臉部肌膚怎麼補充營養

⑴ 怎樣補充臉部膠原蛋白

可以通過食療方法來給臉部補充膠原蛋白。
1、紅棗花生燉豬蹄
材料：豬蹄1對、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙
做法：豬蹄洗凈，水燙撈起。紅棗、花生洗凈與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸後，轉小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調味即成。
營養師私房話：豬蹄含有充足的膠原蛋白、脂肪、蛋白質，動物脂肪中所含的類固醇。對胸部和皮膚都好。這道菜餚中有豐富的動、植物蛋白質、脂肪和維他命B群。
2、黃豆青豆燉雞翅
原料：黃豆、青豆、雞翅
叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
做法：黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。
營養師私房話：它具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用，此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於豬腳。

⑵ 面部肌膚營養如何補充及護理

通過卸妝及洗臉去除污垢後，便是補充隨污垢一起流失的水分、油脂、角質層內的天然保濕因子等物質，使肌膚回復原來的狀態，化妝水和乳液可以發揮功效。

（1）使用化妝水。化妝水的任務絕對是補充水分，它的首要職責是補充洗臉時失去的水分，用充足的水分緊縮肌膚，使它變得柔軟，緊接在其後的乳液才容易滲入。使用化妝水的方法是：

①將兩片化妝棉重疊，倒人充足的化妝水，使水分剛好浸透整片化妝棉；

②兩指各夾一片沾滿化妝水的化妝棉，按在整個臉上，使肌膚感受到冰涼感。每半邊臉用一片化妝棉；

③首先由兩中心朝外側浸濕，接著浸濕易出汗、出油的T字區及鼻翼四周，其次由下而上拍打整個臉部，直到肌膚覺得冰涼為止；

④容易因水分不足而乾燥的眼部周圍要集中浸濕，唇部也要補充水分，眼睛四周及唇部在白天也要記住用化妝水補充水分。

（2）使用乳液。用化妝水充分補充洗臉所失去的水分後，再用乳液補足水分、油脂，使肌膚完全恢復原來的狀態，這點相當重要。乳液有水分、油脂、保濕等肌膚必要的三種成分，而且這三種成分調配得十分均勻，是每日保養肌膚不可缺少的產品。乳液的主要目的是恢復肌膚的柔軟性，並為接下來的化妝做好准備。乳液的使用方法是：

①先用手掌溫熱乳液使毛孔較易張開，這樣乳液就容易浸透且能加強滑潤感；

②分別貼在臉的額、兩頰、鼻、下巴等部位，由中央朝外、由下朝上地邊畫圓邊塗抹均勻；

③輕柔地按摩眼睛四周的敏感部位，臉部都塗好後，用手掌裹住臉部，讓乳液滲入並去除黏膩感。

（3）使用面霜除去化妝水與乳液以外，面霜也是一種護膚的佳品。一般人認為面霜屬油性，因此油性肌膚的人不應選用，其實這是不完全的認識。本來，面霜的目的是在肌膚滲入含有水分的保濕劑後，製造油分保護膜，使它繼續保持濕潤。因此一般認為它是替皮脂分泌少的乾性皮膚補充人工皮脂膜，但它對天然皮脂膜十分充裕的油性皮膚也是不無益處的。特別是脂多但水分相當缺乏的油性皮膚，面霜更是幫助皮膚保持水分的良好營養品。

按摩最大的效果是提高新陳代謝，加強血液循環。因為夏天強烈的紫外線及戶外空氣與冷暖氣房間的溫差所引起的生理機能下降，都會引起膚色暗沉、肌膚乾燥等有礙肌膚健康的現象。按摩的確是有效的保養法，不但如此，要使化妝品被充分吸收，按摩是最適度的手段。

有些人認為按摩是產生皺紋的主要原因，其實他們所擔心的是過度按摩會對肌膚造成負擔。利用毛孔張開，皮膚柔軟的沐浴時間，在3～5分鍾內邊放鬆心情邊按摩，將不致給肌膚帶來任何副作用。

