斜方肌僵硬用什麼精油好

⑴ 斜方肌僵硬該怎樣緩解

減少頸椎的勞損，避免久坐、伏案工作，還有減少對頸椎的損傷，通過熱敷或物理的方法治療，熱敷對於提高斜方肌和頸部的肌肉群的血液循環，減輕炎症反應，都非常有利，也可以讓斜方肌的僵硬，逐漸得到放鬆，有助於改善頭痛、頸痛的症狀。

通過加強頸椎肌肉的鍛煉來緩解頸部的肌肉，適當的功能鍛煉能夠增加頸部肌肉的強度，增加頸椎的穩定性，從而避免斜方肌出現僵硬，這是最好的預防方法。

斜方肌注意事項

斜方肌是可以鍛煉的。之所以說斜方肌不能夠鍛煉，是由於很大一部分的健身愛好者在健身過程之中，斜方肌異常受力，沒有能夠達到沉肩的技術要領。尤其是在胸部肌群鍛煉、背部肌群鍛煉以及三角肌鍛煉的時候，斜方肌協同受力，甚至有的個別人斜方肌成為主要受力的肌肉，這就使得斜方肌異常肥大。

在這種情況下，斜方肌當然是不能夠再鍛煉了，因為越練越大，和其他肌肉不夠協調，而且穿衣服也不是那麼的好看。只要在動作標準的前提下，斜方肌是完全能夠鍛煉的。只有肌肉勻稱協調，才能保持一個良好的形態。

⑵ 2019-06-19

息肩頸技術總論

一 、伏息 肩頸康護 四象療法概念

1、什麼是伏息四象療法？

伏息獨創「伏息四象康護技術」，從肌肉、筋膜、穴位、寒濕入手，通過熱療、筋療、穴療、灸療四維復合療法，快速改善肌肉群、筋膜及韌帶的勞損痙攣狀態，舒緩軟組織對脊椎骨骼的拉扯，消除組織炎症，從而達到快速解決酸疼，從根本上調理肩頸問題。

2、伏息四象療法與傳統療法

相比傳統針灸、牽引、正骨、推拿，伏息四象技術更著眼於軟組織的整體健康調節，具有對症明確、起效快速、效果持久等顯著優勢。

二 、伏息四象療法的特點與優勢

1、整體調節，康復持續時間長

2、顯效快速，疼痛當場緩解50%以上

3、體感舒適，不正骨，不針灸，無安全隱患

 

伏息肩頸康復技術操作流程

一 、 伏息肩頸康復技術分述

1、熱療（鈦赫茲）

針對患處（痛點位置）吹3-5分鍾，風筒與身體的距離保持最接受的最高溫度即可。

2、筋療（擀筋棒）

⑴、依次按照順序，疏通四塊肌肉群與深層筋膜

⑵、先用手從大椎沿頸椎二旁往上推到風池、風府，再在終點處點按二個穴位3-5下；如此循環5-8次，放鬆頸部肌肉；

⑶、用擀筋棒從風池風府往下刮至大椎穴，10次左右；

⑷、從大椎穴沿膀胱經往腰部深推，8次，推松膀胱經；

⑸、用擀筋棒先輕後重刮頸部二側斜角肌，一邊15次左右；

⑹、沿頸部肩胛提肌至崗上肌，推刮10次左右，出痧即可；

⑺、沿肩胛環線刮推10次左右；

⑻、沿小圓肌、大圓肌經腋下至手臂內側，環刮10次左右，力度慢而沉；

⑼、以天宗穴為中心，從左至右刮推10次。斜角肌刮15次。

3、穴療（筋膜槍）

⑴、從大椎二側內側，用短一字槍頭斜對准脊椎二旁凹陷位（內膀胱經）從上至下，左右各打2-3遍；

⑵、左右崗上肌打5-8次；

⑶、沿肩胛骨線左右各二3次；

⑷、打天宗位、秉風穴、肩貞穴、肩髎穴、肩髃穴用2檔頻率每穴位各打3秒鍾

4、灸療（敷精油）

將鎮痛膏或鎮痛精油、化淤精油敷於操作部位，量要足，敷上保鮮膜即可；一般用於第二次來操作或快速處理疼痛。

二 、肩頸康護療程設定及每次護理重點

1、第1次護理重點

熱療+筋療+穴療，大套操作，根據客戶重點不適部位加強操作；如果客戶怕疼，一定要預先告知理療完後，個別人會出現肌肉疼或穴位痛，是原於其對操作力度還未適應的機體抵禦現象。如果客人很忌諱，則改為多用手法來推或減輕操作力度，效果會因此打折。

