吃什麼食物緊致肌膚

㈠ 吃什麼能緊致皮膚抗衰老

吃什麼能緊致皮膚抗衰老

吃什麼能緊致皮膚抗衰老，對於女人來說，自己的這張臉真的是無比重要，但衰老是每個人必須經歷的階段，我們可以通過飲食，來延緩或者是改善。以下介紹吃什麼能緊致皮膚抗衰老

吃什麼能緊致皮膚抗衰老1

10種頂級抗衰老食物：

1、蘋果

2、胡蘿卜

3、魚肉

4、圓白菜

5、西蘭花

6、洋蔥

7、西紅柿

8、豆腐

9、橙子

10、冬瓜

1、蘋果

詳細介紹：蘋果中的維生素成分非常豐富的，也是因此特的抗氧化效果非常強大，能夠抵抗自由基對身體的危害，從而達到緩解皮膚發黃和衰老的作用。

2、胡蘿卜

詳細介紹：胡蘿卜中的含有特殊的β胡蘿卜素成分，它是重要的抗氧化劑，能夠變細胞衰老的狀況，讓皮膚更加緊致年輕。

3、魚肉

詳細介紹：魚肉中不僅含有大量的蛋白質成分，魚皮中的膠原蛋白也是重要的抗衰老物質，能夠強化肌膚彈力纖維，讓膚質更加緊致，便早期皺紋生成。

4、圓白菜

詳細介紹：圓白菜中含有大量的維生素C，可以起到提升免疫力的作用;膳食纖維則能夠促進腸道蠕動，讓消化系統穩定，保持年輕活力。

5、西蘭花

詳細介紹：西蘭花是一種營養成分特別豐富的蔬菜，它裡面含有維生素C和胡蘿卜素，都是抗氧化效果很好的物質，也是因此被科學家稱作是「抗衰老最好的食物之一」。

6、洋蔥

詳細介紹：洋蔥裡面含有非常豐富的硫基氨基酸，可以起到擴張血管和降低血脂的效果，其中微量元素硒和硫化物則能夠起到抵抗衰老的作用。

7、西紅柿

詳細介紹：西紅柿中的營養物質特別豐富，除了維生素C之外，番茄紅素具有極強的抗氧化和抗輻射功效，能夠讓細胞再生，這樣新陳代謝也會更穩定，皮膚的皺紋和色斑狀況也會緩解。

8、豆腐

詳細介紹：豆腐是我們平時生活中很常見的的食物，它實用黃豆製成，所以裡面會含有大豆異黃酮成分，對於女性是很有益處的，可以起到延緩衰老和促進代謝的效果。

9、橙子

詳細介紹：橙子中含有大量的維生素C成分，可以起到提升身體抵抗力的效果，並且能清除體內自由基，避免皮膚氧化和衰老問題。

10、冬瓜

詳細介紹：冬瓜中的維生素成分，對於皮膚的滋養效果是很顯著的，尤其是對於膠原蛋白的生成和彈力纖維的提升;長期食用冬瓜還有減肥和去水腫的效果哦。

吃什麼能緊致皮膚抗衰老2

延緩衰老的`最好的辦法

一、養成良好的生活習慣與飲食習慣

有的人會出現過早衰老的症狀，看起來比實際年齡要大了很多，可能是因為過度操勞所導致的，也有可能是因為長期熬夜所引起的。現在有很多朋友都會出現這方面的情況，主要是在於每日每夜的加班熬夜，也會出現長期有豐富夜生活的情況，不良的生活習慣就會透支生命，也會透支健康，自然也會讓衰老提前到來。其次有很多人都有不好的生活習慣，比如不願意好好吃東西，沒有運動的習慣，沒有鍛煉身體的好行為，也有可能會影響到身體的年輕化。

