女性水潤肌膚怎麼保養

❶ 女生保養臉部皮膚的步驟，要擦哪些東西

第一步：清潔臉部。首先要將皮膚的污垢清潔好，才能更好的吸收護膚品，那麼選擇潔面產品也是極其重要的，建議選擇適合自己膚質的溫和潔面產品，用溫水洗臉，再用冷水輕輕拍打臉部，能夠有效的達到收縮毛孔的作用。

❷ 女人怎麼才能水潤

要想讓女人的身體保持水潤的皮膚，需要做到以下幾點：

第一、皮膚的水分因膚質來確定的，水潤的肌膚，要做好肌膚的清潔，補水，保養。你是乾性肌膚，選擇潔面產品，建議選擇氨基酸類的潔面產品，溫和保濕。肌膚水潤，要做好肌膚補水保濕，一般水潤的肌膚，一周至少貼膚3-5次面膜，除了護膚，還需要做到飲食調節，內外兼修，比方每天堅持喝水，多吃蔬菜水果，做好日常防曬，護膚不要偷懶，堅持下來，終會比同年人更青春，更水潤。

第二、此外，多喝水肯定要有的，一天至少2000ml但不要超過3000ml，喝太多你也受不了啊。洗澡後一定摸身體乳，滋潤保濕的東西。去角質，一周一次就可以。氣候干真的是硬傷。

第三、而且大部分好皮膚是天生的，是從小養成的，那些家庭環境好，吃喝都好的小孩絕對比那些我這種家境一般，吃喝也一般的人皮膚要好並且嫩！但是長大後老是熬夜，用電腦手機多的話皮膚照樣會變得很差！皮膚的好壞與環境、心態、個人習慣是有很大聯系的。所以想讓皮膚變得水嫩細膩，我有以下幾點建議：

1.保持好的心態。

2.早睡早起。

3.每天至少喝1.5升水,多吃蔬菜水果少吃肉、盡量做到清淡飲食。

4.適量運動吧！加速新陳代謝。

5.挑好用的、適合自己的護膚品,堅持使用。

6.適量吃點維C、維E。

❸ 如何讓皮膚變得水潤白皙

（一）吃哪些食物有美白效果
食話食說

女人都想擁有白皙的肌膚，俗語講，「一白遮九丑」，足以說明白皙的皮膚對一個人的容貌影響是非常大的。雖然受歐美的影響，現在也出現了許多以「黑」為美的潮流，但對大多數女人來說，美白仍是她們終身為之奮斗的目標。

與其費盡心思和鈔票去做外部美白，不如通過飲食調理，吃一些可以抑制黑色素生長、促進肌膚美白的蔬菜，讓肌膚從內到外都白起來，自然的美白帶給皮膚的光彩是無法阻擋的。

食之有道

花粉中富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素及天然酶類，不僅能調節人體機能，而且還能抑制色素沉澱，使皮膚白皙。

捲心菜、花菜、花生油等富含維生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉著。

獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量的維生素C，能有效美白，幫助黑色素還原。

少吃感光蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬於「感光」蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易出現色素沉澱，因此要盡量避免吃這些蔬菜。

食之有味

枸杞美白茶
材料：干枸杞60克
做法：花混合研為細末，飯後用水調服，每日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。干枸杞煎煮後代茶飲，能補肝腎氣血，使面色光艷潔白。

（二）女性秋季吃什麼最養顏？
秋天是進補的好時節，平日里容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節。下面介紹的一些食物不僅能養生，對女性還有美容養顏的功效！

胡桃、芝麻

胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

鴿肉、羊肉、海參、淡菜

許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為「女性冷感症」，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱「人參補氣、羊肉補形」，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為「海味八珍」之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有「海中雞蛋」的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

刀豆鴿肉湯：（壯陽散寒和中健胃）

材料：鴿子1隻、刀豆30克、山葯20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

製作：先將鴿子去內臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然後刀豆去蒂洗凈，山葯刨皮切片，加入鍋中再煮20分鍾，加調料再煮開即可食用。

海參羊肉淡菜湯：（暖腎補虛益勞）

材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

製作：羊肉洗凈，用熱水氽過後切片，浸泡後的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。

（三）女性吃5種食物可以排毒
近年來醫學研究發現，人體內毒素的積存是導致人體患病的一個重要原因。專家認為，女性若經常對體內進行「大掃除」，及時清除毒素，自然就會身體健康，容顏也更亮麗。

自由基是人體氧化過程中的產物，它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白，破壞組織細胞並導致皺紋、老年斑、老年痴獃等多種疾病發生。要清除這種自由基，應多食以下「還原食物」：

