① 熏衣草是什麼東西啊
熏衣草的介紹
一、概說及栽培歷史
原產地在地中海沿岸雨量少之地區，在羅馬時代就已經是相當普遍的香草，當時的使用方式是加入洗澡水中，使精神放鬆，或是做為衣物熏香防蟲之用，在1562年時肥皂是相當昂貴的物品，4磅重的肥皂與2頭豬的價格相同，因此家家戶戶均種植熏衣草以提供沐浴衛生之用。一直到現在，熏衣草已經在歐、美、日等國廣泛的使用，經濟栽培也以這些地為主，日本北海道夏天的花季更是馳名於世，在旅遊海報上標明「北方之浪漫紫人」，配合上背景依不同花色相互搭配的花田，任誰都會忍不住想去現場走走，聞聞空氣中那股獨特的香味。在1999年熏衣草被國際香草協會選為年度香草，可見其受歡迎的程度。
在台灣，熏衣草並不普遍，利用的也不多，歸究其原因大概有兩個：一是植株本身喜好較冷涼的環境，台灣平地溫度過高，很難生長開花良好，另一個原因是它的香氣有很多人不太習慣，甚至令人覺得窒息，所以在台灣沒有什麼本地的栽培資料，但這也意味著有市場需要開發，關鍵就在於新鮮材料的直接使用而非精油、乾燥花葉等，加上市場推廣工作相配合才可以成功。
二、性狀
熏衣草為多年生草本，依品種有45～90公分高，呈叢生狀，莖直立，葉呈長彼針形或羽毛狀，花為穗狀頂生，有藍、深紫、粉紅、白等色，全株均具芳香，因花、葉和莖上的絨毛均藏有油腺，輕輕碰觸油腺即破裂而釋出香味，所以若有機會能在熏衣草田走一回，古詩「踏花歸去馬蹄香」的意境即可實現。熏衣草的品種也有很多，除了專門提煉精油的品種之外，還有一些品種可作為切花或花壇之用，台灣目前較常見的品種有甜熏衣草、羽葉熏衣草、齒葉熏衣草、真熏衣草等。
三、栽培法
熏衣草的特性為半耐熱性，因此台灣平地栽培在夏季應至少遮去50％的陽光，如此生長雖然衰弱，但仍不至死亡，但若於海拔1000公尺之高冷地栽培則能生長良好，相反的，冬季的氣候熏衣草在平地即可生長良好，同時這個時候陽光也較弱，應在全日照下栽培。
栽培時，須特別注意選擇排水良好的介質，在一次澆足水後，應待土壤乾燥時再給水，否則持續潮濕的環境會使根部沒有足夠的空氣呼吸而生長不良，甚至突然全株死亡，栽培熏衣草失敗的原因常常就在這里。此外，熏衣草花朵的精油含量最豐富，利用時也常常以花朵或花序為主，為方便收獲，栽培初期的一些小花序不妨以大剪刀整個理平，新長出之花序高度一致，有利於一次收獲，有些品種高度可達90公分，也利用這個方法使植株低矮促使多分枝並開花，增加收獲量，但修剪時要注意在冷涼季節如春、秋時分，且注意不要剪到木質化的部份，以免植株衰弱死亡。
繁殖時可用播種、扦插，播種以秋季為宜，以點播法播在128格穴盤中，移植時才不容易傷到根，扦插法以5公分長之頂芽為材料，不要用已經出現花序的頂芽扦插，否則發根不良而且將來生長勢也差，因為開花意味枝條已經老化，拿老化枝來繁殖成功率當然不好。
四、收獲及利用
熏衣草的精油含量以花朵最豐富，所以不論是提煉精油或是料理使用，均是以花朵為主。收獲時以剪刀剪取花序，欲保存則加以乾燥備用，利用時可直接放在室內熏香，或是以精油為香料製成香水、茶包、肥皂等，商品名也有以熏衣草為名稱的，所以有些人雖然沒有見過它的植株，對這個名字卻也不陌生。在葯理上熏衣草具有安定神經、治療失眠、促進食慾的功效，但一天食用的適用量在3～5公克之間，精油則在1～4滴，若是外用如洗澡及熏香則不在此限。目前最流行的美容保養浴，也就是spa，熏衣草是很好的材料，不但洗後全身散發清香、精神放鬆，而且簡便易行，以小布袋內裝熏衣草，順著熱水流入浴缸就可以了，注意水不要太熱，太熱會使皮膚排汗而無法吸收葯效成分，洗完後全身通體舒暢，再去睡個好覺，整個美容浴的過程就完成了，您不妨試試。、概說及栽培歷史
原產地在地中海沿岸雨量少之地區，在羅馬時代就已經是相當普遍的香草，當時的使用方式是加入洗澡水中，使精神放鬆，或是做為衣物熏香防蟲之用，在1562年時肥皂是相當昂貴的物品，4磅重的肥皂與2頭豬的價格相同，因此家家戶戶均種植熏衣草以提供沐浴衛生之用。一直到現在，熏衣草已經在歐、美、日等國廣泛的使用，經濟栽培也以這些地為主，日本北海道夏天的花季更是馳名於世，在旅遊海報上標明「北方之浪漫紫人」，配合上背景依不同花色相互搭配的花田，任誰都會忍不住想去現場走走，聞聞空氣中那股獨特的香味。在1999年熏衣草被國際香草協會選為年度香草，可見其受歡迎的程度。