為了可以減少衰老的症狀，為了可以讓自己看起來更加的年輕和漂亮，首先就應該要作息有規律，需要根據一年四季來安排休息的時間，比如應該要做到早睡早起，每天的睡眠時間不能低於7個小時，同時應該要安排適當的午睡。平時要注重飲食的衛生，也要保證飲食的規律性，一日三餐都需要按時按量的完成，要保證食材的新鮮，注意營養的搭配。

二、堅持內在的調養

現在的調養主要分為兩個方面，其中的一個方面就是要有良好的心態，遇到同樣的問題，不同的人會有不同的態度，會有不同的處理方法，就會對個人產生不同程度的影響。如果一個人可以長期保持積極向上的態度，樂觀的去面對生活中的每一個問題，那麼也就不會出現太多的麻煩，長期下去就能夠擁有良好的精神面貌，看起來也會比同齡人年輕很多。

其次，可以適當的使用一些延緩衰老的保健品，美國nmn這個產品的口碑非常不錯，純度和濃度都相當高，在市面上的參考價格不足2000元，但是確實可以幫助人們延緩衰老的症狀，可以起到強大的抗氧化作用，對一些衰老性疾病症狀的緩解也有效果，可以讓人們找回年輕的狀態，可以讓身體的情況發生逆轉。

三、堅持正確的護膚

很多人都不太注重護膚，其實長期護膚的人還是會有明顯的優勢。平時要做好防曬工作，減少紫外線對肌膚造成的刺激，每天早上和晚上都應該要堅持使用洗面奶，這樣可以比較好的清理皮膚表面的粉塵和油脂。根據個人的情況選擇不同的護膚品，當然護膚品的選擇不應該以價格的昂貴來判斷，而是要根據自己的實際情況來分析。現在的美容院有很多，大多數人都不願意做微整形，也不願意做手術，那麼適當的美容護理還是有必要的，長期到美容院做護理，基本上都可以提高肌膚的光澤度，可以提升個人的氣質，能夠讓人看起來更加年輕漂亮，同時也能夠延緩肌膚的衰老。

每個人都應該要維護身體的年輕和健康，延緩衰老的方法有很多，我們可以根據自己的實際情況來選擇，當然也應該要調整自己的狀態，嚴格按照正確的方式來處理，應該要有樂觀的心情。

吃什麼能緊致皮膚抗衰老3

身體衰老怎麼調理

1、保持身體不衰老要早睡早起

人在睡眠中,使的身體的各個部分、功能都處於平衡狀態,充分的修養,有助於延緩衰老的到來。而相對地,熬夜就是衰老的催化劑,所以想要保持青春的美麗姿態,甩掉煩人的黑眼圈,就要保持早睡早起的良好習慣。

要是早晨起早,做一點運動,吃一個營養豐盛的早餐,這樣不僅可使免疫功能得以有效地調節和改善,也更有利於保持機體的活力長存。

2、保持身體不衰老要補充水分營養均衡

每天補充足夠的水分會使人體內部器官得到補水,使其正常運作,幫助消化系統順暢進行,避免消化不規律。喝水能使表面肌膚看起來更加富有彈性,有光澤且水分充足,使身體更加濕潤,便於排出體內的垃圾。

雜糧中含有比精細米中更多的維生素B和維生素E,也含有較多的膳食纖維,這是保證皮膚很身材健美的關鍵所在,也會在多樣化的飲食中使蛋白質得到更好的利用和互補。蔬菜是我們日常飲食中維生素的主要來源,含有多種抗氧化物質,可幫助人體清除體內自由基的侵害,以達到延緩衰老和預防各種慢性疾病的作用。蔬菜中的纖維素還可達到輕身美體的效果。

日常飲食中如果含有較多ω-3脂肪酸(魚中所富含有的成分),心臟病的發病率可以下降23%。同時ω-3脂肪酸對大腦的康復起到也作用,對於健康人還可增強大腦動力,可有助於應對壓力,甚至可幫助改善記憶力,行為能力等。

