改善肌膚暗沉的護膚吃什麼

A. 改善膚色暗沉的食物有哪些

改善膚色暗沉的食物有哪些

相信女性都希望擁有紅潤的好氣色，但是很多女性朋友都出現膚色暗沉。膚色暗沉不僅影響皮膚，還讓人感覺不好看，那麼大家想要知道關於吃什麼可以改善膚色暗沉嗎？下面為大家來介紹一下吧。

改善膚色暗沉的食物有哪些1

1、大棗

大棗性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃、袪風功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高，以及預防輸血反應等均有理想效果。民間素有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

2、檸檬

檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

3、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

4、白蘿卜

中醫認為白蘿卜可「利五臟，令人白凈」。現代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

5、荔枝

中醫認為荔枝能「益人顏色」，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

改善膚色暗沉的食物有哪些2

奇異果

奇異果就是獼猴桃，它能幫助身體循環代謝，使得皮膚水嫩。因為奇異果含有豐富的維生素C、豐富的葉酸、鈣質、果膠、維生素B6等營養成分。其中，果膠能夠降低血中膽固醇濃度，促進腸道順暢，幫助排出體內毒素;維生素B6能夠提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生。

檸檬

檸檬是一種可以美白皮膚的水果，它含有豐富的'維生素C，鈣、磷、鐵和B族維生素等，可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，還可以消除面部色素斑，改善皮膚暗沉。由於檸檬比較酸，在食用檸檬時可以切片泡水，加入適量蜂蜜、冰糖，就更美味了。

荔枝

荔枝也有改善皮膚暗沉，使皮膚透亮煥發光彩的作用。因為荔枝含有豐富的醣類、維生素A、維生素B、維生素C等多種營養，食用荔枝能夠減少體內的自由基，加快血液循環。身體的血液循環好，皮膚看起來也光彩紅潤。另外，荔枝還有抗氧化作用，能夠減緩皮膚衰老。但是荔枝是時令水果，只有在夏天才有的吃，所以想要吃的朋友，千萬別錯過夏天吃荔枝的時節。

西紅柿

西紅柿也就是番茄，經常食用西紅柿，能夠減少皮膚中黑色素的生成，使皮膚白嫩。因為西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少皮膚斑點。西紅柿可以直接食用，也可以榨汁食用。

青椒

青椒也是一種富含維生素C、維生素A的蔬菜，具有天然的辛辣味，能夠促進腸胃消化、循環代謝。其中，青椒的維生素C含量比西紅柿更多，含量是西紅柿的7倍。維生素C能夠刺激合成為天然的膠原蛋白，加強修護肌膚組織、活化細胞，趕走皮膚暗沉。

胡蘿卜

胡蘿卜主要是含有豐富的維生素A原。維生素A原能夠在人體內轉化為維生素A，有細滑皮膚的作用，可防治皮膚粗糙及雀斑。胡蘿卜可以榨汁喝，也可以用胡蘿卜汁敷臉，並輕輕拍一下臉部，這樣直接讓皮膚吸收胡蘿卜的營養成分，改善皮膚暗沉。

膚色暗沉是什麼原因

1、長期受紫外線照射肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質，然後就在皮膚中滯留就變成黑色素沉澱，從而使黑色素沉澱，皮膚變色發黃，暗沉。

2、皮膚缺水皮膚在嚴重缺水的情況下，也會導致暗沉，因為皮膚的含水量太低，多種皮膚問題就會出現，皮膚也變得暗黃起來。

3、貧血營養不良或者貧血的人，一般會血色素較低，這些人普遍會膚色不好看，暗淡無光，多是貧血導致的。

4、腸胃能力差由於生活節奏太快，很多人飲食習慣不規律，嚴重損害了腸胃，造成功能障礙，也會導致膚色暗沉，氣色很不好。

5、體內毒素堆積如果新陳代謝正常的話，氣色也會看起來好多了，可是如果新陳代謝出現問題，毒素就會在體內堆積，皮膚會變差，氣色不好，更白不起來了。

6、抽煙經相關的科學研究表明，香煙的污染，可能回讓肌膚產生大量的自由基，從而導致血液以及淋巴的循環不暢，皮膚裡面的毒素自然無法有效排放，最後讓你的膚色顯得發黃，還有可能造成色素沉澱的問題。

