怎麼緊致上半身肌膚

㈠ 身體皮膚鬆弛怎麼緊致

1、皮膚是超乎你想像的有彈性
去看看那些孕婦們。皮膚可以伸展和收縮到令人吃驚的程度。
2、皮膚的彈性隨著年齡的增加而減少
起皺紋和缺少彈性是年齡增加不可避免的一部分變化，同時也是比如氧化壓力、過度的陽光暴曬、營養不足這些外部的環境問題造成的。環境部分你可以彌補，但是基因和年齡你是無法改變的。
建議：運動起來，改變那些你可以改變的事情。現實一點，不要去考慮太多那些你無能為力的事情。
3、你的皮膚會恢復多少緊致度和你的年齡有關系
歲數越大，減的體重越多，鬆弛的皮膚就越難回到之前的緊致度。
4、超多少體重和減肥後皮膚能恢復到何種緊致度有很大的關系
比如，9個月的懷孕期和9月超100磅。
5、體重和皮膚恢復的緊致度有很大關系
你的皮膚只能伸展到這個程度，你也百分百希望可以彈力十足。
6、減多少體重和皮膚緊致度有關
快速的瘦身使得皮膚的恢復時間大大的慢於瘦身的時間。(這也是有些人很難瘦下來的原因之一，每周1-2磅，至多3磅，假如你需要減很多的話，你就必須先去測量下你的身體脂肪含量，確定你減去的是脂肪，而不是無脂肪組織)。
7、上述說的種種都有例外。
比如，一個大概五六十歲的人迅速的減去了大量的體重，她們的皮膚居然也能百分百恢復到之前的狀態。
8、市面上說可以重塑肌膚緊致的面霜
沒有用的，至少不持久或可測定的，尤其是當你有太多鬆弛的皮膚時。所以，不要浪費你的錢。
9、萬不得已不要做外科手術。
假如你在考慮要不要做外科皮膚緊致手術，去咨詢外科醫生，因為這是個小手術，但是要記住你的做外科整形手術和腹壁整形術的錢可以讓他買輛寶馬了。(因為他會讓你去做其實沒有太大必要做的手術)。外科手術沒到特殊或萬不得已的情況下就不要去做。
10、給你的皮膚一些時間
你身體脂肪的含量越少，你的皮膚就會變得越緊致。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉後，很多人都是皮膚慢慢的變得緊致，至少部分。
11、在做外科手術前了解你身體的脂肪含量
皮膚鬆弛是個問題，但是仍然還有肥肉是另一個問題。對自己誠實一點，好好計算下你的身體脂肪含量。這個可以通過皮下脂肪厚度卡尺或者其他的設施(如果你有大片的鬆弛皮膚，卡尺可能不太管用，或者可以嘗試阻抗分析、水下稱重、雙能X線、排空氣測量法)來測量。

㈡ 如何保持皮膚緊致

如何保持皮膚緊致？

01.日常護膚事項

1.防曬是抗衰第一步。秋冬/通勤可選擇低倍防曬，如薇諾娜/大寶/曼秀雷敦新碧/碧柔等，春夏或高溫可選擇安耐曬/嘉娜寶/理膚泉大哥大

2.臉部按摩可以一定程度上緊致皮膚/瘦臉。注意一定要配合按摩油，不然拉扯會讓臉部肌膚變鬆弛

9.早睡早起，以晚11點早7點最佳，熬夜容易導致皮膚暗沉長痘衰老等皮膚問題。另外避免節食減肥或快速瘦身，這些都會導致皮膚下垂

㈢ 提拉緊致皮膚的辦法

提拉緊致皮膚的辦法

提拉緊致皮膚的辦法，皮膚鬆弛是無法避免的結果，因為有地心引力的作用，我們在生活中護膚清潔，良好的生活習慣來預防，下面分享一篇關於提拉緊致皮膚的辦法的相關內容，一起看看吧！

