『壹』 如何保養皮膚緊致
如何保養皮膚緊致
如何保養皮膚緊致，皮膚的狀態是非常重要的，有人說皮膚鬆弛比皺紋更加可怕，皺紋可以使用一些護膚品來消除，但是皮膚鬆弛該怎樣緊致皮膚是很多人想知道的，那麼如何保養皮膚緊致呢？
想要皮膚變得更加緊致不鬆弛，那麼日常的護理就顯得非常重要。因為在護理的同時使用的護膚品的營養物質都會進入到皮膚當中，讓皮膚中的細胞得到充分的吸收，讓皮膚變得更加緊致
而且清淡的飲食和睡眠的規律，都可以給皮膚提供很好的休眠時間。這時也可以選擇美容的手法來進行緩解，果酸嫩膚和光子嫩（膚）都能夠有很好的緊膚提拉作用，讓皮膚變得更加年輕。
皮膚緊致不鬆弛的方法:
1、有氧運動很重要
每天堅持有氧運動，可以增強皮膚彈性，收縮鬆弛的皮脂，如仰卧起坐、跳繩、俯卧撐等，這些運動可以幫助皮膚恢復紅潤光澤，重新變得細膩緊致。
2、及時補充膠原蛋白
膠原蛋白有美白保濕、防皺祛斑的作用，如果皮膚中缺少膠原蛋白，就會導致皮膚失去柔軟、彈性和光澤，日益老化，還會出現色斑、皺紋等現象。所以平時可以選擇口服一些膠原蛋白產品，還可以多吃一些膠原蛋白豐富的食物來補充身體所需。
綜上所述，皮膚緊致不鬆弛，通常也可以通過拉皮手術的放射性改善。如果皮膚出現了鬆弛下垂比較嚴重的現象，通過拉皮手術的方式能夠起到改善的作用，但在做完拉皮手術之後，需要做好面部的護理工作。
而採取拉皮手術能夠使皮膚更加的緊致，還能夠使皮膚更加的光滑細膩。在平時需要做好皮膚的護理工作，可以適當的吃一些新鮮的蔬菜和水果，還應使用一些保濕類比較好的護膚品，以免導致症狀會有所加重。
首先，想讓皮膚變得緊致細膩，可以從日常常的皮膚護理做起，如可以做一些補水的面膜，給皮膚補充充足的水分，皮膚才能夠變得細膩和緊致，可以選擇一些使皮膚緊致的精油，滴入溫水中再將毛巾擰干敷在臉上，讓肌膚慢慢的吸收，能夠起到緊致和護膚的作用。
另外，每天晚上睡覺前，可以通過按摩皮膚來促進血液循環，同時也能夠起到拉伸緊致肌膚的作用，不過最重要的是要持之以恆，這樣才能夠更好地緊致肌膚。
其次，平時要做好皮膚的防曬工作，皮膚提前老化都是過度的紫外線傷害造成的，所以，平常在出門前要多預備幾套皮膚防曬的措施;每天在洗臉時，可以先用熱水洗臉，然後再用冷水沖幾下，這是用了熱漲冷縮的原理，對緊致皮膚有一定的作用。
另外，要注意飲食攝入的均衡，平時可食用一些抗氧化的新鮮水果和蔬菜，保護皮膚內的膠原蛋白不要流失，防止皮膚的過早老化，日常的飲食可以補充一些富含有蛋白質的食物如魚類、雞蛋類的食物等。
還有，嚼口香糖可以緊致肌膚，因為咀嚼口香糖15分鍾的人，改善了臉部的血液循環，促進了面部細胞的新陳代謝，幾星期後面部皺紋開始減少，面色也更加紅潤起來。
綜上所述，緊致細膩的皮膚是所有人都想擁有的，但是生活中的種種原因使得皮膚過早失去彈性，所以在日常生活中，可以通過一些皮膚的護理工作來減緩皮膚的老化和松馳的進程。
飲食也是一個非常主要的方面，通過一些食物的搭配，補充皮膚所需要的養份，並且加強皮膚的日常護理，這樣臉部松馳的皮膚也會緊致有彈性起來的。
讓皮膚緊致的民間偏方
1、 冷熱水交替洗臉
想要讓皮膚保持緊致可以使用冷熱水交替洗臉的方法來幫助肌膚，熱水有著幫助毛孔打開緩解肌膚的作用，先使用熱水運用清潔產品將臉部的肌膚給清理干凈，再使用冷水洗臉能夠幫助毛孔的縮小。運用熱脹冷縮的原理，還能夠幫助肌膚緊致。
2、 全身祛濕
皮膚的鬆弛和身體內濕氣太重也是有關的，所以想要幫助皮膚緊致是需要祛除體內濕氣的。濕氣的祛除的方法是需要日常的注意和葯物還有飲食的`調理。祛濕要注意日常生活的環境中不能太過於潮濕，還有要多吃一些祛濕的食物，葯物可以選擇五苓散來祛濕。
3、 運動加速代謝
運動是能夠加速身體的新陳代謝的，所以運動是能夠幫助身體的恢復起到很好的緊致肌膚的作用。長期運動和不喜歡運動隨著年紀的增大，皮膚的狀態還有身體的狀態差距是越來越大的，這是因為年紀越大身體代謝越差但是運動能夠幫助代謝對肌膚緊致有好處。
