坐久了肌膚痛擦什麼葯

A. 坐的時間久了，肩膀痛，買什麼膏葯可以貼好

我也有同樣的症狀，主要還是由於肩周和肌肉過度勞損造成的，這也只能緩解，建議經常用熱毛巾敷，不要長時間的保持一種姿勢，坐久了就起來活動一下。要治好也可以，除非你不在碰電腦了！

B. 長期坐在電腦前，手部肌膚乾燥長期酸痛怎麼辦

建議您做電腦面前不要時間過長，而且最主要是坐姿要端正，同時上網一段時間最好站起來活動一下上肢和頭部頸椎。
像你的情況來看的話，長時間坐立於電腦前由於頸部受壓，血流不暢，很容易出現相應的頸椎不適症狀。 一般就你的情況來看，不用過於擔心，其實方法就在於自己的處理，一般的話，隔一到兩個小時就活動一下頸部，這樣是預防頸椎病的最好的方法。

C. 上班扛重東西,肌肉酸痛,可以用什麼葯擦的

一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。
乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。
由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。
1、前期冷敷
大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
2、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。
一般性健身訓練不必吃補劑，注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白即可。補充廉價蛋白質食品包括：
1.雞蛋
富含高質量蛋白質而且便宜，值得一提的是，一隻雞蛋約含6克蛋白質。同時，雞蛋里富含重要的氨基酸、支鏈氨基酸和谷氨酸，這將使雞蛋成為你訓練後肌肉恢復的首選食材。
成本計算：以北京12月份批發市場價格平均值記，每公斤雞蛋約8元，每公斤雞蛋約16個，得平均雞蛋約為120克蛋白質/10元。
但注意雞蛋在蛋白質含量高的同時，蛋黃中膽固醇也略高。每日雞蛋全蛋數不宜超過2個。
如果為了避免少吃蛋黃，以10元錢購買20個蛋清配兩個蛋黃記，得約為72克蛋白質/10元。
2.金槍魚罐頭
即開即食，高蛋白質且價格便宜的海產品是什麼呢？首選金槍魚罐頭。140克金槍魚罐頭約含30克蛋白質。
成本計算：每300克約10元，即10錢約可買64蛋白質。金槍魚罐頭約為64克蛋白質/10元。
3.花生醬
研究表明，花生所含植物蛋白比其它堅果都要高。雖然花生的蛋白質含量沒火雞腿高，但同等蛋白質含量的情況下，論價格的低廉，花生醬勝出。
成本計算：20元約買500克花生醬，而每100克花生醬含蛋白質25.2克。得花生醬約為63克蛋白質/10元。
也要注意，花生醬也是高脂肪食物。
4.乳清蛋白粉
對於增加飲食中的蛋白，或許乳清蛋白粉是成本效益最高的。它們對肌肉構建、力量訓練和大重量後的恢復提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在訓練後迅速提供肌肉生長所需的材料。
但是，由於乳清蛋白是從牛乳中分離出的，所以其會含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身體將無法完全代謝乳糖，這會使你產生過敏症狀甚至腹瀉。
成本計算：按500元5磅計算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白質計算。得乳清蛋白粉約為36克蛋白質/10元。
5.大豆
豆子價廉且高膳食纖維，同時富含蛋白質。每100克大豆或黑豆約含36-38克蛋白質。
成本計算：以黃豆為例，3元約買500克。
結果：黃豆約為600克蛋白質/10元
提示：大豆蛋白所含人體必需氨基酸中的蛋氨酸甚少，而雞蛋所含蛋氨酸較多，所以大豆配雞蛋可達到人體必需氨基酸的要求。
6.酸奶
230克的低脂酸奶約含蛋白質11克。
成本計算：10元約買800克酸奶。
結果：酸奶約為38克蛋白質/10元
其它參考食物：
雞胸肉：11元約買500克雞肉。每100克雞胸肉約含21克蛋白。得：雞胸肉約為95克蛋白質/10元。
牛肉：29元約買500克牛肉。每100克牛肉約含18.8克蛋白。得：牛肉約為32克蛋白質/10元。