在台灣，熏衣草並不普遍，利用的也不多，歸究其原因大概有兩個：一是植株本身喜好較冷涼的環境，台灣平地溫度過高，很難生長開花良好，另一個原因是它的香氣有很多人不太習慣，甚至令人覺得窒息，所以在台灣沒有什麼本地的栽培資料，但這也意味著有市場需要開發，關鍵就在於新鮮材料的直接使用而非精油、乾燥花葉等，加上市場推廣工作相配合才可以成功。
二、性狀
熏衣草為多年生草本，依品種有45～90公分高，呈叢生狀，莖直立，葉呈長彼針形或羽毛狀，花為穗狀頂生，有藍、深紫、粉紅、白等色，全株均具芳香，因花、葉和莖上的絨毛均藏有油腺，輕輕碰觸油腺即破裂而釋出香味，所以若有機會能在熏衣草田走一回，古詩「踏花歸去馬蹄香」的意境即可實現。熏衣草的品種也有很多，除了專門提煉精油的品種之外，還有一些品種可作為切花或花壇之用，台灣目前較常見的品種有甜熏衣草、羽葉熏衣草、齒葉熏衣草、真熏衣草等。
三、栽培法
熏衣草的特性為半耐熱性，因此台灣平地栽培在夏季應至少遮去50％的陽光，如此生長雖然衰弱，但仍不至死亡，但若於海拔1000公尺之高冷地栽培則能生長良好，相反的，冬季的氣候熏衣草在平地即可生長良好，同時這個時候陽光也較弱，應在全日照下栽培。
栽培時，須特別注意選擇排水良好的介質，在一次澆足水後，應待土壤乾燥時再給水，否則持續潮濕的環境會使根部沒有足夠的空氣呼吸而生長不良，甚至突然全株死亡，栽培熏衣草失敗的原因常常就在這里。此外，熏衣草花朵的精油含量最豐富，利用時也常常以花朵或花序為主，為方便收獲，栽培初期的一些小花序不妨以大剪刀整個理平，新長出之花序高度一致，有利於一次收獲，有些品種高度可達90公分，也利用這個方法使植株低矮促使多分枝並開花，增加收獲量，但修剪時要注意在冷涼季節如春、秋時分，且注意不要剪到木質化的部份，以免植株衰弱死亡。
繁殖時可用播種、扦插，播種以秋季為宜，以點播法播在128格穴盤中，移植時才不容易傷到根，扦插法以5公分長之頂芽為材料，不要用已經出現花序的頂芽扦插，否則發根不良而且將來生長勢也差，因為開花意味枝條已經老化，拿老化枝來繁殖成功率當然不好。
四、收獲及利用
熏衣草的精油含量以花朵最豐富，所以不論是提煉精油或是料理使用，均是以花朵為主。收獲時以剪刀剪取花序，欲保存則加以乾燥備用，利用時可直接放在室內熏香，或是以精油為香料製成香水、茶包、肥皂等，商品名也有以熏衣草為名稱的，所以有些人雖然沒有見過它的植株，對這個名字卻也不陌生。在葯理上熏衣草具有安定神經、治療失眠、促進食慾的功效，但一天食用的適用量在3～5公克之間，精油則在1～4滴，若是外用如洗澡及熏香則不在此限。目前最流行的美容保養浴，也就是spa，熏衣草是很好的材料，不但洗後全身散發清香、精神放鬆，而且簡便易行，以小布袋內裝熏衣草，順著熱水流入浴缸就可以了，注意水不要太熱，太熱會使皮膚排汗而無法吸收葯效成分，洗完後全身通體舒暢，再去睡個好覺，整個美容浴的過程就完成了，您不妨試試。
② 跪求 trouble maker - keren ann 中英文歌詞！當然，有翻譯最好。
1！2！3！
看著你的眼，我Trouble Maker
在你的身邊，我Trouble Maker
漸漸地，更，更，更
越來越，越，越，越
現在我的心我也對它沒有辦法
為了不讓你忘了我，總是在你面前
你總是讓我的心動搖，讓我無法逃脫
你的嘴唇也是在腦海中怎樣也揮不走
我Trou a a a able！Trouble！Trou！Trouble Maker！
Trouble Maker！
Trouble Maker！
像撕咬你心臟而逃跑的貓一樣
你總是急切的飛到在我面前向我發火
我的性感的腳步在你的腦海中發功
適當的skipship你的臉龐映出無法忍受的你的眼神
越是陷得越深，就越能進入你的心裡 Baby
到底還是沉醉於你的感覺，Lady
I never never never stop！
為了不讓你忘了我，總是在你面前
你總是讓我的心動搖，讓我無法逃脫
你的嘴唇也是在腦海中怎樣也揮不走
我Trou a a a able！Trouble！Trou！Trouble Maker！
Trouble Maker！
Trouble Maker！
怎麼樣讓我在你的心上占據