4、 面膜刺激皮膚
為什麼要用護膚品就是因為這些護膚品運用在臉上後，是可以直接對皮膚起到刺激幫助保養以及修復皮膚的。想要皮膚變的緊致可以使用面膜來幫助刺激皮膚，像使用西紅柿加上玫瑰以及蜂蜜進行面膜能夠抗衰老的同時還有著美白的功效。
5、 多吃新鮮水果
多吃新鮮的水果也是可以緊致肌膚的，新鮮的水果有著很好的美白的效果，這是因為新鮮的水果中含有大量的維生素C。維生素C有著美白抗氧化的作用，多吃維生素C是能夠幫助美白的同時還能夠幫助抗氧化讓皮膚越來越緊致。
6、 飲食幫助緊致皮膚
飲食也是能夠幫助恢復皮膚的緊致，飲食對身體是很重要的，正確的飲食能夠幫助抗衰老並且能夠幫助肌膚恢復緊致。像日常多吃一些補充膠原蛋白的食物，每天喝一杯銀耳，有條件的可以每天喝一杯燕窩能夠有效抗衰老保持皮膚緊致。
『貳』 吃什麼能緊致皮膚抗衰老
吃什麼能緊致皮膚抗衰老
吃什麼能緊致皮膚抗衰老，對於女人來說，自己的這張臉真的是無比重要，但衰老是每個人必須經歷的階段，我們可以通過飲食，來延緩或者是改善。以下介紹吃什麼能緊致皮膚抗衰老
10種頂級抗衰老食物：
1、蘋果
2、胡蘿卜
3、魚肉
4、圓白菜
5、西蘭花
6、洋蔥
7、西紅柿
8、豆腐
9、橙子
10、冬瓜
1、蘋果
詳細介紹：蘋果中的維生素成分非常豐富的，也是因此特的抗氧化效果非常強大，能夠抵抗自由基對身體的危害，從而達到緩解皮膚發黃和衰老的作用。
2、胡蘿卜
詳細介紹：胡蘿卜中的含有特殊的β胡蘿卜素成分，它是重要的抗氧化劑，能夠變細胞衰老的狀況，讓皮膚更加緊致年輕。
3、魚肉
詳細介紹：魚肉中不僅含有大量的蛋白質成分，魚皮中的膠原蛋白也是重要的抗衰老物質，能夠強化肌膚彈力纖維，讓膚質更加緊致，便早期皺紋生成。
4、圓白菜
詳細介紹：圓白菜中含有大量的維生素C，可以起到提升免疫力的作用;膳食纖維則能夠促進腸道蠕動，讓消化系統穩定，保持年輕活力。
5、西蘭花
詳細介紹：西蘭花是一種營養成分特別豐富的蔬菜，它裡面含有維生素C和胡蘿卜素，都是抗氧化效果很好的物質，也是因此被科學家稱作是「抗衰老最好的食物之一」。
6、洋蔥
詳細介紹：洋蔥裡面含有非常豐富的硫基氨基酸，可以起到擴張血管和降低血脂的效果，其中微量元素硒和硫化物則能夠起到抵抗衰老的作用。
7、西紅柿
詳細介紹：西紅柿中的營養物質特別豐富，除了維生素C之外，番茄紅素具有極強的抗氧化和抗輻射功效，能夠讓細胞再生，這樣新陳代謝也會更穩定，皮膚的皺紋和色斑狀況也會緩解。
8、豆腐
詳細介紹：豆腐是我們平時生活中很常見的的食物，它實用黃豆製成，所以裡面會含有大豆異黃酮成分，對於女性是很有益處的，可以起到延緩衰老和促進代謝的效果。
9、橙子
詳細介紹：橙子中含有大量的維生素C成分，可以起到提升身體抵抗力的效果，並且能清除體內自由基，避免皮膚氧化和衰老問題。
10、冬瓜
詳細介紹：冬瓜中的維生素成分，對於皮膚的滋養效果是很顯著的，尤其是對於膠原蛋白的生成和彈力纖維的提升;長期食用冬瓜還有減肥和去水腫的效果哦。
延緩衰老的`最好的辦法
一、養成良好的生活習慣與飲食習慣
有的人會出現過早衰老的症狀，看起來比實際年齡要大了很多，可能是因為過度操勞所導致的，也有可能是因為長期熬夜所引起的。現在有很多朋友都會出現這方面的情況，主要是在於每日每夜的加班熬夜，也會出現長期有豐富夜生活的情況，不良的生活習慣就會透支生命，也會透支健康，自然也會讓衰老提前到來。其次有很多人都有不好的生活習慣，比如不願意好好吃東西，沒有運動的習慣，沒有鍛煉身體的好行為，也有可能會影響到身體的年輕化。
為了可以減少衰老的症狀，為了可以讓自己看起來更加的年輕和漂亮，首先就應該要作息有規律，需要根據一年四季來安排休息的時間，比如應該要做到早睡早起，每天的睡眠時間不能低於7個小時，同時應該要安排適當的午睡。平時要注重飲食的衛生，也要保證飲食的規律性，一日三餐都需要按時按量的完成，要保證食材的新鮮，注意營養的搭配。
