A. 連吃什麼食物一周肌膚水嫩如少女
擁有嬌嫩的肌膚一直是女性朋友最為關心的話題，在日常也沒少花費精力和金錢在肌膚的保養上，然而當你嘗試過使用含有化學成分的各種護膚品之後，你有沒有想過使用食療美容的方法呢?其實，在日常所常見的食物中，就存在一些能滋潤皮膚的食物，只要連著吃一周便能還你白皙、水嫩的好肌膚!下面就一起來看看通過哪些食物來保養皮膚吧!
一、常吃這物能讓肌膚更水嫩
1、紅米
紅米的米色呈現紅色，糯性，含有香氣，不僅口感好，還具有極好的美容護膚等功效。在紅米中含有豐富的澱粉和植物蛋白質，這些物質能很好的補充人體內所消耗的體力和能量，從而更好的維持人體的體溫。
同時，對於一些缺鐵性貧血的患者來說，經常吃點紅米來補血也是極好的。因為在紅米中含有多種人體所需的營養素，其中以鐵質居多，且屬於植物性鐵元素，因此能更好的被人體吸收，從而起到補血以及防止貧血等功效。這一點，也正好起到調節女性氣血的目的，對於維持肌膚的血色發揮重要作用。
2、西紅柿
大家都知道，肌膚的衰老便是由於氧化作用而引起的，當肌膚進行氧化作用的時候會產生很多自由基，而自由基便是導致肌膚衰老的主要因素。
而在西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種物質具有極高的抗氧化性，能有效清除肌膚代謝所產生的自由基，同時還可以抑制一些可能致癌氧自由基的形成，防止肌膚癌的產生。
另外導致肌膚衰老的主要原因是由於防曬措施，肌膚受到紫外線的照射也是肌膚狀況變糟糕的主要因素。有相關的資料顯示，每天攝入18毫克的西紅柿素能將有效提高肌膚自身抵抗紫外線的能力。所以說，常吃點西紅柿能從根源上起到護膚的目的。
3、西柚
西柚中含有豐富的天然維生素P、可溶性纖維素、維生素C等物質，其中的`維生素P能起到增強肌膚彈性和收縮毛孔的目的，從而有利於營造一個良好的肌膚狀態。
而維生素C則參與到人體中膠原蛋白的合成中，有效促進抗體的生成，這也是從源頭上增強肌膚自身的抵抗外界侵襲和解毒的能力，且對於預防黑斑產生、消除皺紋、緩解疲勞都發揮極好的效果。
卵巢是女性朋友們獨有的生殖器官，卵巢的主要功能就是產生卵子以及類固醇激素，卵巢位於女性體內子宮底的後外側，與盆腔側壁相接，卵巢對女人的身體健康非常重要，所以說女性朋友們在平時應該時刻注意保護卵巢和保養卵巢不要讓卵巢受到傷害。今天我教給大家一種通過飲食就可以讓卵巢永遠年輕的方法，一起來學習一下!