蔬菜

多種新鮮蔬菜可使血液呈鹼性，讓沉澱在細胞內的毒素重新溶解，隨尿液排出體外。如胡蘿卜可加速汞的排泄；大蒜則有助於鉛的排泄。

海帶

含有豐富的海帶膠質，可促使侵入體內的放射性物質排出。

蘑菇

經常食用能清潔血液，排泄毒性物質，還可清潔、凈化體內環境。

豬血

含有大量的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化酶分解後，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，會變為不易吸收的廢物而被排出體外。

綠豆

能幫助排泄侵入體內的各種毒性物質，包括各種重金屬及其它有害物質，促進人體正常代謝。

---來自39網

❹ 女人怎樣保養臉部皮膚

1、補充水分：在夏季，面部皮膚再水化保養十分重要。維持人體正常生理需要的水量，這些水分主要從飲用水和各種飲料及蔬菜水果中攝取，當體內水分不足或者由於某種原因失水過多時，會出現口乾舌燥、皮膚則乾燥枯槁。因此除進餐時適量喝些菜湯外，每人每天仍需主動多喝些水和飲料，以早晨起床後飲水較合適，飯後睡前不宜多飲。2、防曬：在夏季，防曬是護膚最重要的一環，應盡量避免日曬，讓肌膚遠離紫外線的傷害。對日光耐受性較差的人，可採取逐漸暴露於日光下，一般不易在上午10時到下午2時光照強烈時刻外出。3、飲食：在夏季，切勿食入過多生冷，更不可多吃油膩厚味或不潔食物，以防痢疾、腹瀉之患，飲食應以清淡可口、少油肥膩為宜，並注意補充體液。應多吃一些優質蛋白質食物和新鮮蔬菜、水果，如多吃些水產品、豆類、蛋類以及西紅柿、黃瓜、冬瓜、青椒等新鮮蔬菜。4、羊胎素保養皮膚：羊胎素能減少臉部細皺紋，光滑柔嫩皮膚、潤膚、保濕潤膚、防止皮膚老化。

❺ 女人怎樣保養皮膚

一、應該如何正確保養自己的皮膚
捍衛皮膚避免顯得比較老，其實並不需花太多時間，只要掌握原則：清潔、保濕、保養以減少皺紋、避免曬太陽造成斑點就夠了。

1、洗臉

·皮膚專家提醒，不論你的皮膚是油性、乾性或中性，洗臉只有一個原則，就是一定要輕柔。因為如果你用力搓、磨，會把皮下組織拉松，「你每多一次用力洗臉，就把臉多摧老一步，」賓州大學醫學院皮膚科教授克里格曼說。

不論你的皮膚是油性、乾性或中性，洗臉只有一個原則，就是一定要輕柔

·選擇溫和的美容產品。粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。

·平時話，在洗臉的時候組號是用溫水洗臉們這樣對皮膚的傷害比較小。

·用毛巾輕按，不要完全擦乾，要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。

·因為毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30歲以後會放大，使用溫和的肌膚調理化妝水，可以關住毛孔45分鍾，便於化妝上粉底去。把化妝棉浸濕後擠掉水，沾上調理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。

2、洗澡

身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢，因為較少曬太陽所致。不過大體說來，身體皮膚中年後會變得比較薄、干、粗糙，有些人甚而皮膚干到發癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得松軟下垂，這跟老化失去水份、彈性，以及地心引力有關。不過經歷劇烈減肥的人，會鬆弛得更厲害，所以減肥應持之以恆、循序漸進。

加速把老化堆積的暗沉皮膚角質擦除，可促使皮膚看來較年輕。名模特兒，也是《30歲以後的天然健康與美容六周計劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡來擦澡，便宜又天然健康，這個風行歐洲的洗澡方法，其實就是台灣人所用的絲瓜布。

程序是：用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時要用力，在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時，要用打圈圈的方式。不久你就會發現血液循環變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤。「越早教給你的孩子這樣洗澡越好」，馬蒂說。

3、保濕

不管廣告怎麼說，你都得先認清，保濕品不會在皮膚上增加濕度，它只是幫你在沐浴後，把水份保存在臉上身體上，因而填平皺紋的溝槽，使皮膚看起來平滑。

沐浴過後不需用毛巾把全身擦得徹底干，輕拭一下，留下微潮就好了，然後擦保濕品，鎖住細胞內的水份，每天有兩次保濕，至於用什麼牌子並不那麼重要。

保濕品你可以用水楊酸(AHA)，促使曬傷的皮膚細胞更新，使肌理平滑結實，最好跟皮膚科醫生討論適合你用的劑量。

你也可以選擇不會阻塞毛孔的乳液。但要注意酸鹼值(PH)，尤其是過敏性皮膚，要選擇接近皮膚弱酸的特性，酸鹼值應在4.5～5.5之間。有些產品標示它是「酸鹼平衡(PH-balanced)」是看不出意義的，因為可能意指酸鹼平衡的酸(這是好的)，也可能意指酸鹼平衡的鹼(這是不好的)。

