中醫怎樣保養肌膚細胞吃什麼

❶ 吃什麼食物對皮膚保養比較好

美白抗老防皺是女人肌膚的最大秘密,市面上有各式各樣的抗老除皺化妝品（如：果酸、水楊酸、A酸、魚蛋白,葡萄子等），但是維生素在現代人的皮膚健康保健上，仍然佔有相當重要的地位。其中維生素A、C及E為最具有美麗肌膚的功效。
一、維生素A維生素A的含量，在黃綠色蔬菜及水果、內臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶及魚肝油中，皆相當豐富。
二、維生素E維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
美容不只是精神上的需要，而且對於人體的健康也有著重要的作用。欲得嬌好的面容，除了日常對皮膚的保養之外，通過適當的食物以及葯物來調節內分泌，也是非常有效的。隨著婦女美容需要的日增，我國一些沉睡多年的美容葯食不斷地被發掘出來，現將其中一些已被現代醫學所認可的美容食療簡方介紹於下，供美容愛好者參用。
橙黃的蜂蜜蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，具有延年益壽的功能。由於蜂蜜營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，防止皮膚乾裂。常食蜂蜜還可以提高血液中血紅蛋白的含量，從而使面容紅潤有光澤。現在，蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的廣泛重視，以蜂蜜水代替飲料紅色的枸杞子古人雲：「枸杞能留得青春美色。」明代大醫學家李時珍《本草綱目》中也介紹，用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。近代科學研究發現，枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。
淺黃的當歸人體內的酪氨酸酶能產生導致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素。其活性越高，則老年斑等出現得越早，而且數量也越多。現代科學試驗證明，當歸的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很強，因而具有抗衰、美容的作用。當歸用水煎後取葯汁，可與米、面一起釀成當歸酒。當歸與羊肉、黃芪、黨參一起可燉成當歸羊肉湯。當歸還可與其他食物一起製成葯膳。作為普通人家，可每天取當歸5克左右，用開水泡，再沖少許蜂蜜代茶，非常方便。
黑色的黑芝麻黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其製作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待大汽冒起時，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以溫水調服10克，飯前服下。
雪白的白蘿卜中醫認為，蘿卜可「利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉」。現代研究證明，白蘿卜所以能具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。一些學者認為，腸道不暢，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收進入血液後會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿卜的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。
鮮紅的櫻桃紅色的櫻桃所含的微量元素鐵居各種水果之冠，常食可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血紅顏的效果。
將會給你的肌膚帶來無窮的魅力

❷ 中醫臉色暗黃怎麼調理食療

臉色暗黃有什麼調理食療的辦法？

臉部暗黃除了可以多補充水分，飲食調整外，還需要多保證睡眠，堅持適當的運動。

一，可以試試多補充水分。

臉色暗黃明顯有可能是血液粘稠度增高引起的。正常情況下血液粘稠度適中，正常的血液就可以輸送到身體的各個部位，臉部皮膚才會保持紅潤。

而如果血液粘稠度升高了，就可能導致局部的血液供應受到阻礙，臉部皮膚也會呈現暗黃的狀態，如果適當的多補充水分，促進局部血液循環，降低血液粘稠度，一般對暗黃皮膚情況會有改善作用。

二，多吃水果蔬菜，發現自己的皮膚暗黃有可能是體內垃圾毒素堆積過多引起。

平時你的飲食結構可能不太正確，比如經常大量進食肉類食物，而蔬菜以及水果中的膳食纖維沒有及時獲取，就有可能導致垃圾毒素的排泄難，臉色也會發生改變。

可以通過多吃新鮮的蔬菜水果的方式來調節膚色，新鮮蔬菜水果里的營養物質比較豐富，而且可以獲得膳食纖維，促進腸道蠕動，加速體內廢物代謝，維持身體健康，自然臉色也會變得好看。

三，保證充足的睡眠，現在很多人手機玩的多，存在睡眠不足的狀況，而睡眠不足，容易導致身體素質變差，循環受到阻礙，容易在身體內堆積毒素，甚至出現內分泌功能紊亂的情況。內分泌功能紊亂了，自然皮膚狀態就會變差。

因此皮膚暗黃的人應該多補充睡眠，通過合理的方式提供睡眠質量。睡眠充足了，身體健康才有保障，才能防止皮膚暗黃明顯。

四，還可以積極鍛煉身體，一般人在運動的狀態下，身體循環會保持良好，有足夠的血液輸送到身體的各個部位，會給人一種臉部粉粉的感覺。而如果長時間不運動，身體的循環速度會變慢，氣色就會變差，所以如果可以堅持合理的運動。就多運動運動吧！

