『壹』 怎麼瘦臉
2 瘦臉常見方法
2.1 注射瘦臉
瘦臉針即A型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針。瘦臉針專業名稱為肉毒素，是一種生物製品，可以通過基因工程的方法大規模生產。由於它具有神經阻斷作用，在神經內科、眼科、整形、美容外科十分常用。 缺點：風險大，副作用大，價格昂貴，易反復，需長期注射。注射瘦臉是常規治療，但是它是有適應症的，這要根據您的情況來詳細確診的。瘦臉針注射後注意事項：1．還要預知注射部位的皮膚輕微紅腫，一般幾小時後消退，少數人被注射的部位會有輕微淤血，但很快消失。2．4小時到6小時內，最好不躺下，以免肉毒桿菌流散。3．6小時內，不宜洗臉，不要化妝，別好奇或觸摸注射部位，不宜運動。4．專業性的醫生會叫你一星期後復查。5．注射後不要按摩局部，以免毒素擴散。6．注射後一個月內禁止做臉部按摩、熱敷、揉搓。7．注射後避免吃硬殼類食物；一周內禁食辛辣、海鮮食物、忌煙酒。8．早期可有咀嚼無力、酸痛現象。9．因為咀嚼習慣，注射後兩側仍會有輕度的不對稱。
2.2 吸脂瘦臉
吸脂大家一定都聽說過，吸脂瘦臉的好處就是快速安全、高效無痕不反彈！吸脂瘦臉術在高科技吸脂設備的作用下，選擇性尋找並擊碎脂肪細胞，使其呈液態，從而吸出，由於吸管直徑非常細，因此能比較精確、安全吸除面部多餘的脂肪，不會產生凹凸感，依然保持面部肌膚手感光滑如絲。18歲以後，人的脂肪細胞數處於恆定狀態，胖瘦主要取決於脂肪細胞充盈度的大小，也可以說，在同一充盈度條件下，脂肪細胞個數越多，人體就越顯胖。吸脂減肥，物理性地去掉了多數脂肪細胞，即便剩下的少數脂肪細胞再次充盈，但兩個細胞的充盈總比20個細胞的充盈要顯得瘦得多。說起瘦臉除去醫療手段還有很多自然瘦臉的運動，但是在這里要提醒求美者了，臉部是最直接與外部接觸的部位，如若瘦臉方法不當，或是根本不符合自身的情況，則很容易導致臉部兩邊不對稱或出現其他意外情況。
2.3 吸脂瘦臉價格
面部吸脂瘦臉價格主要受到以下幾點因素影響：1、醫院的因素：正規的整形醫院是不會出現亂收費現象的，而且安全性是有保障的。2、醫生的因素：經驗豐富的整形專家，能夠最大程度的確保面部吸脂手術安全性和效果。3、自身情況的因素：每個人的面部肥胖程度是不同的，這就需要不同的治療方案，也就會影響手術價格。
2.4 精油瘦臉
瘦臉精油是利用現代生物技術，萃取純正植物精華，快速收縮減弱肌肉，燃燒多餘脂肪，利水 排毒，收斂緊致，全面消褪水腫型、肌肉型、脂肪型肥胖及雙下巴臉型，締造精緻的完美小臉型。瘦臉精油又分為免按摩瘦臉精油和按摩瘦臉精油在人們的印象中，傳統的精油都是需要按摩或者刮痧才有效果，這是因為精油是天然提取的，分子大，不容易被皮膚吸收；再有就是很多精油本身是沒有功效的，僅僅起到的是潤滑的左右，它所宣稱的功效是需要通過特定的穴位按摩手法或者刮痧來實現的。免按摩精油的出現徹底改變了人們對於精油的傳統印象，首先免按摩精油基本上都是功效型精油，它是通過合理的配方搭配來實現它的美體護膚效果，另外它採用專利萃取技術，萃取出來的精油分子極小，不用按摩或者刮痧就能被皮膚完全吸收。針對肌肉型臉、鬆弛型：阻斷乙醯膽鹼釋放，切斷神經對肌肉的傳導，使肌肉產生收縮減弱的同時，促進膠原蛋白和彈性纖維合成，還原肌膚緊致、彈性，消褪肌肉型、鬆弛型臉型。針對脂肪型臉型：提升脂肪酶活性，集中加速分解、消耗面部多餘脂肪，收縮肥胖臉部曲線和雙下巴。針對水腫型臉型：暢通淋巴循環，強化機體新陳代謝，利水排毒，消除面部水腫和暗沉；大量補充肌膚所需營養，潤白保濕，收斂緊致，收縮面部曲線的同時，保持肌膚水潤柔滑，彈性緊致。大家在選擇瘦臉精油的同時，一定要看清楚適用人群，不同品牌的瘦臉精油針對的人群不一樣，大家一定要選擇適合自己類型的，這樣才會有針對性，有好的效果。適用人群1、全身肥胖導致面部脂肪堆積者：因全身肥胖導致面部脂肪堆積，看起來臃腫不堪，即使服用減肥葯，對面部脂肪遲遲不能奏效者，可使用瘦臉精油。2、天生「嬰兒肥」「國字臉」者：天生面部有「嬰兒肥」，或者臉型為「國字臉」、「冬瓜臉」等愛美人士，因為臉型飽受其害，怎麼打扮都找不到性感的味道，可使用瘦臉精油。3、追求完美臉型者：因為下巴、兩腮、顴骨等部分部位的贅肉過多，導致臉部不夠完美的人士，可使用瘦臉精油，可快速擁有完美臉型，做小臉女人。4、面部肌膚鬆弛者：肌膚真皮組織失去了彈性，毛孔擴張從而使肌膚變得鬆弛無力，面部過早出現皺紋的廣大人士也可使用瘦臉精油進行改善。
2.5 食療瘦臉
