水潤肌膚怎麼吃

㈠ 多吃哪些富含多種維生素的蔬菜，緩解秋燥，水潤肌膚呢

醋溜白菜

食物提前准備：大白菜，蒜頭，辣椒干，醋，陳醋，生抽醬油，耗油，鹽，白砂糖，木薯澱粉等。步驟一：白菜葉子手掰成小塊，蒜頭切蒜泥，一點辣椒干切條，預留。流程二：碗里加一勺白米醋、一勺陳醋、一勺生抽醬油、一點耗油、適量鹽、白砂糖、一勺木薯澱粉、兩炒勺冷水，拌勻。流程三：鍋里耗油，放入蒜泥炒出香味，然後把辣椒干也炒出香味，放入撕好一點的大白菜，煮至斷生，淋入調料汁，收汁就可以。

聖女果話梅飲

提前准備：聖女果，青檸檬，話梅，老冰糖等。步驟一：聖女果清理干凈，在開清水中一會兒，除掉表皮。檸檬用鹽手洗整潔，切成片，除掉檸檬籽，預留。流程二：把聖女果、話梅、干檸檬片、老冰糖，放進鍋里，加適量的冷水燒開，煮一會兒，再擠上一點檸檬水，就可以。甜酸提味，吃的油膩了，來一碗非常提味。

㈡ 讓肌膚水嫩的食物

1、水果

你們在日常生活中一定要注意多吃的食物就是水果，吃它對於維護肌膚的健康程度以及給肌膚補充水分來說效果顯著。

這主要就是因為在水果中含有大量的維生素、微量元素、水分等，因此大家在日常的生活中如果想要維護好自己的肌膚，那麼吃水果就是大家不錯的選擇。

而對於女性而言，水果不是亂吃的，一定要根據自己的體質來，這樣才不會對身體造成傷害，打個比方來說，如果你屬於寒性體質，在日常總是會出現手冷腳冷的情況，那麼你在吃水果的時候，就要挑選一些熱性的水果吃。

這樣既不會對身體造成傷害，而且還能夠有效的維護自己的身體健康，提高自身的陽氣，不會讓自己生病。

還有就是女性在吃一些水果的時候，如果情況允許最好是把果皮去掉，因為現在的水果在種植的過程中為了防止蟲蛀，往往會在其表面噴灑農葯。

而這些農葯就會粘附在水果皮的表面上，而你要是吃了這樣的水果，就會對自己的身體健康產生影響，因此大家在日常的生活中一定要注意到這點才可以。

2、滋補品

女人在日常想要讓自己的肌膚變得水水潤潤的，那怎麼能夠離開得了滋補品呢?在這個時候，或許有些人會說，滋補品賣的很貴的。我今天想要和你們說的就是，其實有很多廉價的滋補品的，而且其養生效果也是非常顯著的。

在這里我推薦大家吃的有兩種食物，比如說銀耳與黑芝麻。銀耳被稱作為窮人的燕窩，其營養滋補效果特別大，能夠給肌膚補充充足的營養成分，而且還能夠讓肌膚中膠原蛋白的含量變多，從而維持肌膚的彈嫩。

我在這里提醒一點，那就是吃銀耳的`時候，最好是吃多少就做多少，盡量不吃隔夜的銀耳。因為在隔夜的銀耳中會滋生細菌，而且其營養成分也會流失掉，因此大家在日常吃它的時候，一定要注意這點。

第二種要給你們推薦的滋補品就是黑芝麻，黑芝麻不貴，但是特別滋養女人肌膚，能夠讓肌膚表變得彈嫩有光澤，減少肌膚起皮以及乾燥瘙癢等症狀的出現，特別是對於那些乾性肌膚的女性而言，你們在日常的生活中更加需要注意到這點。

而且女性在平時要是經常掉頭發並且頭發枯黃，你們在這個時候吃點黑芝麻，對於維護自己的頭發健康來說，效果也是比較顯著的。

但是大家在日常吃黑芝麻的時候一定要控制好它的量，千萬不要認為吃的越多越好，其實這么做對於維護自己的身體健康來說，沒有一點好處，反而會讓你出現滋補過剩的情況，容易讓你上火。

那麼大家在平時吃多少黑芝麻比較好呢?其實，把黑芝麻研磨成芝麻糊，然後每天挖兩三勺這樣吃就足夠了。而且你們在吃的時候還可以在裡面加入一些蜂蜜調味，這樣會把口感提高，而且也好吃。

3、喝水

古時候有句話是這么說的，那就是女人是水做的，因此大家在日常的生活中如果想要維持自己肌膚的彈嫩，那麼在這樣的情況之下，你就一定要注意多喝水，通過這樣的方法來給肌膚補充水分，從而維護好自己肌膚的彈嫩。

而女性在平時喝水的時候，還可以在水中加入一些能夠滋養肌膚的食材，比如說蜂蜜又或者是玫瑰花。

通過這樣的方式來喝水，不僅美味，而且對肌膚還有滋養的功效。女性在日常喝水的時候，不妨在自己的水中加入一些食材，這樣才能夠更好的維護自己的身體健康，而且口感也會上升。

但是大家千萬不要陷入這樣一個喝水誤區，那麼就是加入食材浸泡後喝，雖然對於維護健康來說，有特別多的好處，但是大家千萬不要大量的喝，要不然就會造成營養補充過剩，從而不利於維護自己的身體健康。