卵巢的重要性
在我們真正開始保養卵巢之前，我們首先要知道卵巢的重要性。
1.卵巢保護青春
卵巢就像是女性體內的一座「小花園，在女性小的時候就已經在體內形成了，裡面藏著許許多多的「種子，卵巢的功能是女人的靈魂，女性卵巢除了肩負著傳宗接代的使命之外，還是女性青春美麗的守護神。
在卵巢周期性排卵的同時還分泌著能夠維持女性青春美麗和活力的女性激素，一旦卵巢功能出現異常，那麼分泌性激素節律和數量的改變，不僅會發生女性月經紊亂、體質下降，而且還會引發很多皮膚問題的出現。
2.卵巢生殖功能很重要
卵巢每個月發生一次周期性變化並且排出卵細胞，排卵多在月經周期的第十四天到第十六天。
卵細胞主要是由卵巢內的卵泡分泌排出的，在數個卵泡的發育當中，發育成熟的一般只有一個，所以說每個月只有一顆卵子是成熟的，排卵後卵子會存活數小時，這顆卵子是關繫到生育的重中之重。
3.卵巢維持內分泌正常
卵巢是女性最重要的內分泌器官，卵巢分泌的女性激素，是持續澆灌著女人之花的水，所以說卵巢出現問題了，我們的內分泌也就會出現紊亂。
吃什麼能保養卵巢呢
既然卵巢對我們的身體健康如此重要，那麼我們在日常生活中應該時刻注意卵巢的保養，要多吃一些對卵巢有好處的食物。
1.百合
百合最主要的作用就是可以利水滲濕，能健脾養胃，效果是非常不錯的。經過研究發現，生活中經常吃茯苓和百合，就可以有效的延緩女性衰老，而且還能調節身體內的激素水平，減少卵巢囊腫的發生，所以說女人經常吃百合，對身體是非常有好處的。
但是，在食用西柚的時候，如果正處於服葯期，那麼我們需要咨詢醫生，看所服的葯物是否能吃西柚，否則降低葯性。
4、蓮藕
蓮藕不僅是極好的滋補養的食物，同時也是美膚首選。在蓮藕中含有豐富的維生素C和礦物質，這兩種物質能很好的起到促進肌膚新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。
在日常飲食中不妨多吃點蓮藕，另外在蓮藕中配點蓮子，所能達到的美膚養生效果更佳。
中醫中認為，蓮藕具有極好的清熱解毒的功效，對於處於經期中的女性來說，常會有上火起痘等不良情況，因此我們可以多吃點蓮藕，不僅能夠起到降火的功效，還能令肌膚富有彈性和光澤。
二、肌膚日常的保養方法
1、定期去角質
由於季節變化的原因，皮膚的新陳代謝速度也會變得緩慢，而這便會使得角質層無法及時剝落，因此定期去角質是護膚的重點。
但是在換季的時候，我們最好不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜，因為這樣會對肌膚層造成損傷，從而導致過敏等不良反應。
我們應當選擇一些清潔面膜或是調理霜，也能有效的帶走沉積的角質。這樣更溫和的起到去角質，保護肌膚的目的。但是去角質也不能太頻繁，一般一周一次便可。
2、注重防曬
不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，我們都要注重防曬。尤其是對於一些敏感性肌膚來說，防曬更是必需的。
因為當肌膚受到紫外線的侵襲時，會對肌膚表皮的細胞產生不良的損傷，會加速黑色素的合成，破壞肌膚的保濕功能，使得肌膚變得乾燥、滋生細紋。
另外，在防曬霜的選擇上也需講究，對於紫外線較弱的時段，我們需要選用一些防曬系數低的防曬霜。
結語： 上文中我為大家詳細介紹了，常吃一些食物能起到水嫩肌膚的目的，你都了解了嗎？那麼，想要變美，擁有水嫩好肌膚的女性一定要認真看下，平時多吃這些有益自己肌膚的食物是不會錯的。
B. 春天皮膚乾燥吃什麼好
在南方，下面介紹十種食物，常吃讓你整個春天滋潤起來。
1、蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D 等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自製面膜中，是少數真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內脂肪燃燒，尤其是睡眠時，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤膚、養肺的作用，而且養顏又減肥。不僅如此，蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對於心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經系統疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤皮膚和防治凍傷。
2、石榴汁
石榴果實如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，營養價值高，富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔。果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的乾燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很乾燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。