提拉緊致皮膚的辦法1

一、冷熱水交替潔面

盡管睡醒之後一直急急忙忙的，可是還可以運用早晨的一點時間來緊致肌膚。

這類緊致肌膚的小技巧非常簡單，便是在你潔面的情況下，先用溫開水對皮膚開展清理。

清理完面部皮膚之後再用涼水清洗幾回，這類方式 針對緊致肌膚也是有非常好的功效。

這實際上便是運用熱漲冷縮的基本原理來緊致肌膚的。

二、補充水份

夏季的高溫天氣，皮膚中的水份揮發的十分快，而皮膚水份的揮發便會造成皮膚越來越十分的松馳。

因此給皮膚補充充裕的水份是緊致肌膚最好是的小技巧。

追求美麗的女孩能夠隨身帶保濕噴霧，隨時給皮膚補充一下水份。

敏感性皮膚的女孩能夠隨身帶一個小的噴霧噴頭，里邊裝上礦泉水，也一樣能夠具有保濕補水的作用。

這類緊致肌膚的'小技巧針對在中央空調下邊工作中的職場女性而言是一種十分合理的方式 ，簡易便捷好實際操作。

三、單方精油改進

上邊常說的緊致肌膚的小技巧能夠使你在工作的時間緊致肌膚，那麼下班了之後的該怎麼做哪？

每個人都說僅有精緻女人才會用單方精油來肌膚護理，因此用精油spa皮膚能夠具有緊實肌膚護理的功效。

在睡覺以前，將單方精油滴在涼水中，隨後侵泡純棉毛巾，再將純棉毛巾甩干之後敷在臉部，用純棉毛巾輕輕地的推拿。

持續敷三次每一次五分鍾，根據推拿能夠具有清除水腫，減輕皮膚鬆弛的情況。

提拉緊致皮膚的辦法2

1、沖熱水澡

熱脹冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高，身體里被帶走的熱量也就越大，不僅可以達到減肥的效果，細胞的充分呼吸和擴張，還可以讓皮膚更緊致有彈性。

2、精鹽護膚

精鹽能有效打開毛孔、去除老化的角質層，並加強皮膚的新陳代謝，減少皺紋的同時還可以讓身體的皮膚變得緊致，不再松軟不堪。

3、堅持運動

除了減脂，運動還是增強皮膚彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。多做力量訓練，適當的做有氧訓練，有氧訓練的選擇最好是快走，每次走30-40分鍾，動作要多樣化，這樣身體不斷接受外界新的刺激才能不斷改善，訓練效果才會更好。

4、充足睡眠

充足睡眠才能養出緊致美麗的皮膚。睡眠不是要超過10小時或者20小時才叫充足，而是在恰當的睡眠時間睡夠7—8個小時。超過12點睡覺會影響你的皮膚健康和再生能力。

(3)怎麼緊致上半身肌膚擴展閱讀：

緊致皮膚需要注重以下飲食習慣：

1、多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。因此，減肥後，倘若出現皮膚鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

2、多補充蛋白質

蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平台期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。

3、補充維他命C

他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

4、補充膠原蛋白

肌膚老化表現在皮膚鬆弛，產生皺紋。膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。攝取膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，而且它起到保濕、補水、美白，排毒養顏等多重功效，有助於肌肉細胞連接並讓肌膚富有彈性與光澤。

