瑜伽怎麼練臉部肌膚

A. 臉部瑜伽怎麼做瘦臉瑜伽小技巧

1. 眼部和嘴部
如果想鍛煉眼部和嘴部周圍的肌肉，可以用做鬼臉的方式，模仿發音字母「O」時的肌膚狀態，嘴部張開保持讀「O」的形狀，然後嘗試伸展鼻子以下的部位，仰視，保持10秒鍾。重復做2組。
做這個動作時，呼吸盡量如常，並且要讓臉部盡可能地放鬆。

2. 中性表情
這個練習是所有的面部瑜伽姿勢中最簡單的一個。所有需要做的事情就是，想像有面佛的臉疊加到了自己的臉上（像濾鏡那樣）。
閉上眼睛，在想像中勾勒自己的眉心點，然後做出很輕的笑容。這個動作可以放鬆面部線條。

3. 臉頰
這個動作可以收緊鬆弛的皮膚。
把指尖按壓在臉上的蘋果肌處，然後穩定地對面部用力，同時要盡力把笑容張的寬一些。這樣可以產生阻力，並且慢慢地可以收緊肌肉。
做臉頰的運動時，記得要把牙齒露出來，同時把姿勢保持10秒。然後再慢慢地放鬆嘴巴。

4. 下巴
把舌頭伸出來，伸的越遠越好，舌尖向上。頭傾斜著微微後仰，讓脖子和下頜間形成垂直線。動作保持10秒。做2套。
堅持伸出舌頭有助於刺激胰腺分泌對人體有抗衰老作用的激素。

5. 面部總練習
首先揉皺臉，閉上眼睛，嘴唇緊閉著呈撅起的形狀。這個姿勢保持5秒。
然後睜開眼睛，盡可能睜大。伸出舌頭，努力嘗試讓舌頭觸碰到下巴。
這個動作可以練習拉伸面部肌肉，並且有助於減少皺紋。

這五個小動作非常簡單，而且也不需要藉助其它的工具，每天利用休息時間就可以做完。堅持做下去後，可以讓面部皮膚變得緊實又年輕。

B. 瑜伽讓皮膚白皙通透

瑜伽讓皮膚白皙通透

瑜伽讓皮膚白皙通透，每個愛美人士都想要讓自己的皮膚能夠白皙通透，這樣顯得自己更有少女的青春活力，隨著年齡的增長，皮膚都是會慢慢有些初期老化的症狀。以下分享瑜伽讓皮膚白皙通透。

瑜伽讓皮膚白皙通透1

皮膚本身具有分泌和排泄的生理功能，通過毛囊分泌出來的主要是一些皮脂，而排泄主要是指通過汗液，來帶走一些體內多餘的水分和電解質。而練習瑜伽可以讓這種分泌和排泄加快，令皮膚處於更通透干凈的狀態。

而瑜伽體式可以增加皮膚血液含氧量，加快新陳代謝，使得黑色素的沉積得到改變，打破了曬斑，雀斑，黑斑的形成過程。讓皮膚越來越白。

當皮膚細胞養分更加充足飽滿，細胞生長會加速，使肌膚更加水嫩富有彈性。

經常練習瑜伽的伽人往往會比同齡的人更加年輕有精氣神，皮膚狀態也要比練習前更加美好。

瑜伽讓皮膚白皙通透2

一、鴕鳥式

基本立式，兩腳稍稍打開，吐氣，身體向前彎曲，用兩手的大拇指、食指和中指分別抓住左右腳的大腳趾。吸氣，抬頭，不要使雙肩往下墜下去，從骨盆部分往前傾，使背部翹拱起來，略成凹彎形，膝蓋打直。如果身體前彎無法抓到腳趾頭的.人，可以抓小腿。