2、第2-3次護理重點

熱療+穴療或走罐(根據實際情況選擇）+手法舒緩+灸療，針對客戶重點疼痛部位進行處理，在上面動作操作完後，根據患者嚴重程度，可優先處理痛點位置，用鎮痛膏鎮痛消炎，在店停留20分鍾左右，詢問緩解狀態，然後擦乾凈鎮痛膏，換上鎮痛精油塗上，敷上保鮮膜即可走了。如果是酸脹，一般在肩井穴位置，則貼上艾灸精油貼即可。

3、第4次護理重點

熱療+走罐+手法舒緩+灸療。針對僵硬療位肌肉重復走罐，走松為止，主要為崗上肌、肩胛提肌、上斜方肌部位。

4、第5-7次護理重點

熱療+擀筋+穴療+灸療。按照第一次的流程再走一遍。

三、療程時間設計

1、體驗療程： 6次。 來店時間：前3次每天來一次，後3次2天來一次。

2、康復療程 ：10次。 來店時間：前3次每天來一次，中3次2天來一次。後3次3天來一次。

3、鞏固療程 ：20次。 來店時間：前3次每天來一次，中3次2天來一次。後3次3天來一次。剩餘次數，每5天一次。

常見問題的處理

一 、常見症狀 快速簡易 處理 技法

1、頸椎酸痛

用鈦赫茲吹頸椎3-5分鍾，塗上消痛膏，用手從大椎中間然後二側往上推至風池風府點按結事，循環10次左右，敷上保鮮膜。

2、大椎酸痛

用鈦赫茲吹大椎穴3分鍾，然後用筋膜槍扁圓頭打2分鍾，貼上艾灸精油貼即可。

3、富貴包

用鈦赫茲吹大椎穴3分鍾，然後用筋膜槍扁圓頭打2分鍾，再用擀筋棒刮2分鍾，貼上艾灸精油貼即可。

4、崗上肌（肩井穴處）酸痛

用鈦赫茲吹大椎穴3分鍾，然後用筋膜槍短一字頭對崗上肌打2分鍾，貼上艾灸精油貼即可。

5、落枕

用鈦赫茲吹斜角肌2-3分鍾，再用筋膜槍打肩井穴、秉風、天宗、肩貞。及崗上肌後塗上化淤精油，用手從頸根往耳後（落枕肌肉位置）往上推10次左右，讓患者試著轉頭，觀察改善程度。

6、手酸麻脹、活動受阻

用鈦赫茲吹熱肩峰處（肩與臂接縫處），再用筋膜槍打肩髎穴、肩髃穴、肩貞、天宗、秉風五個穴位，最後用擀筋棒推二條線路，第一條，小圓肌到臂內側的小腸經；第二條，肩峰到手臂外側（路經臂髃穴、手五里穴）手太陽大腸經10次左右。再讓患者抬手觀察改善程度。