提拉緊致皮膚的辦法3

1、每天早晚使用清潔類的洗護用品清洗臉部，防止蟎蟲、灰塵以及油脂在皮膚表面堆積，晚上潔面之前還需要卸妝，早上則可直接洗臉。

2、可每3-4天敷一次具有緊致精華的面膜，但不要每天敷，敷20分鍾後去掉面部，並且用手指按摩面部，多餘的精華可塗在頸部。

3、之後塗適量的爽膚水，並且搭配提拉緊致的乳液塗在臉上，乳液一定要能夠保證給皮膚補充足夠的營養，且需要有抗衰老效果。

4、然後取一顆珍珠大小的面霜，放在手心乳化之後，再塗在容易出現皮膚鬆弛的位置，並用手指從下向上提拉按摩3-5分鍾。

5、最後再取出眼霜，並且用黃豆大小分別塗在左右眼部，用手指輪刮眼眶進行按摩，確保眼部的皮膚也不會有鬆弛等等問題。

皮膚提拉緊致用什麼效果好

提拉緊致應該用一些可以促進皮膚合成膠原蛋白，並且還能補水的護膚品，比如馥蕾詩紅茶塑顏緊致睡眠面膜、PLV白金提拉膠原緊致精華、嬌韻詩V臉精華塑顏緊致精華露、海藍之謎倍添緊致露、雅詩蘭黛緊實抗皺竹粹水等等，這些都可以有效的導入肌膚的底層去緊致肌膚。

怎麼防止皮膚鬆弛下垂

在給皮膚緊致提拉的時候，我們也要注意防止皮膚鬆弛下垂的方法，一日常生活里我們可以每天用冷水和熱水交替來洗臉，然後給身體補充膠原蛋白，並且每天對面部進行按摩，然後注意表情管理不要誇張，做好皮膚的保養就能夠防止下垂。

㈣ 什麼運動可以塑形緊致皮膚

什麼運動可以塑形緊致皮膚

什麼運動可以塑形緊致皮膚，運動可以促進身體的新陳代謝，相信很多人在中小學的時候就已經開始鍛煉身體了，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，保持身體健康是運動的第一要義，現在分享什麼運動可以塑形緊致皮膚。

什麼運動可以塑形緊致皮膚1

第一、慢跑。

慢跑是比較常見的一類有氧運動，適合的人群比較廣泛，老年人在平時也可以適當的進行一些慢跑運動。在慢跑的過程中可以讓身體稍微出汗，這樣就有利於毒素的排出，並且還可以促進肌膚的新陳代謝，從而起到緊致肌膚的功效。需要注意的是，當身體出汗之後大家一定要多喝水，可以補充體內所缺乏的水分。

第二、游泳。

游泳也是一項可以增強皮膚彈性的項目，因為泳池的水溫通常會低於人體體溫的10度左右，在剛開始接觸的時候會導致毛細血管出現收縮的現象，之後毛細血管會慢慢的舒張，這樣就可以改善皮膚的血液循環，並且還可以增強皮下組織的新陳代謝，能夠讓肌膚更具有彈性。

第三、瑜伽。

很多女性在平時都有練瑜伽的.習慣，對於女性而言，瑜伽鍛煉不僅有利於塑造完美的體型，還可以起到身體排毒的功效。並且在瑜伽的過程中，皮膚會處於一種完全放鬆的狀態下，這樣就有利於肌膚細胞的生長和自我修復，並且還可以緩解肌膚的乾燥問題，讓肌膚更加的水嫩和緊致。

什麼運動可以塑形緊致皮膚2

運動一，俯卧在地面上，雙手向前伸直，讓身體呈一條直線。保持均勻的呼吸，然後呼氣，同時盡量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住這個姿勢，堅持幾秒鍾，然後慢慢的放下來，休息幾秒鍾後再重復練習。這個動作能夠有效的加強身體各處的肌肉，並且讓脂肪得到一定的燃燒。練習的時候一定要保持好呼吸的頻率。

運動二，平躺下來，把雙腿搭在牆上，讓上下本身呈直角狀。手肘彎曲置於腦後，正常的呼吸。然後呼氣，慢慢的抬起上半身，盡量讓眼睛看到自己的腹部，然後再慢慢的落下身體。這是仰卧起坐的變形運動，不但可以塑造腹部的線條，還能讓腿型變得更漂亮。雖然練習起來比較困難，但是得到的塑身效果卻非常驚人。