3、加強伸拉
主要是在訓練12小時後，或次日訓練其他項目時對酸痛處的肌肉進行伸拉。
4、排酸訓練
排酸訓練即為排除肌肉中多餘乳酸的訓練。
訓練條件：該訓練需要在運動後24到48小時後再進行，此時如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷基礎上，進行排酸訓練。
排酸訓練原理：利用緩式的肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環，尤其是增加疼痛處肌肉深部的血液循環，清除腿部肌肉淤積的乳酸，最終達到止痛和增加恢復速度的目的。
提示：熱敷雖然也能增加血液循環，但熱敷只能增肌皮膚和肌肉淺層的血液循環，對肌肉深部影響很小。全程的肌肉緩式運動排酸訓練能夠刺激肌肉深部效果更佳。
訓練後肌肉酸痛位置由於訓練方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸訓練方法也不一樣。現以初次爬山後第二天常出現的大腿肌肉酸痛為例講一個實操案例。此方法同樣適用於中老年人。
具體做法是：扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
動作詳解： 離床邊或其他固定物約半米，面向床而站立。緩慢下蹲到大腿與地面平行程度。此時肌肉酸痛會加重，如果站立不穩，可以雙手扶床增加身體平衡。下蹲後，再緩慢站起身；然後再下蹲，以此類推完成20至30次。用心體會腿部的酸痛感，當動作次數達15至20次左右，腿部酸痛感會消失或減退。完成規定次數後，立即進行靜力伸拉1分鍾。
伸拉方法：訓練者一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉；訓練者可以感到大腿前側有明顯拉伸感，盡量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，保持30秒至1分鍾；再換兩一條腿伸拉。
伸拉完後，訓練者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
訓練組次數：酸痛發生48小時後進行，每天兩次，每次2至4組，直到酸痛感完全消失後停止訓練。
5、後期按摩
訓練後不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩。其原因和運動後不要馬上熱敷原理類似，立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷，使機體傷害加大，恢復速度減慢。
一般按摩放在訓練48小時後。如果訓練者還是覺得腿部肌肉疼痛，說明訓練者的去乳酸能力較弱，肌肉組織仍有乳酸殘留。此時可以用按摩進行「外力性排酸」。運動後按摩不要按壓關節銜接處骨骼末端、軟組織和所謂的穴位，更不要使用快速抻拽關節的各種手法，這會增加被按摩者受傷的機率。正確的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原則是沿著肌肉的走向擠壓推按（這里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纖維走向知識）。其中的手法很多，這里就不一一介紹了。按摩完的效果是有放鬆感，全身很舒服。
6、後期熱敷
訓練72小時後，一般肌肉的微細結構破壞完成癒合，通過前面的前期冷敷、加強伸拉、排酸訓練、營養補充等方法，一般人肌肉酸痛都會消失。但有些久不運動，抗乳酸能力差者或許還有酸痛，此時運用熱敷法。可以通過熱敷加速血液流動以帶走癒合後組織周圍的剩餘乳酸及其它代謝產物，並把富含營養和氧氣新鮮的血液帶到目標肌肉，為超量恢復提供更多養料。