二、輪式

從平躺姿勢開始，吸氣，雙臂往頭部方向伸展，手掌合掌並屈肘，手掌置於頭部下方。呼氣，彎曲雙膝，雙腳跟靠近臀部，雙腳和小手臂用力推地，身體向上抬離地面。呼氣，雙手緩慢向前移動，直至兩手可分別抓住兩腳腳踝，以手肘支撐地面，身體達到大後彎。

三、半脊柱扭轉式

坐立在墊子上，彎曲左膝，左腳踩在右膝的內側。收緊腹部，背部挺直，使脊柱呈直立狀態。左手推左膝向右，右手肘抵在左膝的外側，另一隻手在體後支撐，指尖點地。每一次的呼氣，眼睛盡量看向左肩的延伸方向，使你的背部後側及腰部有拉伸的感覺。

瑜伽讓皮膚白皙通透3

一白遮百丑，瑜伽體式通過對身體各部位的伸展，刺激某些穴位，有助於調理氣血，使肌膚呈現白里透紅的健康狀態；臉部肌膚最容易老化下垂，通過強化臉部訓練，活化臉部細胞，刺激膠原蛋白生成，使肌膚逐漸緊實，恢復吹彈可破的年輕肌膚。

對於女生們來說，出門化個妝是再普遍不過的事了，化個妝雖然讓皮膚看起來沒那麼差，也靚麗很多，但是這終究不是真實的。清晨起床，你可以練5分鍾排毒瑜伽，30天後你的皮膚就會又白又透亮，效果勝過化妝品哦。

駱駝式瑜伽，練習時仰卧進入，雙手離開兩腳後跟往後移動到地上，屈肘以手臂支撐在地上的同時帶動上身繼續後彎，頭頂置於右腳腳底上，眼睛看向鼻尖，左腿往前抬起屈膝，以腳尖踮地，此時可以很好的感受到背部肌肉的鍛煉和肩膀的打開，每次練習保持在1分鍾左右即可。駱駝式可有效地擠壓、按摩腳底和腹部，促進身體血液循環，加快新陳代謝，促進消化和緩解便秘，也有助於迅速排出體內濁氣與毒素。

單手鴿王式瑜伽，一個可以拉伸腿部，鍛煉開髖，擴展胸腔，活動腹部器官，從而有效排除體內毒素與濁氣的動作，每天練一練，可以很好的舒展筋骨，通經活絡，一身輕松。練習時要坐在平坦的地面，雙腿前後放置，前腿注意彎曲，後腿抬起，腰部向後用力，一隻手抓住抬起的腳趾。注意對脊椎和腰部的活動，防止身體受損。

三角扭轉式瑜伽，練習時雙手雙腳撐地，然後慢慢的抬起右腳抬至頭頂，此過程中左腿膝蓋不可彎曲，右腿膝蓋彎曲大腿與小腿呈90度夾角，將右手向上伸抓住右腳，這個動作比較適合初學者，能夠提升你的平衡能力，為你以後的瑜伽動作打好基礎，同時可以加速體內毒素的排出，美白你的肌膚。

半橋式瑜伽，練習時躺在地面上，雙腿抬起來，雙腳踩在地面上，雙手放在身體兩側，雙腳、胳膊同時發力，腰部向上抬，注意臀部不要下陷。半橋式的練習可以通過扭轉來靈活脊柱和鍛煉腰腹部，從而促進體內血液循環，加速體內新陳代謝，疏通體內能量的流動，有效排除毒素，令膚色恢復紅潤光澤。

女人雖然比男人壽命更長，但是膠原蛋白的加速流失會導致女人看起來比男人老得快，因此呵護好自己的肌膚，做不老女人，就從把瑜伽當成你的生活方式開始吧！

C. 快速瘦臉瑜伽小妙招

快速瘦臉瑜伽小妙招

快速瘦臉瑜伽小妙招，嬰兒肥其實是因為淋巴循環不好導致的，並不是說你少吃或是少喝水就能解決的，必須要通過按摩減肥臉部的方法，才能達到瘦臉的目的，來看快速瘦臉瑜伽小妙招。

