是什麼讓你的肌膚更健康

❶ 怎樣才能使皮膚緊致點,做什麼運動可以讓全身的皮膚緊致

游泳可以使皮膚變得緊致有彈性。

游泳，可以改善皮膚彈性。游泳時，水溫通常比體溫低8～10攝氏度。皮膚毛細血管先收縮，後舒張，皮膚的血流量可達到平時的4～6倍。

正是這種「血管體操」，可以改善皮膚的血液循環功能，增加皮下組織的營養供應，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。游泳時水流對全身皮膚的摩擦起到特殊的「按摩」作用，有效避免和減緩皮膚的鬆弛和老化，皮膚會變得光潔潤滑，富有彈性。

(1)是什麼讓你的肌膚更健康擴展閱讀：

以下食物幫助皮膚緊致：

1、堅果

核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。

2、魚肉

要想擁有年輕、緊綳的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

❷ 作為女生該怎樣正確護膚，讓自己的皮膚更好呢秋季護膚需要注意些什麼

女性如何讓肌膚煥發光彩

可以用杏仁油

如果您的皮膚乾燥，可以使用杏仁油。 杏仁油富含維生素 A、E、D 和 B，可鎖住皮膚水分並保持滋潤。可以用橄欖油，橄欖油非常適合油性皮膚，因為它不油膩。 它含有脂肪和抗氧化劑，可以預防皮膚並幫助減少瑕疵。 也可以用嬰兒油，半小時後用紙巾擦掉。

適當的飲食

秋天可以多吃一些含有天然油脂的食物，比如堅果、魚油等，可以補充體油，減少感冒，滋養皮膚。

❸ 怎樣才算好皮膚那麼該怎樣愛護自己的皮膚，讓自己的皮膚看起來更好

什麼是好皮膚

白凈的

白皙透亮的肌膚是每個女人的夢想，但各種污染和不良習慣導致肌膚暗黃、黑，令愛美人士苦惱。干凈的，有的人確實皮膚白皙，但惱人的痘痘讓皮膚凹凸不平，各種污漬讓皮膚斑駁，皮膚看起來不幹凈。 有沒有一種快速且非侵入性的方法來清除皮膚斑點？很多人光顧美白祛斑卻忽略了皮膚的緊致度。 下垂的皮膚讓你25歲時看起來像45歲。

每天吃什麼水果可以變白

西柚

每100克柚子含有約123毫克的維生素C，被稱為維生素C的寶庫，因為它可以去油去油膩，當然它還具有美容（美容食品）和美容的作用。 而且柚子皮含有豐富的精油（油性食品），煎煮後加入沐浴水中也有美容作用。主要美白成分：維生素C。

做好基礎保濕

秋季皮膚比較乾燥，想要擁有柔軟水嫩的肌膚，一定要做好保濕工作。 每晚潔面後，用熱水浸泡過的毛巾敷在臉上，可以促進面部血液循環，加快新陳代謝，為後續保濕做好准備。然後按照保濕-精華-乳液-保濕霜的順序。 記得在背部塗抹保濕霜。 一般玻尿酸和膠原蛋白的保濕效果會更好。

❹ 女人應該要怎樣保養皮膚保養皮膚的方法是什麼

1、注意飲食的合理搭配

要有充分合理的營養谷類製品、肉類、豆類和蔬菜等食物合理搭配，不宜偏食，以保證攝取足夠的糖、蛋白質、維生素和微量元素。選用優質蛋白食品如奶、蛋、魚、瘦肉和豆漿等。蔬菜、水果以新鮮為宜。

維生素的供給對皮膚保健比較重要，維生素A缺乏可引起毛囊角化而使皮膚粗糙，維生素B2、維生素B6缺乏可引起皮炎及脫發。必要時可食用保健食品。

2、加強面部按摩

加強面部的按摩能夠起到促進血液循環和淡化細紋的效果。

3、睡前一杯牛奶

牛奶含有豐富的氨基酸等多種人體所需要的物質，特別是對於肌膚美白來說，更是很好的食物。在每天晚上臨時前喝上一杯溫熱的牛奶，不僅有安撫睡眠的效果，還能夠起到對肌膚美白保濕的功效。