D. 電腦坐久了，屁股好痛，怎麼辦，有什麼葯擦擦嗎

具體一點，是不是穿越冰帝，目標全國

穿越氷帝-目標全國 第一卷 俗套的開篇

我叫做張石源，死前正在開奧運會。
我的25年的人生是一無是處的，因為沒有勇氣最後還成為家裡蹲，成為吃老一族的成員，學的專業是計算機，但只會上網玩游戲聊天和看小說下載高H漫畫，編程什麼的碰都沒碰過，喜歡看日本動畫片，喜歡看不純潔的BL小說，喜歡看真人耽美電影電視，喜歡男性聲優唱角色原聲（聲音一定是低沉性感型的才會聽！），喜歡自己寫些小段子，卻沒辦法堅持下去，每天夜裡一兩點才躺上床，聽音樂聽到四五點，差不多中午才會起床，然後吃飯、看耽美……一天天就這么的過去了，沒有前程，看不到未來，想死又怕疼，想死又怕親人傷心，想死……又怕保險公司不理賠（=？=）所以就一直從22歲拖到了25歲，2008年的8月份。
頗具頹廢風格的發型和臉上的黑眼圈，讓我不怎麼敢出門，但也一直沒想過改變自己的形象，那天本來我正要繼續頹廢下去，卻被高中時關系不錯的朋友叫出去，非要去看什麼鳥窩（是鳥巢…身為中國人竟然對奧運默不關心（=？=）），我知道雀巢的別名叫鳥窩，難道他想讓我看看咖啡？不管怎麼樣，一年多沒見過面了，我還是蠻高興唯一還在偶爾給我發個簡訊打個電話的朋友能約我出去的。洗漱好後打了個的就直奔朋友約的地點了。
嘛~之後我就死了掛了GAMEOVER了。
連環車禍。
因為奧運期間恐怖份子會很興奮，那天正好趕上，所以我光榮中招了。
死的那一刻還是很恐怖的，很痛，還有些惡心，總覺得以往總想死啊死的太天真了，這么痛苦，還不如好好頹廢的活著呢，不過後悔並不是停電後的備用電源，不是能量儲蓄池，也不是小宇宙、念力啥啥的，可以讓人突然變超人的東西，那隻是種思念，不會讓我逃過這一劫。死的時候會想的東西會有很多吧？有的人說老人在死前會回顧自己的一生，像閃電似的一秒內就回憶完了，也有人表示死前會處於混沌狀態，所謂『想』，不過就像做夢一樣，我倒的確是想了。
我在想，我剛下好的網王舞台劇還沒看，昨晚剛注意到加藤和樹飾演的？部所唱的鏡の中の俺很好聽，歌詞還沒背熟呢，。。。。。。。。此段網路不讓貼。。。。
不過也許在近期最為渴望的東西才能占據腦子吧，我滿腦子都是網王、？部、冰帝、舞台劇、歌這一類的東西，等到TAXI終於受不住的『碰！』的一聲炸裂時，我的神智也正式脫離了身體。
想唱火影中的一首歌，YORAYORAYO~我晃啊晃啊晃~~不知道晃到哪裡去了，看不到自己，看不到別人，只能『感覺』到有不少光在我身邊向著同一個方向飄，沒准這些都是靈魂吧，就像死神里一樣，大家正在通過某個通道直接進入死亡的世界……
「碰！」又一聲巨響，比我坐的TAXI爆炸時還響，感覺到周圍的氣流不再柔和，少許的靈魂竟然被吹散了……這不會就是傳說中的……魂飛魄散吧？然後就輪到我了（=？=）說實話，很難過，所以我努力集中精力的往通道的邊上靠過去，那裡有個小洞，如果鑽進去，沒准就能躲開這場『意外』了。
然後我就穿越了（=？=）
不是剛出生的那種，是借屍還魂到了個孩子身上，小手嫩嫩的粉粉的，讓我一度以為我不小心附身到女孩子身上了，不過鏡子里的臉還是看的很清楚，是個平凡的男孩。
張了張手，再次能感覺到什麼，沒讓我有太大的波動。我從那場意外中逃出來了？那個洞按漫畫意義解釋，應該就是穿越的重點了，像是結界中最薄弱的一點之類的。
「啊……啊……」聲音還能聽，帶著些冷意，有些像石田彰的音質，不過還有些嫩。在屋子裡轉了幾圈，身體還行，屈身跳起來，腳能離地一米左右，很好的彈跳力。
活動完身體，我才想起來，我到了這里，那這孩子呢？在腦子里問了幾句，沒人回應，那就說明很小的機率才會兩魂共用一體……嗯，這就是常看穿越小說的好處了，看看，咱可不像那些主角一樣慌亂的不像樣。
換下睡衣，從看起來像是衣櫃的矮櫃子里拿了件運動裝穿好，開門出去。
這個家蠻大的，不過很冷清……
總算在下樓時看到了個人，他沖我行了個禮（？），「小少爺睡好了嗎？要現在用午餐嗎？」
「……嗯，端到我房裡。」身份確定，這人就算不是管家也是僕人，我是這家的小少爺，『睡好了嗎』和『午餐』一起說，說明習慣於我這么晚起直接吃午餐，這小少爺才這么小就這么懶，沒准也是個……家裡蹲（=？=）
在房間配的浴室里洗漱完，午餐已經送到，見那人離開，我鎖上門，邊吃午餐邊想對策。
如果這小少爺本來就是個不學無術的人，我倒是能演的很好~（不是值得誇耀的事吧（=？=））可如果不是我所想的……
擦擦嘴角，我先打開了書桌上的電腦，等待開啟時翻了下書櫃和抽屜。漫畫書，有，周邊，有，不認識的人的簽字，有。漫畫書還只是以小女孩為主的『萌ぇ』系……
「まだまだでね~」跟我的等級比起來的話~（真的不是值得誇耀的事……）
電腦已經開啟完，桌面是三個看起來還嬰兒肥的小女孩一起『啾』向自己的畫面，無情的刪掉換上系統自動帶的大海性質的桌面，我才開始一個個的文件夾查看起來。
「哦哦！C盤跟我一樣不放不必要的東西。」
「D盤放著下載的東西呢~」
「E盤是收集的小說圖片音樂和游戲嗎？」
「F盤是等待慢慢更新的東西啊……」
「G盤……」
全部看完後，發現這孩子的電腦簡直是『干凈』的要命！防護也做的很好，卻把所有密碼都寫在桌子邊上的紙條上，難道是記憶力太差？為了之後裡面變得不『干凈』而進行保密措施，我把以前對自己電腦的所有加密技術全運用了一遍，除了加密……我對電腦還真是一無是處（=？=）
然後我在差點尖叫時捂上了自己的嘴……
尖叫理由：

