肌膚彈滑吃什麼食物

1. 吃什麼東西能讓皮膚更有彈性

使皮膚光滑白皙更有彈性的方法：
首先應該養成健康的生活和飲食習慣，比如注意休息，保證充足的睡眠，避免過度緊張和焦慮，多給肌膚做護理，多保養肌膚，避免風吹日曬
其次飲食上可以適當的多攝入含膠原蛋白豐富的一些食物，比如豬蹄，豬肉皮，銀耳等，還可以攝入一些含蛋白質豐富的雜糧類食物以及新鮮的蔬菜水果等食物。或直接補充水解膠原蛋白，不要盲目減肥。
最後，應該適當的多運動，將體重控制到正常范圍，這樣有利於皮膚的健康。
平時可多吃以下食物使皮膚緊綳有彈性：
1、膠原蛋白：豬蹄，它裡面含有的一些蛋白被人體很容易吸收，讓皮膚更加的滋潤光滑。
2、麻花生，核桃等一些果實，它裡面含有特別豐富的維生素e
3、維生素C：對於皮膚氧化作用是非常強大的，而且也可以促進細胞的再生能力讓皮膚更加的年輕有彈性。它還可以很好的阻止皮膚色素的沉澱，減少皮膚斑的出現。還可以多食用一些胡蘿卜，它裡面還有特別多的一些國家，可以清除身體細胞裡面的一些有害物質，滋潤皮膚，減緩皮膚老化的現象。鬆弛的皮膚是由於裡面的膠原蛋白流失讓皮膚失去了原有的彈性。
4、還可以多吃一些紅棗，因為它裡面還有的成分非常強大的，可以避免肌膚過分老化鬆弛，讓皮膚更加的滋潤彈性。
5、生活當中最重要的是多喝水，這樣可以補充皮膚裡面的水分，減少皮膚出現乾燥皺紋的現象。

2. 吃什麼能讓你的皮膚更有彈性

夏天身體容易缺水，所以夏天為了補水，人每天都會喝很多的水或者吃很多的水果，但夏天天氣乾燥，人有的時候皮膚也會很乾燥，嚴重的還會蛻皮，那麼如何才能讓你的皮膚光滑有彈性呢?下面為您介紹一下吃什麼能讓皮膚更有彈性? 從養生保健的角度看當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。 1、適量飲水。人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分地攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。 2、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物地攝入量。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。 3、常吃富含維生素的食物。維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要保健作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、維生素B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。 吃什麼能讓皮膚更有彈性，除了飲食適當的喝水，還要增加食物中蛋白質和膠原蛋白的攝入，平時多吃一些維生素豐富的水果，當然了充足的美容覺也是必須的。 推薦閱讀：增強皮膚彈性的十種食物

3. 吃什麼可以使皮膚緊綳有彈性

美麗的女人離不開富有彈性的皮膚，要增強皮膚彈性，飲食調理是個不錯的選擇。但是吃什麼能增強皮膚彈性呢？美容專家建議——1、適量飲水人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。2、常吃富含維生素的食物維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E 對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。3、多食含鐵質的食物皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。5、要注意鹼性食物的攝入日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。美麗提示：除了以上幾招以外，皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據季節的變化，適時採取防護措施。皮膚的清洗不要過於頻繁。如反復摩擦，會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚，避免接觸過酸過鹼性物質，根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩。