飲食瘦臉方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。多吃補血氣的食物：氣血不足，會導致肌膚營養缺乏而變的乾燥鬆弛。而鐵質不足是貧血的主要原因，貧血使肌膚無法取得充分的養料，看起來氣色蒼白、憔悴。肝臟、瘦肉、蛋類、綠色蔬菜等都具有豐富的鐵質。多吃抗氧化的食物：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿，不僅是好的飲用食物，更具有很強的抗氧化能力，可以促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚保持緊致而有彈性。多吃富含蛋白質的食物：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，起主要來源是奶、蛋、魚肉和豆製品。充足的蛋白質攝取，可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構和彈性。
2.6 咖啡瘦臉法
明星張可頤向來崇尚天然的減肥和去水腫方法，所以朋友多推介一些天然瘦面法給她，如早上醒來時曬十分鍾太陽，聽說可以蒸發全身及面部的多餘水分，但可頤試後發覺效果不明顯，還有出現雀斑的危機。最後可頤發現早上醒來喝一杯香濃咖啡最有效，因為咖啡有排水功效，喝下十分鍾後就見明顯效果，人也精神些，同時輕按面部淋巴位，效果會更理想，從此咖啡瘦臉法就成為可頤的瘦面必殺技。
2.7 運動法
運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的「腫」了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2.8 沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。
2.9 面部減肥操
有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。准備運動：進行3分鍾有氧運動。第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
2.10 按摩瘦臉法
推出V字臉第一步：將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處。第二步：順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動。第三步：三隻指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方，力道微微加強。第四步：同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結定點，重復這4個動作5次。消除鬆弛的雙下巴第一步：兩手呈握拳姿態，四指交抵，食指中端關節緊扣在下巴處。第二步：手指微微並攏，手掌下方抵在下巴之後順著骨頭往耳下方向滑動。第三步：下巴微微抬高，兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處。第四步：兩只大拇指往下巴後方移動，同樣4個步驟重復5次。推掉大圓臉第一步：兩手握拳之後用第二指關節的地方從下巴兩側開始用力的往上推擠。第二步：用後三節指關節的力量以頰骨為基準點同樣用力把兩頰往上推擠三節。第三步：用大拇指側邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側鬆弛的肌肉。第四步：最後用大拇指腹的力量從鼻翼兩側畫到耳前同時按壓耳朵兩邊穴道。消除腫眼泡第一步：將三指指腹平貼在眼睛下方，用輕壓的方式活絡血液循環。第二步：雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動到太陽穴部位，輕壓3秒。第三步： 兩手握拳，大拇指輕壓在眼頭上方，配合深沉的吐息輕壓約3秒。第四步：順著眉骨的方向大拇指從眉頭劃動到眉尾，停止之後一樣按壓3秒。淡化法令紋，讓雙頰更瘦削第一步：兩手握拳，食指微勾起，第二關節處輕抵在嘴角的下方。第二步：從第一步驟的部位開始，用指關節往上滑動到鼻翼兩周，然後用第二指關節反復按摩鼻翼。摸出纖細逆三角臉第一步：四指緊貼在耳下的淋巴節部位，用指腹力量呈逆時針輕揉。第二步：再順著耳下的淋巴節往下輕撫到脖頸處，排出老舊廢物。
2.11 洗臉：
改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。