只是這樣隨著我的心 現在
無法停止
為了不讓你忘了我，總是在你面前
你總是讓我的心動搖，讓我無法逃脫
你的嘴唇也是在腦海中怎樣也揮不走
我Trou a a a able！Trouble！Trou！Trouble Maker！
Trouble Maker！
Trouble Maker！
③ 求古代言情小說，穿越非穿越都可，不要太長，500--1000kb之間。[email protected]
嘻，*--*，最近重溫了一些經典古代穿越著作，像《庶女攻略》、《綰青絲》、《我來前世守住你》等，感覺真的是無以言表哦。呵呵，不過最近也在紅袖添香言情小說站搜集了一些新書，看了下，感覺還是很不錯的，應該是你喜歡的，在這里與樓主分享一下喏。樓主有好看的麻煩也推薦一下哈，謝謝。
1、《非我傾城：王爺要休妃》 作者：墨舞碧歌
後來，我才知道，你才是藏得最深的那個人。這天下的東西對你來說很簡單，想要的奪取，不愛的摧毀。取東陵深礦精髓研成針，擢北地珍獸皮毛製成線，僅為成就我袖襟衣綉。他們說，這份愛可以叫做傾城。可是，有一天，你若發現我其實早已不是原來的「她」，你會怎麼樣？
2、《美人謀：妖後無雙》 作者：冰藍紗X
「相國大人有令，你要走出這相國府，就必須打掉腹中的孽種！」妖媚的女人端著一碗黑漆漆的湯葯，紅唇似血，一步步向她逼近。
她被休下堂，身無分文，流落街頭，唯一的骨肉在出府之前的一碗湯葯化成一灘血水。無顏回娘家，卻第二天在刑場上看見自己的族人被滿門抄斬，監斬的人卻是她的夫君。剎那間，往昔所有的恩愛通通成了徹骨仇恨。
「顧清鴻！若我不死，當卷土重來，報滿門血仇！」她對著那扇緊閉的朱漆大門冷冷發誓。暴雨中，她踉蹌撲向一輛黑夜中疾馳來的黑色馬車……
五年後，當他查明當年真相，追悔莫及，卻看見她含笑走來，額上的鳳釵，身上的鳳服，一顰一笑，艷絕天下。這是她的新身份——應國皇後！
「顧清鴻，一切才剛剛開始……」她從他身邊走過，含笑依在萬人至尊的帝王身邊，笑得風華絕代。
傳說，四國中以應國的皇後最為歌舞雙全，美艷妖嬈，曾讓閱盡春色的應國皇帝——蕭鳳溟罷朝三日，夜夜笙歌，寵幸不衰。
3、《皇上，有種單挑本宮？》 作者：abbyahy
他是傳言中殘暴好色的君王，後宮嬪妃三千，個個容顏絕麗。
封妃大禮上，他當著天下嘲笑她是他見過最丑的女人，隨後被棄之於後宮。
——————
然而，為了另外一個女人。
他又寵於她，讓她成為集寵愛於一身，羨煞後宮的『丑妃』。
他不惜借她之名，大肆修建琉璃宮，只為『金屋藏嬌』。
甚至，讓她披巾掛帥，戰赴沙場。
——————
他冷笑說，「寵你，並不代表朕就喜歡你。」
「你萬人之上，卻不代表你在她之上。」
「朕給予你的，只要她需要，你都得一一歸還。」
4、《蒼靈渡》 作者：天下塵埃
荷香垸蓮花搖曳，一段掩埋了十九年前的恩怨情仇，再現蒼靈渡。是誰，曾在渡口丟失了深愛？又是誰，沒有好好去珍惜她的心？生命逝去，但愛和善良卻在渡口徘徊，等愛的祉蓮最終沒有等來全心全意的愛情，卻化身福祉之蓮，決定了戰事的逆轉。
5、《商夢·玉色溋（婦好傳奇）》 作者：蘋舞
歷史上曾真實的存在過這樣一個傳奇女子，她的名字無人知曉，出身也沒有記於史冊，然而，她的丈夫給予她的封號卻流傳千古，讓那平凡簡單的兩個字成為傳奇。
她美麗賢淑，端莊大方，是統領六宮的母儀王後；
她精通文史，擅長占卜，是王最信任的卜官王後；
她膽識過人，通曉兵法，是令敵軍聞風喪膽的將軍王後；
她操持政務，善識商機，是治理封地受人敬仰的政商王後；
她聰穎敏慧，柔情傾心，是生前死後都讓丈夫魂牽夢縈的鶼鰈王後。
她的王，他的丈夫，給了她那個時代以及後來也鮮有生死之愛和平等之敬。
《莫清歌：代嫁狂妃（大結局）》文 / 丫小圈
《莫相棄：下堂皇妃要出閣【大結局】》文 / 雪芽
《天上來的八公主》文 / 毛毛蟲女俠
《非卿不可：妖孽殿下請自重（完結）》文 / 陌上桑P
《妖妻：間諜妖後（全本）》文 / 南宮思
《妃不從夫：王妃要四嫁（全本）》文 / 煙雲殤
《蛇寵之蛇王青雲（完本）》文 / 流白靚雪
《穿越：誰吃了我的棄妃！（大結局）》文 / 繁華落碧
《愛在大清後宮：玉如言小傳（完）》文 / 花蕊隨風飄
《三夫逼嫁：王妃帶球跑》文 / 煙雲殤
《十夫擋道：夫君個個要負責（全本）》文 / 玉天
