Ⅰ 皮膚修復吃什麼好
皮膚修復吃什麼好
皮膚修復吃什麼好，眾所周知，對於女性來說，容顏相當於她們的第二條生命。一個好的皮膚是非常重要的，護理問題一直都非常受關注。下面我給大家分享皮膚修復吃什麼好。
1、番茄
番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。
2、牛奶
想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。
3、胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜當中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。
4、火龍果
火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到排毒養顏的效果，皮膚看起來也會更好。
5、葡萄
相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保濕效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。
6、黃瓜
黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對於皮膚有很好的清潔美白作用。
想要皮膚變得好，首先就要在飲食上進行調整，平時多吃一些對皮膚有好處的食物，對皮膚保養有非常大的好處。但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個東西適不適合自己食用，以免沒有達到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患。
1、胡蘿卜
胡蘿卜是非常營養健康的蔬菜，很多人平時都會用胡蘿卜煲湯進食。胡蘿卜中含有豐富的果膠物質，能夠有效清除有害物質汞元素，起到滋潤皮膚的作用。經常食用胡蘿卜可以將有害物質從人體中清除，使皮膚保持細膩紅潤，看起來人也比較精神。
2、荔枝
荔枝中含有豐富的營養物質，經常食用荔枝可以加速毒素排出體外，有利於細胞的合成以及代謝，也可以使皮膚細嫩，是非常好的養顏排毒水果。
3、白蘿卜
白蘿卜是家常蔬菜，中醫認為，白蘿卜對人的五臟均有好處，多吃白蘿卜可以起到美白的作用。原因在於白蘿卜中含有豐富的維生素C，是有效的抗氧化劑，經常食用可以補充大量的'維生素。其次，還能有效抑制黑色素的形成和沉澱，預防脂肪氧化，因此，經常食用白蘿卜的人皮膚細膩白皙。
4、黃瓜
黃瓜是許多補水面膜的原材料，其富含水分，還有許多游離的氨基酸以及大量維生素。經常食用黃瓜可以有效清潔皮膚，還可以緩解曬傷以及雀斑，有皮膚過敏症狀的患者也可以用黃瓜緩解，是非常好的養顏聖品。值得注意的是，在皮膚過敏或者曬傷時，直接將黃瓜切片後敷在患處，可以有效緩解炎症。
5、櫻桃
櫻桃是非常好的美顏食物，因為含有豐富的鐵元素，被稱為補血聖品。因此，櫻桃的價格比普通水果都要昂貴。經常食用櫻桃可以補充大量的胡蘿卜素，而且血液中如果富含鐵元素，可以令人的臉色紅潤，有效祛除皺紋，令肌膚細膩光滑。
6、豌豆
豌豆含有豐富的維生素A原，可以在人體中經過消化轉化成維生素A被人體吸收。維生素A具有滋潤皮膚的作用，經常食用豌豆可以讓人的皮膚有光澤，不會輕易出現黝黑的皮膚。
防曬的食物
NO.1 番茄
西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。另外除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷的危險。
研究表明，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
NO.2 胡蘿卜
β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，具有抗氧化作用，有助於減少皮膚皺紋，使肌膚更細膩。
NO.3 大豆
大豆中含有豐富的維生素E,能有效抑制皮膚衰老，防止黑色素沉澱。而大豆異黃酮是一種植物性雌激素，能延緩女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。
因為豆漿豆腐都能起到防曬的作用，所以在外出差時小全妹經常也會吃點豆製品。
NO.4 堅果
堅果中，維他命E含量也很高，能夠幫助消除自由基和抗氧化，有效隔離紫外線。
堅果不僅可以解饞，在一定程度上吃了還能起到防曬的作用。
NO.5 綠茶
綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多飲綠茶能夠使受損肌膚減少三分之一，達到防曬的目的。另外，常喝綠茶可抗輻射，美白，保持肌膚細嫩。
NO.6 富含維C的水果
維生素C具有「美容聖品」之稱，它是最主要的抗氧化劑之一，多吃這類水果可以除了能防止皮膚被曬傷，還能促進新陳代謝、美白淡斑。
獼猴桃、檸檬、葡萄等都是維生素C含量比較豐富的水果，多吃也是可以防曬的哦。
曬後該如何修復
1、敷香蕉面膜
香蕉面膜大家都有用過嗎？這款自製面膜能夠有效軟化皮膚角質和凈白皮膚，對曬後皮膚的修復非常有用哦。
用法：將去皮香蕉磨碎，然後均勻塗抹在臉上，20分鍾後用加少量水的鮮奶洗凈，適合所有膚質，可1周做1次。
2、檸檬汁面膜敷臉
檸檬性酸，是富含維生素C的一種水果，能夠有效美白皮膚、去除皮膚表面的斑點，美白功效極好。大家可以把檸檬榨汁來修復曬後受損的皮膚，可使皮膚逐漸變白。
用法：將檸檬榨汁後，用適量的水進行稀釋，塗抹於面部皮膚，保持15分鍾到20分鍾的時間，而後再用溫水清洗干凈，每周敷2次。
3、西瓜泥面膜
不少小夥伴們，一到夏天都喜歡吃西瓜。然而，你們知道嗎?西瓜除了可以解渴，還可以做成西瓜泥面膜用於修復受損皮膚哦！
用法：准備新鮮適量的西瓜，將西瓜榨汁後，加入少許水稀釋，而後加入少許麵粉，混合均勻後塗抹在皮膚表面，20分鍾左右，再用溫水清洗干凈，每周1到2次即可。
4、牛奶珍珠粉面膜
珍珠粉是美白聖品，牛奶對於滋潤皮膚也很有幫助。如果皮膚不幸被曬黑了，你可以嘗試敷牛奶珍珠粉面膜來滋潤修復皮膚，讓皮膚變得白皙光澤哦。
用法：用一湯匙的脫脂牛奶加入適量珍珠粉，調勻後，塗抹在皮膚被曬黑的部位，或塗抹整個面部，十五分鍾後清洗干凈。堅持幾次，皮膚就白回來啦。
溫馨小貼士
1、避免太陽直曬
夏季小夥伴們，應該盡量避免在早上10點至下午2點之間出去，因為一天當中，這段時間的紫外線最具殺傷力，對肌膚的傷害也最嚴重。
2、外出盡可能所有皮膚保護到位
小夥伴們外出時要盡可能戴帽子、撐傘、戴太陽眼鏡、穿長袖長褲，以保護肌膚哦。
3、時刻注意擦防曬霜
即使在游泳時也應注意防曬，並使用防水且防曬指數較高的防曬品。尤其晴天外出時，都應每隔2~3小時擦一次防曬霜。
4、曬後要先洗澡
只要外出了，無論日曬程度怎麼樣，回家後都要先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用冷水沖淋，洗完後也可以抹些護膚霜哦。
5、冰塊敷臉緩解皮膚局部發熱
暴曬後，大家可以用毛巾抱著冰塊來冰鎮被灼傷的皮膚，以減緩局部疼痛感，在此過程中，禁止手抓，否則可能會產生曬後斑。
Ⅱ 皮膚粗糙可怎麼好，吃這些食物讓您恢復無瑕肌膚
皮膚粗糙可怎麼好，吃這些食物讓您恢復無瑕肌膚
皮膚粗糙可怎麼好，吃這些食物讓您恢復無瑕肌膚。皮膚粗糙是生活中很常見的現象，這主要是與體質有關，當然也與生活方式和飲食習慣有關，下面為大家介紹皮膚粗糙可怎麼好，吃這些食物讓您恢復無瑕肌膚的相關文章。
藕片
藕片能保持皮膚光澤它富含維他命 C和礦物質，有葯效，它的止血功效更為人所知。
近來發現，蓮藕對心臟有好處，同時還能促進新陳代謝，防止皮膚粗糙。荷花與藕片搭配，效果更佳，只需將30克荷花加入粥中即可。甘薯——給皮膚平滑的甘薯紋理使粗糧皮膚變得光滑。
地瓜
地瓜和其它含有活性物質的蔬菜一樣，含有具有滋養和強健作用的熟蛋白和各種酵素成分。
這一組分可以激活細胞功能，促進新陳代謝。而且這些功能都能增強胃腸功能，促進消化，改善便秘引起的腿部皮膚，擺脫皮膚粗糙感木耳緩解因皮膚租糙造成的便秘。地瓜含有豐富的維他命和礦物質，具有凈化血液的功效，是保養皮膚的極佳食品。
木耳
由於含有食物纖維，木耳也適合因便秘導致皮膚粗糙的人食用。用大紅棗煎汁，效果加倍。
芝麻油
芝麻油可以補充皮膚所需的健康油脂。據傳，慈太為了保住皮膚，喜歡吃芝麻。用現代營養學的觀點來說，芝麻富含亞油酸和維生素 e，能改善末梢血液循環障礙，令皮膚柔軟。
對於那些皮膚粗糙苦澀的人，每天喝芝麻茶，皮膚會變得更好，更有光澤。肌膚將逐漸變得平滑，特別是對乾燥角質化肌膚更有效。
1、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，止血益心，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的.效果。
2、紅薯
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
3、木耳
