Ⅰ 怎麼排毒清腸簡單方法
1.一天一顆蘋果，促進腸道活性化
想要改善食物纖維不足的情況，可以用蘋果取代甜點。一顆蘋果約含有3g的水溶性纖維、也含有豐富的維生素c，能夠給予腸道適當的刺激。除了蘋果，奇異果、葡萄柚、草莓與香蕉、 苦瓜等 減肥食品也是不錯的選擇。餐後以上述水果取代甜點，是維持健康腸道 健康減肥的第一步!
2.腹部按摩運動，刺激腸道蠕動
感覺肚子脹氣、腸道停滯，這是因為橫結腸處於較平常低的位置，且囤積了氣體。這時不妨試試腹部按摩。側躺左半身朝上，在肚子上順時鍾畫圈圈按摩。持續按摩5分鍾，搭配深呼吸，配合 精油減肥方法，可以改善脹氣，幫助腸道蠕動，有效 減肚子。有條件的也可以試試 針灸減肥，也可以幫助清腸排毒哦。
3.自製排毒茶，排出老廢物質與毒素
這里介紹兩款有益腸道健康的排毒 減肥茶，不僅能夠整腸，促進新陳代謝，作為平常的茶飲也非常合適，!
肉桂茶:
肉桂粉……一茶匙
生薑泥……1/2茶匙
寡糖……1/2茶匙
熱水……500ml
將肉桂粉、生薑泥、寡糖置於茶壺中，注入熱水、攪拌均勻即可。
薄荷茶
市售薄荷茶包……1包
生薑泥……1/2茶匙
寡糖……適量
檸檬汁……2茶匙
熱水……500ml
先將茶包泡出茶味，然後取出茶包，加入生薑泥、寡糖、檸檬汁，然後攪拌均勻即可。
4.進行腹部肌肉鍛煉，幫助排便、雕塑腰部曲線
女性的肌肉力量較弱，特別是腹部肌肉，腹部無法用力，就會影響排便。腹部肌肉和腰圍也有關系，鍛煉腹部肌肉，能夠增加腹肌力量也能 瘦腰平腹，雕塑腰部曲線。
腹肌運動:
平躺在地上，屈膝，雙手抱頭。
上半身慢慢抬起，直到可以看到肚臍的角度，維持八秒鍾，然後慢慢回到原來的姿勢。
重復以上動作10次。
快走也是很好的運動，其能夠鍛煉支撐腸道的肌肉，同時也是能夠燃燒脂肪的 有氧運動。開始的時候提早一站下車，養成走路的習慣，最後達到一天快走30分鍾的目標。
5.泡半身浴釋放壓力
情緒緊綳有壓力時，交感神經較為活躍，腸道蠕動會變慢，情緒放鬆時則副交感神經較活躍，會刺激腸道蠕動。因此建議每天泡澡來舒緩情緒。半身浴的水溫最好在38~41度，水量至肚臍下方的位置，泡約20分鍾到出汗為止。不但能釋放壓力，更能促進下半身的血液循環，還能有效 瘦小腿瘦大腿，一舉三得。
6.享受自己喜歡的音樂，渡過悠閑的時光
壓力持續累積會讓腸道蠕動日益遲鈍化，因此可以藉由聽自己喜歡的音樂，放鬆心情，讓副交感神經活躍起來，也可做做 瑜伽、 普拉提、 健美操、 肚皮舞，修生陽性之餘還能促進腸道的蠕動。
7.用糙米代替白米
和白米相比，糙米含有更加豐富的膳食纖維、維生素與礦物質，因此建議在同樣的攝取量下不妨以糙米代替白米。在習慣之前不妨將白米與糙米混著煮，然後慢慢過度到全糙米。一碗煮好的糙米飯，可以加上一茶匙橄欖油與少許鹽巴攪拌，能夠促進消化減少腸胃負擔。
8.一天至少喝1.5公升的水
水分能夠促進新陳代謝，但是攝入的水分只有1/10會被大腸吸收，因此水分攝取不足會嚴重影響腸胃的蠕動。不要擔心喝太多水會 水腫，每天最好喝1.5~2公升的水，不然會造成新陳代謝低下，想要 瘦臉的mm們更要多喝哦。
9.不要完全斷絕油脂，要適量攝取
為了減肥完全不碰油脂其實是不好的，因為適量的油脂能夠幫助通便，同時也能增加飽足感。在減肥中的人，需要控制的是肉類中含有的動物性脂肪，可以攝取含中性脂肪的橄欖油、植物油或是麻油等，避免奶油與豬油等飽和脂肪。
10.把握排便時機，養成不會囤積的體質
感受到便意時，不去蹲廁所，忍耐又忍耐，讓便意就此消失，這是很多女性便秘的成因。嚴重的話，可能漸漸的無法再感受到便意，或是想上也上不出來了，必須藉助 減肥葯或其他 減肥產品才能排便。因此最好養成每天定時排變的習慣
Ⅱ 檸檬精油可以沖水喝嗎
檸檬精油一般都是才去果皮壓榨萃取所得，具有清甜的果香，能夠讓人心情和頭腦都清爽恢復生氣。清香好聞，香氣綿長，有提神效果，但是不留香。檸檬精油也是運用廣泛的精油，專家早已肯定了其在消化系統上的作用，如幫助祛脹氣、消化、清新口氣都很不錯的效果。
真正的純精油是可以口服的，前提是必須是真精油，而且純度要達到醫葯級水準，用玻璃杯或陶瓷杯，先加15-20滴的檸檬，再加水，把精油分子充分打散，這杯水聞起來就會非常香甜，也能提振心情，消除郁結。不僅能泡水喝，還有其他的用法哦
檸檬精油用法：
①檸檬精油水：
用玻璃杯或陶瓷杯，先加15-20滴的檸檬，再加水，把精油分子充分打散，這杯水聞起來就會非常香甜，也能提振心情，消除郁結。
如果先加水再加精油，油會漂在水上，醛類可能會刺激嘴唇。一定不要用塑料杯或紙杯。
喝檸檬精油水有什麼好處
1.檸檬精油水還可以防治心血管疾病，預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石的形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。檸檬也能祛痰，且祛痰功效比甜橙和柑橘還要強。