膚色暗沉發黃怎麼調理

皮膚暗黃的人，可以通過運動改善皮膚暗黃，因為運動可以刺激人體的新陳代謝，從而刺激皮膚出汗，最終的達到排出體內毒素的作用，因此可以通過運動調理皮膚暗黃。

經常做點辦公室面對面腦的白領們，由於電腦的輻射以及電腦經典吸附空氣中的灰塵，再把這些細菌傳達到皮膚上，會使皮膚變得暗沉，因此，皮膚暗黃的人需要使用隔離，隔離空氣中的灰塵以及電腦輻射給皮膚帶來的傷害，從而調理皮膚暗黃。

定期去角質也可以改善我們的皮膚，因為如果角質層過厚沒有得到及時的處理，會變黃變黑，尤其T區位置，不定期用磨砂等去角質護膚產品，整個臉部肌膚都會變得暗黃。

B. 皮膚暗沉發黃吃什麼調理

80%皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調有關，改善一下飲食習慣就能調理膚色了，吃對食物才是關鍵。下面，我為大家介紹一下調理皮膚暗沉發黃的食物，歡迎大家閱讀。

調理皮膚暗沉發黃的食物一、肉蛋類食補法：

1、狗肉：味咸，性溫。有補中益氣，補腎助陽之功。用於脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿，飲食減少之症。但一般不宜於春、夏服用。

2、牛肉：味甘，性平。有補脾胃，益氣血，強筋骨之效。用於虛損消瘦，食少納呆，脾虛水腫等。

3、牛肚：味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用於脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱。

4、雞肉：味甘，性溫。有溫中益氣，補精填髓之功。用於虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉等病。

5、鴨肉：味甘咸，性平微寒。有滋陰養胃，補血之功。用於胃陰不足所致的厭食等症。但外感初起，或便溏、腹瀉者不宜。

6、鵝蛋：味甘，性溫。有補氣血和胃的作用。用於病癒後體質虛弱，食慾不振，消瘦乏力者。

7、鵝肉：味甘，性平。有益氣補虛，和胃之功。用於消瘦乏力，呃逆等症。

8、鵪鶉：味甘，性平。有補五臟，益中氣，清利濕熱之功。用於營養不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食慾不振等病。

9、兔肉：味甘，性涼。有補脾益氣之功。用於脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口乾。注意脾胃虛寒者不宜服用。

10、鵪鶉蛋：味甘，性平。有補益氣血，強筋壯骨之功。用於小兒營養不良，食少，倦怠，腹瀉，幼兒發育不良等症。

調理皮膚暗沉發黃的食物二、蔬菜類食補法：

1. 大蒜：味辛，性溫。有醒脾、健胃、消積、殺蟲之功。用於泄瀉，痢疾，食積，蟲積等病。

2. 韭菜：味辛，性溫。有溫中行氣之功。用於反胃嘔吐，誤食鐵釘、鐵針等。胃火口臭者忌食!

3. 山葯：味甘，性平。有健脾益氣，養陰之功。用於脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。

4. 番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用於食慾不振，熱病，口渴等。

5. 紅蘿卜：味甘，性平微涼。有健脾化濕，潤腸通便之效。用於便秘，久痢，腸胃不適，消化不良等病。

6. 白蘿卜：又名萊菔。味辛甘，性涼。有寬中下氣，消食化痰之功。用於食積不消，脘腹脹痛等。

7. 生薑：味辛，性溫。有溫中止嘔之功。用於胃疼腹痛、嘔吐等。

8. 扁豆：味甘，性平。有健脾開胃，和中益氣，消暑化濕之功效。用於暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，泄瀉水腫等病。

