男生臉部肌膚缺水怎麼辦

㈠ 男生皮膚缺水怎麼調理 靠這三點就足夠

男性皮膚和女性皮膚是完全不同的，但是男生之間的膚質也有很大差異，有的是萬年大幹皮，有的是中東大油田，干皮需要補水，油田需要控油控痘，下面我帶大家來看一下男生皮膚缺水怎麼調理？
男生皮膚缺水怎麼調理
1、油脂性缺水

油脂性缺水是20多歲的男性很容易出現的，表現為每天油光滿面且毛孔粗大，肌膚撫摸起來有粗糙感，仔細看看又有好多小細紋，這就是我們通常說的油多水少的皮膚。這種情況的肌膚補水要注意選擇合適的洗面奶，含有透明質酸鈉等溫和補水的洗面奶不僅能夠清潔肌膚表面的油脂和垃圾，而且還能緩解肌膚乾燥的現象。我建議潔面之後最好也要用保濕霜來進行鎖水，以此來延緩水分的流失。

2、先天性缺水

先天性缺水的肌膚很少會有粉刺、痘痘，但是天氣由曖轉涼卻會讓肌膚產生乾燥脫皮、摸起來粗糙不光滑的現象，而且微笑時，抬頭時，肌膚還會有緊綳感。先天性缺水的肌膚要隨時隨地補水，可以隨身摸帶補水噴霧，來幫助肌膚快速補充水分，但切記使用噴霧一定要用手指輕拍加速水分的吸收，吸收不了的要馬上用紙巾吸干。如果有長時間戶外活動，回家後一定敷一片補水面膜，滋潤那些「等待喝水」的角質細膜。

3、環境性缺水

很多人一天中有大部分的時間都呆在空調房間里工作學習，加上日常護理工作做不到位，所以很容易使肌膚流失大量的水分，產生乾燥、脫皮、瘙癢和刺痛等敏感的現象。環境性缺水最好的辦法就是馬上洗個臉，且洗後要拍上爽膚水，並塗抹大量滋潤乳液，再輕拍至完全吸收，這是速效補水滋潤的方法。並且隨身攜帶噴霧產品，來隨時隨地為肌膚補充必要的水分，緩解肌膚乾燥的症狀。

男生的膚質
男生主要的膚質混合形，油性佔大多數。這樣的皮膚，皮膚黝黑、粗糙、毛孔巨大，整個臉皮油水分布不平均到了極點，T區像油田，兩頰幹得像沙漠，還經常會有些癢癢的，在冬天一抓就會掉下來一些白白的屑屑，有的時候熬過夜或者曬過太陽後，臉上就會冒出好多紅紅的疙瘩。還有少部分是敏感性皮膚，就是幾呼其它的護膚品用不，一用臉上就會過敏，而且有的時候會疼疼的。還有天生的乾性，中性皮膚，白白的，皮膚看起來怎麼也不會出油的那種，很乾爽的感覺。

男生護膚重點
1——有效補水

在夜間使用強效補水的護膚產品，有助於為肌膚補充大量水分，並且持久鎖水，深層滋潤肌膚。得到持久的水分沁養，一夜醒來，肌膚變得光滑柔嫩，富有水感。

2——加強按摩

辛苦了一天的身體，如果能好好舒緩一下肌肉壓力，對肌肉和皮膚都是一大享受。我們可以用按摩油或含滋潤成分的嬰兒油塗在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至護理液被皮膚吸收。擦完後再美美地睡上一覺，保管明早起床會有不一樣的感覺。

3——深層清潔

經過一天的外界有害物質的侵襲，肌膚已經變得疲憊。因此，夜間護理肌膚的第一步就是深層清潔肌膚。將潔面乳在手中揉搓出豐富泡沫後塗於面部，並且輕輕按摩，幫助促進肌膚循環，有效洗去肌膚雜質，回復健康活力。

