什麼食物吃出水嫩肌膚

❶ 吃什麼能讓皮膚變白變嫩

想皮膚白嫩可以多吃以下食物：
1、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。

它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

2、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

3、冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

4、白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進消化，增強食
欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎? 由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

5、檸檬冰糖汁
取新鮮的檸檬榨成汁液，然後加入適量的冰糖一起攪拌飲用，每天堅持飲用一杯，可以有效應對色斑。
功效：檸檬中富含維生素C，可以幫助消除臉部的色素斑，起到白嫩皮膚的作用。

6、獼猴桃
獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

7、多吃富含維生素C的食物
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清中的氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，
如果想使皮膚白皙，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。

❷ 淡化皺紋排毒養顏，肌膚水嫩又細膩的食物有哪些

1.馬鈴薯

馬鈴薯比稻米、小麥麵粉具備更多特點,能提供身體大量熱量,可稱為「十全十美的食材」。馬鈴薯蛋白質含量高,且具有身體所必需的所有碳水化合物,尤其是含有穀物缺少的磷酸氫鈣,因此馬鈴薯與穀物混和服用可以提高蛋白使用率。馬鈴薯根莖水份多、人體脂肪少、單位體積熱量非常低。

4.茄子

茄子是生活當中常見的一種蔬菜，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維 生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。適當吃茄子對身體是有益的。中富含維生素P，它有軟化血管的作用，還含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，對延緩人體衰老具有積極的意義。

5.薺菜

薺菜中含有的黃酮類化合物，除了具有抗菌，抗炎，補血等功效外，還能改善皮膚血液循環，增強皮膚毛細血管彈性，促進皮膚細胞再生，起到美容養顏的作用，使皮膚光滑細膩，越來越年輕。

❸ 吃什麼食物能使皮膚變白變嫩

美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚 潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日，因為陽光的關系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是MM們經常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區噢！ 櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。 番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。 夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
滿意請採納

❹ 吃什麼東西會使皮膚水嫩細白

潤澤美膚--草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚--櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸--香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝--葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質--櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C
、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有
微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消
化，多食用也不用擔心發胖。
豌豆:
《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜:
中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜:
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇:
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽:
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜:
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜:
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

❺ 冬季皮膚乾燥吃什麼 13種蔬菜吃出水嫩肌膚

1、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由於β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。
3、山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。
4、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
5、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有葯效，其止血作用更為人所熟知。冬季多吃蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具葯效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
6、蘑菇
蘑菇富含蛋白質，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
7、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
8、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，冬季多吃黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
9、白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，冬季常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
10、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有「素中之葷」的美譽;維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。冬季多吃黑木耳能滋潤皮膚，使面色紅潤。
11、山葯
山葯中含有大量維生素A、澱粉及蛋白質、粗蛋白氨基酸等，其中重要的營養成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌，使皮膚煥發光彩。冬季常食用山葯可以增強免疫功能，延緩細胞衰老，滋養肌膚。
12、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
13、西紅柿
西紅柿不僅好吃，而且有較高的美容價值。它富含維生素A、B、C，特別是維生素A，有很不錯的平衡油脂功效;維生素C，可以使皮膚潔白有光澤，有清潔、美白與鎮靜效果;含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。冬季常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
希望可以幫到你！

❻ 滋養皮膚，肌膚水嫩顯年輕的食物都有哪些

皮蛋豆腐

1.備好所需資料，大蔥和香萊清洗。2.把盒裡的北豆腐倒出來，在盤內置放一會兒，北豆腐水分含量較多，把水豆腐里的水控出去，不然澆汁兒能被稀釋液，味兒就淡了，然後把水豆腐切割成二塊，然後把水豆腐對角線切割成三角塊，取一方盤，把水豆腐對角鐵在盤內。3.松花蛋剝掉雞蛋殼，然後把每一個松花蛋切割成4瓣，大蔥切割成蔥段，香萊切割成段兒，蒜頭切割成末，小米椒切割成辣椒圈。4.取一碗，添加蒜泥，香萊段，生抽醬油，米醋，芝麻油，少量醋和白砂糖，攪拌，調為醬汁。5.把切成小塊的松花蛋碼在豆製品上。6.淋入炒好的醬汁，把蔥段碼在盤的中間松花蛋上，最終放入小米椒。7.鍋中添加油熱，加溫至起煙，將熱油淋在小米椒和蔥段上，激出香氣。一盤細嫩爽口的皮蛋豆腐就做好。

❼ 吃什麼對皮膚好嫩.

