㈠ 檸檬精油有美體功效嗎
檸檬精油有祛脂排毒、美白及緊致肌膚的功效。
但前提一定是純正的檸檬精油。
白天不宜使用於裸露的肌膚，尤其是面部，容易在光照下發生光敏反應，引發小疹子。
不論什麼方式導致的厭食都是對身體不利的，不要這樣做。
如果想減低食物的攝入量，可以在飯前15-30分鍾內吃一個水果或番茄，也可以採用細嚼慢咽的方法，增加飽腹感。這些都是行之有效的減肥方法。
僅供參考，不妥之處請指正。
㈡ 桃膠隔多久吃一次 吃桃膠哪些事項是要注意的
桃膠是生活中常見的一種滋補型食品，主要是由桃樹樹脂凝結而成，因其製作過程簡單且有養顏潤膚，生津止渴，潤腸通便之功效因而常常被人們應用於飲食當中，那麼桃膠隔多久吃一次？一起看看。
桃膠隔多久吃一次
桃膠是一種比較難消化的保健品，每次食用後都會在身體中殘留一段時間，所以建議大家在食用桃膠的時候，每吃一次應該間隔3-4天，簡單的說一周吃1-2次就可以了。而且，桃膠中含有豐富的糖分，如果長期食用桃膠，也可能會由於糖分攝入過量，卻不能完全代謝，導致血糖升高，甚至是長胖。所以，桃膠的食用一定要注意適量食用，千萬不能過量，食用頻率也不要過多。
吃桃膠的禁忌有哪些
兒童最好不要吃桃膠，畢竟桃膠裡面含有樹脂，這種物質會影響小孩對營養物質的吸收，而且小孩正處在生長發育階段，吃桃膠對生長並不是很好，即使是大人，吃桃膠也要適量。
胃寒的人群不適合食用桃膠，否則會讓胃部的酸性增加，同時也會影響人體對營養物質的吸收，如果腸胃功能不好，千萬不要吃桃膠，體內寒氣過重的人群也不適合吃桃膠，避免讓體內的寒氣加重，同時孕婦也不適合食用
女性吃桃膠的好處有哪些
和血益氣：桃膠對女性來說是非常好的一種營養品，因為桃膠中含有較多的營養物質，像是氨基酸和維生素等，女性食用非常好。但是因為桃膠有和血益氣的功效，適量服用是可以為女性補氣血的，但是要注意孕婦和生理期女性不能吃。
美容養顏：桃膠可以加速身體血液循環，減少皮膚黑色素，不僅可以防止衰老，還可以改善膚色，美容養顏。
潤腸通便：桃膠是一種天然產物，其中含有含量較高的植物纖維素，適量食用可以增加身體的新陳代謝和腸胃蠕動，達到潤腸通便的作用。
減肥瘦身：桃膠也是一種熱量較低的食物，吃了之後會有一定的飽腹感，這樣人在吃了桃膠後就可以少吃一些其他食物，減少熱量的攝入，達到減肥瘦身的效果
是不是所有桃樹的桃膠都能吃
桃膠其實就是桃樹上所分泌的一種桃樹精油，這種精油就屬於天然的樹脂，裡面含有眾多的營養成分，在使用清水泡發之後，就能夠達到更好的使用效果。桃膠並不需要區分性別才能食用，男人在通過服用桃膠之後，也可以起到相應的效果，比如說達到養顏潤膚，生津止渴，潤腸通便等眾多的作用。
㈢ 多特瑞小茴香精油怎麼用
多特瑞小茴香精油擁有類似甘草和蜂蜜的濃郁香甜味道，常常被用在肉類等食材的烹調當中，增加食品的風味。同時由於其口味甜膩，食物中只需添加少量一點，就會讓人有飽腹感。比如飯前，用牙簽蘸取少量在茶飲中飲用。
㈣ 廣藿香精油加乳香精油真能增加飽腹感控制食慾嗎
乳香是相對比較貴的精油，所以，只使用廣藿香就能達到一個令人滿意的結果。使用方法也比較簡單，只需要吸入廣藿香的香氣就可以。
不過，每個人對精油的反應程度並不盡相同，如果廣藿香對你起不到作用，可以在配置更強效些的混合精油使用，這個等看你使用廣藿香之後的效果再說吧。
