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『壹』 20歲的女生怎麼瘦腿

想要瘦腿的話，可就一定要多運動，長期的堅持是會看到較好的效果的。使腿部肌肉放鬆，然後按摩使肌肉轉化就能瘦腿，瘦腿一定要做好以下運動：
1、高抬腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標准，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2、堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鍾，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。
3、游泳也是一項全身性增氧運動，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。

『貳』 哪些專業健身增肌減脂塑形干貨值得學習

夏天已經來了，並且Mr Burning新工作室馬上要開業啦，所以自己又開始了新一輪增肌脫脂的過程。圖為我目前的狀態。距離開業還有30天，所以為了讓客戶看到我最好的狀態必須加油！

正因為在這個時段，今天和大家分享的是我之前和ACE大神一起寫的《減脂增肌終極指南》的上部分，封面用的是我最喜歡的健體選手JEFF SEID，我手機屏保用的也是他，每次看到他的身材就像打了雞血，馬上又能燃起舉鐵的鬥志，什麼借口都拋到腦後了。好，下面馬上進入正題，大家仔細閱讀第一部分吧！

有的人會擔心做有氧不利於增肌，其實通常這並不是問題。只要你不是一周做超過三次每次45分鍾-1小時以上的慢速有氧；只要你不要因為做有氧影響恢復從而 影響下肢的訓練；只要你在做有氧增加了消耗的情況下還能攝入足夠熱量製造熱量盈餘，那麼做適當的有氧對增肌不會產生任何不利影響。相反定期做有氧運動對心肺功能以及整體的健康水平都會有一定的提升。原則上來說越健康也就越利於增長肌肉，因為身體各功能運行的更良好，既然有氧運動對健康有幫助那它自然也不會是增肌的阻礙。

『叄』 產後多少天可以同房的啊,產後腹部塑形作用

女性在妊娠之後，大部分的女性都會出現身材走樣的現象，愛美的女性是不允許這樣的情況發生的，她們會通過一些方法，比如說運動健身或者是物理治療來恢復身材，對腰部塑性，那麼產後腰部塑性的作用有哪些?

產後腹部塑性作用

很多女性在進行分娩之後，都會在第一時間選擇減肥塑身，但其實在分娩過後的女性身體還是比較虛弱的，所以要等完全恢復之後在進行塑身。那麼大家知道，醫院產後腹部塑形的方法有哪些嗎?接下來就讓我們一起來了解一下吧。

產後第一個月是身體恢復期，以身體調理為主，而且因為在這個時期，新媽媽身體比較虛弱，加上要給寶寶喂養母乳，所以不適合做任何激烈的運動來減肥，否則會對身體產生很大的不良影響，即使是一些輕柔的運動也應該在產後兩周才能進行。下面是月子期後段時期適合做的恢復運動：

1、轉肩：向兩邊平向伸直雙臂，彎曲手肘使指尖搭在肩上，然後右肩向後擴，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替練習。

2、挺背健胸：坐在地上，盤腿，手握住腳踝，然後仰起頭，背部要一直保持挺直，堅持做30下。

3、腳部運動：坐在墊子上，使兩腳腳掌相對，彎曲腳背使腳尖往內外彎曲運動。並攏雙腳並伸直，腳尖伸向前方，這時感到腿部的肌肉在緊綳著。兩個呼吸後，放鬆雙腿，然後再伸直，左右兩腿交替運動腳踝。

很多生完寶寶的媽媽們都抱怨，在懷著寶寶的時候需要吃的特別多，有時候需要一天吃好幾頓導致自己都胖了很多，以前的小蠻腰變成了現在的水桶腰，有聽過別人說可以束腰幫助收腹，對很多媽媽們產後腹部肌肉鬆弛有很好的效果。那麼究竟產後如何束腰呢?

注意產後的女性由於在孕期過程中的子宮膨脹影響導致腹壁鬆弛，需要自行在6-8周之內恢復。因此對於有關束腰帶的使用是不應該過早使用，過早地使用束腰帶進行束腰會嚴重影響健康。

而在產後的42天之後，也就是過了「坐月子」的期間，就可以而束腰帶最好是只在日間使用，不要使用過緊，保證體內的血液循環良好;也要注意不要過晚使用。另外應該選擇透氣性較強的束腰帶，注意不要整天使用進行束腰，一天應該保持有一段時間皮膚有效地透氣。

產後束腰科學嗎

很多女性在懷孕期間都會或多或少在體重上有所增加，為了腹中寶寶的健康和正常生長發育，不斷食用很多有營養的食物，攝入充足的營養。到了產出寶寶之後就會擔心自己曾經的小蠻腰會不會不復存在了。這時候很多媽媽們都會想趁早使用相關的束腰產品進行束腰。那麼產後束腰科學嗎?

