⑴ 吃什麼緊致皮膚
這時很多女孩子都想知道的。羊奶：其中維生素E含量較高，可以阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性和光澤。桔子：由於桔子的芬芳氣味受大眾喜愛，而它也擁有增加肌膚彈性及鎮定肌膚的效能。紅豆粉：增加皮膚彈性，因為它富含維生素B1，維生素B2，維生素B6，用紅豆粉與酸奶或牛奶混合後洗臉，肌膚會格外滋潤。
⑵ 多吃什麼肌膚緊實
1、牛肉：牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
2 、蘑菇：營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝，緊致皮膚，所以吃蘑菇緊致肌膚效果更好。
3、 魚肉就是肌膚緊致的秘密。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性了。
4、西紅柿：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白、緊致皮膚。
還有平時的生活習慣也很重要喔！不要熬夜，要多喝水，還有先用溫水洗臉再用冷水洗臉，還可以適當的敷敷面膜。
⑶ 護膚品的化學成分
化妝品的化學成份是由什麼組成的？都有那些缺陷？下面我給大家介紹護膚品的化學成分，希望對你有用!
護膚品化學成分：抗老緊致成分
1：輔酶Q10(又名泛醌)
效果作用：輔酶Q10能夠深入細胞，加速細胞新陳代謝，活絡細胞之間的緊實結合力，在表皮形成膠狀網結構，修補皺紋，並進而達到抗老去皺的功效。
注意事項：搭配含有輔酶Q10的口服產品更能加強抗老效果。而輔酶Q10分Ubiquinol-泛醇、Ubiquinone泛醌兩種形態，其中Ubiquinol-泛醇更適合年紀大，自身代謝能力相對低下的人服用。不建議長期使用高濃度的產品，這樣會導致自身合成輔酶Q10的能力缺陷。
2：維生素A(又名視黃醇)
效果作用：維生素A成分具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以幫助抗衰老，去除皺紋，還能減少皮脂溢出，從而使皮膚有彈性，保持柔潤。
注意事項：過量使用維生素A可能會產生相反作用，使皮膚乾燥，甚至脫屑。
護膚品化學成分：舒緩抗敏成分
1：洋甘菊萃取物
效果作用：洋甘菊富含黃酮類活性成分，具有舒敏、修護敏感肌膚，減少細紅血絲，調整膚色不均等作用。
注意事項：並非所有種類的洋甘菊都能用於美容方面。例如德國洋甘菊，這種洋甘菊氣味不佳，刺激性較強，因此較少使用在美容上，多用於醫葯。
2：甘草酸
效果作用：甘草提取物可活化皮質，抑制代謝酶，用於化妝品，可以中和、解除化妝品的有毒物質，也可以防止有的化妝品的過敏反應，為肌膚消炎，改善皮膚乾燥，舒緩日曬傷害。
護膚品化學成分：補水保濕成分
1：透明質酸(又名玻尿酸)
效果作用：透明質酸是一種透明的膠狀體，可到達瞬間補水保濕的作用，增加皮膚彈性與張力，有助恢復肌膚正常油水平衡，改善乾燥及鬆弛皮膚。透明質酸也是肌膚中的一種重要成份，能幫助彈力纖維以及膠原蛋白處在充滿水分的環境中，讓皮膚顯得水嫩。
注意事項：對敏感肌膚而言，長期大量使用透明質酸，會容易出現瘙癢感，甚至局部水腫、發紅、發熱，因此需慎用。保存含透明質酸的產品時應注意防潮防曬。
2：氨基酸
效果作用：當皮膚中角質層的水分流失後，氨基酸也會隨之流失，因此想要補水保濕，就要補充氨基酸。氨基酸是皮膚天然潤濕因子的成分，沒有其他保濕劑的高吸水性，但對肌膚水分具有調節作用，從而達到滋潤皮膚的功效。例如常見的化妝品添加——海藻精華，便富含氨基酸，具強大的保濕修復功能。
3：礦泉有機活性因子(又名礦水)
效果作用：礦泉有機活性因子來自礦泉水，含有礦物質成分，例如金屬離子，能影響人體的生理作用，與肌膚細胞的排列十分相近，明顯促進角質細胞合成，有效為肌膚補水保濕。