另外，提醒一下，使用精油最好漸進，如果過量，弄成了厭食症可不好哦。呵呵。
㈤ 薄荷精油有幾種
薄荷精油的七大功效
1.潔膚的作用
薄荷精油具有清潔肌膚的效果，尤其是對油性肌膚來說具有非常好的去油效果，不僅可以將堵塞毛孔的油脂清潔干凈，讓毛孔變得通暢，還可以調理肌膚，減少油脂的分泌，讓皮膚更加的清爽干凈，帶給皮膚清涼的感覺。如果皮膚上有黑頭或者粉刺等問題也可以使用薄荷精油來去除改善。
2.鎮靜舒緩的作用
薄荷精油與其他精油最大的不同就是其清涼的屬性，將薄荷精油使用在皮膚上以後，會有鎮靜皮膚的效果，如果皮膚上有灼熱、發癢的症狀，那麼使用一點薄荷精油可以緩解肌膚的不適，可以讓肌膚得到舒緩鎮靜。
3.消炎的作用
如果皮膚上有炎症，那麼使用薄荷精油還可以起到消炎的效果，還可以收縮微血管，改善皮膚上的痘痘、濕疹和皮癬等問題。
4.鎮痛的作用
薄荷精油還具有止痛的效果，如果有頭痛、偏頭痛、牙痛等身體疼痛的問題，那麼使用薄荷精油具有清理鎮痛的效果，可以減輕生理疼痛，讓身體的不適得到緩解。
5.治病的作用
薄荷精油除了可以保養皮膚，對一些身體疾病還具有一定的治療效果。如果正在感冒發燒，那麼使用薄荷精油就可以起到降溫和抑制黏膜炎症的效果，還可以促進身體排汗，讓病症好得更快。如果胃部有發脹、發痛以及灼熱的現象，那麼使用薄荷精油還可以減輕疼痛和不適。
6.安撫提神的作用
由於薄荷精油清涼的效果，所以當感到異常憤怒或者恐懼的時候，聞一下薄荷精油的香氣可以安撫情緒，並起到提神的作用，可以讓高漲的情緒被平扶下來。
7.凈化空氣的作用
用薄荷精油點一盞香薰燈，還可以凈化空氣，空氣里如果有難聞而且難以化解的氣味，那麼使用薄荷精油還可以驅除難聞空氣，讓空間里的空氣變得清新，不僅可以用在房間里，用在車里、冰箱還有衣櫃都可以，除了可以凈化空氣以外，薄荷精油還可以驅除蚊蟲。
薄荷精油的十大用法
1.調和使用
將1滴薄荷精油滴入10克面霜/乳液/爽膚水混合均勻後，每天晚上取適量塗於面部，可以調節不潔、阻塞的肌膚，其清涼的感覺能收縮微血管、舒緩發癢、發炎和灼傷的肌膚，對於清除黑頭粉刺及油性肌膚也極具效果。
2.身體按摩
將3-5滴薄荷精油加於按摩底油中，做身體局部按摩（注意：由於薄荷精油具有高效降溫的作用，不宜於冬天時作全身按摩，否則容易著涼）。可舒緩肌肉疲勞，緩解神經痛，消除腸胃不適。
3.香薰療法
把5-8滴薄荷精油加於香薰爐的盛水器中，點燃香薰爐，薄荷精油既迅速散發到空氣中，可改善頭痛，治療感冒，緩解鼻塞（注意：由於薄荷精油揮發性高，爐中的精油會很快揮發掉，此時需再重新加入精油，以便保持精油在空氣中的含量，保證治療效果）。
4.空氣凈化
將3-5滴薄荷精油滴入30ml的純凈水中，用噴霧瓶分裝，每次噴霧前搖晃均勻。可使室內空氣清新、潔凈。
5.吸入療法
將5-8滴薄荷精油滴於一塊棉花片或手帕中，放於鼻子前，吸入精油，可改善暈車、暈船，如果嚴重時可直接把少量精油塗抹於鼻子前或太陽穴中，可喚醒昏迷者。
薄荷精油中富含大量薄荷醇，可以幫助清潔呼吸道，無論是鼻塞、支氣管炎、哮喘、感冒還是咳嗽，用薄荷精油都可以有效地緩解症狀，在紙巾上滴幾滴薄荷精油，做深呼吸即可。
6.冷敷法
