水潤肌膚怎麼調理

1. 皮膚乾燥怎麼辦 四個小妙招打造水潤肌膚

保證每天八杯水

如果身體缺水，皮膚自然也起皮、無光澤，所以最根本的就是給身體喝夠水。除了每天保證8杯水外，還可以通過飲用果汁、蔬菜汁、茶、豆漿、牛奶等，變換口味兒。另外，Chris認為，秋季滋陰潤燥的食物必不可少哦，如：百合、銀耳、山葯、蜂蜜等等，煮湯或製成糖水均是不錯的選擇。

正確的臉部清潔工作

保養皮膚的第一步驟就是清潔皮膚。清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收能力，可以預防皮膚疾病，延緩皮膚的衰老，阻止皺紋的產生。在秋冬季，使用洗面奶洗臉時，中性皮膚可以早晚各一次，乾性皮膚跟中性皮膚一樣，不可太過頻繁，油性皮膚一天三次為宜。總之，以保持皮膚的清潔為目的。

少讓皮膚暴露

秋天風大，最好避免皮膚直接被風吹，尤其是敏感的臉部和脖子處肌膚，不想臉上起皮、脖子出現頸紋，可要注意防曬才行。也許有人覺得秋天的陽光暖暖的，也就不用防曬了。Chris告訴大家，這種做法可是大錯特錯啦。秋天陽光中的紫外線依然很強烈，有些人夏天遮陽傘防曬霜一應俱全，夏天沒怎麼變黑，而秋天卻曬黑了，就是因為秋季沒注意防曬啊。

洗澡不洗太熱的水

盡管人們喜歡洗熱水澡。但是，對皮膚有益的水溫是溫水，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。冬季洗澡一般不要超過15分鍾。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴後應當在皮膚尚未完全乾的情況下，在身體各部位塗上潤膚品。這樣做有助於將潤膚成分滲入到皮膚的上層。

常使用護手霜

在那些易發生乾裂的身體部位，最好使用力量較強的護膚品，如凡士林。與一般護膚品不一樣的是，凡士林可以「封住」皮膚，減少水分的蒸發，對於保護比較乾燥的皮膚十分有效。洗完東西或洗手後應使用一些能夠保持水分的護手霜。

每天的飲食要合理

日常的飲食習慣也與肌膚的好壞有一定的聯系。乾燥的秋冬季除了要多喝水之外，還要多吃水果蔬菜，補充體內和皮膚的水分流失。合理的飲食結構也可以改善人的體質，幫助延緩衰老。由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使皮膚細膩光滑。

睡眠時間充足

隨著秋燥而來的，還有秋乏，每天都覺得睡不夠。此時優質充足的睡眠時間是什麼都比不了的，一定要美美的睡覺，皮膚才會水水嫩嫩。

2. 皮膚補水小妙招

皮膚補水小妙招

皮膚補水小妙招，護膚工作做得好就可以凸顯一個人整體的氣質，清潔面部之後就是保濕鎖水，乾燥的季節里要記得給肌膚補補水，對於肌膚的護理是不可忽視的，我整理了皮膚補水小妙招，希望對你有所幫助。

皮膚補水小妙招1

皮膚補水小妙招1： 清潔皮膚要徹底 把洗面乳擠出來，溫水化開再用，就能降低刺激性，維護皮膚酸性保護膜，對於保水力差的皮膚，這個小動作非常實用，是一個非常棒的皮膚補水小妙招哦。

皮膚補水小妙招2： 濕毛巾敷臉 洗臉之後不妨用洗臉用的濕毛巾敷在臉上能夠有效幫助補水，打開毛孔，如果是在毛巾上在加上幾滴精油能夠有效補水潤澤肌膚。

皮膚補水小妙招3： 面膜補水 面膜一直都是肌膚的補水神器，為肌膚帶來了前所未有的滋潤體驗。Q1晶萃美白面膜升級後的補水小分子可以直達肌膚的根底，從本質上就能為肌膚補水保濕，讓肌膚一整天都能夠保持水嫩Q彈狀態。經典好用的補水面膜，真的不多見了，非常好的方法，我這兩年一直都在用噢。

皮膚補水小妙招4： 加入精油舒緩效果更好 這個皮膚補水小妙招來自皮膚科醫生，洗臉後直接用很濕潤的毛巾敷臉。曬後燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鍾取下，就能達到補濕舒緩的作用，如果加上幾滴精油，還會有異想不到的效果呢！

皮膚補水小妙招5： 給肌膚適當按摩 來自日本美膚專家佐伯千津的保養手法，擦上保濕品，溫柔的接觸使皮膚放鬆、全掌溫熱加速成分吸收，電壓刺激面部穴道，啟動濕潤成分透過神經末梢滲透肌膚，這就是非常有效的皮膚補水小妙招哦。

