吃什麼緊致臉部肌膚

1. 吃什麼能讓女人皮膚變白變緊致

吃什麼能讓女人皮膚變白變緊致

吃什麼能讓女人皮膚變白變緊致，不少的女性都在為了美白而找尋各種方法，現在的美白產品是越來越多了，想要有一個好皮膚，日常保養非常重要，而且飲食上的調理也是非常重要的。下面了解吃什麼能讓女人皮膚變白變緊致。

吃什麼能讓女人皮膚變白變緊致1

1、蜂蜜

相信不少的女性都知道蜂蜜能夠美白。蜂蜜不僅能夠外敷，而且能夠口服，效果都是非常棒的。早晨起來喝一杯蜂蜜水，有利於促進人身體的新陳代謝，能打起精神來，保持一天的精神氣。而用蜂蜜洗臉也能夠有效的減少黑色素的成績，防止肌膚變得乾燥起來，讓我們的肌膚更有光澤，更白皙。

2、豌豆

不少的朋友在生活中都喜歡吃豌豆，豌豆是一種綠色蔬菜。豌豆對於潤澤皮膚的功效也是非常大的。這是因為豌豆中含有豐富的維生素，有去黑色素的作用。長期吃豌豆能夠讓面部變得光澤起來，不再那麼暗淡。

3、大豆

大豆是一種常見的豆類，也是一種常見的美白產品。很多美容用品中都含有大豆的成分，這是因為大豆中還有一種營養物質，能夠美容養顏，而且毫無副作用，純天然無添加。在平時大家不妨多吃一些大豆，這是一種天然的護膚品。

4、檸檬

檸檬雖然很酸，但是它的作用可不小。檸檬中含有豐富的維生素，能夠促進人體的新陳代謝，延緩衰老，對美白和淡斑都有一定的功效。一些毛孔比較粗大，有著色斑沉積，各種問題的`朋友們不妨可以多喝檸檬水，這樣能夠起到軟化角質層，並令肌膚變得有光澤，有彈性的作用。

5、冬瓜

冬瓜是一種蔬菜，但是它的美容價值也是很高的，冬瓜中含有各種微量元素，不僅能夠促進人體的生長，而且能讓人變得精神飽滿，提高人的血氣。使人變得面部紅潤，皮膚白凈。

6、獼猴桃

獼猴桃不僅是一種常見的水果，而且在臨床上也作用廣泛。獼猴桃能夠抵抗黑色素的生成，對於一些雀斑很多的人來說，吃獼猴桃有著一定的祛斑效果。

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1、番茄

番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。

2、牛奶

想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。

3、胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜當中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。

4、火龍果

火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到排毒養顏的效果，皮膚看起來也會更好。

5、葡萄

相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保濕效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。

6、黃瓜

黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對於皮膚有很好的清潔美白作用。

想要皮膚變得好，首先就要在飲食上進行調整，平時多吃一些對皮膚有好處的食物，對皮膚保養有非常大的好處。但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個東西適不適合自己食用，以免沒有達到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患。

吃什麼能讓女人皮膚變白變緊致3

桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

2. 吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致，隨著年紀，大家都是會慢慢變老的，而且人的皮膚會變得鬆弛，甚至長出很多皺紋，極易顯老。感興趣的來看看吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致及相關資料。

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致1

水

脫水往往會破壞皮膚彈性。多喝水就能為皮膚提供水分。建議最好選擇好的瓶裝水或者純凈的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。

魚肉

魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性。

酸奶

酸奶是一種非常健康的食物。富含維生素A，有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

蘑菇

蘑菇是最容易被人忽略的一種緊致肌膚的食物。它含有豐富的營養，還含有大量的維生素和蛋白質以及植物纖維，對於緊致皮膚，抗衰老效果都不錯，不妨多吃。

草莓

草莓、藍莓等漿果，這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味著吃得越多，肌膚展現年輕和健康的`時間就會越長。

南瓜

南瓜中含有豐富的維生素C、E和A，這些營養物質都對肌膚有益。南瓜還具有保濕性能。將南瓜碾碎，加入4湯匙低熱量的酸奶和4湯匙蜂蜜，然後均勻塗在臉上，大約10分鍾便可達到滋潤肌膚的功效。

胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。

而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。

石榴

石榴是最富含抗氧化劑的水果之一，多吃有助於緩解皮膚的衰老進度。另外石榴籽還可以當做去角質面膜來使用，碾碎塗於面部，每周兩次，便可達到效果。

牛肉

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

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如何讓臉部皮膚緊致

一、內在調養

皮膚是身體內在的表現，所以想要擁有好皮膚，調理內在體質是根本。

1、不要熬夜，有規律作息，晚上10點前睡覺；

2、健康飲食，少油膩上火食物，清淡飲食，多蔬果粗糧，遠離煙酒；

3、多給身體補水，早晚一杯水，是皮膚最好的保濕劑；

4、心態積極，心理健康；

5、藉助中醫調理身體。

二、注意洗臉方法

洗臉是每天都要做的基礎工作，日積月累洗臉的方法就會在你的皮膚上留下痕跡。

1、冷熱水交替洗臉，先用溫水清洗，等臉上的洗面奶都沖洗干凈了，再用冷水沖臉，有助於收縮毛孔，緊致皮膚；

2、潔面先洗手，很多人不洗手直接洗臉，這樣會給皮膚帶來很多細菌，先把手清洗干凈之後再來潔面；

3、洗臉方法正確，洗臉不能敷衍了事，將洗面奶加入適量水揉成細密的泡沫，然後用指尖在清潔不問輕輕打轉清潔，不可用力。

三、臉部運動

臉部運動能促進血液循環，使面部肌膚變得紅潤、緊致。

1、咀嚼口香糖，幫助減少臉部皺紋，緊致皮膚；

2、多多微笑，微笑能夠拉動臉部筋肉，增加皮膚彈性；

3、臉部按摩，給臉部做提拉按摩，手法簡單，長期堅持效果明顯。

吃什麼可使臉部皮膚飽滿緊致3

3大秘訣緊致肌膚

(一)注意防曬。臉部皮膚鬆弛怎麼緊致，90%以上的臉部皮膚鬆弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成臉部皮膚鬆弛。

一定要注意時時刻刻做足防曬的工作，同時可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊綳有彈性。

(二)豬皮、豬蹄、豬尾中，含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，在保持您皮膚豐潤飽滿的同時，還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：「豬膚有和血脈、潤肌膚」的作用，「令少婦食之，能防衰抗老。」

(三)多補充維他命c和膠原蛋白。臉部皮膚鬆弛怎麼緊致，常喝一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮、豬皮等膠質含量高的食品。平時也要注意保持飲食均衡營養，切不可暴飲暴食，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而鬆弛;而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷鬆弛。

讓臉頰緊致的按摩手法

下眼部肌肉的走向

為了印證田中關於下眼部肌肉的走向原理，我找了一些眼部肌肉的剖面圖但也沒有找到充分的佐證，但田中這段話也印證了這個原理------這幾年我成了醫院的常有客。內科、皮膚科、耳備喉科、呼吸科等等，許多醫院我都熟門熟路。不管去哪家醫院，也不管哪個科室

我都象個好奇的孩子不恥上問：「大夫，這個地方是有淋巴的吧」「如果按壓這個地方會有什麼反應?」「大概要用多大的力氣合適」「眼部的神經是如何分布」。諸如此類的問題，如果集結起來。可能成為愛美女士版「十萬個為什麼」。

讓下垂嘴角翹起來

效果：下垂的嘴角如同月兒般上翹，消除嘴巴周圍細小的歲月痕跡。

手法：將中指和無名指放在下巴中央(承漿)，用指肚施壓，速度要慢。到穴位處加大力氣，至嘴角(地倉)再到水溝。在水溝處用較大力氣按壓，壓力能傳到牙齦為宜，此動作重復三遍。

3. 吃什麼可以使肌膚變緊致

肌膚鬆弛可以多吃以下食物緊致肌膚：

1、吃豬蹄
皮膚鬆弛下垂有時是因為肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊致。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。

2、吃堅果
核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。

3、胡蘿卜
胡蘿卜富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。

4、吃西紅柿
西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛，使肌膚更加緊致。所以，想要鬆弛肌膚恢復緊致，可以每天一個西紅柿。

5、吃魚肉
人體肌肉鬆弛會使皮膚失去支撐力而導致肌膚鬆弛下垂，而魚肉中含有一種化學物質，能使表皮下的肌肉更加緊致，皮膚的支撐力增加，自然肌膚也就恢復彈性更加緊致了。

6、吃西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，這些成分不僅能補充營養，還能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持肌膚的彈性，緩解皮膚鬆弛的狀況。

7、吃鹼性食物

在生活當中，我們很多的人會吃魚、肉、禽、蛋等這些食物，但是這些食物都是生理酸性的食物，這些食物會使得人體血液和體液里的乳酸和尿酸的量增加，當身體內的有機酸不能排除體外的時候就會開始侵蝕皮膚，這樣會使得皮膚失去彈性，所以為了要中和身體內的酸性成分，最好還是要吃鹼性的食物。

4. 吃什麼緊致皮膚

吃什麼緊致皮膚

吃什麼緊致皮膚，很多人的皮膚隨著年齡的增加逐漸鬆弛，皮膚緊致一直是每一個女人追求的夢想，但是想要保持肌膚緊致就需要進行長期的保養，下面我帶大家簡單了解一下吃什麼可以緊致皮膚。

吃什麼緊致皮膚1

綠花菜，綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西蘭花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班後快速做出美食的.需要。麻汁西蘭花的做法：主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克;做法：拌開西蘭花成合適的小塊，去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調成均勻粘稠的麻醬汁;西蘭花在熱水中焯2分鍾，再加入冰水中涼透;西蘭花裝盤，再均勻的淋上調好的麻汁。

胡蘿卜，胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素.