將5-8滴薄荷精油加於一盆冷水中（加入冰塊更好），放入毛巾。稍作攪動後擰干毛巾的水分，用毛巾濕敷額頭和雙手，可幫助退燒和消除頭痛。
7.促進消化
消化不良、胃痛、胃脹等不適，可以在10毫升基礎油中加入5-6滴薄荷精油，調配均勻後在胃部輕輕按摩即可。
8.緩解頭痛
在純凈水中滴入2滴薄荷精油，將毛巾浸濕，稍微擰干，然後緊壓在額頭做冷敷，若再加入1滴薰衣草精油冷敷效果會更好。如果是宿醉後引起的頭痛，用這樣的處理方法一樣有效。
9.治療腳臭
在洗腳盆中滴入3-5滴薄荷精油，如果有茶樹精油、薰衣草精油配合使用則效果更佳，堅持用力擦洗，幾日後就能得到改善。溫馨提示：在鞋子中滴上一點薄荷精油，也對腳臭有著很好的控制效果！
10.舒緩壓力
在浴缸中滴入2、3薄荷精油泡個熱水澡，可以有效舒緩壓力、減輕疲憊，也可以混在無香的泡泡浴中一起使用。另外：薄荷精油很適合在書房內香薰使用，幫助提神醒腦，振奮精神、緩解壓力。
㈥ 什麼食物低熱量又有很強的飽腹感
每樣食物都能給我們身體帶來能量，讓我們身體每天有活力的高速運轉。然而現在很多人都追求減肥，尤其是一些女生，她們把減肥當成自己的正事來做，現在她們缺少運動，就們就從食物攝取上注意。尋找飽腹感又強又低熱量的食物就是她們的目標。通過觀察那些減肥人士吃的食物，吃的最多的就是燕麥和雞蛋，這兩種食物是最能夠滿足這種情況的東西，吃的又飽又攝入不了過高的能量，同時營養也能夠得到補充。
不止這些，還有很多食物都能夠滿足這個要求，但是它們的效果可能沒有雞蛋和燕麥這么好。一些女生選擇通過飲食來調控自己的身體熱量攝入。選擇這兩種食物，既不傷害自己的身體，也不攝入過高的熱量，也可以選擇其他的像紅薯以及穀物類的食物。多選擇纖維素含量高的食物，因為我們的身體不能夠分解纖維素。這些食物都可以讓我們有很強的飽腹感，並且攝入較低的熱量。
㈦ 不知道多特瑞哪一款精油值得買
特瑞哪一款精油值得買的幾款
一、緩壓力:多特瑞樂釋香薰精油
多特瑞樂釋香薰精油內含多種珍貴的植物精油,其中薰衣草、木蘭花、橙花和楓香成分可以幫助緩解壓力,古巴香脂和迷迭香能幫助舒緩焦慮情緒。
使用方法:
1、在工作時,根據需要滴1-2滴於手心搓揉,湊近鼻子深深吸入香氣,幫助舒緩緊張感;
2、在牛奶或浴鹽中加入3-4滴,待融合之後,倒入浴缸,給自己洗一個放鬆的熱水澡。
二、助睡眠:多特瑞薰衣草精油
薰衣草精油素有「寧靜之油」之稱,其含有大量的酯類,具有非常好的放鬆鎮靜效果。多特瑞薰衣草精油採用水蒸氣蒸餾法萃取,小小一滴,滿滿精華,它的芳香能讓人感到舒心、安寧。
使用方法:
1、睡前,在熱牛奶中加入少許薰衣草精油,薰衣草的香氣伴隨著絲滑的牛奶,能平靜情緒,帶來安寧感;
2、滴3-4滴到香薰機里,薰衣草的淡淡幽香彌漫整個卧室,可以營造輕松安寧的睡眠氛圍。
三、增加飽腹感:多特瑞小茴香精油
小茴香精油擁有類似甘草和蜂蜜的濃郁香甜味道,常常被用在肉類等食材的烹調當中,增加食品的風味。同時由於其口味甜膩,食物中只需添加少量一點,就會讓人有飽腹感。
使用方法:
1、飯前,牙簽蘸取少量多特瑞小茴香精油在茶飲中飲用;
2、用牙簽蘸取少量多特瑞小茴香精油,添加到肉類食物中。
