驚蟄肌膚敏感怎麼治

⑴ 冬去春來，皮膚乾裂怎麼辦

驚蟄剛過，是不是容易感到口乾舌燥，尤其北方男神女神們天天都要頂著大風前行，天氣越發乾燥，臉上還總是掉皮，都說要補水補水，可是如何健康補水，讓皮膚安全水潤度過春燥？今天給你來支招。

1.保證每天飲水量充足；缺水自身就會引起身體平衡的紊亂，攘外必先安內，因此每天保證1500ml-2000ml的水份，是每天的必備。

2.隨身攜帶噴霧；每天包包裡面帶上一個保濕噴霧，在長達將近10個小時在外工作時，可以隨時恢復肌膚水潤，趕走乾燥皮膚。

3.充分運用面膜的神力；建議運用塗抹型面膜，能更長久地深層滋潤缺水肌膚，睡眠面膜更加。之所以不推薦使用紙片類面膜，是因為很容易敷的時間過長，而導致皮膚進一步失去水份。

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與眾多岩彩泥面膜不同，這款蔓索的岩彩泥絲絨補水面膜，被稱為永不幹裂。澳大利亞的豐富天然資源，讓這個補水面膜變得更加強效。精華類的泥膜還是在市場上比較少見的，因此小紅書的網紅們也都在大力推薦，讓我們看看開箱反饋吧。

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⑵ 驚蟄時節有什麼氣候特點及飲食習俗

對於那個季節而言，尤其是對於那個。 特殊的年輕人，他們所吃的東西應該都不是一樣的，而且大家應該都能夠知道，在驚蟄這個世界的時候，應該吃一些個例。 水果，蔬菜。 等等的東西，那麼大家在這個節氣的時候我需要吃一些個養生的東西，他們這些跟養生的東西確實能夠帶給我們很多不同的感受，那麼這個節氣的特點主要就是被稱為是2月份，所以說也就是農歷2月的節日，但是能夠看得出來，這個時候已經迎來了春天，能夠看出來也是特點，就是還是比較不錯的，那麼這個季節的主要特點就是這個時候還有1點冷，那麼俗話說得好，也盡量到了春耕。 播種的季節了，所以說這個季節還是象徵著希望引起春天的到來的。

⑶ 驚蟄傳統風俗

1、驚蟄的風俗之祭白虎

中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神,每年都會在這天出來覓食,開口噬人,犯之則在這年之內,常遭邪惡小人對你興波作浪,阻撓你的前程發展,引致百般不順。大家為了自保,便在驚蟄那天祭白虎。

所謂祭白虎,是指拜祭用紙繪制的白老虎,紙老虎一般為黃色黑斑紋,口角畫有一對獠牙。拜祭時,需以肥豬血喂之,使其吃飽後不再出口傷人,繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上,使之充滿油水,不能張口說人是非。

2、驚蟄的風俗之蒙鼓皮

驚蟄是雷聲引起的。古人想像雷神是位鳥嘴人身,長了翅膀的大神,一手持錘,一手連擊環繞周身的許多天鼓,發出隆隆的雷聲。驚蟄這天,天庭有雷神擊天鼓,人間也利用這個時機來蒙鼓皮。《周禮》卷四十《揮人》篇上說:「凡冒鼓必以啟蟄之日。」

3、驚蟄的風俗之打小人

驚蟄象徵二月份的開始,會平地一聲雷,喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻,家中的爬蟲走蟻又會應聲而起,四處覓食。所以古時驚蟄當日,人們會手持清香、艾草,熏家中四角,以香味驅趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味,久而久之,漸漸演變成不順心者拍打對頭人和驅趕霉運的習慣,亦即「打小人」的前身。

所以每年驚蟄那天便會出現一個有趣的場景:婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔,一邊口中念念有詞地念:「打你個小人頭,打到你有氣冇定抖,打到你食親野都嘔」的打小人咒語。

驚蟄時的養生,要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養。《黃帝內經》曰:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜卧早起,廣步於庭,披發緩行,以便志生。」這是說,春天萬物復甦,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。對於北方氣溫較低、早晚溫差大的地區要注意保暖。春季與肝相應,如養生不當,則可傷肝。

現代流行病學調查,春天屬肝病高發季節,應注意養肝、保肝,防止春季傳染病的流行。 飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。主要以「春夏養陽」為原則,可適當多吃能升發陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾,故驚蟄季節要少吃酸,多吃大棗、鍋巴、山葯等甜食以養脾,可做成大棗粥、山葯粥。

驚蟄節氣吃什麼好

1、菠菜:驚蟄節氣應該吃一些清淡的`食物,而菠菜就是最佳的選擇。菠菜含有β胡蘿卜素還有各種維生素與微量元素,能夠改善貧血,美白肌膚最重要的是延緩衰老。

2、薺菜:薺菜是初春就出現的一種高纖維蔬菜。常吃能夠養肝護肝還能保護眼睛。吃薺菜對脾氣暴躁、血壓增高的高血壓患者有好處;有涼血止血的作用。

3、吃梨:很多地方的驚蟄節氣都有吃梨的習慣。相傳古代時生物類別比較多,有些傳染病也沒有100%的特效葯,而驚蟄這一天正是萬蟲蘇醒的時候,吃梨是提醒大家小心並預防。