4. 吃什麼東西對皮膚光滑有好處

平時多吃一些大棗、蘋果，這些對皮膚都有好處，吃棗能使皮膚紅潤，蘋果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶銀耳白梨等,少吃黃色食物如柑橘南瓜等。總之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗糧、大豆，保證睡眠充足，多喝水，對皮膚就好。 雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈後同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用於痤瘡的輔助治療。 薏苡仁海帶雙仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。適用於防治痤瘡。 綠豆薏苡仁防痤湯：將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗凈，加水500克，泡30分鍾後煮開，滾幾分鍾後即停火，不要揭蓋，燜15分鍾即可，當茶飲。每日3～5次，適用於油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。 枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。 簡單來說，就是從日常飲食中的「三多兩少」做起。 一多鋅：含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。 二多維他命：含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝藏、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。 三多粗纖維：此類食品有全麥麵包、大豆、筍等。 一少肥甘厚味：如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。 二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。而腥臊則容易起過敏反應，令患暗瘡的皮膚惡化。 皮膚健康與否，與人體健康的關系極大。因此，保護皮膚不僅是為了美容，更重要的是保護機體，增強機體抵抗力。食物與皮膚健康的關系極為密切，中外許多保健專家通過大量的實驗和調查證明，科學合理的飲食，能實現皮膚的健美。而不同類型的皮膚都有不同的飲食特點。 健康皮膚 主要特徵：不油膩、不幹燥、不易生粉刺和痤瘡，而且有光澤、滋潤、富有彈性。 皮膚健康的人只要做到不挑食，全面的攝取各種營養，保持飲食的平衡就可以了。平時多吃新鮮蔬菜與水果，提高機體及皮膚對外界的抵抗力。 油脂皮膚 主要特徵：油脂分泌多，看上去很光亮，即使在秋冬的乾燥季節也不缺少油脂。不易出皺紋，但易生粉刺和座瘡。 油性膚質的人，飲食應以清淡為宜，多吃各種新鮮的蔬菜、水果及乾果；在選食肉類食品時，最好以豬瘦肉、牛肉、雞肉、鴨肉為宜；魚、蝦等海產品、蕎麥粉、豆類及豆製品也應多吃。這些食物含豐富的維生素及纖維素，不易堵塞汗腺，有利於汗液排出，減少皮膚的油脂。纖維素能使大便保持通暢，減少臉部油脂的分泌。油性皮膚的人還應經常食用米仁，用其煮粥或煮湯食用。米仁有排毒的功效，有利於體內油脂及毒素的排出，防止生粉刺及痤瘡。油性皮膚的人平時不宜吃油膩的東西，如豬油、牛油、奶油、肥肉、核桃、花生及油炸食物，這些油脂性食物容易堵塞皮膚汗腺，不利於汗液排出並增加皮脂分泌，引起痤瘡。還要注意少吃甜食，以防止糖轉化為脂肪，使臉部生瘡。 乾性皮膚 主要特徵：油脂分泌不足、皮膚脫屑多、缺少光澤、缺乏自然的滋潤，秋冬季節臉部有緊綳感，容易出現裂口和皺紋。 乾性皮膚的人可多吃些動物油脂、奶油、蛋黃、花生、核桃、腰果、蜜棗、芝麻、玉米之類的富含油脂、膠質較多的食 物，這些食物可以保護皮膚，延緩皮膚衰老。但有高血脂、有冠心病及膽囊炎的乾性皮膚的人除外。還可多吃滋潤皮膚的清涼食物，如綠豆、藕、竹筍、荸薺和白木耳等。 多吃胡蘿卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，這些食物中富含維生素A ，可防止皮膚乾燥、脫屑及開裂，起到潤滑、強健皮膚的作用。 多吃動物肝臟、大豆、麥芽、芥菜及植物油，這些食物中含維生素E ，可幫助皮膚代謝，保持皮膚彈性。 多吃肉皮，如豬皮等。肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質，占肉皮蛋白質的85％，在其被機體吸收後，能促進皮膚細胞吸收水分和儲存水分，能有效防止皮膚乾燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營養供應充足，從而使皮膚嬌嫩。因此應常吃豬皮，這樣不但有利於健美，還能延緩衰老。 除此之外，還應多吃新鮮蔬菜及水果，它們富含維生素，可使皮膚白嫩。 乾性皮膚的人不宜多吃辣椒、大蒜、生薑、胡椒、狗肉、羊肉及油炸、燒烤類食物，這些食物熱性大，在體內容易上火，損失皮膚水分起皮膚乾燥。 過敏性皮膚 皮膚的毛孔比較粗大，油脂分泌偏多。過敏性皮膚的症狀是多樣的，有的是使用化妝品過敏，有的是食用過敏性食物，如洋蔥、大蒜、辣椒、芥末、咖喱等。過敏性皮膚的人，飲食應偏於清淡，多選食松子、核桃、芝麻、腰果、花生等植物性脂肪含量高的食物，還應多吃各種豆類和豆製品及含維生素C、維生素E 、維生素A 豐富的食物。過敏性皮膚的人，平時應盡量避免食用魚、蝦、蛋、奶等容易引起過敏的食物，而且在皮膚過敏的時期也不要進食刺激性大和辛辣的食物，如魚、蝦、蟹、兔肉、蒜苗、韭菜、桃、草莓等。 老人型皮膚 主要特徵：隨著年齡的增長，老人型皮膚真皮層的汗腺失去水分，腺體退化，皮脂腺及分泌物減少，皮膚缺乏滋潤，皮膚表皮及皮下組織萎縮，皮膚失去彈性，變得鬆弛、乾燥、變暗、脫屑、手腳裂口、出現皺紋，由於色素變化，出現老年斑。 老人型皮膚的人每天要攝取足夠量的蛋白質，多吃蛋類、乳類、豆製品、瘦肉等食物，還要多吃魚肝油、蜂蜜、蜂王漿、胡蘿卜、番茄及各種綠葉蔬菜。魚、蝦、動物肝臟、木耳、花粉等也要多吃，這些食物中含有豐富的核酸，核酸能促進蛋白質的生物合成。在各種防治老年斑的食物中，應首推大白菜。它經濟實惠，含有豐富的維生素E 。維生素E 能抑製造成中老年斑的過氧化脂質的形成，經常食用能減緩老年斑的出現。老人型皮膚的人不宜喝烈酒、咖啡、可口可樂、濃茶等熱性較大的飲品，不宜吃咖喱、芥末、胡椒、辣椒、大蒜、洋蔥等刺激性食，這些食物會使血管收縮，影響血液循環，使血液循環變慢，引起皮膚營養供應不足，加速皮膚的老化，引起皮膚乾燥，使皮膚失去光澤和彈性。 黑暗型皮膚 主要特徵：膚色黑暗，缺少光澤，一般常見於消瘦型體質或消耗性疾病的人。 皮膚黑暗的人宜多吃芝麻、松子仁、毛栗子、枸杞、蓮子、鴨子、鴨蛋、牡蠣、藕、荸薺、米仁、絲瓜、蘿卜、黃花菜、萵苣、茄子、黃瓜、山楂、西瓜、梨、廣柑、香蕉、綠豆等食物，這些食物可以彌補腎氣、肝氣的不足，達到滋肝補腎的作用。 膚色的不同，主要取決於遺傳，也與飲食有關。 膚色的深淺主要決定於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層和底層細胞間分布著一定數量的黑色素細胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促進黑色素的合成。黑色素生成得越多，皮膚就越黝黑，反之皮膚就白皙。 使皮膚黝黑的食物 在日常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷補充能增強酪氨酸酶活性的食品，如動物肝、腎；甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣；水產品烏魚、蝦；豆類的大豆、黑豆、扁豆、青豆、赤豆；堅果類的核桃以及黑芝麻、牛奶、葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。 使皮膚白皙的食物 如果想使皮膚白皙，可多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素C 能中斷黑色素的生成過程，使皮膚減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。 蔬菜、水果、乾果與皮膚健美 蔬菜、水果中含有豐富的對皮膚有保護作用和美化作用的營養成分，如維生素、無機鹽等。這些營養成分對皮膚有美容的作用。 皮膚缺水、乾燥是引發面部皺紋的主要原因。黃酮類激素具有維持皮膚彈性蛋白和保持皮膚水分的作用，各類護膚潤膚品中都含有黃酮類激素。而新鮮蔬菜和水果中含的維生素C 則是產生黃酮類激素的基本物質。蔬菜、水果又含有豐富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能對皮膚起滋潤作用。維生素C 還能阻止黑色素的生成，使皮膚白皙細嫩。乾果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有豐富的核酸，可減少面部皺紋，使粗糙的皮膚變得光滑細膩。乾果中還含有豐富的不飽和脂肪酸，是使皮膚富有彈性的重要物質。此外，皮下脂肪減少也是皮膚產生皺紋的重要原因之一。維生素E 有助於保持人的容貌美和形體 美。胡蘿卜素可使皮膚柔嫩、光滑、富有光澤和彈性。維生素B，能使皮膚光滑、平展皺紋、減褪色素、消除色斑。

