什麼食物有利恢復創傷肌膚

❶ 吃哪些食物對傷口癒合有幫助，減少疤痕

核心提示: 在生活中不注意可能就會在身上留下疤痕，疤痕不好好處理就很難恢復，在平時就要多吃些利於疤痕恢復的食物，有四種食物要多吃，可以多吃些含有維生素C，維生素A的食物，利於疤痕恢復，還能幫助疤痕美白，葡萄糖和蛋白質多的食物也對疤痕的恢復有好處。

在日常生活中，有時候不小心就會有碰傷，燒傷，擦傷等狀況，有時候患有疾病，病情嚴重的話就可能需要手術進行治療，這些都可能造成身體有疤痕，我們都知道疤痕不好好處理很難恢復，那麼怎麼才能更快促進疤痕的恢復，下面就從飲食方面來了解一下。

要促進疤痕盡快恢復就需要多注意飲食，吃些利於疤痕恢復的食物，主要有四種：

1、可以吃些含有維生素C的食物，維生素C的食物可以促進傷口癒合，而且還能防止疤痕部位受到感染，多吃些維生素C含量高的食物，還能減少黑色素的形成，利於疤痕的美白，維生素C含量多的食物有青菜，菠菜，橙子，柚子，獼猴桃等。

2、促進疤痕盡快恢復還能多吃維生素A的食物，維生素A在人體細胞分化及膠原蛋白合成中起到的作用是很大的，多吃些維生素A的食物對疤痕恢復很好還能幫助肌膚美白。

3、含有葡萄糖多的食物也可以適當吃些，能給身體補充能量，更好的促進身體恢復，尤其可以多吃些含葡萄糖多的水果，對攝取營養物質是很好的。

4、要想疤痕恢復的快還可以多吃些含蛋白質的食物，嚴重的蛋白質缺乏對身體健康很不好，可能導致傷口組織細胞生長障礙，不利於疤痕的恢復，所以在平時飲食中要多增加蛋白質，吃些瘦肉，牛奶，雞蛋等食物，對疾病的恢復很好。

上述所說的就是吃什麼可以促進疤痕盡快恢復，主要有四種食物在平時可以多吃些，可以吃些維生素C含量豐富的食物，比如青菜，獼猴桃等，還有維生素A多的食物，能幫助皮膚美白，含有葡萄糖和蛋白質多的食物在平時也要多吃，都利於疤痕恢復的。

❷ 受傷的皮膚怎樣才能更快的恢復

皮膚受損吃8種食物恢復的快：

1、紅柿子椒

紅柿子椒生熟吃皆可。一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助於預防皺紋和改善皮膚血液循環。

❸ 能夠促進傷口恢復的食物有哪些

生活中難免會各種磕磕碰碰，比如說削水果不小心割傷，或者被利器割到，還有走路摔跤之類的。摔傷後會流血，然後造成身體有傷口，好幾天都不能癒合，那個痛呀!那摔傷後吃什麼食物可以有利於傷口的恢復呢?下面養生給大家推薦幾款食物，現在傷口遲遲還未癒合的你們一起來看看吧!

1、含維生素A食物

你是不是很喜歡吃胡蘿卜，豬肝瘦肉類，你吃的這些食物都含有很豐富額含維生素A食物。維生素A也是一種既能促進傷口癒合又有美白作用的營養素。維生素A 在細胞分化、上皮成纖維細胞增殖以及膠原蛋白合成中都起重要作用。維生素A缺乏將妨礙手術傷口的癒合。受傷的人多吃富含維生素a的食物吧！

2、含葡萄糖的食物

大家知不知道，我們一日三餐都要攝入含有糖分的食物來提供身體的能量，糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口癒合不可缺少的。在傷口癒合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。想蘋果、西瓜、雪梨這些都可以的，相信你們也都愛吃吧!

3、含蛋白質的食物

我們經常都吃含蛋白豐富的食物，多吃蛋白質的食物對於促進傷口恢復也是很多好處的。嚴重的蛋白質缺乏可使組織細胞再生不良或緩慢，常導致傷口組織細胞生長障礙，成纖維細胞無法成熟為纖維細胞，膠原纖維的合成減少。飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白食物就很多了，想牛奶，瘦肉之類都是你的好選擇哦！

吃什麼食物有利於傷口恢復呢？以上就是養生介紹的相關知識了。自己有傷口一兩個星期都不能好，自己看了都覺得難看，而且還非常的痛，尤其那些剛做手術的朋友們更是要多吃含維生素a，含蛋白質，含葡萄糖的食物哦！促進自己的傷口恢復，還要自己更快健康起來，活力起來哦！

❹ 哪些食物有利於皮膚損傷恢復

1、甘薯

人體對抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿卜素就是一種重要的抗氧化劑，甘薯含有充足的β胡蘿卜素，所以在春夏季一定不要忘記食用它。

2、綠茶

綠茶不僅能加速人體新陳代謝，還是一種強效的護膚食品。綠茶含有高濃度的兒茶素，後者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能夠對抗由於陽光輻射在體內生成的自由基。

綠茶還含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶也可以預防皮膚癌。不要喝經過精加工的瓶裝茶飲料，因為它的多酚含量在上了貨架之後會明顯降低。剛剛沖泡的新鮮茶水護膚效果最好。

3、葵花子

這種鬆脆的植物種子含有強效的抗氧化劑維生素E，28克的去殼葵花子含有約10毫克的維生素E，相當於每日推薦攝入量的2/3。

可以把去殼的葵花子撒在色拉里，拌入燕麥粥里，或是直接磕著吃。維生素E最好從天然食品（而不是營養補劑）中獲取，這樣才能獲得最大的健康功效。維生素E的其他潛在來源還包括堅果、雞蛋、綠葉蔬菜、牛油果和全粒穀物。