1。直到剛剛才發現，原來這電腦是日文系統！
2。也是直到剛剛才發現，管家在用日文和我說話！

3。更是剛剛才看到的，掛在書桌邊上的校服，竟然在襯衫左胸前綉了個……『帝』字！�
「上帝……一定要保佑如我所想的一樣啊……阿門阿門……」突然信起神來，做了個五體投地狀後，我拉過校服仔細分辨了下……
上衣的確很像，褲子……也是棕黃色的，帶著豎條，跟我收集過的一套冰帝校服差不多……的樣子，就是手感質量好太多了。
「不不……不能興奮……先查證……」爬回到電腦前，重新仔細找了找，發現在E盤里真的有這小子的個人簡歷！還是精裝版的？……一個這么小的孩子做這種東西幹嘛？
滿腦子問號的打開最後更新時間為半個月前文檔……
姓名：玉澤雅
年齡：13
『耶？！都13了還有這么嫩的皮？？（膚（=？=）請加上這個字……）』
生日：10。4
『嗯？和？部同一天？
就讀學校：冰帝學園中等部
社團：網球部
『……真是踏破鐵鞋~無覓處，得來全不~費功夫~なぁ~~~（不要唱戲（=？=））』
家庭成員：父親，和樹哥
愛好：上網，漫畫，動畫等
喜歡吃的東西：關西風料理，很有媽媽的味道
喜歡的人（新填）：忍足前輩！在新的學期里一定要跟他說上話！！
『哎？？忍足？難道是那個忍足侑士？小子行呀~小小年紀就喜歡上忍足這種花花公子了~』
討厭的人（新填）：？監督！就是他害我只能成為200眾中的一員的！否則怎麼也能跟忍足前輩說上話了！！
『不是從他那裡開始200眾的吧喂……』
喜歡的運動：上網，看忍足前輩打球~
『上網不叫運動……看雖然也是動作，但那也不是……唉，我在吐什麼槽啊……（=？=）』
「就這些了呢……」關上文檔前習慣性的加密，我奇怪起為什麼自己就看的懂日文了呢？以前雖然也想學過，不過一直因為學費又高，又沒啥就用沒去學，現在竟然無師自通？
「啊啊……你就像那~一把火~」哦哦！是日譯版的！！哇哈哈哈~~不過……「明月幾時有，把酒問青天……」嗯嗯，中文也能說，真是太好啦~現在不會再像之前一樣，因為沒有技能要死要活的了~就算混不下去，還能當翻譯~哇哈哈哈~~
興奮過後，我看著電腦上的日期，8月20日，周日。夏天，應該在日本來講，是下半學期前的暑假吧……
收拾了幾本書桌上放著的書扔到單人床上，隨手關了電腦。
「讓我看看……」翻了一本，裡面雖然都有些筆記，卻很敷衍的感覺，一直到中後部分都有筆記……一學期學一本書嗎？以我的腦子其實對學習並不太在行，但臨時抱佛腳的功夫很強大，在考試時無往不利。不過仔細看看……上面的東西真是簡單（=？=）每本都翻了看看，只有偶爾的幾個題不太能馬上知道答案，其他全都可以理解並解答出來……國中的學習真是輕松啊（=？=）
「啊，是歷史（=？=）」知道日本的歷史很自我，所以我在不想放棄這門的學分的同時，只能死背了吧……話說這應該是漫畫里吧？為什麼歷史還是扭曲的？？嘛……反正還不知道在動漫的世界會怎麼活著呢，沒准劇情一發展到最後世界就要『どかん』的消失了也不一定。
