孫儷肌膚怎麼收肌

『壹』 孫儷為什麼這么白 孫儷怎樣泡腳養生 孫儷的養生秘訣

泡腳的好處

1、按照醫學上的解釋，腳底有我們人體許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們人體的血液循環，二來可以刺激這些穴位，使我們人體達到保健的功效，一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。

2、泡腳可促進新陳代謝，加強體內循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

3、泡腳的好處是可以促進腳底的血液循環，人體的腳底長期處於身體的最底部，在冬季微循環是很不充分的，泡腳有助於血液循環帶走體內的廢物並供給養分。

泡腳可以通過神經反射起到治療疾病的作用的。可以根據病情來調整泡腳用料的。每次泡腳時間半小時就可以的。

4、泡腳時間不宜過長，以15到30分鍾為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

5、飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。

『貳』 如何保養自己的皮膚才能像孫儷一樣

孫儷隨著現在熱播的電視劇安家又出現了大眾的視野里，其實你看孫儷現在也是兩個孩子的媽媽了，但是皮膚卻跟當年一樣好，甚至我覺得比當年看著還要好，當然明星在鏡頭前是有濾鏡的，可能本人的皮膚沒有這么好，但是通過日常孫儷發的微博也可以看出孫儷的皮膚狀態是很不錯的。以下就是我分享的幾個護膚的方式。

『叄』 孫儷怎減肥比如大粗腿大肥臉 😪

減大腿：

1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
美腿的標准

美腿就是，有5處並攏，4處空隙的腿。具體來說，就如以下圖片所示，標有○的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖)左右緊貼在一起，標有×符號的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處於分開的狀態。除此之外，如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。

大腿篇

通過以下的練習可以消耗掉你大腿多餘的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同時，也可以鍛煉大腿肌肉的張力。

去掉腿部多餘的贅肉（每天各10秒）

1、身體側躺在地板上，將兩腳綳直

2、膝蓋保持綳直的狀態。大腿內側的肌肉施力，將下側的腿抬起。這個姿勢保持10秒，換另一邊。

Point

在練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒，這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱。

鍛煉腿部肌肉的張力(每天各10秒)

1 眼看前方，直立。挺胸收腹。盡可能的將全身肌肉放鬆。

2 單腿曲起，同側的手握腳掌，拉伸前腿肌肉。保持這個姿勢10秒，後換另一邊進行。

Point

練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒。

小腿篇

收緊小腿肌肉，打造美麗的腿部線條。（每天5秒）

1 找一本4~5cm厚度的書，腳尖立於書上，腳後跟處於懸空狀態。

2 雙腳並攏，身體重心放於兩腳的大腳趾處，將腳尖踮起。在保持身體平衡的同時，將這個姿勢堅持5秒。

Point

如果沒有那麼厚的書的話，也可以將雜志疊在一起使用。在踮腳站立時，要注意用到腓部肌肉。

放鬆腓部肌肉 （每天各10秒）

1背部和雙腿保持90度的姿勢坐在地板上，面向前方。

2雙腿伸直，兩手握住其中一隻腳掌，將腿緩緩抬起，這個姿勢保持5秒。換另一邊。在做此組練習時，要注意兩腿間保持並攏狀態，且膝蓋處不彎曲。

Point

在雙手握住腳掌的時，身體容易前傾，這個時候要注意背部需保持伸直不彎曲。

o型腿和x型腿篇

通過以下的練習，可以充分鍛煉腿外側或腿內側的肌肉，使腿部線條勻稱，矯正腿部形狀。

a：o型腿 (每天 3秒×5次)