7、肩臂關節疼痛

用鈦赫茲吹熱肩峰處（肩與臂接縫處），再用筋膜槍打肩髎穴、肩髃穴，敷鎮痛膏即可。

8、肩胛縫部位肌肉痛

用鈦赫茲吹肩胛縫，用手推肩胛縫5分鍾左右，把結結推開為止，敷鎮痛膏即可。

9、風濕關節炎

鈦赫茲吹5分鍾委中穴，塗化淤精油，敷上保鮮膜即可。

10、痛風性關節炎

睡前塗抹鎮痛精油，敷上保鮮膜，次日早中晚重復使用三次，觀察症狀緩解，如果改善明顯繼續使用至腫痛消失。

11、腰肌酸痛

用擀筋棒推腰椎二側肌肉，把結結推散，敷鎮痛膏即可，20分鍾左右觀察改善程度。

12、坐骨神經痛

鈦赫茲吹5分鍾腰椎到尾椎，用手點按腰椎督脈，放鬆八髎，再用擀筋棒推松腰部肌肉，塗上化淤精油敷上保鮮膜即可。

13、腱鞘炎

鈦赫茲吹5分鍾痛處，塗鎮痛膏，敷上保鮮膜即可。

14、網球肘

鈦赫茲吹5分鍾痛處，塗鎮痛膏，敷上保鮮膜即可。

15、腕、指關節痛

鈦赫茲吹5分鍾痛處，塗化淤精油，敷上保鮮膜即可。

16、足底筋膜炎

鈦赫茲吹5分鍾痛處，塗化淤精油，敷上保鮮膜即可。

17、乳痛

鈦赫茲吹5分鍾痛處，塗化淤精油，敷上保鮮膜即可。

10、痛經

鈦赫茲吹5分鍾痛處，塗化淤精油，敷上保鮮膜即可。

二 、顧客常見問題答疑

1、肩頸問題能治好嗎？會不會復發？

答：肩頸問題大部分始於肩頸肌肉勞損，與長期不良習慣累積形成，是長期毒素得不到疏通代謝沉積患處導至的無菌性炎症，只要讓肌肉得到完全放鬆軟化、消除無菌性炎症，是很快可以改善症狀。但如果後期不能夠改變習慣，堅持保養，復發性是很高的，復發的時間長短取決於患者在療程操作時的配合程度與後期生活習慣的改變。

2、為什麼做了護理之後肌肉會很痛？

答：大概有10%左右的人群對疼痛敏感，這是機體對外力的本能抵禦反應，這種疼痛與症狀疼痛不同，是好轉過程中的必然現象，只要能堅持療程，讓機體適應這種外力，才能夠達到預期的調理效果。

3、為什麼敷完精油會癢？

答：排除有個別人對精油過敏，精油過敏皮膚外觀會有改變，停用即可。還有一種就是敷完精油半個小時以後會癢，是因為經絡疏通後，人的氣血正在趕過來滋養、修復，就像傷口癒合的時侯會癢一樣，我們只需取得保鮮膜即可，10分鍾左右癢的症狀即可緩解消失。

4、為什麼產品針對個別體質會過敏？

答：體質過敏不代表產品有致敏性，這是機體因素造成的，就像花粉過敏一樣。

5、為什麼敷完產品疼痛緩解很快，但之後還會疼？

答：疼痛的恢復需要一定時間，產品只是起到外力輔助，快速控制炎症因子的釋放從而達到鎮痛，但機體的致病源還未得到完全清理，因此還會出現疼痛，必須按照療程，讓機體得到完全清理、修復，疼痛就會完全消除。

6、為什麼一定要按療程設計的時間來護理？

答：肩頸護理主要針對僵硬的肌肉、韌帶、筋膜進行放鬆軟化，恢復到正常柔軟狀態，所謂筋柔才能骨正。如果做一次，放鬆一下，過一星期再來，筋膜又會重新縮回去，就像拉筋得天天拉，才有效，停用來就會又縮回去，是一樣的道理。

7、為什麼個別人做完護理會頭暈？

答：對於氣血二虛的人，做完擀筋後，尤其出痧嚴重者，氣血太虛，趕不過來則會出現頭暈無力現象，建議做完後，喝杯薑茶，休息30分鍾左右即可恢復。

>��F�[\

⑶ 脖子大筋硬用什麼精油好

脖子酸痛的話可以用迷迭香精油，薰衣草精油，洋甘菊精油，基礎油的話配合甜杏仁油，三種精油各加兩滴到基礎油里，按摩，大筋硬我不知道是不是同種症狀，你參考一下。

⑷ 斜方肌怎麼變小 斜方肌變小的方法

斜方肌很影響一個人的形體美觀，斜方肌較大的會顯得脖子又短又粗，整個人的身高在視覺上就顯得矮了，下面來看看斜方肌怎麼變小吧。
斜方肌怎麼變小 
斜方肌的發達原因主要是因為抬重物，如果要減小很困難，不過個人建議如果有條件的話可以進行輕度的負重訓練，將斜方肌線條拉長，會有改善。