橄欖油，與其它植物油相比，橄欖油的粘性較強。這種粘性使皮膚有很好的吸著力，可防止皮膚水分蒸發。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風，橄欖油均是皮膚的最佳保養品。橄欖油防眼角皺紋：對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻後抹於細紋處，一旦塗上去就吸收了，馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝)。增加皮膚活力和彈性：將牛奶50毫升，加4-5滴原生橄欖油，用麵粉適量調勻敷面，保留20分鍾後用清水洗凈，長期使用。防皺並光滑細致皮膚：將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分攪拌均勻，而後將原生橄欖油徐徐加入雞蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱里，一周做一至二次，不僅可，還可以。

水，乾燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。飲好水，盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。飲暖水，很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。

西瓜,西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質(番茄紅素)能癒合產生皺紋地方的皮膚損傷。而西瓜抗衰老是因為西瓜含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。

大豆,大豆營養極為豐富是眾所周知，但大豆對女性健康十分有益並非人人都了解。大豆對女性健康的影響主要取決於所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合症症狀等。

燕麥片,燕麥片能過濾體內的有毒物質，這對保持皮膚的光潔非常重要。注意事項以上的方法,早中晚三次，安全健康的縮小毛孔緊致皮膚秘方，多吃水果也能成為靚麗美女!

吃什麼緊致皮膚2

1、多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。減肥後倘若出現皮膚鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

2、多補充蛋白質

蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平台期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。

3、補充膠原蛋白

肌膚老化表現在皮膚鬆弛，產生皺紋。膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。攝取膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，而且它起到保濕、補水、美白，排毒養顏等多重功效。

有助於肌肉細胞連接並讓肌膚富有彈性與光澤。平時可多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，能達到改善效果。

5. 吃什麼能使皮膚更緊致而有彈性

要想皮膚好，平時除了要做好皮膚的護理以外，飲食方面也要特別注意，有些食物對緊致皮膚非常有幫助，那麼吃什麼對皮膚好呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

哪些食物緊致皮膚

NO、1綠花菜

綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。

但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班後快速做出美食的需要。

麻汁西蘭花的做法：

主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克;

做法：拌開西蘭花成合適的小塊，去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調成均勻粘稠的麻醬汁;西藍花在熱水中焯2分鍾，再加入冰水中涼透;西藍花裝盤，再均勻地淋上調好的麻汁。

NO、2胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。

日光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。

由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。

女性多吃什麼對皮膚好

“多吃什麼對皮膚好”“吃什麼對皮膚”好這是一個老生常談的話題了，吃出好氣色，吃出健康健康的皮膚不知道是多少人的夢想，今天我們就日常生活中我們常吃的一些食物的護膚功效做一個簡單的了解，讓你吃得健康，吃出屬於你的美麗。

黃瓜

眼下正是黃瓜上市的季節，黃瓜生熟皆可吃，可直接吃，可涼拌著吃，可直接做面膜敷在臉上都可眼到一個護膚，由其可保持臉皮肌膚水份。其實黃瓜中豐富的黃瓜酸，可排出毒素，減少色斑的形成，黃瓜中的維生素C可保持美白的肌膚，增加皮膚彈性，抑制黑色素的形成，炎炎夏季，夏日炎炎，更容易會有煩躁，喉嚨不舒服，上火等症狀，吃黃瓜無疑是一個最好的選擇。

絲瓜

養生專家對絲瓜有著很高的評價，多吃絲瓜，不僅有助於美容，而且還有助於減肥，是女性養顏美容之佳品。

荔枝

《本草地鋼目》中是這樣形容荔枝的，“常食荔枝，可補腦健身，”其實吃荔枝不僅可助身體健康，而且其中含有豐富的維生素C，維生素A，維生素B1，果交氨基酸等等元素，還可促進細胞的生成，常食之，可保持皮膚的細嫩，是女性養顏的好水果之一，當然了荔枝屬熱性水果，其糖份的含量非常之高，如果吃得過多的話，會影響食慾，由其是小孩，如果吃太多的話，則會引起腹脹等問題，因此荔枝雖好，也要適可而止。