4、避免不良的外界因素

不要在烈日下暴曬，戶外活動必要時在暴露的皮膚上塗防曬霜。冬天少洗澡，不要用過熱的水洗，也不要用鹼性過強的肥皂，以免洗去皮脂，浴後用滋潤霜。

(4)是什麼讓你的肌膚更健康擴展閱讀：

保養皮膚注意事項：

1、不要過度保養

過度保養皮膚，時間長了會讓皮膚出現毛孔粗大，皮膚暗沉，敏感，皺紋等情況產生的，所以護膚也應該適度進行才可以。

2、不要過度清潔皮膚

過度清潔皮膚的方式會引來各種皮膚問題。因為皮膚表面會有一層皮脂膜，這是人體自身分泌油脂還有水分的屏障，可以起到殺菌或者是抑制維生素生長，達到滋潤皮膚的效果的。如果過度的去清潔皮膚，那麼就會降皮脂膜毀掉，像皮膚乾燥，敏感，毛孔粗大等問題就會接踵而來。

3、不要過度暴露皮膚

過度暴露皮膚除了會給身體健康造成影響之外，還會讓皮膚出現問題，尤其是在夏季的時候，如果過度的暴露皮膚，陽光中的紫外線就會加速皮膚衰老，皮膚中的彈力纖維等就會變性，從而就會有皺紋，色斑，皮膚萎縮等情況產生。

❺ 怎麼樣才可以從頭到腳的呵護肌膚

我們總會對身體乳存在一個疑問：為什麼實際使用起來，除了有滋潤的效果之外，其他的緊致、美白、去桔皮效果完全感受不到呢？原因在於你根本就不了解身體乳！

我們身體組織的結構較為薄弱，油脂分泌很少，容易出現缺水、乾燥，直接導致鬆弛現象的快速發生。如果你能拿出臉部護理產品一半的理論來進行身體護理，也許就會避免諸多尷尬！

美白類身體乳

身體乳對你的承諾：我們使用美白類身體乳常常是因為在夏季曬後，皮膚需要快速恢復「 白皙 」而做的後續保養工作，這類產品多用於陽光灼烤後的曬後護理——美白保養。

由於皮膚在陽光下暴曬，受到紫外線的侵襲，會使黑色素沉澱。美白類身體乳除了可逐漸淡化曬斑，黑斑，避免黑色素的製造，還能讓肌膚顯得更明亮有光澤。

你需要知道美白身體乳並不能改變的事：雖然美白產品可以在很大程度上隔離紫外線，避免皮膚的快速晦暗及老化。但美白產品並不能改變天生的膚色（也就是無法讓黑人變白），或是減輕慢性疾病或遺傳所形成的色素，更不可能漂白皮膚，或讓皮膚變得幼嫩。

●操作提示：深層滋潤型身體乳會在塗抹後就看得到明顯的水嫩效果，持久使用效果更佳。但就身體乳而言，由於每個人的肌膚狀態不同，使用的產品療程也不同，但要保證效果要每天堅持做專業的按摩手法，幫助皮膚「抓水」。

去桔皮類身體乳

身體乳對你的承諾：女人完美的曲線是由一層儲藏的細胞組織形成的，脂肪細胞數量改變或皮膚失去結實度就會在臀部及大腿上形成 桔皮組織 桔皮組織 不但會令皮膚鬆弛，還會讓皮膚變得不平坦造成 凹凸不平 的外觀。去桔皮類身體乳就是通過促進真皮連接處的膠原蛋白，從而重新加固與緊實肌膚的支撐部分，讓脂肪細胞緊緊地包裹住並固定其位置，使皮膚變得平滑而富有彈性。

你需要知道去桔皮並不等於瘦身產品：去桔皮類身體乳雖然可以讓皮膚變得光滑細膩，但我們一不留神便會犯一個錯誤，那就是以為去桔皮乳液就是瘦身乳。其實它並不能減少任何脂肪細胞，如果你想通過使用去桔皮類身體乳來實現瘦身的夢想也是不現實的。如果你想讓自己看上去瘦些，又不想在身體上留下「桔皮」，那麼和纖體類身體乳搭配使用效果最佳。也就是說，在使用一段時間（約1個月後）纖體身體乳後再使用去桔皮產品是最好的。