運動三，俯卧在地面上，雙腿並攏伸直。手肘彎曲，用胳膊撐起上半身，保持這個姿勢半分鍾。然後放下身體，繼續練習十次以上。這個姿勢的難度要比眼鏡蛇式更強，所以練習的效果也會更好。同樣要注意自己呼吸的頻率，堅持練習能讓背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加強。

運動四，站在地板上，雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰，背部挺直。注意腹部也要收緊，然後慢慢的抬起右腳，用左腳來維持身體的平衡，堅持幾秒鍾之後放下來，換另一條腿來練習。之後再彎曲膝蓋，慢慢的做下蹲的動作，起身後動作完成。每天反復練習十次以上能夠快速的消除大象腿。

運動五，跪在地板上，雙腿自然的分開。身體向前，用手掌撐住地面，做准備爬行的姿勢。保持均勻的呼吸，右腿膝蓋離開地面讓後方抬高，堅持幾秒鍾收回再換左側練習。這個動作雖然簡單，但是可以鍛煉到我們的腹部、臀部、手臂以及大腿的肌肉，塑造緊致的線條。如果不覺得疲勞可以盡量多練習幾次。

㈤ 上半身肉很松，怎麼鍛煉讓身體變得緊致

1． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。

2． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。

3． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。

4． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。

5． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。

肌肉鬆弛的原因是因為身體不健康。
詳細原因：
1：嚴重缺乏蛋白質引起的，如果人身體的蛋白質不足的話就會是皮膚鬆弛沒有彈性，
2：皮膚的支撐力下降，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令皮膚失去支持而鬆弛下垂；
3：其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。
4：皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；

㈥ 怎樣使皮膚緊致

想要讓皮膚緊致，需要做到以下幾點。首先，要盡量的保持內在的穩定，內分泌協調，例如堅持運動，有氧的鍛煉可以使局部皮膚彈性增加，預防細胞的衰老，預防皮膚的鬆弛，每次應當堅持半小時到一小時左右。要盡量避免熬夜、勞累，尤其對於女性，熬夜對於皮膚的傷害非常大，要盡量保證充足的睡眠，有利於肝臟的排毒，要選擇科學的飲食，避免吃過於油膩刺激的食物。

其次，要注意局部面部的清潔，可選擇對皮膚相對比較好的乳液或者化妝品，也可以選擇補水的面膜。要對面部進行適當按摩，有利於局部皮膚血液供應。

㈦ 女性如何讓皮膚緊致求支招

為了緊致肌膚，你需要做以下幾點
首先，我們應該盡最大努力保持內部穩定和內分泌協調。例如，我們應該堅持鍛煉。有氧運動可以增加局部皮膚的彈性，防止細胞老化，防止皮膚鬆弛。我們應該堅持每次大約半個小時到一個小時
其次，要注意局部面部的清潔。我們可以選擇對皮膚相對好的乳液或化妝品，或者選擇保濕面膜。適當按摩面部，有利於局部皮膚供血
盡量避免熬夜和疲勞，尤其是對於女性。熬夜對皮膚有害。盡量保證充足的睡眠，這有利於肝臟排毒。選擇科學的飲食，避免吃太油膩刺激的食物
01
為了讓你的皮膚飽滿緊致，你必須努力做好皮膚護理。首先，選擇一套適合你的護膚品，每天早晚都要進行適當的護理，尤其是在保濕的過程中。充足的水分可以使你的皮膚細胞飽滿，使你的臉看起來緊綳而有光澤。面膜護理每周2-3次也是必不可少的
02
許多現代女性無法避免化妝。雖然化妝可以讓女性看起來更漂亮，但如果不徹底卸妝，可能會導致皮膚過早衰老和失去彈性。因此，對於女性來說，日常清潔工作必須完成。應選擇專業的卸妝產品進行卸妝，清潔時應小心。不要偷懶。
03
皮膚鬆弛主要是由膠原蛋白流失引起的，所以可以從補充膠原蛋白開始。現在市場上有很多膠原蛋白口服液。你可以根據自己的需要選擇適合自己的產品。然而，對於這種進口產品，你必須購買正規品牌。除了購買這種產品，你還可以吃天然成分，如桃膠、燕窩、豬蹄等
04
不能忽略的皮膚保養，日常保持去美容院進行皮膚狀態測試，調整皮膚問題。美容院專業的儀器和手法是日常護膚無法滿足的，選擇正規美容院能有效保持皮膚狀態，減緩皮膚衰老和鬆弛
靚密碼天然植萃美體美容，古法經絡按摩手法+自有產品研發基地，守護您的肌膚，呵護您的美麗~