3、保持身體不衰老要保持運動

隨著年齡的增長,體育運動有助於保持肌肉張力和靈活性,同時也能提升整個身體素質,保護心臟遠離疾病,讓你無論是從精神還是外貌上都處於年輕態。在全身血液流動得益於運動之時,甚至你的大腦也得到了保健,達到定額運動最簡便的方式就是散步,這種極佳的心血管運動被證實了能夠延年益壽。

4、保持身體不衰老要管理壓力

生活和工作中,人人都有自己不得已的壓力,研究表明心理壓力會加速衰老。因為壓力超負時,身體的自然平衡會受到影響,最終導致損害身體激素分泌,細胞修復和膠原蛋白生成過程。減壓的方式有很多種。比如你可以將注意力轉移到各種事物上,體育鍛煉可以釋放壓力。瑜伽可以讓身體在深呼吸與冥想中得到舒緩,增進氧氣,促進血液流動,提高能量水平。

㈡ 皮膚鬆弛怎麼辦 緊致肌膚的幾種食物

大家都是如何去保養肌膚的，如果你保養的好，你看起來就不會很憔悴，而且比一般年齡的人會年輕很多，不要以為保養沒有用途，可以讓你更加的年輕。下面的這些緩解皮膚鬆弛，緊致肌膚抗衰的一些食物可以經常吃，對於保護肌膚有好處。

1、多吃堅果

所有的堅果都富含維生素E,維生素E的抗氧化功能十分強大,它可以促進皮膚細胞的再生,延緩皮膚的衰老,令皮膚恢復彈性，而且維生素E可以有組織黑色素沉澱的作用，對於保護肌膚有好處，還能有很好的祛斑的作用。

2、補充膠原蛋白

皮膚鬆弛下垂老化都是因為皮膚中的膠原蛋白和彈力蛋白的缺乏所導致的，而且補充膠原蛋白對於皮膚的滋養有好處，可以讓你的肌膚更加的細致有彈性。

3、多吃蘋果

蘋果當中含有一種特殊的物質,叫做黃酮類的物質,它可以幫助皮膚對抗氧化、預防皮膚的衰老，經常吃蘋果可以有緊致肌膚的作用，對於緩解皮膚下垂有好處，還能有預防皮膚老化的作用，補充豐富的營養物質。

4、多攝取含抗氧化物的蔬果

如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。

5、通過使用補充膠原蛋白的面霜

能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，補充膠原蛋白，還有銀耳都是不錯的改善肌膚的食物，可以經常吃。

上面的這些緩解皮膚鬆弛的一些緊致肌膚的食物大家都可以經常吃，這些食物對於補充營養物質來說起到了很好的作用，還能有避免皮膚老化的作用，清除體內自由基，對於健康有好處，對於保護肌膚有好處，可以讓你更加年

㈢ 吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老

吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老

吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老， 皮膚是人體最大的器官,時刻地反映出我們身體的健康狀況，想要擁有好皮膚,平時就少吃一些辛辣油膩的食物，以下分享吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老。

吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老1

1、吃豬蹄

皮膚鬆弛下垂有時是因為肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊致。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。

2、吃堅果

核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。

3、胡蘿卜

胡蘿卜富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。

4、吃西紅柿

西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛，使肌膚更加緊致。所以，想要鬆弛肌膚恢復緊致，可以每天一個西紅柿。

5、吃魚肉

人體肌肉鬆弛會使皮膚失去支撐力而導致肌膚鬆弛下垂，而魚肉中含有一種化學物質，能使表皮下的肌肉更加緊致，皮膚的支撐力增加，自然肌膚也就恢復彈性更加緊致了。

6、吃西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，這些成分不僅能補充營養，還能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持肌膚的彈性，緩解皮膚鬆弛的狀況。

7、吃鹼性食物

在生活當中，我們很多的人會吃魚、肉、禽、蛋等這些食物，但是這些食物都是生理酸性的食物，這些食物會使得人體血液和體液里的乳酸和尿酸的量增加，當身體內的有機酸不能排除體外的時候就會開始侵蝕皮膚，這樣會使得皮膚失去彈性，所以為了要中和身體內的酸性成分，最好還是要吃鹼性的食物。

吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老2

1、蘋果

詳細介紹、蘋果中的維生素成分非常豐富的，也是因此特的抗氧化效果非常強大，能夠抵抗自由基對身體的危害，從而達到緩解皮膚發黃和衰老的作用。

2、胡蘿卜

詳細介紹、胡蘿卜中的含有特殊的β胡蘿卜素成分，它是重要的抗氧化劑，能夠變細胞衰老的狀況，讓皮膚更加緊致年輕。

3、魚肉

詳細介紹、魚肉中不僅含有大量的`蛋白質成分，魚皮中的膠原蛋白也是重要的抗衰老物質，能夠強化肌膚彈力纖維，讓膚質更加緊致，便早期皺紋生成。

4、圓白菜

詳細介紹、圓白菜中含有大量的維生素C，可以起到提升免疫力的作用；膳食纖維則能夠促進腸道蠕動，讓消化系統穩定，保持年輕活力。

5、西蘭花

詳細介紹、西蘭花是一種營養成分特別豐富的蔬菜，它裡面含有維生素C和胡蘿卜素，都是抗氧化效果很好的物質，也是因此被科學家稱作是「抗衰老最好的食物之一」。

6、洋蔥

詳細介紹、洋蔥裡面含有非常豐富的硫基氨基酸，可以起到擴張血管和降低血脂的效果，其中微量元素硒和硫化物則能夠起到抵抗衰老的作用。

7、西紅柿

詳細介紹、西紅柿中的營養物質特別豐富，除了維生素C之外，番茄紅素具有極強的抗氧化和抗輻射功效，能夠讓細胞再生，這樣新陳代謝也會更穩定，皮膚的皺紋和色斑狀況也會緩解。

8、豆腐

詳細介紹、豆腐是我們平時生活中很常見的的食物，它實用黃豆製成，所以裡面會含有大豆異黃酮成分，對於女性是很有益處的，可以起到延緩衰老和促進代謝的效果。

9、橙子

詳細介紹、橙子中含有大量的維生素C成分，可以起到提升身體抵抗力的效果，並且能清除體內自由基，避免皮膚氧化和衰老問題。

10、冬瓜

詳細介紹、冬瓜中的維生素成分，對於皮膚的滋養效果是很顯著的，尤其是對於膠原蛋白的生成和彈力纖維的提升；長期食用冬瓜還有減肥和去水腫的效果哦。

吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老3

1、牛油果

平時人們多吃些牛油果能延緩衰老，它是一種出產在熱帶地區的常見水果，這種水果不但可以吃還可以搗碎，以後做面膜能提高人類皮膚的抗衰老能力，而它含有的不飽和脂肪酸只能提高身體多器官功能，能延緩多種衰老症狀發生。

2、綠茶

平時人們多喝些綠茶也能延緩衰老，因為綠茶中含有豐富的茶多酚和類黃酮，還還有一些微量元素鋅，這些營養被人體吸收後能維持人體正常代謝，而且能加快人體內新細胞合成，它能提高人體的抗衰老能力也能放慢人體衰老速度。

3、核桃

吃核桃也可以延緩衰老，而且延緩衰老的效果特別好，因為核桃不但含有植物蛋白，還含有豐富維生素和微量元素鋅以及多種對人體有益的氨基酸和礦物質，這些物質被人體吸收後，能維持人體正常代謝，阻止身體內出現氧化反應，而且能補腎益精，能讓人體衰老速度明顯放慢。

抗衰老食物有哪些

生活中常見的抗衰老食物有很多，除了上面介紹的這幾種以外，平時人們吃的紅棗，枸杞以及黑芝麻，還有桑葚等都是能抗衰老的食物，另外一些生活在深海中的魚類也是能抗衰老的食物，特別是金槍魚和鮭魚以及龍利魚等魚的魚肉中含有ω-3脂肪酸，這是一種能提高人體抗衰老能力的重要物質，它被人體吸收後就能放慢人體衰老速度。

