精油怎麼按摩肚子能減肥

1. 揉肚子減肥的正確方法

揉肚子減肥的正確方法

揉肚子減肥的正確方法，隨著現在社會人們對自身身材的要求度越來越高，很多朋友都希望自己能夠一直保持勻稱纖細的身材。這樣在穿衣方面也能更好的凸顯自己的身材比例，並且還能得到更多異性的青睞，下面給大家介紹揉肚子減肥的正確方法。

揉肚子減肥的正確方法1

揉肚子減肥第一步：平躺熱身

揉肚子的時候應該先讓自己平躺在床上，調整自己的呼吸，等到呼吸調整好之後，就用兩只手先捂住肚子，一定要把整個手掌都覆蓋在肚子上面，接下來雙手按照順時針的方向交替按揉，一直按揉到腹部感覺發熱出汗了為止。

揉肚子減肥第二步：按揉溶脂

把兩只手的大拇指重疊放在肚臍部位，然後兩個手的手掌以拇指為軸心從中間向兩側環形按摩，用的力度不要太大但是也不能太小，這樣的按摩手法要保持十分鍾，一直按才會有燃燒脂肪的效果，如果在按摩的時候能夠在腹部塗抹上護膚精油，不僅可以促進燃脂，增加手感的潤滑度，還能起到護膚的作用。

揉肚子減肥第三步：腹部兩側按揉

把兩只手的大拇指分別放在兩側腰部和腹部交界的位置，然後其他四根手指頭和拇指形成四十五度角放在腰腹部，再從兩側往中間進行打圈按摩，按摩的時候一定要讓手圈出最大的弧度，不僅僅是腹部需要按摩，腰部也需要被按摩到，這樣瘦肚子減肥的方法才會有效果，這個方法按摩再保持五到十分鍾就可以了。

揉肚子減肥的正確方法2

一、揉肚子減肥

1、中脘穴，腹部正中線肚臍以上大約4寸處。穴位二:水分穴，腹部正中線肚臍以上大約1寸處，(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水份，避免水腫，並且可以幫助胃腸蠕動，鍛煉腹肌,避免小腹突出)

2、氣海穴，腹部正中線肚臍以下約1.5寸處。

3、關元穴，腹部正中線肚臍下大約3寸處。

4、水道穴，肚臍以下大約3寸處，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

5、天樞穴，肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點。

按摩氣海、關元穴能有效地地抵制食慾，有利於腹部脂肪均勻分布，而按摩天樞穴則可以幫助消化，排氣，促進胃腸蠕動，廢物排泄，當然更有利於消除小腹贅肉。

穴位按摩手法及時間

每天早晚仰卧在床上，先以手法二由上腹部向下腹推壓3~4次，再先後以手法一和手法二依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鍾左右。

揉肚子減肥的正確方法3

首先我們需要了解的是，減肥不能一夜之間就可以完成的事情，這需要我們長期的堅持才可以實現。當然揉肚子減肥法是一個減肥的很好的方法。 因為通過按摩可以使我們的胃腸運動更加順暢。 這對我們的排便消化是非常有益的。

方法一：手掌放在腹部，從腹部的兩側朝著腹部的中部揉搓，按揉的時候雙手必須完全接觸整個腰部，然後靠近腰部前後交錯不停地保持按摩腰圍部，直到腰部的溫度逐漸增加，每天做5分鍾時間，然後改為其他的`按摩方式。

方法二：將兩只手的拇指重疊在一起，以手後掌為軸心將下方和外方進行按揉，按摩的時候兩只手分別朝外部按摩，在自己的腰部和腰部下方做扇形按摩直到皮膚發熱為止，每天堅持五分鍾就可以了。

方法三：將雙手的手掌交替放在腰部或腰部下方輕輕敲打，最好使用手指部分輕輕的打到腰部，然後手掌順勢全部回到下腰，與此同時另一隻手同時開始新一輪的敲打。

方法四：雙手的拇指和其他的四指放成45度角，輕輕的放在腰部，從身體兩側交替按摩到脊椎。按摩的時候，你的手掌會輕輕地堆積一些腰部的贅肉，隨著朝脊柱的方向按摩，之後手指尖逐漸的合攏。

