想讓肌膚回到十八歲吃什麼

❶ 吃什麼可以使鬆弛的皮膚變的緊致

當你發現自己的皮膚開始鬆弛，甚至出現了和年齡不相符的臃腫，表明你體內的水液代謝發生了異常，這時候服用食物或葯物來及時調理，也會緩解皮膚鬆弛的程度，那麼下面就推薦幾種平時就能買到而且比較有效的食物。

3、蘑菇

皮膚出現鬆弛老化的狀態，妹子們可以多吃蘑菇，蘑菇具有豐富的營養，能夠有效提高人體的免疫力，且蘑菇中的維生素和蛋白質，都可以促進人體皮膚的新陳代謝，對抗皮膚的衰老，多吃蘑菇，可以將鬆弛下垂的皮膚重新回到緊致嫩滑的狀態。

4、西蘭花

西蘭花富含各種維生素和胡蘿卜素，這些營養成分不僅能夠為皮膚補充營養，而且還能夠增強皮膚的抗損傷的能力，能夠有效保持皮膚的彈性，緩解皮膚鬆弛下垂的狀況。妹子們多吃西蘭花，可以讓鬆弛下垂的皮膚日漸恢復到有彈性的狀態。

❷ 吃什麼可以讓皮膚變好

多進食蔬菜水果及富含粗纖維的食物對皮膚較好。具體如下：
1. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有維生素及微量元素，可預防皮膚傷害，幫助製造膠原蛋白，使皮膚更有彈性。①檸檬：含有B族維生素（B₁、B₂），維生素C，有機酸及檸檬酸，具有很強抗氧化作用，可促進肌膚新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著。②奇異果、蘋果、番茄、白蘿卜等，含有大量維生素C，具有抗氧化作用，美容護膚抗衰老作用，其中白蘿卜可抑制黑色素形成，減輕皮膚色素沉積。③葡萄：含維生素、礦物質和類黃酮，可抗衰老。④櫻桃：含微量元素、鐵較多。
2.含有維生素及粗纖維的蔬菜。絲瓜含有豐富的維生素，可保護皮膚，消除斑塊，防止皮膚老化。香菇：含有微量元素和豐富的維生素及蛋白，可促進新陳代謝，延緩衰老，美容養顏，護發養發。芹菜：含有纖維素，可排毒美容養顏。
3.其他物質：如魚類含有膠原蛋白及黏蛋白，可保持皮膚光潔有彈性；蜂蜜可排毒美容養顏；牛奶可抑制膽固醇沉積血管及減少形成，有助於皮膚；糙米、燕麥、玉米等可清潔大腸，排除腸道淤積物，通便養顏。豆漿、牛奶，能夠補充大豆異黃酮，減緩皮膚的鬆弛、衰老。長期喝牛奶的人，皮膚會變得更加奶白、滋潤、光滑。

❸ 吃什麼能變年輕漂亮

吃什麼能變年輕漂亮

吃什麼能變年輕漂亮，愛美是人類的天性，也是共性。隨著年華逝去，我們會越來越老，特別是皮膚問題方面，極大的影響到一個人的容貌。下面一起來看看吃什麼能變年輕漂亮？

吃什麼能變年輕漂亮1

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。

2、西紅柿

抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在義大利面時），酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。

3、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裡面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

4、蜂蜜

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的「好的」單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

6、綠茶

綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的`過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

7、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防的發生。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

吃什麼能變年輕漂亮2

石榴軟化皮膚

石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家傑姬·紐根特建議，每周應吃一個石榴。

藍莓防皺紋

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

菠菜讓皮膚更結實

《農業化學與食品化學雜志》刊登一項新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。傑姬·紐根特建議，每周應吃3次菠菜或者甘藍。

西瓜滋潤皮膚

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。

橄欖油讓皮膚光亮

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。傑姬·紐根特建議，每天應攝食一勺橄欖油。

女人常吃這些食物美容養顏

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的維生素，維生素a不僅會讓頭發保持光澤，還會讓皮膚更加細膩，光滑。維生素b，維生素c有滋潤皮膚，抗衰老的作用。

蜂蜜

蜂蜜是我們女生最理想的保養品，它能供給皮膚養分，還能讓皮膚具有彈性，能殺滅附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

大豆

大豆中含有較高的雌激素，這對於女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關。而大豆磨製的豆漿中含有異黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能補充雌激素的流失，所以每天堅持喝一杯豆漿，不僅延緩衰老，還能美容養顏。

橙子

橙子中含有豐富的的維生素c，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅持吃1-2個橙子，不僅能滿足身體對維生素c的需求，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。

烏梅

烏梅中含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳磷等，而且它還含有大量的有機酸，這些有機酸經腸壁吸收後會轉變成鹼性物質，可延緩人體衰老，是當之無愧的抗衰老食品。

櫻桃

櫻桃中不僅含有豐富的維生素c，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高外，它還含有平衡皮質分泌，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細胞，美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤臉部皮膚的作用。

吃什麼能變年輕漂亮3

奇異果，如果女人想要讓自己變得年輕漂亮，那麼在日常生活中可以多吃點奇異果，由於奇異果含有豐富的維生素C，可以強化膠原蛋白，同時也具有延緩衰老的效果。確實只有皮膚裡面的膠原蛋白變得越來越多，這樣才能讓肌膚變得更緊實，從而變得年輕漂亮。

菠菜，菠菜含有黃體素，這種成分可以說是保護眼睛最關鍵的部分，在日常生活中多吃點菠菜，可以讓眼睛變得越來越明亮，或者也能選擇吃菠菜沙拉和菠菜汁等，這樣就能補充眼睛所缺的元素，眼睛也會更加分明。

雞蛋，如果想要讓指甲變得更健康和強壯，那麼不妨選擇每周多吃上幾個雞蛋，主要是由於雞蛋裡面有著豐富的維生素H，而且通過研究發現，這種成分可以讓指甲變得越來越堅硬。

西洋菜，如果每天都能吃點西洋菜的話，就能預防臉部出現水腫的情況。由於西洋菜含有豐富的看抗氧化劑，能夠避免毛孔擴張，還能緩解發炎的情況，同時西洋菜還有鐵質，可以讓女人變得越來越容光煥發。

蘋果，根據專家的說法，如果每天都能吃上一個蘋果，那麼就能更好的原理牙科醫生。而且每天吃蘋果，還能把剛剛喝完咖啡所殘留下來的牙漬更好的清除掉，同時牙齒也不會出現黃斑的情況，讓你擁有迷人的微笑。

綠豆，由於綠豆含有豐富的矽元素，如果長期堅持吃綠豆的話，這種成分可以讓頭發變得越來越濃密和強韌。建議把冷凍之後的綠豆拿出來，然後放在微波爐里熱下，這樣吃就不會有很好的卡路里。

南瓜子，由於南瓜子含有豐富的鋅元素，可以有效治療痘痘，如果臉上長期出現痘痘的話，很有可能就是身體內缺乏鋅元素，此時每天吃點南瓜子就能補充鋅元素，從而讓臉上的痘痘消除。

❹ 12個肌膚減齡秘訣

12個肌膚減齡秘訣

12個肌膚減齡秘訣，護膚工作做得好就可以凸顯一個人整體的氣質，一張白皙紅潤的臉是我們出門社交的必備，乾燥的季節里要記得給肌膚補補水，角質過多可能引起毛囊炎，我整理了12個肌膚減齡秘訣，希望對你有所幫助。

12個肌膚減齡秘訣1

肌膚可以減齡?秘訣是什麼呢?不急，下面就來為大家公開保持肌膚年輕的12個秘訣，讓你每天年輕多一些!