快速瘦臉瑜伽小妙招1

挺拔鼻樑

STEP1：向上提升：將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。

STEP2：滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重復數次。

提升下巴

STEP1：拇指提升：將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。

STEP2：循環提升：不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，

堅持6秒鍾，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次後，換另一側進行。

快速瘦臉瑜伽小妙招2

是不是總是羨慕熒屏上精緻的瓜子臉，卻只能望洋興嘆？瘦臉瑜伽能夠幫助緊致肌膚，去除臉部浮腫，塑造瓜子臉型，效果堪比削骨的瘦臉瑜伽讓你甩掉大餅臉！

臉部歪斜，雙下巴，浮腫等臉部線條的煩惱統統解除！只需身體可完成的瑜伽動作為你奉上。

小臉瑜伽前進行臉部線條的伸展，能夠使效果翻倍。對容易酸痛的'臉部周圍的肌肉進行柔軟放鬆。

1。雙掌合十，中指輕置於下巴下方，呼氣准備。

2。邊吸氣，邊用兩手輕輕推動下顎，舒展臉部前側。

3。一邊吐氣一邊恢復正臉。

4。然後將兩手置於後腦勺，吸氣准備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部後側。保持這樣的姿勢呼吸3次。

5。一邊吸氣一邊將頭抬起。

臉部線條通過全身骨骼調整！

下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。下面就是順利小臉的「魚姿」。

1。仰卧，兩腳張開，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放鬆肩膀。

2。輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。吸氣准備。

插在臀部下面的兩手，手掌朝下，手背朝上貼合臀部。

3。一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢，5次深呼吸。

4。邊呼氣變恢復原始狀態。

掌握小臉瑜伽了嗎？「魚姿」除了臉部線條，還可以改善鎖骨和胸部線條。不要忘了將胸部擴張開大口深呼吸哦。一定要持之以恆哦！

快速瘦臉瑜伽小妙招3

每個女性都希望擁有精緻迷人的的小臉，可惜的是並不是每個人都能擁有一張瓜子臉，許多女性都有著一張大餅臉，別擔心，後天的努力也會讓你如願以償的擁有一張美麗小臉，不過不能偷懶，要勤加練習以下的瑜伽動作哦！

臉部肌肉

挺胸抬頭端正姿勢，做動作時保持呼吸通暢（用鼻子呼吸)，一個動作10秒，做2組，每天做5分鍾。

1、做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，如果覺得難，用手輔助也ok。

2、張大嘴，這個動作的原理和第一個動作相反，盡力拉長臉，抬起眉毛，睜大眼睛張大嘴。

3、抬起左側臉的肌肉，把左半邊臉上的器官盡量向左斜側抬起，頭不能動（右半邊也一樣)。

瘦臉瑜伽動作

嘴巴：嘴唇捲起，持續10秒，做不到的話，就是平時不太鍛煉嘴周肌肉的證明，每天連續練習這個姿勢，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流動，使嘴唇呈現出亮麗的粉色。

舌頭：舌頭往上伸，實際上舌頭上也有很多肌肉，所以持續不斷的練習，可以達到效果。使舌頭有感覺很難，不過這會越來越靈活，也能提升小臉的效果，從今天開始每天做吧。

耳朵：耳朵和身體的各種穴道相連，刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。

眼睛：眼球也是需要練習的，經常運動可以消除眼瞼下垂，每天堅持這么做，可以使眼睛變大。

瘦臉減肥操

NO1：從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次。

NO2：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1～2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。