按摩的訣竅是手肘盡量伸展，手平行地朝內拉回，指尖不要太用力，手指橫向移動，自然能防止肌膚產生皺紋。由於皺紋容易沿橫方向出現，所以按摩方法是往上輕撫。手指由下到上、自內向外輕輕觸摸，以逆時針方向做螺旋狀動作。

整個手掌推壓皮膚，對深部皮膚施壓，可加速血液流動，也能收到很好的效果。

按摩的步驟是：

①取出適量的按摩面霜；

②先用手掌溫熱面霜，然後迅速點在額、兩頰、鼻、下巴等部位；

③以中指及無名指，兩手同時從下巴朝臉頰處畫螺旋狀，頰部面積大，可分兩個階段進行；

④從額中心朝太陽穴畫螺旋狀，左右兩邊同時進行，基本上應以雙手的中指及無名指按摩；

⑤鼻翼力量強些，作圓形運動，凹凸的細部僅用中指即可；

⑥由下巴處朝左右臉側分開，經過嘴唇邊直達鼻子中央處；

⑦左右中指與無名指交互使用，由鼻樑上端撫到鼻樑下端，鼻側也用同樣的方法；

⑧上眼瞼由眼端移向太陽穴，下眼瞼由眼端按向眼尾，眼端及太陽穴輕壓即可；

⑨脖子朝下巴處輕撫。

⑶ 臉很缺水應該怎麼補

皮膚怎樣補水最有效，最有效的方法就是多喝水，成人一天至少要喝2500ml-3000ml的水。多喝水可以維持皮膚脂膜的穩定性。再一個保濕，保濕是給皮膚補水的重要環節。需要注意的是：一、洗臉時要溫和而適度。如果洗的過火，皮膚的保濕膜往往就會被洗掉。在這樣的情況下，再好的保濕產品都很難發揮最佳的效果。二、洗臉後一定要及時的補充水分。選擇具有保濕效果的護膚品。每周2-3次用具有保濕效果的面膜來修復乾燥缺水的肌膚。三、鎖入體內的水分。肌膚儲水功能，依賴於由無機鹽所構成的晶體滲透壓，蛋白質所構成的膠體滲透壓，因此多喝一些滋潤湯水能幫助身體增加儲水力。四、防過敏。盡量避免風吹日曬，不要吃辛辣食物，給暴露的皮膚進行補水，使用補水的護膚品、面膜，保濕類的面霜雖然能在一定程度上緩解皮膚的乾燥程度，但卻難以徹底解決皮膚缺水的問題，所以女性要提醒自己每天飲水。

⑷ 如何使臉部吸收營養

促進臉部皮膚對護膚品營養成份吸收主要通過以下幾個方面來實現：
一、提高皮膚表面溫度
皮膚表面溫度提高可以使毛孔張開。有助於化妝品內有效成份的進入。而且表皮溫度升高，毛細血管擴張，新陳代謝變得旺盛，亦有利於局部組織對營養成份的吸收。
提高面部皮膚表面溫度的方法主要有：熱毛巾熱敷、紅外線燈照射、蒸汽熏蒸等等。
二、按摩拍打面部肌膚
通過對面部肌膚的怕打和按摩可以有效刺激皮膚，是皮下毛細血管擴張，血流速度加快。有助於化妝品內有效成份的吸收。
具體的做法是在塗擦上化妝品後按照手法進行按摩、怕打。
三、選擇適當的護膚產品幫助皮膚吸收
化妝水、柔膚水、嫩膚水以及潤膚油、橄欖油等護膚品可以幫助面部皮膚對其它化妝品當中的有效成分進行吸收。
具體辦法使潔面後，在塗擦其它化妝品前首先施用這類護膚品。

⑸ 怎樣給臉部補充膠原蛋白

補充肌膚膠原蛋白的食物：

1、魚類食物

魚裡面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗裡面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會吃魚鱗，除了魚鱗之外，魚皮裡面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉，平時可以多喝一些魚湯，因為魚肉根本不會讓人體發胖，同時也可以為身體補充膠原蛋白。