對於揉肚子減肥法，我們必須長時間的堅持做下去才能有效果，不可以三天打魚兩天曬網的做，這樣是沒有意義的。另外，為了減肥我們還要保持合理的飲食習慣，多吃水果和蔬菜，油脂多的食物要少吃，還要保證充足的睡眠，只要你堅持下去了，成果就是顯而易見的。

揉肚子減肥的正確方法4

揉肚子減肥的好處

根據中醫養生說法，揉腹是可以上通下氣，分理陰陽，梳理五臟，能夠有效去除外邪，解各種肚子不暢症狀。根據現代醫學上的說法，揉肚子是可以幫助腹肌和腸道的血流量的順暢，使得體內的臟器的分泌能力更加強，有利於對食物的消化、吸收和排泄，防止便秘問題的出現。

睡前揉肚子減肥

根據人體內臟的規律，有效的減肚子時間最好是在睡覺前，揉的時候先將雙手清理干凈，整個人半躺在枕頭上，膝蓋稍微彎起來，然後右手搭在左手上方，左手輕輕按在腹部上，手心對著肚臍的位置，然後順時針的圍繞著肚臍揉50次左右，然後再逆時針揉，力度稍微柔和就好，保持呼吸順暢，一直堅持下去，效果就能逐漸體現出來。

女人揉肚子能減肥嗎？

平時揉揉肚子的話，可以減少肚子的贅肉，促進腸胃的消化能力，加快身體的新陳代謝，促進體內毒素的盡快排出。但是單純的揉肚子並沒有很明顯的效果，減肥需要從多個方面做起才行，飲食習慣要改善，作息習慣也要改善，並且要積極的堅持鍛煉。

揉肚子減肥的正確方法5

飯後揉肚子會減肥嗎

1、丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

2、手掌劃圈輕摩腹

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對准肚臍，男左手在下、女右手在下。

稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

3、龍爪初探去油脂

方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。

小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。

4、玉蟾吸真瘦小腹

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。

以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。

2. 精油減肥的按摩手法

按摩是芳香精油減肥的重要手法，使用具有減肥作用的精油，加上特殊的按摩，可以將精油的功效發揮到極致。
使用方法：每天晚上清潔肌膚後按以下步驟使用，大約4瓶為一療程（每瓶20ML）。
步驟一：將調好的按摩精油倒10～15滴於手掌，塗於身體肥胖處。
步驟二：用指腹由下往上、由外向內，以畫螺旋紋方式用力按摩至吸收為止，必要時可用力地用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。
a：小腿/大腿處，由下而上以打圈動作進行按摩
b：臀部處，有節奏地由下而上挪動按摩，直達至腰間的位置
c：手臂處，由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩
d：腹部處，圍繞肚臍以順時針方向按摩
e：腰部處，在腰間橫向打圈
步驟三：吸收後用保鮮膜包裹20分鍾，期間可做家務，或是進行運動（後者為佳），等感覺皮膚發熱、出汗之後取下保鮮膜，擦凈即可。

