冬天的肌膚是什麼意思

A. 「肌膚」的意思是什麼

肌膚是包住脊椎動物的軟層，是器官之一，在人體是最大的器官。皮膚擋住外來侵入，亦保住水份。有保暖、阻隔、感覺之用。

肌膚是健康的最外在表現，皮膚很差的人一般身體會有異樣。

皮膚也是身體的第一道屏障，抵禦寒冷和病毒。

(1)冬天的肌膚是什麼意思擴展閱讀：

肌膚：肌肉皮膚。比喻男女之間親密的關系。

當肌膚和身體內存在太多雜質，就好像一池死水，即使加入很多清水，它依然是渾濁的，了無生氣的。對於不夠通透的肌膚而言，只有將肌膚中、身體內的毒素清除干凈，才能白得健康，白得無暇透明。

造句：

1、由於經常在室外的烈日下工作，他的肌膚被曬得黑黝黝的。

2、 這種液體刺激肌膚，使用時應注意。

3、 夏天在日光下照射的時間太長會損害肌膚。

4、嬰兒的肌膚非常細膩，也非常嬌嫩。

乾性皮膚：如果洗了臉後，總是感覺臉部的皮膚緊綳綳的，那麼你的皮膚就是乾性的。

油性肌膚：即使在乾燥而寒冷的冬季，擁有油性肌膚的人們總會油光滿面。

敏感性肌膚：當天氣突然轉變時，如遇到高溫或極冷的氣溫，又或是短時間遇到過大的溫差，肌膚會容易突然變得通紅或有過敏反應。遇到強風或日曬後，皮膚容易灼紅受傷。若吃海鮮時，會引起肌膚過敏反應。皮膚膚質較薄，甚至可透現微絲血管。

潔面後，面部肌膚經常覺得乾燥緊綳。當一轉用不同牌子的護膚或化妝品時，肌膚經常會出現痕癢或灼熱的感覺。當冬天天氣極乾燥時，肌膚經常感到很癢甚至容易脫皮。選用了一些含香料的護膚品或化妝品後，肌膚容易產生泛紅等不適的現象。

按摩方法參考如下：

1.額頭，用中指及無名指由兩眉中央往上交替滑動，沿著發際滑到太陽穴。

2.鼻樑，使用左右手的中指及無名指交替在鼻樑上，由上往下地滑動。

3.唇部，同時使用兩手的中指由下巴中間至人中處來回畫圈。

4.臉頰，由兩頰順著肌肉生長方向，以螺旋的方式由內向外滑動。

5.眼部，由眉頭沿著眼周畫一圈，再回到眉頭，在眉頭處稍加用力按住停頓3秒鍾。

6.耳部，在耳緣部位由上至耳垂，以小螺旋的方式按摩。

B. 冬季容易出現三大肌膚問題

冬季容易出現三大肌膚問題

冬季容易出現三大肌膚問題，護膚工作做得好就可以凸顯一個人整體的氣質，不同的肌膚也要採用不同的護膚方案，美白產品使用過多也會對我們的皮膚造成損傷，皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關，教你冬季容易出現三大肌膚問題，護膚小技巧！

冬季容易出現三大肌膚問題1

冬季容易出現哪些肌膚問題

一、角質增多

冬季天氣變化大，突然變天的情況很多。當天氣突然大幅度降溫的時候，人體的皮膚新陳代謝速度，會跟著溫度的變化而調整。其中，在寒冷季節里，皮膚表面地老廢角質脫落的速度相對其他季節會慢很多。所以說，冬季的時候，人的皮膚上堆積著許多的角質，若是不及時清理掉的話，會加重身體的負擔。

二、皮膚變干

很多女人的皮膚都非常乾燥，尤其是在冬季的時候。一些不愛喝的女人，皮膚干到脫皮，整張臉到處都是小碎皮。其中，干皮膚的人，在冬季皮膚會變得更加乾燥，沒有水分的滋潤，皮膚上的褶子也會越來越多，看起來非常顯老。所以說，日常生活中必須要為皮膚補水，日常也要多喝熱水，讓身體內部獲得足夠多的水分滋養。

