吃什麼有利於肌膚癒合

㈠ 皮膚癒合吃什麼好得快

一、吃一些含鋅量豐富的食物能夠促進傷口癒合，鋅可與維生素C結合，參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進傷口癒合。含鋅的食品有玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、動物肝臟、木耳、海帶、蛋、肉類、全谷類、堅果類。
二、吃一些含有葡萄糖豐富的食物能夠促進傷口癒合，糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口癒合不可缺少的。在傷口癒合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。 含有葡萄糖豐富的食物蜂蜜、龍眼肉、紅棗、葡萄、西瓜、青木瓜、獼猴桃 、胡蘿卜等。
三、吃一些含有蛋白質豐富的食物能夠促進傷口癒合，蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
四、吃一些含有維生素A豐富的食物能夠促進傷口癒合，維生素A在細胞分化、上皮成纖維細胞增殖以及膠原蛋白合成中都起重要作用。維生素A缺乏將妨礙手術傷口的癒合。同時，維生素A也是一種抗氧化營養素，能發揮美白皮膚的作用。維生素A含量豐富的食物包括動物肝臟、雞蛋黃、牛奶等。
五、吃一些含有維生素C豐富的食物能夠促進傷口癒合，生素C作為還原劑，還可以減少黑色素的形成，甚至可以將已經生成的黑色素還原成無色物質，具有較好的美白作用。因此，在手術傷口癒合期間可以多吃一些維生素C含量豐富的水果蔬菜，如橙子、獼猴桃、檸檬、大棗等。
溫馨提醒
除了以上可以吃的之外，還有一些食物應該盡量避免食用，否則可能影響傷口癒合。一些辛辣刺激性的食物、食用菌類 、海鮮類、牛羊肉之類應該盡量避免，同時避免食用辛辣刺激性的食物。當然傷口癒合過程中除了做好飲食調理之外還應該注意做好相關的護理和治療工作，長期不癒合的傷口搭配於´氏收口方輔助修復，保持良好的心態，如此才能更好、更快的癒合傷口。

㈡ 皮膚修復吃什麼好

皮膚修復吃什麼好

皮膚修復吃什麼好，眾所周知，對於女性來說，容顏相當於她們的第二條生命。一個好的皮膚是非常重要的，護理問題一直都非常受關注。下面我給大家分享皮膚修復吃什麼好。

皮膚修復吃什麼好1

1、番茄

番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。

2、牛奶

想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。

3、胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜當中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。

4、火龍果

火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到排毒養顏的效果，皮膚看起來也會更好。

5、葡萄

相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保濕效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。

6、黃瓜

黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對於皮膚有很好的清潔美白作用。

想要皮膚變得好，首先就要在飲食上進行調整，平時多吃一些對皮膚有好處的食物，對皮膚保養有非常大的好處。但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個東西適不適合自己食用，以免沒有達到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患。

皮膚修復吃什麼好2

1、胡蘿卜

胡蘿卜是非常營養健康的蔬菜，很多人平時都會用胡蘿卜煲湯進食。胡蘿卜中含有豐富的果膠物質，能夠有效清除有害物質汞元素，起到滋潤皮膚的作用。經常食用胡蘿卜可以將有害物質從人體中清除，使皮膚保持細膩紅潤，看起來人也比較精神。

2、荔枝

荔枝中含有豐富的營養物質，經常食用荔枝可以加速毒素排出體外，有利於細胞的合成以及代謝，也可以使皮膚細嫩，是非常好的養顏排毒水果。

3、白蘿卜

白蘿卜是家常蔬菜，中醫認為，白蘿卜對人的五臟均有好處，多吃白蘿卜可以起到美白的作用。原因在於白蘿卜中含有豐富的維生素C，是有效的抗氧化劑，經常食用可以補充大量的'維生素。其次，還能有效抑制黑色素的形成和沉澱，預防脂肪氧化，因此，經常食用白蘿卜的人皮膚細膩白皙。