2.12 飲茶：
喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。
2.13 冷敷：
用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鍾，以利用熱脹冷縮的原理消腫。
2.14 運動按摩
1．吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重復幾次。目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個 瘦臉小運動效果更加明顯，所以這個動作必不可少。2．同時用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反復幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。3．用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重復以上動作時，能夠迅速見效。這套臉部小動作，是在流行瘦減肥網中提到的，相信自己，同時也相信我們，覺的自己臉部肉肉很多的你，不妨試下吧！四個瘦臉按摩動作：動作1：拇指、食指夾住下頜多餘脂肪，沿向後方向每隔1CM捏提一次。動作2：當捏提到耳根部時，重復捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。動作3：接下來，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。動作4：食指與其它手指分開，依照下頜輪廓從耳根向下頜中央拉抹，另一側相同。按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。1．捏按面部肉多的地方：在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。2．揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鍾左右。3．托下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反復做1分鍾左右。4．輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。5．雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鍾。
2.15 刮痧瘦臉
利用刮痧技巧，沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮，訴求幫助氣、血、水循環，使循環順暢，不僅能有基本的舒緩放鬆肌肉效果，可作為臉部刮痧的預備步驟，也有助肌膚吸收保養品成分。以螺旋手法輕刮，由眉心沿額頭中線往上刮至眉尖；再由眉心往上畫圈刮至額角及太陽穴。兩邊重復1至2次。以螺旋方式由鼻翼側邊往斜上方畫圈輕刮至太陽穴下；再由嘴角往斜上方畫圈輕刮至顴骨下。兩邊重復1至2次。以下巴為起點，沿著頷骨上方，以畫小圈方式往斜上方輕刮至耳垂前方，左右各重復1至2次。最後以眉頭為起點，沿著鼻樑側邊，由上往下畫小圓圈輕刮至鼻翼，左右各重復1至2次。作用：淋巴引流，助排水小臉以由內往外的方向輕刮，幫助淋巴順暢，有助加速排除臉部循環不良的多餘水分和廢物，可減少臉部水腫，也有助於讓臉色變好。現在我們中的大部分人因為壓力大，常常會有嚴肅表情，久而久之臉部肌肉僵硬，導致常有嘴角下垂、眉頭深鎖等老態。這組刮痧動作訴求能使臉部肌肉放鬆，回到柔和的神情。
2.16 瘦臉操
Step1：將拇指放在兩頰骨下的微陷處，手掌張開，用無名指和中指從眼尾到太陽穴部位輕輕按壓Step2：雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉，兩指由下往上輕捏。Step3：雙手合拳，以指節部位在兩側顴骨下方輕輕向上推按。可有效改善面部的浮腫現象，緊致肌膚。Step4：用大拇指按壓兩側顴骨的微凹處，以弧線沿臉頰輪廓輕刮，並以同樣的手法輕刮額頭兩側。Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窩窩里，然後向臉郟最高點拉直線按摩。力度不要太大，避免拉傷肌肉與皮膚。