三、皮膚老化

冬季的時候比較多霧霾天，長期待在霧霾天里，皮膚老化的速度會加快。因為霧霾天的時候，空氣質量比較差，有大量的污染顆粒懸浮在空氣之中。人待在這樣的環境里，會導致部分污染顆粒粘附在皮膚上面。這些污染顆粒一直堆積在皮膚上，就與皮膚油脂結合，進而堵塞毛孔，加重皮膚負擔，致使皮膚加速衰老。

冬季護膚的方法

冬季護膚的重點是補水，水分充足了皮膚才能有彈性。這就需要女人們選擇溫和的洗面奶，洗完之後及時塗抹水乳和護理液，而且塗抹的量可以多一些。睡前還應該敷一張補水保濕的面膜，第二天出門之前必須要塗抹保濕霜，給皮膚多一重保護。

冬季容易出現三大肌膚問題2

保養皮膚的方法有很多，簡單介紹幾種：

補水，一天八杯水早已是養生金律。飲用水量與水汪汪的皮膚關系並不大，而皮膚是否有能力保住水分，相比則更為重要。而這表示，你需要在你的飲食中攝入適當類型的油。當然，「你必須保證飲用足夠的水，」來保證身體的濕度與良好運作，但飲用如綠茶等含有抗氧化劑的飲品，對改善皮膚，減少自由基傷害更加有效。

補充維生素，科學家們一直懷疑營養品配方的有效性。但皮膚科醫生說有些產品也許可以幫助減緩皮膚損傷。抗衰老，褒曼推薦維他命C與E，番茄紅素（番茄中含有）與葉黃素（菠菜與甘藍中普遍含有）。它們中任一種都不可以祛除你已形成的皺紋，它們只可以消減皺紋形成。飲食是增添皮膚營養的最佳渠道，如果你擁有一個正常健康的飲食，你的皮膚理應很好。推薦多食用含有維他命A與B的食品。

補充膠原蛋白，自由基是一種高度活躍的.化學離子，它會傷害細胞，使身體產生更多金屬蛋白酶，而金屬蛋白酶這種酶可以分解膠原蛋白。因為膠原蛋白是一種纖維狀的蛋白質，它連接著支撐皮膚並保持皮膚緊綳有彈性的組織，膠原蛋白的分解將使皮膚過早下垂並起皺。

運動，一個活躍的運動也許可以使運動者覺得愉悅（多虧了那些製造快樂情緒的神經化學物質：內啡肽），但它是否也可使你面容更好看？「運動時，血液在身體各處流動增快，可以讓你看起來清新與容光煥發。」 另外，運動可以幫助加速細胞（包括皮膚上的細胞）新陳代謝，使我們更加健康。戶外活動千萬別忘了擦防曬霜。那些可以阻擋UVA（紫外線A）與UVB（紫外線B）的產品為最佳。」當你從跑步歸來，或從跑步機上跳下時，要記得迅速沐浴，因為汗液會阻塞毛孔，形成皮膚上的瑕疵。

此外，少吃些辛辣刺激類食品，多吃些瓜果蔬菜，但證足夠的睡眠都可以改善皮膚。

效果好的皮膚保養方法有哪些？

效果好的皮膚保養方法有很多，但不是每種都適合自己，不同的年齡、不同的膚質，方法肯定不一樣的。同樣產品也是很關鍵的。

一、常規的護膚流程：

白天：潔面（洗面奶/潔面乳）--水（調膚）--眼部精華--眼霜--面部精華--凝膠--乳液--霜--隔離防曬

晚上： 卸妝--潔面（洗面奶/潔面乳）--水（調膚）--眼部精華--眼霜--面部精華--凝膠--乳液---晚霜

二、保養護理原則：

肌膚的代謝周期是28天，所以每個月建議是必須要去角質（角質薄的肌膚除外，根據實際情況去判斷去角質的次數）以及用了BB霜之後，晚上是必須要卸妝的，最好是在十點前完成卸妝工作。