蜂蜜水

蜂蜜水自古就是滋補，養顏的上口品，“久服強志輕身，不老延年”或許是對其養生功效的最好詮釋了吧，蜂蜜中含有多種對人體健康有好處的元素，由其是葡萄糖，，蘋果酸，各種維生素，可起到養生，潤腸通便，排毒養顏等功效，由其是對於女性來說常喝蜂蜜水，更能養出好氣色，如果條件允許的話，那麼建議大家臨睡前每晚來杯蜂蜜水吧，絕對可以讓你喝出好色的。

西瓜

西瓜真的是一個好東西，不僅生津止渴，而且還具有很好的護膚功效哦，其中的95%都是水份，可防止夏季皮膚水份流失過多，同時其中還有豐富的果酸，維生素等多種元素，吃西瓜絕對是防曬，美容，解暑的好選擇，當然了對於一些脾胃虛的人，或是正處於月經期的女性就不適用了。

各種粗糧

由其一些全麥麵包，現代人都習慣了吃精食，其實養生專家告訴我們說吃得越精，加工得越好交不見得有利於身體健康，其實從護膚的角度上說，吃得越“粗”越有助於保持皮膚的細膩，因此習慣了吃精糧的我們，也許是時候改變我們的生活習慣了。

其實吃什麼對皮膚好，只要注意營養均衡才最有利於健康。試想一下，如果你的身體缺少某一種元素的話，而“面黃肌瘦”的話，那麼還有什麼美感可言呢?而營養均衡了自然也可以促進新陳代謝，提高機體的免疫力，可讓好氣色從內而外透出來，應該說這樣的美才是真正的美。

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6. 吃什麼能緊致皮膚抗衰老

吃什麼能緊致皮膚抗衰老

吃什麼能緊致皮膚抗衰老，對於女人來說，自己的這張臉真的是無比重要，但衰老是每個人必須經歷的階段，我們可以通過飲食，來延緩或者是改善。以下介紹吃什麼能緊致皮膚抗衰老

吃什麼能緊致皮膚抗衰老1

10種頂級抗衰老食物：

1、蘋果

2、胡蘿卜

3、魚肉

4、圓白菜

5、西蘭花

6、洋蔥

7、西紅柿

8、豆腐

9、橙子

10、冬瓜

1、蘋果

詳細介紹：蘋果中的維生素成分非常豐富的，也是因此特的抗氧化效果非常強大，能夠抵抗自由基對身體的危害，從而達到緩解皮膚發黃和衰老的作用。

2、胡蘿卜

詳細介紹：胡蘿卜中的含有特殊的β胡蘿卜素成分，它是重要的抗氧化劑，能夠變細胞衰老的狀況，讓皮膚更加緊致年輕。

3、魚肉

詳細介紹：魚肉中不僅含有大量的蛋白質成分，魚皮中的膠原蛋白也是重要的抗衰老物質，能夠強化肌膚彈力纖維，讓膚質更加緊致，便早期皺紋生成。

4、圓白菜

詳細介紹：圓白菜中含有大量的維生素C，可以起到提升免疫力的作用;膳食纖維則能夠促進腸道蠕動，讓消化系統穩定，保持年輕活力。

5、西蘭花

詳細介紹：西蘭花是一種營養成分特別豐富的蔬菜，它裡面含有維生素C和胡蘿卜素，都是抗氧化效果很好的物質，也是因此被科學家稱作是「抗衰老最好的食物之一」。

6、洋蔥

詳細介紹：洋蔥裡面含有非常豐富的硫基氨基酸，可以起到擴張血管和降低血脂的效果，其中微量元素硒和硫化物則能夠起到抵抗衰老的作用。

7、西紅柿

詳細介紹：西紅柿中的營養物質特別豐富，除了維生素C之外，番茄紅素具有極強的抗氧化和抗輻射功效，能夠讓細胞再生，這樣新陳代謝也會更穩定，皮膚的皺紋和色斑狀況也會緩解。