《美男後宮：別人採花我采草（全本）》文 / 蘇門答臘洲
《鳳凰斗：妻貌不揚（全本）》文 / 南宮思
④ 想問一下1988年4月21日出生的我命運怎麼樣，愛情，事業，財運等等怎麼樣
性格分析
4月21日出生的人是高貴有品格的人，對他們來說，卓越而且完整的專業技術比什麼都重要。
他們經常走在時代的前端，成為創造流行的人。不過話說回來，這天出生的人的私生
活卻可能常處於風暴中，婚姻紀錄不止一次，外遇更是家常便飯。沒辦法，他們實在太注重感官的享樂了，所以很容易就會被性、美食、睡眠和一切歡愉的事物所吸引。這些人對價值的判斷取決於美與和諧，只要是美的東西，不論是人工製品或天然產品，他們都極度喜愛。不管是因為家庭責任使然，或是因為不確定自己在就業市場的能力所在，在這一天出生的女性，即使已經三十好幾或四十齣頭了，仍會利用一些時間，為自己在職場覓得一席之地。然而，一旦上緊發條，她們是不可能會停下來的。4月21日這天尤其會帶給女性旺盛的活力。
這一天出生的人非常需要愛與被愛，而且對於愛的需要往往甚於被愛。當這樣的需求無法獲得滿足時，他們的私生活就會如前面所說的，陷入狂風暴雨之中。這一天出生的女性很能夠承擔自己所犯的錯誤，一旦打破了現狀，並表達出自己到底要的是什麼，她們會變得更獨立。另一方面，4月21日出生的男性卻往往由於太過自負，因而必須學習如何接受他人的幫助。
4月21日出生的人天生有一種攫取權力的本能，而且懂得如何加以運用。也就是說，他們知道怎樣控制權力，卻不會成為權力的奴隸。
愛情運
提到這日生的人的致命弱點，那應該是具有很容易流於情緒化的傾向。
熱情、佔有欲強、很會嫉妒,只要愛上了,他就會持續得又深、又長、又久。雖然他深信自己是支配愛侶的人，然而事實上,只要是自己所愛的人提出的任何要求，他都無法拒絕。這日生的人在寵愛自己的戀人或伴侶時,可以獲得深切的喜悅和滿足。相反的，當他覺得自己的感情被踐踏時，會暴發出激怒、不合理的嫉妒。這日生的人在異性關繫上非常幸運，如果能控制性方面的欲求，應該可以獲得深情摯愛。
金錢運
這日生的人是物質本位。這種與生俱來的特質，使他比別人更會賺錢，因此可以保障相當水準以上的富裕生活。
即使他個單純、全心全意熱衷藝術的藝術家，這日生的人也會本能的掌握現實，找到非常有效、應對現實的方法。但是這樣的性格很容易有陷入排他、物質至上主義的危險，甚至最惡劣的狀況是：有可能被金錢收買呵！這日生的人不是守財奴，因此大概都能維持本來的寬容。但是只要是能讓自己感嘆的東西，他就希望能占為己有，所以可能會造成妨礙創造性、精神方面發展的結果。
事業運
今天生的人，不管什麼樣的工作，只要著手去做，大概都會成功。
即使是從谷底開始，最後他也有能力讓結果升到頂峰。對於權威他會致上崇高的敬意，不過這樣的動作只是因為他也自己要獲得那樣的地位，當然敬意是對自己的前進而發的。這種對成功有十足把握的自信，是他執拗的、不可鬆懈的、堅定的向前推進的助力。對他人的幻想，使他不會輕易被敵手、同事、下屬所蒙蔽。
健康運
4月21日出生的人可能會面臨許多健康方面的問題，通常是慢性病而不是急症。
有時候，因為太過關心自己的健康了，反而變得疑神疑鬼的，老以為自己得了什麼病。由於今天出生的人有注重肉體、感官享樂的傾向，所以對於熱油、香精油療法、脊椎按摩治療等都相當熱中。4月21日出生的人對於所有的疾病都需要加以注意，尤其是頸部和喉嚨，從一般的喉嚨酸痛到耳咽管、腮腺、唾液腺，甚至甲狀腺方面的問題。這些人其實非常需要規律的運動，但是由於他們天生喜愛寧靜和舒適，到後來可能會不了了之。
4月21日出生的人無論男女都很會做菜，也很喜歡吃。這一點，再加上前面提到的缺乏運動，可能會產生體重方面的問題。春、夏期間，從事園藝工作可能是最適合他們的活動了。
幸運數字
4月21日出生的人都受到數字3(2+1=3)以及最大的行星木星的影響。
那些被3支配的人，常常都顯得野心勃勃的，有時候還相當專橫獨裁呢！受到木星樂觀本質的影響，4月21日出生的人對金錢處理常常太過大意。他們只想著要如何快速致富，卻往往落得負債累累、財務透支或虧損。另外，受到火星和金星(分別支配牡羊座和金牛座)的影響，更加強了這一天出生的人對感官、性和舒適等方面的追求。由於他們喜歡追求時尚潮流，所以常常是「只要我喜歡，花再多錢也不在乎」的態度。