3. 精油瘦身法的精油減肥

原理：利用精油非常細小的活性分子，精準迅速的進入身體，參與全身的血液循環和淋巴循環，加快脂肪代謝和毒素的排導。
效果：被譽為「綠色」減肥方法，精油見效因人而已，有利於皮膚表層皮膚的緊致光滑，消除橘皮肌膚和暗黃不光滑的表皮肌膚。對於表皮肌膚有一定的修復作用。
精油減肥體驗：溫和的減肥方法，植物萃取精華比較溫和，一般一月可以減六七斤左右。相對普通精油，多種瘦身成分相互合作協同增效，大大增加了減肥瘦身的功效，比起單方精油瘦身效果更加專一顯著。
專家指點：植物精油是非常細小的活性分子，所以減肥塑身效果比一般的保養品更好。也可以用來做身體按摩油，護理身體肌膚。
致命缺點：精油因品牌、成分不同效果相差甚大，加之單方精油多需要調配，比例不易掌握。 倒10-20滴精油於掌心抹於腹部，並按摩腹部。腹部按摩並不是簡單的揉肚子，選准基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。
穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出。
穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
穴位四： 關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。 按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾，有利於腹部脂肪均勻分布；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利於消除小腹贅肉。
穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
穴位六：天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。
穴位按摩方法及時間：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鍾左右。 1、依據要達到的療效，選擇一種(或數種)基底油，決定出所需的用量。然後把基底油倒入比容量稍大的深色瓶子。
2、依據要達到的療效，選擇幾種精油，計算出需用總滴數，滴進基底油中。隨即旋緊瓶蓋，並貼上便條(標明日期、精油名稱和稀釋量)。使用前請搖勻。
3、根據用基礎油稀釋後精油的百分比含量，可分為：一般量稀釋(單方精油總量為12.5%，基礎油為87.5%)，低量稀釋，超低量稀釋三種。 1、全身都適用的瘦身按摩配方：黑胡椒2滴+廣藿香1滴+葡萄柚2滴+10ml基礎油。
2、腿部、腹部纖體油：天竺葵4滴+黑胡椒2滴+迷迭香3滴+20ml荷荷巴油(皮膚較乾的，可以荷荷巴油20ml+甜杏仁油10ml)綠魔瘦臀瘦腿精油瘦大腿瘦小腿。
3、瘦腰：杜松3滴+絲柏2滴+葡萄柚3滴+15ml基礎油。
4、瘦腿：葡萄柚3滴+迷迭香3滴+絲柏2滴+15ml基礎油。
5、消水腫瘦腿：絲柏3滴+迷迭香3滴+杜松2滴+15ml甜杏仁油。
6、消除蘿卜腿的精油配方：20ml葡萄籽油+2滴杜松+2滴葡萄柚+2滴絲柏+2滴天竺葵，在手掌揉搓加熱，均勻塗於小腿上，用兩手捏住小腿肉按摩，再用拳頭由下向上打圈按摩。
7、瘦手臂：迷迭香2滴+絲柏3滴+天竺葵3滴+15ml基礎油。 精油按摩是減肥中最常見的減肥方法，不僅能放鬆身心，緩解壓力，還能促進血液循環，有效去除身體局部水腫，達到燃脂瘦身的效果。今天愛美網小編就帶大家一起來體驗精油按摩瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀、瘦腿的快樂過程。
1、手掌貼住臀部，由下往上做按摩。
2、用兩手支撐臀部下方，沿著弧度曲線手向外上方的方向按摩。
3、用手住臀部下方到大腿的皮下脂肪，上下的滑動式的按摩。
4、藍甘菊具有緊實肌膚的效果。
手臂按摩基本步驟：
1、以一隻手的四隻手指在另一隻手臂的外側揉搓，有手腕向肩膀的方嚮往上進行。手臂內側也運用同樣的方式，從下往上進行按摩。
2、穴位按摩：指壓法按摩以下穴位：合谷、曲池、肩顒穴。
天竺葵瘦手臂按摩油
材料：天竺葵精油8滴，橄欖油25毫升
療效：天竺葵精油可有效促進血液循環，增強毒素代謝，可消除惱人的手臂蜂窩組織
檸檬茴香瘦手臂按摩油
材料：檸檬精油4滴，茴香精油4滴，橄欖油25毫升
療效：具有消除蜂窩組織中的毒素效果，可排出多餘的廢物與體液，使手臂肌肉緊實。

4. 瘦肚子的脂肪精油怎麼用呀

倒10-20滴精油於掌心抹於腹部，並按摩腹部。腹部按摩並不是簡單的揉肚子，選准基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，可以更自信地露出小蠻腰。
穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出。
穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
穴位四： 關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。 按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾，有利於腹部脂肪均勻分布；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利於消除小腹贅肉。
穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
穴位六：天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。
穴位按摩方法及時間：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鍾左右。