2、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

3、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

4、動物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動物的肉，如果想要多補充膠原蛋白的話，可以適當的多吃一些動物的骨頭，尤其是軟骨，在吃排骨時可以把骨頭裡面的骨髓吸出來，而且是非常美味的。比如說腿骨、頭骨 、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼。

5、蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

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膠原蛋白缺乏會導致的危害：

1眼睛

膠原蛋白流失導致眼睛干澀、疲勞。眼角膜透明度不佳，彈性纖維變硬，晶狀體渾濁，引起白內障等眼疾。

2牙齒

牙齒中膠原蛋白的流失導致鈣質流失，會造成牙齒病變，容易蛀牙、牙周炎、牙齒松動脫落、疼痛、易敏、咬力不強等。

3心腦血管

膠原蛋白流失血管壁彈性變差，影響血壓的穩定性，血液粘稠，且易引起脂肪肝、高血脂，血液循環緩慢，心絞疼，凹胸悶，胸口疼，不能劇烈運動，人體吸收代謝不暢，易患心腦血管疾病;記憶力衰退，頭暈，健忘，失眠多夢。

4乳房

膠原蛋白流失，纖維結締組織機能下降，且乳房變得鬆弛，下垂，干癟，皮膚出現皺紋、粗糙、乳房較小，細胞生成速度較慢。

5 胃部和腸道

膠原蛋白流失，胃部出現胃酸，胃脹，打嗝，胃痙攣，陣痛，胃痛，脹氣便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃腸炎，額頭長小痘，體重變化，有虛胖現象。

⑹ 怎麼給臉補水

1、保濕洗面奶

能深層清潔並強化保濕，能徹底洗凈面部油性區域的皮脂和塵垢，同時幫助乾燥部位有效保持水分，使肌膚調和一致，爽潔柔軟。最好食用柔和無刺激的，逐步調理，乾性部位會變得滋潤，油膩部位變得爽適。

2、睡眠面膜

睡眠面膜中高濃度的膠質成分具有成膜性，能防止角質層中的水分揮發，即使是在空調房或寒冷乾燥的冬季肌膚仍可保持水嫩狀態。因此，睡眠面膜這種保養品對於乾燥肌有一定的養膚效果的。

3、多喝開水

多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必擔心發胖的問題。

4、早晚使用爽膚水

爽膚水的作用就在於再次清潔以恢復肌膚表面的酸鹼值，並調理角質層，使肌膚更好地吸收，並為使用保養品作準備。所以洗完臉之後，使用爽膚水，可以迅速補充水分。

5、隨身攜帶保濕噴霧

補水噴霧在包里隨時攜帶一致補水噴霧，在皮膚乾燥時適量的噴一些，不僅能快速的給肌膚帶來水分，還能鎮靜皮膚，緩解乾燥給皮膚帶來的不適。

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補水禁忌：

1、只補水不保濕

肌膚缺水時我們都知道要補水保濕，但常常忽略一個關鍵問題,即補水和保濕並不是一回事。補水是直接補給肌膚角質層細胞所需要的水份，滋潤肌膚的同時，還可改善微循環，增強肌膚滋潤度，而保濕則是防止肌膚水份的蒸發，幫助鎖住水分。

2、一年四季的護膚方法相同

很多人一年四季的護膚方式都不會變，護膚品的種類也都是相同的，這樣並不利於保養肌膚。在不同的季節，人的肌膚狀態也不一樣，秋冬皮脂分泌量會大幅減少，肌膚的防禦能力也會下降。

如果不做好補水保濕，皮膚只會越來越乾燥。所以，一定要根據季節的變化適時調整自己的護膚方式，這樣才能保證肌膚得到充足的營養。

⑺ 臉上皮膚缺營養怎麼辦

皮膚缺營養，要從內而外的調理。吃一些滋補的食物。喝一些養顏美容的茶。經常去做一下臉部的按摩保護。