9. 蘑菇：味甘，性微寒平。能健脾開胃，增進食慾。適用於體質虛弱，飲食不香，胃脹不適之症。

10. 白木耳：又名銀耳。味甘淡，性平。可養胃生津。適用於體質虛弱，久病、熱病後飲食不香，精神不振，大便乾燥者。

11. 辣椒：味苦辛，性大熱。能暖胃祛寒，適用於過食生冷所致的胃寒疼痛、不思飲食，以及嘔吐、腹瀉、下痢，還可開胃助消化，增進食慾。多食對胃有刺激性。有內熱、痔瘡、潰瘍病者應少食或忌食。

12. 香菇：又名香蕈、冬菇。味甘，性平。能補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食慾減退，少氣乏力之症。現代用於防治佝僂病、胃癌。

13. 猴頭菇：味甘，性平。有補脾益氣，助消化之功。用於脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力。

14. 大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功。用於食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等症。

15. 芫荽：又名香菜。味辛，性溫。有健胃理氣之功。用於脾胃不和，食慾不振，惡心等症。

16. 蓮藕：味甘，熟用性微溫。有補益脾胃，止瀉之功。用於脾胃虛弱，食慾不振，嘔吐反胃，腹瀉等。

17. 甘藍：又名藍菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用於脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用於胃及十二指腸潰瘍。

18. 南瓜：又名窩瓜。味甘，性溫。有補中益氣，驅蛔蟲之功。用於脾虛氣弱，或營養不良;生南瓜子可驅蛔蟲。

19. 芋頭：味辛，性平，有小毒。可以補益脾胃，適合食少瘦弱，大便秘結者食用。

調理皮膚暗沉發黃的食物三、五穀雜糧食補法：

1. 高粱：味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用於小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。

2. 糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補中益氣之功。用於胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。

3. 粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用於脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。

4. 玉米：又名包穀。味甘，性平。有補中健脾，除濕利尿之功。可用於泄瀉，痢疾等病。宜早上吃!

5. 粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補中益氣，健脾益腎之功。用於脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病後體弱等。

6. 甘薯：又名紅薯。味甘，性平。有健脾胃，潤便之功。用於形體消瘦，便秘等。不易晚上吃!

7. 黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用於疳積瘦弱，腹脹瀉痢等症。

8. 蓮子：味甘澀，性平。有健脾止瀉之功。用於脾虛久瀉，食慾不振。

9. 蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用於胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。

10. 小麥：味甘，性涼。有健脾養心益腎，除熱止渴之功。用於口乾咽燥，煩躁不安，食慾不振等。

11. 大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用於脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。

12. 芝麻油：味甘，性涼。有潤腸通便，解毒，生肌之功。用於腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。

13. 菜油：味辛，性溫。有潤腸健脾之功。用於脾不健運，食少乏味，腸燥便秘等症。

14. 蠶豆：味甘，性平。有健脾利濕之功效。用於脾虛食少，便溏等症。

15. 豆漿：味甘，性平。有潤燥補虛之功。用於體弱不健，腸燥便秘等。

16. 薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止瀉，利水滲濕之功。用於泄瀉，食慾不振之症。

C. 一般吃什麼能改善皮膚暗黃

一：想要皮膚更好應該多吃一些水果和蔬菜，使人體的新陳代謝更通暢，排出體內的代謝產物，對改善皮膚暗黃有非常不錯的效果。愛美者應該多吃一些含糖、維他命C、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等營養豐富的水果。
二：鐵質能夠使人的氣色紅潤，維他命C可以很好的抑制皮膚中黑色素的沉著，β胡蘿卜素和維生素C都是美白肌膚時一定要多補充的物質。
三：常吃蘋果可以淡化面部雀斑和黃褐斑，多吃櫻桃能夠讓肌膚呈現光滑細膩、有彈性!荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。
四：維生素C以及鐵都是能讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以容易發火、容易長痘痘的要注意哦，不要過量。
五：番石榴也是美白效果非常不錯的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養物質，維生素C的含量是其他水果的好幾倍，想美白的可以多吃。