❸ 一般吃什麼可以改善皮膚

1， 西蘭花--增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素a，維生素c和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。 2， 胡蘿卜--保持皮膚潤澤細嫩，含有大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能，減少皮膚皺紋，增強皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。 3， 牛奶--增強皮膚張力。 牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋等功效。 4， 大豆--防止色素沉著於皮膚。大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著。 5， 獼猴桃--消除雀斑等斑點。獼猴桃含有豐富的維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。 6， 西紅柿--展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，一項實驗發現，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。 7， 蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 含有大量易被人體吸收的氨基酸，維生素及糖類，營養全面且豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩有光澤。 8， 肉皮--充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能是細胞變得豐滿，從而充盈皮膚，減少皺紋，彈性蛋白則可增強皮膚彈性。 9， 三文魚--防止皺紋產生。 三文魚中的omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 10，海帶--調節皮膚油脂分泌。 海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃可以調節血液酸鹼度，防止皮膚分泌過多油脂。

❹ 抗衰老祛皺吃什麼

抗衰老祛皺吃什麼

抗衰老祛皺吃什麼，對於女人來說，總希望擁有嬌嫩，白皙的肌膚，但是每個人臉上都會出現皺紋，那麼出現這種情況它會給大家的心情造成影響。以下了解抗衰老祛皺吃什麼

抗衰老祛皺吃什麼1

1、多吃富含膠原蛋白的食物

最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。有數據表明，每一百克豬皮中含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。值得注意的是，這種肉皮中的蛋白質其主要成分就是膠原蛋白。

這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，維持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑，可以預防皮膚下的脂肪的氧化，使皮膚表皮以及真皮細胞充滿活力，延緩皮膚的衰老。

鐵和銅可以促進皮膚下的血液循環，使得皮膚能夠得到足夠的營養，阻止皺紋的出現。所以日常飲食中多攝入一些富含維生素a、c、e以及微量元素鐵、銅的食物，也可以幫助抵抗皺紋的。

2、多吃些富含軟骨素的食物

可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓皮膚變得更有彈性。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關主要是真皮。真皮由彈性纖維構成，而彈性纖維的主要構成物質是硫酸軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就沒有了彈性，更容易出現皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。

其實真正想要抵抗衰老去除皺紋，不僅僅需要做好外在的面子工作，還需要懂得內補。

3、十個抗皺食物推薦

TOP1、西蘭花

增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

TOP2、牛奶

增強皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

TOP3、獼猴桃

消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

TOP4、胡蘿卜

保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

TOP5、大豆

防止色素沉著於皮膚：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

TOP6、肉皮

充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

TOP7、西紅柿

展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

TOP8、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

TOP9、三文魚

防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

TOP10、海帶

調節皮膚油脂分泌：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

抗衰老祛皺吃什麼2

1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。

3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

4、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

5、葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的.收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

6、檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

7、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域

由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

抗衰老祛皺吃什麼3

1、土豆

土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發胖。

2、黑巧克力

黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要注意查看標簽。

3、黃酒

黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫認為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。

4、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

5、豬血

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。

6、漿果

藍莓等漿果有助於改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

7、桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。

衰老的原因

人從出生的那一刻起，衰老就已經伴隨著我們了。人到底為什麼會衰老呢?現代醫學對衰老原因的認識是、

1、過度氧化

人體過度氧化的危害會加速衰老、疾病、死亡，導致腫瘤迅速生長，引發炎症、自身免疫反應而使身體健康遭受破壞，產生色素沉著，色斑出現。

2、細胞的壽命

細胞的間隙被代謝廢物充填也會導致細胞衰老，細胞突變，染色體畸變也會誘發衰老，常見原因包括電離輻射、放射線危害等。

3、衰則全身衰

精神打擊，讓人突然衰老，說明大腦中樞對衰老有著巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世後，不久也會悄然而去，這就是衰老受中樞神經影響的典型例子。

4、蛋白質的老化

其可能途徑有、蛋白質合成出現差錯，核蛋白老化;異常基因導致蛋白質合成障礙，從而引起生命的衰老。

5、內分泌系統功能減退

有學者認為，性腺、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能的減退，會誘導人體迅速衰老。比如說有甲狀腺疾病的病人就很容易出現早衰。近年來，因胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點，也越來越引起專家學者們的注意。

❺ 滋養肌膚 吃什麼食物好

冬風起，肌膚干，很多人步入寒冬最為常見的肌膚問題便是如此，而肌膚缺水便會出現脫皮、干紋，嚴重影響肌膚健康和美觀，所以很多「愛膚達人」都渴望尋求一個簡單且便捷的「保膚戰」，希望肌膚由內而外更加Q彈、水潤。

而針對護膚這個問題，人們會通過敷面膜、擦乳液來調節，而正所謂外調不如內養，通過飲食來調節豈不是一舉多得?