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有凈化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。
4、梅子
梅子有去角質的功效。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或塗撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
5、芝麻
有益於乾燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。傳說慈禧太後為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。
6、山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。
7、杏
對於女性朋友來說，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據營養專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。
1、皮膚粗糙補充什麼營養
皮膚粗糙的人群應該多補充維生素A，維生素B，維生素D以及微量元素鐵，銅，鉀，鎂等營養元素。
這些營養元素可以從胡蘿卜，蓮藕，豆芽菜，油菜，南瓜，玉米，牡蠣，豬血等食物中獲取，多吃這些食物能有效防止因貧血導致的皮膚乾燥，粗糙，皸裂現象，增強皮膚的柔韌細膩性。
皮膚粗糙飲食調理竅門
1、早晨喝一杯蜂蜜酸奶，午飯後半小時吃5顆紅棗，晚上睡覺前吃3顆核桃仁，可以防止皮膚粗糙老化，使面色紅潤光澤，這個方法適合春季和冬季皮膚乾燥時進行調理。
2、夏季和秋季常吃豬肉，牛肉，羊肉，雞肝，綠豆，豆芽，黃瓜，甜椒，海帶，豆腐，紫菜，裙帶菜等食物，可以防止皮膚變黑，粗糙老化，使皮膚變得光潔富有彈性。
改善皮膚粗糙食譜
（1)筍燒海參
材料：水發海參200克，鮮竹筍100克，食鹽，白糖，醬油，黃酒，澱粉適量。
做法：將水發海參切成長條，鮮竹筍切片，放入鍋內，加瘦肉湯500毫升，煨至熟透，加食鹽，白糖，醬油，黃酒，澱粉勾芡燒開即可食用。
功效：滋陰潤燥，養血潤膚，常吃能使皮膚變得更加細膩光澤。
（2)涼拌五鮮
材料：鮮甜椒100克，鮮海帶絲100克，鮮黃瓜100克，嫩綠豆芽100克，鮮牡蠣肉100克。
做法：將鮮甜椒切絲，和海帶絲，黃瓜，嫩綠豆芽和牡蠣肉一起放入熱水中汆一下，加香油，食鹽，等調料調勻後食用。
功效：活化細胞，促進新陳代謝，使皮膚變得白皙柔嫩，光滑亮麗。
（3)八珍美容露
材料：銀耳25克，蓮子50克，甜杏仁10克，龍眼肉50克，冰糖20克，蜂蜜20克，糖桂花，菊花各2克。
做法：將銀耳，蓮子，甜杏仁用熱水泡透，和龍眼肉，冰糖，蜂蜜一同放入鍋中加水開大火煮沸，再改小火燉1小時後盛出，撒上糖桂花和菊花調勻食用。
功效：滋陰養顏，使皮膚變得光潔，細嫩如脂。
（4)銀耳櫻桃粥
材料：櫻桃50克，糯米100克，水發銀耳50克，冰糖20克，白糖15克。
做法：將糯米洗凈，放入鍋中加水煮粥，粥熟時加入20克冰糖融化，再加入水發銀耳煮10分鍾，再加入櫻桃和桂花，白糖，煮沸後出鍋食用。
功效：補氣養血嫩膚，改善皮膚乾燥，除皺美顏。
（5)去糙養顏膏
材料：豬皮100克，豬蹄筋50克，白蜜50克，米粉25克。
做法：將豬皮和豬蹄筋洗凈，放入沸水鍋中焯去浮沫，取出後放入砂鍋中，加適量水，開大火煮開，改小火煮成濃汁，再加入白蜜和米粉熬煮成膏狀物，每次用開水重復25克，每日3次。
功效：去糙消皺，滋潤肌膚，防止肌膚衰老。
如何預防皮膚乾燥
1、多喝水，皮膚也需要喝水，這里的給皮膚喝水指的不僅僅是使用各種保濕精華，補水精華，而是平時就要多喝水，每天最少要保證2000毫升的水份，特別是優質的溫開水更有助於保持一個水水嫩嫩的皮膚。
2、掌握正確的護膚時間，冬季多以溫水浴，因此洗後水份蒸發快，更需要給皮膚補充水份因此建議在沐浴之後一定要及時用上補水精華或者塗抹相關的護膚品。
3、少吃辛辣、刺激性的食物。研究發現刺激性的食物不僅容易引起上火，同時也會加速皮膚水份的流失，所以日常要少吃這類食物。
除此之外專家們認為日常還要多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，盡量減少一些經過脫水加工的過於精緻的食物，多補充維生素C，維生素E，維生素A等。此外平時可適當的多吃一些具有滋陰潤肺之功效的食物，比如說蜂蜜，百合，芝麻等。
4、合理的洗潔清潔用品，秋冬季皮膚乾燥要盡量選擇具有滋潤作用的沐浴液，洗面奶，同時要盡量減少鹼性清潔用品的使用。在清潔皮膚時可採用冷熱水交替法，更有助於護膚。
