血鈣正常肌膚為什麼還會抽筋

1. 不缺鈣，腿老抽筋是為啥

筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

2. 人體內血鈣濃度降低，為什麼容易抽筋呢。

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，但是並不是所有抽筋都是由血鈣濃度降低引起的；

有必要跟您談談引起腿腳抽筋的常見原因：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。骨質疏鬆和血鈣水平過低者，肌肉神經張弛過渡，易怒應激性增加，因而發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

預防腿腳抽筋，除了加強鈣的補充外（三大人群注意補鈣；老年人、經期婦女、和體弱多病人群）平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

3. 請問補允了很多鈣片晚上睡覺還會抽筋是怎麼回事

你要考慮抽筋是否是由於缺鈣引起
腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。

4. 缺鈣者為什麼會「抽筋」

缺鈣引起神經肌肉的興奮性增加而導致痙攣。鈣是一種良好的神經系統
鎮靜劑
，缺少了鈣，神經系統就會發出異常的
神經沖動
，導致
骨骼肌
異常收縮，故而抽筋。

在人體內血液中，
鈣離子
有著非常重要的生理作用，它能使
神經細胞
膜穩定，防止
膜電位
的異常放電活動，又能降低神經肌肉的興奮性，參與
肌肉收縮
，降低毛細血管及細胞膜的通透性，參與細胞內的遞質合成。

低
血鈣
時由於神經肌肉的興奮性增高，可引起
肌肉痙攣
，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐。
鈣離子可以決定細胞的
閾電位
,血鈣濃度降低,閾電位絕對值加大,與靜息膜電位之間的差值縮小,引起興奮性增加,因此手足抽搐。

5. 為什麼缺鈣會導致抽筋

鈣離子在肌肉收縮的過程中起著重要作用，當血液中的鈣含量低時，會讓肌肉變得非常的興奮，從而引起痙攣。另外當受到了寒冷、身體比較虛弱、血液循環不流暢、局部受到的壓迫、身體過度的疲勞等都會引起抽筋。

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預防：

1、注意防寒保暖。寒冷環境中要注意防寒保暖，必要時可加用護膝、護腿等裝備保護薄弱環節。

2、科學鍛煉，運動前做充足的准備活動，循序漸進，量力而行，運動後進行拉伸訓練。

3、補充液體及電解質，活動量大，需要及時補充液體及電解質以避免電解質紊亂。

4、均衡膳食，保證營養。需要注意的是，單純補鈣可能不一定能達到理想的效果，還應該多曬太陽從而補充維生素D，輔助鈣的攝取。（張啟棟 郭萬首）