要保持肌膚持久年輕不是難事，今天就由我教路，豐富你對保養肌膚的知識之餘，讓你的皮膚新鮮度保持在最好的時候，甚至每天看起來都年輕一點。

秘訣1 做個睡美人

大家都知道晚間的睡眠時間非常重要，有助身體皮膚以致內臟均得到休息及復原的機會。最近的研究顯示，肌膚溫度在晚間會下降，氧氣含量及血液流量亦會下降，晚間睡眠間時是水分流失的高峰期。幸好晚間時份的肌膚滲透性較高，所以籍著睡眠時間為肌膚進補，以達到補給及修護功能，是近日被大力推廣的護膚方法。當然，優質的睡眠質素亦好重要。如果你覺得難以入睡，可試試以下方法：

1、晚餐早吃一點。進食後要起碼三小時才可以入睡，因為進食後身體正在消化食物，令人較難入睡。

2、調低室內溫度。預設房間溫度至最舒適的攝氏20至21度左右，最好把一扇窗打開少少，這樣身體可以在空氣流通的環境下安睡，呼吸亦可以比較深。

秘訣2 香薰舒緩情緒

城市人生活緊張，很多人都喜歡透過香薰去達到舒緩情緒的效果。一般緊張都是因工作壓力而形成，要舒緩這方面情緒的作用，最常用的薰衣草，又或可用佛手柑 + 天竺葵 + 依蘭滴入香薰機內，可以有效舒緩情緒。還可以將八至十滴香薰油如四滴薰衣草+三滴馬可蘭+一滴嚴蘭草滴進浴缸內來浸浴亦可以有舒緩作用。

另外，鼻敏感的MM應選擇如羅文莎葉、尤加利、乳香這些對呼吸系統有幫助的香薰油。平時可用點它們在辦工室內或睡房內吸納都可幫助氣管或呼吸系統等問題。

秘訣3 冬日潤膚之道

當你覺得皮膚乾燥綳綳緊的時候，才匆匆塗上面霜，是十分不智的做法，就如喝水一樣，當感到口乾的時候，其實身體已經開始缺水了。

保濕及滋潤面霜有很多種，在寒冷乾燥的天氣下，肌膚水分的流失會比較快，因此為皮膚提供充足水分及油分之餘，亦應選用有鎖水功能的產品，才不會出現流失水分比補充水分快的情況。

謹記潔面後的皮膚要立即進行潤膚程序，用雙手先把cream狀的潤膚霜暖和，再用掌心輕按在面上，就可令肌膚更快吸收，立即回復柔軟的觸感。

秘訣4 吃出青春有方法

大家都知道病從口入，其實青春都可以吃進肚!要抗氧化，除了可以使用護膚品及多做帶氧運動外，在飲食上化點心思都可以達到功效。相反，有一些食物就會加速衰老，吃之前想一想，就可以延緩衰老。

營養師指出，精製及加工食品、麵粉制的產品、經高溫烹調的高脂肉類、煎炸食品、烘焙食品、食物防腐劑及添加劑吃得多都會加速衰老化。至於可以抗氧化的食物，建議大家多吃5色蔬果，包括綠色、紅色、橙黃色、紫藍色及白色。

此外，10大抗衰老食物牛油果、莓類、十字花科菜、蒜、姜、果仁、黃豆、高纖全麥五穀、西瓜和清水更是多吃無妨。

秘訣5 定期清除死皮

雖然肌膚能自我進行清理皮層，但隨著年齡增長，皮膚新陳代謝速度大大減慢。一些人在30至60歲之間的細胞更新速度會減退達100%之多。此外，極乾燥或極炎熱的氣候以至其他嚴峻的天氣情況都會令肌膚新陳代謝的自然能力下降。正正是這個原因，在冬季這個乾燥的天氣下，要讓皮膚好好吸收你為它准備的護膚品，就要確保肌膚表層的死皮已清理好。

使用去除死皮產品的態度亦十分重要，切莫心急及懶惰!使用磨砂產品不能大力推，要干凈最好輕輕力打圈，死皮多的位置要多打幾圈，較易敏感的位置甚至可以避開。

秘訣6 聰明地喝水

一個最簡單保持青春的方就就是喝水!一日八杯水的說法大家都知道，但知而行難，又有幾多人做得到?

Smart法則1：在空肚時慢慢喝下一杯水，就有助腎臟及肝臟解毒，排走身體入面的毒素，所以睡醒後的第一杯水是十分重要的。

Smart法則2：至於晚上的時間，很多愛美一族因為怕水腫而不喝一口水，這是十分不智的做法。因為肌膚在晚上一樣會流失水分，睡前的半杯水就有助補充後水份流失的需要。

Smart法則3：由於暖水較易被身體吸收使用，是首選推介!慢慢喝下一杯水比一口氣吞一杯水好，因為可以慢慢被細胞吸收。

Smart法則4：要提醒自己飲水，可以放一隻刻有容量的水杯在工作桌上。此外，在水中加入檸檬片，陣陣香味會提醒你喝水的重要。

秘訣7 齊齊抗氧化

防止氧化就是預防衰老重要的一環。除了皮膚外，身體老化、器官衰竭都是氧化後遺症，因此持之以久的抗氧化是絕對要做的。方法有很多種，除了前面介紹在飲食上的抗氧化，還可以從其他方面入手。

1、一年四季都要防曬：皮膚受到紫外線侵害的時候，就會氧化，形成皺紋、黑斑及粗糙等問題。

2、避免劇烈運動：人體內自由基的產生量，會隨著運動時攝氧量的增加而遞增，因此，隨著運動強度的增加，自由基即會大量的增加，加速老化。相反，中低度的有氧運動在抗氧化機能上就有促進的效果。