工作壓力大、睡眠質量差、暴飲暴食......快節奏的生活讓越來越多的現代人身體出現了亞健康狀態,「過勞胖」現象也日趨常見。學會自我減壓和保持健康的生活方式都是改善的好方法,除此之外,你也可以藉助多特瑞精油,讓自己的身心更輕松。
㈧ 薄荷精油的25種用途，強大到不可想像！
薄荷和薰衣草一樣，是世界上用途最廣泛的精油。有益於身體修復、健康維護和精神療愈，幾乎沒有什麼是它不能提供幫助的。
薄荷精油具有清涼感，對身體有鎮靜作用，皮膚局部使用時可緩解肌肉酸痛。它還具有抗菌特性，可以幫助清新口氣和緩解消化問題。
薄荷精油是通過蒸汽蒸餾法對開花植物地上部分的新鮮枝葉進行萃取的。最有效的成分包括薄荷醇（35～45%）和薄荷酮（10～30%）。
從臨床角度來說，薄荷精油因其具有減輕肌肉痙攣的能力，被推薦用於對抗惡心及緩解胃壁和結腸痙攣的作用。
薄荷不僅是歐洲最古老的葯用草本植物之一，其他歷史記載也可以追溯到古代中國和日本的民間醫學。在希臘神話中也提到，仙女薄荷（Mentha）被愛上她的冥王變成了一種草葯，希望人們能在未來的歲月里欣賞她。
薄荷精油對健康的益處以及薄荷的用途早在公元前1000年就有文獻記載，在埃及的幾座金字塔中也有發現。
薄荷精油一些最常見的益處包括：
減輕胃痛
緩解消化問題
清新口臭
減輕頭痛
抗菌性能
改善專注力
清潔呼吸道
增加能量
放鬆緊綳的肌肉
價廉物美的天然的西葯替代物
薄荷精油的25種用途
准備好開始利用薄荷精油的健康益處了嗎？如果是這樣，那麼這里有25種使用方法：
1.緩解肌肉酸痛
薄荷精油是一種非常有效的天然止痛葯和肌肉鬆弛劑。它特別有助於緩解背痛、肌肉酸痛和緊張性頭痛。一項研究表明，局部皮膚應用薄荷精油具有緩解纖維肌痛和肌筋膜疼痛綜合征相關疼痛的益處。研究發現薄荷精油、尤加利、薄荷腦、辣椒素等草葯制劑均對緩解疼痛有幫助。
2.鼻竇護理
吸入擴香的薄荷精油通常可以立即疏通你的鼻竇，並緩解喉嚨發癢。薄荷還具有祛痰作用，可緩解感冒、咳嗽、鼻竇炎、哮喘和支氣管炎。
3.關節治療
當你的關節疼痛時，用一些純薄荷精油和薰衣草精油混合後塗抹，可以像冰浴一樣冷卻肌肉，但是可以幫助你保持溫暖和乾燥。
4.減少食慾
吸入薄荷精油可以避免過度攝入零食，能幫助你更快地感受飽腹感。如果晚餐時不方便攜帶擴香器，試著將適量精油塗抹在太陽穴或胸部，或者直接從瓶子里嗅吸。
5.天然能量激發器
要想找到一種無毒的替代危險能量飲料的方法，請吸入薄荷精油（建議滴入1～2滴薄荷精油到玻璃杯裝的水中飲用，前提是CPTG等級的純精油）。它會讓你在長途旅行、上學或任何其他你需要「開夜車」的時候提振精神。對於那些患有慢性疲勞綜合征的人來說，薄荷精油可以提高專注力。
6.改善你的洗發水
早起洗頭時，可以在洗發水或護發素中加入2～3滴薄荷精油，可以刺激頭皮，振奮精神，幫助清醒。薄荷精油還是一種強力的抗菌劑，能幫助去除頭皮屑和虱子。你可以自製安全經濟的迷迭香和薄荷精油混合的洗發水，適合全家人使用。
7.緩解過敏
薄荷精油對放鬆鼻腔肌肉非常有效，並能幫助清除過敏季節的鼻粘液和花粉。薄荷、丁香和尤加利精油混合在一起擴香，可以減少過敏症狀。
8.輔助多動症（ADHD）改善
在學習前，試著在孩子的襯衫上噴些薄荷精油，或者在舌頭上（建議沾一點在上頜上）或鼻子周圍塗抹適量薄荷精油，可以提高專注力和警覺性。
9.止癢