D. 什麼食物可以改善皮膚暗黃

什麼食物可以改善皮膚暗黃

什麼食物可以改善皮膚暗黃？大部分女性都是非常注重自己的皮膚護理問題的，皮膚暗黃是我們不能容忍的，我們可以通過飲食調節。接下來就由我帶大家一起詳細了解下什麼食物可以改善皮膚暗黃。

什麼食物可以改善皮膚暗黃1

1、主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2、肉蛋奶的選擇：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3、蔬菜的選擇：補氣的可選擇山葯、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

4、水果的選擇：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

什麼食物可以改善皮膚暗黃2

如何改善皮膚暗黃

1、紅棗龍眼

實際上，每個人都應該知道紅棗是補血的護膚品，它們是非常有益的食品。紅棗和龍眼具有激活血液的功效，因此，如果膚色蒼白或無血暗沉，則可以使用紅棗和龍眼來緩慢恢復身體的膚色。它不僅對身體有益，而且對皮膚也有很好的作用，即可以祛斑和美白。

2、飲食調理

如今，許多皮膚問題或身體問題，很多人希望通過飲食療法來治療。的.確，通過食物調理，身體非常健康。通常，沒有膚色的人臉上沒有光彩。另一個問題是皮膚缺乏膠原蛋白。膠原蛋白的普及將使皮膚老化和發亮。然後，您必須保持均衡飲食，並補充一些富含膠原蛋白的食物，例如魚。

3、木瓜紅棗蓮子蜜

木瓜是著名的美白食品，其維生素A含量極為豐富。中醫認為木瓜味甘，性溫和。它可以消化和振興胃，美化皮膚，滋養和促進泌乳。對消化不良或便秘的人也有良好的治療作用。在美容飲食期間，可以將木瓜與牛奶一起食用，或用於做菜或煮粥。棗是調節內分泌，滋養血液和滋養皮膚的傳統食品。如果將棗與蓮子一起食用，它將增加調節月經和滋養身體的功能。

在乾燥的秋冬季節，製作溫暖的木瓜，紅棗和蓮子蜂蜜，不僅可以溫暖身體，還可以幫助皮膚抵抗乾燥氣候。准備木瓜，紅棗，蓮子，蜂蜜，冰糖。首先，在紅棗和蓮子中加入一些冰糖，煮熟以備後用。然後切開木瓜以去除種子，將紅棗，蓮子和蜂蜜放入木瓜中，並在食用前徹底蒸熟。

4、補水

由於缺水，皮膚會變成非常深的黃色。僅當向皮膚添加足夠的水分，皮膚細胞飽滿，並且皮膚達到健康狀態時，皮膚才會發亮。使用保濕精華和深層保濕面膜為肌膚注入水分。每晚入睡前使用保濕精華液，每周三次使用保濕面膜。

5、消除體內毒素

在許多情況下，體內毒素過多，垃圾過多且無法及時清除體內，這些毒素會影響皮膚質地，皮膚會逐漸變得暗淡無光，甚至出現色素沉著。為了消除體內毒素，首先，需要在體內大量攝取全穀物和蔬菜水，通常進行一些健身運動，這些都有利於胃腸蠕動。

E. 想了解吃什麼可以改善皮膚暗黃

吃什麼可以改善皮膚暗黃？其實合理飲食是可以有效改善臉色發黃的問題的，所以很建議大家平時多吃一些西紅柿、大豆、獼猴桃和紅棗等食物進行調理，可以讓皮膚變得更加細膩光滑有彈性。當然，除了膳食攝入，多維片也是一個不錯的選擇。我一直在吃湯臣倍健女士多種維生素進行調理，它富含16種營養物質，多種營養物質經過科學配比，能夠發揮出互補的作用，更加全面地為女性補充營養，有需要的小姐妹可以去了解了解。

F. 改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什麼

改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什麼

改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什麼，很多女性對於自己臉部肌膚的保養都是非常在意的，而這樣的情況無疑是我們難以容忍的，下面為大家分享改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什麼。