護膚品化學成分：控油祛痘成分
1：過氧苯甲醯(又名過氧化苯甲醯)
效果作用：過氧苯甲醯是一種角質松解劑，能有效殺菌。作用於皮膚後，能夠透入皮脂濾泡深部，具有對抗和殺死痤瘡丙酸桿菌的作用，具有角質溶解和降低皮脂內游離脂肪酸含量的作用，對平復痘痘十分有效。
注意事項：過氧苯甲醯是一種氧化劑，外用於皮膚後，可殺滅細菌，但會使皮膚乾燥、脫屑，因此不適宜大面積塗抹，避免與眼、唇及粘膜部位接觸。含這類成分的產品需貯於室溫15℃至30℃之間。
2：金縷梅(又名木里香)
效果作用：金縷梅內含多種單寧質，可以調節皮脂分泌、具有控油和收斂毛孔的作用。它能促進淋巴血液循環，對粉刺有改善效果。對於青春痘或是出油狀況較嚴重的皮膚，是非常適合的選擇。
3：水楊酸(又名鄰羥基苯甲酸)
效果作用：水楊酸是脂溶性的，可順皮脂腺滲入毛孔深層，有利於溶解毛孔內老舊堆積的角質層，改善毛孔阻塞的情形，從而縮小被撐大的毛孔。水楊酸能幫助清除被堵塞住的毛囊，對治癒青春痘、黑頭、粉刺非常有效，但在減少皮脂分泌和消炎方面沒有作用。
注意事項：由於高濃度水楊酸具有一定的傷害性，因此化妝品所含的水楊酸濃度限制在0.2到2%之間。過度使用會使皮膚防禦力變差，發生過敏現象，所以使用水楊酸需要加強保濕。
護膚品化學成分：美白淡斑成分
1：曲酸(又名麴菌酸)
效果作用：曲酸成分進入皮膚細胞後，與細胞中的銅離子結合，改變酪氨酸酶的結構，從而抑制黑色素的形成。它對細胞沒有毒害作用，同時它還能進入細胞間質中，令肌膚白嫩彈滑，針對雀斑、老人斑、色素沉著和粉刺的皮膚問題有很大幫助。
注意事項：曲酸成分不適合長期使用，可以用在局部，並減少用量。
2：維生素C(又名抗壞血酸)
效果作用：維生素C能組織修補苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，促進蛋白質合成，以及非血紅素鐵吸收。同時，維生素C還具備有抗氧化性，抑制酪胺酸酶形成，從而達到美白、淡斑的功效。
注意事項：口服維生素C對維生素A有一定破壞作用，會促進維生素A和葉酸的排泄，因此，在大量服用含維生素C的產品時，一定要注意補充維生素A和葉酸，外用不會有此問題。
3：熊果苷(又名熊果素)
效果作用：熊果苷萃取自熊果的葉子，它能迅速被肌膚吸收，並在不影響細胞增殖同時，有效抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素形成，加速黑色素分解，從而減少色素沉積，達到祛斑作用。同時，還有殺菌、消炎的功效。
注意事項：含有這一成分的產品可能由於保存不當使氫醌游離，氫醌具有光敏性，易引起光敏反應。因此，使用熊果苷產品，要做好日間的防曬工作，以保護其活性，防治黑色素含量增加的情況發生。最好不要長期使用含熊果苷的護膚品，選擇產品時注意熊果苷濃度不超過7%，使用量也需適度。
護膚品化學成分：排濁凈化成分
1：紅石榴
效果作用：紅石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，具有極強的抗氧化性，能有效中和自由基，促進新陳代謝，從而排出肌膚毒素。
2：礦物泥(又名海泥)
效果作用：海泥中的礦物質可在有機物作用下形成更具有生物原性的絡合物，容易被肌膚吸收、利用，通過滲透離子促進血液循環，增進新陳代謝，排除皮膚雜質，防止皮膚老化，收縮皮膚毛孔。
注意事項：海泥具有很強的吸附力，在15到20分鍾內就能達到效果，但過20分鍾後過乾的泥狀物反而會使肌膚失水，所以在使用中要注意時間要適度。
3：竹炭
效果作用：竹炭的六角形結構使之含有豐富的介面因子，能夠去除毛細孔污垢、促進新陳代謝，凈化效果非常好。含竹炭精華的洗發精、沐浴乳、洗面奶和面膜等清潔用品，能使皮膚增白清爽，且對皮膚病有一定的預防和治療作用。
⑷ 硒對皮膚的作用