比如說大家在日常喝蜂蜜水的時候，如果不注意控制蜂蜜的飲用量，那麼在這樣的情況之下就會讓身體中糖分的含量過多，特別是那些患有糖尿病的人群，你們更加應該注意到這點。

還有就是女性在日常喝水的時候，還要注意水的溫度，最好是喝溫水，這樣才不會對自己的身體造成傷害。

四、粗糧

女人如果想要讓自己的肌膚變得水水嫩嫩的，那麼在日常的生活中，有一種食物是你們一定要吃的，即使它的口感不如精米般容易入口，但它是嫩膚必不可少的一樣食物。

這種食物就是粗糧，其實在粗糧中含有很多的微量元素以及膳食纖維，不僅能夠完善身體的營養均衡，而且還能夠有效的促進腸道蠕動。

那麼在這樣的情況之下，就能夠有效的把身體中存在的毒素排出體外，女人的身體中如果沒有毒素的存在，那麼肌膚就不容易長痘長斑，從而更加有效的幫助自己維護好身體健康，因此你們在平時的生活中一定要注意到這點才可以。

而在所有的粗糧中，我首先要給大家推薦的一樣粗糧就是大豆，因為在大豆中含有比較多的大豆異黃酮，不僅能夠提高女性體內雌激素的含量，而且還能夠有效的滋養肌膚。

平時吃它的時候，可以把它做成豆漿喝，這樣不僅吃的方便，而且更有利於人體內吸收。

㈢ 滋養肌膚 吃什麼食物好

冬風起，肌膚干，很多人步入寒冬最為常見的肌膚問題便是如此，而肌膚缺水便會出現脫皮、干紋，嚴重影響肌膚健康和美觀，所以很多「愛膚達人」都渴望尋求一個簡單且便捷的「保膚戰」，希望肌膚由內而外更加Q彈、水潤。

而針對護膚這個問題，人們會通過敷面膜、擦乳液來調節，而正所謂外調不如內養，通過飲食來調節豈不是一舉多得?

接下來就為你推薦幾種嫩膚的食物。

滋養肌膚 吃什麼食物好

1、石榴

紅潤剔透的石榴籽，尤如「紅寶石」般璀璨。不僅口感佳，且稱得上是肌膚的「營養品」。

石榴中所含的維生素十分豐富，其中維生素C具有較強的抗氧化性，能消除肌膚代謝產生的自由基，並能改善肌膚黯沉的狀態及粗糙的現象，利於恢復肌膚細膩和彈性。

且石榴中的礦物質還能促進肌膚迅速被水分「喂飽」，令肌膚細胞更加水潤柔亮。

2、胡蘿卜

胡蘿卜味美質脆、營養價值高，是人們常吃的一道蔬菜。其中蘊含β-胡蘿卜素，被人體攝

取後可轉換成維生素A，從而在肌膚表層形成一層「保護膜」，從而改善肌膚粗糙的狀態，利於增強肌膚的彈性。

3、西紅柿

常吃點西紅柿是鎖住肌膚水分的食物佳選，在西紅柿中含有大量的維生素C、番茄紅素等營養物質。

其中維生素C能促進肌膚中膠原蛋白的生成，從而利於鎖住肌膚真層中的水分，另外番茄紅素還能增強肌膚的新陳代謝，改善肌膚粗糙的現象。

4、蓮藕

蓮藕脆嫩多汁，口感極佳，並且其中所含的維生素C、礦物質含量很高，能很好的利於人體的新陳代謝，從而改善肌膚粗糙。

飲食護膚的注意事項

①多喝水

冬季中，人體肌膚所蒸發的水分很快，所以若不能及時為人體進行水分的補充，肌膚很容易因為缺水而變得乾燥起來。因此在冬季一定增加喝水量，別等可渴才喝。

②注重飲食結構

在日常飲食中多吃一些富含維生素、膠原蛋白的食物，能為肌膚進行養分的滋養，利於增強肌膚的彈性和水潤度。另外還需少吃過於辛辣的食物，以免出現內火較旺而上火、起痘。

我想沒有誰不想擁有一個嬌嫩水潤的肌膚的，所以冬季這個乾燥的季節，除了注重肌膚乳液護養之外，選擇正確的飲食來調節也是很有必要的。

綠油油尤如「雨傘」的荷葉不僅是一道別致的風景，而且還有強大的葯用價值，能幫你輕松養生、防疾病，功效好的驚人。

荷葉的功效有哪些

1、調節便秘

對於一些飽受便秘困擾的人有福了，他們可以通過荷葉來解決。因為在荷葉中含有大量的纖維素、膳食纖維，這兩種物質可增強腸胃蠕動的速度，能潤腸通便，起到清腸毒、護腸道的目的，輕松解決「腸道堵車」的難言之隱，讓你腸道通、通、通。

2、防治心腦血管疾病

荷葉中富含黃酮類成分，具有一定的抗氧化性，被人體攝取後能增強體內酶的活性，抑制氧化低密度脂蛋白的生成，從而很好的增加冠脈的流通，使得氣血運行更加通暢，有效降低血管淤滯的現象，對於防治心腦血管疾病很有益處。

3、減肥「良葯」

荷葉除了能養生，還是一款「減肥葯」，想要變瘦的人不妨選擇它。這是因為在荷葉中含有茶瘦素的物質，屬於蛋白質的一種，能有效的增強人體的新陳代謝，對於減重很有幫助。

另外，常吃點荷葉還能在腸胃壁上產生一層「隔離膜」，能抑制人體對脂肪的吸收，也是有利減肥的方法。

4、降壓「葯」

荷葉中含有大量的荷葉鹼，這屬於一種生物鹼的成分，被人體攝取後能促進血管擴張，有利於降低血壓，很適合高血壓人群。

說了這么多，大家一定很想知道怎麼吃荷葉最好，而用荷葉製作而成的美食，大家應該也常見，其中荷葉飯、荷葉蒸肉、荷葉包鴨等都是十分誘人的舌尖美食，除此之外，荷葉煮茶是最為簡單且功效強大的。

荷葉煮茶有何妙處?

