打坐怎麼能讓肌膚呼吸

Ⅰ 打坐呼吸法的秘訣在哪裡

我們先是了解一下四大威儀，行、住、坐、卧在我們佛教當中的重要性。你看，道場安靜，打坐就很享受，所以清凈是一種財富哦!可以跏趺坐的跏趺坐哦，跏趺坐是什麼?金塔。半跏趺呢?銀塔。散盤呢?泥巴塔。你看差多少，從銀塔一下變泥巴塔，最好的跏趺坐是金塔。

「畫上跏趺坐，魔王生恐怖。何況修道人，端身而正坐」。

這句話意思知道吧，很明白的。畫一幅圖畫，是跏趺坐的，魔王都害怕，魔王都恐怖啊!何況修行人，端身而正坐。

腿放好了之後，身體放鬆，脊椎骨放鬆。同時呢，要筆直的，肩也是放鬆，肩要平的。下巴這邊，略略的收一點點，不要頭伸出去。眼睛也是放鬆，微微的，眼光不是注意著外面，你的眼睛像一扇窗一樣，自然的讓光線映進來。

眼睛很重要啊，眼睛是心靈的窗戶，眼睛一閉，心裡就是黑暗的。所以眼閉打坐的話不是很好。這個眼神到底在哪裡呢?如果精確一點，眼睛下垂，眼神在我們二膝蓋回收一點，就是在半空里，眼神等於是收回來的，停在這樣一種狀態，這樣心馬上就靜下來。

還有我們鼻子的呼吸，呼吸呢，鼻子和肚臍應該是在同一條垂直線上，鼻跟臍下面的息要相通，所以叫鼻息相通。調呼吸是蠻講究的，呼吸有很多種方法，我們是自然呼吸，略略有一點沉，呼吸有一點深遠的，最好能達到肚臍這邊，呼、吸能達到肚臍這里。

舌頭也要放鬆，舌頭平放，或者是微翹一點，舌抵上顎。有心臟病的人放平。兩手結法界定印，靜靜的放在肚臍前面，二手重疊，左手在下，右手在上，兩個大拇指輕輕相觸，法界定印。

身體調好了之後，呼吸放鬆的，悠長的。心裡的意念要落在無量光無量壽上，就是無內無外、無大無小，不著有也不著無。這個時候生命的靈敏度會越來越高，越來越高，但是卻不著境。讓心靈明，卻不拖泥帶水，越來越清澈，讓第六意識的分別心，慢慢的塵埃落定。

我們的眼、耳、鼻、舌、身、意都下班了，不需要工作了，視而不見，聽而不聞，達到六根清凈。這樣的禪定當中也具足三皈，清凈覺性為佛寶。大家的清凈心、覺性為佛寶，覺照靈明為佛寶。清凈的相續，我們安住於這種相續之中，為法寶。清凈的受用，六根寂靜，六根清凈，和合無亂為自性僧寶。

禪定的妙用是身安則道隆，身不動，這樣子的話，五氣歸元，六神有主。身體像肉身菩薩一樣，身跏趺坐，像沒有裝金的佛一樣。口閉著，口也清凈，身體庄嚴，意地思於法，安住於法，意地也清凈庄嚴，三門清凈。

——摘自傳喜法師《禪修開示》

Ⅱ 打坐時呼吸怎麼調節

打坐怎樣呼吸？

打坐的呼吸是以自然呼吸為主打旋律，腹式呼吸的（順，逆）方法都可以用在打坐的呼吸上，打坐的呼吸並不重要，重要的是打坐的坐法是怎樣和呼吸配合在一起，這樣才能把打坐練得輕松瀟灑有活力。才能明白打坐怎樣呼

吸。打坐冥想是中華養生文化中的精典精華。打坐與站樁是中華養生文化的雙冠王。一個從古坐到今，一個從古站到今。一坐，

一站傳承發揚光大到現代社會，網路時代，這就是坐站養生功法

的神奇。更神奇的是它們都還要練呼吸。上下五千年，東方文明中華傳統武術，中華養生文化，從古練到今。練來練去，練的就是—個呼吸。呼吸的練法成就了傳武的功夫勁力和強大能量釋放