3、不要抽煙：煙、霧、塵埃及細菌都會令肌膚特別容易氧化，更何況是直接把煙吸入身體?這就是抽煙的人老得快的原因了。

不想肌膚好像切開的蘋果般又黃又殘，就要好好進行抗氧化工作。

秘訣8 肌膚需要ABC

從維他命丸中吸取需要的營養，這不單此對皮膚好，對整個身體都會帶來好處。要讓肌膚看起來更有光澤，維他命A就是好選擇，因為它可以令細胞更新。此外，維他命B可以滋潤肌膚;維他命C可以防禦及修補紫外線帶來的傷害;而維他命E可以鎮靜肌膚;維他命K則可以減淡黑眼圈及有助淡化疤痕。

以上幾種維他命可令皮膚的光亮感增加，使人看起來青春不少。

秘訣9 冬日防曬的重要

很多人都以為夏天的太陽比較猛烈，防曬功夫總做得足，但一到冬天就鬆弛下來。無可否認，夏天的紫外線是比較強烈，但並不代表冬天的日曬對肌膚沒有影響。UVB依季節、高度和時間而異;但UVA則於一年四季每天每個高度均維持不變，從不間斷。就算是有玻璃的阻擋，還是不能減低UVA進入皮膚。

由於UVA正正可穿透真皮層，損害皮膚的連結組織，使皮膚老化及變黑，以及破壞皮膚膠原質，是引致過早出現衰老跡象的兄手。即使你是十八歲的少女，亦可能因為UVA的侵害下，肌膚提早出現衰老現象。

秘訣10 蒸一蒸 好氣息

平日有空或者趁去健身室做完運動，不妨享受一個對你肌膚有益的蒸汽浴!蒸汽可以為你的肌膚注入氧氣，增強血液循環，出汗的時候亦可以順道把體內的毒素排出，有助肌膚內的塵垢及老垃圾都可以排出。最後，有一個意外的收獲是一個紅粉菲菲面頰。

不過，要注意的是焗蒸汽浴一星期二至三次，每次數分鍾便足夠，完成後記得喝一杯清水補充水分。

秘訣11 使用礦物化妝品

即使你沒有化妝的習慣，還是建議你使用由礦物成分製造的化妝品，尤其是粉底。礦物粉底可提供一定程度的遮瑕能力，把面上的因敏感或其它原因所引起的.紅印輕輕遮蓋。而且礦物粉底有消炎的效用，在有暗瘡及容易敏感的皮膚上起了護理的作用。加上粉底的粒子較大，只會停留在皮膚表面，兼具天然的防曬功能，為肌膚提供了一個保護層，可大大減低外界對皮膚的侵害。要知道，經常輕微發炎的皮膚會令黑色素細胞加快產生，因此連化妝都可以護膚的扮靚程序又怎可以放過?

秘訣12 嗅出好肌膚

因為在使用抗衰老產品時難以持之以恆而失敗的人很多，除了要認識產品性質是否適合個人需要外，還有以下貼士有助你更持久地使用，讓護膚品可以100%發揮功效。其實，護膚品的味道是十分重要的，一來好聞的香味有鼓勵作用，令你每晚都不抗拒把它塗在面上。此外，怡人的香氣可以放鬆身心的緊張和疲勞，鬆弛的神經又有助抑制皮膚的發炎問題，減少黑色素的出現。不妨把面霜放在掌心輕搓至暖和，再放近面部大力心呼吸，才慢慢塗在面上再輕按至完全被吸收。

12個肌膚減齡秘訣2

在中國人的習慣中，過完春節，年齡就算又長了一歲，肌膚對於保養的需求也相應增加。但面對市面上售價不斷抬高的護膚品和各種推陳出新的化妝品門類，每個人都難免會產生亂花漸欲迷人眼的感覺。但與其糾結於選用什麼價位和形態的產品更有效，不如從兔年開始養成正確的護膚觀念，就像健康的生活習慣可以讓人增壽，健康的保養習慣也可以讓肌膚減齡。

健康的保養習慣也可以讓肌膚減齡

洗面奶主要是洗去皮膚上的粉塵，如果你每天化妝或有使用防水或物理防曬乳的習慣，唯有雙重清潔才能確保彩妝、防曬產品的殘漬和皮膚油脂不會殘留在毛孔中，形成黑頭，堵塞或撐大毛孔。

由於卸妝產品油脂含量越多越容易帶出彩妝，因此卸妝油依然是我最推薦的產品，使用方法則是以卸妝油直接按摩臉部，待粉質浮出面部後再沖洗；最不建議使用的卸妝產品是那種含有大量界面活性劑的卸妝水，容易過度帶去油脂，傷害皮膚角質。

判斷卸妝水是否安全的方法並不難，只要將卸妝水在手中搖一搖，產生大量泡沫且久久不散去的卸妝水千萬不要買。

至於眼部卸妝，考慮到眼部皮膚特別薄只有0.5毫米，為了避免拉扯皮膚，還是建議使用專用的眼唇卸妝液。

高機能水的出現，使得化妝水的效果越來越神奇，但對於一瓶百分之八九十都是水的化妝品而言，理性地面對它的功效並合理運用也許才是更務實的態度。

化妝水最主要的一個功能是導入，讓皮膚細胞水分充盈，毛孔張開，為接下來更好的吸收精華液、面霜做准備。至於其他各種附加效果，則需要和接下來使用的精華素和面霜累加才能實現。所以說，如果你的保養預算有限，與其買一瓶清潔成分語焉不詳的便宜洗面奶，不如買一瓶成分清楚的天然礦泉水來充當保濕水安全無虞。

至於不同化妝水該怎麼用，保濕型化妝水最適合用化妝棉浸潤後輕輕拍打在面部；質地濃稠的高機能水則不妨直接用手按壓，讓高機能成分更好地滲透；諸如倩碧二號水那樣有清潔和去角質功能的化妝水則建議用化妝棉浸潤後輕輕搽拭面部帶出廢舊角質。

洗面奶，用法不能懶

可能是洗臉看上去過於簡單，很多人連洗面奶還沒有充分起泡，囫圇吞棗的在臉上揉幾下就算洗好了。但這也許就是你容易長痘、出黑頭、過敏、起疹子的元兇。要知道，在皮膚沒有被徹底地清除掉之前就塗上保養品，不但不容易被吸收，還可能堵塞毛孔。

不管是起泡或不起泡的洗面奶，決定它好壞的不在於是否添加有高級的保養成分，而在於它選用了什麼樣的清潔成分，目前氨基酸系洗面奶是公認的不易傷害皮膚的溫和清潔劑。

使用洗面奶的手法也很重要：無泡型洗面奶用量一定不要省，要在充分按摩臉部後再用大量水沖洗。而對於有泡型洗面奶，洗臉前一定要充分的在手上起泡，然後再在臉上打圈按摩，重點按摩容易出油的T區，兼顧到容易忽略的耳背和下頜，最後再用流動水沖洗干凈。洗臉時間控制在60秒為宜，時間長了對皮膚不好，時間過短肯定洗不幹凈。