㈣ 吃什麼緊致皮膚

這時很多女孩子都想知道的。羊奶：其中維生素E含量較高，可以阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性和光澤。桔子：由於桔子的芬芳氣味受大眾喜愛，而它也擁有增加肌膚彈性及鎮定肌膚的效能。紅豆粉：增加皮膚彈性，因為它富含維生素B1，維生素B2，維生素B6，用紅豆粉與酸奶或牛奶混合後洗臉，肌膚會格外滋潤。

㈤ 吃什麼可以補充膠原蛋白抗衰老，吃什麼緊致皮膚抗衰老

有句俗話說的好，歲月是一把殺豬刀，隨著年齡的增長，很多女性臉部慢慢有皺紋、色斑等問題，其實這都是衰老的症狀，要想改善這些問題，平時可以多吃抗衰老的食物，來補充膠原蛋白，讓肌膚能更加緊致。那麼吃什麼可以補充膠原蛋白抗衰老，吃什麼緊致皮膚抗衰老？下面給大家詳細解答這個問題。

吃這些食物可以補充膠原蛋白抗衰老：

1、肉皮，其中富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，能讓肌膚變得豐滿和充盈，還能增強皮膚的彈性和活力。

2、花膠，主要成分是膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，不僅僅能滋補身體，對促進皮膚膠原蛋白再生也有好處的。

3、深海魚，比如金槍魚和鮭魚，這兩種魚含膠原蛋白，並且其膠原蛋白的結構和人體是很接近的，容易被吸收，對身體是有幫助的，多吃也不容易發胖。

4、番茄，其中富含番茄紅素和維生素C，能帶來抗氧化性，還能增加皮膚中的膠原蛋白含量，達到美白肌膚和延緩衰老的作用。

以上介紹的這些食物能緊致皮膚抗衰老，僅供大家參考，除了飲食注意，大家平時還要多多鍛煉，保持好心情。

㈥ 吃什麼可以使肌膚變緊致

肌膚鬆弛可以多吃以下食物緊致肌膚：

1、吃豬蹄
皮膚鬆弛下垂有時是因為肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊致。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。

2、吃堅果
核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。

3、胡蘿卜
胡蘿卜富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。

4、吃西紅柿
西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛，使肌膚更加緊致。所以，想要鬆弛肌膚恢復緊致，可以每天一個西紅柿。

5、吃魚肉
人體肌肉鬆弛會使皮膚失去支撐力而導致肌膚鬆弛下垂，而魚肉中含有一種化學物質，能使表皮下的肌肉更加緊致，皮膚的支撐力增加，自然肌膚也就恢復彈性更加緊致了。

6、吃西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，這些成分不僅能補充營養，還能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持肌膚的彈性，緩解皮膚鬆弛的狀況。

7、吃鹼性食物

在生活當中，我們很多的人會吃魚、肉、禽、蛋等這些食物，但是這些食物都是生理酸性的食物，這些食物會使得人體血液和體液里的乳酸和尿酸的量增加，當身體內的有機酸不能排除體外的時候就會開始侵蝕皮膚，這樣會使得皮膚失去彈性，所以為了要中和身體內的酸性成分，最好還是要吃鹼性的食物。

㈦ 吃什麼東西可以讓皮膚變得更緊致！

1.蘋果

蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊致，解除皮膚下垂的煩惱。

參考資料：人民網-臉部肌肉鬆弛怎麼辦？多吃堅果豬皮緊致皮膚

㈧ 吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致，隨著年紀，大家都是會慢慢變老的，而且人的皮膚會變得鬆弛，甚至長出很多皺紋，極易顯老。感興趣的來看看吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致及相關資料。