1：荷葉煮茶喝味道清香，口感好，並且所含的營養素也很全面，多喝點有益於為身體進行微量元素的供給，利於強身健體。

2：荷葉有股淡淡的香氣，常喝荷葉茶還能利於清香口氣，減少口臭。

3：常喝荷葉茶不僅僅是愜意，更多的是在收獲健康，愛喝茶的人選擇荷葉茶不失為不二之選。

喝荷葉茶的注意事項

?荷葉煮茶並不和其它茶葉一樣，可以反復沖泡，一般只能煮或沖泡一次，若再次沖泡不僅口感差，且營養素也大大降低。

?荷葉煮或泡茶不需很長時間，一般幾分鍾便可以飲用，尤其是新鮮的荷葉。

?荷葉性味涼，因此脾胃虛寒、體虛的人群最好不飲或少飲。

所以，大家不妨將荷葉作為養生的佳品來食用，不管是泡茶喝還是用來做菜、蒸飯，都能一邊感受陣陣的荷葉香氣，一邊收獲健康的好身體。

水果含有不同的維生素，冬季氣候寒冷乾燥，很容易就出現上火的現象，所以大家冬季要注意多吃敗火的食物!冬季飲食需要注意些什麼呢，健康飲食應該怎麼搭配呢?其實冬季健康對於人體是非常重要的哦，今天就給大家詳細介紹一下冬季多吃哪些水果比較好呢?

9種水果適宜冬季吃

冬季空氣乾冷，有的人喜歡吃辛辣、高熱量的食物，而且活動量相對不足，非常容易造成體內積熱不能適時散發而出現體內蘊熱的現象。因此，冬季應根據自己的身體情況，適量吃一些涼性食物，比如水果。下面，我給大家推薦幾種適合冬季吃的水果。

梨

梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的`病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人，不可多食。

柑橘

柑橘含有蛋白質、維生素C等多種營養成分，並且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，還有減肥的作用。

山楂

在寒冷的冬至節氣到來之時，吃一些美味又營養的山楂，讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。俗話說：「欲得長生，腸中常清」。膳食纖維是身體的「腸道清道夫」，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食腸的消化和廢物的排泄，促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

冬季上火吃什麼水果

山竹

山竹俗稱「水果皇後」，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴槤之後，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。

香蕉

一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對於口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

橙子

橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，去火去燥、醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，並促進機體對葯物的吸收能力。

蘋果

蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，並能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

甘蔗

甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。但是，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

柚子

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有「天然水果罐頭」之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。除了營養價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食慾、治消化不良等症，理氣散結。可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

㈣ 女人怎麼才能水潤

要想讓女人的身體保持水潤的皮膚，需要做到以下幾點：

第一、皮膚的水分因膚質來確定的，水潤的肌膚，要做好肌膚的清潔，補水，保養。你是乾性肌膚，選擇潔面產品，建議選擇氨基酸類的潔面產品，溫和保濕。肌膚水潤，要做好肌膚補水保濕，一般水潤的肌膚，一周至少貼膚3-5次面膜，除了護膚，還需要做到飲食調節，內外兼修，比方每天堅持喝水，多吃蔬菜水果，做好日常防曬，護膚不要偷懶，堅持下來，終會比同年人更青春，更水潤。

第二、此外，多喝水肯定要有的，一天至少2000ml但不要超過3000ml，喝太多你也受不了啊。洗澡後一定摸身體乳，滋潤保濕的東西。去角質，一周一次就可以。氣候干真的是硬傷。

第三、而且大部分好皮膚是天生的，是從小養成的，那些家庭環境好，吃喝都好的小孩絕對比那些我這種家境一般，吃喝也一般的人皮膚要好並且嫩！但是長大後老是熬夜，用電腦手機多的話皮膚照樣會變得很差！皮膚的好壞與環境、心態、個人習慣是有很大聯系的。所以想讓皮膚變得水嫩細膩，我有以下幾點建議：

1.保持好的心態。

2.早睡早起。

3.每天至少喝1.5升水,多吃蔬菜水果少吃肉、盡量做到清淡飲食。

4.適量運動吧！加速新陳代謝。

5.挑好用的、適合自己的護膚品,堅持使用。

6.適量吃點維C、維E。

㈤ 皮膚缺水怎麼快速補回來多吃這5物，幫你恢復水潤光澤肌防衰老

天氣乾燥，肌膚水分加速蒸發，讓曾經嬌嫩的臉蛋兒如今不忍直視！

皮膚乾枯、發黃、沒水分…摸起來粗糙不平，真想分分鍾卸了這張臉！

說到皮膚問題，首當其沖的皮膚乾燥一直是經常會被討論的話題，尤其到了換季的時候，那麼皮膚究竟是出於什麼而變化的呢？

1、過度清潔皮膚

有的人注重干凈，早晚各洗一次澡，甚至更多，卻不知清潔過度會讓保護皮膚的皮脂分泌不足，表皮保濕能力降低。此外，經常去角質，使用刺激性的香皂等，都會讓皮膚難以抵抗外界環境的傷害。