2.經常喝檸檬精油水有助於感冒患者的康復。除了抗菌及提高免疫力外，檸檬精油水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
3.檸檬精油水排毒：每天早晨空腹一大杯檸檬精油水排毒，這個方法簡單實用，檸檬精油水可以排除體內有害的物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別的節食，一舉兩得。
4.檸檬精油水消除便秘：檸檬精油水是催促排便的催化劑，早上空腹喝檸檬精油水，可以解決便秘之苦。
5.檸檬精油水延緩衰老：檸檬能加強血管的生機及抵抗，延緩衰老。
Ⅲ 七天斷食排毒法
想要七天內拍完毒，有什麼排毒好 方法 呢，我推薦七天斷食排毒法，下面是我為大家收集整理的七天斷食排毒法步驟，歡迎大家閱讀。
七天斷食排毒法步驟
第一天,盡量不要吃難消化的食物,同時盡量不要吃肉和米飯,主要是多吃菜;
第二天,吃菜和流質的食物,為明天的斷食做准備;
第三天,好,斷食正式開始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡蘿卜,黃瓜,波菜,苦瓜,蘋果,香蕉...總之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁來喝,不限量,餓了就喝幾口,不過建議最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想像,梨或是西瓜汁榨出來的汁實在太清了,跟喝水沒差別的,因此會加重飢餓感的.
第四天，跟第三天要樣只喝果菜汁。
當然，這天會比前一天難受，想吃東西啊，一定要堅持住哦。
第五天，還是跟前兩天一樣只喝果菜汁。
第六天，早餐還是吃果菜汁，然後可以進食一些流質的食物，如喝湯，吃一點點菜。(因為腸胃裡沒有食物三天了，要先吃些不太難消化的食特讓腸胃適應一下才行的。)
第七天，可以吃少量的米飯和菜，當然也可以吃一點點肉，但量不能多，要是吃多了，就成了暴飲暴食了，這個試過減肥的姐妹們應該都知道吧。
在斷食的這幾天中，盡量不要有消耗體力的活動，盡量多休息(坐或躺都可以)，所以，在假日期間實行這個方法是最好的。
這個方法可以一個月實行一次，不過，要避開特別的哪幾天，而且一定要在身體狀態良好的情況下進行，如遇感冒或是其他不適最好不要進行，縱使已經在進行當中了也要馬上結束，因為減肥雖然是重要，但身體健康更重要。
PS:當然,在這七天之外,飲食還是要注意的,不能就這七天注意飲食,然後就隨隨便便地大吃大喝的,這樣當然沒有效果,這點必須明確.
節後七天飲食清腸排毒
第一天：素美人養成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
第二天：養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡製3-5分鍾即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
第三天：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之後用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
第四天：運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
第五天：營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法：
1、事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
第六天：按摩排毒
精油按摩排毒
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
第七天：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。
另外，別擔心，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動，放輕松就好。
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2. 7天斷食排毒法
3. 七天排毒法
4. 7日斷食排毒法
5. 瑜伽七天斷食排毒方法
Ⅳ 怎麼樣在家清腸排毒素方便簡單的方法
1.一天一顆蘋果，促進腸道活性化
想要改善食物纖維不足的情況，可以用蘋果取代甜點。一顆蘋果約含有3g的水溶性纖維、也含有豐富的維生素C，能夠給予腸道適當的刺激。除了蘋果，奇異果、葡萄柚、草莓與香蕉、 苦瓜等 減肥食品也是不錯的選擇。餐後以上述水果取代甜點，是維持健康腸道 健康減肥的第一步!