1、每天清潔皮膚時候，在出油的地方多洗，三天可以進行一次深層潔凈（去角質）

2、定期敷臉做面膜

3、要加強保濕工作吧，不要使用油膩的保養品

4、面膜的使用以2-3天為准，每次敷用的時間最好不要超過15分鍾。

三、增強吸收，充分發揮護膚品功效的5個技巧

護膚品能否起到效果，功效成分是否被吸收是很重要的因素。但功效成分穿透角質層深入進入表皮層甚至是真皮層並不是一件那麼容易的事情。產品配方的設計，是由化妝品配方人員所決定的，消費者是無法改變的。但通過一些簡單的方法，或是改變平常護膚步驟中你所沒有注意到的點，可以使護膚品中的功效成分更有效的進入皮膚，從而發揮更好的效果

1、增加產品在皮膚上停留時間

2、按摩促進吸收

3、讓皮膚喝足水分

4、DIY出隔離環境

5、「打磨」去角質

C. 冬季皮膚有什麼特性

在冬季，皮膚會因為寒風、冷水和室內暖氣等交替影響，而使微血管收縮，養分便不能充分地輸送到皮膚，同時，汗腺和皮脂腺的功能減弱，分泌減少，皮膚因缺乏滋養而變得粗糙，容易產生皺紋，肌膚異常乾燥，缺乏彈性，甚至有破裂的現象。這種情況對於乾性皮膚的人而言，最為明顯。

D. 在老舍的《濟南的冬天》一文中的「山的肌膚」是什麼意思

山的肌膚就是指有樹木花草等裸露在外能直觀看見的山的表面。
或
山的肌膚指"漫山的草"也就是"山的顏色".叫你希望看見一點更美的山的肌膚可以理解為看到更美的漫山的花草,表現了對冬天的憧憬和人的期望。

E. 在老舍的《濟南的冬天》一文中的「山的肌膚」是什麼意思

這里用了一個比喻句.本體：山的表層；喻體：肌膚
最妙的是下點小雪呀.看吧,山上的矮松越發的青黑,樹尖上頂著一髻兒白花,象些日本看護婦.山尖全白了,給藍天鑲上一道銀邊.山坡上,有的地方雪厚點,有的地方草色還露著,這樣,一道兒白,一道兒暗黃,給山們穿上一件帶水紋的花衣；看著看著,這件花衣好像被風兒吹動,叫你希望看見一點更美的山的肌膚.
這是這句話的在原文中的位置,你可以看到,他這一段用了非常多的比喻,「山坡上,有的地方雪厚點,有的地方草色還露著,這樣,一道兒白,一道兒暗黃,給山們穿上一件帶水紋的花衣；」這里把那些山坡長的花呀草呀,比作了給山穿的衣服,而「雪」就是「山的肌膚」肌膚有什麼特點呢,在我們的審美觀里,是白凈、細膩、光滑的,而雪層也有這樣的特點.
所以這里的「山的肌膚」指的就是山坡上覆蓋著的白雪.