斜方肌過大首先應該竟可能避免斜方肌的訓練和涉及到斜方肌的其他肌群的鍛煉，比如硬拉、杠鈴、啞鈴劃船等，其次應該注重發展肩部肌肉，這可以讓你的肩膀看起來更加寬闊而顯得斜方肌不是那麼的出眾。

斜方肌變小的方法
1、聳肩訓練：不要太輕，更不能太重。合理的重量應該是，你可以嚴格地按照要求完成整個動作，即兩肩盡量向兩耳靠近，保持一會兒，不要屈肘。然後，兩肩同時下降到最低點。整個動作可以做10-12個重復。

2、頭部繞環：將頭部向左進行360度繞環，連續繞環10遍，停頓片刻再向右進行360度繞環，連續繞環10遍。注意繞環時動作要柔和，不要過硬，一定要放慢速度，以免產生眩暈感，繞環的幅度盡量大一些，雙肩應保持不動，不要隨頭部一起旋轉。

3、前後畫圓：盡量拉伸脖頸，將下巴向前上方努力夠出，然後向下向後努力收回，讓下巴所畫出的軌跡形成一個圓形，如此向前畫圓10次。然後將下巴向前下方夠出，再向上向後收回，按剛才的圓形軌跡逆時針轉動，如此向後畫圓10次。注意使頸部肌肉得到充分拉伸，速度亦不宜過快。

4、斜方肌上束：直立站姿或坐姿，右臂向上方舉起而後屈肘，經頭頂環抱住頭，然後稍用力向右側搬頭，使頸部左側肌肉得到拉伸，稍停留片刻而後還原。再換左臂向左側重復進行。注意手臂用力不要過大，以免拉傷肌肉。左右兩側各進行5次動作。

按摩可以減小斜方肌嗎
可以的，只要我們採用了正確的按摩手法，比如說，在剛開始進行這一項操作的時候，一定要選一些經驗老道的師傅來幫我們進行按壓，既可以讓你快速的緩解肌肉酸痛的現象，讓你的肩膀以及頸部恢復輕松的狀態，這樣做的話，還能夠達到避免斜方肌太過於發達的效果。

怎樣按摩能減小斜方肌
1、堅持按摩是關鍵。

這樣的方法不可能是一次兩次按摩下來就能夠立馬見效的，很多時候需要我們的身體逐步習慣這按摩放鬆的節奏，才能夠得到良好的效果。但是，按摩的頻率也不要太大，防止由於過度摩擦，反而損傷到我們肌肉的生長情況。如果運動強度比較大的話，一周的時間之內按摩一次到兩次就可以了。等到堅持一段時間之後，這個頻率又可以適當減緩，這時候調整為。一個月1到2次也是可以的。

2、按摩精油幫你增強舒緩效果。

很多時候，我們可以使用按摩精油來輔助按摩的過程，讓自己肩膀處的肌肉變得更加條理，抑制斜方肌的過度生長。同時，使用按摩精油的話，還可以讓我們的膚質變得越來越好，循環作用加強，打通毛孔，讓你多出汗，從而達到良好的排毒作用。

⑸ 臉部撥筋用什麼精油最好(面部撥筋用什麼精油都可以嗎)