改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什麼1

1、新鮮蔬菜瓜果，蔬菜瓜果具有維生素和人體所需營養，能加快人體的新陳代謝，幫助排毒，使腸道通暢。

2、避免吃油膩，重口味食物。因為毛孔大很重要一個原因是體內油脂分泌過多造成毛孔堵塞，如果減少油脂的攝入就能在一定程度上控制油脂的分泌。

3、多吃木耳、紅棗、銀耳、五穀雜糧這類具有豐富礦物質和維生素的食物，能改善粗糙的皮膚，使肌膚變得細滑，並且還能起到凈化血液的作用。

改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什麼維生素

改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大一般可以吃維生素A、維生素B族、維生素E等維生素。缺乏維生素A一般會導致硫酸軟骨素合成受限，影響患者皮膚健康，使患者皮膚粗糙。維生素B能促進人體脂肪排除，缺乏維生素B會導致患者脂肪在毛孔中堆積，使毛孔粗大。維生素E具有抗氧化的作用，缺乏維生素E會導致患者皮膚衰老。

改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大方法

需要定期清潔皮膚，油性膚質一周一次去角質，一到兩次敷清潔面膜；乾性膚質和敏感肌兩周一次的深度清潔。堅持護膚，清潔後注意收縮毛孔。

1、毛孔粗大一般分為，出油型毛孔粗大、阻塞型毛孔粗大、乾燥型毛孔粗大、老化型毛孔粗大、四種主要類型！皮膚一旦呈現出暗沉發黃，並且用手觸碰感覺非常粗糙，那麼一定或多或少的會伴隨毛孔粗大的現象。由於新陳代謝變慢，老廢角質堆積，毛孔污物無法順利排出，皮膚自然無法白皙細膩。

2、要解決這個問題，最主要的就是深層清潔。首先潔面乳不要更換成清潔力過高的，建議使用溫和性的，以清潔面膜為主清潔毛孔，光滑皮膚。清潔面膜的選擇，以泥漿為宜，吸附性強，毛孔中的污物可最大限度的被吸附，潔凈毛孔。

3、盡量避免熬夜。多喝水和果汁適當增加營養，如魚肉等。 保護：護膚品加沐浴和清潔面部：出門防風，帽子口罩防護。內部：多吃水果蔬菜。 飲食不吃太熱和太辛辣的食物及其它刺激食品

改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什麼2

吃什麼食物可以改善皮膚暗黃呢

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2、肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3、蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山葯、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

4、水果的選擇：

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

改善皮膚粗糙暗黃毛孔粗大吃什麼3

臉上皮膚暗黃粗糙毛孔大怎麼辦

一、對於皮膚粗糙暗黃

1、進行強硬補水

皮膚粗糙的人，一般角質層會比較厚，臉部油脂分泌多，究其原因還是長期清潔不到位＋肌膚缺水，清潔面膜、潔面膏這種清潔能力強且有一定補水力度的產品一定要用起來。

好的肌膚不是一夕養起來的，皮膚暗黃的妹子更要努力關注自己的護膚問題。每周最少進行一次臉部去角質，進行完之後，各種精華、面霜、補水面膜都要根據自己的.肌膚狀態來取捨使用，讓肌膚喝飽水。

2、美白面膜和化妝遮蓋

有的妹妹天生黃皮，不好改善，那其實可以選擇比自己膚色更白一度的粉底液，上臉也不會太違和。或者選擇美白類的面膜產品，面膜見效慢，但長期堅持使用也會有效果。

二、對於毛孔粗大

1、定期蒸臉和敷面膜

毛孔粗大的寶寶肌膚可能會有油脂分泌失調失調問題，進而導致出油、不易上妝，所以在進行完基礎的清潔之餘，可以通過敷面膜來讓肌膚喝飽水，此外，還有每周一到兩次的蒸臉，讓臉部的油脂慢慢揮發掉，久而久之，你就能從不健康的「奶油肌」變成上鏡的「啞光肌」了，總之，護膚只要調節好水油平衡，一切問題就可迎刃而解。

