洗澡怎麼按摩全身肌膚

❶ 洗澡時怎麼按摩

在進浴室之前，將想要瘦下去的部位塗上乳液，再用保鮮膜將其包裹起來，利用這段時間做一套瘦身操：
第一節：縮肩運動。兩個肩膀盡量向上縮起，看上去好像要碰到耳垂。動作雖然簡單，但是要做30次。
第二節：站立或平躺，將身體盡量地拉直，往上方做延伸。
第三節：向後踢腿。開始的時候只踢5分鍾就可以休息，調整好呼吸後，繼續，直到大汗淋漓。
這時，是不是特別需要洗個熱水澡呢？接下來要說的塑身妙招，正是要在浴室里完成的「絕地任務」。
1.先用一般肥皂清洗全身，沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環，並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩，毛孔收縮)。
2.用粗鹽在腿部由下而上以打圈方式按摩至鹽完全溶解(過程不可過於用力，否則會劃傷皮膚)，沖水至身體發熱。
3.用減肥皂按摩5分鍾以上。
一番刷洗完畢，請用力拍打揉搓你的贅肉部位，像揉面團那樣，直到贅肉部位的皮膚變紅，因為這說明你的脈絡已經暢通。

❷ 肌膚如何按摩

肌膚之於女性，如同花瓣之於花朵，保護得法能夠讓女性健康美麗。按摩則是對肌膚最大的贊美，可以讓皮膚變得光澤嫩白，提高肌肉的收縮彈性，刺激神經系統，並調節全身功能。

保護皮膚的按摩方法通常有以下幾大類。

臉部按摩

在每天的皮膚美容中，不可缺少的就是臉部按摩。它的作用是運用手掌或手指韻律，來刺激皮膚的組織、肌肉、神經系統三個部分，並促進血液和淋巴的循環。當血液循環變得順暢時，氧氣和營養成分就會被及時運送到各個組織，從而提高新陳代謝的速度。

步驟1以拇指的指尖輕輕按壓眉頭上方，持續3秒鍾，然後對額頭進行自下而上的按摩。

步驟2用食指輕輕按壓太陽穴，持續3秒鍾後松開。

步驟3用食指輕輕按壓內眼角區域，持續3秒鍾後放開。

步驟4用食指和中指，以畫圓圈的動作，輕輕按摩整個面頰，持續60秒左右。

步驟5將十指並攏，用手掌輕輕拍打面部，使皮膚受到輕微震動。

步驟6掌心輕輕按壓臉頰，逐步向外按揉至耳部，然後用中指按壓耳垂後根，並順勢向下捋擦。

每天按摩1次已經足夠，每次約5分鍾，而且動作要輕柔，節奏要快。

足部按摩

先將雙足放入葯水中浸泡20分鍾，然後把足擦乾，塗抹潤膚油，再進行足部按摩。

步驟1雙手橫向拍打雙足外側，可以放鬆小腿的肌肉；再用雙手各握住一隻足，向內側稍用力擠壓。

步驟2雙手輕輕擠壓足內側，能提高人體的免疫力；再用雙手交錯按壓足背與足心。

步驟3雙手在足背處上下揉搓，使整個足部發熱，促使血液循環；雙手輕捏足背穴位，能緩解頭痛、頭暈等症狀。

步驟4用拇指輕輕刮擦大足趾，能夠改善頭痛、頭暈的現象，提高睡眠質量；以食指輕刮其他足趾，有助於舒筋活血；

步驟5以中指、食指的關節按壓足底的特定穴位，能夠緩解胸悶症狀；用拇指點住足心輕壓，有助於身體排泄廢物。

水浴按摩

只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡。在清潔皮膚時，應當盡量選擇微酸性的保濕型沐浴乳，甚至以水清潔即可。

步驟1為了緩解疲勞，可以在37～40℃的溫水中，浸泡20～30分鍾；同時塗上沐浴乳，以按摩的方式輕輕擦拭全身，然後以手撩水按照從頭至足的順序洗浴。

步驟2在清洗雙足時，可以在浴水中添加幾滴佛手柑或茶樹精油；15～20分鍾的浸泡，可以促進血液循環，並軟化角質；接著用去角質霜或浮石輕擦足部，注意細心擦拭足後跟與硬皮厚繭處。

步驟3洗凈身體後，可以開始淋浴按摩。先將水溫適當調高，同時加強水流強度，利用水流的沖擊作用進行全身按摩，並集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處，使它們得到放鬆。

步驟4當全身已用熱水按摩預熱後，就可以嘗試冷水按摩。冷水按摩應循序漸進，不要馬上將全身置於冷水流下，而應該先從臉、手或足這幾個部位開始.然後再慢慢引向胸部。

冷熱水交替的淋浴按摩可以緊縮血管，並有助於促進血液循環。但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的血管，並放鬆肌肉；當身體已經足夠溫暖時，再進行冷水浴。