接下來就為你推薦幾種嫩膚的食物。

滋養肌膚 吃什麼食物好

1、石榴

紅潤剔透的石榴籽，尤如「紅寶石」般璀璨。不僅口感佳，且稱得上是肌膚的「營養品」。

石榴中所含的維生素十分豐富，其中維生素C具有較強的抗氧化性，能消除肌膚代謝產生的自由基，並能改善肌膚黯沉的狀態及粗糙的現象，利於恢復肌膚細膩和彈性。

且石榴中的礦物質還能促進肌膚迅速被水分「喂飽」，令肌膚細胞更加水潤柔亮。

2、胡蘿卜

胡蘿卜味美質脆、營養價值高，是人們常吃的一道蔬菜。其中蘊含β-胡蘿卜素，被人體攝

取後可轉換成維生素A，從而在肌膚表層形成一層「保護膜」，從而改善肌膚粗糙的狀態，利於增強肌膚的彈性。

3、西紅柿

常吃點西紅柿是鎖住肌膚水分的食物佳選，在西紅柿中含有大量的維生素C、番茄紅素等營養物質。

其中維生素C能促進肌膚中膠原蛋白的生成，從而利於鎖住肌膚真層中的水分，另外番茄紅素還能增強肌膚的新陳代謝，改善肌膚粗糙的現象。

4、蓮藕

蓮藕脆嫩多汁，口感極佳，並且其中所含的維生素C、礦物質含量很高，能很好的利於人體的新陳代謝，從而改善肌膚粗糙。

飲食護膚的注意事項

①多喝水

冬季中，人體肌膚所蒸發的水分很快，所以若不能及時為人體進行水分的補充，肌膚很容易因為缺水而變得乾燥起來。因此在冬季一定增加喝水量，別等可渴才喝。

②注重飲食結構

在日常飲食中多吃一些富含維生素、膠原蛋白的食物，能為肌膚進行養分的滋養，利於增強肌膚的彈性和水潤度。另外還需少吃過於辛辣的食物，以免出現內火較旺而上火、起痘。

我想沒有誰不想擁有一個嬌嫩水潤的肌膚的，所以冬季這個乾燥的季節，除了注重肌膚乳液護養之外，選擇正確的飲食來調節也是很有必要的。

綠油油尤如「雨傘」的荷葉不僅是一道別致的風景，而且還有強大的葯用價值，能幫你輕松養生、防疾病，功效好的驚人。

荷葉的功效有哪些

1、調節便秘

對於一些飽受便秘困擾的人有福了，他們可以通過荷葉來解決。因為在荷葉中含有大量的纖維素、膳食纖維，這兩種物質可增強腸胃蠕動的速度，能潤腸通便，起到清腸毒、護腸道的目的，輕松解決「腸道堵車」的難言之隱，讓你腸道通、通、通。

2、防治心腦血管疾病

荷葉中富含黃酮類成分，具有一定的抗氧化性，被人體攝取後能增強體內酶的活性，抑制氧化低密度脂蛋白的生成，從而很好的增加冠脈的流通，使得氣血運行更加通暢，有效降低血管淤滯的現象，對於防治心腦血管疾病很有益處。

3、減肥「良葯」

荷葉除了能養生，還是一款「減肥葯」，想要變瘦的人不妨選擇它。這是因為在荷葉中含有茶瘦素的物質，屬於蛋白質的一種，能有效的增強人體的新陳代謝，對於減重很有幫助。

另外，常吃點荷葉還能在腸胃壁上產生一層「隔離膜」，能抑制人體對脂肪的吸收，也是有利減肥的方法。

4、降壓「葯」

荷葉中含有大量的荷葉鹼，這屬於一種生物鹼的成分，被人體攝取後能促進血管擴張，有利於降低血壓，很適合高血壓人群。

說了這么多，大家一定很想知道怎麼吃荷葉最好，而用荷葉製作而成的美食，大家應該也常見，其中荷葉飯、荷葉蒸肉、荷葉包鴨等都是十分誘人的舌尖美食，除此之外，荷葉煮茶是最為簡單且功效強大的。

荷葉煮茶有何妙處?