2、節食減肥

許多朋友為了減肥盲目挨餓，不僅沒甩掉肥肉，反而還引來皮膚乾燥的問題。極端的節食減肥，會讓皮膚無法獲得充分的營養，導致失去彈性及水分，出現細小皺紋。

3、睡眠不足

經常熬夜、睡眠時間不夠，會降低血液循環，使肌膚沒有活力，長此以往也會造成皮膚乾燥、眼袋、細紋等問題。

1. 皮膚感覺到緊綳；

2. 用手撫摸皮膚，並沒有濕潤感；

3. 有部位開始出現脫皮現象；

4. 洗澡後會有發癢的感覺。

如果你有以上任一症狀，你就需要開始重視自己的皮膚了，各種補水措施要做起來了！

1、豆類

豆類的營養價值很高，不僅富含蛋白質和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質元素，而且含有八

種人體必需氨基酸和其他種類的氨基酸。豆類的功效也有很多，包括補血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用。可用於治療消化不良、外傷出血、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。

2、牛奶

牛奶 養生 功能是眾所周知的，牛奶中除了含有高含量的鈣外，還含有鐵、錳、鐧、鋅、磷等礦物質。牛奶營養豐富，難得的是也容易吸收。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

3、肉皮

肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之後，可以轉化為明膠。

由於明膠的網狀結構鎖水能力很強，可以增強機體內細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

4、海帶

海帶是礦物質含量比較豐富的鹼性食物，營養價值很高，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。海帶中含有大量的碘，食用可以補充人體內的碘含量。

如果碘含量不足，會導致甲狀腺的功能受損，進而導致人體積累膽固醇和脂肪。

5、梨子

梨子含有多種維生素、多種有機酸和多種果糖，有"白果之宗」的稱號。有清心、降 火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，對於心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。

除了食物外，補水面膜也是必要的一環，妙醫芙醫用冷敷貼可以在快速改善面部皮膚缺水同時，保持肌膚濕潤有彈性，另外對於膚色暗沉發黃、水油不平衡（油光滿面）、面部起皮緊綳等問題也有很好的改善。

另外平時注意生活習慣，吃對「補水」食物，你還怕皮膚乾燥嗎？水潤肌膚，即刻開始！

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㈥ 常吃這10種水果吃出水潤肌膚

常吃這10種水果吃出水潤肌膚

常吃這10種水果吃出水潤肌膚，人人都希望自己能青春永駐、延緩衰老，要知道護膚的方法有很多，除了用各種化妝品還能通過吃各種水果護膚，現在分享常吃這10種水果吃出水潤肌膚。

常吃這10種水果吃出水潤肌膚1

1、草莓：能增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

2、西紅柿：平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

3、櫻桃：所含的果酸還能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

4、菠蘿：淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

5、蘋果：常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。

蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。

其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

6、檸檬：美白、抗老化

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。

7、葡萄：抗氧化

葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為「口服的皮膚化妝品」。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

8、獼猴桃：消除雀斑和暗瘡

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

9、桔子：增強肌膚彈性、平撫面部小細紋

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

10、桃子：防止色素沉著，預防皺紋

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。

另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。

常吃這10種水果吃出水潤肌膚2

1、石榴

石榴被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。營養學家建議，每周應吃一個石榴。

2、葡萄

專家指出葡萄含有大量的抗氧化物，如兒茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。這些天然的抗氧化物的'氧化功效顯著，對於減慢皺紋的出現，吃鮮葡萄甚至比護膚品功效更顯著，而且不會有副作用。葡萄中還含有一種成分叫原花色素，能夠保護真皮層的膠原蛋白及彈力蛋白免受酵素分蟹，延緩皮膚的衰老。

3、檸檬

檸檬中含有豐富的維他命B1、B2，維他命C等多種營養物質，另外檸檬中還含有有機酸、檸檬酸和高度的鹼性，具有非常強的抗氧化功效，也能促進皮膚的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉澱。因此，食用或外用都具有美白抗衰老的作用，常吃還能幫你養肝護肝哦。

4、鮮棗

每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。

5、荸薺

中醫認為，荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火，又可補充營養，對於發燒初期的病人有非常好的退燒作用，每次10個左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。荸薺不宜生吃，荸薺生長在泥中，外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲，一定要洗凈煮透後方可食用，而且煮熟的荸薺更甜。

6、雪梨

梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，並對皮膚有保濕和修復作用，尤其適合易過敏及被曬皮膚。而且食用梨還有化痰潤肺、清心降火的功效，對嗓子也有良好的滋潤作用。

㈦ 如何保持水潤肌膚

春天到了，隨著氣溫的回升，皮膚就會變得容易缺水，嘴唇也會變得乾裂，皮膚乾燥怎麼辦呢，那麼在生活中我們如何保持水潤肌膚呢，下面就教給大家如何改善肌膚乾燥缺水的現象以及讓肌膚保持水潤的護膚竅門，一起來看內容吧。

如何保持水潤肌膚

1.洗臉的時候，不要直接拿毛巾摩擦皮膚，應用手捧熱水拍打在臉部，輕輕按摩，把臉上的灰塵洗去，打開毛孔，接著用洗面奶，現在手上磨出泡沫後，在抹在臉上，順逆時針按摩臉部，然後用熱水洗干凈。最後，把毛巾放在冷水裡取出，不要擰得太干，敷在臉上，你會感到皮膚非常舒服。

2.洗完臉後，要先抹上爽膚水，再抹自己想抹得化妝品。夏天空氣濕潤，油脂分泌量大，最好使用清爽控油的護膚品，比如爽膚水、蘆薈膠什麼的;冬天空氣乾冷，皮膚如果乾燥不濕潤，也會分泌油脂，所以應該使用保濕的化妝品，或者寶寶霜，也是很不錯的。

3.洗面奶最好一天用一次，不宜多用，最好晚上用。但是每次洗完臉都要塗上爽膚水。臉部的死皮，脂肪粒時間長了會堵塞毛孔，所以要准備去死皮膏，每個星期用一次，會脫下很多很多的死皮，用完後你會感覺皮膚不僅干凈了很多，而且變白了!