用了一天時間把那十來本書全都看了個遍，英文對我來說是個問題，不過像是歌里我就能唱的很好哦~~~（全是日式英文吧……）
沒怎麼覺得累，看天色有些暗了，應該快晚餐了，把書放回原來的位置，我慢慢走下樓去。
「雅，今天一天做什麼了。」平板的語氣聽起來就是在應付吧？我一到客廳就看到個中年男人坐在那裡低著頭看著手裡的文件，嘛~人家起碼還問自己一句呢，要是絕些的弄不好都不出聲。
推斷關系為父子，我走到離他不遠的地方回答：「看了些書，現在有些餓了，您不先用過晚餐再工作嗎？父親。」
「嗯……？！」一說完其實我就後悔了，見中年人猛的抬起頭盯著我看，我都有些發毛了。
「……如果沒什麼事，我先去下去了。」按看日劇時學到的禮節，沖他彎了彎身，離開客廳，穿過中庭來到餐廳。
「晚餐好了嗎？」管家正在安排餐具。
「是的小少爺，您是餓了嗎？要不要先送上去？」這樣不合乎禮儀吧（=？=）
「不必了，開飯時再說吧。」慢悠悠晃回自己房裡，從地上的球拍袋裡拎出拍子，我開始玩起揮拍游戲。
「呼！」還行，手上的力氣能揮出風來呢，以前的身體是廢了，現在這具正年輕，好好鍛煉一下不知道能不能上場打球呢~~光想像著能和網球王子們對戰就讓人受不了了~
「咚咚！」
「小少爺，請下樓用餐吧。」
「好的。」放下球拍，依舊慢慢的邁著步子下樓。
為什麼總要提到『慢慢』這個詞呢？因為個人覺得，既然這里已經是異世界了，又有管家又是少爺的，就要有禮些吧？沒教養這種詞雖然主要罵的是父母啦（是罵自己啦（=？=）），但自己還是會覺得別扭對吧，所以說，不必刻意的怎麼樣，只要放慢自己的動作，就能變得『優雅』，這也是從舞台劇中學到的呢~飾演？部的加藤和樹さん，如果動作快了就會姿勢走形，但只要放慢一點點就完全一副女王樣了。
輕輕坐到管家拉開的坐位上，對著坐在主位樣子的父親行了個禮，見那位哥哥還沒來，就安靜的喝起面前的飲料，等他來了再吃。雖然我已經被眼前的美食勾引的快流口水了……
「不用等和樹，開始用餐吧。」父親就像在測試什麼似的，過了五分鍾才說出這句話，我聽了對他點了下頭，拿起刀叉慢條斯理的切起食物。
雖然沒學過餐桌禮，可看這么多動漫也不是白看的，什麼類型的高雅之人沒見過？所以說用起來最多是開始有些生疏，吃過兩口，已經習慣了。
「雅，最近的性情變了很多……要不要趁著放假出去走走。」父親突然張開口問了我一句，嘴上的動作頓了頓，慢慢咽下食物，放好刀叉，擦去嘴角的汁漬，我才慢慢回答。
「是，最近總覺得應該成熟些。快開學了，我想在剩下的日子裡好好鍛煉一下身體，您知道的，我加入網球部了。」答完微微一笑，繼續吃。
嗯嗯，完美！ぎぁ~~~COS人的儀態還是蠻容易的~
「……是這樣嗎，那就好好鍛煉吧，有什麼需要就跟管家說。」
「謝謝您。」
用餐時是不能說話的，沒想過他竟然能理我，還說了好幾句，沒準是想改善父子關系吧？這么想著，在吃完飯後，我回到房裡開始翻冰帝網球部的那套超~~酷運動服。
「找到啦~！」滿足的抱著與跡部一樣的裝束，輕放到床上後，我洗洗就睡了（=？=）下午看書看多了，眼睛有些痛（=？=）
第一卷 錯亂的世界？