皮膚補水小妙招6： 保證每天八杯水 皮膚補水小妙招還有哪些呢，很多人知道日飲8杯水的好處，白開水最佳，茶水和果汁最好少喝。此外，睡前喝一杯溫熱的蜂蜜水，對於皮膚乾燥的你會特別有幫助。

皮膚補水小妙招2

皮膚補水的小妙招

1、定時喝水

喝水是最簡單的補水方式，建議定時定量的喝水，比如每隔半小時到一小時就飲用一小杯水，白天總計喝掉八杯水。

2、多吃蔬菜水果

新鮮的蔬果水果中不僅含有大量的水分，還有多種維生素和礦物質，對於肌膚的營養和保濕都是非常重要的。

3、多吃滋陰潤燥的食物

從中醫的角度來看，滋陰潤燥的食物能夠補益陰血，滋潤肌膚，從而改善皮膚乾燥脫皮等狀況，比如黑木耳、銀耳、海帶、梨、葡萄、桑葚和柚子等。

4、多吃豆製品

豆類食物含有豐富的蛋白質、礦物質等營養物質，可以有效改善肌膚的營養。而且豆類都具有滋陰養血的'作用，有助於改善肌膚乾燥的情況，特別是豆腐、黑豆、綠豆和紅豆等。

5、檸檬水

取新鮮檸檬或者新鮮的柚子一片，然後加入一勺土蜂蜜，用不超過60度的溫水沖泡飲用，每天1-2次。檸檬蜂蜜水具有養陰、生津、潤燥、排毒的作用，可以很好地改善肌膚缺水的狀況，還能美容養顏。

6、百合蓮子羹

取泡發的銀耳2朵，干百合15克，蓮子20克，銀耳撕成小朵，放入砂鍋中加清水煮開，然後再加入百合和蓮子繼續煮熟，食用時再用少許蜂蜜調味，每天1次。百合蓮子羹具有很好的滋陰潤燥功效，可以很好地改善皮膚乾燥。

7、雙耳湯

取泡發的黑木耳和銀耳各20克，然後一起放入砂鍋中加清水煮熟，食用時再調入少許蜂蜜即可，每天1次。雙耳湯可以很好地改善肺腎陰虛，從而消除皮膚乾燥的症狀。

8、三黑豆漿

取黑米和黑芝麻各20克，黑豆60克，黑豆要提前浸泡一晚上，然後所有材料一起放入豆漿機中製作成豆漿。三黑都漿具有滋陰補腎、養血益精的功效，可以有效滋養肌膚，改善皮膚乾燥缺水的狀況。

9、山葯芡實粥

取山葯60克，芡實50克，山葯去皮洗凈切塊，然後和芡實一起入鍋中，加適量清水煮成粥，食用時調入少許蜂蜜即可，每天1次。山葯芡實粥可以調理脾腎功能，養血益氣，從而滋潤肌膚。

10、豆芽湯

取綠豆芽和黃豆芽各50克，水發黑木耳和金針菇各30克，所有材料分別洗凈，鍋中加水燒開，依次放入黑木耳、金針菇、黃豆芽和綠豆芽，然後用少許食鹽和芝麻油調味即可，每天1次。豆芽湯可以滋陰生津，滋潤皮膚。

11、玉竹豆腐湯

取玉竹30克，胡蘿卜50克，豆腐1塊，胡蘿卜和豆腐切塊。玉竹加清水燒開，放入胡蘿卜煮一會兒，再放入豆腐繼續煮熟，少許食鹽和植物油調味即可。玉竹豆腐湯具有滋陰潤肺、延緩衰老的作用，可以有效潤膚美容。

12、充足睡眠

很多人在補水中花了一堆的心思，卻忽視了最重要的補水方式其實是堅持早睡。只有堅持9點多睡覺，才能讓氣血充盈且運行正常，肌膚才能得到很好地滋養，才能夠有效消除皮膚乾燥的狀況。

3. 怎樣讓皮膚水潤有光澤

怎樣讓皮膚水潤有光澤

怎樣讓皮膚水潤有光澤，皮膚好是多麼的重要，想要皮膚好，護膚是必須要做的功課，護膚不是只需要塗抹護膚品就好了，還需要正確的方法。下面一起來看看怎樣讓皮膚水潤有光澤？

怎樣讓皮膚水潤有光澤1

一、用溫水洗皮膚

一般乾燥的皮膚不能受到刺激，因此在清洗皮膚時選擇溫水，能在清洗時讓血液循環提高身體代謝，進而提高角質層能力，注意過熱，過冷的水會刺激皮膚，讓乾燥現象更嚴重。

二、塗上保濕乳液

在清洗完後要及時擦上保濕乳，能防止皮膚上的水分在短時間內快速被蒸發，選擇質地比較厚的乳酸類產品，能讓皮膚更好吸收，保持水潤。

三、每天補充8杯水

水是身體重要的物質，補充足夠水能從源頭上緩解皮膚缺水現象，注意不要等到口渴再喝了水，在口渴時說明身體已經嚴重缺水，皮膚會處於極度乾燥狀態，養成多喝水的好習慣，能讓身體持續保持水潤。