4.出門之前半小時一定要塗防曬霜，別忘了塗脖子哦，那裡很容易曬黑，而且很醜。外出回家後，要做的第一件事就是洗手洗臉，這是一個好習慣，外面的空氣很污濁，還有各種各樣的病菌，所以回家一定要洗手洗臉，大家千萬不要忘了哦!

5.晚上睡覺之前的那段時間是保養皮膚的最佳階段，這時大家都會想到的就是面膜。除了市場上賣的面膜，現在也很流行自製面膜。胡蘿卜汁，西紅柿汁，香蕉泥，蘆薈……都可以做為你保養的工具哦。

我想很多人在敷面膜的那段時間喜歡玩手機，其實這個做法不可取，肌膚在吸收精華的時候是很脆弱的，這個時候手機輻射簡直就是劊子手，不僅會降低面膜的效果，還會對皮膚造成損傷。我建議敷面膜的時候還是閉目養神吧，不過千萬別睡著哦!

6.要想擁有如水肌膚，喜歡熬夜的朋友們還是改變這個習慣吧。熬夜不僅對身體不好，長期下來也會使皮膚暗淡無光失去色澤，最好的睡眠時間應該在九點半到十點半之間，睡前使用面膜後，睡個飽覺，第二天起來感覺皮膚細滑細滑的喲!

7.不要使用劣質化妝品，最好少化濃妝吧。我想大家都知道化妝品的副作用，比如堵塞毛孔，暗沉肌膚。最自然的才是最好的哦，大家要對自己有信心!

讓肌膚保持水潤的幾個方法

1.多給皮膚「吸」氧

為了保持室內涼爽，多數空調房間都緊閉窗戶，新鮮空氣相對較少，殊不知室內氧氣不夠充足，實乃皮膚大敵。皮膚一旦缺氧，就會漸漸失去正常人的紅潤狀態，而開始泛黃，甚至變得蒼白。

因此，空調房內應禁止吸煙，同時放置一些綠色植物，或去室外散步、活動活動，都是人體增氧、保護皮膚的好方法。

2.保護好雙手

上下班擠公交時，方向盤或公交車上的扶手是細菌比較多的'地方，當你的手接觸到它們時，會不小心把細菌帶到手上。並且，手部用力太猛或老是摩擦，手心會起老繭，變得越來越粗糙、越來越乾燥。

所以，在車上有時間的話，雙手可以互相按摩;下車到辦公室後馬上清洗雙手，搽護手霜。

3.不要用手揉眼睛

早上來到公司，也許你還沒調整過來自己睡眼朦朧的狀態，所以當坐下位子准備開展工作的時候，你往往會有用手揉眼睛或臉的習慣。那就趕快改掉這個壞習慣吧!因為那樣不僅會把細菌帶到臉上，還會讓肌膚長細紋呢。

4.定期做美容

空調室內外溫差較大，如果進出次數頻繁，忽冷忽熱的溫度變化極易使皮脂腺功能失調，導致皮膚疲勞，出現皺紋、過敏等各種美容問題。

比較好的方法是盡量給皮膚一個適應時間，並且每周定期做1～3次清洗、保養、敷面護理，使皮膚有較強的抗惡劣環境的能力。

5.時刻記著要洗臉

不管是清晨起床還是下班回家，你最不能忽略的就是洗臉。

洗臉時最好用流動水，先用水潤臉，然後用洗面皂、洗面奶洗臉，再初步洗去臉上的泡沫等鹼性物質，最後是把臉部殘留的鹼性物質清洗干凈，這對保護面部皮膚是十分必要的。

6.隨時補充水分

空調房間一般偏於乾燥，人呆久了，會有喉干口渴的感覺，人體皮膚也會因酸鹼度不平衡而受到影響。預防的方法是注意體內外的水分補充。

常在空調環境中的女性，為了保證體內的水分平衡，在白天按時間段應均勻飲用6~8杯白開水，不應在口渴時才喝兩三杯，同時要多吃新鮮蔬菜、水果。

7.選用具有保濕作用的護膚品

只是補水而不保濕是不夠的，選擇合適的保濕類化妝品補充水分才是滋潤肌膚的關鍵。如爽膚水、保濕乳液以及眼部保濕除皺精華液等，它們含有強化與修補真皮網狀組織的成分，具有極佳的保濕功能，能使皮膚豐潤、光滑、富有彈性。

另外，如果你老呆在空調房裡，皮膚會幹得很快，所以你最好准備一瓶保濕噴霧或保濕面膜，前者隨時補水，後者在下班後有重要約會或者活動時，可以快速保濕。

此外，在空調房間里放置一兩盆清水，也會起到良好的保濕效果。

8.恢復面色紅潤

當肌膚在冷風中「沐浴」過後，溫度會急速降低，血液循環也不流暢，所以臉色變得發紫發青。

如果你不想到了辦公室後，讓同事看到你不健康的臉色，那麼記得到了辦公室後先用雙手拍打臉部，促進血液循環，便於面色恢復紅潤。

9.多食鹼性食物，少食酸性食物

冬季天氣乾燥，平時應多飲水，補充肌體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老。

由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。

四種食物吃出水潤肌膚

椰子汁

無論是毛茸茸，光禿禿還是綠油油的椰子，它們的汁水都是非常好的天然飲品，性質溫和，清潤甘美，含糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能益人氣力，補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，有利於駐顏美容。