男女護膚品能共用嗎
因為男女性在皮膚的結構上是沒有差別的，一樣會出油、爆痘、敏感，也都需要控油、祛痘、保濕。所以，我們曾經推薦過的護膚品，男生幾乎都是可以用的，你只需要明確自己的需求，是想保濕、控油、祛痘、抗敏感或者……美白，然後選擇合適的品類就好。但是男生皮膚還是有一些區別於女生的特點，比如油脂分泌量大約要比女性多40%、角質層厚度約為女性的1.3倍、皮膚黑色素含量較高更容易曬黑……所以大家在知道自己肌膚的狀況後，挑選產品的時候可以更加註意這些點。一句話，硬漢≠糙男，不是只有女生的臉才值得被溫柔對待。被歲月雕刻出的滄桑臉之所以迷人，是時間的功勞。而「滿臉的油光、粗大的毛孔、連成片的痘痘」這樣雙王帶炸的組合，除了沉澱出厚厚的角質之外，是不可能為個人的魅力值加上哪怕一分的。

㈡ 臉緊綳乾燥缺水怎麼辦

臉緊綳乾燥缺水怎麼辦

臉緊綳乾燥缺水怎麼辦。皮膚出現問題的時候，是需要及時進行補救的，而且皮膚刺痛確實有可能是皮膚缺水非常嚴重時候的表現，而且是在皮膚乾燥的時候突然大量補水，以下看看臉緊綳乾燥缺水怎麼辦。

臉緊綳乾燥缺水怎麼辦1

臉緊綳、乾燥缺水是在秋冬季節常見的情況，可以通過飲食調節、敷面膜、抹潤膚霜等方法進行改善，必要時可以通過葯物治療的方式進行調理。

1、飲食調節：臉緊綳、乾燥缺水的人群要注意飲食調節，飲食盡量清淡、易消化、有營養，同時要多飲水，如果不喜歡飲水，可以適當喝一些鮮榨果汁；

2、敷面膜：平時可以通過敷面膜的方法緩解臉緊綳、乾燥缺水的情況，方法簡單易行，效果相對比較好，可以敷具有保濕作用的面膜，在敷完面膜之後注意使用潤膚霜進行鎖水；

3、抹潤膚霜：臉緊綳、乾燥缺水，可能是由於平時護膚不當引起，也有可能是長期處於高熱環境中導致的，可以使用補水、保濕效果比較好的潤膚霜進行塗抹，能夠使症狀得到緩解，可以和面膜、潤膚水搭配使用；

4、葯物治療：臉緊綳、乾燥缺水，也可能和皮膚過敏有關，通常會引起臉部皮膚脫屑、瘙癢，也有可能會伴隨皸裂以及結痂，可以服用氯雷他定、西替利嗪等抗過敏的葯物進行治療，也可以局部使用水楊酸軟膏或者維生素E乳膏，能夠起到軟化角質以及滋潤的效果。

平時盡量避免使用鹼性過強的潔面用品，同時還要保持居住環境的溫濕度適宜，避免長期處於高熱環境中。另外，還要注意減少風吹日曬，出門的時候注意戴遮陽帽或者使用防曬霜。

臉緊綳乾燥缺水怎麼辦2

臉總是乾燥、缺水需及時補水、調整膳食、減少外界環境刺激。如果是因為存在皮膚過敏導致出現上述慶康，可在醫生指導下使用相應葯物治療，日常應當避免過度抓撓皮膚，以免損傷皮膚完整性。

1、補水：臉上總是乾燥、缺水可能使機體飲水量過少所致，日常應當保證有足夠飲水量，可起到補水作用，改善皮膚缺水症狀。每日做好臉部清潔，再使用爽膚水、補水面膜等，也有助於改善臉部皮膚狀態；

2、調整膳食：臉總是乾燥、缺水者日常應調整膳食結構，每日需補充充足的蛋白質、維生素等營養成分攝入，如新鮮水果、蔬菜、豆類等，有利於維護臉部皮膚的正常狀態。此外，應避免吃過多辛辣刺激、不易消化的食物，可能會影響胃腸消化功能，進一步加劇臉乾燥、缺水；

3、減少環境刺激：經常受風吹日曬，可能會導致臉上皮膚缺水而變得比較乾燥，還會使皮膚粗糙，外出需戴上口罩、帽子，以減少風沙刺激、紫外線損傷。還需保證室內適宜溫濕度，避免室內溫度過高、濕度過低而加劇皮膚水分丟失，使臉總是乾燥、缺水等情況愈發嚴重；