1：荷葉煮茶喝味道清香，口感好，並且所含的營養素也很全面，多喝點有益於為身體進行微量元素的供給，利於強身健體。

2：荷葉有股淡淡的香氣，常喝荷葉茶還能利於清香口氣，減少口臭。

3：常喝荷葉茶不僅僅是愜意，更多的是在收獲健康，愛喝茶的人選擇荷葉茶不失為不二之選。

喝荷葉茶的注意事項

?荷葉煮茶並不和其它茶葉一樣，可以反復沖泡，一般只能煮或沖泡一次，若再次沖泡不僅口感差，且營養素也大大降低。

?荷葉煮或泡茶不需很長時間，一般幾分鍾便可以飲用，尤其是新鮮的荷葉。

?荷葉性味涼，因此脾胃虛寒、體虛的人群最好不飲或少飲。

所以，大家不妨將荷葉作為養生的佳品來食用，不管是泡茶喝還是用來做菜、蒸飯，都能一邊感受陣陣的荷葉香氣，一邊收獲健康的好身體。

水果含有不同的維生素，冬季氣候寒冷乾燥，很容易就出現上火的現象，所以大家冬季要注意多吃敗火的食物!冬季飲食需要注意些什麼呢，健康飲食應該怎麼搭配呢?其實冬季健康對於人體是非常重要的哦，今天就給大家詳細介紹一下冬季多吃哪些水果比較好呢?

9種水果適宜冬季吃

冬季空氣乾冷，有的人喜歡吃辛辣、高熱量的食物，而且活動量相對不足，非常容易造成體內積熱不能適時散發而出現體內蘊熱的現象。因此，冬季應根據自己的身體情況，適量吃一些涼性食物，比如水果。下面，我給大家推薦幾種適合冬季吃的水果。

梨

梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的`病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人，不可多食。

柑橘

柑橘含有蛋白質、維生素C等多種營養成分，並且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，還有減肥的作用。

山楂

在寒冷的冬至節氣到來之時，吃一些美味又營養的山楂，讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。俗話說：「欲得長生，腸中常清」。膳食纖維是身體的「腸道清道夫」，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食腸的消化和廢物的排泄，促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

冬季上火吃什麼水果

山竹

山竹俗稱「水果皇後」，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴槤之後，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。

香蕉

一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對於口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

橙子

橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，去火去燥、醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，並促進機體對葯物的吸收能力。

蘋果

蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，並能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

甘蔗

甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。但是，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

柚子

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有「天然水果罐頭」之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。除了營養價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食慾、治消化不良等症，理氣散結。可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

❻ 吃什麼保養皮膚最好

吃什麼保養皮膚最好

吃什麼保養皮膚最好，對於每個女性朋友來說，一個好的皮膚是非常重要的，護理問題一直都非常受關注。日常保養非常重要，而且飲食上的調理也是非常重要的。下面分享吃什麼保養皮膚最好。

吃什麼保養皮膚最好1

番 茄

番茄是最好的防曬食品，番茄中含有豐富的抗氧化劑，它可以有效保護細胞免受傷害，維護皮膚健康。有研究表明，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和其他的植物化學物質，它有助於抗氧化，增強皮膚的抵抗力，具有防曬的效果。

大 豆

大豆中的異黃酮具有抗氧化能力，是維持女性肌膚光澤、白嫩的一種不可或缺的食物。多吃豆腐豆漿都能起到防曬的作用。

堅 果

堅果中的植物油含有豐富的維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，可以起到隔離紫外線的作用。夏日多吃堅果，能夠起到防曬的作用。

綠 茶

綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多飲綠茶能夠讓導致皮膚曬傷、鬆弛、粗糙的過氧化物減少三分之一，達到防曬的目的。

富含維C的水果

維生素C被譽為「美容聖品」，它是最主要的抗氧化劑之一，多吃這類水果可以防止皮膚被曬傷，讓你擁有健康白皙的肌膚。獼猴桃、檸檬、臍橙、柚子、草莓、葡萄等都是維生素C含量比較豐富的水果，多吃可防曬。