注意產後媽媽們想要恢復身材，其實束腰並不是一個很好的辦法。對於媽媽而言，如果是正常分娩的話，身體的各機能以及子宮的恢復會相對快一些，正常來說40天左右就可以恢復到正常狀態了，而對於剖腹產而言，對媽媽的傷害要大一些，需要恢復的時間也要相對的延長一點。

而由於在分娩之後，傷口的癒合是需要血液循環供應的，過早地使用束腰產品進行束腰的話，就有可能會壓迫血管，導致傷口的恢復時間有所延長，也會影響傷口的癒合。

對於媽媽們而言，如果是想要減肥，可以做一些較為輕微不太劇烈的有氧運動，例如瑜伽等。

產後塑身是指什麼

產後女性如何恢復窈窕身材已經成為一個極受關注的話題。產後塑身是指女性在生產之後快速恢復身材，這個時候新媽媽可以通過母乳喂養、飲食控制、運動瘦身、專業治療等途徑來健身瘦身。一般來說，只要按照正確方法堅持塑身，很快就能見效，這個時候就能輕松搖身一變成為當之無愧的辣媽啦!

皮膚在懷孕的時候受到拉扯，產後肚子、大腿、臀部等位置都會有紋路產生。因此，產後塑身的重點就在於如何讓肌膚恢復緊致、有彈性。產後塑身對於不少年輕的新媽媽來說都是頭等大事，但是不少人把產後塑身當成了減肥，導致效果不佳，身體底子也變差。其實，產後塑身最主要要做得是先恢復身體，在通過運動等方法瘦身的同時還需要補充足夠的營養，保證膳食均衡，這樣才能很好地控制體重，達到瘦身事半功倍的效果。

另外，產後塑身還需要選對時機，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產後瘦身方式是健康的、安全的、可維持的才能付諸行動。而且產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，在塑身之前一定要調整好自己的心態，這樣才能幫助塑身更快見效。產後塑身其實並不難，但請新手媽媽們一定要從讀懂自己的身體開始!

產後多久可以塑身

產後塑身指女性產後利用功能鍛煉、飲食調整、物理方法進行的一種或多種瘦身方法。這種塑身並非人們常說的減肥，減肥更注重的是減重和減脂，而產後塑身更重要的是由內而外恢復身體。產後塑身不僅僅要講究方法，還要講究時機，在正確的時機開始瘦身，才能達到理想的效果又不傷害身體。那麼，產後多久可以塑身呢?

一般來說，建議新手媽媽在哺乳期結束後開始塑身，沒有哺乳的建議等過完月子開始，剖腹產建議在刀口恢復後開始都可以。順產和剖腹產也有所不同，剖腹產的新媽可不能在刀口還沒恢復就著急瘦身，這絕對是有弊無利的順產的新媽相對來說恢復得更加快一點，因此也可以提前進入產後瘦身的日程。總而言之，產後婦女正處在特殊的階段，如果身體沒有完全恢復元氣就盲目開始瘦身，可能會直接影響體質。具體產後多久可以塑身還需要根據各位新媽媽不同的身體狀況來定，如果大家無法很好把握這個時機，那麼最好前往咨詢專業的經驗豐富的產後塑身顧問。

產後塑身的方法

產後塑身一般在做完月子之後就可以開展了，那麼產後塑身的方法有哪些的?一般來說，產後塑身並非單純的減脂減肥，產後瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復、疏通經絡等。很多人認為懷孕是女性發胖的導因，現代女性寧可做「丁克族」，也不願懷孕生子後破壞嬌好身材。其實，通過科學合理的塑身方法進行產後塑身，一般是可以輕松恢復原來的窈窕身材的。具體的塑身方法主要有以下幾種：

1、母乳喂養

通過比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天餵食母乳，也可消耗一定的熱量。產婦通過母乳喂養孩子，不僅能瘦身，孩子將來體質也會更好

2、飲食控制

孕婦在懷孕後期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，即可預防產後肥胖。在產後瘦身的階段，產婦也應該注意飲食搭配，要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、運動瘦身

產後女性最容易發胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產後能適時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，讓你遠離產後肥胖的陰影。

4、專業治療

產後肥胖的成因和激素的變化有關，因此產後肥胖病患在治療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的激素分析。或者是用結構和母體胎盤激素類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝，效果都很顯著。

產後塑身運動有哪些

產後塑身運動是不少現代女性首選的塑身方法，因為運動瘦身是最健康也是最科學的一種瘦身方式。適合產後瘦身的運動也不少，大家一定要根據個人不同的身體狀況，選擇適合自己的運動方式。產後塑身運動有哪些?下面給大家推薦幾種最有效的瘦身運動!