NO3：以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次。

我總結

以上就是由我帶來的關於瘦臉瑜伽有用嗎，瘦臉瑜珈對抗大餅臉的相關內容，希望對大家有所幫助。

快速瘦臉瑜伽小妙招4

漂亮的臉蛋就是我們美麗的象徵。臉上的斑斑點點我們可以通過化妝來掩飾，可是臉上的贅肉就無處可藏了。怎麼辦？跟著做瘦臉瑜伽吧。

由紐約瑜伽老師安納莉絲。哈根（ Annelise哈根）創始的臉瑜伽，號稱是天然拉皮手術，能刺激臉部肌肉，有助小臉。

而日本也開始流行臉瑜伽，任天堂（任天堂）推出1款秘書（雙屏幕）游戲「大人的德尚臉部訓練」 ，訴求讓臉部更年輕，可見臉瑜伽已成為潮流。4招臉瑜伽，讓你輕松就能雕塑小臉型。

第1步

采盤腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放鬆，雙手觸地預備。 （為以下兩種臉瑜珈准備動作）

書包嘴

利用空氣擠壓，刺激臉頰肌肉使其伸展，有助拉提臉頰肌肉，避免鬆弛。

第2步

先將嘴裡充滿空氣後，先將嘴裡空氣推往右臉，使右臉頰鼓起後，換將空氣往左臉推擠，使左臉頰鼓起。

第3步

最後將空氣充滿口腔，使兩側臉頰鼓起。重復動作2至動作3共8次至10次。

瑪麗蓮式

靈感來自女星瑪麗蓮夢露的親吻表情，有助拉提嘴角與雙下巴。

第1步

將頭抬起左轉約45度角。

第2步

想像親吻空氣般噘嘴後，再換邊做，約重復5至8次。

向上犬式+眼部運動

以向上犬式動作搭配轉動眼球，有助拉提眼周，減緩眼角下垂等老態。

第1步

下半身雙腿分開，腳板平放地面，雙手撐起上身，肩膀放鬆下沉，臉抬起，使頸椎至脊椎呈直線，自然深呼吸。

第2步

身體維持不動，眼睛先向上看。

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第3步

再依序看右，看下，看左，重復5至8次。

第4步

將臀部往後跪坐腿上，雙手伸直平趴並深呼吸，維持30秒以上。此為結束動作，避免腰酸同時放鬆全身。

獅子式

如獅子般誇張表情，有助消除下巴肌肉緊張，搭配身體的伸展動作，幫助消除壓力。

第1步

腳跟並攏，雙膝分開跪坐，雙手撐地，頭自然垂下，深吸氣並將身體往上弓起，臉部表情放鬆。

第2步

吐氣並翹臀，腰部下沉並抬頭，表情睜眼伸舌。動作1至2做5至8次。

臉部表情檢查

想像盡量撐開臉部肌肉，眼睛盡量睜大，嘴張開並將舌頭往前吐出。

D. 臉部瑜伽怎麼做

面部瑜伽之嘴巴瑜伽：把嘴唇捲起，持續10秒鍾。做不到的話，就是平時不太鍛煉嘴周肌肉的證明。每天練習這個姿勢，可以刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流動，使嘴唇呈現出亮麗的粉色。具體方法見圖

E. 臉部瑜伽：趕走黑眼圈、雙下巴！簡易動作愈練愈年輕逆齡必做

【臉部瑜伽】每次到日本旅行都會看到很多臉型尖尖細細的女士，她們的氣色一般也很好，完全沒有黑眼圈問題。原來她們是做了日本大熱的臉部瑜伽。今次間間田佳子老師教大家臉部瑜伽法，還有日本媽媽水谷雅子的實測。

專家分析指出，睡眠不足和不規律飲食習慣時都會形成黑眼圈。而眼睛周圍的皮膚猶如煮熟了的雞蛋表層薄皮般脆弱，加上眼睛周圍都布滿微細血管，當血液循環不好的時候，便會形成又青又黑的眼袋了！而這個簡單的瑜伽正正可以加強血液循環，消除黑眼圈同眼袋！女士們只要學會了這4個動作瑜伽動作，就可以少買點化妝品啦！但特別注意的是，做臉部瑜伽的時候盡量在皮膚滋潤的情況下，避免出現皺紋哦！