吃什麼保養皮膚最好2

1、蘋果

吃蘋果對皮膚好，這點不用質疑，每天上午一個蘋果。記得在早餐半小時後吃。

2、棗類

天天三棗，絕不顯老。吃鮮棗能夠保持皮膚的緊致，還能阻斷皮膚黑色素的形成。

3、黃瓜

黃瓜在國外一直是天然的'美容食品。對皮膚的好處自然就不用多言了，而且吃黃瓜不僅對皮膚好，還有助MM們減肥。

4、桑葚

或許大家對此類水果比較陌生。但它對皮膚的好處是不容質疑的。

5、無花果

這種水果對皮膚也有不少好處哦。無花果有17種人體必需氨基酸，對皮膚上的黑痣以及雀斑有不錯的治療效果。

吃什麼保養皮膚最好3

1、甘薯

甘薯富含維他命A和C,能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成,讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑,能有效抵禦紫外線帶來的傷害。

2、葵花籽

葵花籽味道可口,是一種傳統的休閑食品。其實,嗑葵花籽也能嗑出健康美麗,皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e,具有防曬祛斑的效果。

3、巧克力

這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的,巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇,能有效改善粗糙暗黃皮膚,讓皮膚看起來水潤有光澤。但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!

4、豬皮

根據營養學家對於豬皮的分析,一百克的豬皮裡面含有了百分之二十六點四的蛋白質,是豬肉的二點五倍,脂肪的含量卻只有二點二七克,是豬肉的一半,從中醫方面來講有以形治形的說法,也就是說吃皮補皮,尤其是肉皮裡面含有了膠原性蛋白,使人們的身體皮膚更加的富有彈性、白嫩以及減少皺紋或者是消失,使人顯的更加年輕。

5、花生

花生裡面含有了豐富的維生素B2,是我們生活膳食裡面不可缺少的維生素,所以說適當的多吃些花生,不但可以補充膳食裡面維生素B2的不足,並且還有利於唇裂的防治、眼睛發紅發癢的防治以及脂溢性皮炎的防治等多種疾病。

6、獼猴桃

獼猴桃含有了維生素E,有色素沉著的預防作用,以及保持了白凈的皮膚,也有利於皮膚上斑點的消除等,而含有了維生素C的成分可促進了皮膚裡面膠原蛋白的合成,使皮膚更加的滋潤與有彈性。

❼ 中醫美容里哪些食物能夠護膚

好肌膚對於女人來說就是一個名片，很多的女人都非常的重視美容護膚，美容養生其實除了日常學會一些正確的保養方法，還要多吃健康的食物哦!你們知道美容祛斑吃什麼食物比較有效呢，肌膚的健康狀態需要補充哪些營養呢，趕緊來看看吧!

中醫美容里哪些食物能夠護膚

現在許多朋友們都為自己的皮膚而尋求許多保養品，其實，護膚需要的不僅僅是保養品更是一種健康的生活方式。日常生活中的食物，就可以從內而外改善你的外表哦。下面就告訴大家中醫美容里哪些食物能夠護膚吧。

1.蜂蜜

我們都知道，吃太多含糖的食物並不好，但蜂蜜是個例外。蜂蜜是一種天然的保濕劑，它可以吸收並鎖住水分，而這恰恰是乾性皮膚最需要的。所以，如果你的皮膚發癢、脫皮，洗澡的時候可以加一點蜂蜜進去。含糖量高的蜂蜜和酸性物質能抑制細菌的生長。二戰前，蜂蜜常被用來防止感染。而近期研究發現，某些細菌對抗生素產生抗葯性，但蜂蜜卻是對付對這些細菌的有效武器。

2.海鮮

很多人都知道吃魚是對身體健康非常有益的，它屬於地中海飲食的核心之一。各種魚類和貝類對皮膚有很好的效果，特別是牡蠣和油性魚類。魚類含有的ω-3脂肪酸可減少皮膚乾燥和發炎的問題。研究顯示ω-3脂肪酸可清潔心臟的主動脈，有利於血液循環。而良好的血液循環，對皮膚是非常重要的。牡蠣含鋅量豐富，而鋅對治療痤瘡有良好效果。同時，鋅還可以促進新細胞的合成，有助於擺脫死皮，讓你的肌膚煥然一新。