1、散步

散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。散步非常適合產後還為完全恢復的產婦，這是最簡單，最有效的鍛煉方式。散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鍾，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鍾左右。最好每次增加的時間不要超過5分鍾，一次一次的增加。

2、有氧運動

有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。進行的時間至少要持續12~15分鍾以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鍾以上，或是一天之內累積到30分鍾以上才有效果。

3、高溫瑜伽

練習者要在38℃至42℃之間高溫環境下練習26個基本姿勢，基本10分鍾後就會大汗淋漓。高溫瑜珈對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是現今比較流行的創新練習方法。

4、普拉提

適當做普拉提運動能幫助你徹底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體同時增強控制、柔韌和協調能力。由於此運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助。

新媽媽的產後運動類型很多，但不管是嘗試哪一種都應注意循序漸進。如能堅持在分娩後進行5個月左右必要的身體鍛煉，不僅對體質以及形體的恢復有益，還可將全身的肌肉練得更加緊實，身材更健美。

產後穿塑身衣有用嗎

產後穿塑身衣是有一定的塑身效果的。產後穿塑身衣來雕塑身形也是不少產婦鍾愛的塑身方法之一。但是因為塑身衣的廣告具有一定的誇張性，所以不少的產婦都對塑身衣的作用抱持著懷疑態度。塑身衣有塑身功能，最明顯的效果就是穿上之後馬上身形看起來好了很多。而且，穿上塑身衣會自然而然會讓你不自覺地挺直腰桿，養成良好的坐姿和站立習慣。但是塑身衣一般都很緊，建議產後六個月之後再選擇穿塑身衣來塑身。

塑身衣如果長時間穿在身上，會引起腹腔內血液循環不好，易導致婦科炎症。而且塑身衣大多是化纖產品，尤其是連體的，長期使用，外陰部潮濕，影響了正常的血液循環和汗液排泄，也容易使細菌繁殖，導致陰道炎的發生。如果要穿，產婦一定要選擇穿透氣性好的塑身衣，而且要對塑身衣勤加換洗，保持乾燥。

產婦要注意最好選擇合適的內衣，同時避免長時間穿著塑身內衣，並要注意經常活動上肢，在肩部的位置移動吊帶。如果穿上過緊的塑身衣可能會招來頸椎病，給健康帶來極大的隱患，所以新媽媽們請慎穿塑身衣塑身，通過飲食和運動來達到塑身的效果更為健康。

產後塑身注意事項

產後塑身也要遵守一定的原則，雖然產後塑身的方法很多，但也要堅持長久的時間，用對方法，才能達到理想的效果。產後塑身切記不能盲目追求短時間內達到減肥效果，應該要健康地塑身，這樣的效果也能保持更久。下面一起來了解一下產後塑身注意事項，助你更科學地擁有窈窕身姿!

1、避免劇烈運動

為了快速瘦身，許多產婦採取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。另外，運動之前也要做好熱身運動。

2、切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。

產後健身的信念一旦樹立，不要輕易放棄，也不可「放縱」。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於成功，保持心態平和，要知道「堅持就是勝利」。

3、產後半年內減肥是最佳時間

生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果媽媽能在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前，那就不用擔心以後身材會走樣了。

4、多吃水果、飲食均衡

新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動，從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。產後婦女養成科學合理的飲食習慣是至關重要的，總的原則是控制食慾做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物。作為新媽媽，既要保證母體復原和哺育孩子有足夠營養攝入，又要避免營養過剩。

『肆』 貝斯特口服檸檬精油好嗎

子宮肌腺瘤不一定和口服精油有關系，一定要去正規醫院檢查、治療！不用擔心，屬於良性疾病。建議詳細咨詢醫生。

憑良心說，精油不能口服，能口服的一定不是純精油，100%純精油口服一定灼傷胃部，精油是用來香薰、按摩、泡澡等用途。不建議口服，至於含不含激素只有通過檢測才知道。但是如果想通過口服精油來達到效果是不可能的。

要了解精油是為什麼幫助我們的身體：1、通過嗅覺，調節情緒。2、通過皮膚，進入血液循環，起到調節身體的效果。
不是喝下去才一定有效果！

口服精油肯定是沒有效果！別再喝了！

『伍』 怎麼樣可以減肥,但還要身體健康啊.

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。 如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 ` 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖\

『陸』 一盒精油可以同時做背和塑形嗎

不可以的，一盒只能做一種的，你可以在買一盒做另一種

『柒』 雅蘭蝶兒纖體排毒塑形精油多少錢，質量好嗎

多飲水促進腎臟排毒「要對症下葯"忌亂吃葯！忌亂用葯！忌亂吃保健品。
排毒不需吃葯，不用花錢。養生應盡量以食療為主最好。
要認清排毒概念：中醫認為身體內多餘的東西稱為毒。西醫沒有"毒"的名詞。
疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等，使各路排毒管道通暢，以便於進行「體內大掃除」。
就是排毒。
1、「宿便是百病之源」應多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。
2、定期1個月禁食1個中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內毒素排出。
3、多飲水促進腎臟排毒

『捌』 歌曼麗一盒精油多少錢

正常的歌，曼麗一盒精油大概需要200多塊錢