㈧ 皮膚鬆弛有什麼辦法緊致

皮膚鬆弛有什麼辦法緊致

皮膚鬆弛有什麼辦法緊致，其實作為女生非常關心的問題就是我們的皮膚，肌膚的衰老程度會很明顯，因此在生活中皮膚鬆弛是一個很嚴重的皮膚問題，以下分享皮膚鬆弛有什麼辦法緊致。

皮膚鬆弛有什麼辦法緊致1

第一、改善臉部肌膚。在洗臉的時候可以先用熱毛巾蒸臉，然後用淘米水來洗臉，之後再用溫水將臉部肌膚洗凈，不過需要注意的是，用淘米水洗臉時不要過於頻繁，建議兩天用一次就可以了。這種方法可以幫助改善皮膚鬆弛的現象。

第二、適當去角質。很多女性朋友都喜歡在美容院做面部去角質，但是在過度去角質的情況下，會導致皮膚變薄，從而失去天然保護屏障，這樣就容易導致皮膚變得敏感，而且容易出現皮膚鬆弛的現象，所以建議大家在平時最好一個月去一次角質。

第三、皮膚按摩。如果皮膚出現了鬆弛下垂的現象，除了需要塗抹緊致產品以外，還需要選擇一些滋潤的按摩產品，並且要適當的對皮膚進行按摩，這樣可以促進血液的循環，從而來幫助緊致肌膚。

第四、補充膠原蛋白。在飲食上可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，包括豬蹄，豬皮，魚皮，雞皮等，這些食物中都含有豐富的膠原蛋白，可以改善皮膚鬆弛的現象。

第五、注意防曬。大家都知道，如果皮膚過度暴曬在紫外線中，就會出現過度氧化，從而失去皮膚彈性，所以大家在平時一定要做好防曬工作，在外出時一定要擦好防曬霜，平時可以多吃一些富含維生素c的食物。

皮膚鬆弛有什麼辦法緊致2

方法一、面部按摩

面部美容操，長期堅持能夠有效地幫助抵禦下垂。

1、剪刀手緩解肌肉下垂

食指和中指做剪刀狀，從下巴往耳後提拉，再從下巴中間沿下顎骨往耳垂拉動，最後從嘴角沿顴骨往太陽穴滑動；

2、雙手提拉

雙手指尖相對形成一個三角形，把雙手的三角形抵在下巴中央沿著下顎骨往太陽穴處滑動，到太陽穴處稍稍用力提拉，將整個臉部肌膚向上拉；

3、雙拳滾動按摩

握住雙拳，放在下巴兩側，從下顎骨往耳垂方向滾動提拉。

方法二、用冷熱水交替洗臉緊致肌膚

在清潔面部的時候，可以先用適當溫度的熱水洗臉，將毛孔打開後，再用冷水沖洗幾次，用雙手輕輕拍打臉頰。常使用這個方法洗臉能使臉部變得更加緊致，防止肌膚鬆弛下垂。

方法三、藉助醫學美容方法

專家介紹，對付臉部肌膚鬆弛下垂最有效的方法是面部提拉手術（mugic美學減齡）。穆鈺醫生獨創的mugic美學減齡，能夠使面部鬆弛組織進行全方位提拉收緊，下垂肌膚收緊上提，促進皮下膠原蛋白及彈力蛋白新生，提拉緊致除皺一步到位。現在醫學美容非常發達，生活中很多煩惱的皮膚問題都可以藉助醫學美容來解決，但是，注意選擇正規的美容醫學機構，才能安全無憂。