F. 冬天皮膚怎麼保養皮膚

冬天皮膚怎麼保養皮膚

冬天皮膚怎麼保養皮膚，冬季天氣寒冷，而且也比較乾燥，皮膚容易出現不舒服的症狀，也會變得非常脆弱。冬季想要好好的保養皮膚就要清潔到位，使用正確的保濕產品，以下更多關於冬天皮膚怎麼保養皮膚

冬天皮膚怎麼保養皮膚1

1、正確清潔

每天的清潔工作一定要做到位，每一天兩次臉部清潔少不了，做完清潔工作後使用適合自己的護膚霜調理皮膚，讓皮膚保持這種狀態。晚上的皮膚清潔也是很重要的，徹底清洗干凈後再使用晚霜，如果使用熱敷效果就會更好，能夠讓營養成分更好的滲透到皮膚當中。

2、加強抗氧化

冬季皮膚裡面的水分流失比較快，所以要使用補水保濕效果好的護膚產品，每天的水分攝入量一定要充足，可以多喝水讓抗氧化的能力增強，長時間進行內外結合調養就可以讓皮膚保持水嫩狀態。

3、適度按揉

每天晚上皮膚護理措施做到位，然後可以進行適度按揉，大概按揉5分鍾到10分鍾左右，可以讓血液循環速度加快，讓新陳代謝速度提高，這樣皮膚就能更好的呼吸，讓粉刺有效減少，黑頭產生的量也能減少，洗臉按揉結束後再拍打一些收斂化妝水，能達到更好的保養皮膚作用。

4、合理補血

秋季會因為飲食方式不正確，外界氣溫原因而出現氣血不足的情況，這個時候就應該多吃龍眼肉、金針菜、發菜、黑豆；也可以用生地、芍葯、川芎、當歸搭配在一起熬煮成湯來喝，可以搭配烏雞一起熬煮，都可以起到很好的滋養皮膚補血作用。

5、積極養腎

當工作壓力生活壓力比較大的時候就容易讓腎氣不足，皮膚狀態也會受到很大的影響，皮膚會變得比較暗沉，積極養腎就可以起到好的調理作用，平時可以多吃桂圓，黑芝麻糊等，也可以用淮山熬煮一些雞湯來喝。

冬天皮膚怎麼保養皮膚2

1、冬天的皮膚保養要注意潔膚

早晚洗臉有很大的區別:早上,用涼開水可使皮膚細胞保持足夠的水分,而顯得 皮膚、細膩、有光澤並富於彈性,尤其是在室外工作的人。

晚上,洗臉是非常關鍵的。

2、冬天的皮膚保養要注意護膚

冬季肌膚保養是非常重要的。而作為營養霜就是重中之重了,不管是外出還是在室外工作時,應在整個面部塗滿營養霜,而且是相當滋潤的。尤其是眼睛周圍的肌膚比較薄,比較嬌嫩,一定要多塗一點眼霜。

3、冬天的皮膚保養要注意塗霜

白天將面部洗凈後,先塗爽膚水塗於面部後用手輕拍至皮膚吸收後塗滋潤霜。輕拍至皮膚吸收再塗防曬霜。晚上將面部洗凈後,先塗爽膚水後根據皮膚的的狀況,需要改善膚色的可以塗一些改善膚色的晚霜,不需要就只塗一些滋潤霜就可以了。

4、冬天的皮膚保養要注意保濕補水

保濕補水工作做好了,皮膚就會看上去非常的新鮮、年輕和健康。可以通過各種方法來給皮膚補水,每天喝大量的水是必不可少的。另外,可以多吃新鮮水果以及通過做面膜的方式來讓皮膚獲得更多的水份。

5、冬天的皮膚保養要注意防曬

防曬是女人一生的`護膚步驟,不管你是5歲還是45歲,出行時都要記得擦上防曬霜。太陽光中的紫外線最易曬傷皮膚,導致皮膚產生細紋。如果以前你從未做過防曬的工作,現在開始也為時不晚哦。

6、冬天的皮膚保養對皮膚多按摩

到了40歲,身上的最大的問題就是皮膚變得鬆弛,皮膚之所以變得鬆弛這和缺乏膠原蛋白和水分是有很大的關系,皮膚鬆弛對人的形象有很大的影響,比如出現魚尾紋,皮膚變得緊巴巴的,而按摩可以緩解甚至改變這以狀況,因為多按摩可以促進血液循環,減緩皮膚的衰老速度,甚至會讓皮膚變得水嫩紅潤。