5. 減肥按摩肚子用按摩油好嗎

減肥按摩肚子用按摩油好嗎

減肥按摩肚子用按摩油好嗎，按摩減肥是現在很多人喜歡用的一種方法按摩減肥已成為一種非常流行的減肥方法了，按摩減肥就是減少我們皮下堆積的脂肪，加快脂肪燃燒，可以調理我們的消化系統、以下看看減肥按摩肚子用按摩油好嗎。

減肥按摩肚子用按摩油好嗎1

一、瘦身精油，

1、杜松可排毒凈化，幫助代謝廢物。

2、絲柏具有幫助身體排水的功能。

3、葡萄柚、檸檬、柑橘類精油 可提高肌膚活力、祛除多餘脂肪，葡萄柚的效果又比檸檬強。

4、迷迭香可讓大腦更清醒，促使身體機能活躍，加強循環的作用。

5、小茴香可抑制食慾。

6、肉桂、冬青二者都是強效的燃脂精油，最好不要同時使用，以免太過刺激，其中冬青又具有排毒的功能。比月桂更刺激。

7、胡蘿卜籽可治松垮，多利用在瘦身後期定型的步驟中。

8、藍甘菊具有緊實肌膚的效果。

二、精油減肥

原理：利用精油非常細小的活性分子，精準迅速的進入身體，參與全身的血液循環和淋巴循環，加快脂肪代謝和毒素的排導。

效果：被譽為「綠色」減肥方法，精油見效因人而已，有利於皮膚表層皮膚的緊致光滑，消除橘皮肌膚和暗黃不光滑的表皮肌膚。對於表皮肌膚有一定的修復作用。

精油減肥體驗：溫和的減肥方法，植物萃取精華比較溫和，一般一月可以減六七斤左右。相對普通精油，多種瘦身成分相互合作協同增效，大大增加了減肥瘦身的功效，比起單方精油瘦身效果更加專一顯著。

專家指點：植物精油是非常細小的活性分子，所以減肥塑身效果比一般的保養品更好。也可以用來做身體按摩油，護理身體肌膚。

致命缺點：精油因品牌、成分不同效果相差甚大，加之單方精油多需要調配，比例不易掌握。

按摩減肥

倒10-20滴精油於掌心抹於腹部，並按摩腹部。腹部按摩並不是簡單的揉肚子，選准基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出。

穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

減肥按摩肚子用按摩油好嗎2

揉肚子減肥法怎麼做

首先我們需要了解的是，減肥不能一夜之間就可以完成的事情，這需要我們長期的堅持才可以實現。當然揉肚子減肥法是一個減肥的很好的方法。 因為通過按摩可以使我們的胃腸運動更加順暢。 這對我們的排便消化是非常有益的。

方法一：手掌放在腹部，從腹部的兩側朝著腹部的中部揉搓，按揉的時候雙手必須完全接觸整個腰部，然後靠近腰部前後交錯不停地保持按摩腰圍部，直到腰部的溫度逐漸增加，每天做5分鍾時間，然後改為其他的按摩方式。

方法二：將兩只手的拇指重疊在一起，以手後掌為軸心將下方和外方進行按揉，按摩的時候兩只手分別朝外部按摩，在自己的腰部和腰部下方做扇形按摩直到皮膚發熱為止，每天堅持五分鍾就可以了。

方法三：將雙手的手掌交替放在腰部或腰部下方輕輕敲打，最好使用手指部分輕輕的打到腰部，然後手掌順勢全部回到下腰，與此同時另一隻手同時開始新一輪的敲打。

方法四：雙手的拇指和其他的四指放成45度角，輕輕的放在腰部，從身體兩側交替按摩到脊椎。按摩的時候，你的手掌會輕輕地堆積一些腰部的贅肉，隨著朝脊柱的方向按摩，之後手指尖逐漸的合攏。