4、黃瓜

黃瓜是許多補水面膜的原材料，其富含水分，還有許多游離的氨基酸以及大量維生素。經常食用黃瓜可以有效清潔皮膚，還可以緩解曬傷以及雀斑，有皮膚過敏症狀的患者也可以用黃瓜緩解，是非常好的養顏聖品。值得注意的是，在皮膚過敏或者曬傷時，直接將黃瓜切片後敷在患處，可以有效緩解炎症。

5、櫻桃

櫻桃是非常好的美顏食物，因為含有豐富的鐵元素，被稱為補血聖品。因此，櫻桃的價格比普通水果都要昂貴。經常食用櫻桃可以補充大量的胡蘿卜素，而且血液中如果富含鐵元素，可以令人的臉色紅潤，有效祛除皺紋，令肌膚細膩光滑。

6、豌豆

豌豆含有豐富的維生素A原，可以在人體中經過消化轉化成維生素A被人體吸收。維生素A具有滋潤皮膚的作用，經常食用豌豆可以讓人的皮膚有光澤，不會輕易出現黝黑的皮膚。

皮膚修復吃什麼好3

防曬的食物

NO.1 番茄

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。另外除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷的危險。

研究表明，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

NO.2 胡蘿卜

β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，具有抗氧化作用，有助於減少皮膚皺紋，使肌膚更細膩。

NO.3 大豆

大豆中含有豐富的維生素E,能有效抑制皮膚衰老，防止黑色素沉澱。而大豆異黃酮是一種植物性雌激素，能延緩女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。

因為豆漿豆腐都能起到防曬的作用，所以在外出差時小全妹經常也會吃點豆製品。

NO.4 堅果

堅果中，維他命E含量也很高，能夠幫助消除自由基和抗氧化，有效隔離紫外線。

堅果不僅可以解饞，在一定程度上吃了還能起到防曬的作用。

NO.5 綠茶

綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多飲綠茶能夠使受損肌膚減少三分之一，達到防曬的目的。另外，常喝綠茶可抗輻射，美白，保持肌膚細嫩。