1、面部撥筋用什麼精油比較好。

2、面部撥筋用什麼精油都可以嗎。

3、面部撥筋用什麼精油能去黃。

4、精油做面部撥筋的好處。

1.玫瑰精油。

2.玫瑰精油是世界上最昂貴的精油。

3.能調整女性內分泌，滋養子宮，緩解痛經，改善性冷淡和更年期不適。

4.尤其是具有很好的美容護膚作用，能以內養外淡化斑點，促進黑色素分解，改善皮膚乾燥，恢復皮膚彈性，讓女性擁有白皙、充滿彈性的健康肌膚，是適宜女性保健的芳香精油。

5.面部撥筋的好處：加速我們的新陳代謝，疏通經絡，暢通氣血，深層排除面部毒素，促進血液循環，美白淡斑，提升面部輪廓，使皮膚從內到外緊實紅潤通透有光澤。

6.面部撥筋主要是疏通面部的七大經絡，臉上長痘長斑主要是因為氣血不通暢氣滯血瘀所引起。

7.撥筋主要從左邊開始撥起，因為左行氣右行血氣為血之率血為氣之母，只有氣通暢了才能推動血的運行。

⑹ 面部最好用的10大精油

1、茶樹精油

茶樹精油來自於澳大利亞的茶樹提取物，它具有的天然抗菌特性使之成為很好的抗菌化學葯品替代物。在第二次世界大戰期間就被用來處理士兵的外傷，還被用來進行器具和居住環境的殺菌消毒。

茶樹精油是少數可以同時抵抗細菌、真菌與病毒等三類微生物感染的精油。

2、薰衣草精油

薰衣草的使用度非常廣泛，其功效的覆蓋面也很廣。

如果單從是否適合油性痘痘肌的方面來講，那麼薰衣草的祛痘痘、控油脂效果就非常棒了。

薰衣草精油能夠深層的調節皮膚的PH值，控制皮膚的油脂分泌，還有著補水保濕的功能，讓皮膚恢復到水油平衡最佳的狀態。對油性肌膚非常友好。

薰衣草精油有著促進受損皮膚再生的能力，它能夠通過你自身的吸收和刺激皮膚的組織細胞，來起到恢復疤痕的作用。對於痘痘破口後的恢復很有效果，同時也能達到一定程度的祛痘印效果。

3、玫瑰精油

從玫瑰花瓣中提煉而得的玫瑰精油是非常珍貴的精油之一，甚至有人稱之為「精油皇後」，玫瑰精油對皮膚的修復、改善、提升等方面都有出色表現。

能調整女性內分泌，滋養子宮，緩解痛經，改善性冷淡和更年期不適。尤其是具有很好的美容護膚作用，能以內養外淡化斑點，促進黑色素分解，改善皮膚乾燥，恢復皮膚彈性，讓女性擁有白皙、充滿彈性的健康肌膚，是適宜女性保健的芳香精油。

當你沒有明確的肌膚需求，但是又想要養護肌膚讓肌膚狀態更好的時候，不用猶豫選擇用玫瑰精油就好。

4、橙花精油

橙花精油對皮膚非常好，可以刺激健康新細胞的再生，具有某種恢復青春的魔力，橙花適用於每種肌膚，但對於乾性或敏感性肌膚的幫助最大。

橙花油的香味迷人，各類型的肌膚保養品和芳香化妝水中都可添加，且性質溫和、安全，孕期也可使用。

它有效增強肌膚細胞活力，幫助細胞再生，增加皮膚彈性，同時具有美白、保濕、淡斑，滋養抗皺的功效，非常適合乾性、敏感及其它問題皮膚。

5、天竺葵精油

天竺葵精油是一款公認的潔膚精油，能達到清潔肌膚、平衡肌膚油脂的功效，是眾多油皮小姐姐的福音。

天竺葵精油中含有香茅醇等成分，可以有效抑制皮膚細菌繁殖，深入肌膚毛細孔清潔皮膚，調理皮脂分泌平衡。

使用時，可以將天竺葵直接滴在洗面奶中使用（混合比例：1滴＋5ml洗面奶）。或者將天竺葵加入基礎油中做成潤膚清潔油（混合比例3滴＋10ml的基礎油），除了潔膚祛痘之外還可以用來卸妝哦。