4、空心菜:驚蟄節氣吃空心菜,不但脆嫩多汁、味道鮮美,更是解毒的最好蔬菜。

5、獼猴桃:獼猴桃的果肉營養豐富,不但能夠降壓,還能瘦大腿,減少脂肪的堆積。

6、枸杞:驚蟄節氣吃枸杞最養生了。驚蟄的時候,正是春季旺的時候,萬物復發,所以,人也要在這個時節選擇進補,因此吃枸杞這種熱性補食物較好。

⑷ 驚蟄養生原則：五大原則缺一不可！

春季的來臨讓很多妹子們放下了手裡的零食走上了減肥的道路，可是卻往往總是無法成功，並且還總是容易生病。在這樣的季節里，養生往往要比減肉更重要。

還想了解》》 驚蟄養生吃什麼？

一、驚蟄應多吃清淡食物
《黃帝內經》指出：「正氣存內，邪不可干。」意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪佞之氣不容易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化，以保證人體能夠得到豐富而充足的營養素供給。

由於驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。驚蟄節氣是傳染病多發的日子，要預防季節性的傳染病的發生，應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

二、驚蟄宜適當進補
驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，可以適當選用一些補品，以提高人體的免疫功能。一般應選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品。像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山葯燒牛髓、扁豆粥等。或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

三、早睡早起去「春困」
「春雷響，萬物長」。專家稱，春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

四、少酸多甘健脾滋肝
春天是屬肝的季節，肝氣容易亢奮，食物五味中酸味可以助肝氣，多吃會造成肝氣過旺，不僅身體不適，而且會損傷脾胃，使吃下的食物不易消化，所以此時要少吃酸梅、話梅等零食。糯米、黑米、燕麥、南瓜、紅棗、桂圓、栗子等甘味食物要多吃，甘味最宜補脾氣，脾臟強健了反過來可以滋養肝氣。

五、飲食要清淡多吃梨
天文專家提醒說，驚蟄時節盡管天氣轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，公眾在穿著上要注意保暖。一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。

如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子裡穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒後更易發生局部麻木、酸痛等症，久之會引發關節炎。因此，此時節在穿著上還是要注意保暖，以「捂」為主。

⑸ 驚蟄時期，不同體質應該如何調理

很多人在驚蟄時節都比較看重養生保健，掌握好正確的養生方法，才能起到好的效果，這需要根據自己的體質情況來決定，那麼在驚蟄時節體質不同的話，應該如何調理呢？這是很多朋友提出的問題，今天小編將為大家做出相關的講解，希望可以給各位提供一些參考。

以上介紹的這兩種體質的人群，養生的方法是不一樣的，平時生活中一定要講究自己的飲食要合理，生活要規律，掌握了正確的養生方法，才能使養生保健的效果更加的理想，因這時節想要養生保健，務必要掌握正確的方法，不可盲目亂行，希望本文的講解能對大家有用。