NO.6 富含維C的水果

維生素C具有「美容聖品」之稱，它是最主要的抗氧化劑之一，多吃這類水果可以除了能防止皮膚被曬傷，還能促進新陳代謝、美白淡斑。

獼猴桃、檸檬、葡萄等都是維生素C含量比較豐富的水果，多吃也是可以防曬的哦。

曬後該如何修復

1、敷香蕉面膜

香蕉面膜大家都有用過嗎？這款自製面膜能夠有效軟化皮膚角質和凈白皮膚，對曬後皮膚的修復非常有用哦。

用法：將去皮香蕉磨碎，然後均勻塗抹在臉上，20分鍾後用加少量水的鮮奶洗凈，適合所有膚質，可1周做1次。

2、檸檬汁面膜敷臉

檸檬性酸，是富含維生素C的一種水果，能夠有效美白皮膚、去除皮膚表面的斑點，美白功效極好。大家可以把檸檬榨汁來修復曬後受損的皮膚，可使皮膚逐漸變白。

用法：將檸檬榨汁後，用適量的水進行稀釋，塗抹於面部皮膚，保持15分鍾到20分鍾的時間，而後再用溫水清洗干凈，每周敷2次。

3、西瓜泥面膜

不少小夥伴們，一到夏天都喜歡吃西瓜。然而，你們知道嗎?西瓜除了可以解渴，還可以做成西瓜泥面膜用於修復受損皮膚哦！

用法：准備新鮮適量的西瓜，將西瓜榨汁後，加入少許水稀釋，而後加入少許麵粉，混合均勻後塗抹在皮膚表面，20分鍾左右，再用溫水清洗干凈，每周1到2次即可。

4、牛奶珍珠粉面膜

珍珠粉是美白聖品，牛奶對於滋潤皮膚也很有幫助。如果皮膚不幸被曬黑了，你可以嘗試敷牛奶珍珠粉面膜來滋潤修復皮膚，讓皮膚變得白皙光澤哦。

用法：用一湯匙的脫脂牛奶加入適量珍珠粉，調勻後，塗抹在皮膚被曬黑的部位，或塗抹整個面部，十五分鍾後清洗干凈。堅持幾次，皮膚就白回來啦。

溫馨小貼士

1、避免太陽直曬

夏季小夥伴們，應該盡量避免在早上10點至下午2點之間出去，因為一天當中，這段時間的紫外線最具殺傷力，對肌膚的傷害也最嚴重。

2、外出盡可能所有皮膚保護到位

小夥伴們外出時要盡可能戴帽子、撐傘、戴太陽眼鏡、穿長袖長褲，以保護肌膚哦。

3、時刻注意擦防曬霜

即使在游泳時也應注意防曬，並使用防水且防曬指數較高的防曬品。尤其晴天外出時，都應每隔2~3小時擦一次防曬霜。

4、曬後要先洗澡

只要外出了，無論日曬程度怎麼樣，回家後都要先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用冷水沖淋，洗完後也可以抹些護膚霜哦。

5、冰塊敷臉緩解皮膚局部發熱

暴曬後，大家可以用毛巾抱著冰塊來冰鎮被灼傷的皮膚，以減緩局部疼痛感，在此過程中，禁止手抓，否則可能會產生曬後斑。

㈢ 吃什麼食物有助於修復皮膚

1、甘薯。甘薯含有充足的β胡蘿卜素，是一種重要的抗氧化劑，可以幫助人體對抗自由基，減緩自由基老化。

2、綠茶。綠茶是一種強效的護膚食品，其不僅能加速人體新陳代謝，而且綠茶含有高濃度的兒茶素，具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能夠對抗由於陽光輻射在體內生成的自由基。綠茶還含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶還可以預防皮膚癌。

3、番茄。番茄紅素是一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。研究發現，食用番茄醬能顯著增強皮膚保護自己免受有害紫外線照射的能力，同時還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。

4、富含維生素A的食物。如胡蘿卜、南瓜及菠菜、芥藍、小油菜等橙色和深綠色蔬菜。因為皮膚的上皮組織的合成和修復離不開維生素A，如維生素A嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜免疫功能也會下降，導致皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發干。

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除了從吃入手幫助修復皮膚外，我們還要從以下幾點保護皮膚：

1、控制洗澡的時間和水溫。洗澡的水溫最好不要超過40攝氏度，以32℃～40℃為宜，每日最多洗澡1次，每次不要超過10分鍾。因為健康的皮膚有一層薄薄的脂質覆蓋，如果脂質受損，皮膚水分就會流失，變得缺水和乾燥。熱水的沖洗會加快這層油脂的流失，使皮膚變得更加乾燥。

2、選擇合適的沐浴產品。沐浴乳的成分應該越簡單越好。皮膚易過敏人士、濕疹皮炎的患者，最好選擇低敏無刺激的潔膚產品——pH值最好接近表皮正常生理值、成分簡單、不含香料及防腐劑，同時應適當減少清潔用品的使用次數。

3、沐浴後外用潤膚劑。普通人每天洗澡後外塗一次潤膚劑即可，皮膚明顯乾燥及敏感皮膚人群，每日至少需要使用2次潤膚劑。因為潤膚劑不僅可以阻止水分蒸發，還能修復受損的皮膚，減少外源性不良因素的刺激，緩解皮膚瘙癢。

4、避免搔抓。搔抓不僅使皮膚破損，容易發生感染，而且長期反復搔抓會步入越癢越抓、越抓越癢的惡性循環當中。如果皮膚瘙癢，可以使用潤膚劑預防，或者用冷水濕敷。

6、養成定時定量喝水的習慣並注意均衡飲食，有助肌膚保持健康美麗。

㈣ 吃什麼能使皮膚的自我修復快

夏天會比較容易曬，被暴曬後的皮膚會出現紅斑、水腫和脫皮等現象，不僅痛還難看。維生素C能抑制黑色素的生成，減少雀斑。維生素E能促進維生素C功效的發揮，加快曬後肌膚修復。曬後應多食用富含維生素C和維生素E的水果尤為有效。多吃這些水果皮膚自我修復也會比較快：
草莓
草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
香蕉
香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為「美容維生素」的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。
石榴
過度暴露於有害的紫外線和污染的環境中會讓我們身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌症的機率。石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產品對於修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用。
番茄
番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。
黃瓜

黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鍾，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後，用水沖洗干凈。
在吃上面要多留意，同時也要注意塗抹一些溫和的、有潤膚作用的產品，比如維生素E，兩者作用，皮膚自我修復得比較快。都說補水很重要，所以要注意多喝水。

㈤ 吃什麼東西可以使破損的肌膚恢復快

1、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
2、三文魚
其中的歐咪伽？3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
3、海帶
它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
4、鮭魚
鮭魚是一種理想的食物有許多原因，但就你的皮膚來說，有隻有一個問題：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的來源的。這些都是必要的脂肪，可以增強你的大腦認知，集中在你表皮細胞上，幫助鎖住水分。另外一項研究中，研究人員觀察兩個ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠組。兩個星期後，暴露在紫外線下ω- 3組皮膚恢復要快20%。這里鮭魚有兩大好處：保持你的皮膚濕度以及避免陽光直射。

㈥ 吃什麼可以加快恢復皮膚

1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10.海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂

㈦ 吃什麼修復破損肌膚

一般來說，平時多攝入以下營養物質的食物對傷疤的恢復有好處：

一、鋅元素含量豐富的食物。鋅元素有利於修復損傷的細胞組織，使細胞充滿活性。並且，鋅元素還可以和維生素相結合，促進人體中膠原蛋白的合成，有利於傷口的恢復。

二、葡萄糖含量豐富的食物。糖可以為人體提供能量，所以適當的攝入葡萄糖可以促進血液循環，提高人體免疫力，加速傷口的癒合。在傷口恢復的時期，可以食用一些葡萄糖含量豐富的水果，例如西瓜、獼猴桃等，既可以補充足夠的葡萄糖，又可以補充維生素。

三、蛋白質含量豐富的食物。蛋白質是人體所必須的營養物質，適當的攝入一點蛋白質豐富的食物。例如牛奶、豆製品等，可以增強人體免疫力，修復損傷的細胞，有利於傷口的癒合。

四、維生素A豐富的食物。維生素A有利於細胞的增值，也可以促進膠原蛋白的合成，在一定程度上有修復損傷細胞組織的作用。而且，維生素A有很強的抗氧化性，能夠抑制細胞的衰老與損傷，有滋潤皮膚的功效。

五、維生素C豐富的食物。維生素C有一定的還原性，可以減少黑色素堆積，在一定的程度上有美白的作用。所以在傷口癒合的期間可以多吃一些檸檬、橙子等維生素C含量豐富的水果，有利於損傷細胞的癒合。

除了注意飲食之外，還要注意一些其他的地方，例如：

1、注意生活習慣，盡量不要熬夜，要早睡早起，保持一個充足的睡眠時間。

2、平時還應該要多適當運動來促進血液循環，加快新陳代謝，提高人體免疫力，有利於傷口的恢復。

3、要保持一個良好的心情，不要過度勞累，學會適當放鬆，才有利於傷口的癒合。

㈧ 哪些食物有利於皮膚損傷恢復

1、甘薯

人體對抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿卜素就是一種重要的抗氧化劑，甘薯含有充足的β胡蘿卜素，所以在春夏季一定不要忘記食用它。

2、綠茶

綠茶不僅能加速人體新陳代謝，還是一種強效的護膚食品。綠茶含有高濃度的兒茶素，後者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能夠對抗由於陽光輻射在體內生成的自由基。

綠茶還含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶也可以預防皮膚癌。不要喝經過精加工的瓶裝茶飲料，因為它的多酚含量在上了貨架之後會明顯降低。剛剛沖泡的新鮮茶水護膚效果最好。

3、葵花子

這種鬆脆的植物種子含有強效的抗氧化劑維生素E，28克的去殼葵花子含有約10毫克的維生素E，相當於每日推薦攝入量的2/3。

可以把去殼的葵花子撒在色拉里，拌入燕麥粥里，或是直接磕著吃。維生素E最好從天然食品（而不是營養補劑）中獲取，這樣才能獲得最大的健康功效。維生素E的其他潛在來源還包括堅果、雞蛋、綠葉蔬菜、牛油果和全粒穀物。