6、快樂鼠尾草精油

快樂鼠尾草精油有很好的控油性，任何肌膚都適用毫無壓力。尤其是對於皮膚容易出油、毛孔粗大、長痘的肌膚，有很漂亮的清潔能力。

含有活性化合物如乙酸沉香酯和沉香醇等，快樂鼠尾草被稱為「控制多餘皮脂的最佳精油」。快樂鼠尾草還可以幫助控制痤瘡並減少成熟皮膚皺紋的出現。

7、羅馬洋甘菊

羅馬洋甘菊精油有很強的皮膚鎮靜作用，並能有效改善乾燥皮膚狀況。乾燥的環境會刺激我們的皮膚，羅馬洋甘菊精油會深入滲透到皮層中，並在各個層面上起到舒緩作用。

如果碰巧皮膚敏感，一定要記得使用羅馬洋甘菊精油，它很管用，同時非常溫和。

8、永久花精油

永久花的花和精油都具有非常迷人的蜂蜜香味，黃色的精油有時也會略帶微紅色。

一種非常溫和安全的精油，它沒有毒性且不會刺激皮膚，幾乎所有的敏感肌膚都可以適用的特點。

永久花還可以對抗發炎，尤其是生長在法國的永久花，花中有一種成分有很好的殺菌消毒的作用，為此永久花一直以來都是化妝品以及香水工業中用來護膚抗衰的聖品。

9、野橘精油

野橘精油是一種出了名的溫和精油，當其應用於肌膚上時，野橘精油的凈化效果，可以幫助肌膚控制過於旺盛的皮脂分泌，清潔肌膚油脂，非常適合油性肌膚的小夥伴們使用。

野橘中含有豐富的維生素C，而且含量比檸檬還要高，所以野橘精油的美白的效果也很不錯，還可以淡化皮膚內的黑色素，對肌膚有美白淡斑的作用。

10、玫瑰果油

玫瑰果油中的亞油酸和亞麻酸是人體必須的脂肪酸。因為玫瑰果油植物油更容易滲透的特性，進入皮膚後亞油酸能夠和其他成分一起合成神經醯胺，對於皮膚屏障修復有良好作用。

以上內容參考：網路-茶樹精油

以上內容參考：網路-玫瑰果油

以上內容參考：網路-永久花精油

以上內容參考：網路-精油

以上內容參考：網路-羅馬洋甘菊

以上內容參考：網路-快樂鼠尾草精油

以上內容參考：網路-天竺葵精油

以上內容參考：網路-橙花精油

以上內容參考：網路-薰衣草精油

以上內容參考：網路-玫瑰精油

⑺ 面部按摩選擇什麼精油好 面部按摩選擇哪些精油好

1、選擇薰衣草精油:如果大家要面部按摩的話,可以選擇薰衣草精油,因為這種精油可以改善膚質、美白滋潤皮膚,因為薰衣草精油性質比較溫和,所以適合大部分的皮膚類型。

2、選擇茶樹精油:茶樹精油也是人們常用的面部按摩精油之一,茶樹精油具有極好的凈化皮膚的作用,可以抗菌消炎,還可以緩解粉刺、痘痘、痤瘡等皮膚症狀,能增強皮膚免疫系統。

⑻ 肩膀酸痛用精油熱敷有效果嗎要用什麼精油效果好呢

黑胡椒、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、尤加利、甜百里香、迷迭香等精油對肌肉酸痛都有一定的效果，調和基礎油按摩和熱敷都能起到緩解作用。

⑼ 面部按摩有好處，利於改善皮膚狀態，面部按摩應該選什麼精油

面部按摩有好處，利於改善皮膚狀態，面部按摩應該選什麼精油？橄欖油。精油前需要清潔面部，使用維生素A和天然脂肪抑制劑具有抗氧化作用，這對皮膚非常有益；用橄欖油直接護理皮膚可以防止皮膚的皺紋和皺紋，恢復自然的彈性、光澤和柔嫩。假設它對紫外線精油敏感，使用精油可以保持皮膚光滑有彈性。不同的精油有不同的效果。

按摩全身時，可使用面部精油。配方說明-玫瑰精油改善皮膚質量和抗衰老，迷迭香精油促進血液循環並攜帶皮膚營養，廣藿香精油深層修復皮膚；玫瑰果的基礎油促進皮膚年輕化，創造浪漫的激情，並使整個身體的肌肉。性皮膚是一種討厭的皮膚。制油很容易。如果治療不好，就會出現毛孔粗大、黑頭大、發紅和粉刺等問題。對於油性皮膚，有必要控制皮脂腺的過度分泌，減少油脂的產生。

⑽ 想做肩頸按摩用什麼精油好，可以很快肩頸酸痛

檸檬的單方精油配合霍霍巴基礎油。檸檬精油可以很好的分解乳酸，但是建議你按摩的時候不要太過用力，以免造成反效果。