⑹ 有什麼去除粉刺 油脂 黑頭 減少毛孔粗大的好方法

一、鹽加牛奶去黑頭 1、最好用沒有用過的食鹽，可以在剛開封時用小瓶單獨裝起來； 2、每次用4～5滴牛奶兌鹽，在鹽半溶解狀態下開始用來按摩； 3、由於此時的鹽未完全溶解仍有顆粒，所以在按摩的時候必須非常非常小力； 4、半分鍾後用清水洗去，不能太久了； 5、為了讓皮膚重新分泌干凈的油脂保護，所以洗完之後不要再擦任何東西在洗過的皮膚上了 。（非常重要！原先我一洗完臉就馬上塗控油著哩，覺得控油黑頭就比較不會長。後來發現無論塗多少，黑頭都會在隔天又出現。我想很多人都跟我一樣有這個誤區。於是我決定改變方法，什麼都不塗。居然發現黑頭不再長出來了！因為皮膚自己可以分泌干凈的油脂保護，我們要做的，不是破壞它的油脂平衡，用其他油脂來代替，而是讓它自動分泌，等到一天之後再把這些已經不幹凈的東西清潔掉，讓其產生新的油脂。這樣，黑頭就不會再出現了~~缺水的MM建議可以塗一些爽膚水或收斂水，乳液的話塗臉的其他部位吧，這里先免塗一段時間，也許會有很驚喜的發現！） 二、用珍珠粉去黑頭 用珍珠粉可以很好地清除老化角質和黑頭。其具體作法如下： 1、在葯店選購質量上乘的內服珍珠粉。（建議直接到葯店買那種人家用來吃的，治驚蟄的珍珠粉，既便宜又好用。一小瓶還容易帶。只要葯店都有。） 2、取適量珍珠粉放入小碟中，加入適量清水，將珍珠粉調成膏狀。 3、好的珍珠粉均勻地塗在臉上。 4、部按摩的手法在臉上按摩，直到臉上的珍珠粉變干，再用清水將臉洗凈即可。 5、每周可用兩次。能很好地去除老化的角質和黑頭。 珍珠本來就有很好的美容功效了，這種方法也是挺好的方法。而且珍珠還有收縮毛孔的效果。如果有種薄荷的MM，加點新鮮薄荷汁，效果就更好了！ 三、鹽加醋法 材料：食鹽一茶匙，白醋一茶匙，沸水半杯。 把鹽和醋倒入盛有沸水的杯子里攪拌均勻，用消炎棉搽在有黑頭處 據說此法可保持一段時間不長黑頭。 四、自製面膜 食鹽一茶匙，蛋清，麵粉50克 將其混合攪拌成糊狀，均勻塗抹於臉部，15分鍾後洗掉，一星期做三次 五、蛋清去黑頭 1、准備好清潔的化妝棉，將原本厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片，越薄越好； 2、打開一個蛋，將蛋白與蛋黃分開，留蛋白部分待用； 3、將撕薄後的化妝棉浸入蛋白，稍微瀝干後貼在鼻頭上； 4、靜待十至十五分鍾，待化妝棉干透後小心撕下。 六、雞蛋殼內膜去黑頭。雞蛋殼內層的那層膜，把它小心撕下來貼在鼻子上，等干後撕下來。這是很多人都說好的方法！（這就比用蛋清好多了，省得剩下的蛋黃都不知道怎麼辦。） 七、鹽。洗臉後趁皮膚沒有干透，用鹽（燒菜的鹽就可以了）適量塗在鼻子上打圈圈按摩，你會感覺鹽慢慢融化（偶用的是細鹽），繼續按摩，過十分鍾左右（自己可以感覺）用清水洗干凈，！ 注意事項：有豆豆或者傷口之類皮膚的肯定會痛，慎用；敏感膚質者不提倡使用該方法。 八、米飯。每次蒸完米飯捏一小團在臉上輕柔，說會把臟東西都帶下來。據說她認識的老太太從不做美容，但是皮膚非常好，就用的是這個法子！使用飯團在臉上輕輕滾，然後應該是洗臉的。 九、BB油。卸裝油的成分一般有3種：為植物油最佳，礦物油次之，合成脂最差。因為植物油通常會帶給你粘膩的感覺，所以更多的人喜歡礦物油。嬰兒油的主要成分就是礦物油，所以用它來溶解黑頭的油脂成分必然有效。事先准備好高質量的面巾紙，一瓶嬰兒油（強生就好，看看成分是否以礦物油為主），清潔面部之後，開始用嬰兒油按摩鼻子上面的黑頭，這個需要耐心，因為油脂的溶解不是瞬間 的事情，建議可以一邊看電視一邊做這個按摩。我大約按摩了1個小時左右，到了半個小時的時候，就已經感覺到手指上有一些小顆粒，其實就是黑頭的油脂被按摩出來了，用紙巾擦掉，接著按摩。