4、葯物治療：臉上總是乾燥、缺水也可能是皮膚過敏所致，可能伴有丘疹、脫屑等症狀，需遵醫囑使用抗過敏葯物，比如鹽酸左西替利嗪顆粒、地氯雷他定片等，也可外用吡美莫司乳膏、維胺酯維E乳膏、尿素乳膏等。

臉緊綳乾燥缺水怎麼辦3

臉上起皮乾燥緊綳可以通過護膚品保養和葯物治療來改善皮膚狀態，具體如下：

1、護膚品保養

臉部乾燥起皮主要是由於皮膚大量缺水所致，可以使用具有補水保濕作用的護膚水乳，堅持塗抹保濕霜，且每天都貼敷補水面膜，也可以使用蜂蜜、純牛奶或者黃瓜等天然食材自製面膜，都可以起到改善作用，另外，在外出時需要做好防曬措施，避免皮膚被太陽光刺激。

2、葯物治療

臉部乾燥起皮緊綳應該是整個局部角質層缺水比較嚴重以後而導致，可以使用一些單純的'透明質酸凝膠來進行保濕，同時也可以選擇使用一些外用的維生素e乳膏，配合甘油共同治療，可以起到類似的效果。

這個是由於臉部皮膚缺水而導致的。皮膚缺水會影響到肌膚本身的新陳代謝，從而肌膚收縮形成緊綳感。

臉部乾燥緊綳的注意事項:

1、注意皮膚補水保濕，使用保濕性好的護膚品。多喝水，進食含水分比較多的果蔬。若是過敏性皮炎引起臉部乾燥緊綳，盡量使用溫和的潔面產品洗臉，水溫不宜過高。

2、在洗完臉之後會感覺臉部皮膚又乾燥又緊綳，那麼這個時候可以選擇塗抹一點護膚品大部分些水乳都有保濕補水的功效。可以通過貼面膜來達到皮膚補水的效果，面膜來補水。

3、平時應該忌口辛辣刺激食物，新鮮牛羊肉的，這些都是可能會引起面部乾燥的原因。平時多吃些新鮮的水果蔬菜，多喝牛奶，多喝蓮子粥或者口服葡萄籽膠囊。注意在平時出門的時候應該做一些防曬措施，比如塗抹一些防曬霜，這樣可以有效保護皮膚。

4、臉部很乾燥緊綳那可以通過注射玻尿酸的方法改善，防止面部問題持續性的加重。玻尿酸可以起到滋潤和補水以及保濕的作用，注射在臉部以後可以使皮膚變得更加水潤和飽滿，以及增加彈性，改善皮膚出現的乾燥和緊綳感症狀，對於皮膚的自愈性和傷害性相對較小，有利於快速恢復的自然狀態。

綜上所述，臉乾燥緊綳通常要停止使用化妝品，而且在外出的時候要做好護理工作，如果臉上乾燥緊綳的症狀比較嚴重，可以去醫院的皮膚科進行就診，並且在醫生指導下治療。

臉緊綳乾燥缺水過敏癢可以通過塗抹葯物以及服用葯物的方式進行治療。

1、塗抹葯物：

如果患者的臉部出現了過敏的情況，就有可能會出現緊綳乾燥缺水癢的症狀，一般是由於皮下毛細血管擴張或滲透性增加引起的，需要在局部使用生理鹽水進行濕敷，能夠起到收斂的效果，也可以在局部塗抹爐甘石洗劑、復方薄荷腦軟膏等葯物進行緩解，能夠起到止癢的效果。

2、服用葯物：

如果患者在局部使用葯物之後也沒有起到明顯的改善作用，還需要在醫生的指導下服用葯物進行治療，比如馬來酸氯苯那敏片、氯雷他定片、維生素C片等，能夠提高患者的身體免疫力，改善局部的瘙癢感。

在病情恢復期間也要做好皮膚部位的清潔以及護理，出門的時候也要做好防曬措施，避免因紫外線照射，導致患者皮膚表面出現的症狀更加明顯。

㈢ 臉嚴重缺水怎麼補救

臉嚴重缺水怎麼補救

臉嚴重缺水怎麼補救，臉部是我們的第一印象，一個好的皮膚狀態是非常加分的，因此水嫩緊致肌膚是每個女生的追求，但是隨著外界影響會使肌膚發生各種問題，以下分享臉嚴重缺水怎麼補救