對於揉肚子減肥法，我們必須長時間的堅持做下去才能有效果，不可以三天打魚兩天曬網的做，這樣是沒有意義的`。另外，為了減肥我們還要保持合理的飲食習慣，多吃水果和蔬菜，油脂多的食物要少吃，還要保證充足的睡眠，只要你堅持下去了，成果就是顯而易見的。

減肥按摩肚子用按摩油好嗎3

怎樣按摩肚子減肥快

第一、合推腹部

將兩只手放在兩肋下，從腹部兩側向中間進行推擠，剛開始的時候力量慢一些，而後逐漸用力，兩手掌逐漸從上腹部移到下腹部，反復推擠，每天進行三次，每次5分鍾左右的時間。還可以使用按摩腹腔的器械來進行，效果也比較不錯。

第二、摩腹法

將手掌沿著整個腹部做順時針，或逆時針方向的摩動，右手掌根從右腹部開始，左手作為輔助從上往下進行推動，反反復復多進行幾次。這種方法有助於加快胃腸道的蠕動，能夠促進脂肪的燃燒。

第三、推腹法

從胸骨下方開始，沿著胸部正中線，用手掌先向下推動幾分鍾，逐漸在加重手法。這種方法能夠達到開胸順氣、消食散結的功效，對於吃得多、不容易消化的腹部肥胖的人來講，比較不錯。

第四、橫摩上腹部

用左掌以掌根著力，從左向右橫摩這種方法，有助於加快胃內食物的排空，每次多按摩幾分鍾，能達到調節平衡、增強胃消化功能，促進膽汁和胰液向小腸當中進行的作用。

腹部肥胖的人通過對腹部採取不同的方法進行按摩，可以達到一定的加快腹部脂肪燃燒、瘦身的效果，上面介紹的這幾個按摩的方法，都可以適當的去進行。同時也要加強飲食方面的調節，並進行適當的運動，必要的情況下，還應該請專業的醫生，採取更有針對性的方法。

1、大范圍打圈按摩肚子可以幫助大家達到瘦肚子的目的，這樣可以有效的幫助促進大腸蠕動，從而調節消化、排泄，除此之外，還可以有效的加速水分、脂肪、毒素代謝。

幫助瘦肚子。操作手法很簡單，首先要把手放在肚子上，另外一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個股部先按照順時針的方向畫圈約10次之後再逆時針按摩10次。用力應該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

2、局部打圈按摩肚子也可以幫助大家瘦肚子，這種方法可以有效的對局部進行打圈按摩能夠刺激體液循環，這樣就可以很好的加速肚子上多餘的脂肪、毒素和水分代謝。

從而達到肚子的目的。方法很減肥，操作手法很簡單，首先要圍繞肚臍找到上下左右4個點之後，再圍繞這4個點進行打圈按摩，集中用力，先順時針再逆時針分泌按摩10次後換另外一個點按摩。

3、腰部按壓也可以幫助大家瘦肚子，這種方法可以有效的幫助促進體液循環，加速多餘的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。兩手撐腰，拇指在後，兩個大拇指同時由外向內進行打圈按摩，類似指壓的手法，進行10次，力度可以稍微大一點。

以上為大家介紹了幾種減肥按摩肚子的手法，想要瘦肚子的朋友可以試一下，這既不用花錢，而且也不用花費太大的力氣，但是瘦肚子的效果卻很不錯，因此大家趕緊試一下吧。

6. 抹精油減肥瘦肚子方法

瘦肚子是很多準新娘在婚前瘦身的第一步，那麼該如何有效減掉身上的贅肉呢，除了運動與瑜伽之外，還有一種簡單又輕便的方法，那就是精油瘦肚子，這里大家可以先熟悉瘦肚子精油按摩手法，按摩姿勢對了，才能有效減肥。