注意，有青春痘的妹妹一定要謹慎，因為不當的按摩會刺激痘痘，按摩時避免有青春痘的地方。按摩時力度適中，不能太用力，否則可能會把鼻子按摩紅的，那可就不好看了。 已經有很多姐妹們實踐了，大家的反應一致不錯，尤其是按摩過程中感覺黑頭油脂一顆顆的出來，心裡很高興，按摩結束之後，需要再次清潔皮膚，最好用收斂水。個人覺得這個方法科學而有效，比那些鼻貼斯拉最皮膚的破壞好得多，實際上這個辦法並不是個人憑空臆造，而是來自一本美容書籍（不知道名字，因為我沒有這本書）。感興趣的妹妹試驗看看吧！ 按摩的時候首先注意力度，一定要輕柔。我是這樣做的，用2滴左右在鼻子上面，用兩個手的中指和無名指進行按摩。中間可以不斷的加入嬰兒油，如果你是敏感皮膚的話就要注意了，最好先測試以下，按摩一小會，第二天沒有過敏現象就ok,因為有些人對礦物油敏感。當你感覺到有小顆粒出現的時候，把手指用紙巾清潔干凈，可以接著按摩。按摩的時候沒有固定的說法，因人而異了。不要超過1小時。 用baby oil按摩並非一次能夠清楚黑頭和白頭的。建議下次減少按摩時間，別超過20分鍾，堅持一段時間後，你可能會發現自己的毛孔變得干凈了哦！ 補充說明：嬰兒油的功效，利用嬰兒油主要成分是礦物油的原理，可以多用途的使用它。 個人體驗：不建議過多使用。一是麻煩，沒有太大耐心。二是效果還算可以，但過後要用洗滌性較強的洗面奶洗凈，敏感肌膚建議不要使用。而對於礦物油對人體不好的說法，我覺得沒有必要太擔心。用在嬰兒身上的東西，用在我們臉上問題不大。 十、黑頭導出液、鼻膜 1、用黑頭導出液打濕化妝棉，貼在鼻子上貼3－5分鍾； 2、用棉花棒把面膜塗在鼻子上，15分鍾後就幹了，撕掉面膜就可以看見面膜上沾了很多黑頭和白頭，自己看了都會覺得肌皮疙瘩起一身！（用鼻貼膜也是一樣的使用方法） 3、用爽膚水打濕化妝棉，貼在鼻子上，可以等到幹掉也可以只敷幾分鍾就好，因為該步驟是用來縮小毛孔的，隨個人喜歡！ 個人體驗：不推薦。一則鼻膜粘度不好掌控，輕了沒效果，重了又很痛。而且從皮膚里拔東西出來的效果一般都很明顯，但對皮膚傷害很大。 十一、蜂蜜 把蜂蜜稍微加熱，均勻塗上。按摩一段後洗掉。也有人在蜂蜜里加鹽。個人覺得效果不錯。而且毛孔細膩。 小提示！ 想把黑頭清除而不想毛孔變大，不論用何種方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然張開，除了有助於排出毒素外，也有助於清潔。清除完黑頭後，最好用冰凍蒸餾水或爽膚水敷於鼻子和T字部位，除能鎮靜皮膚外，還可以收縮毛孔。 結語：許多人愛用肥皂和熱水洗臉，肥皂含有強烈的鹼性成分，還有一些人愛時常蒸臉，或愛用含有酒精成份的強烈收斂水，他們認為這樣可以減少臉部油質；更有一些人已養成用手指甲或擠壓器來擠黑頭的習慣，這些都是非常錯誤的治療方法，因為過分的刺激皮膚只能使油脂腺分泌更多的油脂。你可以想像一個油棕果，當我們擠後放鬆，它會流出更多油脂，而且擠壓也會使年輕細嫩的皮膚留下粗毛孔和疤痕。 好了，來補充一些： 1、去黑頭最好能夠都去干凈，但對於頑固黑頭，也不必太過在意。不要太過折騰你的皮膚了。 2、只要是從皮膚里拔出東西來的，我都不太贊同。因為都或多或少會對皮膚造成傷害。毛孔不是水龍頭，想開就開想關就關。醫院里的醫生都說毛孔一般很難有明顯的縮小。所以，建議不要用這些方法，或者是用擠壓、挑等等的方法，否則皮膚壞了可就很難變回去了。到以後老了就更明顯了。 3、去黑頭不要太頻繁，破壞了皮膚油脂分泌規律也不是一件好事。個人經驗是先一次都把黑頭去干凈，以後保持清潔就可以了。洗後不要急於塗東西在臉上。如果有像我一樣喜歡在睡前塗乳液的習慣最好先停一段。如果發現停了之後有效果，就把這個習慣改掉吧。