另外，有化妝習慣的人建議回到家馬上就卸妝洗臉，之後可以塗上輕盈的乳液，讓睡覺之前這段時間，皮膚能夠更好的呼吸。

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3、 freeplus芙麗芳絲柔潤洗面霜RMB 140/100g 由低刺激性的植物性氨基酸系列清潔成分配製，洗後皮膚不緊綳

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防曬，從今天開始

我們為什麼要防曬？想一想烈日下面被曬得爆裂出溝壑的土地也許就有答案了。紫外線的傷害，除了曬黑曬傷，更重要的問題是會加速皮膚的光老化。經過這么多年媒體的掃盲教育，大家對於紫外線A波B波的傷害已經不再陌生，但堅持一年四季防曬的人卻依然還是極少數。

由於造成皮膚老化的紫外線A波一年四季強度都差不多，且具有很強的穿透性，因此，如果你想延緩衰老的步伐，從現在開始防曬是最靠譜的方法——因為陽光不會因為你看不見而不存在。

討厭塗防曬的人，對防曬最大的抱怨就是油膩、厚，那麼不妨將防曬擠在微潤的化妝棉，再用塗化妝水的方法搽拭在臉上。而在防曬值的選擇上，應根據紫外線強度調節防護值，過高的防曬值難免增加肌膚不必要的負擔。

由於防曬值的測定是在1平方厘米的皮膚上塗上2毫克的防曬霜，因此臉+脖子的塗量差不多在2.5g，這意味著我們每個人塗防曬的量基本都不夠，所以，為了達到較好的防曬效果，除了選擇spf、PA均有的全防護型防曬乳，其他日霜、粉底、隔離也都盡量選擇有spf和PA值的，就可以在不知不覺中增加防護效果。

而為了降低自由基的傷害，日間的護膚要多選用含有抗氧化成分的保養品。坊間好用的抗氧化成分很多，左旋VC、各種多酚類(如OPC)、雨生紅球藻精華都在其列。

不想美白，也用得到美白產品

我曾經總說，不追求白皙的膚質，所以用不到美白產品，等到年齡日長才發現膚色不均勻、暗沉的煩惱使得美白工作到了不得不為之的地步。

如果你和我一樣對美白不以為然，不妨照著鏡子審視一下：嘴角四周的皮膚是不是比臉頰深、膚色有沒有暗啞的情況、皮膚下面是不是隱藏著隱性色斑，如果答案是肯定的，那麼你也可以考慮使用美白產品了，當然使用美白產品的目的並非是要讓肌膚像衛生紙一樣白，而是為了讓膚色均勻，不產生色斑的新困擾。

正確的美白首先是要建立在防曬基礎之上，在不積累黑色素的情況下選擇有效的美白成分，而正確的美白態度是持續用就白一點，不用就恢復肌膚原有的膚色。所以說變白和膚色均勻有光澤，後者是更容易實現的目標。

如果你的保養目標不光有美白，還要兼顧抗老等，可以一段時間用美白產品(至少堅持28天)，一段時間再用抗老產品，也可以將美白產品和抗老產品分配在日夜不同時段使用。

目前，最資深有效的美白成分依然還是VC，當然它的保養價值不僅限於美白，還有抗氧化和防止皮膚鬆弛等。

密集保養，寵出好膚質

密集保養，寵出好膚質

春節大假中，大家總免不了參加一些聚會或外出遊玩，無論是熬夜還是對氣候的不適應都會給肌膚帶來一些問題，如果你覺得自己的皮膚疲憊暗沉，用原來的保養品感覺沒有效果，那麼不妨利用密集保養品拯救特殊時期的肌膚，讓它宛如度過一個奢華長假。

就像在冬補前要先調整好胃口，做密集保養前也要先做好清潔工作，你可以參考在美容院做facial的經典步驟：卸妝——洗臉——去角質，然後根據自己的肌膚狀況對症下葯敷上保濕、美白、緊致的面膜，根據需要連續敷7~14天(之後幾天的保養中要省略去角質這一步驟)，並在之後搭配使用相關的有密集保養效果的護膚品。

另一種值得嘗試的是美容安瓶，安瓶是一種超濃縮精華素，通常以獨立包裝出現，28天1個周期，按照說明書堅持使用1個月下來就可以讓肌膚調整到最佳狀態。但也千萬不要因為效果好就過於迷戀它，畢竟安瓶屬於大補之品，若你每天都幫肌膚強效進補，肌膚也會吃不消的。

在密集保養期，生活習慣也很重要，千萬不要熬夜，給肌膚多一點休養生息的機會，多吃蔬菜水果，多運動排汗，口服膠原蛋白飲品都可以讓密集保養的效果加乘。

心情可以放空，皮膚也可以

和密集保養的「補」相反，從日本濫觴的「肌斷食」則是一種「泄」的方式，目的就是要刺激已經鈍感的肌膚。

就像吃多了大魚大肉腸胃難免不適一樣，用多了昂貴的護膚品，肌膚難免也會鬧情緒：再好的營養成分也「吃」不進去，甚至會長出惱人的「成人痘」。而這些表象的症結，也許只是因為每日繁復的護膚程序和過於濃厚營養的護膚品。

當然，肌斷食也要講究時機，日本的護膚專家推薦大家在生理期開始前、換季時、旅行後進行。女性的生理期開始前，荷爾蒙分泌比較混亂，容易引發皮膚問題，這個時候給予過多營養，反而會加重痘痘的產生。換季時天氣突變皮膚會難以適應而常發敏感。旅行後由於環境和氣候的突變也容易引發皮膚問題，這個時候選擇肌斷食，可以讓皮膚有充分時間進行調整和適應，增強自身的自愈力。

而在我看來，最佳的肌斷食時機也許是周末，不需要化妝、也沒有工作上的煩惱，這時候省去繁復的護膚步驟，只是簡單的在臉上拍一些化妝水，第二天起來，就會覺得餓了一天的肌膚胃口一下就變好了。

