吃什麼保持肌膚彈性

A. 皮膚鬆弛吃什麼食物能緊致皮膚

皮膚鬆弛吃什麼食物能緊致皮膚

皮膚鬆弛吃什麼食物能緊致皮膚，隨著年齡的增長，人的皮膚難免會比較的鬆懈，不想年輕時的那麼緊致。還有一些人減肥成功後皮膚也會變得比較鬆懈。那麼，皮膚鬆弛吃什麼食物能緊致皮膚？

皮膚鬆弛吃什麼食物能緊致皮膚1

1、吃蘋果

蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊致，解除皮膚下垂的煩惱。

2、吃堅果

核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。

3、吃豬蹄

皮膚鬆弛下垂有時是因為肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊致。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。

4、吃胡蘿卜

胡蘿卜富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。

5、吃紅棗

紅棗中含有豐富的VC，它的抗氧化作用很強，可以阻止肌膚過度老化鬆弛，使肌膚保持彈性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。

6、吃西紅柿

西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛下垂，使肌膚更加緊致。所以，想要鬆弛下垂的肌膚恢復緊致，可以每天一個西紅柿。

7、每天最少8杯水

我們人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當我們身體里邊的水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。現在我每天都在堅持喝很多的水，基本上保持在1200毫升左右

8、常吃富含維生素的食物

現在我再吃一些維生素E比較多的食物，比如說含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。因為維生素E 對於皮膚抗衰有重要作用，維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的'物質。

9、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

現在好多人都在吃一些含有膠原蛋白比較豐富葯物或者食物，因為膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

10、吃海藻

海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養物。海藻有助於使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。

皮膚鬆弛吃什麼食物能緊致皮膚2

皮膚鬆弛的原因

一、皮膚支撐力下降導致

眾所周知，皮膚最大的支撐力是由脂肪和肌肉提供的，而大部分的皮膚鬆弛都是因為支撐力下降導致的，人體衰老、減肥、缺乏鍛煉等等均有可能導致皮下脂肪大量流失，進而導致皮膚鬆弛。

二、年齡導致皮膚鬆弛

隨著年齡的逐漸增長，人體內的膠原蛋白會逐漸的減少，這樣皮膚不僅失去了營養，還會變的非常鬆弛。

三、其它因素導致皮膚鬆弛

精神長期高度緊張、遺傳、光照刺激也有可能導致皮膚結構出現變化，進而導致皮膚失去彈性，變的鬆弛。

預防皮膚鬆弛

一、注意清潔皮膚

要想使自己的皮膚保持緊致，避免過早鬆弛，那麼就需要注意皮膚的清潔衛生，這樣可以有效的防止毛孔阻塞，維持肌膚彈性。

二、做好防曬措施

長時間的日光照射，會加速皮膚的衰老進程，不僅會導致肌膚鬆弛，還會滋生皺紋，所以大家外出的時候應該做好防曬措施，避免紫外線照射。

三、適度參加體育鍛煉

經常參加體育鍛煉不僅可以改善人體內循環，而且能夠有效的使肌膚保持活力，建議大家根據自身身體條件，參加合適的體育鍛煉，有氧運動和無氧運動相結合，能夠有效的防止肌膚鬆弛。

四、適度的按摩皮膚

經常按摩皮膚可以加速血液循環，可以有效的保持肌膚彈性，防止皮膚鬆弛，所以閑暇時不妨輕輕的拍打一下皮膚。

五、使用面膜

經常敷面膜可以有效的給肌膚補充水分，對於防止皮膚鬆弛也有一定的作用，但是要認准正規品牌的面膜。

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改善皮膚鬆弛的方法

補充膠原蛋白，可以多吃豬皮以及豬蹄等，這類食物中是含有非常多的膠原蛋白質，能夠讓肌膚充滿彈性，而且還能夠讓皮膚變得非常的豐潤，有效的延緩肌膚的衰老，改善皮膚鬆弛的症狀。