2、選擇溫和的護膚品

現代生活種種壓力大，很多女性都會有肌膚問題，尤其是常見的毛孔粗大，只要做好恰當的補救，你依然是精緻的豬豬女孩。比如我們在進行基礎的護膚洗護時，可以選擇具有補水效用且不含酒精的潔面。洗臉的時候盡量用溫水或涼水，不要用燙水，涼水具有收縮毛孔的作用，再進行補水步驟時臉部會更緊致。

3、多吃膠原蛋白豐富的食物

多吃蔬果不僅對身體好，對養成好皮膚也大有益處。多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激，養成清淡飲食的好習慣，肌膚自然而然就會變健康了。護膚也是由內而外的，除了化妝和護膚習慣之外，飲食也是影響肌膚狀態的一個重要指標。

精華，面膜等護膚品都是治標不治本，只有充分的補充身體所需的蛋白質，並長期吃富含膠原蛋白的食物不僅可以改善肌膚狀態，還能慢慢調養出肌膚好底子。除此之外，運動也是可以從根本上改善肌膚和氣質的好途徑，它的重要性跟補充膠原蛋白一樣重要，都是改善皮膚最不可缺少的一步

G. 女生吃什麼對皮膚好：5大食物消除暗沉煥發肌膚光

1.荔枝
荔枝含有豐富的醣類、天然的膳食纖維，更有維生素A、維生素B、維生素C等多種營養素，適量食用可促進毛細血管的血液循環，使肌膚轉變透亮消除黯沉。而且還有抗氧化的作用，能減少體內自由基的堆積，加強身體循環代謝，即可減緩衰老、老化，所以皮膚看起來更有光澤，重現活力美肌。
2. 黃豆和天然的豆製品
黃豆內含有的異黃酮，是一種天然的植物荷爾蒙，能刺激增加女性必須的雌激素，所以多吃能夠維持光滑細嫩的美肌。另外，黃豆富含的優質蛋白質，能夠加強修復細胞組織、維持正常的免疫功能。秋冬換季時多吃，補充鐵質維持血液的循環，一舉兩得。除了豆漿，三餐也可多吃天然的豆類製品：豆腐、豆花、豆皮等，簡單營養又健康。
3.紅棗
紅棗的營養價值主要是維生素C含量較高，而且更有蛋白質、脂肪、醣類、維生素B、鈣鐵等礦物質、天然的食物纖維、天然的有機酸，例如：蘋果酸、酒石酸等豐富的營養素，所以是女性不可缺少的養顏美容食物，秋冬換季肌膚代謝轉變，更可常吃紅棗，改善肌膚黯沉問題，重現光澤的水嫩肌膚。
4.奇異果
奇異果除了含有豐富維他命C，更提供維他命E大約是每日所需的三分之一，另外有豐富的葉酸、鈣質、天然的膳食纖維。另外奇異果中也含大量天然的果膠，具有降低血中膽固醇濃度，更促進腸道順暢，能幫助體內大掃除。奇異果含有維生素B6，能提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生，並且有助於女性荷爾蒙分泌正常，所以常吃能夠使循環代謝更順暢，肌膚自然水嫩透亮。
5.青椒
青椒富含有維生素A、C等多種營養物質，有天然的辛辣味，具有促進腸胃消化、循環代謝等功效。尤其維生素C含量更是高於番茄的約7倍以上，維生素C更能刺激合成為天然的膠原蛋白，加強修護肌膚組織、活化細胞。秋冬時常吃更能使肌膚自然透亮光澤，一掃臉部黯沉的困擾，重現活力美肌。