8、豆腐

詳細介紹：豆腐是我們平時生活中很常見的的食物，它實用黃豆製成，所以裡面會含有大豆異黃酮成分，對於女性是很有益處的，可以起到延緩衰老和促進代謝的效果。

9、橙子

詳細介紹：橙子中含有大量的維生素C成分，可以起到提升身體抵抗力的效果，並且能清除體內自由基，避免皮膚氧化和衰老問題。

10、冬瓜

詳細介紹：冬瓜中的維生素成分，對於皮膚的滋養效果是很顯著的，尤其是對於膠原蛋白的生成和彈力纖維的提升;長期食用冬瓜還有減肥和去水腫的效果哦。

吃什麼能緊致皮膚抗衰老2

延緩衰老的`最好的辦法

一、養成良好的生活習慣與飲食習慣

有的人會出現過早衰老的症狀，看起來比實際年齡要大了很多，可能是因為過度操勞所導致的，也有可能是因為長期熬夜所引起的。現在有很多朋友都會出現這方面的情況，主要是在於每日每夜的加班熬夜，也會出現長期有豐富夜生活的情況，不良的生活習慣就會透支生命，也會透支健康，自然也會讓衰老提前到來。其次有很多人都有不好的生活習慣，比如不願意好好吃東西，沒有運動的習慣，沒有鍛煉身體的好行為，也有可能會影響到身體的年輕化。

為了可以減少衰老的症狀，為了可以讓自己看起來更加的年輕和漂亮，首先就應該要作息有規律，需要根據一年四季來安排休息的時間，比如應該要做到早睡早起，每天的睡眠時間不能低於7個小時，同時應該要安排適當的午睡。平時要注重飲食的衛生，也要保證飲食的規律性，一日三餐都需要按時按量的完成，要保證食材的新鮮，注意營養的搭配。

二、堅持內在的調養

現在的調養主要分為兩個方面，其中的一個方面就是要有良好的心態，遇到同樣的問題，不同的人會有不同的態度，會有不同的處理方法，就會對個人產生不同程度的影響。如果一個人可以長期保持積極向上的態度，樂觀的去面對生活中的每一個問題，那麼也就不會出現太多的麻煩，長期下去就能夠擁有良好的精神面貌，看起來也會比同齡人年輕很多。

其次，可以適當的使用一些延緩衰老的保健品，美國nmn這個產品的口碑非常不錯，純度和濃度都相當高，在市面上的參考價格不足2000元，但是確實可以幫助人們延緩衰老的症狀，可以起到強大的抗氧化作用，對一些衰老性疾病症狀的緩解也有效果，可以讓人們找回年輕的狀態，可以讓身體的情況發生逆轉。

三、堅持正確的護膚

很多人都不太注重護膚，其實長期護膚的人還是會有明顯的優勢。平時要做好防曬工作，減少紫外線對肌膚造成的刺激，每天早上和晚上都應該要堅持使用洗面奶，這樣可以比較好的清理皮膚表面的粉塵和油脂。根據個人的情況選擇不同的護膚品，當然護膚品的選擇不應該以價格的昂貴來判斷，而是要根據自己的實際情況來分析。現在的美容院有很多，大多數人都不願意做微整形，也不願意做手術，那麼適當的美容護理還是有必要的，長期到美容院做護理，基本上都可以提高肌膚的光澤度，可以提升個人的氣質，能夠讓人看起來更加年輕漂亮，同時也能夠延緩肌膚的衰老。

每個人都應該要維護身體的年輕和健康，延緩衰老的方法有很多，我們可以根據自己的實際情況來選擇，當然也應該要調整自己的狀態，嚴格按照正確的方式來處理，應該要有樂觀的心情。

吃什麼能緊致皮膚抗衰老3

身體衰老怎麼調理

1、保持身體不衰老要早睡早起

人在睡眠中,使的身體的各個部分、功能都處於平衡狀態,充分的修養,有助於延緩衰老的到來。而相對地,熬夜就是衰老的催化劑,所以想要保持青春的美麗姿態,甩掉煩人的黑眼圈,就要保持早睡早起的良好習慣。

要是早晨起早,做一點運動,吃一個營養豐盛的早餐,這樣不僅可使免疫功能得以有效地調節和改善,也更有利於保持機體的活力長存。

2、保持身體不衰老要補充水分營養均衡

每天補充足夠的水分會使人體內部器官得到補水,使其正常運作,幫助消化系統順暢進行,避免消化不規律。喝水能使表面肌膚看起來更加富有彈性,有光澤且水分充足,使身體更加濕潤,便於排出體內的垃圾。

雜糧中含有比精細米中更多的維生素B和維生素E,也含有較多的膳食纖維,這是保證皮膚很身材健美的關鍵所在,也會在多樣化的飲食中使蛋白質得到更好的利用和互補。蔬菜是我們日常飲食中維生素的主要來源,含有多種抗氧化物質,可幫助人體清除體內自由基的侵害,以達到延緩衰老和預防各種慢性疾病的作用。蔬菜中的纖維素還可達到輕身美體的效果。

日常飲食中如果含有較多ω-3脂肪酸(魚中所富含有的成分),心臟病的發病率可以下降23%。同時ω-3脂肪酸對大腦的康復起到也作用,對於健康人還可增強大腦動力,可有助於應對壓力,甚至可幫助改善記憶力,行為能力等。