5、做好防曬，很多人認為冬季就不需要做好防曬了，事實上冬季的陽光雖沒那麼刺眼但是其紫外線的危害也是相當大的，因此出門之前一定要記得塗上防曬指數相對高的護膚品。
6、充足的睡眠，中醫認為早睡早起身體好，充足的睡眠有助於外向內收斂神氣，預防皮膚乾燥。
7、面膜，冬季可適當增加一些具有保濕鎖水作用的面膜。當然了面膜防止皮膚乾燥不是一兩天就可以看到效果的，面膜防乾燥也是需要堅持才能看到效果的。
8、口罩，上下班外出，帶上口罩可減少風吹日曬，減少皮膚乾燥的威脅。
Ⅲ 一般吃什麼可以改善皮膚
1， 西蘭花--增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素a，維生素c和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。 2， 胡蘿卜--保持皮膚潤澤細嫩，含有大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能，減少皮膚皺紋，增強皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。 3， 牛奶--增強皮膚張力。 牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋等功效。 4， 大豆--防止色素沉著於皮膚。大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著。 5， 獼猴桃--消除雀斑等斑點。獼猴桃含有豐富的維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。 6， 西紅柿--展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，一項實驗發現，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。 7， 蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 含有大量易被人體吸收的氨基酸，維生素及糖類，營養全面且豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩有光澤。 8， 肉皮--充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能是細胞變得豐滿，從而充盈皮膚，減少皺紋，彈性蛋白則可增強皮膚彈性。 9， 三文魚--防止皺紋產生。 三文魚中的omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 10，海帶--調節皮膚油脂分泌。 海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃可以調節血液酸鹼度，防止皮膚分泌過多油脂。
Ⅳ 一般吃什麼可以改善皮膚
以下十種食品絕對能改善皮膚:
1、豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
2、白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
3、胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
5、甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
6、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
7、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
8、絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋
9、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
10、冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈
Ⅳ 吃什麼修復破損肌膚
一般來說，平時多攝入以下營養物質的食物對傷疤的恢復有好處：
一、鋅元素含量豐富的食物。鋅元素有利於修復損傷的細胞組織，使細胞充滿活性。並且，鋅元素還可以和維生素相結合，促進人體中膠原蛋白的合成，有利於傷口的恢復。