適合你的戀愛對象：
1月3日2月5日2月15日3月22日4月30日5月11日6月1日7月18日8月17日9月27日10月15日12月4日
適合你的朋友對象：
2月12日3月26日4月7日4月22日5月30日6月29日7月10日8月27日9月17日10月16日11月15日12月23日
⑤ 拜託大家推薦些可以緩解疲勞的輕音樂給我愛人。
紅色天鵝絨（超贊，我每晚睡前都聽）
天賜恩寵
帶著思念去旅行（不錯的專輯）
初雪
被掩蓋的愛（很輕快，很好的緩解疲勞的音樂）
夢起始的地方
Rhythm Of The Rain
月亮背後
Dreamia Garden（班得瑞專輯）
月光雲海
kings of convenience
此外，Keren Ann的歌也適合睡前聽。
此外，洗熱水澡是很不錯的緩解疲勞的方法。建議您為愛人准備薰衣草或者依蘭的精油（我用的是匯美舍的，價格還算合理）。
下面是我從網上找的方法，希望對您有用：
適當運動：下班較早的，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運動量根據自己的情況來調節。水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。澳大利亞人在忙了一天之後，很可能正在泳池裡盡情地游泳，以消除疲勞、健身和洗澡。游泳之後，他們會舒舒服服地躺在長椅子上，慢慢地品嘗鮮甜的果汁。運動時可以充分放鬆自己的心情，把一切都拋在鬧後面。運動結束回家沖一個熱水澡，可以有效緩解大腦勞累，趕走一天的工作和學習帶來的疲勞。
娛樂方式：也可以約幾個朋友，在酒吧一邊喝酒一邊輕松聊天，或者一個人喝點酒或飲料，靜靜聽著音樂，這個時候對於心情的放鬆非常有好處；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的過程中把疲勞趕走。
有的時候勞累了一天，有時候回家什麼都不想動，這個時候怎麼恢復疲勞呢？
平常回家後可以先沖一杯茶，然後先稍微躺一會，5-10分鍾，然後起來喝茶讀報，時間不要太長，就准備晚飯。晚飯後可以夫妻或自己在小區散步，充分享受夜晚的寧靜，感受一下樹木花草的氣息，把自己溶入到自然中，身心都會獲得極大的愉悅與滿足。然後回家可以洗一個熱水澡，能迅速消除白天一天累積的疲勞。或睡覺前用熱水泡腳，可以促進下肢的血液循環，足底穴道比較多，也可以消除部分疲勞，促進睡眠。
如果回來較晚，在外面已經吃過晚飯，可以回家稍事休息，洗一個熱水澡，然後喝杯可以一邊喝茶一邊看電視，或者看一些美好的文字，較晚的時候可以吃一點夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，餅乾等，再來一杯牛奶，這不但可以適當補充營養，同時也是分散壓力，享受生活的一個方面。但是不要吃的過多，以免影響睡眠。睡眠時，可以先閉目，自己用梳子慢慢梳理頭發，促進頭部血液循環，對於迅速進入睡眠不無好處。
按摩：每天如果很勞累，可以按摩消除疲勞。按摩可以去美容院，找正規的按摩人員進行，也可以在家夫妻之間進行。按摩可使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環加強，穴位刺激還能對神經起作用。每次按摩時間應限制在30分鍾左右，手法不能過重。受按摩時，要盡量放鬆，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。
飲食消除疲勞：容易疲勞其實也是平時身體機能較差的一種表現，這可以通過飲食來調節，幫助我們消除疲勞，恢復活力。平時的飲食要注意科學合理，營養均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃飽，晚吃少的原則進行。
一、 注意飲食平衡：
盡量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪三大能量物質。，具體就是每天吃麵食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶製品，要經常吃魚，每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充糖份。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有鞴俚腦誦校�繞涫譴竽裕�夾枰��奶欠幀C刻?55-55% 的體能補充都要依靠糖分。