多吃堅果，就比如榛子，花生，芝麻，還有核桃等。這類食物中含有非常多的維生素e，能夠有效的延緩肌膚的衰老，改善皮膚鬆弛的症狀。

紅棗，紅棗也是具有非常強的抗氧化效果，能夠有效的預防肌膚的老化，還能夠為人體補充維生素c，讓肌膚充滿彈性，有效的預防人體形成色斑，讓面色更變得更為紅潤白皙。

海帶，海帶是能夠讓面色變得更為紅潤，而且海帶也是能夠為人體補充微量元素，海帶能夠清除人體腸道垃圾，可以起到非常好的排毒養顏的效果，也能夠有效的延緩肌膚的衰老。

面部刮痧，面部刮痧是能夠促進血液循環的同時還能夠排出人體內的毒素，也是能夠提高皮膚的吸收利用率的，讓皮膚變得更為紅潤，而且還能讓面部充滿光澤。

在晚上睡覺之前，大家一定要注意保養，可以先塗抹爽膚水以及乳液，然後再塗抹富含維生素類的營養成分的面霜。

要想改善面部皮膚鬆弛的症狀，大家需要重視飲食，不可以暴飲暴食，也不可以過度性的節食，否則會影響到皮膚的代謝功能，而且還會導致皮膚的彈性受到影響，所以大家一定要保證營養的均衡性。

B. 吃什麼能使皮膚更緊致而有彈性

要想皮膚好，平時除了要做好皮膚的護理以外，飲食方面也要特別注意，有些食物對緊致皮膚非常有幫助，那麼吃什麼對皮膚好呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

哪些食物緊致皮膚

NO、1綠花菜

綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。

但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班後快速做出美食的需要。

麻汁西蘭花的做法：

主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克;

做法：拌開西蘭花成合適的小塊，去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調成均勻粘稠的麻醬汁;西藍花在熱水中焯2分鍾，再加入冰水中涼透;西藍花裝盤，再均勻地淋上調好的麻汁。

NO、2胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。

日光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。

由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。

女性多吃什麼對皮膚好

“多吃什麼對皮膚好”“吃什麼對皮膚”好這是一個老生常談的話題了，吃出好氣色，吃出健康健康的皮膚不知道是多少人的夢想，今天我們就日常生活中我們常吃的一些食物的護膚功效做一個簡單的了解，讓你吃得健康，吃出屬於你的美麗。

黃瓜

眼下正是黃瓜上市的季節，黃瓜生熟皆可吃，可直接吃，可涼拌著吃，可直接做面膜敷在臉上都可眼到一個護膚，由其可保持臉皮肌膚水份。其實黃瓜中豐富的黃瓜酸，可排出毒素，減少色斑的形成，黃瓜中的維生素C可保持美白的肌膚，增加皮膚彈性，抑制黑色素的形成，炎炎夏季，夏日炎炎，更容易會有煩躁，喉嚨不舒服，上火等症狀，吃黃瓜無疑是一個最好的選擇。

絲瓜

養生專家對絲瓜有著很高的評價，多吃絲瓜，不僅有助於美容，而且還有助於減肥，是女性養顏美容之佳品。

荔枝

《本草地鋼目》中是這樣形容荔枝的，“常食荔枝，可補腦健身，”其實吃荔枝不僅可助身體健康，而且其中含有豐富的維生素C，維生素A，維生素B1，果交氨基酸等等元素，還可促進細胞的生成，常食之，可保持皮膚的細嫩，是女性養顏的好水果之一，當然了荔枝屬熱性水果，其糖份的含量非常之高，如果吃得過多的話，會影響食慾，由其是小孩，如果吃太多的話，則會引起腹脹等問題，因此荔枝雖好，也要適可而止。

蜂蜜水

蜂蜜水自古就是滋補，養顏的上口品，“久服強志輕身，不老延年”或許是對其養生功效的最好詮釋了吧，蜂蜜中含有多種對人體健康有好處的元素，由其是葡萄糖，，蘋果酸，各種維生素，可起到養生，潤腸通便，排毒養顏等功效，由其是對於女性來說常喝蜂蜜水，更能養出好氣色，如果條件允許的話，那麼建議大家臨睡前每晚來杯蜂蜜水吧，絕對可以讓你喝出好色的。