冬天皮膚怎麼保養皮膚3

冬天皮膚怎麼保養皮膚禁忌

1、頻繁敷面膜

很多女生都有敷面膜的好習慣，我們都知道敷面膜是給肌膚補水的，所以到了冬天，很多人皮膚乾燥就會更加頻繁的去敷面膜，其實這是不對的！因為頻繁的敷面膜，會讓肌膚過度水合，影響細胞正常代謝，從而加重皮膚的負擔，所以不是做越多面膜越好的。

2、忽略防曬

很多人覺得冬天的紫外線不強烈，所以就忽略了塗防曬霜。其實這也是不正確的，因為紫外線是「全年無休」的，雖然你感覺不強烈，但並不代表它不存在，而且冬天裡的紫外線主要是被雲層遮住了而已，仍然可以傷害到我們的皮膚。所以冬天不要忽略了塗防曬霜哦。

3、過度依賴補水噴霧

補水噴霧是個隨時補水的好東西，特別是經常待在辦公室的人，總是習慣有事沒事隨手就拿起補水噴霧往臉上噴一噴。因為噴一噴會更臉部帶來一種瞬間的水潤感，還能幫助我們保持清醒，所以姑娘們會特別不自覺的過度的去使用它。然而補水噴霧並不建議過於頻繁的去使用，因為水分揮發的時候更容易帶走我們皮膚自身的水分，從而越噴越干。所以一定要控制好使用補水噴霧的頻率，或者噴完以後用化妝棉擦一擦幫助皮膚吸收完水分。

G. 12課 濟南的冬天中的肌膚是什麼意思

意思是山的表面一層土，擬作肌膚。聽我的！！哥的全是答案

H. 為什麼冬天肌膚會衰老的更快

冬天肌膚衰老的快是因為冬天天氣寒冷乾燥，水分蒸發快，肌膚角質層中的含水量很低，皮脂膜也不完善，這樣一來，細胞的新陳代謝速度就會受到影響，無法從血液以及保養品中汲取足夠的營養來完成自我修復。另外，很多人認為，冬天日曬不那麼強烈，就舍棄了防曬這非常重要的護膚步驟，從而導致肌膚的紫外線損傷不斷累積並逐漸老化。所以導致冬天肌膚會衰老的較快。

冬天避免肌膚衰老的有效方法：

1、注重肌膚護理
和其他季節一樣，冬季的主要護膚任務也是保濕，但要格外側重。這個季節里，肌膚很難從空氣中抓住水分，加之皮脂腺受到約束，肌膚不但缺水，也缺少油分，因此，在使用護膚品為肌膚補水的同時還要補充油分，可以使用滋潤度較高的乳霜或是護膚油來實現。另外在潔面時也要注意，不要使用熱水或是清潔力強的潔面產品，避免肌膚乾燥加劇。在日間出門之前，一定要塗上防曬產品，它不僅不可以幫助對抗紫外線引起的乾燥，還能防止膠原蛋白和彈性纖維受損。

2、挑選抗老保濕產品
在冬季最好使用滋潤度高，含有較多油脂成分的抗老護膚品來完善皮脂屏障，提升肌膚自身的保濕力和滋潤度，比起透明質酸，膠質等成分，神經醯胺、乳木果油、牛油果樹、礦油等油脂成分具有更好的滋潤性，能夠為肌膚補充油脂，防止之前補充進肌膚的水分蒸發。

3、敷面膜
效果好的面膜屬於一種SOS的急救單品，能在肌膚突發狀況時緊急補救，但就抗老來說，還是要按部就班，堅持循序漸進的選擇，每天做好必要的清潔，補水，修復和保濕，平時可以時不時用面膜來強化護膚效果，但如果其他護膚程序沒有堅持做好，單靠面膜來抗衰老收效想必也不會太明顯。