二、葡萄糖含量豐富的食物。糖可以為人體提供能量，所以適當的攝入葡萄糖可以促進血液循環，提高人體免疫力，加速傷口的癒合。在傷口恢復的時期，可以食用一些葡萄糖含量豐富的水果，例如西瓜、獼猴桃等，既可以補充足夠的葡萄糖，又可以補充維生素。
三、蛋白質含量豐富的食物。蛋白質是人體所必須的營養物質，適當的攝入一點蛋白質豐富的食物。例如牛奶、豆製品等，可以增強人體免疫力，修復損傷的細胞，有利於傷口的癒合。
四、維生素A豐富的食物。維生素A有利於細胞的增值，也可以促進膠原蛋白的合成，在一定程度上有修復損傷細胞組織的作用。而且，維生素A有很強的抗氧化性，能夠抑制細胞的衰老與損傷，有滋潤皮膚的功效。
五、維生素C豐富的食物。維生素C有一定的還原性，可以減少黑色素堆積，在一定的程度上有美白的作用。所以在傷口癒合的期間可以多吃一些檸檬、橙子等維生素C含量豐富的水果，有利於損傷細胞的癒合。
除了注意飲食之外，還要注意一些其他的地方，例如：
1、注意生活習慣，盡量不要熬夜，要早睡早起，保持一個充足的睡眠時間。
2、平時還應該要多適當運動來促進血液循環，加快新陳代謝，提高人體免疫力，有利於傷口的恢復。
3、要保持一個良好的心情，不要過度勞累，學會適當放鬆，才有利於傷口的癒合。
Ⅵ 吃什麼食物可以提高皮膚的修復能力
1、甘薯。甘薯含有充足的β胡蘿卜素，是一種重要的抗氧化劑，可以幫助人體對抗自由基，減緩自由基老化。
2、綠茶。綠茶是一種強效的護膚食品，其不僅能加速人體新陳代謝，而且綠茶含有高濃度的兒茶素，具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能夠對抗由於陽光輻射在體內生成的自由基。綠茶還含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶還可以預防皮膚癌。
3、番茄。番茄紅素是一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。研究發現，食用番茄醬能顯著增強皮膚保護自己免受有害紫外線照射的能力，同時還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。
4、富含維生素A的食物。如胡蘿卜、南瓜及菠菜、芥藍、小油菜等橙色和深綠色蔬菜。因為皮膚的上皮組織的合成和修復離不開維生素A，如維生素A嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜免疫功能也會下降，導致皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發干。
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(6)肌膚修復吃什麼好擴展閱讀：
除了從吃入手幫助修復皮膚外，我們還要從以下幾點保護皮膚：
1、控制洗澡的時間和水溫。洗澡的水溫最好不要超過40攝氏度，以32℃～40℃為宜，每日最多洗澡1次，每次不要超過10分鍾。因為健康的皮膚有一層薄薄的脂質覆蓋，如果脂質受損，皮膚水分就會流失，變得缺水和乾燥。熱水的沖洗會加快這層油脂的流失，使皮膚變得更加乾燥。
2、選擇合適的沐浴產品。沐浴乳的成分應該越簡單越好。皮膚易過敏人士、濕疹皮炎的患者，最好選擇低敏無刺激的潔膚產品——pH值最好接近表皮正常生理值、成分簡單、不含香料及防腐劑，同時應適當減少清潔用品的使用次數。
3、沐浴後外用潤膚劑。普通人每天洗澡後外塗一次潤膚劑即可，皮膚明顯乾燥及敏感皮膚人群，每日至少需要使用2次潤膚劑。因為潤膚劑不僅可以阻止水分蒸發，還能修復受損的皮膚，減少外源性不良因素的刺激，緩解皮膚瘙癢。
4、避免搔抓。搔抓不僅使皮膚破損，容易發生感染，而且長期反復搔抓會步入越癢越抓、越抓越癢的惡性循環當中。如果皮膚瘙癢，可以使用潤膚劑預防，或者用冷水濕敷。
6、養成定時定量喝水的習慣並注意均衡飲食，有助肌膚保持健康美麗。
Ⅶ 補充皮膚營養吃什麼
補充皮膚營養吃什麼
補充皮膚營養吃什麼，皮膚對於人體來說是很重要的，而且皮膚是人體抵禦細菌，是過敏原和其他病原體的第一道防線。維生素對於維持皮膚的健康至關重要，下面看看補充皮膚營養吃什麼。
1、水分較多的食物：各種新鮮蔬菜水果裡面水分較多，可以給肌膚補充大量水分，避免肌膚出現乾燥脫皮的情況。而且蔬菜水果裡面各種營養元素很多，能夠為肌膚補充充足營養，讓肌膚維持年輕狀態。
2、膠原較多的食物：平日可多吃些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄、各種營養湯、魚膠等食物，都有助於膠原蛋白的補充，預防皺紋產生，可以起到抵抗肌膚衰老的作用。