針對肌膚問題：

產後、瘦身後皮膚上留下的妊娠紋和「桔皮痕」

熟齡女士，皮膚變得有點鬆弛

●重要須知：很多女性總是會受環境的影響而時胖時瘦，身體上也總是會出現「桔皮」。「桔皮」非常難以消除，因此防止其出現才是改善重點。所以，當你掌握了自己身體變化的規律之後，就要在變瘦的過程中使用桔皮類身體乳，來避免「桔皮」的出現。在這種身體乳的學問中，防範比保養更重要。

●操作提示：使用去桔皮類按摩產品時，要用手部轉圈按摩的方式，可廣泛地運用在胃、臀部、腿部、乳房等易出現「桔皮」的部位。當胃部不是處在緊張或飽脹的狀態下，可以利用手拉捏的方式按摩。也推薦使用：利用拇指和食指拉捏欲按摩部位皮膚，拉捏短暫時間再松開，反復數次，能讓皮膚再獲得輕松與舒適，不再處於緊張狀態。

●生效時間：最佳使用時間是浴後或泡溫泉後。配合按摩也是重點。因為浴後毛孔張開，配合按摩能令血液循環更加順暢，也能促進肌膚吸收。

香氛類身體乳

身體乳對你的承諾：加入香味的身體乳液也有逐漸取代春夏香水成為主流的趨勢，這類可以廣泛運用於全身的香氛產品，少了香水必須等待揮發的前中後味時間，能夠自然地呈現香味，還不至於香味太過濃烈，堪稱春夏最安全的用香方式。

你需要知道香氛類身體乳其實是減壓能手：香氛類的身體乳不是香水，它相當於舒緩肌膚的一種「安慰劑」。 有人誤以為只有職場OL才會有壓力，而那些香氛類的身體乳也是專門為她們而設計的。其實身體肌膚非常敏感，雖然我們肉眼看不到，但陽光、灰塵、煙霧等也會為肌膚增添壓力，從而引發各種肌膚問題。香氛類身體乳起到的也就是減壓的輔助效果。而且香氛身體乳中大多含有持久保濕成分，搭配香膏使用更能讓香膏的氣息更加持久。

●重要須知：香氛類身體乳絕對有喚醒肌膚的功能，但由於香氛類的身體乳中添加了不同的香劑，所以在選購時一定要進行皮膚敏感測試。測試的方法很簡單，你只要把一元硬幣大小的身體乳液塗在手腕內側，1小時內觀察一下，如果沒有刺癢、紅腫等過敏現象就可以安心購買。

●操作提示：沐浴後，取適量乳霜均勻塗抹於身體，按摩至吸收。配搭身體護理療程及相應精油使用效果更佳。

●生效時間：香氛類身體乳不是香水，所以它的香度不會像香水那麼濃，這種淡淡的香氣也不會持續一整天的時間，通常只能保持68小時左右。而這種能令人愉悅的香氣在調節心情的同時，還能促進睡眠，因而最適合夜晚入睡前使用。

針對肌膚問題：

生活不規律，不僅僅是面部，就連身體肌膚上也總是冒出小痘痘或小紅點

舉手！我有問題！

Q：由於香氛類身體乳的香味不是很濃，每次多用一些就可讓香氣持久？

A：由於香氛類身體乳中有些可能會含有植物香精，所以過量使用這種身體乳會給肌膚帶來負擔。因此每次按量使用很重要。

Tips為什麼身體乳要按需使用？

不是產品不管用，而是你根本用錯了地方和方法。如果在身體皮膚感到乾燥時使用美白類身體乳，你自然會覺得這款產品不夠滋潤，性價比太低。因此仔細傾聽此刻身體真正的需求吧，這樣才會找到最適合的產品。

●提高肌膚水潤度的幾個穴位：

臂穴、肱中穴：單手用力叉腰就會出現三角肌，在三角肌的前端稍微內側就是臂穴，而肱中是腋窩下與手肘中間點的骨頭內側，按壓時會有輕微痛楚感。每個穴位按壓5次。

天樞、大巨：天樞穴是離肚臍左右兩側的三橫指寬處，對排除蓄積在下腹部的便秘很有幫助。大巨穴是位於天樞穴的下方約3橫指處。雙手大拇指從上往下緊貼腹部皮膚按壓，來回5次。