注意事項：因其天然的屬性，不能確保每個椰子里的汁水都新鮮美味，飲用之前一定要確認其清澈其無異味。

木瓜

不僅是美味的水果，就連有些美白、去角質的產品也含有了木瓜成分，因為一個木瓜里的維生素C足夠身體兩天所需全部的量，有助於提亮和緊致皮膚;還有溫和的維生素A的化合物，對細胞代謝的促進作用和熟知的視黃醇類物質是不相上下的;還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶，有助於緩解皮膚炎症，淡化紅血絲。

簡易食譜：金色冰沙，把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合後澆在冰沙上，實屬夏日裡的優質甜品;木瓜沙拉，把油浸金槍魚罐頭、胡蘿卜丁、木瓜丁和生菜葉拌在一起，簡單而營養全面的一道冷盤。

紫甘藍

又是一樣深顏色的健康蔬菜，紫甘藍所含的花青素和藍莓並無二致，抗氧化功效出眾，有助於減少皺紋的生成和色素的沉積;而且維生素C含量是普通綠色圓白菜的6倍，更可貴的是還含有蘿卜硫素，一種強效的抗癌、排毒物質，同樣能幫助減緩皺紋的生成。

推薦食法：生食最佳，切成絲配胡蘿卜，澆上橄欖油和檸檬汁，就成了最適合的夏天一款沙拉。

番茄汁

榨成汁飲用比糖拌來吃更方便，營養吸收也更全面，特別對於番茄紅素來說，它可以減少UVA和UVB對皮膚的傷害，一杯200毫升的番茄汁可以為你帶來天然的5點SPF防曬值，再加上防曬霜就是雙重保護了。

推薦食法：因為是生吃，所以最好選擇有機番茄來降低農葯過量的風險;夏季大量上市，物美價廉的西瓜也有和番茄相似的抵抗日光侵害的功效。

結語： 春天到了，萬物復甦，沒有了冬天凜冽的寒風，現在的皮膚應該比冬天好一點了，那我們要怎樣保持水潤肌膚呢，以上為大家整理了很多水潤肌膚的方法並且還有通過吃就可以讓肌膚變得水潤的，何樂不為呢，趕緊行動起來，讓肌膚煥然一新吧。

㈧ 吃什麼可以滋潤皮膚

可以滋潤皮膚的食物有以下幾種：
1、柿子：果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺。
2、柑橘：柑橘溫和，單單是它清新的味道，就能夠消除秋燥，提神醒腦。
3、甘蔗：歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。
4、荸薺：清肺熱和解毒是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都非常不錯。
5、獼猴桃：獼猴桃又稱奇異果，果實肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。除鮮食以外，還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果乾、果脯等，這些產品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風味可口，營養價值不亞於鮮果。獼猴桃汁更成為國家運動員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素，還含有其他水果比較少見的營養成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養。它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。
6、石榴：性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養身體的好食材。
7、葡萄：補氣養血，健脾養胃，營養價值高。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一般。
8、白桃：又甜又水的大白桃補中益氣，養陰生津，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質，也讓它成為美容佳品。
9、蘋果：營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
10、香蕉：既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手。全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。
秋冬季節是補氣養血的好時期，應該多食用水果來滋潤身體，預防秋天肌膚乾燥。這些具有保濕功效的水果如果能每天適當補充的話，從內而外對抗乾燥，才能有效讓皮膚水潤。

㈨ 夏季常喝兩款湯有利於肌膚變水嫩

在夏季的時候大家都想讓自己的肌膚變得水水潤潤的，那麼在這樣的情況之下湯水是大家一定要喝的，因為喝湯水可以很好的幫助大家給身體補充水分，而且還能夠有效的幫助大家滋補身體，那麼在夏季的時候大家喝什麼湯水就能夠有這樣的功效呢?

綠豆湯

在夏季的時候我首先要給大家推薦的一款湯水就是綠豆湯，在夏季的時候喝它，對於身體的保養來說，好處是非常多的。

首先就是因為綠豆有非常好的清熱去火的功效，因此在夏季的時候喝，能夠幫助大家去除暑熱。

還有一點就是在綠豆中含有比較多的營養元素，因此大家在日常只要經常喝點綠豆湯，就可以很好的滋養身體，滿足身體每日對於營養的需求。

注意事項

但是在製作綠豆湯的時候，有一點是需要大家注意的，那就是綠豆最好先放在水中浸泡一會兒，然後你再去煮湯。這樣綠豆中的營養成分就會被散發出來，從而有利於大家在喝的過程中，能夠把它所具有的營養成分全部吸收。

銀耳湯

銀耳常常被稱作為窮人的燕窩，這不是沒有任何道理的，這主要就是因為在銀耳中所含有的營養成分是非常多，並且它還能夠有效的抗擊身體中存在的自由基，從而有延緩衰老的功效。

因此大家在日常的生活中，如果想要讓自己的肌膚變得水水潤潤的，那麼在這樣的情況之下，就可以通過吃銀耳湯來幫助自己達到這樣的功效。

注意事項

大家在製作銀耳湯之前，要記著把銀耳放在水中浸泡一會兒，讓它泡發，這樣就會方便大家把它的蒂去除，之後大家再去製作，就會變得更容易。

還有就是大家在製作銀耳湯的時候，要根據自己的實際需求來，如果你家中的人比較少，那麼你就要少煮一些，因為銀耳湯要是隔夜了，就會讓它裡面原有的營養物質喪失，並且還容易滋生細菌。