H. 關於吃什麼可以改善皮膚暗黃粗糙

關於吃什麼可以改善皮膚暗黃粗糙？1、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。
2、綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對皮膚好准沒有錯。
3、葡萄
葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
4、珍珠
珍珠，它是美容護膚佳品，對皮膚的滋養保健和延緩皺紋有特殊的作用，秋天吃珍珠對皮膚那麼好，下就為大家介紹兩種珍珠內服方法。
①駐顏方：取上等珍珠洗凈，用布包好，加豆腐與水共煮約兩小時，取出洗凈，搗碎，加水少許，研成極細粉末，乾燥後即成。每次服用適量，每隔10天服用1次，溫開水送服。有極好的美容護膚作用。
②珍珠膏：採用優質珍珠粉，加天然香料配製而成。秋天早晚及平時洗臉後，取珍珠膏少許，輕敷面部，有減慢皮膚衰老，減少皺紋，防治皮膚粗糙，消除面部黃褐斑等作用。
5、蜂蜜
蜂蜜對皮膚好相信大家都知道，現代營養學研究表明，蜂蜜營養價值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進糖類的消化和吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。
其中礦物質的含量和人體血液中的礦物質含量頗為相似，這樣有利於人體對礦物質的吸收。由於礦物質的存在，使蜂蜜在體內成為鹼性成分，可中和血液中的酸性成分，使人較快地解除疲勞，秋天吃蜂蜜對皮膚好是不是真，吃過之後你就會信了。
6、柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
(8)改善肌膚暗沉的護膚吃什麼擴展閱讀：
色偏黃的原因：
一、肝病引起的臉色暗黃：肝病會引起肝臟功能受損，體內膽紅素進入血液，引起三黃症狀(尿液發黃，臉色發黃，皮膚發黃)。
二、衰老引起的臉色暗黃：衰老會使肌膚表面細胞老化，壞死，常年累積在皮膚表面，引起臉色暗黃的情況。
三、皮膚乾燥引起的臉色暗黃：如果對皮膚沒有臉色暗黃是什麼原因任何保養，很可能使皮膚過於乾燥，臉色也變得愈加暗黃。
四、暴曬引起的臉色暗黃：如果皮膚在紫外線下暴曬，會出現一些黑黃色素，臉色也會在黑黃色素的影響下變得暗黃。覺得最好的方法就是塗防曬霜。
五、熬夜引起的臉色暗黃：晚上10點到凌晨3點是人體排毒的時期，如果這段時間沒有很好的休息，毒素沒有正常排出，就會使臉色暗黃。
改善皮膚暗黃狀態可以通過生活飲食調理，可適量食用以下食物：
1、羊肉。羊肉性溫，味甘，能夠溫補氣血，是補氣補血的最佳選擇，其對面黃肌瘦、氣血虧虛等症狀有一定的治療和補益效果，最適宜在冬季食用。
2、紅棗。紅棗是補血佳品，其富含鐵、磷、鈣、維生素C等營養物質，如果能將大棗與人參一起服用，效果會更好。人體是血肉之軀，只有人體的血液足，皮膚才能紅潤有光澤。
3、牛奶。牛奶是最滋補皮膚的食品，它能有效改善皮膚細胞活躍度，能使皮膚變白，還有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等功效。
4、大豆。皮膚暗黃在一定程度上說明了黃色素堆積在皮膚中，而大豆中含的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止色素沉積在皮膚中。
總而言之，要改善皮膚暗黃狀態，就要從內到外，從根本出發。在日常生活中，要保持足夠的睡眠和適量的運動量，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質。同時，適當的補充復合維生素有助於改善皮膚暗黃狀態。

I. 膚色暗沉發黃吃什麼可以改善

膚色暗沉發黃吃什麼可以改善

皮膚暗黃整個人看起來會沒有精神，也不夠好看，所以很多小夥伴才會在美白的路上不停歇腳步，以下是我為大家整理膚色暗沉發黃吃什麼可以改善相關內容，文章希望大家喜歡！

1、大豆製品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

2、大棗

民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤，同時大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

3、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

4、堅果

堅果中含有的'不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

5、白蘿卜

中醫認為白蘿卜可「利五臟，令人白凈」，現代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

6、魚類

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。