二、注意飲食中的維生素：
維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助於增強免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。獼猴桃，柑橘類水果 ( 橙，檸檬，柚子……)，紅色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鮮艷的蔬菜 ( 白菜，西紅柿，青椒…… 都含有大量的維生素C。
三、注意飲食中鐵的吸收：
缺鐵會導致貧血，機體容易疲乏，學習工作能力下降。目前，我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血，一方面是因為女性的生理原因，另外一方面則是因為女性過度追求身材，不願意吃紅肉，從而導致缺鐵。鐵的最好來源是動物肝臟，血液，蛋黃，紅肉等，這些食品應該適當吃。
四、注意飲食中必有乳製品和豆製品：
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。 失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。豆漿也是不錯的「飲料」，含有豐富的鐵磷等礦物質，以及一些植物活性物質，對於調節身體機能非常重要。尤其對於女性，經常食用豆製品非常有益。
五：注意飲水：
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分，促進體內交換，排泄體內垃圾。如果缺水會造成為體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5 升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
疲勞的消除需要多方面的行動，但最關鍵的是平時要注意，避免累積成為慢性疲勞，那樣恢復起來就比較慢了。
⑥ 有什麼能緩解人疲勞的樂曲
紅色天鵝絨（超贊，我每晚睡前都聽）
天賜恩寵
帶著思念去旅行（不錯的專輯）
初雪
被掩蓋的愛（很輕快，很好的緩解疲勞的音樂）
夢起始的地方
Rhythm Of The Rain
月亮背後
Dreamia Garden（班得瑞專輯）
月光雲海
kings of convenience
此外，Keren Ann的歌也適合睡前聽。
此外，洗熱水澡是很不錯的緩解疲勞的方法。建議您為愛人准備薰衣草或者依蘭的精油（我用的是匯美舍的，價格還算合理）。
下面是我從網上找的方法，希望對您有用：
適當運動：下班較早的，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運動量根據自己的情況來調節。水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。澳大利亞人在忙了一天之後，很可能正在泳池裡盡情地游泳，以消除疲勞、健身和洗澡。游泳之後，他們會舒舒服服地躺在長椅子上，慢慢地品嘗鮮甜的果汁。運動時可以充分放鬆自己的心情，把一切都拋在鬧後面。運動結束回家沖一個熱水澡，可以有效緩解大腦勞累，趕走一天的工作和學習帶來的疲勞。
娛樂方式：也可以約幾個朋友，在酒吧一邊喝酒一邊輕松聊天，或者一個人喝點酒或飲料，靜靜聽著音樂，這個時候對於心情的放鬆非常有好處；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的過程中把疲勞趕走。
有的時候勞累了一天，有時候回家什麼都不想動，這個時候怎麼恢復疲勞呢？
平常回家後可以先沖一杯茶，然後先稍微躺一會，5-10分鍾，然後起來喝茶讀報，時間不要太長，就准備晚飯。晚飯後可以夫妻或自己在小區散步，充分享受夜晚的寧靜，感受一下樹木花草的氣息，把自己溶入到自然中，身心都會獲得極大的愉悅與滿足。然後回家可以洗一個熱水澡，能迅速消除白天一天累積的疲勞。或睡覺前用熱水泡腳，可以促進下肢的血液循環，足底穴道比較多，也可以消除部分疲勞，促進睡眠。