結語： 以上這些就是我給大家介紹的在夏季的時候，如果你想要讓自己的肌膚變得水水潤潤的，那麼在這樣的情況之下，你就可以經常喝點上文中向大家介紹的這些湯水，不僅好喝，而且還能很好的保養身體。

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在日常飲食中很多人都比較注重身體補鈣的事項，充足的鈣質是維護骨骼生長和發育的重要保障。但是，大多數人想到的補鈣方法便是通過喝牛奶或是吃鈣片進行，實則還存在一個巧妙且簡單的方法。那就是在炒菜的時候加點「佐料，不僅能豐富菜餚的口感，還能起到極好的補鈣以及防病的效果。

那麼，到底在炒菜的時候放點什麼能起到如此強大的功效呢?下面且隨著我一起來了解一下!

炒菜時撒點它能補鈣養生

俗話說的好：「一個好漢三個幫，而要想使得鈣質被人體更好的吸收和利用，也需要其它營養素輔助進行配合幫忙，以此才能發揮補鈣的最大化效果。

1、蝦米

蝦米是比較常見的一種海產品，本身就包含極高的營養價值，常吃對人們的健康有很大的幫助，其不僅可以單獨食用，在做菜的時候加點蝦米還能起到意想不到的保健養生功效。

在蝦米中含有豐富的鈣質，而人隨著年齡的增長，身體內的鈣質會逐漸的流失掉，所以此時需要補充大量的鈣以維護骨骼和肌肉的生長。所以說，在日常炒菜的時候加點蝦米能很好的為人體進行鈣質的輸送。

這對於大人和孩子來說都是極好的，既能為兒童的健康生長提供必備的養分，又能有效防止大人由於鈣質流失而產生的骨質疏鬆。

另外一點，就是正值炎熱的夏季，天氣潮濕又很悶熱，人們很容易出現食慾不振胃口不佳等症生，而食物是維護人體能量和營養的重要來源。

若長時間處於此狀態中，人體便會由於缺乏生長所需的營養素而出現營養不良等症狀。而針對這種情況，在炒菜的時候適量加點蝦米則能起到不錯的提起食慾的目的。

除此之外，對於一些處於孕期的女性而言，由於生理的特殊性，肌膚會呈現變黑、變黃等症狀，並且為了更好的維護胎兒的健康，很多孕婦又不敢使用護膚產品。

而我們不妨從飲食入手，多食用點和蝦米有關的菜餚，來幫助自己進行內調，進而改善肌膚粗糙的狀態。

因為在蝦米中含有重要的微量元素鋅，這種物質能對肌膚產生極好的調理作用，從而使得肌膚輕松褪黃、黑，變得更加嫩滑白皙。

2、芝麻

芝麻是日常生活中比較常見的一種食物，但是，吃芝麻的方式有很多，你有試過在炒菜的.時候加點芝麻嗎?

什麼食物放在冰箱里反而會壞得更快呢?我們都知道冰箱能夠為食物保鮮，但是，不是所有的食物都能放冰箱的，那麼，哪些食物不能放冰箱呢?冰箱食物存放的注意點有哪些呢?食物保鮮的方法有哪些呢?一起來看看吧!

在生活中，我們發現有時候東西放在冰箱里不僅會串味，還更易腐壞，這是為什麼呢?下面來了解一下吧!