4、注意飲食

在冬季，出於禦寒的需要，身體需要更多的熱量，飲食也往往偏重於高脂肪高蛋白，這樣一來，在代謝過程時肌體中的自由基就會大量產生，同時，蔬菜和水果吃的相對較少，從而導致身體中的自由基無法被中和，自由基損傷也難以得到及時修復，這也是導致冬季易衰老的一個原因。因此，冬季要科學飲食，適當補充能量並注意從蔬果中攝取足夠的纖維、抗氧化物，也可以通過口服維生素的方式為身體和肌膚補充抗老能量。

I. 冬天皮膚如何保養皮膚

冬天皮膚如何保養皮膚

冬天皮膚如何保養皮膚，冬天隨著氣溫的下降，這不僅僅是對人體的一大考驗，同樣也是對肌膚的一大考驗，氣溫驟然下降，保養好肌膚是一件重要的事。以下分享冬天皮膚如何保養皮膚

冬天皮膚如何保養皮膚1

面部保養

人活一張臉，樹活一張皮，面部肌膚更要做好保養工作，日常盡量用溫水洗臉，有助於毛孔排出多餘的垃圾，並且做好日常的潔面工作。由於冬季肌膚水分流失快，為此在選擇面霜的時候，請一定選擇保濕滋潤效果好的面霜和乳液，並且堅持一周使用2-3次面部對肌膚進行保濕滋潤養護，補充冬季所需的營養和水分。

唇部保養

冬天特別要嘴唇的保濕，尤其氣溫降低，濕度降低，很容易出現脫皮和乾裂的症狀，為此建議每天晚上用熱毛巾熱敷一下唇部，並且在熱敷完之後擦乾水漬，在唇部塗上滋潤性強的唇膏，並且日常在吃完東西擦完嘴之後，最好也要記得補一下妝，對於嘴唇上的死皮，可以在擦完唇膏之後，輕輕揭去，切勿用舌頭去舔唇上的死皮。

身體肌膚保養 冬天除了做臉部肌膚保養之外，身體肌膚同樣需要保養，很多人會發現冬天身體肌膚容易乾裂，為此建議冬天的洗澡水不要太過熱、不要和夏季醫院選擇用鹼性的沐浴露，最好選擇滋潤型強的沐浴露，並且在每次洗完澡之後，在身體塗一次潤膚露，這樣可以很好的防止皮膚乾裂缺水。

定期去角質

冬天肌膚上的毛孔遇冷收縮，易產生過多的死角質，這也就是為什麼冬天臉上，身上肌膚易起皮。面對這些死皮，可以選擇比較溫和的去角質膏，將其多餘的角質除掉，一個月做2-3次即可，並且在每次去玩角質之後，注意要做好相應的保濕護膚工作，防止由於去角質給肌膚造成傷害。

給肌膚按摩

冬天在家中可以常常給肌膚按按摩，讓肌膚也馬殺雞一下，在潔面之後，上面霜的時候，可以用手做一些向上提拉的按摩，促進面部血液流通，身上的肌膚同樣如此，在塗抹潤膚乳的時候，做一些向上提拉的按摩，可以有效的緩解肌膚壓力，促進血液流通，長期堅持會發現肌膚更為健康水潤。

多飲水喝茶

冬天雖然沒有夏天那麼炎熱，但是人體內還是容易由於氣溫低流失過多的水分，為此要常常飲用水，或者茶來提高體內水平衡，冬季可以適當的飲用一些花茶，或是紅茶，不僅僅可以排解日常使用溫補食物的油膩，還可以在冬天起到很好的滋潤腸胃作用，紅茶、花茶不管是對男生女生都有著很好的養顏效果。

冬天皮膚如何保養皮膚2

女性冬季保養皮膚的秘訣

1、喝水喝出健康收益 科學喝水養出水嫩肌

皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。喝水除了讓身體每一個細胞都充滿水分，使皮膚一整天都水水嫩嫩外，還能預防感冒、燃脂塑形、保護腸道!