1 挺胸收腹直立於地板。

2 雙腿曲起，從外向里做圓周運動。

3 膝蓋並攏時，保持膝部彎曲狀態3秒。

b：x型腿

1挺胸收腹直立於地板。

2 雙腿曲起，自內向外做圓周運動。

3 膝蓋並攏時，保持膝部彎曲狀態3秒。

Point

在雙腿做大幅度的圓周運動時，易使臀部翹起。因此此動作的關鍵在於下腹部施力。

矯正腿部形狀（每天各靜止5秒×3次）

1蹲在地板上，手掌與地板充分接觸

2 保持手掌和地板的接觸狀態，慢慢站起，這個過程以5秒為宜。

3 至腿部完全綳直，這個姿勢堅持5秒。若在直起時，膝蓋不能完全伸直，可以將手的位置稍作調整。

Point

在做這組練習時，需注意保持手掌和地板之間，兩個膝蓋之間不分開。

美腿之路五大禁忌

禁忌一：雙腳在同一邊的側坐，叉開腿坐，盤腿坐。

禁忌二：單腿站立，雙腿交叉站立。

禁忌三：側身睡，趴著睡。

禁忌四：穿太高跟的鞋子。

禁忌五：一直將包挎在同一邊

『肆』 女神孫儷到底是如何瘦身減脂的

想要狂減手臂上的肥肥肉，就得這樣鍛煉，關鍵還有瘦腿的功效！

春暖花開的季節特別適合穿上美美的衣服來一場說走就走的旅遊，說到旅遊怎麼能少了一張張的美照呢，但是照出來的效果卻是手臂粗壯、雙腿短小，再好的美顏相機都沒辦法拯救。不想讓自己留下遺憾，是時候減減脂肪，關鍵還得這樣鍛煉，可以有效消除拜拜肉，美化腿部線條，塑造形體，不敢太美哦！

站立前屈式，梵文名Uttanasana，主要以站姿為主，練習者雙膝並攏綳直，軀干從髖關節開始向前做屈體運動，上半身盡量靠在大腿根部，頭部位於雙膝之間，練習中臀部內收上提，保持雙腿綳直，可以強健腿部力量，靈活膝關節，預防小腿痙攣、關節疼痛、坐骨神經痛等。做前屈動作時雙手放於胯部，軀干慢慢向前，切勿快速前屈以免造成背部拉傷，雙手肘可彎曲握住小腿後側，想要減手臂上脂肪的妹子可雙手合掌向後背處伸展平行於地面，還能放鬆肩部肌肉僵硬，提高消化能力，緩解便秘、腹脹等。

體式要點：

練習者從山式站立開始，雙腿並攏伸直，挺直脊柱，目光看向正前方，雙手肘彎曲放於雙胯部，收腹，軀干向前做屈體運動使得頭部位於雙膝之間，雙膝保持綳直，雙手向後背處伸展，雙手掌貼合伸展與地面平行，保持呼吸堅持30秒後雙手放回跨步兩側，慢慢將軀干回正。

堅持這樣練習瑜伽，不僅可以減手臂上的脂肪，還能強化腿部肌肉鍛煉，美化腿部線條，重塑完美曲線，在練習中盡可能拉伸腿部韌帶，注意平衡力的把握。

『伍』 37歲還能演出毫無違和感的少女形象，孫儷到底是怎麼保養的

孫儷，原名孫麗1982年9月26日出生於上海市。中國內地女演員、歌手。2001年，參加，1982年9月26日出生於上海。她是中國大陸的演員和歌手。 2001年，他參加了由新加坡選秀節目並獲得了亞軍和智慧獎。隨後她與海倫電影公司（Hairun Films）簽訂了合同，並正式亮相。 2004年她在電視連續劇《玉觀音》中國電視金鷹獎，最受歡迎女主角獎，最受歡迎電視女主角獎，CCTV十佳演員和第十四屆北京電視台春燕獎中第22屆獲獎。愛情是女人最好的保養品，長期被愛情滋潤的女生怎麼能不美麗。

皮膚干凈。這也標志著女性長期被愛滋潤。這是因為女性被愛情所滋潤，她們的內分泌水平相對穩定。晚上睡覺很香，這對新陳代謝的恢復很有幫助。它還刺激女性的大腦神經分泌激素，這對健康有很多好處。體內的毒素浪費較少，痤瘡之類的東西很少出現在皮膚上，並且皮膚也非常有彈性並且看上去干凈。此外，長時間被愛滋潤的女性也將提高身體免疫力，改善健康狀況。

『陸』 孫儷非常注重養生，有哪些好的方法可以借鑒

明星的外貌是很精緻的，很多人都會說他們能有這么好的外貌肯定整容或者很貴的護膚品，其實明星們也受到了中華養生文化的影響。比如孫儷，為什麼生了兩個孩子以後，皮膚身材還是保持的這么的好呢？我們很多人平時根本就瘦不了，根本就不要生完孩子以後了，身材會更差勁，我們一起向孫儷學習她的養生方法吧。

高溫瑜伽，顧名思義，是在「38—42攝氏度」的高溫環境中封閉習練，也被稱之為「熱瑜伽」，屬於柔韌性運動，通過高速的血液循環，可以對全身的器官進行一次大清洗，把毒素通過大量的汗水排出體外。

熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。練習熱瑜伽，在減少你身體多餘脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。

『柒』 孫儷片場抻筋，女演員的好身材是怎麼練出來的

都知道女演員在保持身材方面有著比常人強百倍的堅持，不管是與生俱來的毅力還是職業對於她們的督促高要求，總之她們的身材就是好爆了！喏！看娘娘孫儷在片場休息間隙還拉筋秀瑜伽這勁兒，星姐忽然才明白——好身材原來是這樣練出來！