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臉部缺水緊急處理方法一：緊急使用補水面膜

補水面膜是公認的能夠對肌膚進行密集補水的護膚品，清洗面部之後，將補水面膜舒展敷在臉上靜等二十分鍾之後取下。然後再將剩下的精華液輕怕進肌膚內即可。

臉部缺水緊急處理方法二：補水精華不能少

補水精華，顧名思義就是高濃縮水分因子。像是市場上的銀杏葉水漾精華等都是比較不錯的補水精華，在塗抹好化妝水之後，取出適量的精華塗抹在臉上然後輕輕拍打至吸收。然後再塗抹上具有鎖水功效的乳液。

臉部缺水緊急處理方法三：夜間補水修復不能少

很多的面部問題，如斑點、痘痘等出現的最重要的原因就是因為肌膚缺水導致新車代謝的緩慢而造成的.各種色素或者是垃圾堆積。夜間是肌膚新陳代謝相對比較快速的時候，所以夜間使用一些免洗的補水效果好的面膜對於肌膚缺水的解決也有事半功倍的效果。

臉嚴重缺水怎麼補救2

皮膚補水小竅門1、精油花水隨時噴

建議使用精油花水來作為即時補水產品，只要感覺肌膚有緊綳不適，就噴一下，可以起到補水、舒緩的作用，還能緩解因乾燥導致的底妝卡粉。你可以在家DIY精油花水，只需要在純凈水中加入23滴有舒緩或補水功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，最好再加兩滴白醋來增加水與精油的融合度。

皮膚補水小竅門2、熱力補水更有效

在使用補水面膜的時候，你可能會發現相較夏天來說它們的吸收力似乎降低了，這主要還是天氣變涼的緣故，這個時候給面膜加溫變得很有必要。可以在敷上紙膜後用手掌來加溫，而最好的加強效果的辦法則是用熱毛巾覆在紙膜上，蒸汽補水效果更佳

皮膚補水小竅門3、大愛睡眠面膜

不管是啫喱還是面霜，這些基礎的護膚品補水效果都十分有效，很難實現一整夜的補水保濕，所以建議美眉們用最省力的霜狀睡眠面膜，讓你在睡覺的同時養出水潤光澤的肌膚。

皮膚補水小竅門4、早晨用冷水洗臉

堅持用冷水洗臉，可以增加皮膚的鎖水能力，令毛孔肌膚等更具彈性。肌膚在經過一夜的修復後一般會形成天然的皮脂膜，它的鎖水能力渾然天成，是保濕面霜等護膚品力不能及的。用冷水洗臉正可以保護這樣一層膜。只要你不是油性肌，都建議大家用冷水洗臉並少用潔面品，以保護這層鎖水膜。

皮膚補水小竅門5、拍打塗抹化妝水

塗抹化妝水時一定要學會在塗抹後用整個合攏的手指和手掌拍打面部，包括額頭和下巴等細節，最好要拍出響聲來，這樣可以促進肌膚細胞更多地吸收水分，提升肌膚的蓄水保水能力。

臉嚴重缺水怎麼補救3

臉上脫皮怎麼辦?

1、溫和潔面

因為乾性皮膚油脂分泌少，轉季更加需要注意護膚品的選擇，所以清潔力過強的洗面奶容易刺激皮膚，尤其是含鹼性物質的膏霜型潔面產品。因此一定要使用性質溫和的潔面產品，如含甘油的潔面皂就是不錯的選擇。

2、補水護膚品

每次潔面後的護膚功課別偷懶，要記得使用補水功能強大的化妝水哦。因為化妝水可以立刻補充肌膚的水分，令肌膚水水潤潤。但最好遠離含有酒精的化妝水，以免刺激皮膚。拍完水水後記得使用含油的面霜或乳霜將水分牢牢鎖住!

3、蒸臉

蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環。先將面部塗抹營養霜，然後用臉盆盛上熱水，加入適量甘油等護膚品，待蒸氣上升時，將面部置於蒸氣上熏蒸，以面部潮紅為止，一周可使用一到兩次，可有效改善皮膚乾燥脫皮現象。

4、夜間密集補水

夜間是皮膚修復的最好時機，而且夜間皮膚對護膚品的吸收效果也更佳。乾性皮膚在睡前可使用一些補水功能強的補水精華液或敷一張睡眠面膜，第二天起來，皮膚會非常水潤動人哦!