委中穴、承筋穴、承山穴：委中穴位於膝蓋內側中央；承山位於小腿的筋肉和跟腱的分界；承筋穴位於承山和委中連線的中央。每個穴位各按10下。

●生效時間：

A 由於肌膚的新陳代謝周期是28天，因此 一般此類身體乳通常在使用產品28天後就可以看到效果。

B 深層滋潤類身體乳最適合沐浴之後使用，如同為肌膚喝下一大杯水。而深層滋潤類身體乳能維持1218小時的時間，也就是別忘了在午後為肌膚再補充一些「養料」喔。

舉手！我有問題！

Q：喜歡使用一種深層滋潤身體乳就一直用下去？

A：隨著季節轉換，身體乳也要更換！由於四季的保養重點不同，而皮膚也要跟據季節的特點換裝。春夏時節皮膚易過敏，要選擇清爽的深層滋潤類身體乳；而在氣候乾燥的秋冬，保濕方面則以降低皮膚水分蒸發，提高皮膚含水量為主，所以保養品所含的油脂量較多，呈現較為滋潤的油包水劑型，保濕效果也較好。

❻ 如何把皮膚保養好

很多女人都知道，以前我們都只知道護膚，可是時間長了卻發現，只有護膚已經是不行的了，我們必須開始保養自己的皮膚了，這個意識很重要。及時的養成保養皮膚的意識，會讓自己的皮膚越來越好，更容易保養。到底如何保養自己的皮膚呢？今天就一起來看看吧！

❼ 蜂蜜和什麼可以做面膜

蜂蜜和檸檬可以做成檸檬蜂蜜面膜，檸檬和蜂蜜相結合，不僅可以起到美白作用，還有很不錯的滋潤效果，檸檬中含有豐富的果酸和維他銘C，它們可以讓肌膚的廢舊角度迅速脫落，讓肌膚看起來更加白皙嫩滑，MM可以在家中DIY一款這樣的面膜，讓你的肌膚更加健康白皙。

(7)是什麼讓你的肌膚更健康擴展閱讀：

檸檬蜂蜜面膜是一種用檸檬、蜂蜜、麵粉做成的面膜。具有緊致、美白肌膚，收斂毛孔，去除角質等多重作用。此外，檸檬皮的精油還有保濕、激活肌膚和防止老化的功效。

檸檬中維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；檸檬含有高達百分之四的有機酸，能與肌膚表面的鹼性物中和，防止和清除肌膚中的色素沉澱，去除油脂污垢。檸檬中所含的維他命C和果酸，具有抗菌、軟化及清潔皮膚的作用，並可深層潔凈及增加臉部彈性。

❽ 吃什麼能讓臉部飽滿起來

吃什麼能讓臉部飽滿起來

吃什麼能讓臉部飽滿起來，現在的人對美越來越追求極致了，如果臉部瘦的話會使人的外貌並不好看，其實美容也可以通過食療的方法進行，以下分享吃什麼能讓臉部飽滿起來

吃什麼能讓臉部飽滿起來1

1、魚類

魚的各個部位都含有膠原蛋白，但是含量多少存在差異，魚鱗和魚皮的含量最高，魚腩和魚頭次之。如果想讓臉部更加飽滿，平時可以多喝魚湯、多吃魚肉。

2、動物皮

豬皮、羊皮、牛皮等哺乳動物的皮都是補充膠原蛋白的常見選擇，用煲湯或燉煮的方法烹飪，能夠最大程度地保留食材的營養價值，有利於人體的吸收。另外，動物皮中還有透明質酸等蛋白多糖，有美白、抗皺等功效。

3、動物筋腱和骨骼

動物筋腱和骨骼的膠原蛋白含量豐富，尤其是豬腿骨、豬頭骨、牛骨、羊骨和動物軟骨等，適合用燉煮的方法烹飪。

4、禽類爪子和翅膀

禽類的爪子和翅膀的肌肉和脂肪都比較少，主要是由筋腱、骨骼和真皮組成的，可以根據自己的喜好適量食用雞翅、鴨翅、雞爪、鵝掌等食品。

5、豆類

豆類所含植物蛋白的營養價值接近動物蛋白，並且脂肪含量低，更不容易發胖，多食用豆類食品不僅可以改善人體內循環，還能提高免疫力。

吃什麼能讓臉部飽滿起來2

1、水分較多的食物：各種新鮮蔬菜水果裡面水分較多，可以給肌膚補充大量水分，避免肌膚出現乾燥脫皮的情況。而且蔬菜水果裡面各種營養元素很多，能夠為肌膚補充充足營養，讓肌膚維持年輕狀態。

