較貴了，但是用了肌底液之後呢，你可能會發現新大陸。肌底液的作用就是幫助肌膚更好的吸收護膚品，如果你感覺自己護膚會後護膚品都沒有怎麼吸收的話，不妨買一瓶肌底液試試吧。

第四步

眼部精華

眼部精華只塗抹在眼部，眼部精華的作用就是幫助眼部肌膚更好的吸收後續的眼霜。很多人都會省去眼部精華這一步驟，但是如果有精力有預算的話，最好還是在眼霜之前用用眼部精華噢。

第四步

面部精華

眼部精華只能塗抹在眼部，那麼面部精華就只能塗抹在面部啦。精華的價格一般都很貴，但是精華的效果也是護膚品裡面最好的。精華一般都含有高濃度的活性成分。如果你想要美白、保濕、緊致肌膚...那麼選擇一瓶很厲害的精華是很重要的噢。

第五步

眼霜

其實這一步可以跟第五步調換都是沒關系的，反正眼霜要用在眼部精華之後，面部精華只塗在面部不塗抹在眼部，所以眼霜和面部精華的位置，大家開心就好。如果說你的眼周已經出現了眼部問題，那麼趕緊對症下葯買到適合的眼霜噢，沒有眼周問題的女生也可以先用補水型眼霜啦。

第 六步

乳液/面霜

一般來說都是春夏用乳 液，秋冬用面霜的。乳液的質地要比面霜要稀一點，面霜要更加的黏膩保濕一點。乳液大概就是鎖水的效果了，塗抹乳液或者面霜的時候，一定要多多按摩噢 ，不然會導致上妝不服帖的。

第 七 步

防曬霜

每天都要塗抹防曬，春夏秋冬都要，刮風下雨也要，總之只要出門就要塗防曬!!!!!以上就是護膚的全套步驟啦，大家對照一下自己日常的護膚步驟，看看你有沒有做錯噢!

總 結

精 細版的護膚步 驟

潔面---化妝水---肌底液 ---眼部精華(只塗眼部)---面部精華(只塗面部)---眼霜--- 乳液/面霜--- 防曬霜

簡單版的護膚步驟

潔面---化妝水---面部 精華---眼霜--- 乳 液/面霜--- 防曬霜

正確的夜間護膚步驟
第一步清潔

我們很多寶寶眼中的清潔就是單純的洗臉，但是木木在這里說的，這里的清潔可不單單指的是洗臉，清潔包括了我們的卸妝環節，很多的寶寶都有一種僥幸思想，什麼是僥幸思想呢，就是畫了一個很淡很淡的妝，就想著要不不卸妝了，反正也就塗了一個BB霜，但是木木在這里想說的是，不管是淡妝還是濃妝，我們一定要記得卸妝。

不要以為簡單的防曬霜，隔離霜，或者BB霜，用潔面乳洗臉就可以了，它們其實已經歸屬到了油性彩妝的范疇，可以很強的附著在肌膚上，所以簡單的潔面並不能做到完全清潔。可選用溫和的卸妝水搭配卸妝棉卸妝，然後再用潔面乳徹底清潔。

第二步：爽膚水+面膜或者精華

我猜很多的寶寶在做晚間護膚都是這樣做的：洗完臉之後，隨便抹點爽膚水，還沒等爽膚水干就馬上抹上乳液或者面霜，這種做法是非常的錯誤的，木木提醒各位寶寶，一定不要這樣做，這樣不僅對皮膚不好，而且還很浪費我們的護膚品，導致我們的護膚品都沒有被皮膚完全吸收。

我們在抹完爽膚水之後可以，敷面膜，因為面膜是高營養的護膚品，並不能天天敷，否則會出現肌膚營養過剩的狀況，每周敷三次到四次即可。而對於面膜的選擇，大都會以補水保濕類型的為主，當然，有特殊需求的也可補水，保濕，美白或者營養交替進行。

我們在抹完爽膚水之後，可以抹上精華，這是潔面後立即為肌膚補水是必備的，只有這樣才能令深層的肌膚得到更好的舒緩和養護，爽膚水之後最好加一層精華，可起到高效護膚的作用，可令肌膚瞬間水潤飽滿起來。而且還可起到保濕的作用。