3.雞蛋

在美容方面，雞蛋的蛋白和蛋黃具有神奇效果。蛋黃是維生素A的重要來源，維生素A可以使你的皮膚自我修復。維生素A能產生維生素A酸，這種物質可以去粉刺和減少皺紋。蛋黃素是B族維生素的來源之一，蛋黃中還含有大豆卵磷脂，這是一種軟化皮膚潤滑劑。蛋白具有緊致肌膚的效果，特別適用於皮膚敏感型患者食用。

4.柑橘類水果

護膚品多多少少都含有維生素C。因為這種維生素是促進膠原蛋白合成的主體。女人通常35歲之後，由於膠原蛋白合成緩慢，就會引起皮膚下垂。多吃富含維生素C的水果，如橙子、柚子、橘子等，不但可以預防皺紋緊致皮膚，還可對抗炎症。

雖然現在皮膚的保養品十分多，但是如果想要從根本上保養皮膚的話還是要靠我們的飲食習慣和生活習慣哦，上面介紹的中醫美容里哪些食物能夠護膚的食物是可以幫助大家保養皮膚的，朋友們試試吧。

睡前美容護膚6個小妙招 肌膚通透到天亮

晚上睡前是美容護膚的最佳時期，所以我們一定要好好把握。肌膚在白天受到化妝品、紫外線、輻射等傷害，晚上才總算可以透透氣，一定要好好利用這個時間來修復肌膚白天所受的傷害，那睡前該怎麼美容護膚呢?

徹底潔膚

在晚上臨睡前，首先要用洗面奶清潔臉上的肌膚，因為肌膚長期裸露在外，細小的塵埃會依附在臉部的皮膚上，用洗面奶洗臉能夠清潔皮膚，以免毛孔堵塞，從而造成肌膚問題。

肌膚排毒

肌膚排毒很重要。肌膚受了一整天的侵害，排除毒素再做修復才能防止各大肌膚問題。首先細心洗凈一天臉部的妝容，溫和地邊按摩邊去角質。可是使用含有益菌成分的活力霜排除肌膚內毒素，強化肌膚防禦力、凈化代謝毒素，解決肌膚在秋冬時常出現的暗沉現象。

睡前面膜

很多MM都愛用面膜來保養自己的皮膚，一旦有時間都會敷面膜。其實面膜是高營養護膚品，沒用對時間的話，是完全沒有效果的，而且面膜絕對不是敷的時間越長越好。正確的敷面膜時間表：晚上臨睡前效果最佳。補水型面膜不要超過20分鍾，否則會堵塞毛孔;而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3-5 分鍾;織布式面膜在八分干時就應除去，因為面膜干透後，會反吸肌膚中的水分。

使用眼霜

很多人認為自己沒有黑眼圈、眼袋或者其它的皮膚問題，就覺得尚不需要使用眼霜。其實眼霜對女孩子來說是非常重要的。眼部皮膚極為脆弱，需要十分細致的護理，否則很早就會長出細紋。在睡前正確地塗抹眼霜是非常重要的護膚環節。

塗抹眼霜的時候，不要擦在太靠近眼瞼邊緣的位置。因為哪怕再溫和的眼霜，也會對眼睫毛和眼球造成刺激。

乳液要夠清爽

臨睡前很多MM都愛在面部塗上厚厚的乳液，認為這樣才可以給肌膚補充水分，使肌膚嫩水滋養，。但美眉們都忽略了，我們的皮膚是否能承受得了過多的護膚品?護膚品只是起到促進作用，過多的護膚品只會使皮膚不堪重負。所以想補充水分要使用清爽型補水產品。

睡前護膚可以按摩臉部皮膚

在敷完面膜之後，不要急著把臉上的精華液洗掉，可以在臉上做一下輕柔的按摩，能夠使肌膚得到放鬆，還能夠促進剩餘的臉上的精華液得到吸收。大約按摩3分鍾後就可以將臉部洗干凈。

橄欖油的美容護膚方法

橄欖油是一款很常見的食用油了，但其實，橄欖油也有很多的美容護膚功效了，能幫助肌膚促進新陳代謝和美白皮膚等待。下面，就和我來深扒下橄欖油的美容方法與功效有哪些吧!