二、堅持內在的調養
現在的調養主要分為兩個方面，其中的一個方面就是要有良好的心態，遇到同樣的問題，不同的人會有不同的態度，會有不同的處理方法，就會對個人產生不同程度的影響。如果一個人可以長期保持積極向上的態度，樂觀的去面對生活中的每一個問題，那麼也就不會出現太多的麻煩，長期下去就能夠擁有良好的精神面貌，看起來也會比同齡人年輕很多。
其次，可以適當的使用一些延緩衰老的保健品，美國nmn這個產品的口碑非常不錯，純度和濃度都相當高，在市面上的參考價格不足2000元，但是確實可以幫助人們延緩衰老的症狀，可以起到強大的抗氧化作用，對一些衰老性疾病症狀的緩解也有效果，可以讓人們找回年輕的狀態，可以讓身體的情況發生逆轉。
三、堅持正確的護膚
很多人都不太注重護膚，其實長期護膚的人還是會有明顯的優勢。平時要做好防曬工作，減少紫外線對肌膚造成的刺激，每天早上和晚上都應該要堅持使用洗面奶，這樣可以比較好的清理皮膚表面的粉塵和油脂。根據個人的情況選擇不同的護膚品，當然護膚品的選擇不應該以價格的昂貴來判斷，而是要根據自己的實際情況來分析。現在的美容院有很多，大多數人都不願意做微整形，也不願意做手術，那麼適當的美容護理還是有必要的，長期到美容院做護理，基本上都可以提高肌膚的光澤度，可以提升個人的氣質，能夠讓人看起來更加年輕漂亮，同時也能夠延緩肌膚的衰老。
每個人都應該要維護身體的年輕和健康，延緩衰老的方法有很多，我們可以根據自己的實際情況來選擇，當然也應該要調整自己的狀態，嚴格按照正確的方式來處理，應該要有樂觀的心情。
身體衰老怎麼調理
1、保持身體不衰老要早睡早起
人在睡眠中,使的身體的各個部分、功能都處於平衡狀態,充分的修養,有助於延緩衰老的到來。而相對地,熬夜就是衰老的催化劑,所以想要保持青春的美麗姿態,甩掉煩人的黑眼圈,就要保持早睡早起的良好習慣。
要是早晨起早,做一點運動,吃一個營養豐盛的早餐,這樣不僅可使免疫功能得以有效地調節和改善,也更有利於保持機體的活力長存。
2、保持身體不衰老要補充水分營養均衡
每天補充足夠的水分會使人體內部器官得到補水,使其正常運作,幫助消化系統順暢進行,避免消化不規律。喝水能使表面肌膚看起來更加富有彈性,有光澤且水分充足,使身體更加濕潤,便於排出體內的垃圾。
雜糧中含有比精細米中更多的維生素B和維生素E,也含有較多的膳食纖維,這是保證皮膚很身材健美的關鍵所在,也會在多樣化的飲食中使蛋白質得到更好的利用和互補。蔬菜是我們日常飲食中維生素的主要來源,含有多種抗氧化物質,可幫助人體清除體內自由基的侵害,以達到延緩衰老和預防各種慢性疾病的作用。蔬菜中的纖維素還可達到輕身美體的效果。
日常飲食中如果含有較多ω-3脂肪酸(魚中所富含有的成分),心臟病的發病率可以下降23%。同時ω-3脂肪酸對大腦的康復起到也作用,對於健康人還可增強大腦動力,可有助於應對壓力,甚至可幫助改善記憶力,行為能力等。
3、保持身體不衰老要保持運動
隨著年齡的增長,體育運動有助於保持肌肉張力和靈活性,同時也能提升整個身體素質,保護心臟遠離疾病,讓你無論是從精神還是外貌上都處於年輕態。在全身血液流動得益於運動之時,甚至你的大腦也得到了保健,達到定額運動最簡便的方式就是散步,這種極佳的心血管運動被證實了能夠延年益壽。
4、保持身體不衰老要管理壓力
生活和工作中,人人都有自己不得已的壓力,研究表明心理壓力會加速衰老。因為壓力超負時,身體的自然平衡會受到影響,最終導致損害身體激素分泌,細胞修復和膠原蛋白生成過程。減壓的方式有很多種。比如你可以將注意力轉移到各種事物上,體育鍛煉可以釋放壓力。瑜伽可以讓身體在深呼吸與冥想中得到舒緩,增進氧氣,促進血液流動,提高能量水平。
『叄』 經常吃什麼美容抗皺
經常吃什麼美容抗皺