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致1

水

脫水往往會破壞皮膚彈性。多喝水就能為皮膚提供水分。建議最好選擇好的瓶裝水或者純凈的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。

魚肉

魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性。

酸奶

酸奶是一種非常健康的食物。富含維生素A，有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

蘑菇

蘑菇是最容易被人忽略的一種緊致肌膚的食物。它含有豐富的營養，還含有大量的維生素和蛋白質以及植物纖維，對於緊致皮膚，抗衰老效果都不錯，不妨多吃。

草莓

草莓、藍莓等漿果，這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味著吃得越多，肌膚展現年輕和健康的`時間就會越長。

南瓜

南瓜中含有豐富的維生素C、E和A，這些營養物質都對肌膚有益。南瓜還具有保濕性能。將南瓜碾碎，加入4湯匙低熱量的酸奶和4湯匙蜂蜜，然後均勻塗在臉上，大約10分鍾便可達到滋潤肌膚的功效。

胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。

而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。

石榴

石榴是最富含抗氧化劑的水果之一，多吃有助於緩解皮膚的衰老進度。另外石榴籽還可以當做去角質面膜來使用，碾碎塗於面部，每周兩次，便可達到效果。

牛肉

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致2

如何讓臉部皮膚緊致

一、內在調養

皮膚是身體內在的表現，所以想要擁有好皮膚，調理內在體質是根本。

1、不要熬夜，有規律作息，晚上10點前睡覺；

2、健康飲食，少油膩上火食物，清淡飲食，多蔬果粗糧，遠離煙酒；

3、多給身體補水，早晚一杯水，是皮膚最好的保濕劑；

4、心態積極，心理健康；

5、藉助中醫調理身體。

二、注意洗臉方法

洗臉是每天都要做的基礎工作，日積月累洗臉的方法就會在你的皮膚上留下痕跡。

1、冷熱水交替洗臉，先用溫水清洗，等臉上的洗面奶都沖洗干凈了，再用冷水沖臉，有助於收縮毛孔，緊致皮膚；

2、潔面先洗手，很多人不洗手直接洗臉，這樣會給皮膚帶來很多細菌，先把手清洗干凈之後再來潔面；

3、洗臉方法正確，洗臉不能敷衍了事，將洗面奶加入適量水揉成細密的泡沫，然後用指尖在清潔不問輕輕打轉清潔，不可用力。

三、臉部運動

臉部運動能促進血液循環，使面部肌膚變得紅潤、緊致。

1、咀嚼口香糖，幫助減少臉部皺紋，緊致皮膚；

2、多多微笑，微笑能夠拉動臉部筋肉，增加皮膚彈性；

3、臉部按摩，給臉部做提拉按摩，手法簡單，長期堅持效果明顯。

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致3

3大秘訣緊致肌膚

(一)注意防曬。臉部皮膚鬆弛怎麼緊致，90%以上的臉部皮膚鬆弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成臉部皮膚鬆弛。

一定要注意時時刻刻做足防曬的工作，同時可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊綳有彈性。

(二)豬皮、豬蹄、豬尾中，含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，在保持您皮膚豐潤飽滿的同時，還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：「豬膚有和血脈、潤肌膚」的作用，「令少婦食之，能防衰抗老。」

(三)多補充維他命c和膠原蛋白。臉部皮膚鬆弛怎麼緊致，常喝一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮、豬皮等膠質含量高的食品。平時也要注意保持飲食均衡營養，切不可暴飲暴食，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而鬆弛;而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷鬆弛。

讓臉頰緊致的按摩手法

下眼部肌肉的走向

為了印證田中關於下眼部肌肉的走向原理，我找了一些眼部肌肉的剖面圖但也沒有找到充分的佐證，但田中這段話也印證了這個原理------這幾年我成了醫院的常有客。內科、皮膚科、耳備喉科、呼吸科等等，許多醫院我都熟門熟路。不管去哪家醫院，也不管哪個科室