臉部瑜伽必學的4個動作！

臉部瑜伽動作1. 將個嘴變做「O」形，令到臉部可以上下伸展。

臉部瑜伽動作2. 嘴維持「O」形，眼睛向上望。

臉部瑜伽動作3.嘴維持「O」形，半合眼。

將動作2及動作3 ，重復4~5次！

臉部瑜伽動作4. 閉上眼睛休息放鬆。

練習過後，42歲的間間田佳子老師比38歲的她更年輕！

日本著名的美魔女水谷雅子實測臉部瑜伽

現齡53歲的日本媽媽，水谷雅子亦分享她的臉部瑜伽動作，她說「只要每天進行這2個動作，就可以緊致臉部和下巴，恢復彈性，長期堅持更可以瘦出V臉。」每個動作重復做5次，然後放鬆，再繼續。每次持續1分鍾即可，感到面頰微酸就好。肉肉臉的女生可以做起來了。早上起床護膚後練一練，消水腫的效果也很好。

臉部瑜伽動作1. 左右輪流移動你的嘴唇。動作重復5次，放鬆再繼續。

臉部瑜伽動作2. 抬頭，然後用舌頭在空中畫圈。

完全看不出來是53歲啊！這個臉部太適合懶人，無論是坐車，看電視都可以做！

F. 面部瑜伽去皺紋步驟方法

面部瑜伽去皺紋步驟方法

面部瑜伽去皺紋步驟方法，生活中，女性臉上長皺紋，她們會努力護膚去皺紋之外，還會通過臉部瑜伽來緩解皺紋，因為臉部瑜伽去皺紋的 效果是很好的，但需要長期堅持做效果才好，那麼面部瑜伽怎麼做正確？下面是關於面部瑜伽去皺紋步驟方法，希望對你有幫助！

面部瑜伽去皺紋步驟方法1

面部瑜伽去皺紋步驟

1、舒展額頭一分鍾

額頭的魚尾紋與抬頭紋是非常容易暴露女人的年齡的，造成這種皺紋的原因是面部肌肉僵硬！所以每天加強眼部與眉毛的運動。手指撫摸，將眉毛以上肌肉向上拉，同時用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次，這一動作可以堅固前額，減少抬頭紋。

眉毛上揚，瞪大眼鏡5秒鍾，慢慢將眼睛和眉毛還原，輕輕閉上眼睛。

2、挺直鼻樑一分鍾

其實鼻樑是非常容易堆積表情紋的地方，所以要強化鼻翼根部及上唇上方的肌肉！將兩手置於額頭上方：，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。

兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然重復數次。

面部瑜伽去皺紋做法

1、緩解抬頭紋的面部瑜伽

額頭上的皺紋很容易讓你看起來像50歲以上。這招面部瑜伽能改善額頭皮膚彈性，減少額頭間的皺紋。

1、呈放鬆狀，雙手四指並攏，從額頭中間拉向兩側，重復3次。

2、左手屈肘，四指並攏，按住額頭，然後用右手食指與中指去掃額頭間的皺紋處。

2、消除法令紋的面部瑜伽

1、放鬆鼻孔，雙手食指沿著法令紋線按住鼻翼兩側。

2、嘴巴張開，成嘴角向兩邊翹起，保持3秒鍾。

3、保持微笑狀，上唇往下凹，保持呼吸3秒。

做面部瑜伽的注意事項

1、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

2、不必追求極致

你或許看到過有人練瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但這只是瑜伽苦行者才會做的，雖然這樣練習效果最佳。但是不推薦你這樣練習。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

3、不要空腹做瑜珈

在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的`小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鍾吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

做面部瑜伽的好處

面部瑜伽就是其中一種，可以美容養顏，還可以減少面部上的皺紋，做面部瑜伽的時候，選擇倒立體位可以促進面部肌膚恢復光澤，增加面部肌膚彈性，讓頭發更健康，還可以釋放壓力，保持心情愉快，有效排除體內毒素。