2.腹部按摩運動，刺激腸道蠕動
感覺肚子脹氣、腸道停滯，這是因為橫結腸處於較平常低的位置，且囤積了氣體。這時不妨試試腹部按摩。側躺左半身朝上，在肚子上順時鍾畫圈圈按摩。持續按摩5分鍾，搭配深呼吸，配合 精油減肥方法，可以改善脹氣，幫助腸道蠕動，有效 減肚子。有條件的也可以試試 針灸減肥，也可以幫助清腸排毒哦。
3.自製排毒茶，排出老廢物質與毒素
這里介紹兩款有益腸道健康的排毒 減肥茶，不僅能夠整腸，促進新陳代謝，作為平常的茶飲也非常合適，!
肉桂茶:
肉桂粉……一茶匙
生薑泥……1/2茶匙
寡糖……1/2茶匙
熱水……500ml
將肉桂粉、生薑泥、寡糖置於茶壺中，注入熱水、攪拌均勻即可。
薄荷茶
市售薄荷茶包……1包
生薑泥……1/2茶匙
寡糖……適量
檸檬汁……2茶匙
熱水……500ml
先將茶包泡出茶味，然後取出茶包，加入生薑泥、寡糖、檸檬汁，然後攪拌均勻即可。
4.進行腹部肌肉鍛煉，幫助排便、雕塑腰部曲線
女性的肌肉力量較弱，特別是腹部肌肉，腹部無法用力，就會影響排便。腹部肌肉和腰圍也有關系，鍛煉腹部肌肉，能夠增加腹肌力量也能 瘦腰平腹，雕塑腰部曲線。
腹肌運動:
平躺在地上，屈膝，雙手抱頭。
上半身慢慢抬起，直到可以看到肚臍的角度，維持八秒鍾，然後慢慢回到原來的姿勢。
重復以上動作10次。
快走也是很好的運動，其能夠鍛煉支撐腸道的肌肉，同時也是能夠燃燒脂肪的 有氧運動。開始的時候提早一站下車，養成走路的習慣，最後達到一天快走30分鍾的目標。
5.泡半身浴釋放壓力
情緒緊綳有壓力時，交感神經較為活躍，腸道蠕動會變慢，情緒放鬆時則副交感神經較活躍，會刺激腸道蠕動。因此建議每天泡澡來舒緩情緒。半身浴的水溫最好在38～41度，水量至肚臍下方的位置，泡約20分鍾到出汗為止。不但能釋放壓力，更能促進下半身的血液循環，還能有效 瘦小腿瘦大腿，一舉三得。
6.享受自己喜歡的音樂，渡過悠閑的時光
壓力持續累積會讓腸道蠕動日益遲鈍化，因此可以藉由聽自己喜歡的音樂，放鬆心情，讓副交感神經活躍起來，也可做做 瑜伽、 普拉提、 健美操、 肚皮舞，修生陽性之餘還能促進腸道的蠕動。
7.用糙米代替白米
和白米相比，糙米含有更加豐富的膳食纖維、維生素與礦物質，因此建議在同樣的攝取量下不妨以糙米代替白米。在習慣之前不妨將白米與糙米混著煮，然後慢慢過度到全糙米。一碗煮好的糙米飯，可以加上一茶匙橄欖油與少許鹽巴攪拌，能夠促進消化減少腸胃負擔。
8.一天至少喝1.5公升的水
水分能夠促進新陳代謝，但是攝入的水分只有1/10會被大腸吸收，因此水分攝取不足會嚴重影響腸胃的蠕動。不要擔心喝太多水會 水腫，每天最好喝1.5～2公升的水，不然會造成新陳代謝低下，想要 瘦臉的mm們更要多喝哦。
9.不要完全斷絕油脂，要適量攝取
為了減肥完全不碰油脂其實是不好的，因為適量的油脂能夠幫助通便，同時也能增加飽足感。在減肥中的人，需要控制的是肉類中含有的動物性脂肪，可以攝取含中性脂肪的橄欖油、植物油或是麻油等，避免奶油與豬油等飽和脂肪。
10.把握排便時機，養成不會囤積的體質
感受到便意時，不去蹲廁所，忍耐又忍耐，讓便意就此消失，這是很多女性便秘的成因。嚴重的話，可能漸漸的無法再感受到便意，或是想上也上不出來了，必須藉助 減肥葯或其他 減肥產品才能排便。因此最好養成每天定時排變的習慣
Ⅳ 體內有毒素，怎麼排毒
1
一、食物排毒法：
在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。
起床後喝一大杯溫檸檬水、
起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一並服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。
有益排毒的鹼性食物
1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙葯。
2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有凈化物質。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種「康復危機」，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。
2
二、運動排毒法：
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鍾，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鍾後沖一下涼水澡，刺激血液循環。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
3
三、美容排毒法：
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
4
四、泡澡排毒：
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不
5
五、簡易排毒法：
如果你工作忙碌，作息時間不穩定，可以使用簡易的方法輕松排毒。
1、每天早上側卧著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。
2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而將毒素排出