經常吃什麼美容抗皺，對於女人來說，總希望擁有嬌嫩，白皙的肌膚，但皺紋的產生讓愛美的女性很煩惱， 其實這是每個人都要經歷的。每個人都喜歡自己年輕的樣子，因此總是想方設法的找一些抗衰老的辦法，那麼，以下介紹經常吃什麼美容抗皺。
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。
3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
5、葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
6、檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
7、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
1、蘋果
詳細介紹：蘋果中的維生素成分非常豐富的，也是因此特的抗氧化效果非常強大，能夠抵抗自由基對身體的危害，從而達到緩解皮膚發黃和衰老的作用。
2、胡蘿卜
詳細介紹：胡蘿卜中的.含有特殊的β胡蘿卜素成分，它是重要的抗氧化劑，能夠變細胞衰老的狀況，讓皮膚更加緊致年輕。
3、魚肉
詳細介紹：魚肉中不僅含有大量的蛋白質成分，魚皮中的膠原蛋白也是重要的抗衰老物質，能夠強化肌膚彈力纖維，讓膚質更加緊致，便早期皺紋生成。
4、圓白菜
詳細介紹：圓白菜中含有大量的維生素C，可以起到提升免疫力的作用;膳食纖維則能夠促進腸道蠕動，讓消化系統穩定，保持年輕活力。
5、西蘭花
詳細介紹：西蘭花是一種營養成分特別豐富的蔬菜，它裡面含有維生素C和胡蘿卜素，都是抗氧化效果很好的物質，也是因此被科學家稱作是「抗衰老最好的食物之一」。
6、洋蔥
詳細介紹：洋蔥裡面含有非常豐富的硫基氨基酸，可以起到擴張血管和降低血脂的效果，其中微量元素硒和硫化物則能夠起到抵抗衰老的作用。
7、西紅柿
詳細介紹：西紅柿中的營養物質特別豐富，除了維生素C之外，番茄紅素具有極強的抗氧化和抗輻射功效，能夠讓細胞再生，這樣新陳代謝也會更穩定，皮膚的皺紋和色斑狀況也會緩解。
8、豆腐
詳細介紹：豆腐是我們平時生活中很常見的的食物，它實用黃豆製成，所以裡面會含有大豆異黃酮成分，對於女性是很有益處的，可以起到延緩衰老和促進代謝的效果。
9、橙子
詳細介紹：橙子中含有大量的維生素C成分，可以起到提升身體抵抗力的效果，並且能清除體內自由基，避免皮膚氧化和衰老問題。
10、冬瓜
詳細介紹：冬瓜中的維生素成分，對於皮膚的滋養效果是很顯著的，尤其是對於膠原蛋白的生成和彈力纖維的提升;長期食用冬瓜還有減肥和去水腫的效果哦。
10款食譜幫女人抗皺駐顏亮膚
1、面容多皺紋型——乾果山葯泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
製法：鮮山葯或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鍾，後澆上蜂蜜。
功效：山葯補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
2、面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
製法：花生仁100克，紅棗100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鍾左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
3、面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見於燥火型體質。
製法：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、糖、味精、酒，勾芡後食用。