Step6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指緊貼著頸部最上緣，拇指用力向下滑動到腮綁不動，四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。這樣能消除大腮幫這個地方的肥肉，改善肌肉形狀。Step7：直接用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩，經過兩顴骨，落在嘴角旁，手一直要包住臉，按摩掉多餘的肥肉，最後再張開嘴，活動嘴巴周圍的肌肉。Step8：舌尖盡力水平伸出，再向上伸出，盡量往鼻尖的方向拉伸，然後再向下往下巴的方向拉伸。所有這些動作下巴都要用上力氣，這樣才能鍛煉嘴巴周圍的肌肉，防止鬆弛。
2.17 下頜角整形
下頜角整形，又稱「去下頜角手術」或「瘦臉整形」。是一種美容外科手術。是通過部分切除位於下頜角處的下頜骨，以達到讓臉形變小變瘦的目的。這一手術往往與部分咬肌切除同時進行，以改善良性咬肌下頜骨肥大者的面部外形輪廓。早期的下頜角整形多單純對下頜角進行處理，更先進的下頜角整形手術則包涵了更多的內容，即由下頜體開始，經由下頜角延至下頜升支的連續骨整形，加上對附著在下頜角下頜體的扇形肌肉——咬肌也進行綜合整形。其具體方法是：一般採用口內入路，經口腔粘膜切口，先暴露整個下頜體下頜角及下頜升支中下段，分離咬肌附著在骨質上的止點，接著祛除下頜體外板，使其變薄，再用專門的頜面微動力骨刀弧形連續截除下頜體後端下緣，下頜角，下頜升支下段後緣的包括內外板在內的全層骨質，最後切除過於發達的咬肌。縫合切口。
補充：如何瘦臉最快，在現今的社會，小臉是美女的標志。所以擁有完美的小臉是每個女性夢寐以求的事情。那如何瘦臉最快呢？也成了女性朋友最關注的話題，下面七個瘦臉方法，助你快速成為瘦臉美女。
肉肉的臉蛋已經不再被認為福氣，反而顯得臃腫了，快來給你的臉蛋瘦一下吧。
1、運動法：
運動也可瘦臉你是不是感覺很好奇啊!其實運動減肥法的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法：
在日常生活中每天的三餐中多吃可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
如果你的臉是因肌肉碩大所造成的話，平時應多吃口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們可以更好的促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法：
大家都知道高溫沐浴是減肥的最好方法，同樣高溫沐浴也讓你可以瘦臉。你每天可以在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾最佳。
4、臉部減肥操：
有氧按摩：需要注意的是在按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生，這樣可以讓你更好的瘦臉。
准備運動：進行3分鍾有氧運動。
第一步：你可以從額頭到太陽穴這樣雙手按壓3-4次即可。
第二步：你可以將雙手中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，這樣重復1-2次後;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5.、洗臉：
很多人都喜歡用涼水洗臉，如果想瘦臉的話，就改變你平時的洗臉方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。
6、喝茶：
平時多喝利尿的烏龍茶或者是咖啡，這樣可以將臉上多餘的水分迅速排出，長期下去可以達到瘦臉的效果。
7、冷敷：
8、嘴巴鼓起來吐氣，再吸氣，反復幾次。這樣做的目的是，在做瘦臉操前讓臉消去肌肉裡面的氣體，使這個瘦臉小運動效果更加明顯。
9、用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，反復幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，無須害擔心。
10、以手指關節輕輕敲敲下顴骨。這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。這個動作要做十五次左右即可。
這套瘦臉小運動簡單方便，隨時隨地都可以做。在這里，Windy要告訴大家一個好消息：這套操只要堅持在兩星期的早午晚做，你會發現臉頰小了!自己小臉美人的進程又邁出了驚喜的一步!