我都象個好奇的孩子不恥上問：「大夫，這個地方是有淋巴的吧」「如果按壓這個地方會有什麼反應?」「大概要用多大的力氣合適」「眼部的神經是如何分布」。諸如此類的問題，如果集結起來。可能成為愛美女士版「十萬個為什麼」。

讓下垂嘴角翹起來

效果：下垂的嘴角如同月兒般上翹，消除嘴巴周圍細小的歲月痕跡。

手法：將中指和無名指放在下巴中央(承漿)，用指肚施壓，速度要慢。到穴位處加大力氣，至嘴角(地倉)再到水溝。在水溝處用較大力氣按壓，壓力能傳到牙齦為宜，此動作重復三遍。

㈨ 有哪些食物會對皮膚緊致起到較大的效果有什麼依據

3.皮膚鬆弛的朋友可以適量吃豬蹄。豬蹄含有豐富的膠原蛋白、維生素和礦物質，能補充人體所需的膠原蛋白和彈性蛋白，使皮膚更加滋潤、細膩、光滑、緊致。適量吃堅果，如核桃、松子等，可以緊致肌膚。堅果中含有豐富的維生素E，具有很好的抗強化作用，可以延緩皮膚衰老，恢復皮膚彈性，維生素E還可以防止皮膚中的褐色色素沉著。胡蘿卜含有豐富的果膠，可以清除體內有害物質，滋潤皮膚。胡蘿卜中的營養成分還可以減緩皮膚衰老，改善皮膚下垂的症狀。

㈩ 女人吃什麼皮膚才越來越緊致

女人吃什麼皮膚才越來越緊致

女人吃什麼皮膚才越來越緊致，每個女人都希望自己擁有緊致白皙的皮膚,但是環境的污染和年齡的增長影響很大，護膚品有一定作用,但是效果是不如食補的，那麼女人吃什麼皮膚才越來越緊致？

女人吃什麼皮膚才越來越緊致1

富含蛋白質的食物

對於皮膚有嚴重鬆弛的女性來說，應該要多吃一些含高蛋白質的食物，尤其是雞蛋和鴨蛋。雞蛋和鴨蛋不僅含有優質蛋白質，而且還含有非常豐富的膽固醇，能夠促進人體內的新陳代謝，讓整個人的膚色看起來好幾個度。

部分有嚴重皮膚鬆弛的女性，也可以選擇直接將雞蛋白敷在臉上，大概10到15分鍾之後用溫水洗去，這樣堅持一段時間會發現自己的皺紋有明顯的緩解症狀，可以讓皮膚變得更加緊致透亮。

多吃富含維生素的水果和蔬菜

女性想要預防衰老，消除臉上的皺紋，還有非常重要的一點就是應該要多吃含維生素豐富的食物，在眾多食物當中富含維生素最為豐富的還是要數蔬菜和水果。常吃蔬菜和水果，能夠攝取到非常豐富的維生素，尤其是維生素e和維生素c

對女性的皮膚有非常大的幫助，維生素e可以促進肌膚膠原蛋白的再生，而維生素c則可以使皮膚變得更加的白皙透亮。常吃富含維生素e和維生素c的食物，能夠悄悄的留住肌膚的年齡，還自己一個非常好的肌膚狀態。

常吃含膠質豐富的食物，也能夠去除皺紋，讓皮膚更加緊致

富含膠質豐富的食物，可能有些人聽不大明白，但是其實人們平時常在吃，都說女性應該要常吃銀耳蓮子羹，或者是常吃燕窩，其實之所以要吃這些養生食品，就是因為這些食物當中含有非常豐富的膠質，平時吃的次數多了，自然而然的就能夠補充臉上的膠原蛋白，促進肌膚膠原蛋白的再生，當膠原蛋白能夠重新，長出來之後，整個人的氣色會看起來好很多，同時也就悄悄的留住了年齡。