5、隨身攜帶保濕噴霧

養成隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時隨地為皮膚補水。活泉水噴霧有很好的舒敏、鎮定作用，但補水、不保濕，短暫的舒緩之後，皮膚會缺水依舊，需不停地補噴。相對來說，添加了透明質酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧會保濕性稍微強。

臉嚴重缺水怎麼補救4

臉部皮膚粗糙怎麼辦

杜絕熬夜保證睡眠

睡眠是養護肌膚的最有效方法，足夠的睡眠讓人體可以排出堆積體內的毒素，深層煥發肌膚深層光澤，日常要養成少熬夜的不良習慣，睡美容覺的良好習慣，好肌膚，從睡眠開始。

重視內分泌的調理

內分泌是導致肌膚問題不斷的主要根源之一，日常生活中應當注重個人內分泌的調整，嚴重者可以去看看中醫，輕微者建議從個人的生活飲食習慣中，慢慢調理個人內分泌平衡。

杜絕煙酒更愛蔬果

煙酒只會讓肌膚更受摧殘，想要深層煥發肌膚光澤，和粗糙，毛孔說NO，必須遠離煙酒，和蔬菜水果say hello,蔬果中含有多種維生素和肌膚所需要的微元素，更能促進新陳代謝。

時刻保持最好心情

人的心情和情緒容易影響人體內分泌，在生活肌膚問題嚴重的愛美人士，一定要杜絕壞心情的影響，時刻保持一種樂觀的心態，不要讓心情情緒影響肌膚，相信自己永遠有自己的美。

養護肌膚必須堅持

肌膚粗糙暗沉無光這些肌膚問題，都是時時刻刻在提醒著我們肌膚存在問題，必須從根本上找出肌膚問題的根源所在，並堅持做好肌膚清潔和保濕護理工作，好肌膚，從養護開始。

㈣ 男士補水用什麼夏天男士怎麼補水

1、夏季由於氣溫升高，那麼會令肌膚出油的現象開始慢慢嚴抄重。所以春天補水保濕的日常護理一定要做到位。而且護膚襲品也要選擇清爽型，不能選擇過油的護膚品，油膩的面霜只適合在冬季使用，夏季就要換上高效補水保濕的乳液，才不會讓肌膚百感覺到任何的「負擔」。
2、清潔肌膚時，早晚使用洗面奶，讓臉部皮膚達到深沉的清潔。假如洗臉時對肌膚不清潔干凈，很容易導致肌膚毛孔被油脂或者是外界的灰塵給度堵塞，那麼長期下去臉上就會出現痘痘、粉刺、毛孔粗大等肌膚問題。
3、晚上睡覺前的保養可是有利於修復臉部肌膚細胞的作用，在每天睡覺前敷上一塊知美白補水的面道膜，那麼在夜間睡覺時，面膜的精華液會很容易被肌膚所吸收，而且晚上又是臉部皮膚新陳代謝的最佳時期。

㈤ 男生皮膚底層缺水怎麼辦

由於男生普遍護膚意識不強，所以，男生皮膚更容易缺水乾燥。建議男生加強護膚意識，內外結合進行調理，緩解皮膚乾燥，保護皮膚的健康。

1. 從外給肌膚補水保濕。日常勤用溫水洗澡，用高質量的補水保濕效果好的洗護用品，特別要注意皮膚的保溫和防曬，溫度和紫外線對皮膚的影響是很大的，除穿戴好必要的防曬物品外，還要根據自己的外出環境，選擇適合的防曬來正確使用，減少皮膚水分的過度流失。

2. 從內給肌膚細胞補足水分。多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，給身體補充維生素和水分。適當補充營養，使肌膚細胞由內而外充滿活力。
   