『貳』 怎樣才能瘦臉呢
全身減肥吧！局部減肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積，但並不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均減少。(別當自己是747、A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統，人體還沒進化出此系統。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之類的局部減肥了。) 別把減肥和塑型搞混！(高強度、高負荷的重復動作是用來塑型、增加肌肉、增強力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用，結果肥沒減掉，肌肉多了。不過長肌肉也很難的，如果你還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，但普通人的訓練量根本就達不到增粗的境界。) 保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的)，效果超級快，但只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過還是可以給你2小時「幻覺」的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊。) 中醫葯物、針灸、按摩、拔罐、貼膏葯減肥一定要找個正經地方，每個人陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧都不一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。(對了，吸脂減肥！那種打著大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了...術後喀斯特地貌的皮膚表面，滿身窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也「不錯」，這一切對抑制食慾非常有效。) 標准體重不代表標准體形！你會說「根據XX國家XX科學家200年的研究，我的身高和體重比是最正常最標準的......」。「我的體重和身高和XX球星（藝人）一樣......」理智一定要理智，等重脂肪與肌肉的體積比是3：1。肥就是肥嘛，別再給自己找心理平衡了，你當別人都是瞎子嗎？ 標准體形不代表肥肉很少！你會說「我不胖，只是這里的地方肉肉的，那裡的地方嬰兒肥...」(女生經常這樣說)。我原來在跆拳道館的時候，經常有這樣的女孩，看著挺勻稱，上手一摸，皮下脂肪都趕上棉被厚了，軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭(傳說中的耐人肉？嬰兒肥？忒肥點吧~)。真正健康女孩身型協調，肌肉均勻，皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚，接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手...在我眼裡那就是「紅燒肉」與「溜肉段」的區別~！(啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉，不接觸怎麼給人家糾正動作啊，怎麼給人家做輔助柔韌性練習啊...不過真的好懷念那段時間)男生應該是硬磚頭一樣身體...（因個人喜好原因，男性講解省略3000字。） 減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鍾以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等根據個人喜好可以隨時變換)，建議項目由弱到強排列，中間堅持不下來，換快步走也行，但就是不能停！這樣才會減肥，大約1個月2~5斤。 「為什麼要40分不能停呢？我很懶的，4分鍾不行嗎？...」40分內運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環系統，要持續的運動40分鍾左右才啟動。想快點減，就延長運動時間，前40分用輕松項目持續消耗來啟動，40分後高強度、高負荷項目可勁練吧，你需要的只是堅持。(別以為偷偷休息幾分鍾沒人知道，那些酶的產生會中斷的，然後從新開始。) 「那為什麼要快走？多快算快的？我跑起來也沒問題的...」因為快步走是最容易做到持續消耗項目。最好的持續性項目是慢跑和跳繩，可是你能堅持40~60分不休息嗎？速度越快越好，跑起來也行，飛起來我都不管，就怕你堅持不住60分！保證長時間持續穩定體能消耗，這是減肥的關鍵！你不是要我規定你每天都做什麼吧！自己去決定！什麼才是你能夠堅持的最大消耗性運動！ 「啥？！你就能堅持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒時間？上班？上學？...」知道最容易做的事是什麼嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個，每個理由都可以讓你心按理得的放棄堅持，但那並不是你想要的！堅持的理由也許只有1個，但是足夠了！它可以改變你的一生！（除來例假可以給假，其他人不給假，本人對女生還是會照顧1下的）
滿意請採納
『叄』 如何瘦臉最有效
生活瘦臉九大方法
一、DIY按摩
手指並攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩；下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
二、咀嚼瘦臉法
咀嚼瘦臉法是屬於一種由內而外的瘦臉方法，不僅對咀嚼的對象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥麵包等，方法上需要注重均勻，同時照顧到左右臉部均衡性。
三、減肥茶瘦臉法
通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。
茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。
三、高溫沐浴
我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，沐浴時間以20分鍾為宜。
四、面部滲透法