豌豆

豌豆是很普通的食物，但是豌豆對人的皮膚有很大好處。豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。現代研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜中含有豐富的維生素C，而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，幫助排除人體里的有害成分，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍

蘆筍是很多人都喜愛的食材之一，而且蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

黃瓜

黃瓜的美白效果，大家都知道，而且黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

能使皮膚更細膩的食物

1、富含維生素E的食物

維生素E對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。

日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老。

維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。

科學家們發現脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。

捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E。

2、含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。

應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

3、富含膠原蛋白和彈性蛋白食物

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。

富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

4、鹼性食物

日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。

結語：好皮膚不僅需要保養，還要通過健康的飲食來調理，吃得健康了，皮膚也會變得越來越好。今天給大家講解了關於女人吃什麼對皮膚好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能擁有一個好皮膚。

❽ 想要皮膚水嫩，哪些食物不能少，有助消化，多吃多受益呢

想要皮膚水嫩多吃一些青菜和水果，豆類比如黃豆，紅豆。銀耳紅棗都能有助消化，多吃多受益。

❾ 能打造完美水嫩肌膚的食物有哪些

能打造完美水嫩肌膚的食物有哪些

能打造完美水嫩肌膚的食物有哪些？如果想要你的肌膚富有光澤、充滿活力，就像牛奶般那樣細膩白嫩的話，就要多吃益於肌膚的食物，下面講講能打造完美水嫩肌膚的食物有哪些。

能打造完美水嫩肌膚的食物有哪些1

1、低脂乳製品

健康肌膚最重要的組成部分之一就是維他命A。而維他命A最好的來源之一就是低脂乳製品。事實上，專家說皮膚細胞的健康正是依賴於飲食中的維他命A。

營養學家Liz Lipski博士說，如果你患有糖尿病或甲狀腺疾病，那麼多食用富有維生素A的乳製品就顯得尤為重要了。

很多患有上述疾病的人不能將beta胡蘿卜素轉化為維他命A。而我們通常在食物（比如胡蘿卜）中吸收的與維生素A有關的元素就是beta胡蘿卜素。

她說，乳製品中的維A是「真正的維A」，因而每個人的皮膚都能夠吸收。

Lipski說低脂酸奶不但含有豐富的維他命A，同時也含有嗜酸菌——有利於腸道健康的「活」細菌。資料顯示，它們可能也對皮膚有作用。

「任何東西，不管是活細菌或酶，若能保持消化暢通，那麼它們都會反映在健康的皮膚上。」 Lipski說。

2、黑莓、藍莓、草莓和李子

這四種水果之間的共性就在於它們都含有大量抗氧化成分。一項新近發布在《農業和食物化學》雜志上的研究顯示，這四種水果是「總抗氧化成分含量」最高的食物。它們對皮膚健康有著諸多益處。

「自由基（比如由陽光照射而形成的粒子）會損害皮膚細胞膜，更會對細胞DNA構成潛在的威脅。」Heller說。她還說，這些水果中的抗氧化成分和植物化學成分能夠保護細胞，使之少受傷害。

「保護細胞，避免損害和分裂，就是保護皮膚防止過早衰老。由此看來，這些水果對於皮膚保持年輕狀態具有很好的作用。」Heller說。

根據這項新的研究，其他「抗氧化成分含量高」的水果和蔬菜包括洋薊、豆莢（這項研究提及了黑色、紅色和黑白相間的）、乾梅和美洲山核桃。

3、大馬哈魚、核桃、菜籽油和亞麻籽

這些看起來毫不相關的食物都能提供必需脂肪酸，因此都對皮膚健康至關重要。

「必需脂肪酸能保護細胞膜健康。而細胞膜不但是應對有害物質的屏障，也是營養物質和細胞廢棄物進出的關口。」Ann Yelmokas McDermott

博士說，她是波士頓Tufts大學Jean Mayer USDA人類營養研究中心研究衰老的營養學家。

細胞膜有保持水分的作用，因此細胞膜越強大，皮膚就越能保持濕潤。而那就意味著更顯飽滿、年輕的皮膚。

Heller還說，傷害動脈和心臟的炎症也會對皮膚造成損害。而必需脂肪酸能對它們起到保護作用。

最令人熟知的必需脂肪酸是歐米茄3和歐米茄6，兩者的平衡對身體健康和皮膚健康都至關重要。盡管我們似乎都能得到充足的歐米茄6，Heller說，但是很多人缺少歐米茄3。