第三步：護眼精華

很多人都覺得現在可以不用塗眼霜，那木木在這里告訴你，這也是非常錯誤的想法，我們不管是因為熬夜，化妝，還是因為乾燥，眼周肌膚都容易出現黑眼圈，或者小細紋或者浮腫，所以我們在進行面部補水之後可選擇一些保濕修護類型的眼霜，不同年齡可根據自己的需求進行選擇，但是三十歲以下的女孩，盡量還是選擇清爽的，功效性不太大，且以補水保濕為主的眼霜產品。

第四步：最後保濕

這是夜間護理的最後一道工序，為了讓補充的養分更長久的停駐於肌膚讓其吸收透徹，必須要加強鎖水工作!夜間除了細胞的更新速度會加成，修復力會強於白天以外，在肌膚處於完全放鬆階段時，毛孔也呈完全打開狀態，因此水分的流失會是日間的4倍之多!所以需要更優良的保濕配方來維持肌膚的營養及水分，夜間更應該使用豐潤滋養的膏霜類產品，所以能買貴的就盡量買貴一點的產品。

肌斷食護膚方法
「肌斷食」是一位日本護膚專家發明的名詞,肌斷食也是是目前日本美容界流行的肌膚保養法。大概意思是在皮膚狀態不佳時，盲目地擦太多護膚品不但徒勞無功，還可能造成負擔。在特殊時期「餓」皮膚一下，讓皮膚得到適當的休息，歸零後再啟動，對護膚品的吸收會更加順暢，提高護膚的效率，讓護膚品更大地發揮作用，不但效果更明顯，還能節約護膚的開銷。所以，有人稱之為「懶人最愛護膚法」!注意：肌斷食護膚法是要減少護膚品的使用，而不是什麼都不用。

為什麼要進行肌斷食？讓肌膚不依賴，養成自愈力肌膚原本就有自我修復力，並非一定要靠護膚品才能正常運作。長期依賴過多的精緻護膚品，肌膚的調適能力會變差，一旦遇到身體、環境、溫度等內因外因的變化，非常容易出狀況。適時減量保養品，反而能刺激肌膚運作，狀態更加穩定。

1、讓你了解自己的真正膚質

其實很多人並不清楚自己的膚質，不知道究竟該補水還是抑油，很大程度上是因為使用的護膚品「從中搗亂」，補水和調節作用掩蓋了肌膚本身的真實狀態。給肌膚「斷食」等於減少了外界的干擾，讓肌膚恢復原本狀態，更容易觀察到肌膚真正的需求，補充適當的護膚品。

2、讓護膚品吸收更好

過多的保養成分就像太過精緻的美食，長久下來慣壞胃口、耗弱吸收力。 如果你總覺得護膚品用起來沒什麼效果，不見得是搽得太少，極有可能是用得太多。適時幫肌膚「清清腸胃」，之後對於護膚品的吸收力反而會更好，提高護膚的效率，讓護膚品更大地發揮作用，不但效果更明顯，還能節約護膚的開銷。

3、讓肌膚休息

我們生活的環境已經大不如以前，污染一天比一天嚴重，肌膚毛孔很容易受到污染物的侵襲，所以隔一段時間好好清理肌膚，讓它稍作休息，比起長期超負荷地「喂」保養品的方式好。這就好比一個人長期處於鴨梨山大的環境里工作，如果適時去旅行調整心情，回來後工作的效率也會變得更高。

4、最好的懶人護膚方法

「肌斷食」是很好的懶人護膚法，符合現在的廣大都市人的生活習慣，仔細想想吧!每天工作回家後已經累得不行，但是為了保持良好的形象，不得不花時間在維護面子工程上，「肌斷食」的出現剛好滿足大家偷懶的心理，讓自己和肌膚都能得到適當的休息。