⑺ 驚蟄之後，養肝最重要的15天到了，記得做好3件事，補足你的氣血

春生夏長，秋收冬藏。春三月主生發之氣，五行中屬木，對應肝，春天肝氣舒達，是養肝最好的季節。

中醫認為，肝主疏泄和藏血，前者讓氣血的流通順暢，後者保證血充足，養好了這兩點，才是最好的美容，最佳的續命法。否則塗抹的再多，也只是表面功夫。補益再多，也是增加負擔，說不定堵的更厲害了。

從身體看，女人更要養肝，女人「肝」凈就漂亮，肝好就身體好。

中醫認為「肝主疏泄」，梳理身體的氣血和情緒，讓人更感性， 情感 更豐富，也讓人容易受到情緒帶來身體傷害。

肝氣舒達的人，容易有好心情，一個人心情好，別人就喜歡和他相處，親近起來，格外能感受到他的魅力。心情不好的人，肝氣郁結，自己不舒服，怕這怕那，或者容易生氣發火，別人和他相處也提心吊膽。

如果你總是悶悶不樂，生活壓力大，肝氣就容易郁結，氣堵在體內。臉上就容易有斑，而且月經不規律，皮膚發暗、發黃，皮膚老化明顯，所謂的黃臉婆多是生活不如意。

現在很多人體質上熱下寒，上火頭疼、臉上爆痘、口腔潰瘍，而腳冰涼涼的，有一部分就是因為肝鬱火旺，氣堵在上面下不去。

肝鬱或者是氣郁體質，郁結的氣會讓你不由自主陷入抑鬱寡歡、多愁善慮的負面情緒中，這時候就需要一些方法從身體改善情緒。

身體有個「消氣穴」——太沖。這是養肝第一要穴，情緒不佳的人要常按。

按揉太沖穴有個技巧，用拇指的指尖側面點揉穴位處，然後往腳趾方向推壓，重復數次，每晚睡前泡腳後，都按揉太沖5分鍾，效果非常好。

紅點是行間穴，手指起點是太沖穴，在第一、二跖骨結合部之前凹陷處

肝主疏泄保證氣血疏暢，不會堵在某個地方。也與月經息息相關，肝藏著充足的血，等著月經，還梳理氣血讓月經更痛快、更規律。有時候一生氣或者壓力大，月經就晚了。

而姨媽爽不爽關系著女生的一生。

好的姨媽能幫助身體清理身體的垃圾，去陳生新，生成更多有活力干凈的新血，而不好的姨媽，氣血不通暢，不僅來的捉摸不定還會讓你長斑，或者偷偷長些疙疙瘩瘩。

中醫認為「肝主藏血」，如果肝藏血少了，身體就容易因為血少而出現各種不舒服，尤其是熬夜多、用眼多的人，對陰血的消耗特別大。

血少不能濡養肌膚，皮膚就會沒有光澤，臉色蒼白、發黃，原本紅潤的臉頰不見了，甚至無端感到疲倦，四肢發麻，手臂不由自主的抖，

血不能到眼睛，就容易眼睛干澀或者死魚眼，看起來不透亮，看東西模糊，還容易紅腫發炎；

血不能到大腦，就容易乏力嗜睡，話也懶得說，精力不集中，甚至神經衰弱、記憶力下降；

還容易指甲有明顯豎條紋、或是向下凹陷，月經量少，甚至不到年齡就閉經。

肝血少就容易有虛火，口腔潰瘍，「大腦被熱」的睡不著覺，睡著了也容易做夢，煩躁易怒、頭脹頭痛等。

這種虛火，吃涼的清一清，反而容易損傷陽氣，一定要用養血清熱的把這股火平衡掉。適宜多用些桑葚、百合、銀耳、梨、枸杞等養血的食物。

還有最重要的：早點睡覺，少看手機電腦。動腦、用眼多特別消耗身體，23點 3點，肝膽經要好好休養呢，別折騰了。

中國健身氣功中的六字訣，「噓字訣」是專門養肝的。日常生活中，比如被領導批評後，回到辦公室肯定有個下意識的動作，就是我們會自動發出「呼」或者是「噓」的聲音，這是不讓肝鬱住。

其實發「噓」這個音，一方面解肝鬱、解郁悶，同時肝又藏血，所以它又養血。

也可以每天吃點桑葚，補養肝腎，養血填精，這個肝木之氣旺盛的春天最適合。

現在生活壓力大，心情也容易焦慮，工作時又不怎麼運動，很容易肝鬱有熱、脾虛有濕。最明顯的就是口苦口乾、皮膚顯得不幹凈、出油多、爆痘、體味大。

肝膽濕熱還會影響人的胃口，不想吃東西，有潰瘍，舌苔黃膩，口臭等。

這時候首先要疏肝理氣，郁解則熱自除，同時兼顧清熱祛濕。可以多拍膽經清一清肝膽。

沿著大腿外側褲線位置，來來回回敲打，每隻腿5分鍾，感覺大腿內部發熱就可以。

直接怕容易手疼，而且力度不容易透到肉裡面，可以用兩個拍打板一起拍。輕輕用力也能感覺到有力量透到肌肉里，刺激到經絡。

男人要補腎，女人要養肝。

最好的養肝，是疏通和養血。

最好的養肝，就是溫柔的愛自己

⑻ 驚蟄時節怎麼養生好

驚蟄時節怎麼養生好

驚蟄時節怎麼養生好，驚蟄節氣人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，萬物始生的特點，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。下面來看看驚蟄時節怎麼養生好。

驚蟄時節怎麼養生好1

驚蟄時節養生

一、陰虛體質： 形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，多喜冷飲。

飲食調養：多吃清淡食物，如蜂蜜、豆腐、蔬菜等，燥烈辛辣之品應少吃。

體育鍛煉：不宜過激活動，太極拳是較為合適的運動項目。

二、陽虛體質： 多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

飲食調養：多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉等。

體育鍛煉：可採取散步、慢跑、太極拳等項目。

三、血淤體質： 面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗。

飲食調養：常吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜等。

體育鍛煉：多做有助氣血運行的運動項目。

四、痰濕體質： 形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質人的明顯特徵。

飲食調節：應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、紫菜等。少食肥甘厚味且每餐不宜過飽。

體育鍛煉：應長期堅持散步、慢跑等活動。

驚蟄飲食養生

驚蟄節氣人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生要順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。那麼驚蟄從養生角度來說吃什麼好呢，驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，少食動物脂肪類食物，可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山葯、蓮子、銀耳、春筍、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質抵禦病菌的侵襲。驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且製作簡單方便，平時不妨把其當作甜點食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

驚蟄養生小貼士

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披發緩行，以便生志。」其意是，春季萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點。由於春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實，驚蟄屬肝病的高發季節。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