4、健康的油

健康的油不僅僅包括必需脂肪酸。食用優質的油能幫助皮膚保持潤澤，使它整體視覺和觸覺都更健康，Lipski告訴WebMD。

那些油是有益皮膚健康的油？Lipski說，那些標有冷壓、排除器處理或加純的，就是我們要找的。

「當油進行商業加工的時候，首先要做的是在其中加入化學溶劑並把它加熱到很高的溫度，然後經過五六道程序的加工。重要的營養都流失了。」Lipski說。

她說，經過比較，如果油只經過冷壓或排除器處理（對橄欖油來說是加純處理），這些程序只涉及加壓、加熱和灌裝。

「你就能得到全部營養物質，它們不僅有益於你的皮膚，也有益於你的身體。」Lipski說。

由於任何油脂，即使它很健康，也含有高卡路里。因此專家提醒我們，每天攝取不要超過兩湯匙。

5、全麥麵包、松餅和谷類食物；火雞、金槍魚和巴西堅果。

是硒元素將這些有益於皮膚健康的食物聯系在了一起。專家說，硒元素對皮膚細胞的健康有重要意義。一些研究顯示，高含量的硒元素能減輕因陽光照射而對皮膚造成的傷害。

舉個例子，愛丁堡大學的研究者在兩例臨床試驗中發現，在硒元素含量高的情況下，皮膚細胞比較難以受到氧化作用的損害，而這種損害能增加癌症的風險。這項研究結果同時刊登在《英國皮膚病學》雜志和《臨床與試驗皮膚病學》雜志。

一組法國的研究者發現，口服一定劑量的硒元素、銅元素、維他命E和A能夠阻止皮膚中曬傷細胞的形成。

而且Lipsky說，食用了全麥食品自然就會減少食用有害肌膚健康的「白色」食品。這些食品包括麵粉製品（麵包、蛋糕、面條），糖，大米。它們會影響胰島素水平，導致炎症，最終引發皮膚問題。

6、綠茶

它在益於皮膚健康的飲食中自成一類，佔有重要的一席之地。它對皮膚健康的作用是不可比擬的。

「它擁有消炎的特性，並對細胞膜有保護作用。它甚至能防止或減少患皮膚癌的幾率。」Lipski說。

事實上，最近發表在《皮膚病學檔案》的研究表明：綠茶不論用於口服還是塗擦於皮膚，都能減少紫外線（比如強烈的太陽照射）的侵害，因而減少患皮膚癌的幾率。

Heller補充道，綠茶中的'多元酚有消炎的特性，也能對皮膚總體上起到有益的作用。

7、水

盡管人們每天所需的水分有所不同，但沒人能否定水合物在保持皮膚健康和年輕方面的作用。皮膚細胞喜歡這些水合物來自純凈的水而非汽水或湯。

「我認為皮膚細胞每天至少需要半加侖水，即八杯。」Lipski說。

Lipski說，干凈的水能潤澤你的皮膚。硬水，即含有大量礦物質的水，尤其有效。如果使用水質軟化器減少飲用水中的礦物含量，就會降低水的作用。

「也許軟水能使水管暢通，但硬水更有益於健康。」她說。

Lipski說，水不僅能使細胞充滿水分，也能將營養物質送入細胞，將毒素排出，自然而然地能使皮膚更亮麗。

她補充說，當體內水分充足時，我們能更有效地分泌汗液，這也能保持皮膚的清潔和剔透。

能打造完美水嫩肌膚的食物有哪些2

1、荷蘭芥——對抗肌膚氧化

荷蘭芥，也成為西洋菜，它營養豐富，含有豐富的抗氧化劑，常吃荷蘭芥，可以幫助美眉們舒緩皮膚、收縮毛孔、對抗肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、避免皺紋形成。

此外，荷蘭芥當中還含有豐富的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血充足，氣色也變得更好，所以說，荷蘭芥是可以讓你容光煥發的好食物。

2、菠菜——保護眼睛

有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾？不妨來多吃一些菠菜吧，菠菜可是保護眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以讓你的眼睛更加明亮，有助於抑制黑眼圈眼袋等問題的出現。

同時，菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，常吃菠菜，有益於皮膚健康！

3、蘋果——美白牙齒

想要一副美麗健康的面容，潔白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的：一天一個蘋果，醫生遠離你。

實際上，更准確一點是說，一天一個蘋果，牙醫遠離你。蘋果有著美白牙齒、去除牙漬等功效，美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之後，可以吃一個蘋果，這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒。

4、獼猴桃——緊致皮膚

獼猴桃，也稱為奇異果，它營養價值非常豐富，富含維生素以及多種微量元素，同時，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，可以為皮膚補充維生素和膠原蛋白，令皮膚更加緊致、充滿彈性。

經常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會非常緊實有彈性，而且獼猴桃熱量不高，吃再多也不用擔心會發胖，非常適合既想要好皮膚，又想要好身材的美眉們食用哦！

5、葡萄——滋潤保護皮膚

葡萄可以說是渾身上下都是寶，葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有著非常好的保健養生、美容護膚的功效，葡萄籽是大多數護膚品當中的提取原材料，它含有豐富的美膚護膚的成分。

美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，攪拌成泥狀，敷於面部皮膚，二十分鍾之後，再用清水清洗干凈，滋潤皮膚的效果可是相當強哦！另外，葡萄果肉可以搗碎，塗抹在皮膚上。

同樣有著滋潤皮膚、緊致去皺的功效。美眉們經常吃葡萄，可以讓體內氣血充足，令氣色變得更加光彩照人。