女人吃什麼皮膚才越來越緊致2

一、肉類食物。肉類一般指各種動物的肉，比如牛肉、羊肉、豬肉等肉類，我們要選擇的是紅肉，也就是瘦肉，而且肉類的顏色越紅越好，因為顏色越紅的肉，它所含有的鐵元素就越豐富。這些鐵元素就是我們女性最需要的東西，鐵元素可以改善貧血，強壯骨骼，它對我們皮膚健康也是有很大作用的，我們每天可以通過食用足夠量的紅肉，來避免皮膚發黃的現象的出現。

二、紫色類食物。紫色食物包括很多，有紫米，紫薯，黑枸杞，紫葡萄，紫甘藍等，據營養學家研究統計分析，紫色食物的營養價值，相對高於其他色澤較淺的食物，而且紫色食物都含有一種叫做花青素的物質

花青素是目前人類發現的，最有效的抗氧化生物活性劑之一，它的抗氧化能力是維生素E的50倍、維生素C的20倍，可有效清除人體內的自由基，平衡代謝，延緩衰老，美容養顏，這就是許多紫色食物營養價值的關鍵所在。

三、酸奶類食物。現在的生活節奏加快，很多年輕人不喜歡自己做飯，都喜歡去買油炸食品，或者是辣條什麼的油膩辛辣食物，這樣是很不好的，長期食用這樣的食物，你的.皮膚就會出現問題。

我們要少吃這些油膩辛辣的食物，多吃一些奶類，尤其是發酵過的酸奶類食物，它們都含有著豐富的益生菌，可以緩解痘痘，補鈣養顏，酸奶還比較容易被我們的腸胃所吸收，這樣我們的皮膚自然而然也就變好了。

四、水果蔬菜類。水果蔬菜都含有豐富的水分和維生素C，女人如果想要皮膚細膩，除了注重保養，還要多吃一些水果蔬菜，補充維生素、和體內缺乏的水分，使皮膚緊致光滑。尤其是上面說到的紫色的水果蔬菜，更要多吃，還有草莓、檸檬、橙子、楊桃、白菜、蘿卜，蓮藕等食材，它們雖然都是很家常食材，但是營養真的很好，常吃對女性的皮膚有很大的幫助。

五、皮類食物。皮類食物包括魚皮，豬皮，雞爪等食材，其中的魚皮還分海魚皮和淡水魚皮，這些皮類食物中，都富含膠原蛋白，和多種微量元素，是養顏護膚、美容保健的佳品，對人體也有很好的滋補作用。尤其是魚皮，脂肪含量少，而蛋白質多，膠原蛋白組織和人體非常接近，如果女人經常吃一點魚皮，有助於膠原蛋白的吸收和補充，可以更好地保養女人的皮膚，怕胖的人都可以吃。

女人吃什麼皮膚才越來越緊致3

1、多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。減肥後倘若出現皮膚鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

2、多補充蛋白質

蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平台期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。

3、補充膠原蛋白

肌膚老化表現在皮膚鬆弛，產生皺紋。膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。攝取膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，而且它起到保濕、補水、美白，排毒養顏等多重功效。

有助於肌肉細胞連接並讓肌膚富有彈性與光澤。平時可多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，能達到改善效果。

改善皮膚鬆弛的方法：

1、保證充足睡眠

睡眠不足會使皮膚的新陳代謝負擔加重，得不到有效的休息，長久的疲勞作戰也會使皮膚失去彈性而鬆弛。

2、保持皮膚清潔

面部油污、灰塵太重，著妝時間太長或者卸妝不徹底，會造成皮膚毛孔堵塞，難以自然呼吸，引發炎症或者皮膚營養失衡，長此以往，就會造成皮膚張力缺失，沒有彈性，形成皮膚鬆弛。

日常應注意每天徹底清潔皮膚，並使用材質天然，柔和無刺激性保濕營養水，在保持清潔的同時為皮膚補水補充營養，增強皮膚活力，預防皮膚鬆弛。