驚蟄時節怎麼養生好2

驚蟄時節養生粥

1、豬肝瘦肉枸杞葉粥

做法：大米150克，豬肝100克，瘦肉200克，枸杞葉150克，姜絲3g。枸杞葉擇洗干凈，豬肝、瘦肉切片，瘦肉用少許生粉腌制5分鍾;大米淘洗干凈，鍋中加入1500ml清水，用大火燒開後，加幾滴色拉油，倒入大米，沸騰後改用小火熬制20分鍾。改大火放入姜絲、豬肝、瘦肉，再倒入枸杞葉，煮滾兩分鍾，加入鹽和雞精調味即可。

功效：枸杞補養肝腎、益精明目。豬肝有護肝、養血、明目的作用。瘦豬肉有滋陰養血、潤燥生津的作用。本粥養肝陰，清肝熱。用於肝陰不足，症見視物不清，或風熱目赤、眼澀流淚，亦可用於夜盲症、眼結膜炎、視力減退等屬肝陰不足、肝經有熱者。

2、淡菜粳米粥

做法：淡菜50克，粳米150克。將淡菜洗凈，粳米除去雜質，洗凈。將淡菜、粳米放入鍋內。加水適量。置武火上燒開，然後改用文火熬煮30~40分鍾，待粥熟後即成。

功效：淡菜是補肝腎、益精血、消癭瘤的重要食物。淡菜與粳米做粥以粳米補中益氣、健脾益胃之功，加以淡菜補肝益腎之力，故可補五臟，適宜春季養生食用。

3、生薑粥

做法：鮮生薑6克，紅棗2枚，粳米(或糯米)100克。將生薑洗凈，切片，紅棗洗凈，粳米(或糯米)淘洗干凈，一同放入鍋內，加水，置於大火上燒沸，再改用小火煮熟即成。

功效：這道粥暖脾胃，散風寒。但生薑不能用食過多，以免口乾、喉痛、便秘等症出現。另外外感風熱、暑熱實邪、陰虛內熱者忌食用。

4、山葯玉米粉粥

做法：山葯粉15克，粳米100克，玉米粉15克。將粳米淘洗干凈，下鍋煮粥，同時把玉米粉、山葯粉用冷水調和，待粥將成時，加入山葯、玉米粉，再略煮即成。

功效：有健脾補氣的功效。

5、小米山葯紅棗粥

做法：取小米100克，山葯70克，紅棗10枚，白砂糖15克。將小米用清水浸泡15分鍾;將紅棗用清水泡脹、去核;將山葯去皮、切成小塊。然後將准備好的紅棗和山葯塊放入用白砂糖調成的糖水中腌制30分鍾。最後將小米、山葯塊、紅棗一起入鍋，加適量的清水，一起熬煮至小米爛熟即可食用。

功效：小米性微溫，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山葯不熱不燥、性味平和，除寒熱邪氣，補中益氣，適合各種體質的人食用。大棗味甘性平，有補中益氣、養血安神的作用，對於脾胃虛弱、食慾不振、疲乏無力、心悸失眠等有一定的調理作用。將小米、山葯、紅棗一起熬粥食用，可以達到補中益氣、養肝的作用。

6、菠菜粥

做法：菠菜100克，粳米100克。取新鮮連根菠菜，洗凈後用手撕開。粳米淘凈，加水煮粥至米爛湯稠，臨熟放入菠菜，加食鹽調味即可。

功效：菠菜粥具有補血、止血、和血、潤腸的效用。適宜於缺鐵性貧血、衄血、便血、壞血病以及大便澀滯不通等症的食療。

7、芹菜粥

做法：芹菜40克，粳米50克，蔥白5克，花生油、鹽、味精若干。將芹菜洗凈去根。鍋中倒入花生油燒熱，爆蔥，添入水、米、鹽，煮七成熟成粥，再加入芹菜煮至粥熟，調味精即可。

功效：平肝清熱涼血，化濕，利大小便。平素脾腎陽虛者不宜食用。

驚蟄時節飲食注意事項

驚蟄飲食一定要清淡

由於驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。

驚蟄節氣是傳染病多發的日子，要預防季節性的傳染病發生，應多吃清淡食物，如糯米、梨、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

維生素對人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素c含量豐富的食物有：水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍、菠菜、蘿卜纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。

驚蟄節氣飲食習俗

1、驚蟄日吃芋頭

汗蒸減肥煮芋頭——贛南閩西一帶的'客家人，在驚蟄這天要在熱水中煮帶毛的芋子。炒黃豆就免啦，我們煮芋頭沾糖吃，做法簡單，還算是粗糧，好吃又健康。至於糖，但按中醫說法，春天肝氣旺易傷脾，從驚蟄始要多吃甜食養脾，所以糖雖不利於減肥，吃起來還是可以理直氣壯地。

2、驚蟄日吃炒豆

在山東的一些地區，農民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅，意為煙熏火燎整死了害蟲。在陝西，一些地區過驚蟄要吃炒豆。人們將黃豆用鹽水浸泡後放在鍋中爆炒，發出噼啪之聲，象徵蟲子在鍋中受熱煎熬時的蹦跳之聲。在山西的雁北地區，農民在驚蟄日要吃梨，意為與害蟲別離。