有些食物，放冰箱中反而壞得更快

冰箱是個好東西，尤其一到夏天， 什麼剩飯剩菜、生肉魚蛋、蔬菜水果、冰棒飲料，就連女生化妝品，都要統統打包塞進冰箱。

不過，大家需要知道的一點是，冰箱並不是所有食物的保險箱，它不能保證所有食物處於保鮮狀態，並且對有些食物來說，放冰箱中反而壞得更快。

西瓜

一項研究顯示，相比存放在冰箱中的西瓜，放在室溫下的西瓜，在抗氧化物和其他營養素上都高出很多。

研究人員表示，西瓜若是儲存在13℃下，平均壽命為2到3個星期;但是，放在5℃的冰箱中存放，最多一周就會開始腐壞。

土豆

土豆的最佳儲存條件是在45到50華氏度(≈7-10攝氏度)的陰暗地下室。

而冰箱的溫度一般都在40華氏度(≈4攝氏度)或者更低，太過寒冷的環境會將土豆的澱粉轉化為糖分，導致走味。

洋蔥

洋蔥應該儲存在涼爽、乾燥、通風良好的地方。二冰箱太過潮濕，會導致洋蔥發芽。另外，跟土豆一樣，寒冷也會將洋蔥的澱粉轉化為糖。

西紅柿

有經驗的人一定知道，即時是新摘的番茄，在冰箱里放一個晚上後，也會變得鬆鬆軟軟，好像要爛掉一樣，不易煮熟，味道也會很淡。

這是因為冰箱的製冷破壞了西紅柿的細胞結構，導致營養大量流失。

咖啡

咖啡具有吸水性，這意味著咖啡很容易吸收冰箱中其他食物的味道，溫度驟降也會導致咖啡脫水，其香味、味道都會隨之大減。建議將咖啡放在室內陰涼、避光的地方。

打開的罐頭

打開過的罐頭不要放在冰箱中，以免罐頭的金屬滲入到食物中。罐頭食品打開後，沒吃完的可以轉移到玻璃容器中進行存儲，玻璃容器能較好保持食物的新鮮和口感。

大蒜

冷藏室較低的溫度更容易導致大蒜發芽、變質或發霉，質地也會變得軟如橡膠。

香蕉

別忘了，香蕉是熱帶水果，它們最喜歡的就是溫暖的環境。如果是還沒成熟的綠香蕉，製冷會打斷其成熟過程，放在冰箱中的綠香蕉勇於也不會變成黃香蕉。

如果是成熟的黃香蕉，香蕉皮會在冰箱中變黑，腐爛地更快。這是因為寒冷分解了果皮的細胞壁，使化合物氧化，產生黑色素。

新鮮荔枝

跟香蕉一樣，荔枝也是熱帶水果。小九自己就上過這樣的當。公司發了好幾箱新鮮荔枝，怕吃不完，就一股腦放進了冰箱。

結果，第二天晚上荔枝皮就變得黑黑的，好像還生了霉點，第三天基本上就變味，不能吃了。

熱氣騰騰的剩菜

熱的食物會提高冰箱內部的溫度，導致細菌滋生和增長。另外，額外的高溫也意味著冰箱耗能更大。因此，建議大家等剩菜冷卻後再放入冰箱。

㈩ 吃什麼滋潤皮膚最好

吃什麼滋潤皮膚最好

吃什麼滋潤皮膚最好，我們的皮膚是分廠脆弱的，特別是冬天的時候很容易乾燥，其實可以選擇吃一些食物來讓皮膚變得滋潤，那麼吃什麼滋潤皮膚最好呢？下面就一起來看看。

吃什麼滋潤皮膚最好1

吃什麼對皮膚好 五穀雜糧這樣吃讓皮膚更滋潤

五穀雜糧也可以護膚

1、板栗

板栗有補腎、健脾、活血止血等效果，女性食用板栗有助於改善腎虛引起的面色萎黃、皮膚乾枯和精力不振等問題。

而因為板栗中富含維生素B2可以改善皮膚粗糙、起皮等現象。秋季利用板栗護膚美容，可以選擇板栗小米粥後、板栗煲湯等食用方法。

2、海帶綠豆湯

對於皮膚經常出現痘痘的人群來說，可以利用海帶、綠豆和杏仁一同煲湯食用，一方面有潤腸通便的作用，改善腸毒過多引起皮膚痤瘡問題。另一方面綠豆有降火、抑菌等作用，也可以改善上火現象。

3、核桃豆漿

大豆榨成豆漿之後，豆漿更具有滋陰潤燥作用。對於秋燥引起的皮膚乾燥、瘙癢很有療效。而利用核桃一同榨豆漿，不僅可以更好的補充蛋白質，其中的維生素E含量豐富，可以祛斑防皺，而豐富的不飽和脂肪酸可以更好的潤膚。

4、薏米百合粥

秋季食用薏米百合粥一方面有清心、潤肺、養胃的作用，改善秋燥對臟腑功能的影響。另一方面淡斑、調理痘痘、提高皮膚光澤。

所以，秋季的五穀雜糧也是養顏護膚的保健品，除了上文提到的幾種食物之外，黑芝麻、燕麥和紫米也是不錯的選擇，而且一些穀物還可以外用護膚。

吃什麼滋潤皮膚最好2

可以滋潤皮膚的食物有以下幾種：

1、柿子： 果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺。

2、柑橘： 柑橘溫和，單單是它清新的味道，就能夠消除秋燥，提神醒腦。

3、甘蔗： 歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。

4、荸薺： 清肺熱和解毒是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都非常不錯。

5、獼猴桃： 獼猴桃又稱奇異果，果實肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。除鮮食以外，還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果乾、果脯等，這些產品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風味可口，營養價值不亞於鮮果。獼猴桃汁更成為國家運動員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。

它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素，還含有其他水果比較少見的營養成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養。它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。

6、石榴 ：性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養身體的好食材。

7、葡萄： 補氣養血，健脾養胃，營養價值高。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一般。

8、白桃： 又甜又水的大白桃補中益氣，養陰生津，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質，也讓它成為美容佳品。

9、蘋果：營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的`沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

10、香蕉：既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手。全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉、具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。

秋冬季節是補氣養血的好時期，應該多食用水果來滋潤身體，預防秋天肌膚乾燥。這些具有保濕功效的水果如果能每天適當補充的話，從內而外對抗乾燥，才能有效讓皮膚水潤。

吃什麼滋潤皮膚最好3

1、甘薯

甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑，能有效抵禦紫外線帶來的傷害。

2、乳酪、酸奶

乳酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品，但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質，不僅能讓肌膚緊致細膩，更能抗擊皺紋和細紋。我建議大家盡量選擇原味，然後加入新鮮水果，這樣吃起來更加美味健康!

3、葵花籽

葵花籽味道可口，是一種傳統的休閑食品、其實，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e，具有防曬祛斑的效果、

4、紫色和藍色的水果

紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品、藍莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用、

5、巧克力

這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的，巧克力具有美容的功效、巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤、但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦!

6、西紅柿

西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素，是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康，防止色素沉澱、

7、柿子椒

無論是煮熟還是生吃，柿子椒都是極佳的皮膚保養品、一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命c、此外，柿子椒里含有的維他命b6，食用纖維及類胡蘿卜素抗擊皺紋，改善血液循環，從而肌膚看起來更年輕、

8、菠菜

菠菜營養豐富，素有「蔬菜之王」的美稱、菠菜中含有大量維他命e，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命a，維他命c和植物蛋白，被推崇為養顏佳品、菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題、