沐浴結束後，及時在四肢和背部塗上護膚霜，讓皮膚多一層呵護，注意在足部要擦上滋潤度高的乳霜。

友情提醒：

雖然臉部按摩有助於增強血液循環和新陳代謝，但是按摩不宜過頻。因為，過度的按摩有可能加速肌膚老化，更容易讓色斑找到出頭機會，不可不防。

在淋浴按摩時，如果你難以接受冷水，可先嘗試從足到膝蓋和從手到肘部的部位。每天向上移一點，慢慢就會適應。

❸ 請問洗澡時怎麼去角質

必備材料：去角質清潔液

1、用水淋濕需要清潔的去角質部位，如果皮膚本身比較薄或容易敏感，最好不要使用含磨砂顆粒或水楊酸的去角質產品，有可能會傷害新鮮角質；

❹ 搓澡順序

通常油性皮膚的人要先淋浴再搓，如果皮膚偏干，可以簡單沖一下就搓。

對於都市中的我們來說，洗澡已經成為日常生活當中必不可少的一件事。有些愛干凈的人士甚至偏激地認為一天不吃飯可以，但是不能一天沒有沐浴……洗澡對於我們已不僅僅是清潔身體那麼簡單了。

洗澡的好處還真不少。洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代
謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。 既然洗澡對男人的益處這么多，我們就應該更加認真地對待洗澡。下面就來分析一下洗澡的全過程：

洗澡的基本要點

次數：夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

水溫：澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。

時間：無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鍾為宜，以防心腦缺氧、缺血。

順序：先洗臉，再洗身子，後洗頭。當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的「青春美麗疙瘩痘」。而頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，當全身清洗完畢後，洗頭的最佳時刻即已來臨。

洗澡，是消除皮膚污垢，保持皮膚健美的最基本手段。經常沐浴，不但可以洗去皮膚表面的污垢、各種分泌物和皮屑，而且可以改善皮膚和肌肉的血液循環，起到消除疲勞、健美肌膚的功效。

然而，如果沐浴方法不當，亦可引起疾病或加重原有的皮膚病。現將有關洗澡須注意的幾點介紹如下。

1、熱水長時間洗浴。

許多人，特別是中老年人喜歡洗熱水澡，甚至長時間浸泡在浴缸中。豈不知這樣做是不科學，甚至是危險的。水溫過高，皮膚、肌肉血管擴張，血液存積於全身，回心血量減少，供應大腦和心臟的血液隨之減少，加之出汗多丟失體液，極易造成暈倒甚至心臟病發作。另外，長期熱水浴還可導致皮膚過早老化，不利於皮膚健美。因此，用溫水沐浴洗澡時間也不宜過長。

2、使用搓澡巾。

現在，越來越多的人放棄了原來的普通毛巾，用起了搓澡巾。然而，科學調查表明，除了方便外，尼龍搓澡巾對皮膚健康幾乎沒有什麼益處。首先，搓澡巾質硬而粗糙的表面直接損傷皮膚，使表皮角化層過多地被搓擦而脫落，保護作用減弱。

其次，使用搓澡巾，還可傳播一些皮膚傳染病。傳染性軟疣就是一個典型例子。傳染性軟疣俗稱水瘊子，是由傳染性軟疣毒引起的一種常見皮膚傳染病。正常的皮膚表面有皮脂腺、汗腺分泌物形成的酸性保護膜，以及角質層的保護，病毒不侵入。當皮膚的保護作用減弱或有微小缺損時，病毒就鑽入皮膚引起一個瘙癢的丘疹。這些丘疹內有病毒存在，一旦被抓破或搓破，病毒就會傳播開來，引起更多的皮疹。據調查，使用搓澡巾的人患這種病的機會要比不使用的人高4―10倍。尤其是與他人共用搓澡巾，傳染的機會更多，經常使用搓澡巾，還容易得癤子、膿皰瘡等皮膚病。因此，許多醫生呼籲人們慎用或不用尼龍搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦，更不能全家共用一個搓澡巾。

3、洗澡過多

隨著人們生活水平及居住條件的改善，許多家庭有了浴室。一些人認為：洗得越勤，洗得越干凈，就越有利於健康。因此，每隔1―2天，甚至每天數次洗澡，同時還使用肥皂、香皂等用力擦洗。這樣，有人患了皮膚乾燥、瘙癢症，有的皮膚失去光澤，甚至出現了脫屑、破裂。其實，洗澡的次數並非越多越好，因為洗浴和潔身劑過多地消除了皮膚表面具有潤澤保護作用的皮脂膜，使皮膚變得乾燥。出現脫屑和裂縫。這樣，皮膚反而容易受到細菌等微生物的侵襲。還有的中老年人，本來皮膚就較乾燥，出現瘙癢，卻認為是皮膚不幹凈所致，每天用熱水甚至鹽開水洗滌，使皮膚神經末梢受到刺激，結果加重了瘙癢。因此，皮膚病學者認為，洗澡不宜過度，冬季1周左右洗一次就可以了；即使在炎熱的夏季，出汗較多時，也只提倡略：中洗一下，洗去汗漬即可。皮膚乾燥的人，洗澡不宜和鹼性大的肥皂或香皂洗滌；患有濕疹、皮炎、皮膚瘙癢症的病人，更不能過多洗浴。