硒化物對皮膚黏膜有強烈的刺激作用，硒鹽直接與皮膚接觸時產生化學燒傷，可出現紅斑、水瘡、潰瘍。接觸氧化硒粉塵可引起接觸性皮炎，二氧化硒引起皮膚劇痛和麻木，二氧化硒對皮膚刺激更強，經皮膚吸收而發生全身中毒。
⑸ 吃什麼可以讓皮膚緊致
緊致皮膚的六種食物
牛肉：給你好臉色
牛肉：給你好臉色 牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
魚肉：緊致肌膚
魚肉：肌膚緊致的秘密 要想擁有年輕、緊綳的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
蘋果：吃出潔白牙齒
蘋果：吃出潔白牙齒 你相信嗎？所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫就該全失業了。其原因在於，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，並且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
杏仁：給你鑽石般堅固的指甲
杏仁：給你鑽石般堅固的指甲 十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的「秘密武器」，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
雞肉：讓秀發亮起來
雞肉：讓秀發亮起來 充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。怎樣給你的頭發補充營養呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
雞蛋：天然防曬佳品
雞蛋：天然防曬佳品 如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構築一個自然的「防曬保護層」。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。
⑹ 皮膚6大營養元素
皮膚6大營養元素
皮膚6大營養元素，我們的皮膚表層對我們人體是有一定的保護作用，也是人體最大的器官，而所以很多的愛美人士都是會非常的注意皮膚上的保養的習慣和注意事項。以下分享皮膚6大營養元素。
1、 膠原蛋白，使皮膚光滑飽滿
年輕的皮膚看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是人的真皮層內存在著兩種物質：膠原蛋白和彈性纖維，膠原蛋白在皮膚中具有良好的支撐力，能讓皮膚看起來非常豐潤。
此外，它吸收環境四周水分的能力很強，覆蓋在皮膚上時，可以防止水分從表面消失，保濕效果非常顯著。
但是，隨著人年齡的增長，人體內的膠原蛋白流失速度就開始加快；加上紫外線照射以及體內的氧化作用，都可能破壞膠原蛋白的結構，讓它失去原有的彈性，這就是皺紋和臉部皮膚鬆弛出現的原因。
生活中，富含膠原蛋白的食物還是有很多的，例如：豬蹄、肉皮、雞皮、魚皮、銀耳、黃豆和海鮮等食物中，均含有豐富的膠原蛋白。
2、 維生素C：讓皮膚白皙剔透
維生素C對於皮膚的作用主要體現在三個方面：美白、除皺和抗老化。一方面它可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的產生，從而使皮膚白嫩，黑斑消退；還可以參與膠原蛋白的形成，增強皮膚對紫外線的耐受力。
因此維生素C對於改善膚色、增加皮膚光澤，防止皮膚乾燥都有重要的作用；對促進新陳代謝、延緩衰老等也都十分有幫助。
維生素C廣泛存在於新鮮的水果和蔬菜中，西紅柿、菜花、柿子椒、深色葉菜、苦瓜，柑橘、柚子、蘋果、葡萄、獼猴桃、鮮棗等均富含維生素C。
3、 維生素A：肌體的天然滋潤劑
維生素A是維持皮膚組織正常機能的基本物質，可以調節皮膚的角化過程，特別是對維持皮脂腺和汗腺的分泌功能有著重要作用。