功效：海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。
4、面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。
製法：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
5、面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛於頭面部。
製法：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
6、暗黃色斑型——多吃「雙豆」
土豆含有豐富的strong族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中含有豐富的維生素c讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且從食物中攝取，不會產生毒副作用。
吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
7、氣色不佳型——木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。
8、衰老型——花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素e，同時還有防止色素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的strong族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成。自製的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午後加餐食用。最好不要將花生外面的「紅衣」剝掉，因為「紅衣」具有極好的補血功效。
9、肌膚鬆弛型——核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、strong族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素e，也是專家推崇的美膚食品。
製作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。
10、肌膚無光澤彈性——雙豆雞翅湯
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。
『肆』 吃什麼緊致皮膚
吃什麼緊致皮膚
吃什麼緊致皮膚，很多人的皮膚隨著年齡的增加逐漸鬆弛，皮膚緊致一直是每一個女人追求的夢想，但是想要保持肌膚緊致就需要進行長期的保養，下面我帶大家簡單了解一下吃什麼可以緊致皮膚。
綠花菜，綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西蘭花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班後快速做出美食的.需要。麻汁西蘭花的做法：主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克;做法：拌開西蘭花成合適的小塊，去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調成均勻粘稠的麻醬汁;西蘭花在熱水中焯2分鍾，再加入冰水中涼透;西蘭花裝盤，再均勻的淋上調好的麻汁。
胡蘿卜，胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素.