㈥ 臉很缺水應該怎麼補

皮膚怎樣補水最有效，最有效的方法就是多喝水，成人一天至少要喝2500ml-3000ml的水。多喝水可以維持皮膚脂膜的穩定性。再一個保濕，保濕是給皮膚補水的重要環節。需要注意的是：一、洗臉時要溫和而適度。如果洗的過火，皮膚的保濕膜往往就會被洗掉。在這樣的情況下，再好的保濕產品都很難發揮最佳的效果。二、洗臉後一定要及時的補充水分。選擇具有保濕效果的護膚品。每周2-3次用具有保濕效果的面膜來修復乾燥缺水的肌膚。三、鎖入體內的水分。肌膚儲水功能，依賴於由無機鹽所構成的晶體滲透壓，蛋白質所構成的膠體滲透壓，因此多喝一些滋潤湯水能幫助身體增加儲水力。四、防過敏。盡量避免風吹日曬，不要吃辛辣食物，給暴露的皮膚進行補水，使用補水的護膚品、面膜，保濕類的面霜雖然能在一定程度上緩解皮膚的乾燥程度，但卻難以徹底解決皮膚缺水的問題，所以女性要提醒自己每天飲水。

㈦ 男士臉乾燥用什麼保濕

男士的臉比較乾燥，建議使用深保濕系列的護膚品，比如保濕系列的爽膚水、精華乳液和面霜，都可以給皮膚表層補水，滋潤皮膚。

㈧ 男士皮膚乾燥如何有效補水保濕

男士的皮膚乾燥大多是表現在臉部，長期的乾燥環境是會造成許多的肌膚問題，這時要想恢復乾燥缺水的皮膚必須正確的認識肌膚保養的步驟和禁區，男士肌膚會出現許多的問題，並不是因為他們不想解決乾燥的肌膚，而是他們的大多數不懂得護膚的小知識、盲目的過度護膚，那麼我們就需要清楚認識到我們的肌膚。

乾燥皮膚的補水保濕對身體其他地方也是同樣的原理，只是方式可能會不同。不過現在的男士多少會有臉部乾燥的肌膚問題，這需要我們多加關注，畢竟皮膚的問題不是小事，也歡迎提出更多的好方法，給個贊鼓勵一下，謝謝!

㈨ 男士皮膚缺水怎麼辦

敏感性缺水
皮膚有乾燥感，臉頰或眼周經常感到癢癢，洗臉後皮膚會微紅，有刺痛感。
水潤對策
肌膚敏感大都是皮膚表面極度缺水，造成角質產生縫隙並松動，抵禦外界刺激的功能減退造成的。這個時候可以嘗試針對敏感性肌膚的葯房品牌護膚品，或者低刺激、低敏感性的補水產品。不過購買前一定要先試用，確定不會過敏再使用。
環境性缺水
在外或在家的時候皮膚還不錯，一到了冷氣開得很大的辦公室，馬上變得緊巴巴的，還會有很多小細紋。
水潤對策
小細紋都是空調間里強有力的冷氣設備「滋養」出來的，這是很多OL不可避免的「遭遇」。只要你還在冬暖夏涼的環境中辦公，缺水就如同大氣污染一樣時時存在。這種情況下，一定要在精華素之後使用保濕面霜，並且隨身攜帶噴霧產品，隨時為肌膚補充水分。
油脂性缺水
洗臉後很快就油光滿面，而且毛孔粗大，還經常遭到痘痘的侵襲；皮膚摸起來有粗糙感，仔細看還有很多小細紋。
水潤對策
有時候，出油是皮膚缺水發出的自我保護信號，使得毛孔擴張，釋放出更多的油分來保護皮膚，導致油脂分泌過度。對於這樣的皮膚來說，清潔、控油、補水，每一步都不能掉以輕心。最好選擇質地清爽不含油脂，同時兼具高度保濕效果的產品。

㈩ 男士臉干怎麼補水

1、洗臉就要溫和

洗臉溫和而適度，是所有保濕工作中最重要的，如果洗得過火，其實用顯微鏡觀察皮膚的保水膜往往會被洗壞，這樣的情形下，再好的保濕都很很難發揮最佳效果。

2、多喝水

不要等到口渴的時候才想到喝水，因為口渴的感覺不能夠及時的表達出身體的缺水。同時也不能喝水過度，否則就會導致寶貴礦物質的流失，甚至對大腦產生影響。簡單的方法是保持尿液處於澄清透明、略帶一點黃色的狀態均可。

(10)男生臉部肌膚缺水怎麼辦擴展閱讀：

補水食物：

1、西瓜，含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。

2、菠菜，含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯（約合71克）菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。

3、楊桃，含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

參考資料來源：

人民網-總覺得皮膚乾燥？ 如何給皮膚補水

人民網-夏天補水不得不吃的15種食物