如果回來較晚，在外面已經吃過晚飯，可以回家稍事休息，洗一個熱水澡，然後喝杯可以一邊喝茶一邊看電視，或者看一些美好的文字，較晚的時候可以吃一點夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，餅乾等，再來一杯牛奶，這不但可以適當補充營養，同時也是分散壓力，享受生活的一個方面。但是不要吃的過多，以免影響睡眠。睡眠時，可以先閉目，自己用梳子慢慢梳理頭發，促進頭部血液循環，對於迅速進入睡眠不無好處。
按摩：每天如果很勞累，可以按摩消除疲勞。按摩可以去美容院，找正規的按摩人員進行，也可以在家夫妻之間進行。按摩可使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環加強，穴位刺激還能對神經起作用。每次按摩時間應限制在30分鍾左右，手法不能過重。受按摩時，要盡量放鬆，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。
飲食消除疲勞：容易疲勞其實也是平時身體機能較差的一種表現，這可以通過飲食來調節，幫助我們消除疲勞，恢復活力。平時的飲食要注意科學合理，營養均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃飽，晚吃少的原則進行。
一、 注意飲食平衡：
盡量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪三大能量物質。，具體就是每天吃麵食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶製品，要經常吃魚，每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充糖份。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有鞴俚腦誦校?繞涫譴竽裕?夾枰??奶欠幀C刻?55-55% 的體能補充都要依靠糖分。
二、注意飲食中的維生素：
維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助於增強免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。獼猴桃，柑橘類水果 ( 橙，檸檬，柚子……)，紅色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鮮艷的蔬菜 ( 白菜，西紅柿，青椒…… 都含有大量的維生素C。
三、注意飲食中鐵的吸收：
缺鐵會導致貧血，機體容易疲乏，學習工作能力下降。目前，我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血，一方面是因為女性的生理原因，另外一方面則是因為女性過度追求身材，不願意吃紅肉，從而導致缺鐵。鐵的最好來源是動物肝臟，血液，蛋黃，紅肉等，這些食品應該適當吃。
四、注意飲食中必有乳製品和豆製品：
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。 失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。豆漿也是不錯的「飲料」，含有豐富的鐵磷等礦物質，以及一些植物活性物質，對於調節身體機能非常重要。尤其對於女性，經常食用豆製品非常有益。
五：注意飲水：
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分，促進體內交換，排泄體內垃圾。如果缺水會造成為體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5 升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
疲勞的消除需要多方面的行動，但最關鍵的是平時要注意，避免累積成為慢性疲勞，那樣恢復起來就比較慢了。