洗澡的正確方法

全身：洗浴者應仰卧浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鍾即可；水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

半身：浴者半坐浴盆或浴池裡，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

淋浴：是指用特製水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鍾，隨後入浴10分鍾。現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的『按摩』。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染；二是對穴位的『按摩』。現在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的『按摩』。浴盆的好處是可以加入煎好的中草葯。

浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鍾，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中葯，具有通經活絡的作用。還有中葯中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。

小貼士

洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層「死皮膚」更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

❺ 如何給洗完澡的新生嬰兒進行全身按摩撫觸 從而

洗澡後把寶寶放到床上，取少量松達嬰兒山茶油作為按摩油均勻塗抹到寶寶身體上，可以起到保護肌膚的作用。
1、輕柔地按摩嬰兒頭部，並用拇指在孩子上唇和下唇分別畫出一個笑容，讓孩子能夠充分感受到快樂。
2、雙手放在嬰兒兩側肋緣，右手向上滑向嬰兒右肩，再逐漸回到原處；左手以同樣方式進行。
3、按照順時針方向按摩嬰兒臍部，但應該注意在臍痂未脫落前不要按摩該區域。
4、雙手平放在嬰兒背部，從頸部向下開始按摩，然後用指尖輕輕按摩脊柱兩邊的肌肉，再次從頸部向底部迂迴運動。
5、將嬰兒雙手下垂，用一隻手捏住其胳膊，從上臂手腕部輕輕擠捏，然後用手指按摩手指；並用相同手法按摩另外一隻手。
6、按摩嬰兒的大腿、膝部、小腿，從大腿至腳踝部輕輕擠捏，然後按摩腳踝及足部；在確保腳踝不受傷的前提下，用拇指從腳後跟按摩至腳趾。
7、每次時間先從5分鍾開始，再逐漸延長到15-20分鍾，每日1-2次。撫觸可以適當用力，因為過於輕柔的安撫會把嬰兒弄癢癢，反而容易引起嬰兒的反感。

❻ 洗澡時全身去角質的正確步驟

現在都有一些專門去角質的產品，在洗澡的時候可以先按摩我們的臉，接下來就可以全身塗抹去角質的產品。用完去角質的產品就可以用浴巾，然後塗抹沐浴露，這樣就可以保護我們的皮膚，去完角質以後一定要及時的塗抹身體乳，滋潤好皮膚，不會變乾燥。

❼ 如何科學的搓澡

1、注意洗澡的溫度

洗澡按照溫度一般可以分為：熱水浴，溫水浴和的冷水浴三類。

熱水浴活血：熱水浴溫度大約為40℃，有和溫泉類似的功能，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運動後大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。

溫水浴鎮靜：溫水浴在35℃左右，手感稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，但比體溫略低，適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。

能鎮靜神經，對高血壓、失眠、皮膚瘙癢等有一定效果，也是皮膚去垢的最佳溫度。研究發現，健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴後尿量會增多，心臟供血能力增強。常泡溫水浴，還可使食慾增加，面色變得更紅潤。

冷水浴健身：冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。冷水沖淋身體時，機體為了維持恆定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。

一般洗澡的溫度控制在以上區間都是安全的，因地因時因需選擇合適溫度來達到相應的效果都是可取的。

2、控制洗澡的時間

關於洗澡的時間歷來也有所爭論，歐洲人習慣早上洗澡，而亞洲人多在晚上洗澡。

但其實已經有多份研究探討過這個問題，比如2015年在《Biometeorol》雜志上發表了一篇研究早上洗澡和晚上洗澡對於工作效率和生理功能影響的文章，結果顯示早上洗澡對於維持體溫，提高工作效率方面比晚上洗有一定的優勢。

另外建議每次洗澡時間控制在20分鍾之內，太久則可能因浴室通風不佳導致一定程度的缺氧。

3、注意洗澡的頻數

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

當然，洗澡頻度應因時因地而異：南方天熱時，一天沖涼3次也不為過。北方天冷時，三周洗澡1次也不算少。

對於皮膚正常的人，洗澡搓澡都不會有什麼問題，根據季節氣候選擇合適自己的頻率和水溫是保證健康安全的必要條件。

但如果發現洗澡後皮膚發紅瘙癢難以消退，那還是得考慮洗澡過度皮膚屏障破壞，應該及時就醫。

(7)洗澡怎麼按摩全身肌膚擴展閱讀：

搓澡的好處：
可以促進表皮的微循環，促進血液流通。

促進肌表皮絡的經氣流通有活血化淤、消腫止痛、止癢等功效，能治療局部脫皮的病症。

簡單的搓澡方法：

先從臉部開始搓，搓臉時要按照皮膚紋理方向，動作要輕柔緩慢，力量碎小。

接著再用毛巾和熱水擦背，每次10分鍾，直到皮膚發紅。

最後搓胸部、腹部、四肢，以皮膚發紅、發熱為宜。