西瓜

西瓜真的是一個好東西，不僅生津止渴，而且還具有很好的護膚功效哦，其中的95%都是水份，可防止夏季皮膚水份流失過多，同時其中還有豐富的果酸，維生素等多種元素，吃西瓜絕對是防曬，美容，解暑的好選擇，當然了對於一些脾胃虛的人，或是正處於月經期的女性就不適用了。

各種粗糧

由其一些全麥麵包，現代人都習慣了吃精食，其實養生專家告訴我們說吃得越精，加工得越好交不見得有利於身體健康，其實從護膚的角度上說，吃得越“粗”越有助於保持皮膚的細膩，因此習慣了吃精糧的我們，也許是時候改變我們的生活習慣了。

其實吃什麼對皮膚好，只要注意營養均衡才最有利於健康。試想一下，如果你的身體缺少某一種元素的話，而“面黃肌瘦”的話，那麼還有什麼美感可言呢?而營養均衡了自然也可以促進新陳代謝，提高機體的免疫力，可讓好氣色從內而外透出來，應該說這樣的美才是真正的美。

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C. 吃什麼可以使皮膚細膩光滑有彈性

1、動物肝臟等富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，富含該營養素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜等。

2、堅果等富含維生素E的食物。維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口癒合慢等都是維生素E缺乏的症狀。花生醬、麥芽、全穀物等都是維生素E的來源。

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皮膚細膩光滑日常需注意：

1、要對皮膚進行徹底的清理

我們女性朋友大部分都是化妝的，每天出門都要化妝覆蓋很多化妝品，會吸附很多的粉塵，許多的油脂，所以呢，晚上回到家之後睡覺前，我們一定要卸妝，用洗面奶和卸妝水，一定要把妝卸干凈，要不然會長一些小痘痘和暗瘡等。

2、適量飲水

水，在人體佔有很大的比例，缺水會導致我們的皮膚乾燥，產生許多的皺紋，睡覺前呢，也不要喝太多的水，要不然會導致臉部水腫所以你適量飲水是很必要的，要做到白天多喝水，晚上少喝水，每天保證八杯水以上。慢慢的這樣堅持下去，臉部皮膚自然會變得細膩，白嫩，水嫩，光滑。

參考資料來源：

人民網-皮膚最愛7類食物 讓你變得光滑細膩

人民網-皮膚不夠細膩怎麼辦？怎樣讓皮膚變得細膩光滑

D. 吃什麼東西能讓皮膚更有彈性

使皮膚光滑白皙更有彈性的方法：
首先應該養成健康的生活和飲食習慣，比如注意休息，保證充足的睡眠，避免過度緊張和焦慮，多給肌膚做護理，多保養肌膚，避免風吹日曬
其次飲食上可以適當的多攝入含膠原蛋白豐富的一些食物，比如豬蹄，豬肉皮，銀耳等，還可以攝入一些含蛋白質豐富的雜糧類食物以及新鮮的蔬菜水果等食物。或直接補充水解膠原蛋白，不要盲目減肥。
最後，應該適當的多運動，將體重控制到正常范圍，這樣有利於皮膚的健康。
平時可多吃以下食物使皮膚緊綳有彈性：
1、膠原蛋白：豬蹄，它裡面含有的一些蛋白被人體很容易吸收，讓皮膚更加的滋潤光滑。
2、麻花生，核桃等一些果實，它裡面含有特別豐富的維生素e
3、維生素C：對於皮膚氧化作用是非常強大的，而且也可以促進細胞的再生能力讓皮膚更加的年輕有彈性。它還可以很好的阻止皮膚色素的沉澱，減少皮膚斑的出現。還可以多食用一些胡蘿卜，它裡面還有特別多的一些國家，可以清除身體細胞裡面的一些有害物質，滋潤皮膚，減緩皮膚老化的現象。鬆弛的皮膚是由於裡面的膠原蛋白流失讓皮膚失去了原有的彈性。
4、還可以多吃一些紅棗，因為它裡面還有的成分非常強大的，可以避免肌膚過分老化鬆弛，讓皮膚更加的滋潤彈性。
5、生活當中最重要的是多喝水，這樣可以補充皮膚裡面的水分，減少皮膚出現乾燥皺紋的現象。