四、敷面膜

面膜中的精華能幫助鎖水，給皮膚提供營養，在短時間內讓皮膚喝飽水，有效改善乾燥現象。

皮膚乾燥日常多吃什麼能補水？

一、胡蘿卜

胡蘿卜中所含的胡蘿卜素能快速被身體吸收，幫助補充所需要的水分，能防止皮膚乾燥，並且防止黃褐斑出現。

二、葡萄

葡萄對於女性來講非常有利，它裡面所含的維生素和礦物質可以提高皮膚免疫力，而且葡萄中的水分多，多吃能補充水分，緩解乾燥。

三、黃瓜

黃瓜是增強皮膚彈性以及增加水分的一種瓜果，它裡面所含的豐富維生素可以增強皮膚抗老能力，還能補充水分，提高皮膚彈性，對預防皮膚乾燥有很好的作用。

怎樣讓皮膚水潤有光澤2

1、分區美白，分區護理

對於大部分人來說，U區比較白嫩，T區和眼睛周圍，法令紋附近會相對暗一些，可以在膚色較暗的區域多使用一支重點美白的精華，會有助於改善單純因色素沉積導致的膚色深的問題。

2、改善油脂分泌旺盛

對於油性皮膚來說膚色不均多是因為油脂分泌不均勻。油脂分泌旺盛的區域，因為毛孔粗大而顯得雜質偏多，油脂對彩妝和護膚品的稀釋作用會讓膚色看起來更暗，補水控油雖然看起來跟美白並無太大關系，但實踐起來真的有效。

想用調控油脂的'方法達到美白效果，我們需要注意兩點：

一、解決毛孔粗大和黑頭的問題，定期做清潔面膜以及使用毛孔收縮精華液。

二、日夜控油。使用控油補水的護膚品，防止旺盛的油脂分泌引起的黑頭和粉刺。

3、抗衰老均勻膚色

另一個容易導致膚色不均的原因是衰老。以眼周和法令紋周圍為例，有時視覺上的深色，並非源自黑色素，而是鬆弛的褶皺以及下垂的輪廓引起的。想解決這種膚色問題，需要使用抗衰產品，尤其在患處，有針對性地使用緊致抗氧化精華，能夠一舉兩得，提亮增白的同時預防皺紋出現。

也可以通過按摩來提拉麵部輪廓，緩解鼻唇周圍的膚色問題，配合使用抗衰護膚品，效果加倍。

4、護理角質健康

別小看了厚度為0.2毫米的角質層，這層皮膚表面的終極防護層往往是皮膚光彩的決定性因素。健康的角質會讓皮膚看起來白潤有光澤。過度去角質層會導致敏感，甚至引起紅血絲，得不償失。

角質層過厚會令皮膚暗黃沒有光澤。所以要謹慎選擇美白產品的成分及美白手段。對於果酸和酵素等通過調理角質達到亮白效果的產品，需注意其使用周期，在感到肌膚暗淡無光時，去角質護理無疑是最快的令肌膚煥發光彩的方法，但不應迷戀這種瞬間拋光的效果，以保持肌膚狀態的可持續性。

怎樣讓皮膚水潤有光澤3

1、桌前房加濕器

很多人的生活環境總是離不開空調，而空調在運作中流出的水，也就是空氣中水凝水，而空氣中的水凝水被空調帶走後，空氣就會變得乾燥，皮膚也因此變得乾燥起來。這時候，加濕器釋放的水蒸氣可以緩解空氣乾燥，這也是給皮膚補水的一種方法。

2、保濕噴霧隨身帶

保濕噴霧能隨時補水又不花妝，辦公室里放一瓶、隨身包包背一瓶，輕松應對各種肌膚缺水時刻。這里需要注意的就是在選購保濕噴霧的時候，一定要根據自身的膚質以及所處的環境以及季節哦！如果不放心購買的產品，可以嘗試自製一些簡單有效的保濕噴霧哦~

3、精華快速補水

在皮膚缺水的情況下，我們不單要使用補水乳液以及保濕面霜以外，精華也是我們必不可少的護膚品。這是因為精華的分子很細小，可以有效並且快速的進入到皮膚的真皮層中，從而使皮膚肌底也能快速補充到水分，解決皮膚缺水的問題。

4、規律生活習慣

實際上，很多的肌膚問題都是因為生活作息的不規律、生活方式的不健康而造成的，包括熬夜、加班用電腦等等，所以，想要留住水嫩透亮的健康膚質，你就得從根本的生活作息上改變自己，生活作息要規律，才能夠徹底令膚質變得更好，重拾光彩水潤的好皮膚。飲食上拒絕辛辣刺激的食物，同時也應加強有氧運動哦。