3、黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，維生素E是良好的抗氧化劑，它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。黑芝麻也可以減肥塑身，黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
4、芒果
芒果為著名熱帶水果之一，一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養價值很高。芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。維生素不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環，預防皮膚乾燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防乾燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚乾燥難忍的話，不妨喝一杯自製的芒果牛奶，味道可是很美的哦！
5、綠豆
綠豆營養豐富，每100克綠豆中含有蛋白質23．8克，碳水化合物58．8克，脂肪0．5克，鈣80毫克，磷360毫克，鐵6．8毫克。還含有胡蘿卜素、維生素B1：、維生素B2：、維生素E和尼克酸及多種礦物質元素。提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去乾燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。
6、山楂
山楂片營養豐富，含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。山楂不僅可以很好的順氣通氣，還可以很好的化解積食，促進消化。最主要的是，在春季的時候吃山楂，除了可以降火之外，還可以很好的去燥，讓人不會因為春季的乾燥感覺到不適。
7、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。據測定，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30-40餘倍。胡蘿卜素進入人體後，能在一系列酶的作用下，轉化為豐富的維生素A，然後被身體吸收利用，這樣就彌補了維生素A的不足。研究表明，維生素A特別有利於皮膚的潤澤作用，多吃一些含有維生素a的食物能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素a，會引起皮膚乾燥、角質代謝失常，易鬆弛老化。
8、檸檬
檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得，鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。
9、蘆薈
蘆薈中含的多糖和多種維生素對人體皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。富含天然生理水、礦物質和木質素，滲透性極強，如海綿吸水般直達皮膚最深層，直接補充皮膚所需水分，是無可替代的皮膚補水產品。並且，富含多種氨基酸和天然美白保濕因子，可直接被皮膚吸收，分解和轉換色素沉積，達到自然保濕美白。富含單糖和多糖、維他命和礦物質，對細胞的衰老有明顯的治療效果，減少皺紋的產生。不僅如此，富含蘆薈大黃素與安特拉歸農綜合體，外敷，對促進傷口癒合能力極強，大面積創傷癒合後不留巴痕；修復受損皮膚，治療青少年惱人的粉刺和痤瘡，以及粉刺和痤瘡留下的印痕，療效顯著。
10、蘋果
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。蘋果也是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。更重要的是，蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。故春季皮膚乾燥，多吃點蘋果補補水吧。
C. 冬天皮膚乾燥吃什麼好 9款補水食物對抗干
十大補水保濕食物
【蜂蜜】
蜂蜜由60%-80%的葡萄糖和果糖組成。葡萄糖可以優化新陳代謝，防止肌膚老化，側面加速了曬後恢復。果糖則是肌膚還原的強力軍，經常食用能夠讓肌膚恢復到嬰兒般的初始狀態。同時，蜂蜜還含有多種無機鹽和維生素，可以讓肌膚告別曬後暗沉和黃斑，水潤有光澤。
【胡蘿卜】
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它是維生素A和視紫質的前身，被攝入人體後，會轉化為維生素A，能夠維持人體上皮細胞的功能，並使其分泌糖蛋白，以保持肌膚濕潤細嫩，常吃胡蘿卜及其製品，可使肌膚處於健康狀態，變得光澤、紅潤、水嫩。
【白菜】
白菜含有豐富的微量元素鋅，它決定著肌膚的光滑和彈性程度，多吃不僅能排毒養顏，去除痘痘，還能使人肌膚白皙細膩。同時，白菜中所含的維生素A、維生素C、維生素E及胡蘿卜素都是很好的抗氧化劑，能防止肌膚變得乾燥、粗糙，失去光澤，使褐黑色肌膚變白。
【奇異果】
奇異果酸甜多汁，口感誘人，富有均衡養分，除了含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂和纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等，能夠給肌膚補充足夠的水分，保持光澤和彈性。