面部瑜伽去皺紋步驟方法2

方法步驟

1、 很多女性都不喜歡額頭上有抬頭紋和魚尾紋，因為這兩樣東西不僅僅會暴露出自己的年齡還會影響面容。在平時可以把眉毛上揚，同時瞪大眼鏡五秒鍾，慢慢將眼睛和眉毛還原，輕輕閉上眼睛。這種方法可以去除面部兩種皺紋。此方法為舒展額頭一分鍾。

2、 除了額頭上的皺紋還要強化鼻翼根部及上唇上方的肌肉，因為鼻樑是非常容易堆積表情紋的地方。預防及治療方法是將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持十秒後，即可恢復自然。此方法為挺直鼻樑一分鍾。

3、 唇部鬆弛及出現嘴角紋是很難看的。可以將脖子後仰，做親吻板狀，該動作重復四次。或者捲起雙唇，反復或持續做飛吻動作四次。這些動作很簡單，並且這一練習動作可以堅固下顎、頸脖和喉嚨，從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋。此方法為美化嘴唇一分鍾。

注意事項：

去皺紋對於年輕的女孩子來說好像是很遙遠的事情！但是如果你不認真對待的話，皺紋可能會提前來與你相遇。所以說，行動起來吧！雖然你們現在覺得沒什麼，但是隨著時間的流逝，臉上的皺紋可不僅僅是能用化妝品遮蓋的住的。

G. 如何讓臉部皮膚緊致 5大瑜伽動作幫你忙

V手祛皺
改善：眼皮下垂，魚尾紋，眼袋和浮腫
可用來替代：注射肉毒桿菌
第一步：用兩根中指分別按在內眼角上方的眉毛，用兩根食指分別按住外眼角處的眉尾，適當施加壓力。
第二步：眼睛看向天花板，提起下眼皮，好像眯起眼睛一樣，然後放鬆。
第三步：重復六次第一步和第二步，然後眼睛緊閉10秒鍾後結束。
微笑拉皮
適用於：提拉臉頰線條，減輕法令紋
可替代：臉部拉皮
第一步：張嘴呈「O」形，用嘴唇隱藏牙齒。
第二步：張嘴大大微笑，仍然用嘴唇隱藏牙齒，重復六次。
第三步：接下來，把一根食指放在下巴上，保持不露牙齒的微笑，然後開始沿著頜骨往上移動手指直至太陽穴位置，然後再移回來。重復兩次以上。

H. 臉部瑜伽幫你輕松瘦臉

臉部瑜伽幫你輕松瘦臉

臉部瑜伽幫你輕松瘦臉的方法都有哪些呢？臉部減肥瑜伽能夠教你如何瘦臉緊致臉部肌膚，讓你的臉色更加潤滑漂亮。以下有我為大家收集的`詳細的步驟簡明列出，希望對你們做臉部瑜伽輕松瘦臉有幫助。

臉部瑜伽幫你輕松瘦臉1

鼓腮法

1、像吹氣球一樣，鼓起腮部。

2、用力收緊腮部，交替進行，反復進行15-20次，始終保持自然呼吸。

撫臉法

1、兩手掌摩擦36次，產生熱感。 除拇指外的其餘四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰上下做36次摩擦。手指移到上方時呼氣，下降時吸氣

2、用食指、中指、無名指三對手指來按壓眼尾部位。呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反復做6次。