我做夢了……夢到了很怪的東西……
夢中我騎在冰帝的隊服上，左邊是動畫版的？部景吾，右邊加藤版的？部景吾，兩個人都在說我不華麗，因為騎著冰帝的隊服（=？=）
等第二天早上起來，到餐廳用早餐時，我剛一進去，就呆住了……
『和樹……原來是這樣啊……和樹和樹的，不就是加藤和樹的名字嗎（=？=）而且還有那個夢……』心裡吶喊了一下子，然後鄙視自己身體的前主人，連自己哥哥的照片都不收集，真是的……（要是真『收集』了就不對勁了吧（=？=））
「和樹哥早安，父親已經出門了嗎？」按簡歷上寫的稱呼，向長的跟加藤さん幾乎完全一樣的和樹（註：以後就叫和樹了）打了招呼，以絕對自然的姿態，『蹭』到了他身邊坐好（=？=）
『ぽぃ~是和樹ぽぃ~臉上沒有淚痣，頭發也不是銀灰色，但還是很有女王氣質的和樹ぽぃ~』心中再次吶喊~在近處看起來，他皮膚好好哦~~~~摸一下應該……會死吧（=？=）唉……
「雅怎麼這么早就起來了，今天有什麼事要辦嗎，あん？」和樹在最後加了個助聲詞，然後我就『萌ぇ』了……
雙眼放出一道射線，又深覺這樣會讓和樹覺得自己很怪，所以閉上眼微笑著回答他：「不，今天沒什麼事，不過快開學了，想要趁天氣還好出去打打網球恢復一下體力，和樹哥呢？」
「嗯哼哼~小豬一樣的雅竟然想要鍛煉了，真是沒想到。今天哥哥沒事，不如一起去打網球吧，自從上了高中就沒怎麼碰了。なぁ，雅？」
「……好的，和樹哥。」啊啊……差點把『うす』帶出來！和樹真的很女王啊�而且這種口氣和對人的態度也有些雷同，不愧是長的像演過？部景吾的加藤さん的和樹啊�太繞口了吧喂！）
早餐吃的有些快，迫不及待的吞下最後一口，見和樹還在喝咖啡看報紙，我也試著把心情放鬆些喝掉眼前的一大……杯牛奶。N年沒喝過這種東西了，有些……惡心（=？=）不過為了讓才國一的身體成長完善！拼了！！
「唔……」在和樹和管家奇怪的目光中，我奔回房裡，跑到浴室里干嘔起來，「NND，牛奶再好喝再有營養，這么多一定會吐的好吧（=？=）」自言自語完再次洗了把臉，然後轉身……
「呃……和樹哥，你怎麼也進來了？」
「你身體不舒服嗎，雅。」他伸出手捂住我的額頭，把我從驚嚇狀態復原，又被他離的如此近的『加藤臉』迷住，痴痴的看著高出我好多和樹……（加藤臉……已經成為一種名詞了嗎（=？=））
「雅真是可愛，從小學高年級就不再這么看著哥哥了，現在又發現哥哥的魅力了嗎，あん？」
「呃！」被自戀的內容驚醒，拉下他的手握了握（吃豆腐？），「那和樹哥，咱們現在就出門吧，正好想測試一下自己的能力有沒有成長些。」
兩個人穿著樣完全不同的運動裝（內心：情侶裝不能了…）到達街邊網球場時，發現這里沒什麼人的樣子，也許是太早了？大家都在睡懶覺？？
「為什麼不去會員館呢，雅，這里環境不是很好。」對於我駁回去父親投資過的室內網球場打球，和樹的眉頭一直有些糾集，不過那種一抽一抽的樣子真的好~~有愛~~可惜不敢這么喊出來（=？=）