3、補充氣血的食物：氣血足才會讓皮膚顏色看起來更好，因此在日常可吃些有助於補充氣血的食物，如瘦肉、豬肝、木耳等食物。
這8種食物讓你面若桃花
日常人們通過內服外敷的，雙管齊下的方式，可能讓肌膚質感更好。但是許多人經常面色看起來較為蒼白，沒有紅潤健康的感覺，此時可以通過食用以下8種食物來進行改善，能讓面色更紅潤，如桃花般引人注目：
1、紅棗：紅棗具有健脾利胃的作用，能夠補充氣血，改善血液循環，長期堅持食用，不僅能讓皮膚看起來更紅潤，還具有美白功效，讓肌膚白里透紅。
2、西紅柿：西紅柿維生素含量十分豐富，長期堅持食用，能夠美白潤澤肌膚，讓面色看起來更健康白皙。
3、黑米：黑米裡面鐵含量十分豐富，各種營養元素也較多，在食用之後能夠起到補血補氣的作用，讓面色更健康。
4、魚類：魚類食物裡面蛋白質較多，在食用之後能夠讓肌膚更飽滿，滋補肌膚，增加肌膚彈性。
5、桂圓：桂圓裡面煙酸、黃酮類營養元素十分豐富，有利於補充氣血，也能讓肌膚看起來更紅潤有光澤。
6、紅酒：若是在每日睡前能夠飲用一小杯紅酒，不僅有助於軟化血管，保護心腦血管健康，還能夠促進血液循環，讓面色白里透紅。
7、阿膠：阿膠具有良好的滋補作用，能夠補充氣血，若長期堅持服用，能夠避免貧血等情況發生，改善面色蒼白情況。
8、山葯：山葯在食用之後，能夠補腎益氣，促進代謝，有助於身體排毒，讓肌膚能夠更剔透白皙。
在日常若經常食用以上這些食物，不僅有助於面色改善，營養肌膚，更有益身體健康。若想保持肌膚始終光澤亮麗，紅潤健康，在日常除了通過飲食方面進行改善，還需注意休息，早睡早起，避免熬夜，經常鍛煉，注意肌膚衛生，保持肌膚始終處於年輕狀態。
1、豆類
豆類是我們生活中常見的食材，能維持皮膚的良好狀態，保持體重，裡面含糖量非常少，並不會引起血糖快速升高。豆類性質比較溫和而且能夠防止皮膚乾燥晦暗，另外也能更好的抵抗皺紋，防止皮膚鬆弛。
2、魚類
在沙丁魚、鱒魚或者鮭魚等裡面含有優質蛋白質，尤其是冷水魚，蛋白質更加的豐富和優越，是生命基礎必不可少的營養元素，能讓受到損害的細胞得到修復和再生，因此若想要維持皮膚的健康離不開蛋白質的支撐。另外魚類裡面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠保持皮膚的緊致度以及光滑度，同時保持了好身材，不用擔心身體肥胖。
3、橄欖油
其實在蔬菜和水果裡面也有健康的脂肪，能維持皮膚細胞的活性，保持皮膚的光滑度。良好的脂肪也能幫助控制體重，幫助分解和燃燒脂肪。正好在橄欖油裡面含有大量的歐米伽3以及維生素，歐米伽3能夠強化細胞周圍的細胞膜。
能更好的滋養細胞，幫助排除細胞裡面的毒素和廢物。另外橄欖油也能夠讓真皮層分泌出一些彈性纖維和膠原纖維，幫助淡化細紋和皺紋，讓鬆弛的皮膚變得更加緊致。盡量以橄欖油代替食物油，不僅營養健康，同時也保持皮膚的嬌嫩。
4、綠色食物
綠色食物也就是剛剛發芽的大麥草或者小麥草等，裡面的營養價值很高，尤其是植物性的營養素比綠色蔬菜高層三倍以上，能夠幫助排除體內的毒素和垃圾，保持皮膚的白皙和光嫩。
5、綠茶
綠茶裡面含有大量的茶多酚，具有很強的抗氧化功效，能抑制癌細胞的生長。綠茶裡面含有的綠茶多酚也能夠讓乾燥的細胞恢復基本的活力，同時也適合於皮膚潰瘍有痤瘡以及銀屑病患者。
溫馨提示
女性朋友要均衡的攝入營養，避免吃辛辣刺激性的.食物，多吃綠葉蔬菜和水果，裡面含有的維生素c以及維生素e，能抑制黑色素的合成，保持皮膚的光嫩。
1、黑莓和藍莓
黑莓，藍莓和草莓是具有高抗氧化劑含量的水果。皮膚每天都暴露於日光照射或環境污染中，很容易導致皮膚損傷和衰老。黑莓和藍莓中的抗氧化劑可以保護細胞免受進一步損害和皮膚過早老化。其他富含抗氧化劑的食物包括豆類食品，李子和山核桃。
2、三文魚
三文魚是omega-3和omega-6脂肪酸的良好來源。omega-3和omega-6脂肪酸有助於保持細胞膜健康，健康的皮膚細胞可以更好地保持水分，從而使皮膚更水潤，更年輕。必需脂肪酸還可以防止炎症，這對心臟和動脈以及皮膚都有益。
3、綠茶
綠茶以其抗炎特性和幫助保護細胞膜的能力而聞名。綠茶富含對皮膚有益的抗氧化劑和多酚，可以幫助降低太陽紫外線對皮膚造成的傷害，從而在一定程度「打斷」皮膚腫瘤「侵害計劃」。喝綠茶效果很好，綠茶外敷也對皮膚有好處。
4、水
每天喝足夠的水對身體是非常有益的。水可以使皮膚細胞保持水分，讓皮膚看起來更加水潤，更加年輕。水還可以幫助細胞將營養物質移入體內並排出毒素，這有助於保持皮膚健康。此外，補充適當的水分有助於更有效地出汗，從而保持皮膚清潔。
5、骨湯
骨湯含有對皮膚健康有益的成分，包括膠原蛋白，透明質酸和礦物質。
6、富含維生素C的水果