1、 ASTALIFT 煥顏隔離霜 RMB 360/30g

除了紫外線隔離劑，還含有3種膠原蛋白和抗氧化的雨生紅球藻精華

2、clarins復合生肌精華液第六代 RMB 780/15ml×2

精選5大洲高效植物精萃，每晚3滴，密集修護

3、 sisley植物煥白精華液 RMB 1980/6ml×8支

被愛用者譽為「密集美白救星」，以尖端科技將精純維他命C和高濃度植物鮮萃精華融會於安瓶中

4、 La Prairie全效活膚精華液 RMB 3500/7pairs

添加高濃度活細胞精華，28天開啟肌膚細胞煥新之旅

5、 Organic Natralox澳方有機亮白再生修護面膜 RMB 550/4片

獨特的熱動能面膜，專為亞洲人研製的亮白再生修護產品

6、FOR BELOVED ONE寵愛之名亮白凈化生物纖維面膜RMB 385/3片

創生物纖維材質，添加亮白專利Lumiskin、凈化專利Melaclear2 和抗皺專利Matrixyl

7、 Lancaster理膚銀杏隔離霜 SPF30PA+++ RMB 390/30ml

高效抵禦城市污染源、紫外線及環境的侵害

8、EISENBERG密集補水面膜 RMB 620/75ml

SOS緊急補水救護面膜，在密集補水的同時給肌膚深層排毒

9、 Estee lauder全日防護復合隔離霜SPF30 PA++ RMB 450/40ml

清薄透氣的無油質地，全面隔離UVA/UVB紫外線

❺ 想讓皮膚變白嫩還顯年輕，吃什麼可以來補充維生素

前不久跟閨蜜見面，我們已經大半年沒見過，因為這段時間她一直在忙，照顧孩子還要給家人做家務，女人一旦結了婚真的全身心都在家庭上，連陪我出來逛街的時間都是擠出來的，見到她後，發現她的皮膚比之前還要水嫩，一點都不像已經生完孩子的媽媽，臉色紅潤白里透紅，跟換了個人一樣。

【烹飪小貼士】

1.豆腐要選用北豆腐來燉西紅柿，因為北豆腐更適合做成湯，營養更豐富，如果是嫩豆腐會稀碎影響口感。

2.西紅柿記得去皮，還有西紅柿的果蒂也要去掉，這樣熬出來的湯更好喝更濃稠。

3.番茄醬可以放，也可以不用放，根據個人口味來選擇。

❻ 夏季美白吃什麼

夏季防曬一直都是備受矚目的話題，那麼怎麼做才能讓肌膚猶如十八歲的少女一樣白嫩呢?下面給大家介紹一下夏季吃什麼水果來美白。

1、檸檬

檸檬含有大量的維生素C，是眾所周知能美白肌膚的水果，維生素C可促進肌膚的.新陳代謝，瓦解黑色素，有效美白淡斑，並且還能增加肌膚的防曬能力。

2、橙子

橙子含有大量的維生素C及胡蘿卜素，可有效美白肌膚，並增加肌膚的防曬能力，橙子還可促進肌膚的血液循環，排除肌膚毒素，讓肌膚散發健康紅潤氣色。

3、草莓

草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

4、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。

5、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

❼ 如何讓肌膚重返二十歲

保持肌膚年輕的十大秘訣
要保持年輕肌膚，需時常細心地呵護。
1.常吃香蕉———香蕉含有豐富的維生素A、B、C、D、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是醒腦護扶的最佳健康食品之一。
2.喝杯牛奶———牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
3.早餐吃好———早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
4.多喝開水———水對人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞，一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
5.常吃果仁———因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，可以強健皮膚細胞，把氧氣帶給紅血球，使您保持健康美麗。
6.呵護皮膚———外出時，每次都要抹點防曬面霜並戴一頂帽子，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
7.經常游泳———游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
8.講究衛生———常曬被褥常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早餐堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。講究衛生讓你時常保持容光煥發的美好感覺。
9.多聞花香———植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。
10.戶外活動———多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。

❽ 吃什麼可以保持年輕，皮膚不衰老

保持青春真的是不老的話題。

然而想法是美好的，但自然規律下，誰也逃不開變老的現實。

科技 的發展，只能是延緩我們衰老，增長壽命。那麼抗衰老，內調外護相結合達到一個比同齡人更顯年輕的狀態，年輕個5-10歲還是可以實現的。

我就說說自己吃了哪些食品保養的。

除了鈣鐵鋅這類小時候家長給補得，自己有意識吃營養品保養都是多少歲？

我是25歲。有沒有比我更早的？

25歲審美剛剛提升到白富美階段，皮膚要白嫩 健康 有光澤。

作為黃皮膚，我對膚色有點不滿意，聽說葡萄籽能美白抗氧化，我就讓媽媽幫我留了大量葡萄籽。我是山裡人，山上有的是野生葡萄，我媽媽經常釀山葡萄酒，葡萄籽我就曬干磨成粉。

後來因為難吃又兌了干玫瑰花加了冰糖，沖水時候兌蜂蜜，喝了好幾年。中間又加了ve。估計是管用，我小時候黑黃的，長大了會美了，只要沒戶外曬到，我倒是也不黑。黃皮膚里偏白那種。

這之後又聽說喝豆漿能美白，買了豆漿機天天喝600ml以上。沒堅持幾個月，實在喝夠夠的。牛奶也是，三天打魚兩天曬網的那種喝法。

又說蜂王漿可以美容養顏，我這東北山區老家森林真是生我養我的地方，幾乎什麼需求都能滿足。蜂王漿不多，但也缺不到我。不過一吃就惡心，也是堅持不下來啊！那味道太沖了！

就是自己弄吃的，次數太多了，還有西藍花說抗老，西紅柿含有vc等。

我越來越忙，有時候忙的吃飯的時間都沒有，睡覺都是奢侈品，我還做東西吃，可能嗎？

但是氣血兩虛，熬的眼眶發黑，有氣無力的。一天天萎靡不振，情緒不佳。哪哪都疼。有口氣，脫發。神經衰弱，月經不調。什麼尿路感染，各種炎症層出不窮。皮膚能好才怪了。

我那時候還是奮斗期。裸婚，公婆啃小又攪屎棍，孩子又小有教育問題。

特別剛到韓國那陣人生地不熟，語言不通，我真是身心俱疲。總之什麼事都趕一起。我精神壓力太大了，體質也不行。

那時候老公是很暖的。知道在婆家受了委屈心情壓抑，他都是盡可能對我好。帶我去看韓醫，給買保健品，從不計較貴不貴的問題。

我在韓國倒是吃了不少補品。中葯那種我就不說了，醫生給熬完拿現成的走了，裡面具體有啥我也不知道。

日常調節氣血兩虛，神經衰弱，促進血液循環的紅參類，我得吃了十幾個牌子。這東西真是一分錢一分貨，便宜的就是沒有貴的效果好。

我記得三十齣頭那時候，我是睡眠不行，神經衰弱，好不容易睡著，屁大點動靜都能驚醒，心臟撲通撲通跳個不聽，特別難受。

那時候月經量少。還不準。我也脫發。氣色很差，皮膚粗糙暗沉，特別不好。

老公下班時候去葯店問我這種情況咋辦，葯店給推薦喝紅參。別問我啥牌子，我自己不知道啊！

效果出來挺快的，也就不到一個月，我就正常睡眠了，八九點上床就能睡著，一夜不醒，之後作息十分規律，頭發也不掉了，長出來很多毛碎。月經也正常，量還多了。以前就第二天有點，第三天開始就沒多少，第四天乾乾凈凈。