「這樣才自然嘛，而且打球是因為興趣，與場地無關的吧，和樹哥~那麼，Which？」在定為和樹發球後，我兩輩子中第一次真正打網球的這一刻，到來了……
「6-0……雅，你真的是冰帝的網球部員？」和樹的神情糾結起來，我一改郁悶，馬上想到可以套到他的話~
「那……和樹哥呢，你以前打網球是怎麼開始學的？我也想提高自己，可是總找不對方法……」裝做……不，本來就很沮喪的我，『無助』的拉著他的衣角。
「唉……」和樹拉過我的手臂看了看，嘆口氣，「你的肌肉鍛煉的不夠強度，剛剛揮拍時感覺對了，姿勢也很標准，可力度不夠，用力點也不對，真不知道這么久你是怎麼不被退部的。」聽了和樹的話，我認真想了想，也就是說，我對網球的感很好，姿勢標準的原因雖然主要還是因為喜歡學動畫里王子們的樣子才變成這樣的，但也有利些，可是我的力量太小，而且打這么一會兒，我幾乎沒怎麼跑動的以完敗結束，竟然這么累，可見身體素質好，卻被這小子糟蹋了！
「……拜託了和樹哥！我想打網球！我想成為冰帝正選參加比賽！幫幫我！！」沖到和樹的懷里，抱著他直挺有形的腰身，把頭深深埋進去，嘴裡悲情的呼喊，嘴角卻在他看不到的地方裂了開來……
『呼呼呼~和樹的身體~！！是運動員式的呢~有些硬，肌肉卻帶著韌性~真是好摸啊~~~』在口水泛濫前終於理智的停了手，然後用因為摸到『偶像』而泛起感動的淚花的雙眼望著和樹。
「……好了好了，這么大了別哭啊，平時一副小大人的樣子竟然也會為了網球這么情緒化呢。那暑假剩下的十天，哥哥可是會變成魔鬼教練哦！忍受得了嗎，あん？」和樹揉著我的頭發，說出比我預期的要好很多的內容。
「是！魔鬼教練！我一定會在開學前的這十天把狀態調整到最好！」
「小傢伙，什麼魔鬼教練……嗯哼哼~」
得到玉澤和樹的笑容，感覺上兩人感情加深了些……待續……啊？喂！這又不是游戲！什麼笑容？什麼加深？什麼待續啊？！
就這樣，十天間，每天早上五點半起床，戴好和樹國中在網球部時所用的負重：雙手腕各戴上2。5Kg的護腕，兩條小腿各綁上5kg的鉛條，身上穿著10kg的東西，然後……
「和樹……哥……我走不動……」一個13歲多些、身體柔弱到不成的孩子，突然在身上綁著50斤的負重，怎麼可能（=？=）真是惡魔哥哥啊……
「嗯哼，哥哥當初身體也很瘦（弱呢？），戴上這些後也是不太輕松，不過堅持一段日子就習慣了，習慣了就能得到好體力，可以更好的打出自己想要的網球，如果雅成為冰帝的正選，就要努力哦~而且，」開始還是勵志型，突然變成腹黑樣，和樹陰著臉沖我笑了笑，「既然已經麻煩到哥哥我了，就不要放棄哦~否則後果會更&·;；慘&·;；哦~那就快跑吧！」
「唔哇！�你是鬼嗎！�」被和樹用網球不停的砸到屁股，我只有不停的繞著這個被和樹定下來的1000米場地跑起來，中途摔倒無數……（=？=）惡夢啊啊啊啊……