橄欖油，與其它植物油相比，橄欖油的粘性較強。這種粘性使皮膚有很好的吸著力，可防止皮膚水分蒸發。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風，橄欖油均是皮膚的最佳保養品。橄欖油防眼角皺紋：對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻後抹於細紋處，一旦塗上去就吸收了，馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝)。增加皮膚活力和彈性：將牛奶50毫升，加4-5滴原生橄欖油，用麵粉適量調勻敷面，保留20分鍾後用清水洗凈，長期使用。防皺並光滑細致皮膚：將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分攪拌均勻，而後將原生橄欖油徐徐加入雞蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱里，一周做一至二次，不僅可，還可以。
水，乾燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。飲好水，盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。飲暖水，很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。
西瓜,西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質(番茄紅素)能癒合產生皺紋地方的皮膚損傷。而西瓜抗衰老是因為西瓜含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。
大豆,大豆營養極為豐富是眾所周知，但大豆對女性健康十分有益並非人人都了解。大豆對女性健康的影響主要取決於所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合症症狀等。
燕麥片,燕麥片能過濾體內的有毒物質，這對保持皮膚的光潔非常重要。注意事項以上的方法,早中晚三次，安全健康的縮小毛孔緊致皮膚秘方，多吃水果也能成為靚麗美女!
1、多吃抗氧化食物
抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。減肥後倘若出現皮膚鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。
2、多補充蛋白質
蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平台期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。
3、補充膠原蛋白
肌膚老化表現在皮膚鬆弛，產生皺紋。膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。攝取膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，而且它起到保濕、補水、美白，排毒養顏等多重功效。
有助於肌肉細胞連接並讓肌膚富有彈性與光澤。平時可多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，能達到改善效果。
『伍』 祛皺抗衰老吃什麼好
祛皺抗衰老吃什麼好
祛皺抗衰老吃什麼好，如何選購和化妝品搭配才能健康美容,還是有很多人抓不住肌膚護理的訣竅，影響皮膚因素是很多的，很多時候我們日常的護膚是不能滿足肌膚的需要的，面對祛皺抗衰老吃什麼好你心動了嗎？
1、多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。
真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
2、多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。
研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
3、多吃些富含鹼性的食物
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。
這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
4、多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
5、維生素a能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素c、e為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素a、c、e及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
抗衰老祛皺小秘方
1、飯團去皺紋
飯是我們每天的'必食品，但是正是這么平凡的食物對於減少我們臉部皺紋卻是大有作用的。而且去除的方法也很簡單，只需把煮熟的飯揉成一團，要注意溫度的適宜，放在面部皺紋處揉搓直到飯團變油膩污黑，說明起到了去除皮膚毛孔內的油脂、污物的作用。
2、瓜果去皺
瓜果去皺也是個好方法;首先看看香蕉去皺法，把香蕉搗碎後，加入半湯勺橄欖油，混合攪拌均勻，潔面後塗於臉上有利於去皺;西瓜皮用清水洗凈後擦面，然後用清水沖凈，可使皮膚清爽潤滑;絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液塗在臉上，待干後用清水洗凈。此外，可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、桔子、栗子等。
3、茶葉去皺
茶葉所含有的茶素、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，可是天然美白的好材料。想要去除臉部皺紋，不妨養成小習慣，平日里可泡杯茶，看著裊裊青煙，既可怡情又能養顏，何樂而不為呢。
『陸』 皮膚鬆弛吃什麼
皮膚鬆弛多吃含有膠原纖維、透明質酸的食物，可使皮膚變得緊致；多食用富含維生C\E的食物，可使皮膚變得白嫩。富含上述膠原蛋白、透明質酸的食物主要有豬蹄、羊蹄等。富含維生素C\E的水果主要有沙棘、蘋果、獮猴桃、酸棗、紅棗等。
建議做多面部操來達到緊致皮膚的目的。
一、呅牙操
這能夠幫助消滅雙下巴，搞定臉部鬆弛的問題。
1.盡嘴巴往橫向慢慢張開到底後停十秒鍾，盡量做到最大的動作。
2.閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，用力停十分。
二、舌操
打造完美的下巴線條和頸部線條
1.使用指尖壓往下巴，一面讓舌頭的尖端用力，盡量的伸出舌頭。
2.把舌頭往左下方向移動，這能夠讓嘴巴四周的肌肉更加堅硬。
3.右方旋轉，保持這樣的動作，堅持每天鍛煉幾組