5、進行肌斷食的重點時機

生理期進行肌斷食生理期開始前3天至生理期1、2天，肌膚最容鬧情緒，這正是肌膚開始斷食的好時機。等到生理期結束後，肌膚正好進入吸收力巔峰的卵泡期，是進行密集保養的好時候，保養效果最佳。

注意：第一次「肌斷食」盡量安排在生理期後。因為肌膚狀況會隨生理周期變化，從排卵到生理期，肌膚易受荷爾蒙影響而產生狀況，所以建議第一次肌膚「肌斷食」最好安排在生理期後，以檢測出正確的肌膚類型。換季時進行肌斷食換季時，水油分泌容易失衡，肌膚也變得敏感粗糙，過多的保養品反而是負擔，選一周來進行肌膚斷食，有助於肌膚適應季節變化，找回自身水油平衡。

6、一周肌斷食護膚方法

DAY 1 減少自己的保養品，先停用濃稠的霜乳類產品。

DAY 2 停用美白、控油、抗衰老等功能性產品，只保留功能最簡單的保濕乳液。

DAY 3 肌斷食期間要保證睡眠充足，以溫和的方式清潔肌膚，盡量不要擦保養品。如果感覺太過乾燥，可以用等滲性保濕噴霧為肌膚保濕。

DAY 4 會發現，雖然少了層層呵護，肌膚的狀況卻比你想像中的好得多。

DAY 5 從今天開始逐步恢復日常保養，化妝水—精華液—乳液霜，一天加一瓶就好。

DAY 6、7 在肌斷食期間，好好地觀察自己皮膚的真實狀況。現在根據自己的真實膚質，來進行密集保養吧。

TIPS：如果在斷食中途感覺不適，隨時可停止斷食，慢慢恢復正常保養。

什麼情況出現證明你需要肌斷食
1、肌膚突然間容易發炎、過敏

2、換季或者旅行後肌膚會難以適應而常發敏感

3、去角質後，肌膚對產品的吸收力沒有改觀

4、每日都塗過於濃厚營養的護膚品

5、做再多的保濕，水油依然嚴重不平衡

6、長年使用一種保養模式

請將以上情況和你目前的肌膚狀態對號入座，符合的情況越多，證明你的肌膚該到「減肥」的時候了，進行「肌斷食」刻不容緩。

總結肌斷食並非放任自流，而是促進肌膚的自我修復及循環規律。這是一種頗有禪意的美膚方法，暫時拋開復雜的美膚流程，讓肌膚回歸隨心所欲的自然狀態，使肌膚得到適當的休息。肌斷食的效果還是很明顯的，這么棒的護膚方法你get到了嗎?

㈧ 斷食是什麼

你好！
斷食是指通過人體自身自愈能力來達到身、心、靈整體健康的一個過程。 當您在進行斷食時，您的身體會將平時用於處理食物分解所消秏的能量，轉用於清除體內外毒素。斷食的最大功效在於恢復您的青春活力，提升您的的心理及心智層次。 斷食應該是被視為生理上的休息，而不是挨餓。斷食讓我們的消化系統得到足夠的休息，同時借著斷食的方法，我們的身體將會省下消化食物的能量去達到：
1、分解和燃燒體內廢棄物、破損細胞及脂肪等。
2、修補組織以加強身體自愈能力。
3、排除毒素及多餘的水分。 因此斷食時，休息是非常重要的，請盡可能不要進行任何會消秏能量的活動，從而保持您的能量以作排毒及體內廢物清潔之用。 人體是奧秘的，在斷食時，我們的身體會自用體內所儲存的肝醣，以補充身體所需能量。在肝醣消耗完後，則會繼續燃燒體內脂肪(減肥就在此階段開始) 。在消耗肝醣至燃燒脂肪這階段，您將不會感到飢餓，相反，您會覺得很有精神及活力!斷食能喚醒我們的意志。當您在斷食時，您會發現，您思考問題將更有邏輯性，並且能更快地做出決策，思緒也更加清晰，您以往所困擾的問題，在斷食之後，將變得更容物處理。無論如何，在進行排毒時，有些人會經歷某些瞑眩反應(或稱為好轉反應)而覺得不適。