5. 想要皮膚變得比較光滑，有哪些食物是明智的選擇

作為一個女人，無論她多大年紀，她總是保護自己的臉不老。你知道嗎？正確飲食，不僅不會長肉，還能使皮膚光滑，抗衰老！

海帶

◉調節皮膚油脂的分泌：海帶是富含礦物質的鹼性食品。經常食用可以調節血液的pH值，並防止皮膚油脂分泌過多。肉皮

◉膨化皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白可以使細胞飽滿並充滿皮膚，減少皺紋。彈性蛋白可以增強皮膚彈性。

我相信每個人都希望自己永遠年輕美麗，不想步入老齡化進程。除了日常保養護膚產品外，飲食控制在生活中也非常重要！

6. 常吃皮膚細嫩有彈性，被稱為天然膠原蛋白的食物是什麼

我們都知道，膠原蛋白對皮膚的幫助是非常大的，皮膚一旦缺少膠原蛋白就會出現皺紋，加速衰老，相反，如果給皮膚補充了足夠的膠原蛋白，就能有效的延緩衰老、預防皺紋，皮膚會非常的細膩。也正因為如此，那些所謂的“凍齡明星”是真正的凍齡了嗎？是真正的不老女神嗎？說白了，主要還是因為他們保養的好，而這保養好的最重要的一點，就是給自己補充膠原蛋白。

另外，大豆也算是天然的膠原蛋白食物，平時我們說的女人多喝豆漿對皮膚好，就是這個道理。因為大豆裡面含有非常豐富的卵磷脂，能夠調節女性的雌性激素，從而起到調理好氣色的功效，除了大豆之外，還有銀耳，尤其是女人，平時多食用銀耳，能夠滋陰潤燥，皮膚也會變得更加光滑，而且更重要的是，這兩種都是天然的植物蛋白，吃的不會胖。

其實除了這幾種，海參也是非常好的天然膠原蛋白食物，但是對於內陸的小夥伴來說，價格就有點超標了，另外要想皮膚好，平時要注意飲食習慣，多吃些魚蝦類、奶類，不要吃辛辣刺激、油膩的食物。