5、每晚敷補水面膜

在皮膚乾燥缺水的情況下，因該立即使用補水力特別強的補水面膜。補水面膜最好使用面膜紙比較薄的，精華多的成分的面膜，最好在晚上9：30的時候敷補水面膜效果最好，連續一個周即可擺脫皮膚缺水，擁有水潤肌膚。

4. 皮膚如何保養才能水潤有光澤

首先就是要多喝水，我們每天必須要喝夠8杯水，對於補充水分來說，不僅是單單的補充體內的水分，更重要的是能夠補充肌膚所需要的水分，肌膚不缺水才會讓我們的肌膚變得非常水潤有光澤。

其次、就是要注意防曬，防曬是非常重要的，它不僅能夠防止曬黑，同時還能減少皮膚衰老的速度，因為紫外線對我們的皮膚傷害真的非常大，如果沒有好好防曬的話，也會加快皮膚衰老的速度，所以大家在平時一定要認真對待防曬。還有就是少吃甜品，對於甜品來說很多女孩子都很喜歡吃，但是大家都知道，如果攝入糖分過多的話，會讓我們的皮膚產生抗糖化，這樣的話新陳代謝也會變慢，皮膚也會失去彈性，失去光澤

5. 肌膚補水的9個小妙招永葆水潤滋養

肌膚補水的9個小妙招永葆水潤滋養

肌膚補水的9個小妙招永葆水潤滋養，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，護膚的第一步就是要潔面，掌握肌膚補水的9個小妙招永葆水潤滋養，美美地出門吧一起學習一下吧。

肌膚補水的9個小妙招永葆水潤滋養1

多給皮膚「吸」氧

為了保持室內涼爽，多數空調房間都緊閉窗戶，新鮮空氣相對較少，殊不知室內氧氣不夠充足，實乃皮膚大敵。皮膚一旦缺氧，就會漸漸失去正常人的紅潤狀態，而開始泛黃，甚至變得蒼白。

因此，空調房內應禁止吸煙，同時放置一些綠色植物，或去室外散步、活動活動，都是人體增氧、保護皮膚的好方法。

多食鹼性食物，少食酸性食物

冬季天氣乾燥，平時應多飲水，補充肌體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老。

由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。

恢復面色紅潤

當肌膚在冷風中「沐浴」過後，溫度會急速降低，血液循環也不流暢，所以臉色變得發紫發青。

如果你不想到了辦公室後，讓同事看到你不健康的臉色，那麼記得到了辦公室後先用雙手拍打臉部，促進血液循環，便於面色恢復紅潤。

定期做美容

空調室內外溫差較大，如果進出次數頻繁，忽冷忽熱的溫度變化極易使皮脂腺功能失調，導致皮膚疲勞，出現皺紋、過敏等各種美容問題。

比較好的方法是盡量給皮膚一個適應時間，並且每周定期做1～3次清洗、保養、敷面護理，使皮膚有較強的抗惡劣環境的能力。

選用具有保濕作用的護膚品

只是補水而不保濕是不夠的，選擇合適的保濕類化妝品補充水分才是滋潤肌膚的關鍵。如爽膚水、保濕乳液以及眼部保濕除皺精華液等，它們含有強化與修補真皮網狀組織的成分，具有極佳的保濕功能，能使皮膚豐潤、光滑、富有彈性。

另外，如果你老呆在空調房裡，皮膚會幹得很快，所以你最好准備一瓶保濕噴霧或保濕面膜，前者隨時補水，後者在下班後有重要約會或者活動時，可以快速保濕。

此外，在空調房間里放置一兩盆清水，也會起到良好的保濕效果。

隨時補充水分

空調房間一般偏於乾燥，人呆久了，會有喉干口渴的感覺，人體皮膚也會因酸鹼度不平衡而受到影響。預防的方法是注意體內外的水分補充。

常在空調環境中的女性，為了保證體內的水分平衡，在白天按時間段應均勻飲用6~8杯白開水，不應在口渴時才喝兩三杯，同時要多吃新鮮蔬菜、水果。

時刻記著要洗臉

不管是清晨起床還是下班回家，你最不能忽略的就是洗臉。

洗臉時最好用流動水，先用水潤臉，然後用洗面皂、洗面奶洗臉，再初步洗去臉上的泡沫等鹼性物質，最後是把臉部殘留的鹼性物質清洗干凈，這對保護面部皮膚是十分必要的。

保護好雙手

上下班擠公交時，方向盤或公交車上的扶手是細菌比較多的地方，當你的手接觸到它們時，會不小心把細菌帶到手上。並且，手部用力太猛或老是摩擦，手心會起老繭，變得越來越粗糙、越來越乾燥。