如果維生素A缺乏，容易導致面部皮膚晦暗無光澤，引發粉刺等皮膚問題。維生素A的衍生物在皮膚病葯物中扮演著重要的角色，在去皺紋、抗老化、淡斑等運用上相當廣泛。
維生素A只存在於動物體中，植物中並不含有維生素A，但許多蔬菜和水果卻都含有維生素A原——胡蘿卜素，它在人體內可分解為維生素A。
維生素A食物來源中，動物性食品以動物肝臟最高，例如：豬肝、雞肝、羊肝等，蛋黃、牛奶、河蟹、以及魚類等都有較為豐富的維生素A。
植物性食物主要是黃色食物、綠色蔬菜和某些水果，如：胡蘿卜、番茄、青椒、菠菜、紅薯、南瓜、芒果等。由於維生素A是脂溶性維生素，因此適量配合油脂的攝入有利於其吸收和利用。
4、 維生素E：延緩衰老
維生素E是一類脂溶性維生素，具有抗氧化的作用，除此之外，維生素E對於皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，還可以治療老年斑、黃褐斑等皮膚問題。
維生素E缺乏時，人體代謝過程中產生的自由基，不僅可引起生物膜脂質過氧化，破壞細胞膜的結構和功能，形成脂褐素；而且使蛋白質變性，酶和激素失活，代謝失常，促使機體衰老。
富含維生素E的食物有：壓榨植物油、果蔬、堅果、瘦肉、乳製品、蛋類、柑橘皮等。
果蔬包括：獼猴桃、菠菜、捲心菜、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括：向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E。
5、 多食含鐵和鋅的食物
鐵是人體含量的必需微量元素，要使皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液，而鐵是構成血液中血紅素的重要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。
動物食品中以肝臟、瘦肉、蛋黃、魚類及其他水產品中鐵含量較多，植物食品以豆類、堅果類、葉菜和山楂、草莓等水果含鐵量較多。魚、肉、禽類食物中的「肉類因子」均有利於鐵的吸收，也就是說肉類食物的補鐵效果比植物類食物要好。
鋅作為人體必需的微量元素之一，具有促進生長發育、促進維生素A代謝、增強皮膚抵抗力的作用。鋅可幫助緊致皮膚，維持皮膚的彈性和韌性，減少皺褶，能促進傷口癒合，刺激生長新生細胞，還可以防治青春痘及痤瘡。對於推遲延緩容顏及皮膚衰老亦有積極作用。
含鋅的食品很多，有牛奶、魚、肉和糙米等，植物食品中豆類含鋅量高，此外，菌類食物中鋅含量特別豐富。
6、 卵磷脂：天然解毒，潤滑肌膚
卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的`「第三營養素」，是人體每一個細胞不可缺少的物質，如果缺乏，就會降低皮膚細胞的再生能力，導致皮膚粗糙、有皺紋。它也是一種天然解毒劑，能分解體內的毒素。
如能適當攝取卵磷脂，皮膚再生活力就可以保障，再加上卵磷脂良好的親水性和親油性，皮膚當然就有光澤了。
蛋黃中含有豐富的卵磷脂，牛奶、動物的肝臟，以及大豆中都含有卵磷脂。
「態濃意遠淑且真，肌理細膩骨肉勻。」飲食與皮膚有著密不可分的關系。皮膚之美，由內及外，姿色天然。
當然啦，相比多吃這些食物，更重要的是少吃傷害你皮膚的食物。比如說：一定要少吃糖，少吃加工食品；對奶製品過敏的少喝；少吃草本植物油；防止長時間暴曬；還有女孩子不要抽煙、熬夜，不要暴食、貪吃。
願大家通過合理膳食，吃出好肌膚，成就美麗人生
水
水是人體的重要組成部分，占人體重量的70%左右。其中，皮膚中含有人體水份的20%左右，主要儲存在真皮層中。女性皮膚儲水量比男性多，所以看起來更加的細嫩光滑。皮膚如果缺水，乾燥、長斑、長皺紋等問題都會紛紛出現。
蛋白質
蛋白質是細胞的主要組成部分，是構成皮膚不可缺少的一部分。我們常說的膠原蛋白，就是一種蛋白質。皮膚如果缺少蛋白質，就會變得蒼白、乾燥、衰老、沒有光澤。