睡眠好氣色好，臉色也紅潤。我用的護膚品也都是韓系高檔牌子，真的是覺得二十多歲時候，都沒有我當時30多時候好看。那真是臉白嫩的發光啊！

後來自己又進了LG 健康 生活，我們公司也有保健品類，我也買了一部分。

但效果就是貴的出來快還好喝，便宜的苦效果也慢。就韓劇里經常喝一條的紅參，就屬於便宜的，用來提升免疫力，長期用有力氣。腦力和體力勞動者有那個保健意識的就會備著。

我不是高齡產子今年二胎哺乳期，又脫發又氣血兩虛，但孩子母乳喂養，我也不能買功能型紅參喝，就買的這種幾百塊一個月量的。不然真熬不住。白天孩子帶孩子啥也幹不了，晚上就得熬夜工作。一天四五個小時睡眠誰受得了，皮膚能好才怪呢。

vc這類都說挺好，反正也便宜，保健類二百多能吃三個月。也沒覺得不好，也說不出怎麼個好法，這種短期也看不出效果的產品。憑個人意願吧！

我覺得護肝片是個好東西。還有深海魚油。

我就屬於性子急，脾氣特別大，點火就著那種人，工作累，休息不好，肝臟就超負荷了。臉上也有肝斑。醫生建議下就一年吃幾個月護肝片。的確緩解疲勞，也不那麼愛發脾氣。

挺神奇。身體好，人就心態平和。不舒服時候。看誰都不順眼。

皮膚好氣色好的時候，就自然而然注意形象，笑容真誠美好。

氣色差體質差，就看誰都煩。

而吃保健類居然能改變性格和處事態度，多神奇。

我吃的太多了，發出來，一群人叭叭叭的說打廣告，雖然我內心強大，但也怪惡心人的。一天天的內心沒個陽光時候。

吃挺重要。當前物質條件好，大多營養充足。外用護膚品選擇好牌子修復類的。

好的睡眠質量，精神愉悅。就算不刻意吃什麼，人也不會衰老太快。

我們東亞人本身就很抗衰的膚色。

正常飲食。缺啥補啥。

再好的保健類，也是過猶不及的。要掌握好度，適當補充即可。

皮膚維他命類，比如韓系美白丸里含有va vc ve白參等。提高免疫力，退黑，全身美白皮膚。但停用代謝了，還會恢復原來膚色。都是貴婦吃的口服美容產品，跟膠原蛋白似得，對富人來說長期喝肯定管用，偶爾喝一兩個月，身體缺膠原蛋白地方多了去了，咋能知道就補臉上去了？所以偶爾喝點還不如買兩大豬蹄子啃。浪費那錢幹嘛呀！

還有一些針對女性的補品。國內的不熟悉，韓國的我會吃，但我也不會翻譯名字和原材料。什麼豬胎盤做的，滋陰丸一類的養護女性子宮和卵巢的，也有輔助合成膠原蛋白的，有效果，但都不是立竿見影效果。

像是有些女的四五十歲，皮膚暗淡無光粗糙，跟個老樹皮似得，夫妻生活不和諧，補那種也是紅參鹿茸靈芝一類做的葯丸，也挺貴的，那加班干幾天活也捨得買。夫妻關系一好，也是開啟了第二春，風韻猶存的美感。

吃的保健類，見仁見智吧！畢竟每個人體質和需求都不一樣的。

就我們LG 健康 生活，女性同事都有不同圈子。像我屬於注重護膚內調不醫美的，沒事鼓搗點 養生 類保健品。還有依賴醫美外科整的，皮膚有點問題就醫美。臉好看沒幾天，又去了。反正所有錢拿來醫美，不見吃什麼，有的脫相了，臉看起來歪了。發現只要依賴醫美。就跟自然沒關系了。

37歲我的狀態。本來二胎生完身體沒完全恢復還胖不想發。但都寫這么多了。也不差一個照片。年不年輕無所謂，我只求 健康 就好了。這陣子忙的昏天又暗地，太累了。眼裡都沒神。

兩孩子都不配合她們老娘的自拍

常常能刷到「吃什麼能變白？」、「吃什麼祛痘？」等問題，好像是只要吃這些，你就能白成一道光，皮膚柔滑如少女一般。

「民以食為天」這句話真的太實在了，想要改善身體哪些地方，首先想到的就是食補。

但這樣的作用卻不大看得見效果，畢竟，吃的東西在胃裡逛一圈，該消化的都消化了， 對皮膚起到得作用微乎其微。

而且， 你長痘、臉黃、初老症狀明顯，很可能都是因為「吃」造成的。

糖分是讓人過早衰老的元兇之一，可以悄無聲息將皮膚變得衰老、乾燥粗糙、暗沉發黃等。

體內的糖分與肌膚身體的老化有直接關系，會造成 肌膚糖化 ，生成的物質AGEs會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，最終導致其斷裂，皮膚鬆弛下垂。

糖化即老化 ，高糖飲食會加速這一過程。

所以， 抱著吃什麼能保持肌膚年輕態的想法，不如控制每天糖分的攝入。

附一張常見食物的GI（血糖生成指數）圖，常吃的食物超過 70 ，糖分就有些高哦~

我是CoCo，十年專業皮膚管理師，定期分享實用的護膚干貨。

如果有祛痘、美白、護膚等問題，均可咨詢，免費一對一指導，教你避開護膚的雷區。

想要保持年輕皮膚不衰老的話，還是要全方位多面化的做好抗老工作， 不論是內服還是外調，都要兩手抓，才能抗老防衰。 既然提到了內服，內服的重點就在保健品。先說一下， 保健品只是膳食輔助，作為日常保養的輔佐和預防疾病的功能，在美白抗老防衰是有很大的作用的。但是，如果有疾病的話，還是去醫院為好。

自然之寶草莓膠原蛋白「軟糖」， 富含多種維生素，有益於皮膚，頭發，指甲。成分包含多種維生素和膠原蛋白，能夠修復肌膚細胞再生，白皙肌膚抗衰老，修復受損指甲和發質。甜甜的草莓味，Q彈的軟糖，粉嫩粉嫩的，一天吃2粒就夠啦，堅持吃一個月，可以看到皮膚白皙啦，指甲表皮也不坑坑窪窪啦，這款我會常備。