娘娘孫儷雖然已經是兩個孩子的母親了，但在保持身材方面的自律精神一點也不含糊。近日這組孫儷在《那年花開月正圓》畫風跑偏、難度大的照片曝光，星姐才明白為啥好身材總是和她相伴。

得著空，孫儷便拉筋練功停不下來。瞧這姿勢就知道一定是「老司機」才能如此輕松，真是厲害了word娘娘~

片場外，孫儷也是健身重度愛好者，私底下也經常會出入健身房，還有私人教練來指導，動作標准不說，這弓步的柔韌性真是有圖有真相啊。

胳膊、大腿，乃至全身一個地方都不落，力量訓練、耐力訓練，及格外鍾愛的拉伸瑜伽，妥妥滴幫她綜合減脂、hold住好身材啊~

女明星們都在搞「小動作」，

原來拉伸如此神奇！>

娛樂圈的好身材大集合，你猜星姐發現了什麼？

大家竟都鍾愛這個小動作。↓

關 悅

關悅在微博曾曬出一組戶外練習瑜伽的照片，身穿黑色修身運動套裝的她，輕松示範高難度瑜伽動作，身材凹凸有致、柔韌性一級棒。

劉 濤

霸氣御姐劉濤也是瑜伽的常年打卡愛好者。想必大家都見過wuli濤姐的「空中瑜伽」了吧，很多動作真的看起來超高難，但她完成起來既輕松又優雅，妥妥的瑜伽達人嘛~

王 子 文

wuli鬼馬精靈王子文也不甘示弱，看起來小小一隻，做起動作來也是靈活到不行。看這只是星姐搜到「曲筱綃」的健身照中的冰山一角，小妮子筋骨真的很軟很軟~

綜合減脂不費勁，

3招拉伸讓你凹凸有致！>>

為啥女神們都鍾愛拉筋？答：拉伸運動讓女性更年輕！

腰部、背部的柔軟堅韌，不僅對男性有一種天生的吸引力，同時也可以使軟組織逐漸拉長、燃燒多餘脂肪，令身體顯得更年輕、更健康。

不過，一些難度較大的動作容易損傷肌肉、關節，想要瘦身的朋友還是要建從簡單的動作開始做起哦，星姐為大家搜羅了一些比較基礎的瑜伽姿勢，好身材就先練起來吧。↓

加 強 直 角 式

雙腿分開兩個肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放鬆。

星姐提示：這個動作看起來很容易，如果你覺得比較輕松，可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉移到前腳掌，保持3到5分鍾，加強脊柱的力量。

仰 面 斜 板 式

坐在墊子上，雙腿並攏前伸，雙手向後，手掌反向放在臀部後面，吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使全身肌肉運動起來，頭部向後仰，放鬆脖頸的肌肉，

星姐提示：堅持5個呼吸，這個動作不僅可以刺激乳腺，讓你坐擁傲人胸型，堅持鍛煉可以變得凹凸有致。

下犬式

將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳後跟向下壓，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鍾，再還原回下犬式。

星姐提示： 這個動作看起來這是一個休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪，BUT!做這個動作千萬要注意姿勢的准確性。

『捌』 哦喲，產後的孫儷身材還是好好呀！我怎麼就一塌糊塗了啊！尤其是肚子這里，求收小腹的方法啊

瘦肚子的最快方法 方法 1、晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！ 方法 2、站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！ 方法 3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子 扶牆弓步動作是整個瑜伽減肥動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿並攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重復相同動作。

『玖』 孫儷的身材和氣質是如何練出的

這個動作有助於我們伸展我們的腿部內側筋帶和我們的背部肌肉，可以促進新陳代謝，幫助排毒。如果你學會了娘娘透露減肥妙招，並且能日復一日地堅持鍛煉，那麼練出孫儷娘娘一般的氣質也只是時間的問題。讓你一個月擺脫贅肉，變身氣質女神。

『拾』 孫儷那麼喜歡吃甜食，為何她的身材還可以保持的這么好

熒屏前的女明星們永遠都是膚白貌美，擁有完美的身材，在粉絲面前永遠都是活力持久，其中最典型的就是孫儷。孫儷身材為何保持的這么好？那是因為她每天堅持訓練，以至於身材保養得像18歲少女！

孫儷是當代十分自律的女性，通過瑜伽讓自己生活得更加快樂，每天保持美好的心態，這就是她的堅持，所以她很成功。