在少數民族地區，廣西金秀縣的瑤族在驚蟄日家家戶戶要吃「炒蟲」，「蟲」炒熟後，放在廳堂中，全家人圍坐一起大吃，還要邊吃邊喊：「吃炒蟲了，吃炒蟲了!」盡興處還要比賽，誰吃得越快，嚼得越響，大家就來祝賀他為消滅害蟲立了功。其實「蟲」就是玉米，是取其象徵意義。

3、驚蟄日吃醪酒

醪酒——春天到來，人的汗毛孔也開了，西北有些地方在驚蟄節要家家戶戶喝醪酒、吃雞蛋煎餅拌芥末汁，驅除身體積存的寒氣。雞蛋煎餅拌芥末對我們沒啥吸引力，但家裡正好有自釀糯米酒，濾去醪糟後就是醪酒了。醪酒喝得暖，不由想起那句童謠：「驚蟄過，暖和和，老角唱山歌」。

4、驚蟄日吃餅

在山東的一些地區，農民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅，意為煙熏火燎整死了害蟲。

5、驚蟄日吃梨

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如芹菜、雞、春筍、菠菜、蛋、牛奶等，增強體質抵禦病菌的侵襲。驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如蒸、榨汁、生食、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且製作簡單方便，平時不妨把其當作甜點食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如蔥蒜、辣椒、胡椒也應少吃。

⑼ 蕁麻疹怎麼才能快速止癢

蕁麻疹怎樣止癢
蕁麻疹是一種常見的過敏性皮膚病，它的出現會導致肌膚上出現大小不等的鮮紅色、淡紅色或瓷白色的風團，不能夠得到及時治療還有可能誘發其他病症。
很多蕁麻疹患者都會因為癢而難以忍受。
不要去抓，一般人對於皮膚癢的直覺反應都是趕緊用手去抓，可是你可能不知道，這個動作不但不能止癢，還可能越抓越癢，主要是因為當你對局部抓癢時，反而讓局部的溫度提高，使血液釋放出更多的組織胺(過敏原)，反而會更惡化。
不要熱敷，有些人癢到會想用熱敷，雖然熱可以使局部暫時獲得舒緩，但其實反而是另一種刺激，因為熱會使血管緊張，釋放出更多的過敏原，例如有些人在冬天浸泡在熱的溫泉或是澡盆中，或是保暖過度包在厚重的棉被裡都很有可能引發蕁麻疹。
得了蕁麻疹最好弄清楚自己是什麼原因造成，這樣不管是治療還是以後的預防都比較有利。治療方面，現在的中醫、西醫和各種偏方讓人看的頭暈眼花，有些患者為了貪圖便宜，盲目的使用一些沒有任何科學依據的所謂偏方秘葯，結果花了錢不說，病情還更加嚴重。其實現在中西醫很多方法對於蕁麻疹都有很好的效果，根據朋友治療的情況，建議可以使用雷托皮康，治癒後一般不會復發，而且在止癢方面雷托皮康也很有效。
治療蕁麻疹的階段，患者自己要注意保健，一般人對於皮膚癢的直覺反應都是趕緊用手去抓，可是你可能不知道，這個動作不但不能止癢，還可能越抓越癢，主要是因為當你對局部抓癢時，反而讓局部的溫度提高，使血液釋放出更多的組織胺(過敏原)，反而會更惡化。有些人癢到會想用熱敷，雖然熱可以使局部暫時獲得舒緩，但其實反而是另一種刺激，因為熱會使血管緊張，釋放出更多的過敏原，例如有些人在冬天浸泡在熱的溫泉或是澡盆中，或是保暖過度包在厚重的棉被裡都很有可能引發蕁麻疹。

⑽ 驚蟄春雷響 乍暖還寒時，專家給出護肝健脾飲食建議

驚蟄，古稱「啟蟄」，是二十四節氣中的第三個節氣，標志著仲春時節的開始。此前，昆蟲入冬藏伏土中，不飲不食，為「蟄」;到了「驚蟄節」，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為「驚」。故驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，漸有春雷，中國大部分地區進入春耕季節。為順應節氣的變化，浙江省中山醫院以及浙江醫院的幾位專家提醒市民，除了早睡早起、注意春捂，驚蟄時節 養生 最重要的就是護肝健脾。

葯補不如食補

按自然界屬性，春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因而春氣通肝。春季萬物生發，肝氣旺盛，但肝氣過旺則會影響到脾胃的運化，所以春季易出現脾胃虛弱之症。浙江省中山醫院消化內科主任張咩慶說：「每到驚蟄時節，消化內科門診常見因情緒抑鬱、睏乏倦怠、食慾不佳、大便不暢等症狀前來就診的患者，但這些患者做胃腸鏡檢查通常無明顯異常，其實就是肝氣過旺導致肝鬱脾虛。」