1、取適量減肥精油，先將精油滴到手心，雙手對搓一下

2、均勻塗抹於腹部

3、由下往上均勻按摩

4、按摩可以適當大力一點，不過也不能用力過猛，以免造成損傷

5、按摩之後，輕輕捶打

6、開始刮痧，刮痧的方向由上往下刮

7、刮痧時，要注意一定要往一個方向刮，不可以像搓澡一樣的來回刮

8、按照規定方向刮

9、哪裡肉肉集中，就重點刮

溫馨提示：最好在沐浴或泡澡後按摩，或者用溫水將肚子洗干凈，這樣可以促進循環有利於精油分子的吸收。

7. 減肥按摩方法

減肥按摩方法

減肥按摩方法，減肥是我們生活中經常聽到的一個熱門詞彙，對於減肥的方法有很多種，大部分的人都會選擇運動的方式減肥，而按摩減肥也並不少見，以下了解減肥按摩方法。

減肥按摩方法1

肥胖是一種慢性代謝性疾病，與遺傳因素、飲食不節、缺乏運動、某些疾病等有關。按摩減肥是運用各種推拿按摩手法，刺激人體相應的經絡穴位，疏通經絡，促進血液循環，調整臟腑平衡的方法，以抑制食慾、提高肌肉代謝功能而達到減肥的目的。

常用的穴位是水分、中脘、大橫、天樞、關元、帶脈等以刺激或按摩。同時注意清淡飲食，避免暴飲暴食，保持心情愉快，大便通暢，適當運動等，減肥效果更好。

手工按摩減肥有效果嗎

手工按摩對於促進血液循環有一定的作用，同時可以達到一定的減肥效果。有效果的朋友不妨接著往下看。有效，手工

按摩減肥是有效果的，因為在按摩的過程中，會促進脂肪細胞的燃燒，從而起到減肥的目的。比如有些朋友的腰部有很多贅肉，經常對腰部贅肉進行按摩的話，就能起到瘦腰的效果。由此可見，手工按摩減肥是—種不錯的減肥方式。其實，手工按摩除了能減肥以外，還能促進血液循環，對增強機體免疫力有幫助。

注意，手工按摩減肥的相關注意事項如下:第一，按摩前一定要把手洗干凈，手指甲也要進行—定的修剪。第二，吃完飯後不能馬上進行按摩，一般建議飯後兩小時再進行按摩。第三，女人來月經期間、懷孕期間、坐月子期間，都不能進行手工按摩減肥，以免對身體造成傷害。第四，在手工按摩的過程中，如果感到惡心、心慌等異常情況，一定要及時停止按摩。

可以選擇按摩減肥，但是效果有限，適合體重基數小的減肥人士。

減肥按摩方法2

精油減肥按摩的手法。

小腿部位塗抹

1、先倒入4 、5滴到手上。

2、 搓熱自己的兩個掌心。

3 、均勻的塗抹到腿部。

4 、塗抹的時候要有力度，讓每個地方都吸收到精油。

5、 最後用手捏腿部，從下到上，緩慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。

還可以換成捶打的方式來擊打小腿上的'肥肉。力度自己可以接受就行。

大腿部位的塗抹

大腿也像小腿一樣，預熱精油然後塗抹真個大腿部位。

反復揉按到大腿微熱，然後可以正式的瘦腿了。

大腿部位主要用的是捏，一點一點的捏大腿上的肉，從膝蓋到大腿根，尤其是大腿的後面，很容易漏下，所以大家的大腿才會很粗。

反復捏起然後放下，慢慢上移，20分鍾左右就可以換腿按摩了。

手關節按摩方法

1、手握拳，用四指的那面，從腳部開始向上用力提拉。力度以自己能接受范圍。

2、大腿外側完畢，換里側同樣的四指刮，這樣可以很好的刺激腿部的穴位。

上面的這些內容就是關於精油減肥按摩手法的介紹了，其實，我們在學習按摩的時候也可以進行一些改良，我們每個人的肥胖部位是不一樣的，有的人想要瘦腰，有的人想要瘦腿，大家可以根據自己的要求進行一些改變，效果會更好。

減肥按摩方法3

按摩減肥有效嗎

一些朋友會很疑惑，按摩減肥有效嗎?為什麼我身邊有人去按摩減肥，卻沒有看出效果?下面就讓我們詳細了解一下按摩減肥吧。

通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。

很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。所謂"按摩減肥"是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反復進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。