無論你是在對抗皮疹還是毒藤引起的過敏，塗抹一些薄荷和薰衣草精油一定會冷卻並緩解瘙癢。
10.退燒
由於薄荷精油的冷卻作用，它是一個極好的用自然療法幫助退燒的精油，特別是兒童。只需將薄荷精油和椰子油混合，塗抹在孩子的脖子和腳底（建議包括整個脊椎），以幫助控制溫度，而不是使用阿司匹林或其他葯物。
11.天然驅蟲劑
蜱蟲不是唯一討厭薄荷精油的昆蟲。事實上，螞蟻、蜘蛛、蟑螂、蚊子、老鼠甚至虱子都會被擊退。按照這個秘訣，用天然的方式清潔地板，可防止並清除害蟲。
12.促進皮膚健康
薄荷精油對皮膚炎症有鎮靜作用。你可以把薄荷精油混合到潤唇膏或潤膚露中，使用時讓你有一種涼爽的感覺。將薄荷和薰衣草精油混合也可以用於局部皮膚塗抹，改善濕疹和牛皮癬。
13.治療痤瘡
根據醫學研究，薄荷精油的最佳用途之一是面部護理，這是由於它的抗菌特性，所以是一個幫助治療痤瘡極好的成分。
14.緩解頭痛
薄荷精油具有改善循環，治癒腸道和放鬆緊張肌肉的功能。所有這些情況都可能會引起緊張性頭痛或偏頭痛，因此薄荷精油也是一種極好的天然治療方法。來自德國基爾大學神經科臨床研究人員的一項研究發現，包括薄荷精油在內的多種油的組合具有「顯著的止痛效果，同時降低了對頭痛的敏感性」。將這些精油塗抹在前額和太陽穴上可以緩解疼痛。
15.毛發生長
薄荷精油常被用於許多高品質護發產品中，因為它可以使頭發數量自然增多並滋養受損的頭發。只需在你現有的洗發水中加入一些薄荷精油，或者自製迷迭香和薄荷精油混合的洗發水，就可以幫助防止脫發和頭發稀疏。
16.緩解曬傷
薄荷精油能滋潤曬傷的皮膚，減輕曬傷帶來的疼痛。將薄荷精油與適量椰子油混合，直接塗抹在患處，或者自製防曬霜來緩解疼痛並支持健康的皮膚更新。
17.腸易激綜合征（IBS）治療
薄荷精油以膠囊形式內服已被證明對自然治療腸易激綜合征（IBS）是有效的。一項研究發現，有75%的IBS患者的症狀減少了50%。
18.改善腹脹與消化不良
薄荷精油已被承認是替代諸如解痙靈（Buscopan，外周抗膽鹼葯，屬於消化系統葯物）等葯物的一種減少結腸痙攣的天然替代品。它的工作原理是放鬆腸道肌肉，這也可以減少腹內脹氣。嘗試在飯前飲用薄荷茶或飲用水中加1滴薄荷精油。
19.口氣清新、減少蛀牙
事實上，一千多年來薄荷一直被用來自然清新口氣。根據研究，薄荷精油在減少蛀牙方面比化學品的漱口水氯己定（洗必泰）表現得更好。你可以自製牙膏、漱口水，或者在舌下滴1滴薄荷精油，然後再喝一杯水，這樣也能使口氣清新。
20.減輕惡心
一項醫學研究發現，薄荷精油比標准葯物治療更能減少化療引起的惡心。只需在水中加入1滴薄荷精油飲用，或在耳後塗抹1～2滴精油，甚至用香薰機擴香，就能減少惡心。
21.改善呼吸道
薄荷精油可以打開你的呼吸道，起到減充血劑的作用。將薄荷與尤加利精油、混合椰子油混合（塗抹喉嚨與胸腔）有助於減輕哮喘和支氣管炎的症狀。
22.緩解腹絞痛
醫學研究發現，使用薄荷精油與治療嬰兒腸絞痛的葯物西甲硅油（Simethione）同樣有效，而且沒有與處方葯物相關的副作用。薄荷精油是我治療腸絞痛自然療法的重要組成部分。
23.出牙
薄荷精油是緩解嬰兒出牙疼痛的很好的天然葯物。只需將薄荷精油和椰子油按1：1的比例混合（嬰兒建議再加大稀釋比例，至少1:10混合後，分次塗抹），然後在牙齦上塗抹即可。