4、蘆筍

蘆筍是維生素E的另一個極佳的來源，但只有很少的人知道它的這種營養功效。當需要中和破壞細胞的自由基時，綠色的蘆筍莖是一種最為有效的食物。

5、番茄

番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。此外，番茄經過加熱烹飪後，所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。

一項研究發現，食用番茄醬能顯著增強皮膚保護自己免受有害紫外線照射的能力，同時還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的一個好來源。

6、三文魚

食用健康的脂肪對於防曬也起到了重要作用。三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助於保持皮膚下方脂肪層的健康，從而防止皮膚受到陽光損傷和老化。

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改善皮膚飲食注意事項

一、多吃新鮮的水果和蔬菜

新鮮的水果和蔬菜中含有大量的水分和維生素類物質，對於改善皮膚都有著不可忽視的作用。尤其是維生素累物質，能夠解決皮膚的多種問題。

維生素A能夠解決皮膚乾燥、有磷質的問題，使皮膚更加的光滑細潤；維生素B有清除黃褐斑的功效，它可以保持皮膚的正常循環，保證皮膚的正常更新；而維生素C能夠阻滯黑色素的生成，有美白功效，使皮膚變得更加白嫩；維生素E則有幫助皮膚延緩衰老的作用。

二、多吃含膠原蛋白的食物

在日常生活中，可以多吃一些豬蹄、豬皮以及筋腱這類物質，它們含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，能夠使皮膚變得更加光滑有彈性。

三、多吃鹼性食物

體內酸性成分過多，就容易造成皮膚的損害，出現粗糙、鬆弛等多種皮膚問題。這時，我們可以多吃一些像黃瓜、魔芋、菠菜、花椰菜、瓜子等鹼性食物來中和體內的酸性成分，緩解酸性成分帶給皮膚的傷害，使皮膚恢復成原先細膩、有彈性的狀態。

四、少吃辛辣刺激性食物

像辣椒、花椒、大蒜這類刺激性食物，容易造成皮膚下的毛細血管擴張，使皮膚出現毛孔粗大、長痘痘等問題。辛辣刺激性食物，還易造成內分泌紊亂，不宜於體內毒素的排出，更容易加重皮膚病，不利於其恢復。

合理的飲食搭配對於解決一些皮膚問題是很有幫助。但並不是所有的食物都有這一功效，甚至有的食物還會加重皮膚問題。愛美之心人皆有之，想要擁有好的皮膚，就要從飲食做起，從飲食的小細節方面來改善皮膚。切不能因一時貪嘴，造成皮膚問題的加重。

❺ 吃什麼食物可以有助於傷口和肌肉生長恢復。

1、維生素E：維生素E能維持生殖功能，促進傷口癒合。含有維生素E的食物有谷類、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、肉類和奶製品。

2、鋅：鋅可與維生素C結合，參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進傷口癒合。含鋅的食物有玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、木耳、海帶、海鮮、動物肝臟、蛋、肉鋅、全穀物和堅果。

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不能吃：

1、不能食用醬油，有可能導致傷口留下疤痕。

2、不能食用辛辣刺激性的食物，如辣椒等。這些食物容易引起上火，會導致傷口炎症。

3、不能食用食用菌類食物，如蘑菇、香菇等。這類食物多為高蛋白食品，吃多了容易上肝火，平時有頭痛、眩暈等症狀的人，要盡量少吃。

❻ 吃什麼修復破損肌膚

一般來說，平時多攝入以下營養物質的食物對傷疤的恢復有好處：

一、鋅元素含量豐富的食物。鋅元素有利於修復損傷的細胞組織，使細胞充滿活性。並且，鋅元素還可以和維生素相結合，促進人體中膠原蛋白的合成，有利於傷口的恢復。

二、葡萄糖含量豐富的食物。糖可以為人體提供能量，所以適當的攝入葡萄糖可以促進血液循環，提高人體免疫力，加速傷口的癒合。在傷口恢復的時期，可以食用一些葡萄糖含量豐富的水果，例如西瓜、獼猴桃等，既可以補充足夠的葡萄糖，又可以補充維生素。

三、蛋白質含量豐富的食物。蛋白質是人體所必須的營養物質，適當的攝入一點蛋白質豐富的食物。例如牛奶、豆製品等，可以增強人體免疫力，修復損傷的細胞，有利於傷口的癒合。

四、維生素A豐富的食物。維生素A有利於細胞的增值，也可以促進膠原蛋白的合成，在一定程度上有修復損傷細胞組織的作用。而且，維生素A有很強的抗氧化性，能夠抑制細胞的衰老與損傷，有滋潤皮膚的功效。

五、維生素C豐富的食物。維生素C有一定的還原性，可以減少黑色素堆積，在一定的程度上有美白的作用。所以在傷口癒合的期間可以多吃一些檸檬、橙子等維生素C含量豐富的水果，有利於損傷細胞的癒合。

除了注意飲食之外，還要注意一些其他的地方，例如：

1、注意生活習慣，盡量不要熬夜，要早睡早起，保持一個充足的睡眠時間。

2、平時還應該要多適當運動來促進血液循環，加快新陳代謝，提高人體免疫力，有利於傷口的恢復。

3、要保持一個良好的心情，不要過度勞累，學會適當放鬆，才有利於傷口的癒合。