方法四、補充膠原蛋白

膠原蛋白與彈力纖維構成網狀結構體，給皮膚真皮層以穩定的支撐，從而使皮膚的緊致、飽滿有彈性，但是隨著年齡增長膠原蛋白逐漸流失，造成皮膚老化、下垂，所以補充膠原蛋白能有效地阻止皮膚老化。

方法五、注意表情

不經意間的小小表情，天長日久卻會產生驚人的結果，日常生活中要養成良好的表情習慣，不要小看錶情，等多年後就會對比出結果。

皺眉、挑眉、誇張的大笑、低頭、咀嚼、板臉等都屬於不良的表情，會加重面部肌膚的負擔，造成皮膚鬆弛，下垂。

方法六、日常保養

所謂「沒有醜女人，只有懶女人」，想要保持美麗，是必須付出代價的，堅持每天的護膚保養是必須的。徹底卸妝、清潔面部，按步驟護理，一個都不能漏。

面膜不能少，一周2-3次，不同功效的換著做，有條件的可以去美容院做護理，總之堅持才能美美噠。

皮膚鬆弛有什麼辦法緊致3

1、 進行適當的運動

運動不但對身體健康有很大的幫助，而且還能夠延緩衰老的.速度，一般經常運動的人會比不運動的人看起來更加的年輕，因為在進行運動的過程中，皮膚的新陳代謝也會變得更快，不但可以避免色素沉著，而且還可以解決皮膚鬆弛的問題，同時還能夠起到瘦身的效果，因此想要皮膚變得更加緊致，則要進行適當的運動，建議每天運動30分鍾。

2、 冷熱水交替洗臉

掌握正確的洗臉方法，也可以使面部的皮膚變得更加緊致，比如冷熱水交替洗臉。洗臉的時候首先用熱水洗臉，這樣能夠使皮膚的毛孔全部打開，之後使用洗面奶，則可以把皮膚深處的物質洗出來，最後用冷水沖洗，這樣能夠通過熱脹冷縮的作用，使皮膚變得更加緊致。

3、 適當的補充維生素C

維生素C是皮膚所必需的營養成分，能夠使皮膚膠原纖維生成，也能夠使皮膚的保護能力變得更強，因此想要緩解皮膚鬆弛的情況，則要適當的補充維生素C，可以多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子或者檸檬，也可以適當的補充些維生素含片。

4、 做好防曬工作

太陽光當中的紫外線對皮膚的傷害特別大，如果過度照射，則會導致長斑以及皮膚鬆弛的情況出現，因此想要緩解皮膚鬆弛的情況，則要做好防曬工作，每天出門之前都要塗抹防曬產品，而且出門之後每1~2個小時就要補塗一次。

溫馨提示

如果想自己變得更加美麗，或者想要使自己比同齡人看起來更加年輕，那麼則要通過正確的方法改善皮膚鬆弛的問題，首先要進行適當的運動，其次要正確的洗臉，此外還要適當的補充維生素C，同時還要做好防曬工作。如果皮膚鬆弛的比較嚴重，那麼則要及時的補充膠原蛋白，可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄，也可以服用膠原蛋白粉。

㈨ 緊致肌膚的正確方法

緊致肌膚的正確方法

緊致肌膚的正確方法，面部皮膚大不光看起來顯得皮膚粗糙，還容易臟東西入侵你的皮膚，導致面部皮膚堵塞。而我們哪有什麼天生的好皮膚，都是養出來的，以下分享緊致肌膚的正確方法

緊致肌膚的正確方法1

收縮面部皮膚步驟一：洗臉須分早晚進行

很多MM都只有一天洗一次臉的習慣，不管你是習慣了早上洗臉還是晚上洗臉，其實都是不正確的，做足洗臉功課的第一護膚步驟，首先就是做到早晚兩次洗臉，早上洗臉可以幫助去除夜間肌膚分泌的油脂，為一天的乾爽肌膚打下基礎;晚上洗臉則能去除白天皮膚吸附的空氣塵埃以及皮膚分泌的油脂，不讓塵埃和油脂堵塞面部皮膚，所以早晚洗臉各有重要的意義，缺一不可。