當然喝水也是講究科學方法的。清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身體、減壓的目的，而中午喝水時要慢一些，為身體補充水分。喝水最佳的方法是每45分鍾喝一次，每次以200~300毫升為最佳，給身體足夠的吸收時間。你今天喝對了沒?

2、別小看汗液 排汗也可以美容

皮膚是我們人體最大的器官，具有排汗功能。排汗除了調節體溫，還有一個重要作用，那就是潤膚美容。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能，就會導致皮膚乾燥甚至誘發皮膚病。甚至可以說，汗液是最好的天然美容液。總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

在寒冷的冬季，只需進行一定程度的運動達讓身體發熱輕微出汗，就可輕松達到保養美容的效果!如果嫌室外溫度過低，不妨在市內原地跳躍、跑步、瑜伽，都是不錯的選擇。排汗也能美容，沒想到吧!

3、當個懂養生的吃貨 多吃素食益處大

過多的肉類食物，會難以消化增加腸胃的負擔。但是提倡素食不是要完全拒絕肉類食物，而是要在飲食比例上增加含有高纖維的蔬果和糙米、小麥等，促進腸道的蠕動，幫助新陳代謝。尤其是冬季身體需要儲能，會不知不覺攝入比春夏更多的肉食，這時適當增加素食的分量，能在享受美食的同時輕易達到保養美容、讓皮膚變美的效果。懶人吃貨也能吃出健康美肌!

4、睡個美容懶覺 睡出健康精氣神

俗話說，睡覺是女人最天然的、最有利益的補養方式。女性最好的護膚品不是專櫃里那些昂貴的瓶瓶罐罐，而是一個高質量的美容覺。人體本身就有一個完備的系統來維持體內環境的平衡狀態。充足、高效的睡眠有助於補氣、養精、調神，進一步實現防衰益壽、美容養生。

當然睡眠也是有技巧的!「美容覺」的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段黃金時間，不要熬夜。睡覺就能美容，懶MM最愛啊!

女性如何保養皮膚

1、為肌膚加強營養

冬季寒冷，我們的肌膚調節性能也非常差，美眉們需要由內而外地為肌膚補充營養，可以多吃一些富含維生素和蛋白質的水果和蔬菜，例如蘋果、芝麻、蜂蜜、雞蛋等等，為身體和肌膚補充營養，同時，要盡量少吃辛辣刺激的食品，減少身體毒素以及對肌膚的傷害。

2、給肌膚充足的按摩

冬天的天氣非常寒冷，美眉們可以每天堅持按摩肌膚，不僅能夠促進肌膚的血液循環，而且還能夠更好的激活肌膚，塗抹上滋潤的面霜，緊接著打圈按摩肌膚，可以令肌膚更好的吸收營養成分，同時，按摩肌膚也不會覺得臉部冷颼颼的感覺哦!

3、好心情是好肌膚的保障

肌膚的好與壞與心情有著直接的關系，人的精神狀態和情緒會刺激皮膚的神經纖維，如果心情郁悶、精神不振，或者是緊張、焦慮等，都會導致面部肌膚血液循環不暢，營養供給不足，令肌膚蒼白、皺紋滋生、暗黃、過度衰老等，而如果美眉們每天都保持心情舒暢，有一個好心情，皮膚自然也會非常光亮和嫩滑。

女性保養皮膚應多吃的養生食物

1、亞麻籽

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2、藍紫色水果

藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。

3、葵花

葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

4、番茄

西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

冬天皮膚如何保養皮膚3

冬天保養皮膚的小知識

1、 潔面

冬季肌膚清潔應適當，切不可過度。油性肌膚的人在夏天宜使用加強型潔膚品來清潔多油多汗的肌膚，但在冬季宜改用溫和型的潔膚產品。中、乾性肌膚可選擇親油性潔膚劑，在清除塵垢的同時，利用其油分的特點滋潤柔和乾燥的肌膚。另外，不管是不是干皮的MM冬季洗臉次數不可過多，早晚兩次即可，否則肌膚會更緊綳乾燥。