是這個嗎，主角叫玉澤雅

E. 坐久了屁股很痛 有沒有什麼葯可以治療

由於工作的原因，你坐是肯定避免不了的了。不過你可以在你座位上放個軟枕。這樣坐著就不會那麼難受了。這是個很有效的方法。當然你可以在你上洗手間時候，稍稍按摩下你坐的部位，這樣也是為了促進你坐的部位的血液循環，痛的症狀就不會這么明顯了。

F. 屁股坐久了破皮,會痛,怎麼辦

條件允許的話。找個東西墊著

G. 坐久了肩膀就會痛，有什麼辦法可以緩解呢

坐久了肩膀就會痛，可以定期起床做肩頸部運動，這樣可以有效緩解鍛煉身體，每次坐一段時間都要挺胸，不要長時間停留在一個位置。

其實在日常生活的學習和工作中，人們需要各種不同的活動姿勢，由此養成了各自的習慣，其正確與否對人體有著重要的影響。不良的坐姿和生活習慣，都會引起腰椎間盤突出的發生。一旦得了腰椎間盤突出，輕則疼痛不已，重則卧床不起，嚴重影響我們的工作和生活。

3.椎病引起的肩痛。除了做上面的肩部鍛煉，還要注意頸椎的鍛煉，比如做頭背，頸部順時針逆時針等等。另外，要盡量避免低頭彎腰的習慣

4.肩周炎引起的肩痛。需要服用一些消炎止痛的葯物，針灸，楊顧聖中葯可以有效緩解肩周炎引起的肩痛。

所以，如果出現手麻疼痛的問題，最好找醫生診斷根本原因，對症治療。不要自己買止痛葯，以免耽誤治療時間。

H. 在辦公室里坐久了，屁股好痛，有啥解決辦法沒

居住問題，我只能告訴你，你應該在久坐之後多進行走一走，促進血液的循環，如果長時間久坐將會導致痔瘡，

I. 我坐久了肩膀就會很痛，有沒有什麼葯可以止痛呀

首先肩周炎犯的主要原因是關節受到限制。治療肩周炎最關鍵的一步是洛絡關節，平時加強身體鍛煉，治療肩周炎可以做以下動作：
1、兩手抱頭法： 兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
2、單手壓肩法： 以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
3、擴胸分肩法： 兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。

1.肩周炎的牽引治療：經醫學界長期的臨床試驗證明，牽引治療對於多數病人來說只能做到緩解疼痛。

2.肩周炎的物理治療: 物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做後又會和從前一樣。

3.肩周炎的推拿針灸治療：和物理治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床症狀為主，而非根治手段。

4.肩周炎的封閉療法：俗稱「打封閉針」，就是直接把葯物注射到椎管內或神經根周圍，局部麻醉以達到止痛效果。封閉葯效過後症狀馬上又恢復。

5.肩周炎的手術治療：由於適應症要求非常嚴格，臨床上適合做手術的人群不足5%，加上費用高，創傷大，恢復期長，易復發等特點，所以根本無法全面推廣。

6.肩周炎的葯物治療：只能止痛，不能治痛，長期服用易產生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。上述幾種西葯是很常見的，目前貴州的苗本肩周痛貼銷售得很好，採用苗家特有的中草葯提煉而成的，治療效果明顯，沒什麼副作用。

保養方法：
1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。

2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不葯而愈。

3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
肩周炎自我防治七方法
1、兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
2、單手壓肩法：
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
3、擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。
4、頭壓手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鍾。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
5、捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。
6、旋摩肩周法：
取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。
7、按揉穴位法：
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鍾，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分鍾，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1－2分鍾再換手。

J. 屁股坐久了，為什麼會痛，有什麼辦法可以緩解

病情分析：
總是一個姿勢久坐，並且凳子或者所坐的地方比較硬的話，由於局部受壓迫時間長所以會痛

意見建議：
坐的地方硬的話，可以考慮加一個軟墊子，同時不要總是一個姿勢坐著，坐一段時間可以活動活動