收縮面部皮膚膚步驟二：選對合適的潔面產品

洗臉護膚不是指用清水洗把臉，然後把毛巾一擦就算完成的，想要真正把臉部皮膚清洗干凈，潔面產品起著十分重要的作用，尤其是油性皮膚的MM，潔面產品可以及時以及徹底地幫助肌膚清除油脂和污垢，從而避免面部皮膚堵塞，引起面部皮膚粗大的現象發生，因此一款合適自己膚質的.潔面產品，對於收縮面部皮膚具有很大的幫助。

收縮面部皮膚步驟三：洗臉水巧添加

能夠做到以上的兩個洗臉護膚步驟，你的收縮面部皮膚大計基本就完成了一步，如果還想讓你的收縮面部皮膚計劃更加順利的進行，那麼不妨為你的洗臉水添加些材料吧!用潔面產品潔面後，往洗臉盆里倒滿2/3的水，然後滴入幾滴白醋，混合均勻，然後用手撲水拍在臉上，輕輕拍打，再用清水洗凈。這個方法不但能收縮面部皮膚，還能抑制油脂分泌哦!

收縮面部皮膚驟四：冷熱水交替洗臉

冷熱水交替洗臉也是個不錯的收縮面部皮膚方法，完成了潔面工作後，先用冷水洗臉，冷水最好是要帶有一定的冰凍感的，然後再把冷水換成熱水，按照同樣的洗臉方式就可以了。冷熱水洗臉的原理在於利用熱漲冷縮來刺激皮膚，促進肌膚的血液循環，從而來達到細致面部皮膚的目的。

緊致皮膚的臉部按摩方法

第一步,提拉下巴。用整個掌心和指腹包覆的力量,先以右手從左耳下進行包覆,然後沿著下巴緩慢地滑至下巴右側,如上圖所示。接著再以左手從右耳下進行包覆,同樣沿著下巴緩慢地滑至下巴左側,如此交替做這個動作三到五個回合。這個動作可以改善下面鬆弛的肌膚,使其變得更為緊致。

第二步,逆向按揉。方法是沿著發際線從太陽穴往下巴方向,如上圖般做逆向的上下鋸齒狀的移動按摩。在這里按摩動作要盡量緩慢些。

第三步,舒展臉部。方法如上圖所示以食指、中指和無名指指腹從鼻翼往旁邊輕推至太陽穴三次,接著再包住臉部十到十五秒左右,這方法在緊致肌膚的同時還能放鬆鎮靜肌膚。

第四步,按揉額頭。如上圖所示那樣從太陽穴開始往額頭中央方向,以上下鋸齒的移動按摩法輕輕做按摩動作。和第一步一樣,動作要緩慢。

第五步,按揉臉部。首先把四個手指輕放在下巴的中央位置,然後從下巴開始往耳部下方、從嘴角開始往耳部中央、以及從鼻翼開始往太陽穴,用上下鋸齒狀的移動按摩手法輕輕做按摩動作。注意,動作同樣要緩慢。