臉部瑜伽幫你輕松瘦臉2

緊實頸部線條

1、低頭,深呼吸,呼吸時下巴帶動頭部從右到左順時針轉動。

2、然後換方向,吸氣,呼氣時慢慢從左到右逆時針轉動頭部。

3、臉部朝前,兩手相互摩擦搓熱,然後包住臉頰,讓掌心的熱度傳到臉上。

減掉雙下巴

1、雙手交叉握住,拇指舒淇,支撐著下巴處。

2、慢慢呼氣,肩膀下沉,肘部慢慢拉起。

3、慢慢呼氣,再次降低手臂,回到原位,重復動作數次。

I. 做臉部瑜伽的注意要點有哪些

瑜伽 可以緩解面部肌肉的疲勞感，從而減少皺紋的產生，那麼面部瑜伽怎麼做?做臉部瑜伽的注意要點有哪些?以下是我給你整理臉部瑜伽的相關知識。

做臉部瑜伽的注意事項
1、給面容充分滋潤

在做面部瑜伽前,面部的要充分的滋潤才能達到良好的按摩效果,要是面部特別乾燥做起來不僅不會緊致面部輪廓,還會使面部出現干紋,所以面部的基礎保養工作一個工序都不能少,如果時間富餘,多拍幾遍化妝水吧。

2、練習速度要慢

俗話說過猶不及,所以就像身體瑜伽一樣,面部瑜伽的練習速度一定要慢,要確保面部肌膚的每個穴位都充分的伸展,才能達到臉部輪廓達到緊實小巧的效果。

3、按摩前手部要發熱

就像給身體塗抹精油一樣,再雙手塗抹按摩之前要將雙手預熱,這樣才能使臉部塗抹的成分充分的發揮,而且手熱的溫度能加速血液循環,有效的排除水腫,達到塑造小臉的效果哦。

4、面部瑜伽最好每次做3組左右

面部瑜伽在做的時候除了注意速度以外,數量也要有個度,保持每次做3組左右,做多了對於初學者來說會讓臉部吃不消,做好了又打不到效果,所以3組是最佳的。

5、第一次最好照鏡子練習

對於初次嘗試面部瑜伽的人來說,最好對著鏡子來練習,這樣有助於手法的熟練,還能保證按摩面部穴位的精準,所以別怕麻煩了,好好的對著鏡子練習,發現了問題及時糾正,以確保面部瑜伽的效果。

6、做面部瑜伽最佳時間

面部瑜伽的最佳時間應是選擇晚上,在晚上做完基礎面部保養後,那麼就開始吧,因為晚上睡覺的時候是最佳的面部排毒時間,所以在睡前做個面部瑜伽是最合理的選擇。
面部瑜伽的做法
1、鼓兩頰改善面部鬆弛

25歲以後,皮膚血液循環變慢,皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性,即使體重沒有增加,面部線條漸漸松垮,側面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致,面部的最高點慢慢往下游移,開始出現鼻唇溝(也叫法令紋),讓人顯得沒精神、蒼老。鼓兩頰,先閉口,將兩頰最大限度鼓起,保持數秒,然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊,做親吻狀,動作保持數秒。

2、獅子式緩解面部緊張

人緊張的時候常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關,經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬,而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋,也叫川字紋。瑜伽體式中有一個獅子式,以面部動作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸),然後睜大眼睛、張大口,用力將氣呼出,與此同時最大限度地伸出舌頭,保持3到5秒。重復該動作。這個動作由於比較誇張,建議獨處時練習。

3、提升式讓鼻樑更挺拔

將兩手置於額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後,恢復自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒,恢復自然,重復數次。

4、泵式呼吸

J. 瑜伽也能強化面部訓練，哪些瑜伽訓練讓皮膚越來越好

有些瑜伽體式可以有效地促進面部血液循環，加快毒素排出，能夠達到美顏緊致皮膚的效果。站立前屈，山式站立，雙腳分開與髖同寬，雙手經體側向上，大臂靠近耳朵，身體向上延展，雙肩下沉，以腹股溝為身體的折點，上體研展前屈向下，雙手落在前方墊面或者是雙腳的兩側。保持手臂和雙腿的伸直，呼氣並且保持背部凹陷，抬頭眼睛看向前方。呼氣的時候，軀干繼續向下再次延展，吸氣保持背部凹陷，伸直手臂用指尖手臂的力量帶動上體還原到山式。還可以進行雙角式瑜伽，駱駝式，倒箭式等動作。