4、蘆筍

蘆筍是維生素E的另一個極佳的來源，但只有很少的人知道它的這種營養功效。當需要中和破壞細胞的自由基時，綠色的蘆筍莖是一種最為有效的食物。

5、番茄

番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。此外，番茄經過加熱烹飪後，所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。

一項研究發現，食用番茄醬能顯著增強皮膚保護自己免受有害紫外線照射的能力，同時還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的一個好來源。

6、三文魚

食用健康的脂肪對於防曬也起到了重要作用。三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助於保持皮膚下方脂肪層的健康，從而防止皮膚受到陽光損傷和老化。

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改善皮膚飲食注意事項

一、多吃新鮮的水果和蔬菜

新鮮的水果和蔬菜中含有大量的水分和維生素類物質，對於改善皮膚都有著不可忽視的作用。尤其是維生素累物質，能夠解決皮膚的多種問題。

維生素A能夠解決皮膚乾燥、有磷質的問題，使皮膚更加的光滑細潤；維生素B有清除黃褐斑的功效，它可以保持皮膚的正常循環，保證皮膚的正常更新；而維生素C能夠阻滯黑色素的生成，有美白功效，使皮膚變得更加白嫩；維生素E則有幫助皮膚延緩衰老的作用。

二、多吃含膠原蛋白的食物

在日常生活中，可以多吃一些豬蹄、豬皮以及筋腱這類物質，它們含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，能夠使皮膚變得更加光滑有彈性。

三、多吃鹼性食物

體內酸性成分過多，就容易造成皮膚的損害，出現粗糙、鬆弛等多種皮膚問題。這時，我們可以多吃一些像黃瓜、魔芋、菠菜、花椰菜、瓜子等鹼性食物來中和體內的酸性成分，緩解酸性成分帶給皮膚的傷害，使皮膚恢復成原先細膩、有彈性的狀態。

四、少吃辛辣刺激性食物

像辣椒、花椒、大蒜這類刺激性食物，容易造成皮膚下的毛細血管擴張，使皮膚出現毛孔粗大、長痘痘等問題。辛辣刺激性食物，還易造成內分泌紊亂，不宜於體內毒素的排出，更容易加重皮膚病，不利於其恢復。

合理的飲食搭配對於解決一些皮膚問題是很有幫助。但並不是所有的食物都有這一功效，甚至有的食物還會加重皮膚問題。愛美之心人皆有之，想要擁有好的皮膚，就要從飲食做起，從飲食的小細節方面來改善皮膚。切不能因一時貪嘴，造成皮膚問題的加重。

㈨ 吃什麼食物可以滋養肌膚

1、石榴

紅潤剔透的石榴籽，尤如「紅寶石」般璀璨。不僅口感佳，且稱得上是肌膚的「營養品」。

石榴中所含的維生素十分豐富，其中維生素C具有較強的抗氧化性，能消除肌膚代謝產生的自由基，並能改善肌膚黯沉的狀態及粗糙的'現象，利於恢復肌膚細膩和彈性。

且石榴中的礦物質還能促進肌膚迅速被水分「喂飽」，令肌膚細胞更加水潤柔亮。

2、胡蘿卜

胡蘿卜味美質脆、營養價值高，是人們常吃的一道蔬菜。其中蘊含β-胡蘿卜素，被人體攝

取後可轉換成維生素A，從而在肌膚表層形成一層「保護膜」，從而改善肌膚粗糙的狀態，利於增強肌膚的彈性。

3、西紅柿

常吃點西紅柿是鎖住肌膚水分的食物佳選，在西紅柿中含有大量的維生素C、番茄紅素等營養物質。

其中維生素C能促進肌膚中膠原蛋白的生成，從而利於鎖住肌膚真層中的水分，另外番茄紅素還能增強肌膚的新陳代謝，改善肌膚粗糙的現象。

4、蓮藕

蓮藕脆嫩多汁，口感極佳，並且其中所含的維生素C、礦物質含量很高，能很好的利於人體的新陳代謝，從而改善肌膚粗糙。