所以，在車上有時間的話，雙手可以互相按摩；下車到辦公室後馬上清洗雙手，搽護手霜。

不要用手揉眼睛

早上來到公司，也許你還沒調整過來自己睡眼朦朧的狀態，所以當坐下位子准備開展工作的時候，你往往會有用手揉眼睛或臉的習慣。那就趕快改掉這個壞習慣吧！因為那樣不僅會把細菌帶到臉上，還會讓肌膚長細紋呢。

肌膚補水的9個小妙招永葆水潤滋養2

誤區1：勤奮洗臉，清潔產品不換季

告別高溫夏天，不再油光滿面，如果你還如夏天般用強力清潔產品洗臉，會讓臉越洗越干，且更易引起敏感症狀，如泛紅、脫皮、瘙癢等。

過了夏天，應收起皂類(或含皂鹼)及含果酸、水楊酸等成分的洗臉用品，避免使用磨砂洗面奶，改用成分單純、溫和的保濕洗面奶。

一天洗臉不宜超過兩次，水溫更不能太高，否則熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，刺激臉部毛細血管擴張，讓人覺得干癢、不舒服。

誤區2：每星期去角質

雖然去角質可以幫皮膚重拾光彩，但過於頻繁地去除角質(例如每周做1次以上)，或同時使用好幾種去角質產品，會讓角質層變得越來越薄，失去儲水及抵抗外界環境傷害的能力。

寒冬時節，保養偷點懶也無妨。把去角質間隔的時間拉長一點，對皮膚反而更好。即使是油性皮膚，一兩周去一次角質就可以了;皮膚本來就偏乾的人，甚至可將時間拉長到每月1次。

誤區3：只搽化妝水保濕

由於討厭臉上油乎乎的感覺，很多人根本不碰含油保養品，洗臉後只搽保濕化妝水，以為這樣皮膚就會水嫩透亮，卻不知如此非但不能吸飽水，反而令肌膚更干。

沒有後續的`鎖水產品，化妝水很快就會蒸發，尤其當外界很乾時，蒸發的速度會更快，甚至還會一並帶走臉部皮膚原有的水分。

冬天宜選擇不含酒精的產品(較少刺激性)，且趁臉部還濕潤時，趕快搽上保濕產品，並再上一層乳液或乳霜，以及時鎖住水分。

誤區4：頻繁噴礦泉噴霧補水

平日保養時，有人喜歡隨身帶一瓶礦泉噴霧，以便隨時拿出來噴一噴，舒緩不適。其實這樣反而可能吸干皮膚原有的水分。

雖然保濕礦泉水含有微量的礦物離子，的確可以補充水分，但由於不含能鎖水的保濕成分，所以經常事倍功半。如果噴的次數太頻繁，同時又沒有搽乳液鎖住水分，會讓皮膚陷入干——濕——乾的惡性循環。

誤區5：天天敷面膜

面膜並非創造水嫩皮膚的「萬靈丹」，況且，如果其中含有酒精、果酸等成分，敷得太頻繁會刺激臉部肌膚，令其變得脆弱。

冬季最好使用成分單純的保濕面膜，每周敷一兩次，每次時間不能太長，約15—20分鍾即可。

不要等到整片面膜都幹掉再拿下來，否則水分蒸發，根本起不到保濕作用，之後，要記得趕緊搽上乳液或乳霜鎖住水分，保濕才算大功告成。

誤區6：迷信某種保濕成分

接觸任何一種保濕成分時，都必須考慮兩件事：一是本身膚質是否適合;二是如何使用，以及需要搭配其他什麼成分，才能真正做好保濕。

選擇保濕產品時，最好能花些時間看看它的成分標識，盡量保證其含有多種類型的有效成分，例如一瓶同時有 「吸水」和「鎖水」功效的保濕劑，就會比較好。

誤區7：油性、「痘痘族」不用保濕

「痘痘族」或油光滿面的人，常嫉「油」如仇，拒含油保養品於千里之外。

事實上，皮膚的出油量和角質層的含水量是否充足，沒有絕對的關系。油性皮膚的人不一定就不缺水，因此，根據皮膚狀況適時調整所用的保濕產品，還是很有必要的。

「痘痘族」也不是完全不能碰乳液，在皮膚變乾燥或脫皮時，就可視情況使用乳液加強保濕。

誤區8：疏忽防曬

冬天陽光和煦，但這並不代表沒有紫外線的威脅。而且，忽略防曬會讓皮膚本身的保水能力變差。

出門前一定要搽上些防曬產品。一般來說，辦公室一族使用SPF(防曬指數)15—SPF30的產品就足夠了。

看看專家說的，在拾掇各種不同保濕品的同時，千萬要防止這些誤區妨害了自己的美麗。

6. 皮膚乾燥怎麼辦 六個小竅門打造水潤肌

四個小妙招打造水潤肌膚：

第一.一定要做好基礎的補水保濕的工作。

第二.無論是晴天還是陰天都要擦拭防曬霜，不能因為省事而不塗防曬霜。

第三.選對滋潤型的面霜尤其是對於冬季逐步變得乾燥的肌膚來說。而且面膜不僅能夠起到補水保濕的作用，第四步：橄欖油預防皮膚乾燥脫皮

第四.橄欖油是美容的最佳用品之一，而對於肌膚乾燥的問題同樣有著非常顯著的作用。

拓展資料：

皮膚乾燥應該吃以下食物

1、魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

2、南瓜

南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵禦外界對皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用於皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進膠原蛋白的合成。