24.平衡激素、緩解多囊卵巢綜合征症狀
薄荷精油具有激素平衡作用，可用於治療多囊卵巢綜合征（PCOS）。
25.癌症治療
臨床研究表明薄荷含有復合薄荷醇，可抑制前列腺癌細胞的生長。此外，研究發現薄荷可以防止輻射引起的DNA損傷和細胞死亡。
關於薄荷精油的研究
1.在2012年克萊頓州立大學（Clayton State University）的一項研究測試了薄荷精油能夠減少術後惡心和嘔吐。也就是通常做全身麻醉常見的副作用，大約三分之一接受手術的人在不同程度上有這些狀況出現。
對於剛做剖腹產手術的媽媽來說，這種情況尤其嚴重，因為這種情況很可能會干擾母乳喂養，還可能會阻止她們與寶寶的親密接觸。
這項研究評估了35位母親對這種古老芳香療法的反應，發現薄荷精油不僅在減少術後惡心和嘔吐方面非常有效，而且與接受標准抗惡心葯物的女性相比，它「顯著降低」了參與者的疾病水平。
不僅僅可用於香薰，一滴薄荷精油塗抹在胃部區域或內服就能很快緩解消化不良。薄荷對胃腸道問題的的強大能力已經得到科學界的關注。
新的研究發現，薄荷可以提高抗生素耐葯性，並有助於減輕身體因過度使用處方抗生素和其他化學品而受到的影響。這可能是它治療腸易激綜合征（IBS）如此有效的部分原因。
2.一項關於薄荷治療腸易激綜合征（IBS）能力的綜合醫學研究於今年7月剛剛發表，在九項綜合研究中他們指出：
「薄荷精油在IBS症狀的總體改善和腹痛的改善方面明顯優於安慰劑」，他們總結說，「薄荷精油是一種短期治療IBS的，安全、有效的方法。」
3.薄荷精油驅蟲功效
去年在以色列發表的一項研究，比較了七種不同的商業驅蟲劑的相互作用。正如所料，全天然精油驅蚊（包括肉桂、丁香、天竺葵、薄荷和檸檬草精油的混合物）是最安全有效的驅蚊劑！（完全不含有毒化學劑，如避蚊胺)。
另一項研究表明，薄荷精油能在150分鍾內有效保護不受蚊子叮咬，然而手臂上只塗了0.1毫升的精油。研究人員注意到，150分鍾後，薄荷精油的功效減弱，需要重新塗抹。
了解了這么多薄荷精油的用法，家有薄荷精油的你趕緊嘗試一下吧！
㈨ 腹部減肥用什麼精油好
在日常生活當中，很多人都希望自己的小腹是平坦的，如果發現自己的小腹有贅肉了，那就會想著減肥，想要給腹部減肥，一般人會選擇用精油，那麼腹部減肥用什麼精油比較好呢？有人對這個問題不是很了解，我們一起來看一下腹部減肥用什麼精油好，聽聽有經驗的人的分享。
腹部減肥用什麼精油好
腹部減肥不要亂用精油，可以通過科學的鍛煉達到腹部減肥的目的。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
腹部減肥
每天吃水果和蔬菜。收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。 多喝水，少喝碳酸飲料。起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。 遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。 少吃肥肉 如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身