緊致肌膚的正確方法2

皮膚粗糙的保養秘訣

較佳的護膚步驟是：

潔面—爽膚—原液—精華—乳液—面霜

針對性護理：

中性皮膚：

中性皮膚本身比較理想光潔，保養時注意清潔、爽膚、潤膚以及按摩的周護理，注意日補水、調節水油平衡的護理。

乾性皮膚：

乾性皮膚的肌膚水份、油份均不正常，乾燥、粗糙，缺乏彈性，保養時注意多做按摩護理，促進血液循環，注意使用滋潤、美白、活性的護膚品，如原液、精華液等。

油性皮膚：

油脂分泌旺盛、T部位油光明顯、毛孔粗大、常有黑頭等，保養時注意隨時保持皮膚潔凈清爽，少吃刺激性食物，注意補水及皮膚的深層清潔，控制油份的過度分泌。

混合性皮膚：

多為面孔T區部位易出油，其餘部分則乾燥，並時有粉刺發生，保養時注意按偏油性、偏乾性、偏中性皮膚分別側重處理，在使用護膚品時，先滋潤較乾的部位，再在其它部位用剩餘量擦拭，注意適時補水、補營養成份、調節皮膚的平衡。

敏感性皮膚：

皮膚較敏感，皮脂膜薄，皮膚自身保護能力較弱，皮膚易出現紅、腫、刺、癢、痛和脫皮、脫水現象，保養時注意先進行適應性試驗，不要頻繁更換化妝品。

維生素A和B

日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足都會導致皮膚粗糙，適量補充維生素A和B有助恢復肌膚光滑細致。

多吃紅薯

紅薯含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分，可以促進新陳代謝，改善便秘，使肌膚變得光滑。

養成良好的生活習慣

熬夜、過度疲勞、飲水不夠等原因都容易導致皮膚粗糙暗沉，想要改善皮膚粗糙就要養成良好的生活習慣，飲水充足，正常作息，及時補充水果蔬菜等營養成分。

合理清潔皮膚

平時要注意清潔皮膚，去除肌膚的老廢角質，促進肌膚新陳代謝，但清潔不要過於頻繁，也不要反復摩擦，不要經常用肥皂等。

逆向按揉

按摩時沿著發際線從太陽穴往下巴方向，做逆向的上下鋸齒狀的移動按摩，動作要緩慢，每日晚間進行

緊致肌膚的正確方法3

1、緊致皮膚的措施

維他命C:可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基,有助於合成膠原蛋白,可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

防曬:90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。

飲食均衡:多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等,還要多喝點紅酒和茶,它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物,以免產生自由基,加速老化。

2、緊致皮膚要補充膠原蛋白

補充膠原蛋白:通過注射,口服或者使用補充膠原蛋白的面霜,能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強,或者多食用豬蹄,銀耳等富含膠原蛋白的食物,也能達到改善效果。

3、改善皮膚皺紋及鬆弛的方法

將香蕉搗碎,加入牛奶,塗在臉上。20分鍾後洗凈,可以使你的皮膚細膩光滑。

把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。

把姜黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

麥片,乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上,20分鍾之後再用涼水洗干凈,可以幫助恢復曬黑的皮膚,使皮膚有光澤。

把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基,有助於合成膠原蛋白,可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

皮膚緊致的鍛煉方法有哪些

鍛煉笑肌:發出字母「E」的音,嘴角向兩側上提打開。這時上嘴唇要包住上排牙齒,持續做「笑」的表情,嘴角在往兩旁伸展的時候,笑肌就能得到鍛煉。維持字母「E」的動作,再將下巴往前突出,由下往上微微抬起,這樣能改善嘴角到下巴的紋路。

鍛煉頰骨肌:中指壓在人中部位,食指和無名指壓在法令紋上,發出字母「O」的音。手保持相同的動作,改發字母「E」的音,嘴巴盡量向兩側打開,但是下巴不要過於用力。

兩個步驟各做10次。用雙手食指按壓顴骨的最高點,念字母「O」的音,可以鍛煉頰骨肌。還是用相同的動作,換成念「哇」的音,臉就像是大笑時那樣展開來,能明顯感到臉部的緊實。兩個步驟各做30次。

鍛煉上唇拳肌:人中向下方用力伸展,兩手食指放在鼻翼兩側,嘴巴呈現字母「O」的形狀,鼻翼到嘴角的法令紋會有被「上提」的感覺吧。嘴巴維持「O」字,法令紋最下端,肌肉會有向下延伸的感覺,可以改善嘴角到下巴的法令紋。