3、石榴

秋冬季也是石榴成熟的季節，用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有「御飢療渴，解酲止醉」之功。除了對身體有很好的「潤」作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。

4、核桃

核桃預防皮膚乾燥皸裂。秋冬季容易出現皮膚乾燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。

5、胡蘿卜

很多女性對於胡蘿卜保護視力的功能並不陌生，但是你知道嗎?它還具有滋潤皮膚的功效。胡蘿卜中富有的β-胡蘿卜素，在小腸內可以轉化成維生素A。而維生素A對皮膚的表皮層具有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。 （圖片來源：視覺中國）

7. 皮膚缺水怎麼快速補回來多吃這5物，幫你恢復水潤光澤肌防衰老

天氣乾燥，肌膚水分加速蒸發，讓曾經嬌嫩的臉蛋兒如今不忍直視！

皮膚乾枯、發黃、沒水分…摸起來粗糙不平，真想分分鍾卸了這張臉！

說到皮膚問題，首當其沖的皮膚乾燥一直是經常會被討論的話題，尤其到了換季的時候，那麼皮膚究竟是出於什麼而變化的呢？

1、過度清潔皮膚

有的人注重干凈，早晚各洗一次澡，甚至更多，卻不知清潔過度會讓保護皮膚的皮脂分泌不足，表皮保濕能力降低。此外，經常去角質，使用刺激性的香皂等，都會讓皮膚難以抵抗外界環境的傷害。

2、節食減肥

許多朋友為了減肥盲目挨餓，不僅沒甩掉肥肉，反而還引來皮膚乾燥的問題。極端的節食減肥，會讓皮膚無法獲得充分的營養，導致失去彈性及水分，出現細小皺紋。

3、睡眠不足

經常熬夜、睡眠時間不夠，會降低血液循環，使肌膚沒有活力，長此以往也會造成皮膚乾燥、眼袋、細紋等問題。

1. 皮膚感覺到緊綳；

2. 用手撫摸皮膚，並沒有濕潤感；

3. 有部位開始出現脫皮現象；

4. 洗澡後會有發癢的感覺。

如果你有以上任一症狀，你就需要開始重視自己的皮膚了，各種補水措施要做起來了！

1、豆類

豆類的營養價值很高，不僅富含蛋白質和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質元素，而且含有八

種人體必需氨基酸和其他種類的氨基酸。豆類的功效也有很多，包括補血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用。可用於治療消化不良、外傷出血、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。

2、牛奶

牛奶 養生 功能是眾所周知的，牛奶中除了含有高含量的鈣外，還含有鐵、錳、鐧、鋅、磷等礦物質。牛奶營養豐富，難得的是也容易吸收。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

3、肉皮

肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之後，可以轉化為明膠。

由於明膠的網狀結構鎖水能力很強，可以增強機體內細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

4、海帶

海帶是礦物質含量比較豐富的鹼性食物，營養價值很高，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。海帶中含有大量的碘，食用可以補充人體內的碘含量。

如果碘含量不足，會導致甲狀腺的功能受損，進而導致人體積累膽固醇和脂肪。

5、梨子

梨子含有多種維生素、多種有機酸和多種果糖，有"白果之宗」的稱號。有清心、降 火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，對於心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。

除了食物外，補水面膜也是必要的一環，妙醫芙醫用冷敷貼可以在快速改善面部皮膚缺水同時，保持肌膚濕潤有彈性，另外對於膚色暗沉發黃、水油不平衡（油光滿面）、面部起皮緊綳等問題也有很好的改善。

另外平時注意生活習慣，吃對「補水」食物，你還怕皮膚乾燥嗎？水潤肌膚，即刻開始！

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8. 怎樣讓皮膚變得水潤光滑

怎樣讓皮膚變得水潤光滑

怎樣讓皮膚變得水潤光滑，我相信每個女人們都想擁有如嬰兒般白嫩光滑的完美皮膚，但是假如你只是洗洗臉，不對皮膚做任何保養，那是不可能的，以下分享怎樣讓皮膚變得水潤光滑。