瘦臉的最佳方法，應該是由內而外的，通過口腔內部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實現瘦臉的效果。同時再配合一些按摩動作，更能凸顯出顯著效果。
五、每天臉部操
每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運動到的臉部肌肉，並且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。
六、減肥益生菌瘦臉
瘦臉還是離不開全身減肥的，眾所周知，人體吸收營養成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分，營養成分過多就會轉化為脂肪儲存在體內。由台灣醫學生物學博士蘇偉志先生歷經數年的研究發現，健康體質人群腸道內有的益生菌的數量遠遠高於肥胖人群，這種菌直接參與腸道的代謝。具有改善肥胖體質、降低體脂率、減少血膽固醇含量的功效。對提升腸道代謝率，縮短食物在腸道的再吸收時間，促進多餘營養成分的及時排出起著至關重要的作用。生物組合制劑據人體同源性，沒有任何毒副作用，安全性高。胃酸、耐膽鹽，可以在腸道長期定殖，持續發揮調整肥胖體質的作用，真正達到控制體重和和瘦臉、瘦腰、瘦臀的目的。
七、食物瘦臉
利用某些食物的特殊療效，促進身體循環代謝的功能正常，也有助於降低臉部浮腫現象的發生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
八、運動法
運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的\"腫\"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
九、面部減肥操
有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
准備運動：進行3分鍾有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
『肆』 怎樣可以瘦臉
瘦臉精油對瘦臉有很大功效。
正確的瘦臉精油的使用方法:每晚潔面後取適量精油塗於面部肥胖處按摩10-15分鍾至精油被完全吸收後即可。
1、建議先用熱水洗臉,或者熱毛巾敷一下,這樣效果會更加明顯。
2、將瘦臉精油倒在手心裡,先捂熱,再塗到臉上,千萬不要感覺冰冰的就往臉上抹。
3、做按摩的時候,著重按摩自己不滿意的部位。且可適當補塗一些,可避免由於肌膚澀了造成的拉傷。直至精油全被肌膚吸收。
4、將拇指放在兩頰骨下的微陷處,手掌張開,用無名指和中指從眼尾到太陽穴部位輕輕按壓。
5、雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉,兩指由下往上輕捏。
6、雙手合拳,以指節部位在兩側顴骨下方輕輕向上推按。可有效改善面部的浮腫現象,緊致肌膚。
7、用大拇指按壓兩側顴骨的微凹處,以弧線沿臉頰輪廓輕刮,並以同樣的手法輕刮額頭兩側。
溫馨提示:肌膚比較鬆弛的女孩建議一天兩次早晚使用。很多MM都擔心不會按摩怎麼辦,其實按摩的目的是為了讓精油被肌膚充分吸收,所以只要能促進精油被吸收,怎麼按都行,比如雙手打圈按摩、上下搓臉、輕輕拍打等都可以的。
『伍』 怎麼可以瘦臉
最佳的瘦臉方 法就是針對性的按摩瘦臉。臉部的淋巴系統非常密集，按摩能促進淋巴微循環，協助肌膚將毒素從臉部中央往兩側與頸部引流，能排出因疲勞、暴飲暴食、水分滯留 以及激素變化所堆積在肌膚中的毒素。這樣，就能有效改善臉部輪廓，不僅有很好的瘦臉效果，還能有效緊致肌膚，提升肌膚光澤。 建議每天採用以下方式按摩，臉部特別飽滿的MM可將動作持續時間延長一倍。堅持1周後會有容光煥發的感覺，2周後會明顯感覺臉部線條變緊致，長期堅持則會有很棒的美容養顏功效。如配合使用瘦臉霜，瘦臉效果更佳。配合精華素，則美容效果更佳。 准備姿勢 坐姿，手肘撐在膝蓋上，用手掌托住頭部，頸部完全放鬆，將整個頭部的重量置於雙手手掌。利用頭部的重量，形成一股自然的壓力，是整套按摩手法很重要的因素。所以，盡量將頭部完全放鬆。 1、將額頭至於掌心中，放鬆頸部，用額頭向手掌施壓，動作保持10～15秒。 作用：預防及緩解額頭細紋的出現，紓解疲勞。2、手掌下滑，使掌心輕輕覆蓋住眼睛，保持10~15秒。作用：有效消除壓力，促進眼周血液循環，改善眼袋及黑眼圈現象。3、雙手下滑至鼻子兩側，掌心輕輕按壓面頰，保持10~15秒。作用：有效改善水分滯留現象，特別適用於緩解臉部浮腫。4、將下巴依靠在手掌上，雙手張開握住顎部，保持10～15秒。 作用：有效紓解下顎部位的水分滯留現象，特別適用於雙下巴的改善。 5、手掌放在頸部兩側，四指貼住臉頰，拇指按在耳垂後的凹陷處，頭部向掌心和手腕施壓，保持10～15秒。將食指置於耳後，其他手指緊貼兩頰，保持10～15秒。 作用：協助強化臉部天然的淋巴引流系統，美化整個臉部輪廓。 6、保持坐姿，手肘撐在膝蓋上。雙手交叉，環繞頸部前方。將手指盡量深入鎖骨凹陷處，即鎖骨與頸部的「鹽室」。以左手手指深入右側鎖骨的凹陷 處，右手手指深入左側凹陷處。完全放鬆頸部，下巴靠在手掌上，頭部的重量會促使手指對鎖骨凹陷處的淋巴腺施壓。每2秒鍾輕輕抬頭，再放鬆頸部。重復5次。 作用：協助淋巴結引流，有助於消除浮腫，塑造緊致的臉部輪廓。 7、手指離開鹽室，放在頸部兩側，將整個頭部的重量放在雙手上，保持10～15秒。然後將雙手放於頸部後側，依然保持頸部放鬆，頭部重量放在兩手間，保持10～20秒。 作用：有效促進下巴和頸部兩側，毒素較易堆積處的淋巴引流，平滑頸部肌膚，美化頸部線條。
『陸』 尋找一個有效瘦臉，緊致臉部肌膚的方法。
秘訣1：戒肉食菜
"減肥要忍，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。」
秘訣2：跑步、跳舞
「減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時。」
秘訣3：加大工作量
「人最怕閑著，一閑嘴就容易饞，而且不願運動，會犯懶。用工作來填補空閑時間就沒有時間去想該吃什麼零食，那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步。」
秘訣4：要持之以恆
「減肥一定不是輕松的，你一定會吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會心疼你，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。你應該回答他們：不行啊！我是那種容易瘦也容易胖回來的人，現在雖然太瘦，但上鏡頭剛好。」