2、臉部保養

冬季要注意臉部皮膚保養，盡量用冷水或溫水洗臉，這對促進皮膚水分吸收，增進皮膚彈性和光澤，提高皮膚抵抗力均有良好效果。可選擇適合自己膚質的護膚霜早晚護膚，每周做一兩次保濕面膜，以促進面部的血液循環，補充營養和水分，操作完畢，立即塗抹護膚霜保養皮膚和防曬。

3、唇部保養

冬季皮膚保養要特別注意嘴唇的.保濕，否則唇部會很容易脫皮和乾裂，可選用潤唇膏定時塗抹。首先用潤唇膏在嘴唇上先塗一層油軟化死皮，幾分鍾後輕輕擦去，再塗上潤唇膏。

冬季戶外注意保養皮膚，冬天室內外溫差大，建議在潔面後塗上防護乳霜，手腳塗上潤膚露，最好還等過20分鍾後才到室外，外出時應注意保護好面部和雙手，減少寒風和冷空氣對皮膚的刺激;為了防止手腳受凍發紫發黑，最好經常塗抹潤膚露雙手互搓促進血液循環保持手部的溫度。

4、滋潤保濕

水分是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素，因此，選用富含保濕因子及多種營養成分，能夠增加皮膚角質水分的滋潤保濕乳十分必要。選用滋潤保濕產品時，可結合自己的皮膚屬性加以考慮。一般而言，油性膚質者宜選用液狀的保溫護理品，這類產品透氣性強，不易引起毛孔堵塞而妨礙皮膚正常代謝。中性、乾性膚質者，宜選用保水性能好的霜膏類滋潤保濕品，以減少皮膚水分流失。夜晚是為皮膚輸入營養的最佳時機，此時宜選用富含植物油和酸性油脂的護膚保養劑，讓皮膚充分汲取養分。

冬季保養皮膚吃的水果

1、石榴

石榴被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。營養學家建議，每周應吃一個石榴。

2、檸檬

檸檬中含有豐富的維他命B1、B2，維他命C等多種營養物質，另外檸檬中還含有有機酸、檸檬酸和高度的鹼性，具有非常強的抗氧化功效，也能促進皮膚的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉澱。因此，食用或外用都具有美白抗衰老的作用，常吃還能幫你養肝護肝哦。

3、藍莓

別看一顆顆的藍莓個頭小，實際卻是美容護膚的營養寶庫。藍莓中花青素含量非常豐富，這也是其呈現深藍色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止斑點和暗沉。

4、橄欖

冬季是吃橄欖的季節，由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

5、甘蔗

甘蔗有著「補血果」的美稱。在甘蔗當中含有大量的鐵、鈣、磷、錳和鋅等微量元素，每公斤的甘蔗中就含有大約9毫克的鐵，青年女性吃補血果甘蔗補血美容效果顯著。甘蔗的「甘」可以起到滋補身體、補血的作用，而甘蔗的「寒」則可以清熱生津，所以甘蔗有著滋養潤燥的功效。

6、荸薺

中醫認為，荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火，又可補充營養，對於發燒初期的病人有非常好的退燒作用，每次10個左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。荸薺不宜生吃，荸薺生長在泥中，外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲，一定要洗凈煮透後方可食用，而且煮熟的荸薺更甜。

7、蘋果

蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖果。雖然蘋果一年四季都有，但秋冬季食用最養生。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。

8、木瓜

中醫認為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養易被皮膚直接吸收，可發揮潤肺護膚的功效。多食木瓜，能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西哦!

J. 老舍濟南的冬天裡山的肌膚是指

雪，老師教的。