按摩的效果

是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反復做「按摩來促動」就會有不可思議的效果!在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。可是你知道嗎?按摩有很多種類，且是隨著部位的不同，分類來使用的。

若不運動肌肉會衰退，跟著失去彈性，曲線也跟著綳壞，所以需要「按摩」。衰退的肌肉，使用按摩來解消，可提高原來的機能，並造出有彈性的身體。

使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。

像拉著皮膚一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

在站立、交談、端坐、平卧時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。

按摩減肥應注意哪些問題

1、做好充分的按摩前准備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

2、按摩好直接在皮膚上進行，如開氣過冷，也可隔著衣服進行，同時注意保暖。

3、飯後2小時再按摩，效果好，過度飢餓或暴食後都不宜進行自我按摩。

4、要集中精力，用力要均勻，殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟。

5、婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。患有骨質樣生者，增生部位也能按摩。

7、自我按摩重在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身酸痛，但只要堅持下去，酸痛感就會消失。

8、如出現心慌、惡心和青紫淤斑等症狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。

自我按摩減肥法

壓四穴減肥按摩法

仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

旋揉臍周減肥法

坐著或躺著，按摩者右手四指並攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。

環摸按摩減肥法

右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

這是一種簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。

走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。

搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

警惕不正當按摩減肥的副作用

一、不正當按摩手法產生的後果

按摩減肥時，如果按摩手法不當，除了影響減肥效果以外，還可能會伴隨一些不良反應，如頭暈、惡心、緊張、疼痛等，並且由於按摩者的技法熟練度不同，也存在一定的風險，如手法不當或力度不適會導致皮膚被擦破，或出血等。

1、如何避免按摩減肥的副作用

建議大家在進行按摩減肥之前，應該盡可能多去了解一下人體有哪些穴位筋絡有助於減肥，主要看個人對穴位筋絡的認識，再者就是在手法上多注意一點，盡可能的去避免這些情況的出現。

不過，按摩減肥的話，如果在自我沒有完全的把握的話，建議還是盡量不要自我操作，請專業的按摩人士操作比較好。

2、推薦正確的各部位按摩手法

為防止產生一些不良後果，下面為大家介紹各個部位正確的按摩手法。

(1)按摩側腹部，刺激腸子蠕動

動作要領：雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。

(2)在腹部進行順時針畫圓按摩

動作要領：先取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重復10次。做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。

(3)按摩腰部，雕塑腰際S曲線

動作要領：雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然後用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復10次。

(4)雙手握拳推揉，加速老廢物質排出

動作要領：雙手握拳置於肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重復10次!建議大家在洗完澡體溫較高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官。

二、護理不當造成的按摩後果

1、按摩周邊溫度不當：或受外邪入侵

按摩著穴位，會伴隨穴位打開，所以，如果在按摩前後護理不當，比如受外邪侵襲等，會出現受涼感冒等情況。所以，無論是自我按摩減肥，還是家庭成員相互按摩減肥，都要注意選擇溫暖無風的舒適環境，以避免肌膚腠理暢開時，受外邪入侵。

2、按摩時佩戴首飾等：或劃傷身體

按摩過程中，是不應留長指甲以及佩戴首飾飾品的。如果按摩時帶這些東西，很容易劃傷身體。

3、按摩後立即洗澡：或虛脫及暈厥

人在洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。而按摩是作用於人體體表外的一種「做功」運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環，因此一旦在洗澡之後立即進行按摩，由於洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脫或暈厥的現象。

所以，按摩後應該在溫暖、舒適的環境中稍作休息(1―2小時)，讓機體恢復正常狀態，再進行其他活動。

總結：減肥需要長期的堅持，健康的減肥方式不會對人體造成任何危害如按摩減肥、運動減肥，但不健康的減肥方式，不僅無法達到減肥的目的，還有可能會帶來一身的疾病，如吃葯減肥、手術減肥，所以一定要選擇正確的減肥方式哦。

