肌膚為什麼要內調外養

A. 如何內調外養養出光滑好肌膚

擁有好的肌膚需要這樣的秘訣 "內調外養"，內調:十個女人九個寒 ，平常多吃補血的食物，寧可食補不可葯補，平常多喝湯，骨頭湯，魚頭豆腐湯，多補鈣，飲食要均衡，多吃青菜水果，盡量少吃辛辣食物，多喝點茶水桂圓紅糖紅棗水，玫瑰花茶，多喝水，水是一切的良葯，另外睡眠充足，不可熬夜，心情每天要好好的，微笑面對每一天，對於外養，平常多敷面膜，使用補水護膚品，多鍛煉身體，做做到以上的一個月後，保證你美美噠！

B. 一些護膚品號稱「內調外養」，內調外養是什麼意思怎麼做到的

內調應該是化妝品比較效果一般，都是口服的產品做的到，內調就是在你皮膚的深層，皮下開始調理，也就是去根，外就像斬草，內就像除根 ，一個道理

C. 外養內調，立秋教你養出好膚色

作為秋天第一個節氣，立秋代表自然界由多雨濕熱的夏季向少雨乾燥的秋季氣候的過度。這時晝夜溫增大，氣候乾燥，空氣中水分缺乏，也容易導致皮膚乾燥。

我們常說「一白遮三丑」，說明人們對白皙肌膚的渴望。但真正 健康 理想的膚色並不是單純的白，而是白里透紅或者微黃紅潤。如何在秋季避免因氣候乾燥而導致皮膚發黃、暗沉，這就需要做到外部保養和身體內在調理兩相結合。

從外在保養來說，首先需要做到面部清潔徹底，防止角質堆積過多；疏於保養、皮膚乾燥都會導致皮膚顏色變暗、失去光澤。從內在調理來說，脾胃虛弱，生化之源不足，會導致面色萎黃；肝氣郁結，會導致氣滯血瘀，面色晦暗，或引起面部色素沉著；氣虛血虧，不能上榮於肌膚，導致皮色蒼白，沒有血色。

因此，採取「外養內調」護理皮膚是十分重要的保養原則。

外用保養小竅門

人們可能會覺得中葯外用很麻煩，不適合用在臉上，其實可以選擇一些現代的小儀器，將之與中葯相結合，起到事半功倍的效果。

今天給大家推薦 中葯熱噴法 。

熱噴又稱為蒸面，是採用蒸面儀對面部進行熱噴的方法，熱噴中加入中葯，熱蒸汽浸透中葯，並將其成分帶出，噴至皮膚表面，此時毛孔張開，血液循環增加，有利於有效成分的吸收。具體方法如下：

食療保養調血色

補血養血活血是讓皮膚紅潤血色的好方法，推薦兩個食療方，簡單又實用。

1 菠菜豬肝湯

將豬肝洗凈切薄片，用干澱粉漿漬；將菠菜洗凈切成段，保留根部；大火燒開水（一大碗即可），水開後把豬肝一片片分開下鍋，加入少許醬油、精鹽，等鍋中湯開時，再加入菠菜（先放梗子後放葉子），等到再一次開時即成。豬肝和菠菜一葷一素，均有補血、養肝、明目的作用， 方法簡單，味道鮮美。

2 補血養顏粥

紅棗、花生適量，枸杞30克，血糯米50克，紅糖 30克，紅棗、花生、枸杞、血糯米洗凈後，加水大火煮沸，再用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻即可。本方補血養肝，潤澤肌膚，適用於面色蒼白、缺少血色的人。

本文選自《上海中醫葯報》

2020年4月3日 第10版

（枳殼）

D. 女人內調外養能養出白里透紅的自然膚色

女人內調外養能養出白里透紅的自然膚色

女人內調外養能養出白里透紅的自然膚色，每一個女人都想擁有好氣色，而氣色好的女人，看起來美麗又自信。下面是我給大家分享的女人內調外養能養出白里透紅的自然膚色內容！

女人內調外養能養出白里透紅的自然膚色1

人說，自然的女人最美。是什麼樣自然的女人最美呢？當然不是面黃肌瘦、膚色暗淡的。自然美麗的女人，除了散發出來的自信與氣質，還要有健康的體魄與白里透紅的膚色。

養成飲食好習慣

美白是女性一生的事業，是女人一坐下就永遠不厭倦的話題，但是美白的培養卻不是一朝一夕的事情。

其實，皮膚放映的是一個人地內在狀態。如果身體調理得好，皮膚自然光滑有彈性，而且還會透出健康的紅潤。可是如果個人生活作息不規律，而且如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡又不喝水，那麼黑色素就容易沉澱，怎麼可能白得起來呢？所以啊，想美白，首先必須要養生良好的飲食及作息習慣。每天要攝取足夠的營養元素及維生素，補充足量的水份，晚上不要熬夜。因為晚上11點到1點的這段時間內，皮膚會進入保養狀態。這段時間如果不休息好，皮膚就會缺乏光澤跟彈性，另外，出門的時候別忘了吐對抗紫外線的防曬產品哦。