皮膚需要維生素C來合成膠原蛋白。在許多含有維生素C的食物中，最好的選擇是含有生物類黃酮的食物，比如柑橘，獼猴桃和番石榴等。
7、西紅柿
西紅柿含有番茄紅素，這是一種強效抗氧化劑，可以修復皮膚所受的傷害，也可以起到延緩皮膚衰老的作用。吃西紅柿的時候，要注意煮熟了吃比生吃效果更好。
當人吃不健康的食品時，會反映在皮膚上，可能會發現自己看起來更老，皮膚更差。吃富含營養的食物，保持健康的飲食方式，可以延緩皮膚的衰老，保持健康的皮膚。
Ⅷ 吃什麼食物對皮膚保養比較好
美白抗老防皺是女人肌膚的最大秘密,市面上有各式各樣的抗老除皺化妝品（如：果酸、水楊酸、A酸、魚蛋白,葡萄子等），但是維生素在現代人的皮膚健康保健上，仍然佔有相當重要的地位。其中維生素A、C及E為最具有美麗肌膚的功效。
一、維生素A維生素A的含量，在黃綠色蔬菜及水果、內臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶及魚肝油中，皆相當豐富。
二、維生素E維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
美容不只是精神上的需要，而且對於人體的健康也有著重要的作用。欲得嬌好的面容，除了日常對皮膚的保養之外，通過適當的食物以及葯物來調節內分泌，也是非常有效的。隨著婦女美容需要的日增，我國一些沉睡多年的美容葯食不斷地被發掘出來，現將其中一些已被現代醫學所認可的美容食療簡方介紹於下，供美容愛好者參用。
橙黃的蜂蜜蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，具有延年益壽的功能。由於蜂蜜營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，防止皮膚乾裂。常食蜂蜜還可以提高血液中血紅蛋白的含量，從而使面容紅潤有光澤。現在，蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的廣泛重視，以蜂蜜水代替飲料紅色的枸杞子古人雲：「枸杞能留得青春美色。」明代大醫學家李時珍《本草綱目》中也介紹，用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。近代科學研究發現，枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。
淺黃的當歸人體內的酪氨酸酶能產生導致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，則老年斑等出現得越早，而且數量也越多。現代科學試驗證明，當歸的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很強，因而具有抗衰、美容的作用。當歸用水煎後取葯汁，可與米、面一起釀成當歸酒。當歸與羊肉、黃芪、黨參一起可燉成當歸羊肉湯。當歸還可與其他食物一起製成葯膳。作為普通人家，可每天取當歸5克左右，用開水泡，再沖少許蜂蜜代茶，非常方便。
黑色的黑芝麻黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其製作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待大汽冒起時，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以溫水調服10克，飯前服下。
雪白的白蘿卜中醫認為，蘿卜可「利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉」。現代研究證明，白蘿卜所以能具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。一些學者認為，腸道不暢，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收進入血液後會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿卜的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。
鮮紅的櫻桃紅色的櫻桃所含的微量元素鐵居各種水果之冠，常食可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血紅顏的效果。
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