【椰子】
椰汁含有豐富的B族維生素、維生素E和維生素C，是天然補劑，尤其是維生素C和維生素E，能很好地抗氧化，在與日光接觸中發揮中和游離基的作用，促進新陳代謝，並可促進膠原蛋白及彈力纖維再生，更新老舊的細胞角質，抗肌膚老化，使肌膚更細膩、更富彈性，避免皺紋的產生。
【栗子】
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E以及鈣、鐵等礦物質，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品，可使肌膚細胞飽滿，有緊膚效果。而且栗子富含維生素C，比番茄還要高，比蘋果更是高出十多倍，而維生素C不僅能滋潤肌膚，而且還可預防干紋。另外，栗子所含的鉀比號稱富含鉀的蘋果高4倍，鉀是細胞內液的主要陽離子，充足的鉀元素能讓你的肌膚緊致有彈性。
【燕麥】
燕麥中含有維生素E等活性物質對肌膚有祛斑增白的作用。尤其是燕麥中所含的燕麥油，能乳化大量水分，形成肌膚表面的保護膜，有效保濕，並減輕肌膚老化、防止紫外線損害、促進肌膚代謝。燕麥中含有多種酶，不但能抑制色斑的形成，而且能延緩人體細胞的衰老。
【山葯】
山葯性平，味甘，可氣陰兩補，且補氣不滯，養陰而不膩。正由於其是滋陰的大補之物，所以能給肌膚起到很好的保濕補水的功效。同時還能增強新陳代謝，滋養肌膚，消除肌膚暗沉，提亮膚色。
【芝麻】
芝麻富含維生素E和硒元素，其中維生素E的抗氧化作用很強，可以避免游離基對細胞的破壞，阻礙色素及老年斑的形成。維生素E還能防止肌膚受到陽光和紫外線照射而產生曬斑。此外，芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使肌膚得到充分的營養物質與水分，以維護肌膚的柔嫩與光澤。
【枸杞子】
枸杞子中含的枸杞多糖、蛋白質和脂肪，能增強肌膚抵抗力，是滋陰的佳品，使肌體由內而外水潤。胡蘿卜素、游離氨基酸、牛磺酸能降低日光對肌膚的傷害。其他多種維生素和大量礦物元素能促使肌膚大量吸收養分以及自我完善修護。
D. 保持肌膚濕潤濕吃什麼東西
不推薦用葯物治療， 喝Bobar雪蓮膠原蛋白肽風味飲品， 不用攝入葯物，現在皮膚越來越好了
E. 吃什麼可以給皮膚補充水分
1、木耳
木耳味道鮮美，是餐桌上經常會出現的一道菜，經常食用木耳還可以令皮膚水潤細嫩，因為木耳中富含維生素和礦物質，能夠凈化血液，滋養美容，不僅可以內服，用來製成木耳面膜，也同樣能夠鎖住水分，讓肌膚更加水潤。
2、梅子
梅子雖然味酸，但是確實是美容養顏的好水果，它可以改善皮膚粗糙，增加皮膚中的水分，還能使膚質更加細膩嫩滑，經常食用可以塑造更加水潤的肌膚。而且它還可以去角質，適合乾燥的皮膚食用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素是美容的上佳之選，還有鈣、磷、鐵等礦物質對女性的美容和保養都有很大的助益。豐富的碳水化合物和維生素C，給肌膚帶來水潤亮澤的新生體驗，幫助改善皮膚缺水引起的乾燥問題。
4、燕窩
燕窩的滋補功能相信MM們都知道的，它也是女性美容的聖品，對於女性脾虛的狀況能夠有效進行改善，讓皮膚不再乾燥暗沉，恢復光滑彈性的好膚質。
5、海帶
海帶也具有很好的補水功效，它含有豐富的碘，易於被人體吸收，可以促進身體的排毒，保持水分，還可以有消炎化痰的功效，能夠吸收血管中的膽固醇並出體外，補水強身功效顯著，皮膚乾燥的人可以多吃一些海帶。
F. 吃什麼食物使皮膚細膩紅潤有光澤。
1、動物肝臟等富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，富含該營養素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜等。
2、深海魚等富含必需脂肪酸的食物。歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營養，它們的最佳食物來源有沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。時尚可愛誘人OL萌妹適用小包包喜歡可以去看看本人簡介有地址
3、深色果蔬等富含抗氧化劑的食物。抗氧化劑可抗擊人體內自由基，保護皮膚，令皮膚更加豐滿有彈性。新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑，比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、紅薯和西紅柿等。
4、堅果等富含維生素E的食物。維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口癒合慢等都是維生素E缺乏的症狀。花生醬、麥芽、全穀物等都是維生素E的來源。
5、粗糧等富含B族維生素的食物。B族維生素有助於促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。其最佳食物來源還有牛奶、花生醬等。
6、海鮮等富含鋅的食物。鋅有益皮膚健康，能促進傷口癒合。食療補鋅還可以多吃乳酪、堅果、全穀物和蘑菇等。
7、紅肉等富含鐵的食物。鐵對血紅蛋白的形成具有重要作用。臉色發白和眼下發黑都說明身體缺鐵。補鐵還可以多吃動物肝臟、海鮮、雞蛋、鐵強化醬油等。