4、好好睡一覺

睡眠是最好的美容葯，每天都要保持有一個安穩而又充足的睡眠，第二天的皮膚狀態才會好。

❻ 女性怎麼樣保養皮膚看起來水潤光滑

臉部肌膚就算保養的再好，頸部的細紋還是會出賣你的年齡，尤其對於30+ 熟女來說，消除這衰老初痕尤其重要哦。
1、密集保濕，不給頸紋留可乘之機
頸部肌膚之所以更容易衰老不僅是因為缺乏必要的皮脂腺分泌天然防禦滋潤屏障，還由於在 頸部肌膚在每天各種身體動作的牽引下極易產生褶皺，這也是誘發頸部紋路產生並加深的原因。

處於滋潤狀態下的肌膚相對比較柔軟，「記憶力」也更好，這就好比被水浸濕的 白紙折疊之後也不易留下痕跡。頸部的保濕要從表層鎖水和內部強韌兩方面來做，在使用保養品時 最好選擇頸部專用的乳霜以滿足頸部肌膚的特殊需求。用於保濕的頸霜最好含有兩種類型的滋養成 分，先補充細胞間質，令肌膚新陳代謝機能得以恢復，再密集保濕，防止水分和油分流失。
2、強化抗老，撫平歲月初痕
頸部肌膚的天然屏障功能較弱，所以更易受到氧化和醣化等肌膚老化因素的干擾。30+輕熟 女的肌膚保養在密集保濕的同時還要著手於抗老，維持頸部肌膚的柔韌度和回彈力，同時保證肌膚 底層膠原蛋白的水平和彈性纖維的質量。
在選擇抗老產品時，可以與面部肌膚共同分享一瓶抗老精華或緊致面霜，但最好還是能分開 護理，因為考慮到滋潤度的問題，面部肌膚使用的產品可能在脂質成分的配比上沒有頸部專用產品 來的理想。在選擇頸部抗老產品時可以側重留意幾個關鍵詞，如神經醯胺，多元勝肽，氨基酸肽， 玻色因，煙醯胺，以及視黃醇衍生物等。
3、按摩提拉，賦予頸部肌膚活力
在塗抹頸部護理產品時手法也非常重要，同時考慮到頸部分布著一些淋巴腺，如果在按摩時 能夠以正確的手法塗抹產品還能夠幫助肌膚排毒同時提升保養品的功效。在塗抹時盡量以提拉的方 式由鎖骨部位開始滑動至臉頸連接處，而在頸紋比較深的地方則可以採用類似於塗抹眼霜的手法用 中指和食指將紋路撐開，然後打圈按摩幫助撫平細紋。
4、抵抗UV，告別老化誘因
紫外線引起的肌膚損傷是目前已知最難逆轉的肌膚老化問題，所以頸部保養最容易忘記也最 不能夠忽視的步驟就是防曬。面部肌膚使用的防曬品考慮到季節和清爽度的問題通常會加入一些乙 醇或者啞光顆粒，但對於頸部肌膚來說，防曬產品在考慮UV防護值的同時也要更偏重保濕。
頸部用的防曬霜數值一般以SPF30+，PA+++為宜，因為頸部肌膚沒有汗腺和皮脂腺，所以基 本不用考慮補塗的問題。在配方上，頸部用的防曬產品最好能夠含有一些植物性油脂和細胞間質等 抗氧保濕成分，特別是在北方或寒冷的季節能夠滿足這一肌膚區域的保濕需要。
5、頸部除皺術，有效抹平歲月痕跡
皮膚老化的同時，皮膚彈力纖維和膠原蛋白纖維退化，皮膚會鬆弛，其他軟部組織也向下垂 。脖子周圍出現皺紋，環繞脖子的活頸肌變形，使人看起來比實際年齡大。如果你的頸部皮膚通過 以上方法都不能緩解皺紋，那麼你該試試頸部除皺術。
脖子除皺術一般與顏面拉皮術一起施行，拉緊脖子周圍鬆弛的皮膚，抽出下頜下脂肪，聚集 脖子豎形帶。必要時也可以並行下頜或下頜周圍的吸脂術。