橄欖油的美容方法一：護理全身肌膚

橄欖油的美容護膚功效很廣泛，其護膚方法很有很多種了。對於偏乾性皮膚的妹紙來說，可以先 用溫水搭配洗面奶凈臉部的.油污清洗干凈，然後用干毛巾輕輕擦去水分，用化妝棉吸附橄欖油後用來擦臉，保留15分鍾後用熱毛巾擦拭然後用溫水沖洗一遍即可。 或是滴入洗澡水中，浸泡全身可防止和快速治療皮膚乾燥粗糙的問題肌膚。

橄欖油的美容方法二：抗衰防皺

特別是25歲以後和30歲女人保養一定要加以重視，很容易妹出現皮膚早衰引起臉部皺紋的狀態。這些魚尾 紋、法令紋、抬頭紋等細紋令人特別是困擾。那如何延緩衰老，改善皺紋的肌膚問題呢?我告訴大家，可在潔面後，將適量的蘆薈膠擠出，滴入幾滴橄欖油混合均 勻後塗抹於有細紋的部位，輕輕按摩吸收，對眼部護理和抵抗衰老去皺有很好的幫助。

橄欖油的美容方法三：打造自然服帖妝容

很多妹紙在化妝的時候經常有出現脫妝和浮妝的現象，也就是說使用粉底、bb霜打底不服帖，很容 易造成脫妝的現象，這時候我們可用橄欖油和bb霜稀釋均勻後塗抹於面部，具有保濕滋潤的作用，同時還能低狀態更加服帖於面部，打造出自然透亮的好氣色好皮 膚。晚上還可將橄欖油滴入卸妝產品中用來卸妝，清潔效果很不錯哦!

橄欖油的美容方法四：自製橄欖油麵膜

材料：橄欖油、珍珠粉。

此款自製面膜的方法很簡單，將適量珍珠粉倒入面膜碗中，滴入幾滴橄欖油，加入適量的純凈水混合攪拌均勻成糊狀，清潔洗臉後塗抹在臉上，保持大約15分鍾皺溫水洗凈，再用冷水沖洗一遍，經常使用具有護理美白和保濕滋潤的除皺抗衰老功效。

結語： 好肌膚對於女人來說是非常重要的，尤其是夏季美容護膚，夏季紫外線強烈，油脂分泌旺盛，很容易就出現了許多的肌膚問題!所以大家平時要多多了解這些美容護膚的常識，希望上述介紹的這些護膚方法和妙招，能夠幫助大家哦!

❽ 吃什麼能保養皮膚

1、櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。

2、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

3、西紅柿

西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

4、檸檬

檸檬水酸酸甜甜的，不僅味道很好，而且營養價值也很高。除此之外，如果常常食用檸檬的話，不僅可以很好的瘦身減肥，還可以很好的補水美白。而和其他水果不同的是，檸檬不僅食用有補水美白的功效，檸檬切成片之後敷臉，也是有此功效的。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

(8)中醫怎樣保養肌膚細胞吃什麼擴展閱讀：

保養皮膚的方法：

1、適當運動

平時也要注意進行適量的運動，並且要注意有氧和無氧運動的結合。運動不僅可以保持身材，而且可以提升人的活力、改善胃口、調節生物鍾、改善心情和皮膚。經常運動不僅改善抑鬱還會祛痘。

2、正確洗臉

相信生活中很多朋友洗臉都沒有選對洗面奶，要知道洗面奶是否適合自己是很重要的。並且洗臉方法也很重要，錯誤的洗臉方法不僅會傷害皮膚還浪費時間和護膚品，且對於護膚沒有一點效果。所以洗臉方法一定要正確，一定要選擇適合自己的洗面奶。

❾ 吃什麼保養皮膚最好

一般情況下，多吃富含維生素、富含膠原蛋白的食物以及維生素類葯物對皮膚好，但是要在醫生的指導下使用葯物。

1.富含維生素的食物：通常吃富含維生素的食物對皮膚好，可以使皮膚變得細膩、光滑。大部分新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如南瓜、生菜、菠菜、檸檬、獼猴桃、蘋果等。

2.富含膠原蛋白的食物：吃富含膠原蛋白的食物對皮膚好，可以補充身體所需的膠原蛋白，使皮膚變得有彈性。常見的富含膠原蛋白的食物有豬蹄、雞爪、花膠等。

3.維生素類葯物：吃維生素類葯物可以補充身體所需的維生素，可以使皮膚變得滋潤、清透。常見的維生素類葯物有復合維生素片、維生素A軟膠囊、維生素C片等。

另外，豆漿也是對皮膚比較好的食物，能夠迅速補充女性維持年輕的大豆異黃酮，減緩皮膚的鬆弛、衰老。