3、保持身體不衰老要保持運動

隨著年齡的增長,體育運動有助於保持肌肉張力和靈活性,同時也能提升整個身體素質,保護心臟遠離疾病,讓你無論是從精神還是外貌上都處於年輕態。在全身血液流動得益於運動之時,甚至你的大腦也得到了保健,達到定額運動最簡便的方式就是散步,這種極佳的心血管運動被證實了能夠延年益壽。

4、保持身體不衰老要管理壓力

生活和工作中,人人都有自己不得已的壓力,研究表明心理壓力會加速衰老。因為壓力超負時,身體的自然平衡會受到影響,最終導致損害身體激素分泌,細胞修復和膠原蛋白生成過程。減壓的方式有很多種。比如你可以將注意力轉移到各種事物上,體育鍛煉可以釋放壓力。瑜伽可以讓身體在深呼吸與冥想中得到舒緩,增進氧氣,促進血液流動,提高能量水平。

7. 皮膚鬆弛吃什麼食物能緊致皮膚

皮膚鬆弛吃什麼食物能緊致皮膚

皮膚鬆弛吃什麼食物能緊致皮膚，隨著年齡的增長，人的皮膚難免會比較的鬆懈，不想年輕時的那麼緊致。還有一些人減肥成功後皮膚也會變得比較鬆懈。那麼，皮膚鬆弛吃什麼食物能緊致皮膚？

皮膚鬆弛吃什麼食物能緊致皮膚1

1、吃蘋果

蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊致，解除皮膚下垂的煩惱。

2、吃堅果

核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。

3、吃豬蹄

皮膚鬆弛下垂有時是因為肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊致。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。

4、吃胡蘿卜

胡蘿卜富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。

5、吃紅棗

紅棗中含有豐富的VC，它的抗氧化作用很強，可以阻止肌膚過度老化鬆弛，使肌膚保持彈性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。

6、吃西紅柿

西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛下垂，使肌膚更加緊致。所以，想要鬆弛下垂的肌膚恢復緊致，可以每天一個西紅柿。

7、每天最少8杯水

我們人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當我們身體里邊的水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。現在我每天都在堅持喝很多的水，基本上保持在1200毫升左右

8、常吃富含維生素的食物

現在我再吃一些維生素E比較多的食物，比如說含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。因為維生素E 對於皮膚抗衰有重要作用，維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的'物質。

9、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

現在好多人都在吃一些含有膠原蛋白比較豐富葯物或者食物，因為膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

10、吃海藻

海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養物。海藻有助於使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。

皮膚鬆弛吃什麼食物能緊致皮膚2

皮膚鬆弛的原因

一、皮膚支撐力下降導致

眾所周知，皮膚最大的支撐力是由脂肪和肌肉提供的，而大部分的皮膚鬆弛都是因為支撐力下降導致的，人體衰老、減肥、缺乏鍛煉等等均有可能導致皮下脂肪大量流失，進而導致皮膚鬆弛。

二、年齡導致皮膚鬆弛

隨著年齡的逐漸增長，人體內的膠原蛋白會逐漸的減少，這樣皮膚不僅失去了營養，還會變的非常鬆弛。

三、其它因素導致皮膚鬆弛

精神長期高度緊張、遺傳、光照刺激也有可能導致皮膚結構出現變化，進而導致皮膚失去彈性，變的鬆弛。

預防皮膚鬆弛

一、注意清潔皮膚

要想使自己的皮膚保持緊致，避免過早鬆弛，那麼就需要注意皮膚的清潔衛生，這樣可以有效的防止毛孔阻塞，維持肌膚彈性。

二、做好防曬措施

長時間的日光照射，會加速皮膚的衰老進程，不僅會導致肌膚鬆弛，還會滋生皺紋，所以大家外出的時候應該做好防曬措施，避免紫外線照射。

三、適度參加體育鍛煉

經常參加體育鍛煉不僅可以改善人體內循環，而且能夠有效的使肌膚保持活力，建議大家根據自身身體條件，參加合適的體育鍛煉，有氧運動和無氧運動相結合，能夠有效的防止肌膚鬆弛。

四、適度的按摩皮膚

經常按摩皮膚可以加速血液循環，可以有效的保持肌膚彈性，防止皮膚鬆弛，所以閑暇時不妨輕輕的拍打一下皮膚。

五、使用面膜

經常敷面膜可以有效的給肌膚補充水分，對於防止皮膚鬆弛也有一定的作用，但是要認准正規品牌的面膜。

皮膚鬆弛吃什麼食物能緊致皮膚3

改善皮膚鬆弛的方法

補充膠原蛋白，可以多吃豬皮以及豬蹄等，這類食物中是含有非常多的膠原蛋白質，能夠讓肌膚充滿彈性，而且還能夠讓皮膚變得非常的豐潤，有效的延緩肌膚的衰老，改善皮膚鬆弛的症狀。