內調滋養

用再多再好的化妝品也沒有內養調服的效果來得好。女人是滋養出來的，這句話沒說錯。一個女人如果臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。

食補是滋養的最好的方法，那麼怎麼吃才能健康白皙呢？那就必須學會識別什麼食物對女人身體好啦。想要從體內補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心並養成日常使用習慣。不要以為吃了美白葯材就一下子能白了，因為每個人膚色暗沉的狀況不同，調理的方法及使用的`葯材也不同，中醫認為當皮膚的色澤表現不同，引發的原因就不同，因此必須針對不同原因調理體質，才能真正解決肌膚不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果，補充維生素及其他微量物質，要多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。

補血

很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍葯、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

養腎

如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

調宮

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。

女人內調外養能養出白里透紅的自然膚色2

一個優秀的女子要內外兼修，同樣健康美麗的肌膚也要內調外養，只有樹立正確的護膚理念內外相互輔助，我們才能真正的收獲到一個理想的護膚效果。 肌膚作為身體的一部分，同樣也是生活的一部分，所以生活習慣、飲食習慣、作息習慣和心情心態等等都會在皮膚上予以表現，脫離生活來談護膚是沒有意義的。實際上讓你變年輕、變美麗的方法就在你的身邊，看你是否用心經營。一切從自身作起，把自己潤養成一個魅惑眾生的小美人，就這么簡單。

內調：

《黃帝內經》的「臟象學說」中關於肌膚的問題中就提到要「養於內、美於外」。雖然現在的生活節奏讓我們過不上日出而作、日落而息的田園生活（如：加班、應酬、娛樂等等），但這不應該變成我們的借口，而不去調整生活的習慣。

以我個人來說，睡眠、早餐、運動和心情是我最為看重的幾個點。例如：

1、我會每天22點左右睡覺，睡覺前喝一杯自己釀的葡萄酒；

2、起床後先喝一大杯溫水；

3、早餐必須含有五穀類的食物，這樣不僅可以幫助腸道代謝，還能推進脾胃的運化能力。此外，辛辣、燒烤、油膩、膨化食品都是我很少吃的食物。

4、最後遇到事情深呼吸，學會控制情緒，調整心態，這也是成熟的標志。

說了這么多，希望各位愛美人士從今天起改正錯誤的生活習慣。皮膚有很強的自我修復能力，只要您能堅持以上四點一個月您定會驚訝的看到結果。

外養：

皮膚覆蓋於全身，它雖使體內各種組織和器官免受物理性、化學性和病原微生物性的侵襲，但長期暴露在外難免受到臟空氣的污染、紫外線的輻射、地心引力的下拉等等傷害，所以肌膚外養和內調同等重要。

沒有任何一個人的皮膚能夠時刻保持最佳狀態，也沒有任何一個人的皮膚能夠天然適應外界環境的變化而自動調節水油平衡，所以必須藉助外力---她就是護膚品。

清潔是護膚之始，補水是護膚之本。只有定期用護膚品護理皮膚，保持皮膚長期處於健康良好狀態中，這樣才能從外部避免皮膚問題出現和拖延老化過程。

小結：

肌膚護理非朝夕之事，但需朝夕之功，馬上開始即永遠不會太晚。只有樹立正確的護膚理念才能擁抱明天美麗的自己。

E. 什麼是三分外養，七分內調

古語說「三分外養，七分內調」，意思是說，當身體不舒服時，可以通過食用特別的食物、葯物或者保健品來進行調養。但是「葯補不如食補，食補不如睡補」是民間流傳較廣的一句話，可見睡覺的重要性。

如果以每天睡眠8個小時計算，一個人的一生的三分之一時間都會在床上度過，把握睡眠節奏非常重要！睡覺時候大腦也會得到很好的休息，身體的各個器官也都處於修復的狀態。

如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」！