?如何瘦臉
把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重復5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
常識：胖臉的四大因素
1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。
生活瘦臉十大法：
1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法：□平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。
4、面部減肥操：
有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
准備運動：進行3分鍾有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。
面部吸脂術：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。
面部整形術:比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。
面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。
6、指壓消腫法：
使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。
A.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。
B.中指、無名指並攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
C.四指並攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。
D.畫圓圈：四指並攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。
注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。
7、化妝瘦臉法：
與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！
眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立體陰影。
唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。
8、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。
9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。
10、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。
冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鍾，以利用熱脹冷縮的原理消腫。
推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴
在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌並攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。
瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式，定期的保養讓肌膚有彈性，就不容易產生皮膚因為失去彈性而松垮的問題，那麼也才不會形成大臉蛋，當然如果你有專門瘦臉的儀器，可以幫助臉上細胞多餘的水份去除，那就更容易達成瘦臉的目標。
瘦臉按摩法:
按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。
1、捏按面部肉多的地方：塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鍾左右。
3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反復做1分鍾左右。
4、輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鍾。
瘦臉：
穴位按摩法
與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉霜，再按壓穴位並進行按摩。步驟如下：
1.塗上瘦臉霜，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用「手指肚」緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鍾後放開手指，連續做3次。
3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鍾，同樣做3次。
4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鍾。
5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背後，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，最後回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。
6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。
7.內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放鬆，做3次，每次3秒。
8.從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角，由內到外地按壓，做3次，每次3秒。
9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鍾。
瘦臉食品
冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。