脂肪
很多人都不喜歡脂肪，認為脂肪就是胖。其實脂肪除了給人體提供能量外，還能幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚有彈性。缺乏脂肪當然也會導致皮膚失去彈性。
碳水化合物
碳水化合物就是我們常說的糖類，它也能給人體提供能量。健康的皮膚中含糖量在60%左右，它能幫助蛋白質的合成。皮膚中糖類物質主要為糖原、葡萄糖和粘多糖等，我們平時吃的蔗糖不僅對皮膚無益，還會導致長胖、長痘。缺乏糖類會讓皮膚暗淡、沒有光澤。
維生素
維生素對維持人體生長發育和生理功能有重要意義，而且人體無法自行合成，只能通過外部補充。一旦缺乏某種維生素，身體就必定會出現某種對應的臨床表現。
缺乏維生素A會導致皮膚乾燥、粗糙；缺乏維生素B可引發皮膚炎症；缺乏維生素C會導致皮膚出現紅色瘀點；缺乏維生素E可引起皮膚粗糙、老化等問題。
礦物質
又叫無機鹽，包括鈣、鐵、鋅、磷、鉀、鈉等多種元素，每種都有其特殊的生理功能，是皮膚不可缺少的營養元素。
1、β-胡蘿卜素
「紅色、橙色、黃色水果和蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜都富含了β-胡蘿卜素，對於營養皮膚具有許多好處。」共同創辦了某品牌護膚系列的伊萊弗勒說，「你的身體將β-胡蘿卜素轉化為維生素A ，維生素A是傷口癒合、防止陽光的傷害、促進細胞的新陳代謝必需的營養物質。」
皮膚科南加州大學助理臨床教授和皮膚科專家傑西卡吳醫師說：「研究報告說，外用β-胡蘿卜素可以使皮膚變色，對黃褐斑有提高抗氧化的好處。」
2、綠茶提取物
紐約皮膚科醫生、BeautyRx護膚品的創造者尼爾·舒爾茨醫學博士說：「這種健康的飲料含有高濃度的抗氧化劑的化學物質(兒茶素如兒茶和黃酮類、山柰酚、茶黃素等)有助於防止和抵抗紫外線損傷皮膚，這些化學物質使綠茶具有天然抗炎、皮膚護理和皮膚舒緩的成分。」
3、甘草
甘草提取物的抗炎特性是治療紅腫和酒渣鼻最好的天然成分。它也已被證明通過阻斷黑色素的產生能夠降低不均勻色素。吳博士建議在眼部護理產品中尋找甘草提取成分，因為一項研究發現，含有該成分的眼霜有助於減輕黑眼圈。
4、燕麥
膠狀燕麥是少有的天然成分，美國食品和葯物管理局已批准用於治療皮膚過敏如濕疹、皮膚乾燥、毒藤、毒橡樹、昆蟲叮咬。吳博士說：「燕麥脂質和蛋白質有助於補充和保持皮膚屏障。」同時她解釋道，「燕麥含有抗炎和抗氧化的化學物質。」
5、大豆
「如果你想讓你的皮膚看起來更明亮、膚色更均勻，可以尋找這個成分，」吳博士說。「外用大豆已被證明，通過抑制皮膚黑色素過度產生，減輕黃褐斑和太陽傷害。」
在納什維爾的黃金皮膚護理中心醫學主任，皮膚科醫生邁克爾·金醫學博士說：「對於尋找那些替代高強度成分，如類維生素A和對苯二酚，大豆產品是一個特別好的選擇。」
6、維生素C
你可能認為維生素C作為防禦感冒的基礎成分，但它也有抵抗常見皮膚老化的跡象——下垂和遲鈍。吳博士解釋說，維生素C有助於膠原蛋白合成，這對於皮膚堅實和平滑度至關重要。另外，它具有抗氧化劑的好處，可以幫助對抗自由基損傷和減輕黑斑。維生素C也可以調節皮脂分泌，防止粉刺和減少炎症。
同時，你要多吃柑橘類水果，以確保你的皮膚受益於維生素C。
⑺ 吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老
吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老
吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老， 皮膚是人體最大的器官,時刻地反映出我們身體的健康狀況，想要擁有好皮膚,平時就少吃一些辛辣油膩的食物，以下分享吃什麼能皮膚緊致:延緩衰老。
1、吃豬蹄