8. 跪求減肥精油的使用方法，主要想瘦肚子，還有大腿！在線等大神回復哦~

大家最為常見的減肥精油的使用方法就是按摩跟刮痧了，因為有些人的體質並不適合刮痧，因此我著重講一下減肥精油的使用方法之按摩篇吧，希望對你能有點用！
減肥精油的使用方法按摩上來說分三個步驟。第一趴在床上，先用加熱過的中葯袋暖身，然後雙手搓熱按摩使用的精油，順著淋巴循環的方向進行部位按摩。隨著穴位的打開，經絡運行加快毛細血管的循環，精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身，從而增進淋巴系統的排毒能力。第二通過按摩使精油的能量進一步轉化，達到分解、消耗或者轉移脂肪的效果。通常按摩二十分鍾後皮膚會開始發紅發熱，這就是脂肪在燃燒和轉化。第三通過提升手法，可以讓肌肉和皮膚變得緊實，保持 「由下至上」的按摩手法，還能改善臀部下垂，對抗地心引力。
掌握了減肥精油的使用方法，再推薦幾個比較常用的精油種類吧，能夠更有針對性的減肥哦！
第一西柚窈窕纖腿按摩油，它的主要成分有西柚、絲柏、迷迭香、杜松、檀香、生薑。具有利用多種天然精油，改善腿部循環，排出多餘體液，消除大腿部位的橘皮以及小腿部位的浮腫充血現象，讓雙腿部線條明顯，倍感輕盈。用這個減肥精油的使用方法最主要的是自下而上塗抹在一條腿上，以大幅度的推、按、揉擦，從腳踝、小腿、大腿、臀部至腹部移動，重復此動作七次，而後再用相同的手法按摩另一條腿。
第二纖體按摩油，葡萄柚、廣藿香、絲柏、杜松果、維吉尼亞雪松、天竺葵、迷迭香。快速燃燒體內游離脂肪，促進淋巴循環，加快身體排水、排毒，改善身體曲線，增加肌膚彈性與緊實感。先把精油搓熱後，均勻塗抹於全身，以打圈手法，由下向上按摩身體。

9. 精油按摩腹部的好處

精油按摩腹部的好處有很多，具體如下：

(9)精油怎麼按摩肚子能減肥擴展閱讀：

1、精油按摩腹部的方法：

用指端沾精油，使用滑動輕撫的手法。自己按摩時，採用順時針方向劃圈動作，為他人按摩時，則是逆時針方向。

2、精油按摩腹部的注意事項：

操作場所要注意保溫；

做完後喝一杯溫開水，有助於加快新陳代謝；

月經期禁做。

10. 怎麼用精油有瘦身效果

1、全身都適用的瘦身按摩配方：黑胡椒2滴+廣藿香1滴+葡萄柚2滴+10ml基礎油。
2、腿部、腹部纖體油：天竺葵4滴+黑胡椒2滴+迷迭香3滴+20ml荷荷巴油(皮膚較乾的，可以荷荷巴油20ml+甜杏仁油10ml)綠魔瘦臀瘦腿精油瘦大腿瘦小腿。
3、瘦腰：杜松3滴+絲柏2滴+葡萄柚3滴+15ml基礎油。
4、瘦腿：葡萄柚3滴+迷迭香3滴+絲柏2滴+15ml基礎油。
5、消水腫瘦腿：絲柏3滴+迷迭香3滴+杜松2滴+15ml甜杏仁油。
6、消除蘿卜腿的精油配方：20ml葡萄籽油+2滴杜松+2滴葡萄柚+2滴絲柏+2滴天竺葵，在手掌揉搓加熱，均勻塗於小腿上，用兩手捏住小腿肉按摩，再用拳頭由下向上打圈按摩。
7、瘦手臂：迷迭香2滴+絲柏3滴+天竺葵3滴+15ml基礎油。
倒10-20滴精油於掌心抹於腹部，並按摩腹部。腹部按摩並不是簡單的揉肚子，選准基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，可以更自信地露出小蠻腰。