怎樣讓皮膚變得水潤光滑1

潤膚香皂，相信大家都不陌生，配方很天然，有蜂蜜、純凈甘油、柑桔精華等，清潔的同時給我們的皮膚帶來天然的滋潤，用後倍感清新爽潔，肌膚柔嫩光滑而無乾燥感。

很簡潔的三聯包裝，每一塊都不算大，放在掌心剛剛好，這樣的獨立包裝，家用方便之外，出差，旅行也很實用。

每塊香皂都有透明的塑封膜，可以直觀的看到皂體通透，顏色金黃金黃的，當然也有天然蜂蜜成分的原因啦，所以它是非常溫和的，敏感肌膚都可以放心使用。打開外包裝就能聞到很香甜的香氣，像一塊蜜蠟。

泡泡特別的緊密，有點像做蛋糕用的奶油，靜放一段時間也還是很緊密的泡沫，這一點很多潔膚產品都達不到。用潤膚香皂，打出很多的泡泡，細膩的泡沫很容易深入肌膚毛孔帶走污垢的，因此清潔也會更加徹底，提升肌膚的健康，不會感覺到緊綳綳的。

很多皂類產品的PH值都無法保證和我們人體自身皮膚的弱酸性吻合，潤膚香皂可以安心使用，單獨用來潔面或者小朋友洗手也是很不錯。

想要完美肌膚，不光臉蛋要漂亮，身體皮膚如果粗糙，乾燥可是要為你的`顏值大打折扣咯，讓我們選擇簡單有效，回歸自然，一塊潤膚香皂，蜜吻身體每一寸肌膚，享受奢華洗浴的感覺，香皂經過間隔的皮膚測試，溫和特性，適合全家使用哦。

潤膚香皂。純凈甘油、天然蜂蜜等滋潤護膚成分，豐富細膩的泡沫，滑爽流暢，散發蜜糖芳香。使皮膚柔嫩光滑而無乾燥感，潔凈的同時帶來天然滋潤，用後倍感清新爽潔~讓你的肌膚和乾燥say byebye！

怎樣讓皮膚變得水潤光滑2

臉部乾燥缺水怎麼辦

1、敷面膜，嚴重缺水時，一天一敷，緩解時，可2-3天一敷就可以了。

2、發現生活中的一些環保護膚，如黃瓜切剩下的部分，西瓜皮，淘米水都可以往臉上抹，對皮膚保濕有一定的效果。

3、洗臉可用冷熱水交替，可促進血液循環，對皮膚有極大好處，但不可用溫度過高的水。

4、因為溫度過高會將臉部油脂洗掉，臉部會因此變干。

5、洗完臉後可用熱水蒸汽熏臉，熏3-5分鍾後直接抹保濕護膚品就可以了。

6、可在屋內使用加濕器，讓空氣有充分的濕度，從而是皮膚不那麼干。

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1、要放鬆。

壓力會引起粉刺和痘痘。每天都花些時間放鬆一下，小睡一會。如果你有壓力問題，找一位你可以信任的朋友、醫生或者家人傾訴。

2、確保你的枕頭一直是干凈的，因為它能讓你頭發上的臟物轉到臉上。

在晚上把頭發束在後面也有好處。

3、如果你的皮膚很乾，在臉上用一些橄欖油、椰果油或者乳木果油。

將固體油放在微波爐里加熱為液體，在用洗面奶洗臉後塗在臉上。在當地的農產品市場或者雜貨店能買到這些油。

4、如果你必須要把一顆痘痘擠出，首先把手洗干凈，輕輕地擠。

不要用指甲，痘痘是暫時的，但用指甲擠會留疤，疤痕可是永久的。如果痘痘擠不出來，就不要再用力 了。這表明感染在皮膚的更深層，用力把膿擠出會破壞皮膚。等幾天再擠，或者試著抹點天然成分的葯物，讓它自己幹掉。

5、記得卸妝。

化妝品在你睡覺的時候會堵住你的毛孔，引起膿包和黑頭等問題。不管你覺得多疲勞，一定要卸妝，最後的粉底也要卸掉。同時，考慮一下把厚重的粉底換成礦物化妝品。

6、每天洗兩次臉。

肌膚護理是不化妝但看起來很漂亮的一個關鍵因素。花你該花的金錢和時間在購買和使用護膚品上。首先，也是最重要的，找一款適合你肌膚類型的洗面奶，每天洗兩次，早晚各一次。不要超過兩次過分的清洗會使你的皮膚乾燥、過敏，致使它看起來更糟而非更好。