多吃堅果，就比如榛子，花生，芝麻，還有核桃等。這類食物中含有非常多的維生素e，能夠有效的延緩肌膚的衰老，改善皮膚鬆弛的症狀。

紅棗，紅棗也是具有非常強的抗氧化效果，能夠有效的預防肌膚的老化，還能夠為人體補充維生素c，讓肌膚充滿彈性，有效的預防人體形成色斑，讓面色更變得更為紅潤白皙。

海帶，海帶是能夠讓面色變得更為紅潤，而且海帶也是能夠為人體補充微量元素，海帶能夠清除人體腸道垃圾，可以起到非常好的排毒養顏的效果，也能夠有效的延緩肌膚的衰老。

面部刮痧，面部刮痧是能夠促進血液循環的同時還能夠排出人體內的毒素，也是能夠提高皮膚的吸收利用率的，讓皮膚變得更為紅潤，而且還能讓面部充滿光澤。

在晚上睡覺之前，大家一定要注意保養，可以先塗抹爽膚水以及乳液，然後再塗抹富含維生素類的營養成分的面霜。

要想改善面部皮膚鬆弛的症狀，大家需要重視飲食，不可以暴飲暴食，也不可以過度性的節食，否則會影響到皮膚的代謝功能，而且還會導致皮膚的彈性受到影響，所以大家一定要保證營養的均衡性。

8. 女人吃什麼可以讓皮膚緊致

1、多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。減肥後倘若出現皮膚鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

2、多補充蛋白質

蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平台期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。

3、補充膠原蛋白

肌膚老化表現在皮膚鬆弛，產生皺紋。膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。攝取膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，而且它起到保濕、補水、美白，排毒養顏等多重功效。

有助於肌肉細胞連接並讓肌膚富有彈性與光澤。平時可多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，能達到改善效果。

(8)吃什麼緊致臉部肌膚擴展閱讀：

改善皮膚鬆弛的方法：

1、保證充足睡眠

睡眠不足會使皮膚的新陳代謝負擔加重，得不到有效的休息，長久的疲勞作戰也會使皮膚失去彈性而鬆弛。

2、保持皮膚清潔

面部油污、灰塵太重，著妝時間太長或者卸妝不徹底，會造成皮膚毛孔堵塞，難以自然呼吸，引發炎症或者皮膚營養失衡，長此以往，就會造成皮膚張力缺失，沒有彈性，形成皮膚鬆弛。

日常應注意每天徹底清潔皮膚，並使用材質天然，柔和無刺激性保濕營養水，在保持清潔的同時為皮膚補水補充營養，增強皮膚活力，預防皮膚鬆弛。

9. 吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老

吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老

吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老， 皮膚是人體最大的器官,時刻地反映出我們身體的健康狀況，想要擁有好皮膚,平時就少吃一些辛辣油膩的食物，以下分享吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老。

吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老1

1、吃豬蹄

皮膚鬆弛下垂有時是因為肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊致。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。

2、吃堅果

核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。

3、胡蘿卜

胡蘿卜富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。

4、吃西紅柿

西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛，使肌膚更加緊致。所以，想要鬆弛肌膚恢復緊致，可以每天一個西紅柿。

5、吃魚肉

人體肌肉鬆弛會使皮膚失去支撐力而導致肌膚鬆弛下垂，而魚肉中含有一種化學物質，能使表皮下的肌肉更加緊致，皮膚的支撐力增加，自然肌膚也就恢復彈性更加緊致了。

6、吃西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，這些成分不僅能補充營養，還能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持肌膚的彈性，緩解皮膚鬆弛的狀況。

7、吃鹼性食物

在生活當中，我們很多的人會吃魚、肉、禽、蛋等這些食物，但是這些食物都是生理酸性的食物，這些食物會使得人體血液和體液里的乳酸和尿酸的量增加，當身體內的有機酸不能排除體外的時候就會開始侵蝕皮膚，這樣會使得皮膚失去彈性，所以為了要中和身體內的酸性成分，最好還是要吃鹼性的食物。

吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老2

1、蘋果

詳細介紹、蘋果中的維生素成分非常豐富的，也是因此特的抗氧化效果非常強大，能夠抵抗自由基對身體的危害，從而達到緩解皮膚發黃和衰老的作用。

2、胡蘿卜

詳細介紹、胡蘿卜中的含有特殊的β胡蘿卜素成分，它是重要的抗氧化劑，能夠變細胞衰老的狀況，讓皮膚更加緊致年輕。

3、魚肉

詳細介紹、魚肉中不僅含有大量的`蛋白質成分，魚皮中的膠原蛋白也是重要的抗衰老物質，能夠強化肌膚彈力纖維，讓膚質更加緊致，便早期皺紋生成。

4、圓白菜

詳細介紹、圓白菜中含有大量的維生素C，可以起到提升免疫力的作用；膳食纖維則能夠促進腸道蠕動，讓消化系統穩定，保持年輕活力。

5、西蘭花

詳細介紹、西蘭花是一種營養成分特別豐富的蔬菜，它裡面含有維生素C和胡蘿卜素，都是抗氧化效果很好的物質，也是因此被科學家稱作是「抗衰老最好的食物之一」。

6、洋蔥

詳細介紹、洋蔥裡面含有非常豐富的硫基氨基酸，可以起到擴張血管和降低血脂的效果，其中微量元素硒和硫化物則能夠起到抵抗衰老的作用。

7、西紅柿

詳細介紹、西紅柿中的營養物質特別豐富，除了維生素C之外，番茄紅素具有極強的抗氧化和抗輻射功效，能夠讓細胞再生，這樣新陳代謝也會更穩定，皮膚的皺紋和色斑狀況也會緩解。

8、豆腐

詳細介紹、豆腐是我們平時生活中很常見的的食物，它實用黃豆製成，所以裡面會含有大豆異黃酮成分，對於女性是很有益處的，可以起到延緩衰老和促進代謝的效果。

9、橙子

詳細介紹、橙子中含有大量的維生素C成分，可以起到提升身體抵抗力的效果，並且能清除體內自由基，避免皮膚氧化和衰老問題。

10、冬瓜

詳細介紹、冬瓜中的維生素成分，對於皮膚的滋養效果是很顯著的，尤其是對於膠原蛋白的生成和彈力纖維的提升；長期食用冬瓜還有減肥和去水腫的效果哦。

吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老3

1、牛油果

平時人們多吃些牛油果能延緩衰老，它是一種出產在熱帶地區的常見水果，這種水果不但可以吃還可以搗碎，以後做面膜能提高人類皮膚的抗衰老能力，而它含有的不飽和脂肪酸只能提高身體多器官功能，能延緩多種衰老症狀發生。

2、綠茶

平時人們多喝些綠茶也能延緩衰老，因為綠茶中含有豐富的茶多酚和類黃酮，還還有一些微量元素鋅，這些營養被人體吸收後能維持人體正常代謝，而且能加快人體內新細胞合成，它能提高人體的抗衰老能力也能放慢人體衰老速度。

3、核桃

吃核桃也可以延緩衰老，而且延緩衰老的效果特別好，因為核桃不但含有植物蛋白，還含有豐富維生素和微量元素鋅以及多種對人體有益的氨基酸和礦物質，這些物質被人體吸收後，能維持人體正常代謝，阻止身體內出現氧化反應，而且能補腎益精，能讓人體衰老速度明顯放慢。

抗衰老食物有哪些

生活中常見的抗衰老食物有很多，除了上面介紹的這幾種以外，平時人們吃的紅棗，枸杞以及黑芝麻，還有桑葚等都是能抗衰老的食物，另外一些生活在深海中的魚類也是能抗衰老的食物，特別是金槍魚和鮭魚以及龍利魚等魚的魚肉中含有ω-3脂肪酸，這是一種能提高人體抗衰老能力的重要物質，它被人體吸收後就能放慢人體衰老速度。

10. 吃什麼可以使鬆弛的皮膚變的緊致

當你發現自己的皮膚開始鬆弛，甚至出現了和年齡不相符的臃腫，表明你體內的水液代謝發生了異常，這時候服用食物或葯物來及時調理，也會緩解皮膚鬆弛的程度，那麼下面就推薦幾種平時就能買到而且比較有效的食物。

3、蘑菇

皮膚出現鬆弛老化的狀態，妹子們可以多吃蘑菇，蘑菇具有豐富的營養，能夠有效提高人體的免疫力，且蘑菇中的維生素和蛋白質，都可以促進人體皮膚的新陳代謝，對抗皮膚的衰老，多吃蘑菇，可以將鬆弛下垂的皮膚重新回到緊致嫩滑的狀態。

4、西蘭花

西蘭花富含各種維生素和胡蘿卜素，這些營養成分不僅能夠為皮膚補充營養，而且還能夠增強皮膚的抗損傷的能力，能夠有效保持皮膚的彈性，緩解皮膚鬆弛下垂的狀況。妹子們多吃西蘭花，可以讓鬆弛下垂的皮膚日漸恢復到有彈性的狀態。