皮膚鬆弛下垂有時是因為肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊致。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。
2、吃堅果
核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。
3、胡蘿卜
胡蘿卜富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。
4、吃西紅柿
西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛，使肌膚更加緊致。所以，想要鬆弛肌膚恢復緊致，可以每天一個西紅柿。
5、吃魚肉
人體肌肉鬆弛會使皮膚失去支撐力而導致肌膚鬆弛下垂，而魚肉中含有一種化學物質，能使表皮下的肌肉更加緊致，皮膚的支撐力增加，自然肌膚也就恢復彈性更加緊致了。
6、吃西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，這些成分不僅能補充營養，還能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持肌膚的彈性，緩解皮膚鬆弛的狀況。
7、吃鹼性食物
在生活當中，我們很多的人會吃魚、肉、禽、蛋等這些食物，但是這些食物都是生理酸性的食物，這些食物會使得人體血液和體液里的乳酸和尿酸的量增加，當身體內的有機酸不能排除體外的時候就會開始侵蝕皮膚，這樣會使得皮膚失去彈性，所以為了要中和身體內的酸性成分，最好還是要吃鹼性的食物。
1、蘋果
詳細介紹、蘋果中的維生素成分非常豐富的，也是因此特的抗氧化效果非常強大，能夠抵抗自由基對身體的危害，從而達到緩解皮膚發黃和衰老的作用。
2、胡蘿卜
詳細介紹、胡蘿卜中的含有特殊的β胡蘿卜素成分，它是重要的抗氧化劑，能夠變細胞衰老的狀況，讓皮膚更加緊致年輕。
3、魚肉
詳細介紹、魚肉中不僅含有大量的`蛋白質成分，魚皮中的膠原蛋白也是重要的抗衰老物質，能夠強化肌膚彈力纖維，讓膚質更加緊致，便早期皺紋生成。
4、圓白菜
詳細介紹、圓白菜中含有大量的維生素C，可以起到提升免疫力的作用；膳食纖維則能夠促進腸道蠕動，讓消化系統穩定，保持年輕活力。
5、西蘭花
詳細介紹、西蘭花是一種營養成分特別豐富的蔬菜，它裡面含有維生素C和胡蘿卜素，都是抗氧化效果很好的物質，也是因此被科學家稱作是「抗衰老最好的食物之一」。
6、洋蔥
詳細介紹、洋蔥裡面含有非常豐富的硫基氨基酸，可以起到擴張血管和降低血脂的效果，其中微量元素硒和硫化物則能夠起到抵抗衰老的作用。
7、西紅柿
詳細介紹、西紅柿中的營養物質特別豐富，除了維生素C之外，番茄紅素具有極強的抗氧化和抗輻射功效，能夠讓細胞再生，這樣新陳代謝也會更穩定，皮膚的皺紋和色斑狀況也會緩解。
8、豆腐
詳細介紹、豆腐是我們平時生活中很常見的的食物，它實用黃豆製成，所以裡面會含有大豆異黃酮成分，對於女性是很有益處的，可以起到延緩衰老和促進代謝的效果。
9、橙子
詳細介紹、橙子中含有大量的維生素C成分，可以起到提升身體抵抗力的效果，並且能清除體內自由基，避免皮膚氧化和衰老問題。
10、冬瓜
詳細介紹、冬瓜中的維生素成分，對於皮膚的滋養效果是很顯著的，尤其是對於膠原蛋白的生成和彈力纖維的提升；長期食用冬瓜還有減肥和去水腫的效果哦。
1、牛油果
平時人們多吃些牛油果能延緩衰老，它是一種出產在熱帶地區的常見水果，這種水果不但可以吃還可以搗碎，以後做面膜能提高人類皮膚的抗衰老能力，而它含有的不飽和脂肪酸只能提高身體多器官功能，能延緩多種衰老症狀發生。
2、綠茶
平時人們多喝些綠茶也能延緩衰老，因為綠茶中含有豐富的茶多酚和類黃酮，還還有一些微量元素鋅，這些營養被人體吸收後能維持人體正常代謝，而且能加快人體內新細胞合成，它能提高人體的抗衰老能力也能放慢人體衰老速度。