7、永遠記得查看護膚品的成分列表，選擇化學成分較少的。

8、找為臉部准備的防曬霜。

這些產品中含的油分更少，香料也更少，也不容易引起阻塞。

如果你用的是高防曬系數的防曬霜，這點尤其重要。

9、一定要保濕。

沒有什麼比一張乾燥的臉更糟的了。

10、提升膚色。

讓你臉蛋看起來健康漂亮的一個訣竅是使肌膚略帶點玫瑰花色。經常運動和到戶外呼吸新鮮空氣會有一定幫助。然而通過輕輕地捏或拍臉讓它紅潤是不行的。

11、保持嘴唇滋潤。

滋潤豐滿比乾燥開裂的嘴唇更吸引人。所以你可以綜合防裂滋潤的方法保護你的嘴唇。還可以用濕的牙刷輕輕地刷它，再塗上你最喜歡的唇膏。

12、由內到外護膚。

確保每晚睡至少8個小時，每天喝至少5至8杯水。肌膚能通過睡眠自我修復，這能讓你看起來精神，沒有黑眼圈。喝水能使你的肌膚由內到外水潤，排除毒素，加快新陳代謝。

13、不要一直摸你的臉。

很多人有摸臉的習慣，這會嚴重影響你的膚質。擠痘痘、摸額頭或者隨意的把下巴托在手上休息。所有的這些都會使你的皮膚更油，給你的皮膚帶來細菌。

14、肌膚換新一周一次。

肌膚換新使皮膚表層死細胞脫落，你的臉看起來清新、容光煥發。它還能在你不想化妝時使你春光滿面。找一款專門去角質的洗面奶，一周至少使用一次，但為了更好的效果，最好2至3天使用一次。

15、切忌擠壓粉刺。

擠粉刺能引起很多不良後果，比如疤痕、感染或永久性擴張毛孔。久而久之同個地方可能再度爆發粉刺。

16、不要塗大量的護膚液，這樣會給皮膚增加壓力。

豌豆粒大小的量是最好的。太多的化學成分只會痘痘和油膩程度。每天的護膚過程簡單些就好了。用熱水洗臉，把臉排干，然後塗些簡單的面霜，這樣也能產生奇效。

記得卸妝。化妝品在你睡覺的時候會堵住你的毛孔，引起膿包和黑頭等問題。不管你覺得多疲勞，一定要卸妝，最後的粉底也要卸掉。同時，考慮一下把厚重的粉底換成礦物化妝品。

17、關於痘痘。

痘痘是人們害怕素顏出門的主要原因之一。所以如果能夠處理好它們，不化妝的你也會感到更自信。一定要執行嚴密的護膚養生法來防止毛孔堵塞和去除皮膚表層的死皮。你可以使用清痘痘控油的產品、潤膚霜、防曬霜、不易生黑頭粉刺的化妝品。

18、一定要及時卸妝。

盡管這篇文章是告訴我們怎樣在不化妝時也看起來很好，但你還是時不時想化妝美化自己。這是絕對可以的。只不過要確定在上床前要卸妝。遺留過夜的妝容會堵塞毛孔導致痘痘的出現。

19、運動。

運動不僅能讓你保持身材，還能通過調節氧含量是皮膚保持年輕態並煥發活力。運動的時候避免化妝。不然汗水和臟污會堵住毛孔，誘發痘痘。

9. 女人如何保持水潤皮膚 女人保持水潤皮膚的方法

1、清潔皮膚。皮膚的清潔是第一步，也是最基本的一步，所有的護膚方式都要建立在清潔之上。乾性的肌膚適合使用溫和的潔面產品，不建議使用清潔能力過強的產品，比如潔面泡沫、潔面摩絲或是潔面香皂等。溫和的乳液狀潔面產品最適合乾性肌膚使用，並用溫水或軟性涼水清洗，而沐浴時進行熱敷面，或採用蒸汽浴面的方式也很好。

2、爽膚水。在皮膚清潔過後就要使用爽膚水來為肌膚補水，建議使用補水效果好的化妝水，可讓肌膚變得水水的。

3、去角質。定期去角質是非常重要的，如果面部肌膚存在老舊角質，即使使用再好的護膚品，也無法令肌膚完全吸收，所以去角質這一步一定要做好。乾性的肌膚新陳代謝的速度會比較慢，所以建議2～3周去一次角質。去角質產品的選擇盡量選用水洗式，這種產品不會刺激皮膚，並盡量避免使用有大顆粒的磨砂狀去角質產品，以免令肌膚更加敏感。

4、鎖水。補水是關鍵的一步，但是光補水是不行的，鎖水的步驟也要完成，這樣才能使水分長久存在於肌膚中，不然很快補充的水分就會流失掉。在肌膚補水的同時要做好適當地補充油脂，營養豐富且質地豐富的乳霜狀產品最為適合。在每天外出之前，記得使用一些帶油性的護膚霜，為皮膚加一層保護膜，減少皮膚受到外界環境的侵害。

5、面膜補水。面膜可以說是最方便的護膚產品，即使是懶mm也願意採用敷面膜的方式來護膚。不過面膜不用敷得太勤，一周做2次補水面膜就可以了，建議選擇滋潤型的補水面膜，可增強肌膚的水潤度，並能防止皺紋生成以及肌膚鬆弛。