YOUTHIT護眼膠囊， 藍莓成分，主打護眼明亮眼部，軟體膠囊，一天吃2粒，長期吃的話，對眼睛很好的。尤其現在的我們，經常要不是對著手機，要不就是對著電腦，很傷眼的。所以，這款護眼膠囊是長期必備。我吃了小半瓶，照鏡子看的時候，發現我眼睛變得亮麗了，也水靈了。

BIO ISLAND乳鈣膠囊， 女性要重視補鈣的，否則到時候骨質疏鬆症了，就後悔連連了。這個容量很大，一瓶150粒，夠吃好幾個月了，因為我有時候會犯懶忘了吃。吃完了一瓶後，感覺骨頭不會嘎嘣嘎嘣響了，也不怎麼脫發了，看來吃鈣片還是有好處的呢。

SWISSE膠原蛋白片， 也是富含膠原蛋白，也有益於頭發、皮膚、指甲。要說口感，肯定是不如自然之寶的草莓軟糖了。不過各有各的好處。這個SWISSE好處就在於無添加參與和改善皮膚細胞的代謝，滋潤肌膚，減少指甲斷裂，改善發質，緩解脫發和干叉。

皮膚衰老是必然的結果，但是有些食物的確可以做到延緩衰老，來看看有哪些吧~

紅棗

紅棗含有很多對皮膚有益的成分，比如鐵元素、多種維生素、蛋白質，常吃能讓膚色紅潤有光澤，促進皮膚血液循環，減少斑點的產生，改善皮膚暗黃粗糙。生吃、煲湯、煮糖水都很有益。

檸檬

眾所周知檸檬含有豐富的維生素C，有很多益處。但是檸檬成分中其最大美容功效的還是果酸，果酸具有「漂白」皮膚的功效，經常飲用檸檬水能美白皮膚，防止斑點產生，更能預防皮膚曬黑及老化。但需要注意的是，檸檬水不能空腹喝，因為很傷胃；檸檬也不可以直接敷臉，不僅會嚴重刺激皮膚，還會與光照發生反應，加速皮膚變黑。

藍莓

藍莓富含花青素，花青素是最強的一種天然抗氧化物質，它能清除皮膚的自由基，對皮膚非常有好處，包括淡化皺紋、淡化色斑、保持皮膚彈性、增強皮膚免疫力等，是想要減少歲月痕跡不可或缺的一種日常食品。藍莓的好處除了發揮在皮膚上，還發揮在發質、視力方面，是非常好的一種水果。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素E和維生素C，還是維C之王，延緩皮膚衰老、美白嫩膚的功效都具備，除了維生素外，還含有果酸，淡斑的效果也非常好。

其他部分大家都講解的很詳細了，這里從食物方面聊一下：

常見的抗衰老食物：

延緩衰老的關鍵在於抗老化和抗氧化，食物里的有益成分可以促進肌膚狀態，維護肌膚年輕，這類常見的有： 橙子 西藍花 石榴 番茄 冬瓜 圓白菜 豆腐 魚肉 紫甘藍 等等。豐富的維生素、胡蘿卜素和蛋白質，幫助排除毒素，對抗氧化和衰老。

抗衰老美容粥

推薦兩款美容粥：

1 、杏仁燕麥粥

功效： 杏仁和燕麥都是對抗皮膚老化的好食品，燕麥還能起到趕走黑色素的效果。

做法： 把杏仁用熱水浸泡10分鍾，洗凈去皮切碎，加入淘洗干凈的大米和水，煮成粥狀。最後倒入燕麥，稍微煮一小會兒，即可食用。

2、紅棗黑米粥

功效： 紅棗有很好的補血效果，黑米滋腎養陰，搭配少量紅糖，達到補氣養血，滋潤調養的功效。

做法：紅棗洗凈切成小塊兒，黑米洗凈，備用。加適量清水熬煮，快熬至濃稠時加入紅糖，熬至濃稠即可。

最後， 早睡早起，作息規律，營養豐富，飲食均衡，放鬆心情，常做運動，祝大家永葆青春。

hihihi這個問題交給我吧！

首先呢，不得不說，完全不變是不可能的，保養再好的明星，20歲和40歲肌膚狀態也是有變化的，但是好的保健品確實可以延緩皮膚衰老的速度。

比如法國月見草，18歲可以幫助改善經期綜合症，緩解痛經;對28歲的女性，可以幫助美白養顏，保護卵巢 健康 ；38歲，抗炎殺菌，抵抗衰老；48歲，可以預防骨質疏鬆。

因為月見草油可以幫助維持肌膚的柔軟和彈性，是一種抗氧化劑，小小一瓶就可以有效調理內分泌，抗衰老，能改善經期出現的長痘，煩躁，痛經等現象，加速燃燒體內多餘卡路里，消除多餘脂肪，能夠令肌膚氣色更加 健康 。

除此之外，歐緹麗葡萄籽膠囊，膠原蛋白粉也都是不錯的選擇。

這種從內而外的保養可以通過日積月累，循序漸進地提升皮膚的濕潤度彈性，所以20歲以後，女性應該就要注重保養，補充營養。

抗氧化，必須不能完全依賴化妝品，以內養外才是硬道理。我小姨52歲，人家保養的特年輕。心態好，與世無爭，該吃吃，該喝喝，也不忌口什麼，平時用簡單的擦臉油和喝酵素吃蛋白粉以外，沒其他特別的。

相比於男人，女人更注重自己的容顏變化，即使是多長了皺紋、黑斑等都能夠察覺。可即便是這樣，對於大多數的女性來說，依舊不會保護自己的皮膚。

因為常用化妝品、出門不注意防曬等，讓自己的皮膚加速衰老，尤其是在紫外線非常強的夏天，更容易讓皮膚發生質的變化。如果你不想你的皮膚一直都衰老下去，就不妨在夏天多吃以下這幾種食物，從而可以起到更好的護膚效果。

夏天不妨多吃淡水蝦、海蝦保護皮膚：

隨著夏天的到來，成了吃貨們的季節，這個時候不僅有美味的小龍蝦，還有各式各樣的淡水蝦涮鍋，幾乎成了海鮮的世界。但唯一需要大家注意的問題是，一定要食用安全 健康 的海蝦或者是淡水蝦。

至於這兩種哪種更有營養，都是有它們獨特的特點，在蛋白質含量上面，海蝦會更多一些，是我們機體細胞組成的必要成分，脂肪含量都是非常低的，但在味道上沒有淡水蝦的要好。

因此，不管是淡水蝦還是海蝦，都是日常的好選擇，不僅能夠為我們機體提供更多的營養物質，其中含有的大量單不飽和脂肪酸以及蛋白質都對皮膚有好處，增強機體免疫力，減少外界因素對皮膚的傷害。

