緩解鼻鼾用什麼精油

❶ 女生怎麼能不打呼嚕有什麼好辦法

側著睡一般就可以
如果沒有側睡的習慣找個夾子夾在睡衣的後背上 晚上不自覺仰卧的話被咯到就會翻回去啦~
如果覺得比較嚴重的話可以去葯店買點止鼾葯
睡覺時不要睡太高的枕頭，而且睡覺前喝一杯熱牛奶。
不要太累了，很多人很累的時候就會打呼嚕的，但是不累了就好了
你如果以前不打呼嚕的話就不是太的問題，要是不累了還打呼嚕的話，而且上面說的也不管用的話你最好去買精油，點上精油睡覺。去賣精油的地方人家會給你推薦的，但要去正規的商場商店買哦

❷ 舍友打呼嚕導致我睡不著怎麼辦

‍‍遇見常打呼嚕的人，我們可以抱著體諒的心情，先對他本人說明情況，如果有必要可以勸他去醫院查看治療，如果別人實在不想去，那隻好自己睡覺時用耳塞或者棉花，或者放點幫助入眠的歌曲，轉移注意力，盡快使自己早他一步進入夢鄉。‍‍

❸ 有的人睡覺時很容易打呼嚕磨牙，如果你在睡覺時口中含一塊桔皮，會起到什麼樣的效果

當今社會很多人的睡眠質量不太好，除了失眠的問題，最常出現的就是打呼磨牙了。偶然間得了一個土方子，睡覺的時候把橘皮含在嘴裡有一定的治療效果。那麼我們今天就來聊聊橘皮到底有哪些好處呢？

當然大家不能過度依賴這個方子，有些人有用，有些人卻沒有效果。如果長時間打鼾還是需要去醫院做全面的體檢，確定身體是否存在問題，才能對症下葯。

❹ 舍友打呼嚕，自己睡得淺。半夜老是被吵醒怎麼辦

網購一個耳塞吧 暫時可以先用衛生紙弄濕一點 塞進耳朵應付 我也經常遇見這種情況 太鬧心了

❺ 舒眠（睡眠）、打鼾、抗抑鬱精油

居家舒眠保健首選十大排行精油

l  薰衣草：全球最具人氣的精油，可以起到放鬆舒緩壓力，鎮靜，寧神的作用。用法：嗅聞，塗抹（耳後，脖子，腳底），香薰。

l  羅馬洋甘菊：鎮靜，放鬆，失眠和抗抑鬱，抗肌肉肌攣

l  伊蘭伊蘭：放鬆神經，舒眠，可以調節高血壓的荷爾蒙平衡。特別適合更年期出現內分泌失調的人群

l  佛手柑：松馳神經，舒緩壓力，應避光.

l  馬郁蘭：治療偏頭痛，肌肉疼痛，神經性疼痛，等任何疼痛問題，還可以調節血壓，還能治療打鼾。治療打鼾的用油配方：椰子油20ML+羅馬洋甘菊3滴+馬郁蘭4滴+冷杉3滴+薰衣草2滴+百里香2滴+尤加利2滴。治療嚴重偏頭痛的用油配方：乳香5滴+馬郁蘭5滴+牛至5滴放入空膠囊內口服，一日兩次。

l  岩蘭草：可以幫助嚴重失眠的人群。安定寧神，天然的鎮靜劑，也可用於調和香水，能使香味更持久，抗抑鬱。岩蘭草+薰衣草搭配使用可以治療嚴重失眠的人群。甜美睡眠的用油配方：椰子油20ML+檀香6滴+岩蘭草2滴+乳香1滴。

l  乳香：幫助緩和與深度呼吸，平息恐懼和調節緊張壓力，治療失眠，可以幫助冥想和祈禱。

l  雪松：分紅雪松和白雪松。鎮靜，舒壓，用於練習瑜珈，可以幫助冥想，靜坐。

l  香峰草：這款精油十分昂貴。是治療沮喪，抑鬱症最好的一支精油。抗抑鬱症用油配方：香峰草+乳香，特別是針對青少年抑鬱症可以幫肋孩子減少葯物對身體的傷害。

l  檀香：瑜珈，冥想，祈禱，安撫調和，滋補腦力。香味十分迷人，直接塗抹喉嚨可以治療喉嚨痛和支氣管炎。

二．針對嬰幼兒啼哭和幫助睡眠用油：

薰衣草，伊蘭伊蘭或羅馬洋甘菊或天竺葵或乳香1-2滴加入200滴椰子油稀釋調和用於塗抹腳底或者薰香。

三．舒眠好夢處方（塗抹）：

l  岩蘭草和快樂鼠尾草各1-2滴加入4滴基礎油稀釋後塗抹後頸部，脖子，腳底。

l  岩蘭草7滴+薰衣草20滴+2茶匙基礎油

四．舒眠好夢處方（薰香）：

l  薰衣草5滴+岩蘭草3滴+伊蘭伊蘭2滴

l  薰衣草3滴+佛手柑3滴

l  安定復方3滴+野橘2滴

l  薰衣草+羅馬洋甘菊各3滴

l  薰衣草+馬郁蘭各3滴

l  乳香+岩蘭草各3滴

l  乳香+雪松各3滴

五．幫助甜美夢鄉的10ML滾珠瓶配方：（用於塗抹後頸，脖子，腳底，心輪）

薰衣草5滴+岩蘭草3滴+伊蘭伊蘭2滴再加基礎油填滿滾珠瓶。

六．按摩幫助眠用油處方：

薰衣草5滴+岩蘭草2滴+伊蘭伊蘭4滴+香峰草2滴再加上60ML基礎油調和用於按摩肩頸，脊椎，腳底。（註：最好於睡前半小時按摩）

七.泡澡幫助睡眠處方：

羅馬洋甘菊2滴+天竺葵6滴+檸檬3滴+檀香4滴調和以後分成兩半，一半放入洗澡水泡澡，一半於洗完澡以後塗抹身體後頸，脖子，腳底