3、核桃
吃核桃也可以延緩衰老，而且延緩衰老的效果特別好，因為核桃不但含有植物蛋白，還含有豐富維生素和微量元素鋅以及多種對人體有益的氨基酸和礦物質，這些物質被人體吸收後，能維持人體正常代謝，阻止身體內出現氧化反應，而且能補腎益精，能讓人體衰老速度明顯放慢。
抗衰老食物有哪些
生活中常見的抗衰老食物有很多，除了上面介紹的這幾種以外，平時人們吃的紅棗，枸杞以及黑芝麻，還有桑葚等都是能抗衰老的食物，另外一些生活在深海中的魚類也是能抗衰老的食物，特別是金槍魚和鮭魚以及龍利魚等魚的魚肉中含有ω-3脂肪酸，這是一種能提高人體抗衰老能力的重要物質，它被人體吸收後就能放慢人體衰老速度。
⑻ 什麼化學物質可以緊致皮膚
二苯酮-3這種防曬劑可以被皮膚吸收，在使用時可能造成接觸過敏或者誘發光過敏。另外這種防曬劑有干擾內分泌的可能，安全性存在爭議。建議敏感人群、孕婦慎用。二苯酮-3是個危險指數較高的化學防曬劑，可吸收UVB及部分UVA波段，濃度在5%以下時只能提供很少的防曬效果。
2、Octinoxate 中文名曰：桂皮酸鹽，也叫甲氧基肉桂酸辛酯、4-甲氧基肉桂酸-2-乙基己基酯、2-羥基-4-甲氧基二苯甲酮。Octinoxate是目前全世界范圍內最廣泛使用的紫外線UVB防曬劑，屬於油性化學防曬劑，可以吸收UVB 290～320波段，對皮膚的刺激性小，但在動物試驗中觀察到其對雌激素有所影響，濃度限量10%。
3、Ensulizole Ensulizole是一種紫外線UVB防曬劑，也能吸收很小部分的UVA波段，屬於水溶性化學防曬劑，缺點是曝露於陽光下會產生自由基，從而損傷皮膚DNA，嚴重時有致癌的可能。
4、4-MBC 中文名：4-甲基亞苄亞基樟腦。4-MBC是主要防禦紫外線UVB的防曬劑，屬於化學防曬劑，中國、澳大利亞、日本允許防曬霜中添加使用，但美國FDA不批准使用，歐洲研究認為4-MBC對甲狀腺有毒性，會干擾人體激素，要求用量不得超過4%。
5、PEG-25 PABA 中文名曰：PEG-25對氨基苯甲酸。PEG-25 PABA屬於化學防曬劑，但會被皮膚吸收，所以防滲透安全度有待商榷，在澳大利亞和日本被批准在防曬霜中使用，但美國FDA不批准使用，要求用量不得超過10%。6.Isopentyl trimethoxycinnamate
6、trisiloxane 中文名曰：異戊醇三甲氧基肉桂酸酯三硅氧烷。Isopentyl trimethoxycinnamate trisiloxane是被歐盟批准使用的防曬劑，也能當作柔潤劑使用，但美國FDA不批准使用。
7、Ethylhexyl Triazone 中文名曰：乙基己基三嗪酮。Ethylhexyl Triazone是一種紫外線UVA防曬劑，屬於化學防曬劑，在歐盟、澳大利亞、日本允許使用在防曬霜中，用量不得超過5%，但美國FDA還未批准使用，因為有研究表明長期使用Ethylhexyl Triazone會對水環境造成影響。Uvinul T 150是BASF公司的生產原料產品名稱。
8、Octocrylene 中文名：奧克立林，也叫歐托奎雷、2-氰基-3、3-二苯基丙烯酸異辛酯。Octocrylene是較為新型的防曬成分，屬於油溶性化學防曬劑，可吸收紫外線中波段在250～360的UVA和UVB，在防曬霜中經常搭配其他防曬劑一起使用，能達到較高的SPF防曬指數，不過Octocrylene暴露在陽光下會釋放出氧自由基。
9、Padimate-O 中文名：對氨基苯甲酸，也叫戊烷基二甲對胺基苯甲酸。Padimate-O是一種紫外線UVB防曬劑，屬於化學防曬劑，是曾經非常廣泛使用的防曬劑PABA的衍生物，當初因為PABA過敏率偏高，才研發Padimate-O，可是後來實踐數據證實Padimate-O的危險指數也很高，較容易引起皮膚敏感，會釋放自由基，損害皮膚DNA，並且有雌激素活性，還可能會釋放出致癌的亞硝胺類，選購防曬霜的時候要盡量避免這個成分。