他表示，從飲食方面來看，驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。天氣回溫，飲食清溫平淡，可減少脾胃負擔;宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。

張咩慶特別提醒說，盡量不要食用生冷的食物。這是因為驚蟄時節，乍暖還寒，氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個節氣很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的。另外，此時的致病微生物活躍，要注意飲食衛生，防止發生食物中毒、急性胃腸炎等疾病。

那麼，驚蟄 養生 到底該怎麼吃呢?「葯補不如食補。」浙江省中山醫院中醫科主任中醫師張衛星表示，春季保養脾胃可以多吃以下幾種食物：將山葯洗干凈，放在飯上蒸蒸，一天30克;白扁豆炒著吃，每天15克;芡實用於熬粥、製作湯羹，一天15克;白術煎湯吃，每次6克;雞內金烘乾，碾成粉，直接吞服，或者煎服，每次6克;每天吃7—8顆紅棗。另外，鯽魚也有補脾、溫胃的作用，紅燒、燒湯都可以，一次吃250克左右。

祛濕氣喝紅豆薏米粥

「盡管春季氣溫回暖，但濕氣卻很重。這種溫暖濕潤的環境很容易滋生細菌。像呼吸道疾病、皮膚疾病、心腦血管疾病等，都會在這個季節扎堆發生。」浙江省中山醫院中醫科主任中醫師徐宇傑特別提醒，一定要提高警惕。

一般來說，胖大舌、齒痕舌、舌體有裂紋都是濕多的表現，如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，則說明體內的濕氣較重;正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕，消化吸收功能異常;到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感，也是濕邪入侵的表現。濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重增加、虛胖;常會感覺胸悶，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，頭昏腦漲，容易睏倦，記憶力減退。

那麼，要如何祛風利濕?「運動可以調節身體器官運作，促進新陳代謝，特別是流汗可以促進濕氣有效排出體外。」徐宇傑特別提醒，濕氣重的原因並不在於飲水多少，而是脾虛失運，因此不能因為濕氣重就限制喝水，要按平時量正常飲水。

在飲食上，濕氣重可以喝紅豆薏米粥。徐宇傑解釋，現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，利於人體吸收，同時也不給脾胃造成負擔。因為紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。當然，如果症狀嚴重，還是建議到正規醫院尋求幫助。

春季喝花茶好

中醫向來有「春飲花茶」的說法。這是因為春天萬物復甦，陽氣生發，給萬物帶來生機，但人體陽氣走表，氣血流向末梢，普遍會感到睏倦乏力，謂之「春困」。這樣的日子最適合喝花茶。

「各式花茶各有一定的葯用價值，如果想利用花茶保健的話，還是要根據個人體質對症飲用。」浙江醫院中葯房中葯師楊真暉介紹，花茶分兩種：一為花草茶，主要是各種花草通過一定工藝乾燥後，做成適合沖泡飲用的茶花，如玫瑰花茶、菊花茶、金銀花茶;二是窨花茶，是採用茶葉為基底，跟鮮花窨制在一起，茶有較強的吸附性，會吸收花香味，如茉莉花茶、玫瑰紅茶等。

其中，楊真暉最推薦的是茉莉花茶。他解釋，在各種花茶中，茉莉花茶香氣最為醇厚。不過，茉莉花性偏溫，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之後，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等「茶醉」現象。

除了茉莉花茶，楊真暉也推薦了薄荷菊花茶。不過，要注意的是，脾胃特別虛寒的人不宜久服此茶。薄荷會減少產婦的乳汁量，還具有一定的刺激性，因此也不適合哺乳期、懷孕期的女性以及兒童飲用。此外，金銀花也適合春季飲用。

值得一提的是，春季不是所有的人都容易犯困，有一部分人會因季節的變換和睡眠的晝夜交替規律等導致無法入睡。另外，從中醫的角度來看，春天對應的五臟就是肝臟，春天一到，肝氣萌發，所以原本肝有問題的人也容易出現失眠、抑鬱、焦慮、躁狂等情緒問題。對於這部分有易怒情緒、失眠的人，安神助眠花茶就比較適合，比如玫瑰花茶、薰衣草茶。

「值得注意的是，花茶的鎮靜安眠作用只能是輔助治療，無法達到鎮靜安眠葯物效果，假如失眠無法改善，嚴重影響到日常生活，或者情緒異常亢奮，還是需要到醫院就診。」楊真暉也特別提醒，雖然春季是喝花茶的好季節，但也需要注意，不管我們選擇哪種花茶，都是利用它的偏性糾正我們體內的失衡狀態。不少現代人有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣，從而導致體質的多樣化，飲用之前須咨詢醫生，選擇適合自己的花茶;不管出於何種目的，睡覺前均不可大量飲用花茶，以免影響睡眠;忌飲隔夜茶，因為茶水放久了，不僅會失去維生素等營養成分且易發餿變質，甚至會產生刺激性很強的氧化物，易傷脾胃。

(潘潔)