2、膠原較多的食物：平日可多吃些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄、各種營養湯、魚膠等食物，都有助於膠原蛋白的補充，預防皺紋產生，可以起到抵抗肌膚衰老的作用。

3、補充氣血的食物：氣血足才會讓皮膚顏色看起來更好，因此在日常可吃些有助於補充氣血的食物，如瘦肉、豬肝、木耳等食物。

這8種食物讓你面若桃花

日常人們通過內服外敷的，雙管齊下的方式，可能讓肌膚質感更好。但是許多人經常面色看起來較為蒼白，沒有紅潤健康的感覺，此時可以通過食用以下8種食物來進行改善，能讓面色更紅潤，如桃花般引人注目：

1、紅棗：紅棗具有健脾利胃的作用，能夠補充氣血，改善血液循環，長期堅持食用，不僅能讓皮膚看起來更紅潤，還具有美白功效，讓肌膚白里透紅。

2、西紅柿：西紅柿維生素含量十分豐富，長期堅持食用，能夠美白潤澤肌膚，讓面色看起來更健康白皙。

3、黑米：黑米裡面鐵含量十分豐富，各種營養元素也較多，在食用之後能夠起到補血補氣的作用，讓面色更健康。

4、魚類：魚類食物裡面蛋白質較多，在食用之後能夠讓肌膚更飽滿，滋補肌膚，增加肌膚彈性。

5、桂圓：桂圓裡面煙酸、黃酮類營養元素十分豐富，有利於補充氣血，也能讓肌膚看起來更紅潤有光澤。

6、紅酒：若是在每日睡前能夠飲用一小杯紅酒，不僅有助於軟化血管，保護心腦血管健康，還能夠促進血液循環，讓面色白里透紅。

7、阿膠：阿膠具有良好的滋補作用，能夠補充氣血，若長期堅持服用，能夠避免貧血等情況發生，改善面色蒼白情況。

8、山葯：山葯在食用之後，能夠補腎益氣，促進代謝，有助於身體排毒，讓肌膚能夠更剔透白皙。

在日常若經常食用以上這些食物，不僅有助於面色改善，營養肌膚，更有益身體健康。若想保持肌膚始終光澤亮麗，紅潤健康，在日常除了通過飲食方面進行改善，還需注意休息，早睡早起，避免熬夜，經常鍛煉，注意肌膚衛生，保持肌膚始終處於年輕狀態。

吃什麼能讓臉部飽滿起來3

吃什麼養顏美容

1、西洋菜

西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質，有助於潔膚和補充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發。其中的超氧化物歧化酶（SOD)，能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助於減少和治療痤瘡和濕疹。

養顏美容

2、玫瑰花茶

性質溫和，降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容；且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝，長期飲用玫瑰花茶可以降火氣，可調理血氣、促進血液循環、養顏美容，且有消除疲勞、保護肝臟、胃腸的'功能。

將玫瑰花蕾製成乾花，每次用5至7朵，配上嫩尖的綠茶一小撮，加紅棗三顆（要去核)，每日開水沖茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，長期飲用，還能讓你容顏白里透紅，保持青春美麗。

3、 青瓜

青瓜中含有豐富的維生素，例如維生素C，而維生素C的抗氧化功效比較好，能夠抗衰老，增強皮膚的抗氧化能力，所以食用青瓜能夠養顏美容，並且能夠美白，而青瓜最好帶皮吃，這樣補充的維生素更多。

青瓜中還含有一種物質叫做黃瓜酶，黃瓜酶能夠促進人體的新陳代謝，增強皮膚的氧化還原作用，所以青瓜是很好的美容養顏食物。並且青瓜中含有大量的水分，食用青瓜也能補水，青瓜除了食用能夠養顏美容之外，還可以切片作為面膜來敷臉，補水又美白。