最後提醒大家的是，在食用海蝦或者是淡水蝦的時候，做好是採用清蒸或者是清煮的做法，這樣食用起來會更 健康 哦。

夏天不妨多吃刺梨保護皮膚：

刺梨在日常生活中雖然並不常見，但是它卻是個很好的食材。同時，它還有著「文先果」、「木梨子」、「茨梨」等稱號。其中最大的特點就是含有大量的維生素C。

從刺梨的營養成分上來看，每百克的刺梨果實當中含有的維生素C含量就能夠達到2585mg左右，這種營養物質可以很好的促進我們體內膠原蛋白的合成。

進而對皮膚有保護以及滋潤的作用。同時，刺梨當中還含有維生素A、維生素B族、維生素E、多種礦物質等，都能夠為機體提供更多的營養，保健 養生 的效果非常好。

夏天不妨多吃胡蘿卜保護皮膚：

大家都知道，胡蘿卜中含有豐富的維生素A以及類胡蘿卜素，也正是因為這兩種營養成分，在保護眼睛的同時，還能夠維持皮膚的 健康 。

並且，在相關的研究上發現，每天適量的食用富含胡蘿卜素的食物，還可以修復受損的肝臟細胞，對於肝臟 健康 不好的人群或者是已經患有肝臟疾病的人群，胡蘿卜也是個很好的 養生 食材。

平時，在炒菜的時候，把胡蘿卜當做一種配菜，或者是主菜，都可以為今天的餐桌添加豐富的營養以及色彩哦。

唐僧肉！

但是有唐僧肉么？沒有，所以沒有什麼東西吃了可以保持年輕，讓皮膚不衰老的。當然，均衡 健康 的飲食，配合適度的運動，身體 健康 ，整個狀態看起來會年輕些。

而目前想要比較直接有效延緩皮膚衰老的，還是要靠醫美的。現在的醫美抗衰老就是主要針對皮膚衰老的根源進行研發的。

皮膚衰老的直接表現就是皺紋了，它主要是成纖維細胞活性降低，生成膠原的速度趕不上流失的速度，皮下膠原纖維網彈性纖維流失斷裂，還有皮膚中的玻尿酸等流失，導致皮膚越來越松，皺紋越來越多。

目前醫美緊膚抗衰老主要是通過光電儀器治療、注射填充、手術等來實現的。

光電類儀器主要如熱瑪吉、超聲炮、點陣激光、極光DPL等設備，它們主要就是通過刺激成纖維細胞活性使其生成更多的膠原蛋白來收緊皮膚，淡化消除細紋。不過它們的能量和作用效果都有所差別， 一般來說如果能夠聯合治療，抗衰老效果是更好的。

注射類的，一種是通過注射放鬆面部肌肉，這樣就可以減少肌肉活動時擠壓出現的皺紋，如大笑時產生的魚尾紋、皺鼻紋，抬眉瞪眼時的抬頭紋等；如果是已經出現的靜態皺紋， 可以聯合玻尿酸填充，可以更好的淡化消除皺紋。

像面部下垂明顯，出現明顯折疊的法令紋，這種聯合面部埋線提升，可以很好的的減淡法令紋。

像眼窩凹陷、淚溝、頸紋等也可以用自體脂肪膠填充，脂肪膠有很多未分化的細胞，填充後可以逐漸長成成熟稀薄，可以改善淡化皺紋凹陷。

精純脂肪和脂肪膠

由於衰老導致面部萎縮凹陷，也會讓皮膚皺紋更多，因此配合面部脂肪填充、玻尿酸填充，也會讓皮膚看起來更年輕。

當然，還有就是面部拉皮手術，這種對於大范圍皮膚鬆弛，通過拉皮手術後可以收緊皮膚，皺紋減少，整個人也會顯得更年輕。

所以， 要盡量保持良好生活習慣，適度藉助醫美抗衰老治療可以延緩衰老；當然，衰老是不可避免的，最重要還是要坦然地接受它。

皮膚衰老是新陳代謝的自然現象，人都會老的，但是我們可以通過飲食運動來延緩衰老，飲食需要清淡，平時多喝水，多吃水果蔬菜和五穀雜糧，還要有適當的運動，有良好的作息時間，還有一點很重要，就是要保持樂觀的心態，這樣精神狀態好，也會顯年輕！

❾ 吃什麼可以讓肌膚變好

獲得好皮膚，愛美的女孩們總是絞盡腦汁採用各種手段。其實生活中，只要能養成以下幾個好習慣，皮膚就可以慢慢變好。

1. 多喝水
皮膚健康的標准之一就是含水量較高。雖然不是水喝得越多皮膚中的水分就越多，但是如果水分總量攝入過少導致了脫水，皮膚就會變差，出現彈性減少、乾燥暗黃的情況。2. 多吃水果蔬菜
多吃水果蔬菜不僅可以保證營養均衡，維持機體正常功能。這類食物中富含的維生素 C、維生素 E等抗氧化劑，對於美白皮膚、細嫩膚質都能起到積極的作用。3. 認真洗臉
洗臉要認真對待，每天兩次用洗面奶潔面，再用溫清水沖洗 10～20 次。
但是，也要注意不能清潔過度，比如每日潔面次數過多，一出油就洗臉，這樣反而會破壞皮膚屏障水油平衡。另外，用「肥皂」洗臉，也會破壞皮膚屏障酸鹼平衡。

4. 做好保濕
潔面之後，需要馬上保濕。
如果是油性肌膚，則需要控油保濕同步進行，才能更好地保持皮膚的屏障功能。
總覺得皮膚乾燥，可以使用保濕噴霧，但要注意噴霧之後馬上塗抹保濕產品，否則水分蒸發反而會使皮膚總體更加乾燥。5. 不擠痘痘
摳、擠等動作容易引起局部感染，也容易使痘痘部位遺留即痘印和痘坑。
尤其要注意，鼻部、口周圍「危險三角區」的痘痘千萬不能擠，否則擠壓後的逆行感染，可能會引起顱內靜脈竇炎。6. 塗抹防曬霜
防曬霜要塗得夠多、夠厚、夠頻繁才有效。
質地粘稠的防曬，每次需要塗大約一枚一元硬幣大小，稀薄的乳液質地則大約需要兩枚硬幣大小。同時還要根據每日作息和外出規律，酌情 3～5 小時補擦一次。7. 必要時戴上帽子、口罩
物理遮蓋，也可以起到很好的防曬作用。同時，帽子和口罩的遮蓋還可以保護皮膚，減少皮膚與空氣中的過敏原和其它有害物質接觸。8. 避免熬夜
激素根據體內的生物鍾來分泌，會受到日起日落影響。熬夜打亂了生物鍾，就算在熬夜之後補足睡眠的時長，也不能完全彌補熬夜對皮膚造成的損傷。