頸部肌膚怎麼用筋膜槍

『壹』 如何正確使用筋膜槍

筋膜槍不僅在運動圈風靡，甚至上班族的圈子裡都很盛行。
首先筋膜槍對於運動放鬆有很大的作用，雖然筋膜槍的使用看起來很簡單，對著身體和肌肉擊打即可。但事實卻並非如此，筋膜槍的使用是有不少注意事項的，有時候使用不當甚至會很危險呢。

Method of use
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使用禁忌

細心的小德德為大家總結了四大注意要點跟筋膜槍的正確使用方法~
01
筋膜槍的使用禁忌

不要沖擊關節
身體的關節是重要也是敏感部位，筋膜槍則主要用於針對肌肉軟組織放鬆，用來擊打關節沒什麼作用，並且容易造成關節損傷。
不適用於某些部位
頭部，肌肉比較薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主動脈的部位腰窩、脖頸等。這些位置不宜使用筋膜槍沖擊。
不是時間越長、力度越大越好
同一部位多次使用總時長3-5分鍾為宜，且根據肌肉紋理在不同位置遊走。一般無需過於施加外力按壓，酸痛感保持在6-8分的感覺就好。
使用品質好的筋膜槍
現在的筋膜槍市場出現了很多仿製的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬於粗製濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。
遵循專業人士的指導
對於有身體疾病或者曾經出現過損傷的人士，應該咨詢醫生、康復師或教練。
02
不宜使用筋膜槍沖擊的身體部位

頭部
頭部包含五官與大腦，還有各種穴道，這些都是脆肉又敏感的位置，對人而言這是至關重要的部位。所以，禁止用筋膜槍擊打頭部。
頸部側面
血管和神經在這個位置分布廣泛，且頸動脈竇在這個位置，它相對表淺，對外來的機械壓迫相當敏感。稍有不慎，會產生心血管反射，導致腦部瞬間供血不足或中斷，個別人甚至會出現昏厥、心臟驟停等極端情況。
鎖骨側面
不能擊打前部鎖骨以內的位置。這個位置肌肉薄，且是頸椎發射出臂叢神經的通道，還有一條大動脈。
腋下及大臂內側
這是臂叢神經的重要位置，還有很多神經組織，同時也比較薄弱與敏感。
骨頭凸起的地方
脊柱、腳踝、肘關節、尾椎骨等這些位置，有明顯的骨頭凸起或者關節及其周圍，不能使用用筋膜槍擊打，容易造成疼痛與損傷。
膝蓋及其周圍
膝蓋是最容易出現運動損傷的地方，膝蓋及其周圍都不建議使用筋膜槍擊打。
03
筋膜槍的正確使用方法

順著肌肉的紋理與走向
建議上網找一些肌肉的紋理圖看一下，按照其整體的走向即可。比如籠統來說，胸部肌肉是橫向的，腿部肌肉是豎向的。
適當用力
注意無需大力，使用筋膜槍頭頂住肌肉位置，通過共振，增強滲透與按摩效果。
緩慢移動
不要在同一位置擊打太長時間，緩慢的移動遊走，帶一定的推力。
選擇按摩頭
針對不同位置選擇合適的按摩頭。
04
施耐德筋膜槍按摩頭的選擇

一般筋膜槍都會配備不同的按摩頭，不同品牌的按摩頭會有差別，這里以施耐德最新款筋膜槍按摩頭為例進行說明。
空氣壓縮緩沖頭
這款頭是施耐德新配備的一款按摩頭，也是目前市面上的創新款按摩頭。它擁有類似於彈簧式的軟質設計，內里中空且流通空氣。這款頭緩沖效果明顯，更容易形成肌肉共振，效果輕柔舒適，特別針對於軟組織及敏感肌群放鬆，比如肩頸部位、腹部等。對老人和小孩使用，它也是首選。
大球型頭
內里中空，作用面積大，適合於胸大肌、背闊肌等大肌肉群，居家按摩也是不錯的選擇。
小球型頭
作用面積相對較小，壓力更大，適合於按摩手臂、腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群。
扁平頭
質地偏硬，作用力反饋較強，適合有一定健身基礎的人使用，適用於各肌肉部位的放鬆和塑性。
圓柱頭
點式按摩，代替手指按摩，作用於痛點位置，停留時長不超過15秒，作用力強，適用於沖擊深層組織、如經絡、關節、手掌和足底。
U型頭
專門針對脊柱兩側的肌肉、以及小腿的跟腱等部位，避開容易產生危險的敏感位置，放鬆兩側的肌肉使用。

『貳』 奧克斯筋膜槍怎麼用

1、首先將奧克斯筋膜槍的外包裝取下。
2、其次找到設備中的開關按鍵。
3、最後選擇合適的位置直接打開即可使用。

『叄』 網紅神器筋膜槍該如何正確使用

筋膜槍是現在在運動上很火的一種放鬆的器材,而且在使用方法上面其實特別簡單.筋膜槍主要用於背部,腰部,臀部的按摩.使用筋膜槍時要順著肌肉的走向,原則上是緊退慢移.一般按摩幾分鍾就可以了.筋膜槍在健身房放鬆剛練完的大塊肌肉,效果還是很不錯的.下面,我給大家介紹一下筋膜槍的禁忌和在各個部位時的方法以及最佳的按摩時長.

各位看官老爺,關於網紅神器筋膜槍該如何正確使用?歡迎積極討論.

『肆』 筋膜槍真的管用嗎該如何正確使用

筋膜槍是否有用主要取決於使用者對它的心理預期是怎麼樣的，筋膜槍其實主要是用於放鬆人體的筋膜，我們知道在肌肉的外面有一層筋膜包裹著它，像一個塑料袋一樣束縛著我們的肌肉，當我們運動過後肌肉十分緊張，這些筋膜也變得非常緊，筋膜槍的作用就是通過不斷地震動敲打我們的筋膜，讓它變得放鬆起來，這樣我們就不會覺得肌肉疼痛，也不會出現抽筋等現象。

大家在購買筋膜槍時最好選擇一些較為專業的運動品牌，在專業人員的指導之下使用，自己摸索著使用很可能會放鬆不到位，白白浪費了時間和金錢。一些國外較為知名的品牌都可以使用，可能價格較為昂貴，但是確實它的性價比更高一些。

如果是日常鍛煉，對於筋膜槍的需求則不是很高，日常鍛煉的話我們只需要做一些拉伸動作就可以放鬆筋膜，或者通過用雙手拍打也可以起到放鬆的作用，筋膜槍用於日常活動的放鬆就屬於大材小用了。