❾ 怎樣做才能變得既健康又美麗

養生 起居養生清晨做對9件小事 讓你美麗又健康老中醫養生網1、選擇適合的洗臉水溫 正確的洗臉方式不但可以讓你的肌膚變得更水嫩，還
1、選擇適合的洗臉水溫
正確的洗臉方式不但可以讓你的肌膚變得更水嫩，還可以減少皺紋呢。
想要強健肌膚，就用冷水洗臉;想要收細毛孔，就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現過敏症狀，就要選擇溫水洗臉，將肌膚刺激降到zzz低。
另外，用冷水洗臉，可以鍛煉面部皮膚的耐寒能力，還可以鍛煉鼻粘膜對冷風的適應能力。這樣，當我們從暖和的屋子裡到室外去的時候，盡管外邊很冷，面部皮膚和鼻粘膜不會因為遇冷而降低反抗力，能起到預防感冒的作用。
2、早餐前應先喝水
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
3、消浮腫，找回好精神
剛起床，眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨後輕輕anmo浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。
注意不要讓冰塊直接解除肌膚，以免過度刺激。
4、淋浴
有時候早起會感覺不太精神，這時可以進行簡單的淋浴，這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，對減肥也很有效。水溫以38-39℃為zzz佳。
5、7點到8點吃早餐
醫學研究證明，7點到8點吃早餐zzz合適，因為這時人的食慾zzz旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
6、5分鍾anmo，更纖巧更細嫩
anmo的神奇效果大過你想像，每天清晨用5分鍾anmo頭部和面部，zzz後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。
特別注意anmo咀嚼肌，這可是纖巧小臉的關鍵。
7、定製你的抗衰老早餐
營養學家告訴我們，不吃早餐的女人更容易變老。早起10分鍾，給自己一頓健康早餐，不僅是健康的生活方式，還是由內而外的美容方式。推薦的菜單包括穀物、牛奶、雞蛋、水果、堅果等。
一日不卸妝，一周的美容功課就白做;同樣道理，一天不吃早飯，一周的健康功課也白做了。千萬別忽略早餐的重要性哦!
8、巧克力式快樂生活
即使沒時間吃早餐，也要帶一小塊巧克力出門。巧克力中的可可鹼能作用於血清素，讓人充滿幸福感，快樂的人自然更多美麗。
同樣一塊巧克力，所含的熱量也大不同，黑巧克力純度越高，熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量zzz高，不適合減肥的MM。
9、告訴自己「我真的很漂亮」
大美女舒淇說自己每天出門前一定會對著鏡子微笑，並且告訴自己「我很漂亮」。沒錯，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己「我真的很漂亮」!
噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。

❿ 男生如何把自己的皮膚保養的又白又嫩

男生大多都是不修邊幅的，平時大多也不注重皮膚的管理，不會像女生一樣每天早晚保養皮膚。所以，很多男生的皮膚都是比較黑的。但是，男生卻喜歡自由奔跑在太陽下，這些都是讓男生變黑的原因。當男生想讓皮膚變白的時候，應該怎麼做呢？下面就來了解男生如何讓皮膚變白。
1.學會管理自己的皮膚，每天對皮膚進行精心的清潔。
男性朋友想要自己的皮膚變得白皙，一定要學會護理自己的皮膚。你應該每天早上起床，晚上睡覺之前都對皮膚進行清潔。不要只是用清水來沖洗面部，你應該用潔面乳之類的清潔用品來將面部清洗干凈。而且要一周用兩次磨砂膏祛除面部的老化角質層。只有這樣以後，你的皮膚才會慢慢變得細嫩光滑，慢慢由黑轉白。
2.每天用美白的面膜來敷臉，讓皮膚變得更白皙。
用潔面產品來洗臉雖然能夠達到讓面部變白的效果，但是效果是非常細微的，而且需要長期堅持。如果想要在短時間內讓自己的皮膚變得白皙，作為男生，你可以嘗試用一些具有美白效果的面膜。每天睡覺之前給自己敷上一張美白滋潤的面膜。敷完面膜以後輕柔的按摩臉部，讓臉部能夠將面部中的有效成分充分吸收。第二天早上起來你就會發現臉變白了。
3.選擇具有美白功效的面霜來擦拭面部。
面霜在日常護理中佔有非常重要的地位，選擇一款適合自己的面霜，能夠讓自己的肌膚變得更加健康。皮膚黝黑的男生想要皮膚變白可以選擇一款具有美白功效的面霜。每天早晚潔面以後均勻的塗抹在面部，然後用雙手按摩面部，讓面部快速吸收面霜。只要你選的產品裡面含有美白成分，堅持幾天你就能看到皮膚變白，變得更通透。讓皮膚變白能夠讓我們看起來更年輕，這是一種愛生活的表現。所以，男生讓皮膚變白並不是什麼不好的事情，不要給自己心理壓力，想變白就按以上的方法去做，皮膚是自己的，生活也是自己的。