。呼吸的練法完美的對身體健康帶來保健養生的醫療保健效果。呼吸，是人類的本能，沒有自主呼吸，人很難生存。東方文明中的中華先人，用鍛練呼吸的方法

成就了中華傳統武術，中華養生文化的精典精華。沒有正確得法的一系列的鍛練呼吸方法上的介入支持，就很難把傳統武術，養

生文化傳承發楊發光大到現代社會。讓網路時代的國民大眾熱練

它。這就是傳武，養生的神奇。

打坐的呼吸，就是閉環下的一種

輕柔松緩的自然呼吸，單盤，雙盤靜坐時的呼吸，先用緩慢吸足氣，吸到不能再吸時停頓數秒（以舒適為度），再緩緩的把吸足的氣呼完，慢慢吸，緩緩呼，一吸一呼一個慢循環。絕對不能使用硬勁蠻力，自然呼吸全身放鬆就是打坐的呼吸方法的首選之

法。配合意念上的形松意緊的融入，打坐的修練就能練得神清氣爽，呼吸通暢，帶給你一個精氣神充沛，神清氣爽的健康人生

Ⅲ 打坐時的呼吸法六字訣 噓 呵 呼 四 吹 嘻可強身健體

打坐是一種能讓人心情平靜的動作，是道教和佛教的基本姿勢，長期打坐有養生效果，這是眾所周知，那你知道打坐時的呼吸法六字訣嗎？接下來就隨我一起去了解看看。

打坐時的呼吸法六字訣

根據我查詢，打坐時的呼吸法六字訣是一種吐納法，它通過噓、呵、呼、四、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，達到牽動臟腑經絡氣血運行的目的。

1、 噓字功平肝氣 ：噓讀Xū，口的兩唇微合，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫。噓氣功反復六次，可治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食慾不振、兩目干澀、頭目眩暈等症。

2、 呵字功補心氣 ：呵讀Kē，口半張，舌頂下齒，舌面下壓。呵氣功反復六次，可治心悸、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患。

3、 呼字功培脾氣 ：呼讀hū，口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。呼氣功反復六次，可治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食慾不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。

4、 四字功補肺氣 ：四讀sì，口的為兩唇微後收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。四氣功反復六次，可治畏寒怕冷、懶散不想說話、倦怠沒有力氣等症。

5、 吹字功補腎氣 ：吹讀chuī，口型為撮口，唇出音。吹氣功反復六次，可治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽萎、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。

6、 嘻字功理三焦 ：嘻讀Xī，口型為兩唇微啟，舌稍後縮，舌尖向下。嘻氣功反復六次，可治眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。

小結 ：看完全文，大家知道打坐時的呼吸法六字訣吧，這是一種對身體非常好的方式，大家不妨學習看看。當然了，上面的方法以及功效聽起來很牛，但具體效果肯定沒有那麼好。對打坐感興趣額朋友，還可以看看七支坐法要點。

Ⅳ 瑜伽打坐時怎麼呼吸

練瑜伽的時候，很多人不熱身，上來就直接練習，其實正常的操作是，應該先打坐練呼吸，讓身體整個平靜下來。然後再慢慢的開始活動全身，練習肌肉和韌帶拉伸。這樣基本上前後順序正確，身體逐漸適應訓練的節奏，效果才會好。

手倒立變式

1. 在距離一米左右下蹲，雙手撐地。

2. 腹部以及手撐同時發力將身體支撐起來。

3. 待身體保持平衡之後，下半身向後倒，將雙腳以腳尖搭在牆上。

這是一個強力後彎的變式，大家可以依靠牆體完成。這個體式可以充分的鍛煉腰椎，同時還能拉伸雙腿，鍛煉手臂，增強手部力量，促進血液循環。

駱駝式，想要膝蓋不疼痛最好的方法就是把力量分在這兒各個身體部位，所以盡量向後傾斜就能減輕膝蓋痛苦。兩條腿分開一點距離跪在地面上，身體向後彎曲，臀部向前拱，兩個手臂順勢抓住其中一個腳掌大的頭頂上方，有輕微的酸痛感是正常的，不要擔心。

單腿站立平衡式，考驗身體平衡性最好的方法就是用身體接觸地面，並且四肢都離開地面的情況下還能保持住穩定，大家能夠做到嗎?可以嘗試一下。側身躺在地面上兩條腿相互分開，分別用手抓住兩個腳掌，摒住氣息，不要讓身體晃動。

練瑜伽其實一點都不難，只要你不斷的加強練習，很多時候，你都能按照自己的方式不斷的改善自己的身材。一般先打坐練練呼吸，等身體逐漸適應就可以練肌肉和拉伸韌帶了。這樣的前後順序不要變。